Zdrowy Kręgosłup 8/ Wzmacnianie Grzbietu

[@dagmaramiek2062]

Witam Panią. Te cwiczenia wykonuje z Panią od początku jak ta sesja została wrzucona po dzis dzień. Wracam do nich systematycznie. Mam duży problem z kręgosłupem i byl czas że co kilka miesięcy musialam przyjmować zastrzyki bo z bólu wstac z lozka nie mogłam. Odkad cwicze z Panią ani razu nie bylo zastrzyków. I mam nadzieję ze tak zostanie. Bardzo dziękuję.

[@ANNEKE1410]

Bardzo dziękuję za całą serię "Zdrowy kręgosłup". Super się z Tobą ćwiczy.

[@romanekkryvsun9722]

Siemanko tym co pani to wysłała z wf.

[@jestem_dominis9326]

Siemanko

[@wiciax27]

👋

[@podniebnakicia7242]

Yo

[@zuzagasai8350]

elo

[@kubiorson9537]

POG Z E-LEKCJI

[@krysiakrol6991]

Pani Paulino, bardzo dziękuję za zestawy ćwiczeń.

[@nikodempisarski6358]

Wielka ulga dla kręgosłupa.Dziekuje.POZDRAWIAM😊

[@nimanazwy9850]

Super ćwiczenia, dziękuję.

[@Magda-xp2mc]

świetnie, bardzo dokładnie tlumaczysz wszystko podczas ćwiczeń. Jestem miło zaskoczona, pierwszy raz oglądam Ciebie, ćwiczę z przyjemnością.

[@hubareu]

ten film już na zawsze będzie przypominał ludzkości o tych czasach przeklętych

[@PatykGMD]

Kto z wf-u daje like

[@paulinamadej9873]

Świetne zestawy ćwiczeń na rozluźnienie i wzmocnienie kręgosłupa. Czy może Pani pokazać ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku, żeby szyja była stabilniejsza? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za treningi

[@mch2421]

Jesteś genialna. Z Tobą można ćwiczyć do końca świata i jeden dzień dłużej :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję :) jest mi bardzo miło

[@grzeszny_jasio]

kto też czyta komentarze żeby zobaczyć czy jest jego klasa? Pozdro 6D

[@aleksandrasamorajska5053]

Pozdro

[@dorotadetyna3546]

Dziekuje bardzo za cwiczenia, bardzo mi pomagaja , pozdrawiam

[@nxxy6697]

Pozdro z e-lekcji

[@mypcikowanie]

bardzo dziękuję!

[@nataliakowalewska3688]

Hej klaso ✨

[@OverdriveFunStudio]

Dzięki Paula, to już kolejny poranek zaczynam z Tobą:)

[@elanos5996]

Dzięki za trening, zaczynam walkę z moim kręgosłupem ,napiszę jakie efekty za jakiś czas,ale podoba mi się ,pozdrawiam

[@eeeeee9587]

.

[@nexxon6105]

@@eeeeee9587 ,

[@eeeeee9587]

Po roku powinny być jakieś efekty...

[@asiulak6264]

Paula, dziękuję mój kręgosłup wiele ulgi zawdzięcza Twoim treningom 💪. Pozdrawiam, superrrrrr ćwiczenia 😀💪

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę :)

[@mlodziakes2407]

rowniez pozdrawiam cie asiulka ;)

[@annazygmunt1212]

Sa super ćwiczenia.

[@condradoo8151]

Paula, myśle że duża grupa z nas wie że jesteś ciepłą i bardzo optymistyczną osobą, a przede wszystkim zależy Ci na widzach - dzięki ZDROWEMU KRĘGOSŁUPOWI wiele z nas ma ulgę w plecach, Tak trzymać rób to sercem pozdro 😍😃💪👍

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję Ci bardzo :)

[@slawadlugokecka]

Ćwiczenia z tobą to przyjemność.Jesteś rewelacyjna!!

[@halinajanecka178]

Bardzo fajne ćwiczenia!Dziękuję za wspólny trening 😚

[@patrikko04]

Dzięki 💪

[@malgosiajakubowicz2766]

Bardzo spodobał mi się ten zestaw ćwiczeń, z tym że pasuje mi bardziej oddychanie na odwrót - np. przy wygięciu tułowia w górę wziąć wdech, a opuszczając wydech... czy to jest jakiś problem? Czy ćwiczenia są wtedy mniej skuteczne?

[@shortstories2998]

pozdrawiam z elekcji XDD

[@mariolaweryk138]

Super trening.😘😘😘😘

[@Kuba-yt8uj]

Pozdro z e lekcji, WF 😁

[@rombasek5462]

@everyone pozdro ze zdalnych :D

[@tyneku3628]

Pozdro z lekcji 👍

[@greenpower3427]

Super, już od dłuższego czasu ćwiczę razem z Tobą i bardzo się cieszę, że pojawił się nowy filmik dot. kręgosłupa. To bardzo pomaga :D Fajnie, że jesteś!!! Pozdrawiam :)

[@TreningFitnessbyPaula]

cieszę się bradzo :)

[@ewap599]

Super zajęcia! ćwicze z Toba bardzo często :) Może jakieś sesja z TRX na następny raz, nie widziałam takiej na Twoim kanale ;)

[@pondesp]

Dziękuję Paula za nowy filmik ☺ Akurat w takim temacie jaki potrzebuję😊

[@TreningFitnessbyPaula]

cieszę się :)

[@gabrielkorczynski8678]

Serio kude

[@Leo-yy1ib]

Super 👍

[@annawoj1]

Super ćwiczenia, wysiłek i relaks jednocześnie .dziękuję:-)

[@darek72]

Dobre ćwiczenia.Ćwiczę jak tylko mam trochę wolnego czasu.Twój ciepły głos i fajne prowadzenie pomagają w ćwiczeniach.Tak trzymaj !

[@monikagrajewska-mgart6941]

Bardzo przyjemne ćwiczenia 🥰 czy można je wykonywać codziennie z rana dla wzmocnienia kręgosłupa czy lepiej pod wieczór ? :)

[@monikabiegun8731]

Paula te ćwiczenia są najlepsze :)

[@zbyszko8000]

Te ćwiczenia wzmacniają też mięśnie kręgosłupa lędźwiowego?

[@cringe4500]

dziękuję

[@magorzatapiotrowska112]

Uwielbiam. Super!!!

[@norbertb7898]

Pomaga faktycznie cieplo pozdrawiam !!polecam cwiczyc co dzien przez jakis czas efekt git !!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę, że Ci pomaga :)

[@mariaziokowska8299]

świetny trening

[@mikolajabramowicz3081]

Mam zadanie żeby napisać 3 nazwy ćwiczeń z tego filmiku jak narazie żadnej nie usłyszałem...

[@l3l3l3l]

pozdro z e-lekcji

[@grazka9767]

super !

[@pawenowakowski1059]

Moj kregoslup pozdrawia I dziekuje... 💪😊👍

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo się cieszę :)

[@pawenowakowski1059]

Trening Fitness 😝

[@karolinagasiorowska4151]

dobrze sie czuje po tym

[@zmiatacz7444]

Witajcie w-fowicze na e-lekcji

[@zmiatacz7444]

Siema 8 A i B

[@PAULINA10001000]

super trening!

[@katarzynaslowinska]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy gdy podczas wykonywania klęku podpartego bolą kolana można podłożyć złożony ręcznik? Myślisz, że jest to bezpieczne?

[@TreningFitnessbyPaula]

można, jak najbardziej :)

[@justynapawlik3533]

Ćwiczymy razem z synem od 2 tygodni czujemy dużą poprawę i polecamy innym ;);):)

[@Dreamerrr81]

Bardzo przyjemny trening, mojemu zbolałemu kręgosłupowi się podobało :) Mam taką cichą nadzieję, że pilates z rollerem jednak się kiedyś pojawi, mimo że przepadł w ankiecie :P

[@TreningFitnessbyPaula]

na pewno się pojawi ;)

[@martamichulec8693]

Ok, kto też ma to na WF?

[@Wotus.]

ja

[@HaNa-eq9pn]

me

[@kubekcom]

ja też

[@KopusikWariacik696]

ja

[@sebastianrachwa1187]

ja

[@imiemoze3816]

W 2gim dniu cw wieczorem nagle zlapal mnie bol ledzwi, widocznie mies ie bylybtak slabe ze az zakwas przeszedl w stan zapalny:), dzis odpuszczam ale jutro dalej to bede ćwiczył

[@grazynapikula5066]

Hej Paula ja mam pytanie... czy moglabys jakies cwiczenia na skolioze mi zaproponowac ? Cwicze z Toba ale moze cos specjalnego moglabys mi polecic 😊 Pozdrawiam cieplo

[@marychaziulko]

Jakie są tutaj wymienione ćwiczenia ?

[@Imbrol]

Ta normalnie na wfiku jest grane

[@justyna9155]

Super! :) Choć lędźwiowy odcinek nieco boli, mam w tym miejscu mocne przegięcie. Czy ten trening jest odpowiednim dla zredukowania odstających łopatek? Pozdrawiam!!

[@TreningFitnessbyPaula]

Justyna jak najbardziej 👍🏻 polecam jeszcze Zdrowy Kręgosłup 5

[@kasianowak4071]

Witam Czy ktoś może wie dlaczego po ćwiczeniach boli głowa ? Czy to może być od kręgosłupa?

[@szymon6262]

Pozdro z e lekcji

[@saniok_snyperok]

Jeśli to ktoś czyta z mojej klasy, no to Siema 8 A (Olek)

[@barbiespolsky8926]

Jak zwykle nie zawiodłam się :) pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

cieszę się :)

[@dawid6468]

Kto z zdalnych?

[@ularudzinska6204]

Paula, super było!😀

[@kalinalieder3276]

Fajne ćwiczenia! A co zrobić gdy bolą mnie nadgarstki przy podpieraniu? Jest na to jakaś rada?

[@TreningFitnessbyPaula]

pamiętaj aby dociskać opuszki palców do podłogi, to pomaga odciazych nadgarstki.

[@xcybel]

pozdro z e-WF

[@magorzatap2776]

Przy wykonywaniu boli mnie jakby po środku odcinka piersiowego i kark. To znaczy że źle robię ćwiczena czy po prostu mam bardzo słabe miesnie ?

[@-.-chris-.-]

pozdro cała 4c

[@maciejsolinski6328]

czy pan wam też puszcza na wf jakieś filmiki i idzie se palić jojta ?

[@swagier]

tak maćku mój drogi XD essa

[@beautytipsbydanusia4748]

Dziekuje💕

[@soczak_airsoft9084]

pozdro od 6b i 6a

[@kaczucha242]

Podzdo z 6b

[@gab_rule4202]

Polecam:)

[@romanekkryvsun9722]

przeczytałem każde komentarze bo tak nudziłem się na wf

[@oliwiarysz4060]

polecam bardzo fajny i zdrowy film ;3

[@annawoj1]

Nie mogę dać sobie rady z oddechem tak jak mówisz Paula-jak unoszę do góry nogi bądź tułów to mimowolnie wciągam powietrze i zatrzymuję oddech-jak mam więc robić wydech? Wydaje mi się to nienaturalne

[@dawidmendryga7823]

Pozdro z wf XD

[@beautytipsbydanusia4748]

Dziękuje BARDZO💞💖

[@lalana_]

11:32 takie wydawałoby się łatwe ćwiczenie a prawie poległam 😅

[@dariaosiadacz1303]

Dla kręgosłupa ulga, niestety po ćwiczeniach mega ból i ucisk w głowie przez kilka minut. Co robię nie tak?

[@aleksandrazelazna9956]

❤

[@squiter_reqk9690]

Pozdrawiam z lekcjii

[@pinkflaming9558]

Polecam

[@beautytipsbydanusia4748]

Super

[@Kondzikson]

ale Pogu wincej rub bo mie bolo tez

[@kozygin9554]

Dibrze

[@annaskirtun1204]

@@kozygin9554 g

[@Kondzikson]

ale sie wyginasz mocno ,ja to leko umiem

[@hoshichan2137]

Pozdrawiam 2HR

[@katarzynaslowinska]

Jesteś genialna jak zawsze! Jesteś dla mnie wielką inspiracją. :* Paula, możesz podać co to za muzyka w tle? Jaką muzykę polecasz do zajęć zdrowego kręgosłupa? Z jakich twórców korzystasz?

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo Ci dziękuję :) Przy filmach korzystam ze zbiorow KZbin dla tworcow, a na zajeciach w klubie uzywam muzyki relaksacyjnej.

[@annaciszewska4076]

No to ja poproszę: ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud dla osoby z problemami z kolanami.

[@zuzka4442]

Pozdrawiam z e-lekcji 6c spsk

[@norbertb7898]

Dodam jeszcze ze pomaga a mam dyskopatie ledzwiowa l3 l4 kregi

[@kamilachoodowska7092]

Super, dzięki!! I też poproszę o Pilates z rollerem 😊

[@Shay-ba]

Czy tylko mnie boli odcinek lędźwiowy przy rozmaitych skrętach ,wygięciach :(

[@Nickfrhnsahn]

Masz przepukline ?

[@Leo-yy1ib]

👍

[@kielbi_6988]

Ale że na e-lekcjach 🤐

[@swagier]

pozdro dla 6a/b z sp9

[@swiatzmodeliny5870]

Pozdro 7 i 8 C witam ziomeczki

[@romanekkryvsun9722]

ten kto nudzi się poąglondaj krutkie filmiki na youtubie

[@marzenak25]

🌺❤

[@morskatrawa5559]

Witam