VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO SEUS MÚSCULOS E NEM SABE!

Como não catabolizar e perder massa muscular? vamos ensinar como preservar sua massa muscular após o treino na academia. Através de dicas eficazes de musculação e dieta e alimentação, você aprenderá a evitar a perda de músculos e manter seus ganhos. Muitos negligênciam a alimentação e dieta e acabam não atingindo os resultado querem, é preciso cuidar e ingerir protéinas, carboidrartos e gordura durante suas refeições para manter os músculos. Não importa se você é iniciante ou já tem experiência na academia, essas dicas são valiosas para todos. Mantenha seus músculos fortes e saudáveis com nosso vídeo "VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO SEUS MÚSCULOS!
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[@izumimyamura9361]

Seja bem vindo ao time ironberg lalá foi vc foi a melhor contratação deles na minha opinião sucesso pra vc sempre.

[@bennythejet8504]

A Ironberg contratou o Lalá?

[@caiofranco3120]

Top

[@izumimyamura9361]

@@bennythejet8504 sim

[@aquilaronaldo89]

Contrataram o Lala? Neem sério mesmo responde rápido

[@Padk7]

@@aquilaronaldo89 sim

[@135794049]

Conteúdo de qualidade + bom humor + bom editor = SUPER LIKE KAKAKAK

[@lucasventuri5294]

Nem sempre bom humor

[@negan1734]

@@lucasventuri5294 que se fod

[@aera644]

​@@lucasventuri5294 eu entendi a referência

[@TheDragnostalgia]

Tive essa mesma impressão. Torna o assunto interessante e leve ao mesmo tempo.

[@lucasxavierdebarros2965]

​@@aera644 5rg k7

[@lucaslkc]

Eu fiquei tão noiado em não comer para emagrecer que perdi 2,5 kg de músculo em 1 mês, meu pior erro

[@enzorodrigues2949]

Canal do lala hoje em dia provavelmente é um dos canais que mais passa realmente informação pra usar no treino, e não perde a comédia mesmo assim

[@odethfigueiredo4461]

Déficit calórico com proteína alta cataboliza a gordura mas cresce o músculo. Informação que eu procurei por muito tempo. 😍😍🤗 Valeu Lalá. 😘🙏

[@marcoaureliofontalvomazzon8713]

5 passos: 5 deca, 4 bold, 3, Stan, 2 Testo e 1 Trembo. Tomando qualquer uma dessas, pode descumprir tudo.

[@leandro__alves]

"Resultado ta dando". Venenos, Marcao

[@carlosgabriel3989]

A saúde no geral nos vemos depois 😮

[@cleytonmarrone2299]

o famoso fortinho que nem treina direito e só tem resultado por causa de uma agulha

[@lucasventuri5294]

@@cleytonmarrone2299 vc acha que o Lala não faz esses passos?

[@cleytonmarrone2299]

@@lucasventuri5294 acho que sim, mas o que tem a ver?

[@SwapHacking]

Esse é o melhor canal de musculação atual do KZbin Brasil, sem condições, além de passar ótimas informações, conta com um ótimo senso de humor e sem piadas toda hora! Sucesso, Lalá, você merece, mano!

[@xefenixex]

Além dos conteúdos sensacionais esse canal conta com um edição de vídeos fera! Pode aumentar o salário do cara ai Lala.

[@miltonneto4704]

Esse canal ta sendo um dos melhores, sem enrolação nos conteúdos, tô maratonando nos vídeos e aprendendo bastante.

[@NeduLopes]

Queria registrar meus parabéns pro editor! Muito foda!

[@perseusin5902]

Eu fiquei a semana inteira com algumas dessas dúvidas, vídeo veio no momento certo

[@paulo_0001]

Mais uma aula sensacional. Valeu tio Lala

[@victoralmeida9704]

Melhor conteúdo do segmento na minha opinião, vejo todos os vídeos, comecei fazer academia a 2 semanas e meia e tem me ajudado muito nas execuções dos exercícios, Lala é um monstro !

[@marcusviniciusbialtabueno8987]

Esse é o melhor canal do youtube sobre exercícios! Parabéns pelo excelente conteúdo

[@gustavosousa5526]

Msm com tudo que aconteceu esse cara é inteligente e me ajudou mt, espero que tenha melhorador a atitude..

[@CesarSilva-cj5zp]

Sou fã desse cara ele esprica bem de mais 👏👏👏👏

[@davidferreira9591]

Oi Laércio, mais um vídeo muito bom. Sucesso para ti.

[@apllz00]

Os vídeos estão me ajudando de mais hahaha, to todo dia vendo a execução dos treinos e aplicando na hora e me corrigindo, conteúdo muito top e rico em conhecimento. vamoooo 🔥

[@wallisonbatista2624]

Um dos melhores no mundo da musculação o ensinamentos são surreal parabéns Laércio vc é um monstro

[@TemplarioNetwork]

seus videos sao excelentes e o entreterimento tbm, mt sucesso

[@sergioiaguchi8273]

lalá eh fera! evoluindo com as dicas!! treino totalmente baseado nos ensinamentos do lalá!! melhor canal pra aprender sobre treino dieta dicas e ainda dar risada!!!

[@vidadehobbit7128]

Muita informação com bom humor, muito bom!

[@BrunoPereira-qv2ru]

Mano, eu dou muita risada com a edição, parabéns Rani.. Lalá sempre com conteúdos top de linha !

[@lelecos]

Barbaridade tchê topzera várias informações e carisma ao mesmo tempo

[@Drogba329]

Ai sim Laércio dicas cm qualidades e bom humor

[@aviladavi]

Esse editor merece um prêmio!! Muito bom!! 😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@eduardostorm6929]

Puta conteúdo massa, boa explicação, bom humor, boa edição. Parabéns!

[@Momojii]

Rani e o editor faz um diferença gritante, fui assistir uns videos antigos do LALA o rani faz um bom papel de Orelha e as piadas dele são boas junto da edição, Lala tbm é muito foda

[@OficialRazor]

Vídeo fodaaa, conteúdo, apresentação e edição!

[@luizfernandorodrigues437]

O importante é que além de informação de qualidade..ainda consigo dar muita risada com as edições do video🤣

[@henrique09br]

Senhor Laércio, queria te dizer que comecei a assistir seus vídeos a pouquíssimo tempo e posso te assegurar que tenho evoluido muito nos meus exercícios. Desde hipertrofia até força muscular, essa última, a qual eu mais almejo, uma vez que jogo volei e basquete. Gostaria de ver mais coisas no canal sobre musculação não relacionada totalmente a hipertrofia. E, se me permitir, Lalá, quero te dizer que eu vivo em uma caverna e recentemente me descobri o caso do motoboy e minha admiração por você continuou a mesma. Você não só se retratou na internet, como fez isso sendo humilde , assumindo seus erros, e buscando corrigir o passado sem nega-lo. Você me parece uma pessoa de verdade, não uma imagem que vendem na internet. Parabéns, Lalá, por mais que você não seja o mais, você é uma das poucas "pessoas" que sobraram na internet. Te desejo tudo de bom cara. Stay Hard!

[@MrTiago79]

Lalá, parabéns por continuar na linha da informação, ficando fora das tretas. Mantenha sempre o foco, seu público agradece demais!

[@MegaZenaro]

Mereceu a inscrição. Entendi tudo depois de assistir 2x. Obrigado, rapaz.

[@LeandroMorente]

Parabéns guerreiros, vocês explicam de um jeito muito fácil de entender...tamojunto🥋🥊💪🫡

[@PhilippiAulis]

Bem explicado. Um dos poucos que sabem explicar bem aqui no youtube. A maioria fal fala e nao fala nada ou fala em código que só ele entende. Valeeuu.

[@gilmarribas3306]

Caracas você explica de uma forma descontraída.é muito humor show parabéns.

[@maikonantonio2624]

Didático e com uma boa dose d bom humor top !!!!

[@andrealordelo2926]

Eu acho fascinante. Adorei o video. Sempre aprendo muito.😍

[@djalmapereiradossantos2956]

Boa tarde me interessei nos boné mais os conteúdos são de primeira assisto sempre aprendo e me divirto com os humor sensacional 👏👏👏👏👏🤜🤛

[@brunoaraujo8485]

Vídeo super show😂😂😂😂 consegue ser engraçado e direto ao ponto ao mesmo tempo Ganhou +1 inscrito

[@josevieira4875]

Muito bom! Muito obrigado!

[@geovannirosariodossantos6804]

Vc é 10 irmão parabéns pelo carisma 👏🏽👏🏽👏🏽

[@joaoagner1394]

Inúmeros vídeos falando exatamente a mesma coisa, e todo vídeo novo ensina mais do que o anterior kkkk fera!

[@luisregueira8235]

Seus vídeos são muito bons! Facilmente o melhor que tem no youtube sobre treinos e esse sem dúvida sobre nutrição!! Mas quando a régua sobe, a gente fica até exigente kkkk sinto falta de referência bibliográfica pra o que você publica! Pra deixar um nerdola ainda feliz ❤

[@flaviaufu]

MARAVILHOSOOOO!!!! É professor demais, meu Deus! 👏👏👏👏 sensacional. Thanks pelos informes!

[@luizclaudio4266]

Lala me ajudou muito a entender o mundo da musculação. Obrigado por existir

[@luacheia361]

Que vídeo bom mano 👏🏾👏🏾

[@ariovaldogarcia1004]

Cara gostando cada vez mais desse canal!

[@L9V7]

Tava precisando desse vídeo 😂. Dei uma falta no cardio uns dias, mas tô voltando dnv.

[@morenorecife1983]

Grande vídeo 👏👏👏👏

[@GabrielRodrigues-wt2vn]

Melhor canal de Musculação do KZbin, ja assisti quase todas as listas kkkkkkkk Sucesso!!!

[@thelonewolf70x7]

Ah, faça um vídeo inteiro sobre o Pullover! Um ótimo exercício que ativa muito bem tríceps, peito e costas, e não é tão comentado. Erros, correções, dicas e etc. Abraços, Lalá! 💪🏻

[@argemirojonas]

Ai sim Laércio esse negócio de ingerir menos proteína, quando estamos com uma dieta em que o carboidrato está em alta é novo para mim. Nao imaginava isso, ótimo dica me ajudou bastante! Valeu👏

[@miralvolima2917]

Gosto de acompanhar o Lala porquê além dele passar altas dicas sobre treino, dieta, etc., inda faz citação ou outra do Nietzsche 👏👏👏

[@djalmaalfredo8553]

Informações importantes.. Muito obrigado ...

[@eulouis1502]

Que explicação fantástica.

[@leandrom.a4208]

Esse Lala é muito foda nas explicações, grande professor.

[@mathh9192]

Muito bom pow, as vezes fico um tempo sem comer, e sinto como se meus músculos estivessem se degradando, porque meu dia é corrido.

[@mateussoares9348]

Esse vídeo veio na hora certa, iniciei uma dieta muito restritiva e passava muito tempo fazendo cardio em alta intensidade na academia, perdi cerca de 10kg, mas boa parte foi de massa muscular, estou bastante desanimado confesso… Mas não vou desistir, vou aumentar meu consumo de proteínas, focar na musculação e em alguns meses volto aqui pra falar o resultado

[@gustavoferrarigineri]

Eu também 😢

[@retracretrac7136]

Eu não sabia que treinar o corpo era tão complicado e complexo

[@18Williametimm]

sem querer te desanimar mas eu aumentei bastante minha ingestão de proteinas, mas continuo perdendo mesmo assim :/. Perco peso perco muito musculo.

[@augusto_csc7]

​@@18Williametimm Tenta equilibrar mais carboidratos na sua dieta então mano , talvez você precise mais disso para seus músculos se desenvolverem

[@diogofarias1822]

E o consumo de gordura?

[@user-cd8re9jn7n]

super merece like, top de mais

[@lucasroberto2855]

Baita conteúdo!!!👏🏾👏🏾👏🏾

[@johnadancandidosoares4747]

Gostei. Bastante informativo e fala minuciosamente a respeito do cardio

[@DaskkaN]

lembra do descanso, é super importante tambem!

[@VumitoDiGato]

O bom desse canal que ele ensina tudo

[@apolloftn]

parabens pelo video lala e rany

[@iguxxt16]

Seu canal ajuda muito lala e é de graça

[@afonsomanuel1585]

A forma divertida com que transmite o conhecimento esta espetacular, Excelente.

[@Manuel_Wlisses]

Sim kkkk. Ah se todos os professores do Brasil fossem assim...

[@silviaveiga1413]

Lalá você é fera 💪

[@romulofelix500]

LALA FOREVER!!!!!!!!!!! #CONTOSdoLALA

[@ngngng123]

To amando te acompanhar 👏🏻👏🏻

[@RafaelGomes-om4yo]

Comecei a seguir os seus vídeos n época da iridium

[@jailsondossantos9178]

Mandou bem Lalá

[@tiagomiranda316]

essa sua ultima dica é top d+

[@matteus_3744]

A edição tá cada vez melhor 😂

[@normannbzyl4925]

Lálá rumo aos 1 milhão de seguidores

[@dii_u_ary]

Melhor canal, os videos são incríveis

[@luansantoos8152]

Ajudou muito irmão obgd

[@oliveira8047]

Muito bem explicado.

[@jacksonwoorhees4100]

Só dicas foda 💪🖒

[@nenolima5595]

boa explicação, fera!

[@marinaldo7517]

E isso ai Laércio bacana q te chamaram pro time iridium de novo e a mesma coisa do melhor jogador do time não está numa final de campeonato não dará resultado esperado algum

[@gerison6370]

Gostei das dicas +1 inscrito

[@blzinds1148]

vlw irmão, vc ajudou muito

[@maricarvalho1058]

Minha colega disse q quando ela treinava aí que ela bebia mesmo , pq ela acha q pra ganhar massa é só consumir calorias , não importa se o alimento é saudável ou não

[@fredsonsilva_AP]

As edições são as melhores

[@wellingtonlima4663]

Ou seja, como preciso anabolizar, então vou começar a tomar anabolizante. Entendi, obrigado Lala pela dica!😎

[@marlonk953]

Mano esse editor é fod4 pra carvalh0... Eu assisto o vídeo inteiro rachando de rir e aprendendo ao mesmo tempo...

[@marcelocvf]

Sou a prova viva desse novo estudo. Queria dar uma secada e minha dieta é com deficit calórico. Estou com uma bebe de 5 meses e bagunçou meus horários de treino. Em resumo, meu gasto é de 2400 (arredondando) minha dieta é de 1600 e realizei um treino FULLBODY nos ultimos 2 meses. Minha consulta foi na segunda feira, perdi 1kg de gordura e aumentei 2kg de musculo. Até eu fiquei impressionado com o resultado. Que na verdade foi visível pela evolução. Usei as dicas de treino no Laercio para montar o FULLBODY. Semana que vem, volto para o ABCDE

[@lionLDR]

crl irmão, gasto de 2400, comendo 1600? guerreiro dmssss

[@carlosfreitas6826]

Brabo, parabéns!

[@deniscosta698]

E quanto de proteína vc tá mandando ?

[@marcelocvf]

@@lionLDR com o ganho de massa passou para quase 2600!!!! isso é a prova que dá para ganhar musculos com uma dieta Hipocalórica, mas treinando direitinho! Gostei do resultado. Dieta fácil e sem mistério.

[@lionLDR]

@@marcelocvf só vai então irmão, pq uma dieta de 1600 calorias é sofrimento em

[@rodrigomoreiraalvesrosa8257]

Voltou pra Iridium? Se sim bom, você faz um trabalho maravilhoso

[@cocagames5177]

seus vídeos são ótimos

[@Emanuellydiverrt]

🎉🎉🎉🎉excelente mestre 🎉🎉🎉🎉

[@etieniocastro5001]

Que vídeo maravilhoso! Lala e seus vídeos perfeitos na informação. Parabéns

[@gustavoamorim5795]

Slc aulas demais, agr q eu cresço

[@nvsjr]

Laercio é uma comedia, hehehahha, muito bom,

[@salomaorocha1715]

Lalá é o melhor

[@renanespecial]

Laércio, achei muito boa a explicação sobre a proteína em momentos de calorias altas e baixas 7:43 . Não sabia dessas dicas. Muito obrigado.

[@robsoncolins6766]

Lalá, só uma dica. No final dos seus vídeos, faz um final que dê pra sacar que é final, porque as vezes eu tô ouvindo o vídeo vai um na sequência do outro, sem eu entender que um acabou para o outro começar

[@rickz6093]

Falta pouco pra 1 milhão de inscrição 🔱

[@alexneves8662]

Pedalar 60 km fim de semana pra mim que sou ectomorfo então é um beleza pra perder massa musculação.

[@leandroalvesbatista]

Só informação top