7 نصائح وروتين تمرين يومى لعلاج ألم أسفل الظهر | تخلص من الم اسفل الظهر نهائيا

[@mostafaahmed610]

يا دكتور بالله عليك أنا طلبت الطلب ده كتير ممكن حضرتك تبقا تعمل فيديو عن طريقة النوم الصحيحة عشان أنا حاسس انها بتأثر على الضهر وشكرا ❣️❣️

[@cat99cookies]

اي والله

[@mohammadhayek2380]

صح يا ريت تعمل فيديو كده يا دكتور

[@gchvnjyffy5189]

زصيحه نام علا ترف الأيمن يعني درف اليمين

[@mohamedal-qudah1237]

اه والله دكتور

[@ahmedbasem8534]

انا منتظر الحلقة دي بفارغ الصبر

[@shakoushshakoush2718]

نفسي اكون سبب في ١٠٠٠ صلاه على النبي ❤️❤️❤️ عليه افضل الصلاه والسلام 💖💖💖💖💖💖💖

[@Sir_muhammed]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌺

[@AdelAdel-ob8qq]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@abdulkerim76635]

أقرا و خود أجر سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم استغفر الله اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@mohamedmohamed8106]

نصيحة لوجه الله من عنده الام في المفاصل وفي الظهر يتوب الى الله ويحافظ على الصلاة في وقتها اولا طاعة لله وثانية بإذن الله تزيل الالم ولكن لنحافظ على الصلاة بنية طاعة لله

[@moncef1872]

الم في المفاصل فقط؟ وامراض اخرى لا ؟

[@نرجسهاشم-ن5ق]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

[@simpleenglishwithsimplegir9207]

والله العظيم من إمبارح واسفل ضهري بوجعني ولسا جايني الاشعار والله فرحت اوي سبحان الله لان بجد بتوجع جامد😢 شكراً جدا

[@AhmedSalah-dy8td]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعه اضاء له من النور ما بين الجمعتين (صحيح الجامع الصغير) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أكثروا من الصلاة علي في كل يوم جمعه فإن صلاة أمتي تعرض علي في كل جمعه فمن كان أكثرهم علي صلاة كان اقربهم مني منزله (اخرجه البيهقي واسناده حسن )

[@AhmedSalah-dy8td]

صلي على رسول الله عادي نوصل ١٠٠٠ صلاه ؟🤔

[@MohamedAlaa-ew8yx]

والله العظيم انا في تالته ثانوي وبذاكر بالعافيه علشان ضهري وجعني ممكن تدعولي

[@mohamedahmed-vm4ql]

يا قارئ رسالتي اني ذكرت محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم فاحذر ان تكون بخيلا

[@AhmedSalah-dy8td]

اللهم صلي و سلم على نبينا محمد سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

[@02kki2]

تكتب صل وليس صلي بارك الله فيك

[@samorasa8180]

جزاك الله خيرا.. ياريت فيديو عن وضع النوم بالنسبة لألم اسفل الظهر و لألم الرقبة

[@wow1405]

ايوه يا ريت والله

[@bsh455]

هل تشافيت ولو لسة يريت طمني اختك من العراق

[@محمدعمر-ي4ش1ص]

جزاك الله خيراً ادعولي الله يشفيني من وجع الظهر مامعي فلوس روح دكتور وصار عندي بدانه وقت امشي او اعمل رياضة يوجعني زيادة كتير مااقدر اتحرك منه وعندي ضيق نفس شديد رحت كذا دكتور يقولولي ممكن من الربو الله يشفيني ويشفي كل مريض

[@sihamsalhi2359]

شكرا دكتور بزااافف اقسم بالله من قبل شهر رمضان وانا تحت pain killers الم لا يوصف ليل نهار فكرت اشرف اليوتيوب طلعات قناتك جربت شوية تمارين خمس دقايق حسيت انو الالم خفف شوية سؤال كم مرة باليوم اعملهم ؟؟

[@Maria-c4p1d]

الله يجزيك كل خير يارب عملت التمارين معك حسيت راح شويه من الألم والشد الله يكتب اجرك

[@RMA_10]

صدك وكذب

[@كاظمنورس-غ8غ]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم جزاك الله خير الجزاء

[@asmasami162]

ممكن تعمل فيديو عن اى جدول التمارين فى الجيم الل الواحد ممكن يعملها ويمشى كام دقيقه على الجهاز هناك وعلى سرعه قد اى..لان معظم الفيديوهات عن الكارديو والتمارين بعيدا عن الجيم..او ازاى مثلا نعمل جدول تمارين مناسب لينا ف الجيم ..

[@winohp7436]

نصيحة والحل هو تقليل الوزن و خاصة دهون الكرش سلام 🌹🇩🇿

[@sayehcharkaoui4845]

والله انها معلومات نيرة ولكل الاعمار ، لكن تبقى ارادة الشخص في تطبيق المتعين ، وشكرا جزيلا...يا دكتور....

[@حارسالمرمييوسف]

طريقة النوم المثاليه لعلاج ألم أسفل الظهر

[@-mahmuodrahma5361]

مشكلة القرن ،، محتاجة فيدوهات كتير ،، متابع من زمان واستفت كتير من القناة دي شكرآ جميلآ ♡

[@elmadinaelmounaouara5929]

ماشاء الله قمة في التالق والشرح الممتاز دائما متميز دكتور شكرا كتير👍👍👍👍👍👍👌💪💪💪 من الجزائر✋

[@ElgalyaJbouri]

ممكن دكتور تقوى عن الطريق الصحيحة لنوم لتفادي ألم أسفل الظهر

[@alialatbi4489]

شكرا يا دكتور على هاذه فيديوهات روعه انته دكتور محبوب تحياتي من العراق

[@hamdyelsayed3168]

والله جت ف وقتها ..ربنا يبارك فيك يادكتور

[@طالبسادسدعائكم]

اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت.

[@leilazouadi7198]

يمرض فيتمارض فيزداد مرضا 😂ماشاء الله عليك يا دكتور معلومات مفيدة بحس فكاهي بستمتع وانا بشوف فيديوهاتك مزيد من النجاح ان شاء الله

[@akramalawadi114]

اشكرك يا دكتور ،، بس ملاحظه صغيره ، ياريت بلاش السرعة بالكلام عشان احنا مش مصريين ، والكلام السريع ، صعب نفهمه ، وشكراً على المعلومات القيمه .

[@SaraMisr]

كنت مستغربة فعلا ازاي مافيش فيديو لوضعيات النوم الخطأ والصحيح لحضرتك أو على اليوتيوب بشكل عام بدون مانطلب طبعا هو موضوع مهم وضروري جدا

[@ghadahassan1068]

وضعية النوم الصحيحة لأسفل الظهر لك الشكر والتحيه

[@hananhanin9936]

شكرا دكتور بعد التمارين خف الالم شوي 👍👍👍👍👍👍

[@AlkhaliqAlbadie]

الله ينور يا دكتور حازم وبالتوفيق ومبروك علي رجوع القناه🥳 لكن فكرة تنام ازاي 🤔ملهاش حل لان الإنسان اثناء النوم لا يتحكم في نفسه غير ان الم اسفل الظهر بيزيد لو الانسان نام علي ظهره😔

[@mohamedabdelghany850]

هل التمارين ديه معالجة للي عنده إنزلاق غضروفي وهل في تمارين ماينفعش العبها زي الأسكواد

[@yazanrantesy3550]

الله يجزاك الخير .. والله ارتحت بعد التمارين

[@ahmedsannoga4773]

دكتور يا ريت تتكلم على ضرورة انحناء الضهر الطبيعي وتقعر الضهر من اسفل وهل هو سبب رائسي لمشاكل الضهر وشن اسباب استقامت الفقرات القطانيه في عمر معين لانه الدرسات الجديده تتكلم على هادا الموضوع!؟

[@buthainamohamed4964]

ممكن تعمل تمارين لانعواج العمود الفقري اللي هيا الاسكوليوسيز لو الانحناء بتاع العمود الفقري بسيط بس عامل بروز خفيف في كتف الظهر نرجع العمود الفقري لمكانه ازاي

[@حماديالعقوري-ق8ب]

شكرا يادكتور احسنت ونتمني تعمل فيديو ( ازاي تنام عشان الم الظهر )

[@manalhussien5816]

يا ريت والله تعمل حلقة عن الوضع الصحيح للنوم

[@malikahanouni8606]

تحية من المغرب الله ووفقك أنا عاملة عملية أسفل الظهر كل الفقرات تحت سؤال هل هذه التمارين تخصني شكرا

[@esraamf4490]

بعد إذن حضرتك ي دكتور ممكن تتكلم عن ال flat back ، وهل ممكن يتعالج نهائي بالتمارين ولا مالهوش علاج ولا لازم تدخل جراحي ؟

[@abjriabjri4484]

استفدت باذن الله من التمرين من اول يوم حسيت بفرق كبير من اول ماصحيت من النوم ، عملت التمرين قبل النوم ، انصحكم فيه لكن بحرص وتركيز والله سبحانه يشفي الجميع ، بارك الله فيك يادكتورنا المحترم وشكرا على جهودك وبحثك ، دكتور اتمنى الاستغناء عن الموسيقى وامورك ان شاءالله بالسليم 💪🏽👍🏽 ربي يقويكم

[@hope2618]

لانى ي دكتور اصلا مش عندى الم اسفل الظهر بس للاسف عندى اصابه كمان وربنا يخفف عنى ويجبر كسرى اللهم امين اقدر اعمل بس knee to chest وان شاء الله اجرب iliopsoas stretch

[@esamgad3083]

السلام عليكم دكتور عاوز جدول لحساب البروتين فى الأكل و الكارب و الدهون يكون نسبه سهله لحساب الاكل اليومى

[@Gohainah-cb7we]

يادكتور انا عندي كسر في الفقرة الخامسة القطنية وعاملة عملية وعندي مسامير وصفائح، ينفع اعمل كل التمارين هذه ؟ 🥺🥺

[@memehamad9719]

الله يجزاك الف خير يادكتور انا عندي مشاكل اسفل الضهر والالم من اول يوم عملت التمرين حسيت براحه

[@aboomr3632]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اولا نشكرك جدا علي كل فيديوهاتك بالفعل مفيده جدا أن امكن اعرف عنوان حضرتك للكشف

[@arch.elshikh]

جزاك الله خيرا ممكن حضرتك تعمل فيديو لطريقة النوم الصحيحة

[@أحمدمحمد-ف2د6ل]

السلام عليكم دكتور بارك الله فيك لو سمحت عندي ألم أسفل الظهر وعندي بطن كبيرة نتيجة العمليات القيصرية إزاي حضرتك اخسس البطن شوية لأنها اكيد السبب في الالم

[@hind-abdullah]

ممكن يادكتور تمارين لاسفل الظهر بعد عمليه تثبيت الفقرات والالام مستمره بااسفل الظهر

[@omarabdulazim9881]

لو سمحت يا دكتور ممكن تتكلم عن كل ما يخص عضلة السمانة ازاي اضخمها وعدد التكرارات والأوزان وطريقة تمرينها عل شان في تناقضات في الموضوع ده, فيريت تقول لنا خلاصة الموضوع ده. وشكرا لحضرتك.

[@ميرااحمد-د6ذ]

مشتركه جديده ابداع هوايه استفاديت من معلومات الي تقدمه استمر ربي يوفقك متابعتك من العراق 🤙

[@RehamSaleh_]

يا ريت يا ريت يا ريت ي دكتور تعمل فديو عن وضع النوم الصحيح

[@omarmaher7986]

احلا صباح يا افضل دكتور في اليوتيوب

[@abdulkerim76635]

اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا طيبا كثيرا 🤍

[@غانمالتميمي-ظ1ح]

شكرا يادكتور الله يسعدك وا يوفقك وا يبارك فيك امين

[@anazozo6175]

جزاك الله خيرا على مجهودك وعلمك..بس ياريت تمارين اواي شيء يساعدنا فى تخفيف تنميل الايدى من فضلك ووجع الكتف..شكرا مقدما

[@islammohmed2906]

ف مشكلة ف فقرات الرقبة

[@Ra-im6eh]

الله يسعدك ويوفقك يارب والله استفدت واتمنى اطبق كل فديوهاتك

[@mohmedabdelaze8555]

ياريت فيديو عن كيف تنام و اي مرتبة هي الافضل لنوم مريح و عميق

[@ساجدةللهامينة]

شكرا جزيلا على مجهوداتك اعاني من عرق النسا

[@kimohasan7340]

شكرا والف رحمة لوالديك تمارين مهمة وشرح واضح وجميل

[@NapilAporamz]

ماشاءالله روعه أفضل دكتور صراحه

[@filomichael6411]

طب ممكن تعمل فيديو عن تمارين لاعوجاج العمود الفقري

[@rooaalali6110]

فيديو عن النوم الصحيح لو سمحت

[@yossefawadalla9323]

يا ريت يا دكتور حازم تتكلم في حلقة عن التمرين لمدة اكتر من ساعه . وهل التمرين اكتر من ساعه دي خرافة ولا حقيقة ؟؟ وشكرا مقدما

[@غانمالتميمي-ظ1ح]

يادكتور بسالك هل الحجامه زينه لي الم أسفل الظهر تساعد علا الشفاء وا جزاك الله خير

[@نورالشام-ر8ع]

نريد فيديو عن وضعية النوم الصحيحة

[@Mo_Gaballah]

اعملنا فديو عن وضعيات النوم

[@abdulla8494]

دعاء لمن غلبته ذنوبه: اللهم اني استغفرك من كل ذنب تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يارحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتى اتغلب عليها اللهم اني اسالك باسمك الأعظم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به اعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت .. ولا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين.

[@abraheembinniemah1559]

بارك الله فيك

[@AboFlah-bz8uh]

يا جماعه بن خالتي فيه عين دورنا كل القراء ماشي فائده نوريد دعواتكم وهو في سن شبابه وجته العين اكثر من سنتين أن شاء الله قريب تروح منه العين دعواتكم امت محمد

[@اميرةنفسها-ك6د]

الصلاة على النبيى الف مرة .والرياضة .والاكل صحي والصلاة والاذكار تروح ان شاء الله

[@MamoFX]

هل رفع الحديد يأثر على الطول؟ و ايه السن المناسب لرفع الحديد؟ اتمنى الرد في أسرع وقت

[@FORYOU-fr7cg]

رفع الحديد يضر أكثر مما ينفع، عليك بالتمارين التي تعتمد فقط على وزن الجسم فهي أفضل وأأمن لجسمك

[@4i__n-v6i]

@@FORYOU-fr7cg لماذا ؟

[@Jacob2023]

جزاكم الله خيرا، فيديو نافع و جيد.

[@Esam_megawry]

لو سمحت يا دكتور أنا عامل عملية تثبيت فقرات وعندى إلتهابات وتعبت من مضادات الإلتهابات فية حا جة طبيعية؟

[@fatemaalakeedy9800]

دكتور الم قوي في اسفل الظهر لااستطيع اعمل تمارين جميعا خاصة التمرين الاخير وقبل الاخير الالم بحيث بالقوةاتحرك

[@doniamahmoud9699]

فديو عن وضعيه النوم الصحيحه يادكتور لان بعدها الالم فى ضهر ورقبه

[@جناتالنعيم-ط1ف]

تمارين سهله جداً

[@amiramir-du8ey]

سلام عليكم بالله عليك يا اخي انا اعاني من الم ضهر بشكل ما اقدر اتحمله المعروف T4 اضن انزلاق غضروفي لو ممكن نصائح جزاك الله.

[@adhamibrahem8634]

دكتور لو سمحت انا عندي ألم أسفل الظهر من الجنب الأيمن اعمل التمارين ديه كفايه ولا في علاج معين ليه لانه بيجيلي كل شويه

[@hope2618]

ازاى انام صح بلييز فيديو عن كده ولو ترشحلنا نوعيه مراتب كويسه برده

[@achrfeleraqi108]

من فضلك فيديو عن التهابات المفصل العجزي الحرقفي بقالي سنه مش عايش ومحدش عارف يعالجني عملت كل حاجه حجامه واشاعات الخ. ومفيش علاج

[@haifaaalhalabi1356]

الله يجزيك الخير هذا التمرين يناسب مريض الديسك وكمان في تمرين لنسف الكرش لمرض الديسك ياريت تجاوبني دكتور شكرا الك

[@hambrororo8716]

السلام عليكم يادكتور انا من متابعينك حتى النخاع 😅... ياريت تعمل فديو عن العادة السرية فوائدها /أضرارها من ناحية علمية لانه انت اكثر شخص بوثق بكلامه صراحة

[@محمدعبدالله-ز5م2م]

نصيحه مني لو كنت بتمارسها سيبها لأنها بتضعف العلاقه بينك وبين ربك وبتدمر حياتك في الدنيا والآخره حاول انك تسيطر على شهوتك لين ماتتزوج .

[@محمدعبدالله-ز5م2م]

ومن ناحيه علميه فاضرارها اكثر من فوائدها شوف اقولك على قاعده في الحياه اي شئ محرم ومكروه في الدين فهوا يضرك ويهلكك والله اعلم ببقية الاضرار التي تسببها هذه العاده.

[@sportsandgameschannelzed8378]

السلام عليكم أريد أن أسألك يا دكتور حازم أن عندي الفتق السري وأن أتمرن حديد لمدة ٣ أشهر هل سوف يحدث ضرر عليا

[@ayakhaled4571]

ياريت فيديو عن وضعيه النوم الصحيحه

[@احمدالجوكر-س6د2ب]

افادك الله بكل خير وعطاء الصحه وطول العمر وأكثر من امثالك ما شاء الله حفظك الله من العين

[@محمودهاني-ب8ج]

تمام كداااا يادكتور انا عملت كداااا والحمدلله + اناعندي شدعضلي شديد وي دسك الفقره ع ٣/٤ ٤/٥ ومن يوم ماعملت تمرين وانا مش باخد علاج حاسس في تحسن

[@aishausman4391]

نبي فيديوهات عن طريقة الصحيحة للنوم

[@fouadhille1182]

شكرًا على نصيحتكم برافو عليكم

[@دينىهوالإسلام-ل3ذ]

لو سمحت ممكن تقول هو طرقعت الصوابع مضره ولا لاؤ

[@MohammedDarraz-p6w]

انا لدي الم منذ 12 عشرة سنة اسفل ظهر وعندما اقف كثيرا اتألم وهل هذه التمارين كافية اخواني ام انني سأذهب الى الطبيب

[@ayahassan1988]

رأيك فالحزام الطبي والحزام للاتب؟

[@healthylife1997]

بحبك جدا وحقيقي بستفيد منك جامد

[@alaaennab4347]

يا ريت تعمل فيديو عن طريقة النوم الصحيحه

[@Ranoo-q5k]

انا بموت من فقرات القطنيه بقالي كتير بس مشكلتي الأكبر اني معيش حتى ثمن الإشعاعه العاديه

[@Mmm83888]

دكتور يا ليت تتكلم عن اختيار الجزمة المناسبة

[@mostafaegypt26]

سؤال البروتين الخام افضل ولا غلط ولو غلط ايه البدائل الصحيه له

[@ahmedsleem6510]

هل من توضيح لكيفية شد الجسم وبناء العضلات عن طريق التمارين السويديه دون الحاجه الي رفع الاثقال او الذهاب الي صالات الجم

[@peaceonline85]

آمين جزاك الله خيرا

[@abirbennacer2218]

المشكل اني اعمل جميع تمارين و مع استشارة أطباء و اخد أدوية لكن مازلت اعاني من الم الضهر لا اعرف الحل 🥺🥺

[@blsmmohamed7116]

ي مستر انا عندي ألم ف الضهر طول معاي شديد. يادوب طالعه من فحوصاات وتحليل. وماطلع معاي شي. ح اجرب التمرين وان شاء الله. اتوفق

[@FM-wp9si]

شكرا ليك جدااا فعلا يستفيد اووى من فيديوهاتك .. ياريت تعاملنا حلقه خاصه عن طريقه النوم الصحيحة المناسبه لالم الظهر والرقبه

[@karemaelkhashab9806]

ازاي اقدر اجي عيادتك يادكتور انت موجود في اي بلد انا اكتب لك من ابو ظبي ممكن انا اجي لك المكان الموجود فيه ارجو ا لردعلي وكيف اعرف ان رسالتي وصلتك

[@هبهعشري-ع7ظ]

شكرا على الفيديو