100 дней тренировал прыжок. Как накачать прыжок.

100 дней тренировал свой вертикальный прыжок и вот какой результат. Это мой путь к данку, 9 часть. Увеличил +20см к прыжку. Как накачать прыжок. #dunk
Instagram: / vlscurry
epidemicsound.com
________________
Спорт,прогресс,тренировка,мотивация,2020,2021,2022,бицепс,трицепс,ноги,пресс,качать,спина,грудь,упражнения,данк,прыжок,вертикальный прыжок,миллер,смув,работа,скорость,подтягивания,номер 1,Кобе,ГОАТ,баскетбол,как тренировать прыжок,Программа тренировок для баскетбола, спортзал, рост, как увеличить рост, как накачать прыжок, как прыгать выше, как увеличить прыжок,+20 см к прыжку

[@itami5286]

Отличная защита от Влада!)

[@TheSteph]

Да, сразу видно будущий игрок НБА

[@zetsu1227]

Гений

[@user-dm9ll9lv7f]

👍💪🔥

[@user-ks2lt9ml5t]

Удачи

[@TheSteph]

Спасибо)

[@vladpikalov2821]

красава

[@romanbogushov3855]

Молорик

[@NitroqOG]

хорош

[@Dolo-ec6lh]

Привет. Есть ли какой-то список упражнений которые ты использовал . Тоже поставил цель на лето увеличить прыжок ,но не как не могу найти норм программу .Если тебе не сложно то можешь рассказать какие ты делаешь упражнения или от куда ты их брал. Заранее спасибо!

[@alenuke]

Есть замечательная книга «библия вертикального прыжка», там целые программы уже расписаны в зависимости от уровней продвинутости

[@alexeyjr2248]

Я на видос попал. На 6:22

[@Savage-mg4hy]

Почему ты не работаешь руками при прыжке? Это тоже не мало важно. Пробуй выносить мяч снизу, а при прыжке вести его вверх, свободной рукой при этом отталкиваться вверх

[@TheSteph]

Для меня это пока что очень тяжело) Когда я начинаю задумываться о сотне правил прыжка во время разбега, я элементарно не могу подобрать ногу (прыгаю я с левой). Над этим нужно работать.

[@user-ym5bo2qf1c]

Недавно наткнулся на твой канал. Видосик классный. Какой у тебя рост и вес?

[@TheSteph]

179 + - , 71 кг

[@DMNX33]

Какие кроссы для асфальта юзаешь?

[@TheSteph]

LeBron. Мне нравятся.

[@LuckyDay13th]

Бро, плохой разбег. Разгоняешься норм и вконце на 2-х шагах теряешь всю инерцию. Сантиметров 5 можно прибавить только на разбеге. Делаешь 3-4 шага на ускорение, а последний, толчковой ногой, более длинный и резкий должен быть, а у тебя рассинхрон получается. И потренеруйся силе хвата, ещё прибавишь 2+- сантиметра. Может показалось, но ты мяч неуверено держишь - несешь на руке и потом переворачиваешь, рука должна быть сверху изначально, а не под мячом) моё имхо, может поможет и сможешь уже на стандарт дать.

[@TheSteph]

Да, над разбегом еще нужно работать. Сила есть, но пока не умею правильно её применить. А с хватом у меня ОЧЕНЬ большие проблемы. Так как у меня супер маленькая ладонь + довольно слабые предплечья. Над этим так же буду работать.

[@eskeleit4337]

Привет, какой рост и вес был на момент съёмок ролика?

[@TheSteph]

179-180 / 69 кг

[@ellizavetta21]

в какой то команде играешь?

[@TheSteph]

на данный момент, нет

[@sswaggzy]

бро, какой у тебя сейчас вес?

[@TheSteph]

69 кг

[@fl8yd]

@@TheSteph идеальный вес

[@user-tt1em7uj2u]

А какой город

[@TheSteph]

Запорожье

[@txmka7]

сколько вам лет?

[@TheSteph]

19

[@user-dx7se7sl1r]

Ну у Влада защита...

[@paulwalker7299]

Рост увеличил?

[@TheSteph]

Та я уже не росту)

[@user-pi1lh5ee5g]

@@TheSteph а какой рост ?

[@loganzet1555]

​@@user-pi1lh5ee5g 179-180 он писал

[@user-dj5cp6lz2i]

А кользо стандарт?

[@user-dj5cp6lz2i]

Извинюсь, кольцо

[@mmye6ok]

Нет ниже

[@TheSteph]

кольцо 3 метра

[@dalanynbalasy]

Выглядит на 2.90

[@TheSteph]

@@dalanynbalasy уверяю, оно 3 метра. Рулетка не врет.

[@POLO_ED]

Видос огонь. Кстати как думаешь на сколько я выросту. Рост мой 160. Возраст 12.5 В 11 лет было 148

[@eras1k_04]

Блин по моему к 16 годам до 180 должен

[@TheSteph]

Ну, сказать невозможно. Если твой отец высоки, то скорее всего и ты будешь высоким. Но 12 см за год, это хороший скачок.

[@POLO_ED]

@@TheSteph У меня отец ростом 170

[@TheSteph]

@@POLO_ED Значит еще точно вырастишь

[@salovdik8164]

У меня отец ростом 1.93, а я в свои 14 ростом 161

[@gagarin_team6970]

kakoi u tebya rost

[@TheSteph]

179-180

[@vorpalsword3489]

Вы так радуетесь. А до данка на официальном кольце 305см вам ещё очень далеко. Но если также продолжите то сделаете все что захотите!!!

[@user-co4nt3ny8j]

Через годика два точно

[@vorpalsword3489]

@@user-co4nt3ny8j да...далековато. Ну может год, полтора. Если в качалку начать ходить

[@TheSteph]

Я уже на 303 забивал.

[@user-tt1em7uj2u]

Ти из украини

[@TheSteph]

Да

[@n3rsy]

Пов : в 14 лет играю лучше чем человек который занимается над собой, и прыжок и дриблинг и бросок

[@TheSteph]

Это хорошо, продолжай тренироваться и у тебя все получится 🙃

[@n3rsy]

@@TheSteph спасибо, взаимно

[@n3rsy]

@@TheSteph а сколько кольцо в этом видео ?

[@TheSteph]

@@n3rsy 300 см

[@ladno3976]

Удачи

[@TheSteph]

Спасибо)