ANALISANDO O TREINO DE COSTAS e OMBRO DO CBUM PARA O OLYMPIA 2024

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[@rogeraragao8377]

O cara é fera d+, olha a preparação para começar o treino, e o estilo e a tranquilidade dele treinando é realmente outro nível.

[@Kira_killerqueen-l4j]

Início de video sem a música do pain é um crime

[@gustavomoura2156]

Kkkkkkkkk

[@Mateus-cx6ge]

Vdd.. kkk

[@mateusramos3916]

eu tava tentando lembrar de onde eu conhecia kkkk

[@obravo__]

Chega ser injusto tocar a trilha sonora em menos de 10 segundos.

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Verdade kkkk

[@caiorenan724]

"Quando você for pra academia, leve seu Cérebro junto 🧠" - Lalá 2024

[@andreoliveira13]

Agora pede para ele mostrar o shape dele... o cbum só mostra o qie ele quer, ninguém sabe como é por trás das câmeras... vai nessa aí, que vc vai ser um eterno frango.

[@caiorenan724]

@@andreoliveira13 mn Mas a questão é, que o cara treina com técnica apesar dele ter bastante força pra fazer no modo oldschool (alá Jorlan). Agora o que a gente ver, é o os cara aí que nem são atletas, treinando sem nem a menos saber da técnica, só na força bruta e as articulações só alhi recebendo cargas adoidado

[@lotericatiquatira4453]

Lalá pode falar mais sobre mobilidade e alongamento, seria legal um video para cada grupo muscular iguais aos que você já tem explicando cada exercício, abração!

[@legendaryleo4728]

Up

[@isa6328]

Up

[@vilgodz2628]

UP

[@gabrielbarbosa05]

Up

[@ayrtonk9]

Up

[@eridias6926]

Vou dar minha opinião pessoal sobre os métodos do Laércio... Depois que passei a seguir esse cara ..meus treinos tiveram uma melhora significativa e passei a sentir meus musculos e não minhas articulações... Hoje eu faço musculação com muita mais vontade e menos dores .. Vale lembrar que boa parte dos seus vídeos são direcionados aos praticantes de musculação e não atletas de fisiculturismo.. Lalá tem meu respeito...Top!

[@Kleber932]

Lalá, faz um vídeo falando sobre lesões relacionadas a carga, o quão importante é a quantidade de carga etc..

[@DREW200ful]

O que me impressiona mais é a tecnica do cbum. O treino dele é muito bem executado. Mesmo com altas cargas, ele faz as repetições como se fosse um robô. O cara é foda dms. Serve ate de inspiração pra gente treinar priorizando a tecnica, e nao altas cargas somente

[@Vanderson_Alves]

Lembra um pouco o Colleman, a última repetição dele era a mesma cadência e amplitude da primeira mesmo com cargas altíssimas

[@Abel_sampaio]

Copiei essa remada e minha dor na lombar diminuiu 90%

[@SaraLogos]

CBUM, esta maravilhoso. Treino ljndo, da gosto de ver.

[@lucasalbuquerquedf]

CBUM fazendo flexibilidade antes do treino pra vir Enzo dizer que é inútil

[@cezaraugusto4939]

Mobilidade é inútil mesmo, qual estudo mostra que isso presta pra alguma coisa? Os estudos mostram que treino de mobilidade é inútil, ou você nasceu com uma estrutura boa ou morre e reencarna pra ter uma boa mobilidade

[@gabrielsantos3894]

​@@cezaraugusto4939 inútil não é, só ele sozinho não resolve mas tem suas consequências positivas... Tem que ser cego para não envergar

[@raulalexandre444]

@@cezaraugusto4939 porra vc viu o vídeo no mudo? lala explicou tudo e o cara se fazendo de homem das cavernas vei... pqp!

[@tiago5189]

​@@cezaraugusto4939nem tudo precisa de estudo científico pra ser verdade, inclusive, tem estudo que sequer tem uma metodologia decente. Eu mesmo faço alguma mobilidade no início do treino e percebo que a amplitude do movimento fica melhor desde o início, mais confortável e etc. Precisa de um estudo pra mostrar isso??? Óbvio que não, krl, até pq é a MINHA percepção, e a percepção de quem também faz. Agora, dá pra afirmar com certeza que isso previne lesão, melhora a hipertrofia e etc? Óbvio que não, aí sim seria necessário algum estudo comprovando isso

[@OpanaEdits]

@@cezaraugusto4939 mobilidade funciona totalmente, não precisa de estudo, eu faço, e sinto leveza nas articulações,maior amplitude nos exercicios

[@Lgdc2023]

Lala, fala de alongamentos estáticos e dinâmicos (mobilidade) e como ter um corpo mais móvel e menos dores enquanto evoluímos no esporte.

[@smm38038]

Muito legal sua explicação sobre o rest 'n pause. Obrigada, Lala ❤

[@gabriel44479]

Legal vc falando sobre pullover na máquina. Por sorte, a academia de bairro onde eu treino tem essa máquina, provavelmente é onde eu mais sinto a dorsal, é incrível. Às vezes faço até uma ativação nela antes de iniciar o treino de costas, junto com o aquecimento.

[@arthurmartinsvieira2306]

nunca vi um bodybuilder com tanta mobilidade de ombro que nem o Cbum

[@lucianefjs]

N tem nada a ver com o vídeo, só um comentário aleatório rsrsrs. Os vídeos do Laércio estão me ajudando, ontem diminuí a carga e me concentrei em fazer o exercício com a postura correta, pois estava aumentando a carga e compensando com outros músculos quando não aguentava até o final. Após o treino com a posição correta estou sentindo eles doloridos e precisando recuperar. Obrigada pelo bom trabalho na internet e de fácil acesso.

[@Ceifador999Shin]

Lala, o procedimento de harmonização (botox e preenchimento) ficou mto bom.

[@JoséNascimento-s6j]

Ficou parecendo uma boca de cara é o boca de cara o beiçola 😂😂😂😂😂😂

[@varao_fit]

Lala sigo sempre tuas dicas de treino.

[@baraideasa5694]

meu treino é desse estilo já tem quase 1 ano. 1 de peito, 1 de costa, 1 de peito, 1 de costa. O descanso do músculo fica muito maior e você rende o treino da primeiro até o último exercício. É muito eficiente pra quem não tem tempo de malhar durante a semana e precisa fazer fullbody

[@WeslleyFernandes-sg5st]

Treina perna não parceirão?

[@gabrieldasilva9146]

​@@WeslleyFernandes-sg5st Ele deu a entender que intercala esses exercícios no mesmo treino.

[@Oluanjonatas]

Sempre aprendo com o Laércio 🤩

[@kaiquefontinelle8500]

Eu não sabia até hoje porque elevação lateral em pé eu conseguia com uma carga maior e sentado não, bom demais o vídeo.

[@king-03]

Lala eu treino com costas e ombro na segunda e faz muito bem parece que fica pegando mais e ao mesmo tempo fica mais leve

[@celsosantos6694]

Cbum é extremamente profissional

[@ederN.1340]

Boa tarde, está competição parece que foi feita pra ele. O camarada é perfeito. Para alguém vencer ele vai ter que ser 1000 porcento melhor, 100 porcento não vence.

[@jaquelineoliveira8551]

Adoro esses vídeos de react de treinos, aprendemos muito! uma pergunta - alguém sabe me dizer se a execução dele no moinho está correta? Porque eu aprendi que a subida deveria ser com o braço reto e não jogando pra fora...

[@smm38038]

O cara é brabo demais ❤

[@aestheticsstyle]

Gosto do facepull, posso afirmar que seus benefícios maiores são para quem sente dores no ombro e/ou deseje melhorar a postura, ja tirei antes por falarem que era ruim e senti uma diferença negativa, so de fazê-lo sinto que tenho um ombro mais estável para outros exercícios de superiores, consequentemente mais carga e hipertrofia, uso como um "blindador" do ombro pois tenho um historio de tendinite e após o facepull não tenho mais queixas. No geral, acredito que vale a pena o teste.

[@GabrielxSantosx98]

Lala passa um treino de peito e costas, dando dicas, tipo é melhor biset ou um exercício de peito completo, depois outro de costas e assim vai.

[@sidneygustavo7102]

Sempre técnico e gigante

[@xdreNOOOO]

pra mim o cbum já é o maior de todos os tempos, não por quantidade de olympias, pq ele nem é o maior vencedor, ainda, mas pela mentalidade, foco, influência, etc. esse cara é um monstro

[@fredericolambertucci]

É impressão minha ou o Cbum tá com os braços muito maiores do que no ano passado? Alias, parece bem maior como um todo, ao menos no minuto 11:06, é bem impressionante.

[@JoaoVitorCReis]

Ele está bem maior, maluco tá gigantesco

[@xdreNOOOO]

sim vc ta certo, esse mano aí não para de crescer, é bizonho

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Sim

[@MateusSantos-hp3db]

Impressão sua

[@lucasgabrielsousa6931]

Nao, vocês sao malucos KKKKKK cbum apresenta um volume bem proximo do atual desde 2021 quando conseguiu melhorar as costas, tão com essa impressao por ele estar no pump e carbado ate entao😊

[@eduardobortoli7616]

A ideia de fazer o treino de costas com deltóide anterior, pode ser uma estratégia muito valida para gerenciamento de fadiga. Onde permite que o praticante possa treinar ambos os grupamentos musculares com uma boa intensidade. Só é preciso lembrar que toda a periodização precisa estar bem estruturada para que uma sessão de treino não acabe interferindo na outra.

[@jeansilvestre8062]

Laercio não é o lactato que leva o musculo à fadiga, são os íons de hidrogênio, eles alteram o pH intramuscular e geram fadiga. Lactato é uma molécula tamponante, faz exatamente o contrário, ele auxilia o indivíduo a continuar treinando em alta intensidade. Abraços!

[@bboliveira]

Laércio, Boa Noite. Ótimo vídeo do Cbum! Meu treinamento é base agonista/antagonista. Quando treino peito, as costas decansam, depois mudo. Treino costas e o peito decansa, e vou modificando a cada nova série!

[@marcosnrp]

Como descansar peito no treino de costas se o puxador costas pega sinergicamente o peito? Não estou te confrontando, é uma dúvida mesmo. Posso não ter entendido por limitações de conhecimento de minha parte.

[@baraideasa5694]

eu uso essa técnica de lavar o lactato durante o movimento, da forma que os treinadores condenam. quando eu faço rosca direta e o peso fica vertical ao cotovelo e não precisa fazer força, nesse leve descanso lava um pouco do lactato.

[@igorveloso100]

Fazer costas e ombro é como fazer empurrar e puxar no mesmo treino, agonista e antagonista. Eu faço treino de superiores e inferiores e é minha divisão preferida.

[@musculacaonaturalesaude]

Fiz a minha vida toda sem deprimir a escapula, agora a dorsal vem 🔥😍

[@rafaelfiori4137]

Precisa levar em consideração que ele está hipocalórico ou seja pré contest, não se ganha músculo nessa fase, a idéia é só não perder. Está treinando de boa, tranquilo, nada parecido com os treinos pesados que ele sempre fez.

[@RenatoArruda30]

Gosto de fazer "rest pause" na ultima serie nos treino de biceps... Costumo fazer so 3 series

[@vinimacedod]

Voltou a música do pain ! Vamooooo

[@fabiodelima.m7501]

Vou querer ficar igual ao CBUM 🏋️🏆

[@hugoalves9241]

Talvez eu esteja errado, ou até mesmo treinando errado, mais com toda certeza é que, faz parte da anatomia corporal, alguns dos meus treinos de desenvolvimento fez com que minhas dorcais da parte lateral doer, pelo trabalho de dorsal através da inevitável anatomia que obriga a ser trabalhada.

[@leonardocgb577]

Professora LALA, entao faça o treino de costas e ombro, eu nao sou atleta faço bastante exercicios que voce fala que e bom, e realmente são bons, porem ombro e costas e muito bom. Eu faço por conta e é da hora.

[@NOUHOUALENDA]

Cbum é o melhor do mundo, diferente de tudo

[@gablong556]

Lala, nos últimos vídeos voce falou sobre a importancia da fase excentrica pra hipertrofia. A minha duvida é a seguinte: Faz sentido então pegar mais carga e roubar na fase concentrica?

[@jacooliveira2304]

A briga vai ser feia,só monstro par o Ramon encarar

[@glaudistonpereira943]

O cara ta buscando todos os recursos possíveis, slc, o bicho tem um mindset do cacete.

[@thaizlucio1411]

Muito bom ! Já dei like😊

[@José-n1y3k]

Bora Lala blz mano, cara eu sempre faço costa e ombro

[@SatoruGojo-w8t]

É óbvio que isso não é o treino diario do Cbum né cara, esse cara com o Cbum é um renomado preparador físico de times de NFL... Ele faz um treino específico com o Cbum, pra evitar principalmente lesoes.

[@mathiassehnbieger1927]

alguém mais reparou aos 03:31 quando o treinador joga o peso no chão, a cara de quem não gostou do CBUM kkkkkkkkkkk

[@quemealfineteOficiall]

Ele ficou tipo: Vou descontar do teu salário, sapohha!

[@Brunincpx]

vim nos comentarios ver se mais alguem percebeu kkkkkkkk

[@kevinwdl]

@@Brunincpx eu vim procurar também kkkkkk O próprio CBUM não joga os pesos, chega o arrombado e faz isso na frente dele kkkkk

[@kaelfernando_]

Bom Lala tem muitas coisas que uns gostam e outros não. Na musculação não existe só um caminho 😅

[@lucasfeijo29]

Nem vi mas ja sei que vai ser top

[@rafaelcorreia.]

Já fiz costas com ombro mt bom

[@TonyMarques-o8y]

Explicando pq ele fez o Desenvolvimento Arnold (Original) no começo do vídeo: Apesar de eu ser da linha do Lalá (Treinar primeiro o músculo que quer desenvolver mais), alguns atletas gostam de treinar primeiro o músculo que não quer que desenvolva, pois o fadigando, ele não consegue roubar tensão do músculo alvo... Como todo Desenvolvimento de Ombro trabalha mais trapézio do que ombro ao ultrapassar o ângulo de 90º, acredito que a intenção era fadigar o trapézio, para obter um melhor trabalho do grande dorsal.

[@naitalopires3006]

???

[@sasai]

No serrote ele fala pra "minimizar a virada/girada" é aquilo que você fala na remada do Lala que não gira em torno da coluna...

[@MarceloCP22]

Tudo bem a gente não é atleta de competição mas a gente concorre com a gente mesmo tentando sempre superar e melhorar o shape... já fiz diversas modalidades de luta nunca foi para competir mas eu vivia uma vida de atleta então isso aí é bem relativo 20:10

[@notebookestudo-nz6ub]

2:30 É impressionante ver o Cbum fazendo o desenvolvimento militar. Eu costumava criticar esse exercício, mas aos poucos estou mudando de opinião.

[@Lucius-ec9je]

Eu gosto dele pq eu sinto que to num treino de peito

[@Jv025]

Esse não é desenvolvimento Arnold? O desenvolvimento militar é com barra se eu não me engano

[@notebookestudo-nz6ub]

@@Jv025 verdade, acabei me enganando, otimo ponto.

[@RavocScur]

Ele está fazendo superséries, não? Ele faz 1 série de Costas e depois uma de ombro, ate completar o volume de series meta, após isso ele muda o excercício e continua o treino repetindo o mesmo, ate completar o numero de exercícios, series e repetições, chamam de alternância. Não assisti o vídeo inteiro, mas isso e bem útil, o porque do anterior de ombro e curioso, objetivo de treinamento? Ponto Fraco, Falha Estética, Melhora de Proporção? Pode ser tudo isso, até porque é o Mr. Olympia!

[@Samael-Animes]

Monstro

[@rafaelmeireles5980]

Cara, no final das contas é o suco®.Todos os profissionais e negócios desse mundo, devem ao suco. E isso é um gigantesco e amargo resumo.

[@matheusmendes3643]

Deixa eu ver se entendi, 22 minutos de vídeo mostrando e explicando sobre técnica, disciplina e planejamento, e você só entendeu que tudo veio do suco?

[@BXRGESZIN777]

Devem ? Nós não estamos em 1980 não, todos hj sabemos que atletas tomam suco e não é só suco sempre tem uns que mandam diurético GH insulina se os amadores já mandam isso imagina os Olímpia,

[@marcosnrp]

O suco é de fato um problema, mas não podemos ignorar a técnica dos caras. Pode usar o quanto quiser de suco, mas se não souber fazer não vai funcionar. Aliás, vai funcionar sim, pois o sujeito ganhará o poder de se teletransportar para o hospital.

[@LucasLima-bj1qr]

Lala qual é a melhor técnica,rest pause ou drop set

[@jubileujubileu5982]

Pohhh@@o o video ta mó interessante ai chega ,..aqui nos meados do 8:40 min me postam o frango, ta igual o gordinho lá o Twin kkk Só chacota,..brother to apreendedo muito com seus videos,.. tenho um Shape natureba, trincado des dos 15anos,..tenho 40 hj em dia,.. penso assim tirar um "A" é facil,..quero ver manter

[@gabzkk]

reage a do Ramon!!

[@NOUHOUALENDA]

Laércio, esse vídeo da lenda é atual ?

[@cidagatona9732]

Refundine eu sou tua fã

[@guara1712008]

Você é que é foda

[@kaykaymastah]

Lala dizendo para não fazer facepull, Jayme De La Madrid dizendo que pode (deve) sim fazer facepull 😅

[@ViniciusCod-kr2nd]

Lala faz o riect do treino do kevin levrone de peito

[@gotzinger1]

Quando eu comecei na academia eu fazia o treino de biceps e triceps assim, um de biceps e um de triceps, ai o personal me disse q era conhecido comk treino preguiçoso... ai eu parei de fazer assim

[@user-Jesus773]

Lala ele ta tratando as lesões dele.. Por isso tem esses exercícios diferente, más ele já começou a fazer os exercícios normais..

[@juliobernardini]

Quem torce pelo esporte nunca vai torcer pra esse cara perder.

[@tamarindorindo2117]

Esqueça o que os outros fazem ou dizem, foque no seu treino e treine.

[@ejaaultimahora1999]

Ao meu entender musculação não existe regras.. Esse exercício do cbum de costas e ombro é variação. Por muitas vezes eu fazendo variações treinos diferenciado eu pude sentir um estímulo maior. Como tbm ele ter treinando dorsal mandou estimulo para o ombro.

[@123Vamosla]

Qdo faço elevação lateral sinto muita dor no pescoço e acabo fazendo menos repetições por conta disso. O que pode tá errado pra acontecer isso professor?

[@LucasAlves-rl9kl]

Lala, fazer barra fixa ajuda aumentar a dorsal ou só fortalece?

[@ismaellima7563]

Incrível CBUM campeão faz mobilidade, enquanto o cara que não consegue fazer uma execução correta diz que é inútil

[@MariaHelenadeLimaLeal-n7b]

Lala é o melhor da maronba

[@Biticoincortes]

Eu focado no Opala preto

[@frankgermany6305]

SEKAI NI ITAMI O, SHINA TENSEIIIIIIIIIIII

[@havi732]

Almoço liberado😎

[@Thallesyucatan]

Continue reagindo os treinos do CBUM, é prazeroso dms ver o homi treinar

[@ivanzZz001]

CBUM "fazendo lentinho" mas enquanto isso tem vários zé ruela de Instagram dizendo que fazer lento é errado

[@andremello8797]

Cbum fazendo a remada do Lalá kkkkkk

[@Andre_Neto61]

Onde posso ver esse treino completo?

[@tassiomedeiros8885]

Cbum o rei da Akatsuki

[@maiconalmeidasantos6927]

Mas pull over é pra peito ou costas ?

[@Golden.boy.1]

Laércio, se eu dividir o meu trino de costas parte alta e posterior de ombro e depois parte baixa devo dar quantos dias de descanso entre os treinos?

[@caiomorais_91]

Aí, Lalá, tá bonitão, cara

[@herbertXX]

Lala esses segundos e pra qual finalidades? Serve pra iniciantes

[@RCizar]

esse descanso de 10 segundos também regenera atp cp

[@luisalbertocampos5472]

Onde se pode acompanhar essa competição?

[@Cardoso157y]

18:00 eu faço esse exercício mais com a pegada de lado eo banco é mais inclinado acho e bota peso de cada lado,trabalha mesmo lugar das costas o centro? Faço esse exercício,e pulley com puxada supinada e no triangulo sou inciante,acham quê o treino tá bom?

[@MarlonCabral6]

18:40 só eu que fiquei de cara com o tamanho dessa caceta de ventilador?

[@JHON_MRL]

Realmente, olha o nome "BIG ASS FANS" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@brun0_d1n1z]

Tenho que admitir... Ele tá quase do meu tamanho 😮

[@Corpodefinido.]

Esse ano Ramon irá surpreender e vencer Cbum ? 👀

[@EduardoHenrique-gt9zb]

Foco

[@miguelcosta6622]

Assistindo o almoço e comendo o Lalá...

[@DieguTP]

Por que voce nao analisa o treino do ramon?

[@BXRGESZIN777]

Envolvendo o cbum da mais vizualizações 😂😂😂

[@washingtongcgamalielc9552]

Cbum posta no próprio canal, Ramon posta na Max, creio eu que seja por liberação e direito de imagem, seila também.

[@sabedoriadivinaLtda01]

Cbum ou Ramon? Endrick: Lalá!