10ćwiczeń/10minut! WZMACNIANIE GRZBIETU (zdrowy kręgosłup) Ćwicz z Fit Rehab w domu!

[@81kopka]

Hey. Fajny materiał na czasie jak dla mnie. Wczoraj robiąc brzuch a dokładnie leżą na plecach i kręcąc kółka wyprostowanymi nogami poczułem ból w okolicy górnej części kręgosłupa między łopatkami, od tamtej pory nie mogę ruszać do tyłu rękoma straszny ból, masakra. Nawet chodzenie sprawia ból a nie mówiąc o próbie podniesienia czegoś. Dramat.

[@FitRehab]

Zrób sobie filmik 15min na napięcia w górnej części pleców i karku. Jest na moim kanale powinien pomoc. Pozdrawiam

[@81kopka]

Dziękuję za odpowiedź. A takie pytanko jak się objawia wyskoczony dysk? Bo nie mam pojęcia, czy mogło mnie to spotkać czy to raczej malo prawdopobne?

[@FitRehab]

Może się obawiać m.in. bólem promieniującym do reki.

[@81kopka]

Ból jest głównie jak wykonuje ruch rekoma do tyłu gdy się spinają mięśnie na plecach i gdy próbuje przyciągnąć cos do siebie, niezależnie czy jedna ręką czy dwoma. Czyje straszne pieczenie, w sumie takie pieczenie centralnie w jednym punkcie centralnie na kręgosłupie między łopatkami.

[@patrycjastawoska8184]

Czy te parę cwiczeń dziennie wystarczy by wzmocnić mięśnie? Czy jednak potrzebny jest trening 30min na siłowni?

[@FitRehab]

Przy słabych mięśniach grzbietu zaczął bym od obciążenia i potem dodał bym siłownię. Zależy jaki jest cel?

[@patrycjastawoska8184]

@@FitRehab dziekuje za odp. Celem jest wzmocnic mięśnie kręgosłupa by nie odczuwać bólu np. podczas snu.