Best Way to Lose Weight Without Losing Muscles, "Cardio Exercise"!!

[@hand-cream]

다이어트 시작하시는 분들이 꼭 봐야할 영상인듯 진짜 다른 영상들은 이내용 조금 저내용 조금 알려주면 이영상은 진짜 필요하고 궁금했던 내용 진짜 잘 요약해서 초보자분들이 쏙쏙 이해되게 할 수 있을 것 같음

[@fitvely]

헷 도움이 되셨다니 뿌듯합니다 💕

[@cocobong871]

뭐래 지 살이나 빼지 할때 배 만지는 거 귀엽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@iamthebestof]

8

[@융동-p5z]

누워서 들으니까 좋네

[@magar.7163]

회사 출근하고 아침 먹는 중인데.... 0:13 에서 뿜느라 사레 들렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jdnd8HKndjd56]

ㅋㅋㅋㅋ첨에 개웃김 ㅜㅋㅋ

[@limea4681]

진짜 운동 하는데 핏블리 님 영상을 안 본다? 있을 수 없다 ㅠ 지구 무너진다 ㅠ

[@fitvely]

앜ㅋㅋㅋ맞아맞아 핏블리는 꼭 봐야져 💙

[@witaker85]

메모 하겠읍니다... 오전에 공복으로 가서 근력 운동 전후에 20~30분씩 저강도 유산소를 하는게 근손실 없이 지방만 빼는 최고의 방법이다.

[@fitvely]

👍🏻👍🏻

[@나비가되다]

'오전에 공복으로 가서' 란 말씀이 헬스장인가요? 어쨌든 오전 공복상태에서 저강도유산소(2~30분) 근력 90분이하 저강도유산소(2~30분) 이렇게 이해한게 맞나요? 그럼 운동량이 너무 많은거 아닌지요?

[@금재경-k2o]

진짜 제정신인가 진짜 담백하고 필수요소만 정확하게 있는 핵좋은 정보다;;

[@준프]

오늘도 좋은영상 감사합니다

[@fitvely]

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕

[@vic6913]

지 뱃살이나 생각하지 에서 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 106kg 핏블리님

[@fitvely]

예압베이비 🔥🔥

[@brianlee9330]

이번 영상은 핏블리 영상 꾸준히 봐 왔다면 리뷰하는 기분으로 볼 수 있는 영상이어서 좋네요

[@fitvely]

오오오오 선배님 진정 찐구독자💙👍🏼👍🏼

[@_sunxone]

유익하면서 재밌어서 잘 보는 중 다른거 걍 뻔한 이야기 구구절절 하시는 것 같고 재미 없어서 조회수 늘려주기도 싫고 그런데 ,,, 핏블리는 냅다 들어와서 듣는 중

[@흡흡허-x9t]

0:10 뱃살 아니에요. 핏블리 주니어가 있어요

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋ그게 더 이상해요 선배님

[@pinksea99]

와~~~완전완전 효자손같은!!! 감사감사합니다!! 복 받으실거에요!!

[@sibasankaran]

핏블리님 운동생리학 책 읽고 참고해가면서 아침공복운동 4개월차입니다. 3개월동안 7kg 감량에 그 중 지방 감량이 6kg이네요ㅎㅎ 앞으로도 더 파이팅 하겠습니다!

[@coinco2163]

공복유산소에 물망 드셨나요?

[@우노-e4c]

와...많이 빼셧네요!ㄷㄷㄷ 대단해ㄷㄷㄷ

[@sibasankaran]

@@coinco2163 기상하고부터 운동 마칠때까지는 물 or 아메리카노 외에는 먹지 않았습니다. 운동 마치고 아침으로 아몬드브리즈+프로틴 타먹고, 점심은 샐러드, 저녁은 일반식으로 평일 5일은 운동 및 식단 유지했습니다. 너무 식단으로 스트레스받으면 포기하는 스타일이라 주말은 과하지 않은 선에서 일반식 자유롭게 먹으면서 지속했습니다!

[@sibasankaran]

@@우노-e4c ㅎㅎㅎ 감량 전에 워낙 과체중이긴 했어서 아직 빼야할 살이 많네요ㅎㅎ 그래도 쭉 힘내서 운동중입니다!

[@들금수]

@@sibasankaran 우와 대단하시네요!! 출근 전에 일찍 기상해서 운동한다는 거 자체가 기적입니다 ㅠㅠ 저녁에 운동하는 걸 습관들였더니 공복유산소 하기도 맘 먹기가 쉽지가 않군요

[@자유-t6j]

다른 유튜버 다봤지만 여기가 찐이네요 이건 직접 다해보면서 계속 생각을해봐야 알수있는 노하우인데 초짜에게 다 알려주시다니요

[@fitvely]

다 알려드릴게요💙💙

[@dior782]

진짜 웜업 매우 중요합니다... 하고안하고 차이가 너무커요ㅎㅎ 웜업하고 러닝뛰고나면 배가 복근조진거마냥 엄청당기더라구요

[@hellototoro8346]

좋은정보 감사합니다. 이제 "같이"빼보도록해요 핏블리님

[@July-ci9zo]

오늘 꼭 해볼께요!

[@안알려줄래]

핏블리형 감사합니다 5개월동안 27kg감량 했는데 이 영상 보고 더 감량 해볼게요!!

[@ahjeong6523]

와 5개월동안 27키로.. 대단하십니다 어떻게 하셨어요??

[@랍스타라볶이]

3:46 근력운동 후 저강도유산소 운동 하기 5:20 최대심박수 70퍼 이하, 30분 미만 6:07 인터벌 트레이닝 공식 체중감량 목표로 : 달리기2:걷기1 달리는시간 30초~5분 최대심박수 75퍼 이하로 달리기 전체 운동시간 30분이상1시간미만으로 6:58 운동끝나자마자 먹지말고 한 20분 후에 먹기 7:34 나는 근력 후에 인터벌 하기 9:22 상황에 따라 유산소 Hwang

[@_sunxone]

ㄹㅇ 최고의 영상임

[@Jinse_37]

근데 핏블리님 컷팅하고 계신다더니 진짜 치즈볼때보다 좀 살 빠진거 티나는 것 같아용 ㅋㅋ 오늘 영상도 유익하게 잘 보고 갑니다!

[@fitvely]

헷 그쳐그쳐?? 빼고있어요!! 곧 상탈 갑니다 🔥🔥

[@D0MGMULW0N]

8:08 다르다 -> 틀리다

[@Luv-lovespace]

하...저같은..의지박약 아는....3개월에 20Kg 감량하고도...다시 요요..환장할 노릇...진짜 그냥 공복유산소 좋아요 그러나 무조건 꾸준히 하는거 진짜 그게 제일 우선시 되야할꺼 같아요..하..또 언제빼냐고...ㅠㅠ

[@이벨-v2i]

'지 뱃살이나 생각하지' ㅋㅋㅋㅋ에서 빵 터져서 들어와 시청했는데 너무 유익해요~ 핏블리님 뱃살 빼지마세요~^^ㅎㅎ

[@fitvely]

헿 저두 빼야져💙💙

[@이벨-v2i]

참! 근력운동을 넘 배워보고 싶은데.. 트레이너를 잘 만나는게 넘 중요할것 같아서요; 힙업공장은 서울엔 여의도만 있나봐요? 너무 먼데;; 강남쪽엔 어디를 추천하 주실수 있나요? 뜬금없는 질문같네요;;;^^

[@덕스타]

핏블리님은 일부러 안하시는거죠?

[@강초희-m8j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nakmuaykorean]

다이어트 영상컨텐츠를 위해 일부러 그러는거 같아요~

[@소쏘-l4j]

ㅋㅋㅋㅋ😂

[@알비룰루]

먹는거 포기 못하셨대요

[@cjy4040]

형 먹방해줘~

[@yang_yoseop]

아 오프닝 너무웃기다….ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ

[@정예은-k3o]

핏블리님 진심으로 감사합니다. 엄청 궁금했는데 9:17초에서 정리해주셔서 잊지 않고 따를수 있을 것 같아요.

[@tlrdl0307]

형은 진짜 지적이고 잘생기고 최고야 고마워~~

[@KIMKIM-wo5nz]

인터벌 달리기는 운동 안하던 사람이 하면 30초~1분만 해도 기절할거 같은 진짜 엄청 힘든 운동임 근데 하면 할수록 체력이 느는게 느껴짐 혼자서 운동하는데 진짜 도움되는 채널👍

[@fitvely]

헷 뿌듯 💪🏻💪🏻

[@user-superstarhopy]

우와 진짜 유익하다..👍🤩

[@나나12345]

완전 도움됐습니다 방향을 다시잡아야겠어요 맨날 공복유산소 과하게하고 오후에 졸고있는 나 그래서그랬구나.. 제마음의 원탑 핏블리쌤 💗

[@입고]

됐

[@fitvely]

헷💗💗💗

[@나나12345]

@@입고 고쳤슴다 ㅋㅋ

[@나나12345]

@@fitvely 꺄 💗 항상잘보고있습니닷!!!

[@다람맘-v5x]

아침에 공복유산소 운동과하게해서 간수치 올라갔다는 이야기도 들었네요 조심하세요

[@dooob2kh]

꿀팁!

[@fitvely]

💙💙

[@pd5670]

다이어트 중인데 휴가동안 너무 먹은게 많아서 헬스장 가기 너무 두려워요ㅜㅜ 이거보고 많이 도움되서 체중감량 해볼게요

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@bap_bird]

운동하고 바로 집가는데 어제 삼촌이 유산소도 같이 해보라고 하셨는데.. 오늘부터 해봐야겠습니당 좋은 강의 감사합니다 ㅎㅎ

[@오민섭-y8z]

영상에서 얻지 못하는건 책에서 얻으시라는 말씀이시군요~~ 감사합니다... 저도 월급타면 책 장만해야겟네요 ㅎㅎㅎ

[@fitvely]

자세한걸 영상에 다 담으면 지루해 지더라구요!! 책 13,500원 이니까 한번 투자해서 읽어보세요 😉

[@sailors4789]

돈주고도 알기 힘든 꿀팁이네요 감사합니당!

[@fitvely]

으엇!! 이런댓글 제작하는데 뿌듯함을 더합니다 💪🏻 화이팅화이팅

[@choisoyun1]

😂😂😂 시작 부분 무슨 시트콤 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Kenzhalbe]

정말 필요한 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@catinthepeng2686]

제가 내년에 한국 가면 책 꼭 살게요!!!

[@fitvely]

전자책도 있다구여 선배님😉

[@tbals23]

와 1시간 근력하고 꼭 인터벌로 30분 했는데 근손실이 올 수 있다니.. 너무 충격적

[@whitemong_0718]

저도요..그럼 어떤방식으로 유산소를 해야 살이 빠지는지..아직도 헷갈려요ㅜㅜ 저강도로 해야하는지..흑흑

[@tbals23]

@@whitemong_0718 근력하는 날에는 30분 저강도로 하면 되지않을까요.. 살짝 빠른정도로 바꾸려고요..

[@이정-m7v]

저도 공복유산소 시작한지 얼마안되었는데, 요런 유익한 정보 좋네요잉

[@雪花せつな-e8b]

5:29 인터벌 트레이닝 이거 초고도비만이였던 제가 "유산소 운동이라도 해야지"싶어 몇몇 러너들 유튜브 보면서 알게된거였는데, 처음부터 무리해서 뛰고 하면 무릎에 무리가 많이가서 오히려 안좋다. 그러니까 효과를 볼수있는 인터벌트레이닝으로 1분걷고 1분뛰고 1분걷고 2분뛰고 식으로 조금씩 뛰는 시간을 늘려보고 만약 뛰는게 힘들다하면 뛰는게 괜찮았던 시간대까지만 뛰고 걷고를 반복하면서 최소 30분 최대 1시간 정도씩 하면서 조금씩 운동시간도 늘리면 도움된다? 라는 식으로 설명이 있던거 보고했는데 확실히 가볍게 시작해서 해봤더니 엄청 힘들고 심장도 빨리 뛰더라구요. 대신 저같이 원래부터 발쪽에 문제가있어서 오래걷거나 뛰는게 많이 불편하거나 힘든분들은 빠른걸음 으로 대체해서 1분 걷고 1분 빨리걷고 1분 걷고 2분 빨리걷고 식으로 운동하면 도움 되지 않을까 싶어요. 물론 자신의 몸상태는 의사와 상담후 적절한 운동을 찾아서 하는게 맞지만, 그래도 운동을 하겠다면 무리하지 않는선에서 최대 효율로!

[@fitvely]

맞아요! 항상 관절조심, 전문가와 상의 하고 차근차근 꾸준히 해보기 💪🏻💪🏻

[@소리모아-o9l]

포카칩 먹으며 시청중인 1인...낼부터 해볼 까 .훔냥"^^

[@buchuuuuu]

운동 좀 더 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 여태까지는 하루 1시간 유산소 + 체지방버닝제로만 5키로 정도 빼서 안심하고 있었는데 이제 근육도 욕심나요

[@so_zy]

체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ

[@니똥꼬블랙체리맛]

체지방버닝제 뭐 드셨나용???

[@건강하자-g7e]

오 저 안 그래도 지금 다담주에 결혼식 가야돼서 급한데 혹시 체지방 버닝제 어디꺼 드셨나요??

[@buchuuuuu]

@@건강하자-g7e 활력포션 모로실이라고 인스타에서 손민수했어요.. 담주 결혼식까지는 못빼실듯 ㅠㅠ 두달은 드셔야해요

[@미또-k5o]

유산소 어떤거 하셨어요?ㅜㅜ 하.....얼마나하셨는지

[@duswn061]

역시 인터벌이 짱이구만

[@Storage_by_ming]

공복에 저강도로 하라고 하셨는데 공복에 인터벌은 괜찮은건가요?😂

[@뀌당윙]

인트로 재밌네오 ㅋㅋㅋㅋ

[@데일리쑤]

오 핏블리님 살많이빠지신것같아요!!🤭

[@fitvely]

헷!! 빼고있어요 🔥🔥

[@samuelahn9628]

그냥 인터벌 유산소 보다는 시간이 있다면 근력후 저유산소가 좋다고 하셨는데 그렇다면 근력후 인터벌 유산소는요?

[@강바이어2]

고맙습니다 😂😂😂❤

[@20세기소녀-k3g]

저혈압이라 공복유산소가 힘들고 강도높은 인터벌도 무릎땜에 안되고.. 40대가 되니 운동해도 큰효과를 못보고 있습니다~ 여러분, 운동은 젊을때부터 꾸준히 하세요~~

[@1stRC]

수영하세용

[@seol0913]

우와ㅠ 유산소하면서 이게 맞는방법인지 늘 고민이 컸는데! 잘듣고가요ㅜㅜ

[@geunib9923]

09:11 결론

[@youtubemail912]

핏블리형 근데 형이 요즘 살이 너무 쪄서 "무조건" 살 빠지는 최고의 '유산소운동' 방법 이라하면 이제 안믿겨...

[@김희경-s6r]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

..... 알겠어 예외)핏블리 이렇게 다음부턴 쓸게😉💙

[@김지은-y9p2d]

ㅠㅠ왜그래여 핏블리님 상처받게!!

[@크걍컁컁]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힝 ㅠㅠ

[@푸른솔-y8b]

ㅎ 귀엽습니다

[@ddlddldffl]

5:23 할랠루야

[@fitvely]

예압베이비 🔥🔥

[@User_nothing522]

붓기빼는법 붓기 원인 붓기빼는 식단을 영양제를 알려주세요 붓기만 빠져도 3키로 빠진다는 영상을 보고 궁금해졌어요

[@fitvely]

붓기는 탄수화물 섭취에 따른 수분증가가 많은데 다뤄볼게용

[@miokkim2603]

자도 너무 궁금...🙋‍♀️🙌

[@khs098]

점핑도추천해요~~~지루하지않고 시간빨리가면서 운동효과좋더라구요

[@SeRoUNi]

정말 좋은 정보네요!! 옛날에 다른운동을하다가 부상으로 그만두고 찐살을 뺄려고 운동하고있었는데 좀더 효과적으로 할수있게됬습니다.!

[@fitvely]

👍🏻👍🏻

[@리버풀-k2h]

최고네요ㅎㅎ근데 자기심박수측정은 어떻게 할수있나요?

[@깡병-u6m]

저는 심박수땜에 워치샀어요

[@Shegdgzgwgs]

영상보고 열심히해서 지금까지 15키로 감량중입니다 심박수 관련된 정보는 유익하고 좋았어요 특히 운동은 힘들어야된다는 마음을 내려놓을수있어서 좋았고 실제로 즐겁게 하고있습니다

[@fitvely]

도움이 되셨다니 뿌듯합니다!!

[@CoinChannel_]

기간 얼마나 걸리셨는지 궁금합니다

[@Shegdgzgwgs]

@@CoinChannel_ 처음한달에 8키로 정도빠지고 그다음부터는 일주에 1~2키로 정도빠졌어요 3달내외로 걸린것같습니다

[@아무노래나듣지마]

앞부분 꽁트가 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ajk269]

역시 인터발이 최고야

[@김대영-c5j]

영상 감사합니다

[@dygood5298]

운동 진심으로 열심히 해보려는데 좋은 참고자료가 될 것 같습니다. 감사합니다.

[@현지-w1d9u]

진짜 너무 유익하고 필요한 영상이에요🥺 똑똑하게 알고 운동하는게 진짜 중요한거 같아요!!!!!!!!! 핏블리 최고최고!!!!!! 근손실없는 유산소 가즈아❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@fitvely]

ㅋㅋㅋ모델님 덕분에 뱃살빼러 갑니다💙

[@최수하-c3w]

지금 당장 저책 쿠팡해야겠네요 ㅋ

[@gardenyes8785]

6:22 75프로 이하면 너무 널널하지않나요..? 85는 돼야 좀 힘들던데

[@초초여름이루이초여루]

아니 핏블리 내가 여태 구독이 아니었다니

[@fitvely]

이럴수가!!

[@그럴듯한구절]

영상을 참고하면서 근력 운동 후 유산소 운동을 하니까 골격근량 감소를 최소화하고, 체지방율이 빠졌더라고요. 매번 유익한 영상 감사합니다 😊 내일 아침도 득근 ㄱㄱ!!

[@fitvely]

득근 ㄱㄱ !!

[@judith_myeong]

저는 인터벌하고 7키로 뺐어요. 체력 겁나 좋아짐!

[@fitvely]

오오 최고 👍🏻👍🏻

[@user-je6bj1pw2c]

사이클로 인터벌한다고 하는데 갤워치 심박수 높다고 친구들한테 쿠사리먹고 다시보러왔습니다 본건데 까먹었네오 앞으로 쿨탐돌때마다 보겠읍니다 항상 배우고갑니다

[@bong-goo]

요즘 운동 시작했어요! 음식점을 했다가 살이 몇십키로가 쪄서 작년에 한 10키로 빼고 유지하다가 다시 도전합니다! 요즘 운동 후 핏블리님꺼 봄서 내일의 운동을 계획하고 자요~ㅋㅋ 올해도 한 10키로 빼는 걸 목표로! 40대가 되니까 어릴 때 처럼 후다닥 빼기가 겁나네요^^;;

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@haho783]

강도 높지 않게 하는 공복 유산소 진짜 효과 좋습니다 핏블리님이 말하신 1번방법으로 체지방 20kg 감량 할 동안 근손실 0.1kg 밖에 안났습니다 다들 진짜 꼭 해보세요 !! (식단도 칼식단으로 꼬박꼬박 먹긴 했습니닷)

[@fitvely]

크 선배님 전략적으로 👍🏻

[@sunminJ]

어떤 운동을 진행하셨을까요?!

[@haho783]

@@sunminJ 트레드밀(런닝머신) 했고 경사와 속도는 강도가 익숙해 질 때면 점점 올려가며 했어요! 처음 시작 > 경사 10 / 속도 4.5 현재 > 경사 14.5 / 속도 5.8 이렇게 50분~1시간 공복유산소 합니다 저는 위에처럼 하고있는데 사람마다 운동능력이 달라서.. 땀 나고 적당히 헉헉 댈 정도의 강도를 찾아서 하시면 될 것 같아요 끝났을 때 몸에 땀나면서 전체적으로 몸이 따뜻한 느낌...? 나게 했습니다 뽀송하면 안돼요 (끼니도 정해진 시간마다 탄단지 맞춰서 꼭 챙겨먹고 클린하게 먹었습니다 식사는 절대 거르는 일 없었어요)

[@ggimoo8581]

@@haho783 혹시 근력운동은 따로 없이 공복 유산소만 실시했던 걸까요?!

[@haho783]

@@ggimoo8581 물론 근력운동도 꾸준히 해줬어요 아침에는 저~중강도 유산소 50~60분 진행하고 저녁때는 근력운동+중강도 유산소 40~50분 했습니다!

[@응삼이-h3n]

0:10초 팩트로 폭행당하셨습니다ㅋㅋ

[@루밍-b3j]

3달동안 18키로 뺏는데요 원래 저녁에 운동했다가 정체기가 좀 왔길래 공복 운동이 좋다해서 액상과즙 먹고 일주일동안 아침에 운동했는데 와.. 하루가 피곤하고 어지럽증도 심하고 ㅠ오히려 보상심리때문에 점심에 더 먹게 되더라고요.. 그래서 현재 6-7시에 인나서 일부로 간단하게 소화빠른 걸로 식사끝내고 9시쯤 헬스장에서 운동하니 운동 진짜 잘되더라고요.... 근데 근력 운동은 아침에는 저강도 고반복이 진쨔 좋더라고요.. 개인적인 생각입니다 . 그렇게 하니깐 공복 할때보다 살이 쑥쑥 빠지더라고요.. 저처럼 공복 운동 안맞는 분들도 있을거라 생각해요 ㅠ 본인 상황에 맞게 몸에 맞게 하는 운동이 젤 좋은듯요!! ㅎㅎ 아!! 그리고 인터벌 진짜 좋아요.. 원래 비만이였을때 30초 뛰기도 힘들었는데 지금은 안쉬고 40분뛰어요 ㅎㅎㅎ... 진쨔 인터벌 체력 늘리기에 추천합니다

[@루밍-b3j]

@@-ado- 감사합니다 근데 40분 달리기는 진짠데요.. msg라는 말은 조금 그렇네요 ㅠㅠ..인터벌로해서 3달동안 주 4회이상씩 달리기 했습니다 원래 체력이 많이 안좋았던터라 체력 늘리기 용도로 달리기 한거고, 달리기 뿐만아니라 산을 주 3회이상 타서 폐활량이 높아져졌고 폐활량 높아진다음 헬스 다니면서 스피닝까지 겸해서 많이 좋아진거 같습니다. 현재는 달리기가 재미있어져서 한달이내안에는 1시간 쉬지않고 마라톤 10km 목표로 계획하고 있습니다.... 노력을 msg 로 말씀하시니 좀 그렇네요 ㅠㅠ

[@wanted12322]

요새도 치즈볼드시나요

[@냥사랑-f9l]

역시 믿고보는 핏블리! 생리학 책 보면서 피티 받고 운동을 꾸준히 하다보니 확실히 라인이 달라지고있어요~!휴일이라고 멍타고 있다가 영상보고 정신을 다시 바짝 잡게 되네요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다~

[@fitvely]

역시! 선배님 휴일 근성장 💪🏻💪🏻

[@정호진-x8u]

실내자전거도 저강도 유산소 운동 인가요?

[@쓰담___u]

공복유산소가 효과가 많이 좋은것 같은데.. 병원에서는 하지말라고 하더라구요ㅠㅠ 당뇨때문에요ㅠㅠ 제 상황에 맞게.. 저녁 식사 후에 근력 후 유산소(인터벌)로 운동꾸준히 해봐야 겠어요~ 좋은영상 감사합니다!!

[@fitvely]

맞아요!! 당뇨는 늘 혈당이 우선!!

[@호오호-y5q]

석기형님...ㅠ 이런 고급정보를 다 주시면 우짭미까 ㅠ.,ㅠ 감사합니다. ㅎㅎ 회사에서 복지비용 나온걸로 책 전부다 샀습니다.ㅠ

[@hamster_Ge]

고강도 웨이트 트레이닝의 기준이 뭔지 잘 모르겠어요ㅜㅜ 인터벌 할 때는 따로 웨이트 트레이닝이 필요 없는 건가요?

[@fitvely]

고강도 웨이트 = 다음날 근육통 인터벌 할 때는 웨이트 적게 or 안해도 무관!

[@hyunjunekim3148]

@@fitvely 그럼 근력 운동을 하다가 힘들어서 평소보다 덜 해서 체력이 남는다 치면 인터벌을 해도 되는건가요?

[@카레너무좋아]

역시 지식과 체지방은 반비례하는 군요

[@배용운-z5y]

그럼 근력운동후 인터벌유산소운동은 좋은가요 나쁜건가요?

[@user-lx9ls1ek7v]

4:15

[@덕재-c2t]

근력 운동 후 야외 싸이클 한두시간 타는건 어떨까요? 공복 유산소에서도 달리기 대신 공복 자전거도 어떤가요 문쌤?

[@워니-u8c]

유산소운동 사이클 인터벌운동도 괜찮을까용?

[@fitvely]

좋아요!

[@maplesariplz]

설명이 진짜 자세한데도 일반인이 알아먹기 쉽게 해주시네요ㅠㅠ 짱이다... 요즘 운동을 하는데, 공복유산소 vs 웨이트+유산소(공복X) 둘중에 어떤 게 더 체지방 감량에 효과있을까요? 근육량 늘리려면 웨이트가 당연히 정답이겠지만ㅜㅜ 일주일정도 단기간에 체지방 빼고싶은게 더 우선이라서요..! 하루에 공복유산소도 하고 오후에 웨이트까지 하면 너무 피곤하겠죠? 정말 너무 궁금해서 유튜브 뒤지다가 댓글남겨봅니다... 읽어주셨으면 ㅠ.ㅠ

[@ohrachel1435]

체지방 정체기가 와서 알아보고 있던 참에 좋은 정보 공유 감사합니다. 책 사서 볼게요 ㅋ

[@gwak914]

오전에 항상 공복 근력후에 공복 유산소까지 하고 식사를 하는 편인데 저같은 경우 웜업스트레칭 이전에 따뜻한 물로 샤워를 꼭 하고 적당한 스트레칭 이후 운동을 진행합니다. 이 방법도 매우 좋은 듯 합니당😆

[@9831-n7y]

이 방법 강추!! 저도 엄청난 효과 봤고 체력이 엄청 좋아졌어요~

[@jungkun.]

그럼 운동 전에 샤워를 하시고 운동 후에 또 하시는 건가요?

[@혜진박-g8c]

감사합니다 ㅜㅜ 무릎이 안 좋아서 뛰는 게 힘든데 인터벌 할 때 달리기 대신 인클라인 경사를 높여도 될까요 ??

[@fitvely]

그럴땐 자전거 추천드려요!

[@xtjx7889]

좋은 정보 감사합니다! 요즘 아침 공복 유산소 하고 있었는데 도움 많이 될 정보입니다! 근데 영상 목소리가 작은 효과음은 너무 커서 에어팟 끼면 고막이 좀 아프네요!ㅜㅋㅋ

[@xvii1004]

저 근력1시간 유산소 1시간씩한지 2주됐는데 살 안빠져서ㅜ 어제 한의원가서 약상담하고왓는뎅ㅠ 정말 유익한 정보 넘넘 감사해요 ㅜㅜ

[@김인섭-z9y]

감사합니다

[@best_winter]

코로나 때 좀 쉬다가 약 10개월 정도 공복 조깅 + 웨이트 하고 있는데 여름이라 그런가 최근에 너무 피곤하네요 막상 운동하면 개운한데 낮잠 필수이고... 자고 일어나면 온 몸에 기가 빠진 느낌? 운동 좀 줄이고 싶어도 쉽지 않네요

[@user-kv3bg6ec4m]

고용량 비타민 먹어보세요!

[@냥머]

헐 저랑 똑같네요…자고일어나면 몸이 너무 힘빠지고 몸살기있늠거처럼 몸이 무거워서 운동하기 좀 무서움ㅜ

[@ASDJFKL768]

이런다고 고용량비타민c 먹다가 요로결석생김

[@seoyeongjeon7092]

@@ASDJFKL768 울아들입에자꾸하얀거생겨서약사가권해줘서먹는데 결석이생기나요

[@ASDJFKL768]

@@seoyeongjeon7092 저도 잘몰라용 그냥 비타민c 3000짜리로 매일먹으니까 결석 생겼어요 그래서 비타민c 검색하니까 약사들이 다 2천이상은 결석 생길수도 있다고 권장량 2천밑으로 먹으라하더라구요 얼마나 드시는지 모르겠는데 의사가 처방한거니까 이유가있겠죠

[@백-j4w]

다이어트는 그냥 정신력임

[@im-tr3ih]

지금 요즘 공복 유산소로 몸무게 감량 하는 중인데 이런 좋은 정보도 얻고 너무 감사해여♥️

[@fitvely]

💙💙💙

[@집나간사자]

공복운동에는 hiit같은거 피해주면 좋겠네요... 물한잔 마시고 운동전 스트레칭하고 시작하면 부상방지에도 좋겠네요!

[@fitvely]

오오 👍🏻👍🏻

[@zzanggu0412]

좋은 정보 감사합니다! 영상에서 저강도 유산소 운동은 공복이나 근력 운동 후에 하는게 좋다고 하셨는데 타바타나 요즘 유튜브에서 많이 올라오는 강도 높은 유산소 운동은 언제 하는게 좋을까요???

[@fitvely]

고강도 타바타는 웨이트로 넣어주세요!