【10分】クールダウンストレッチで疲労回復をしよう！【運動後の静的ストレッチ】

[@shinetbody]

🔥2022年版 痩せるクールダウンストレッチ🔥 kzbin.info/www/bejne/qXenl5ige9aEos0

[@乾燥隠キャ]

終わり方が完璧すぎます笑

[@brahman7221]

バドミントンをしているのですが、疲れてストレッチをやらずに寝てしまうと次の日体が重たくて大変です。 次の日にストレッチしても気持ちが良いですが、やはり当日にやるのが1番良いですね👍色々な動画が有りますがこのストレッチが伸びている感じがとてもあって効きます。

[@shinetbody]

バトミントンお疲れ様です👏当日やると楽になりますよね✨

[@user-rm6hd7fk2v]

1時間筋トレした後にこれやる、ってのが最近の日課です！このストレッチ重宝さしてもらってます！

[@nozackk]

走った後にこのストレッチするの好きなんですよね。とても気持ちいい。ぐぅーっと全身が伸びます。

[@shinetbody]

走りお疲れ様です🙆‍♂️ ありがとうございます😊

[@OSATOIMOKO]

全身バランスよくほぐせるのが有難いです☺️

[@shinetbody]

ありがとうございます😊お疲れ様です👏

[@なな-z1e6l]

筋肉がすごいのびてるー！！！って感じがします！ ほんとに疲れ、こりがとれてるきがします！ 何回もコメントすみません💦 ほんとに最高すぎます！！ こういう全身を短時間でストレッチできる動画探してました！ 出会えてほんとに良かったです！！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 何回でもコメント待ってます😃 少しでも役に立ったのであれば嬉しいです！ また見てくださいね👍

[@あな-h9m]

わかりやすーい！😄なんか気になるのが、注意点は、～することです。を、注意点は～しましょう。って言ってることです。。。

[@ダレヲン]

これやって2ヶ月だけどマジ効く、運動した後にやると気持ちい🥺

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 2ヶ月もありがとうございます😊 継続力素晴らしいです✨

[@六角形-t7z]

このストレッチをすると翌日の筋肉痛が無いのでこれからも続けたいです。

[@shinetbody]

ありがとうございます😊

[@miyuki19750812]

毎日やってまーーす

[@shinetbody]

ありがとうございまーーす😂

[@mazure4058]

久しぶりに運動したので、とても助かりました。左右で同じ説明を丁寧にしてくれるので、とても分かりやすかったです。ありがとうございました。

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ お役に立ててよかったです😊

[@すいとん-r9w]

運動後のクールダウンって意外と自分ではやり方わからないから助かる！ わがままを言えば、注意点やアドバイスは最初の向きのときにまとめて言っていただけるとありがたいです。

[@shinetbody]

ありがとうございます😊

[@aegis6784]

広告を入れる位置が優しい

[@バスケバスケ-s1g]

しかも広瀬すずだったし

[@unchi-j7u]

@@バスケバスケ-s1g 草 最高だな

[@ミカズキ機関車]

@@バスケバスケ-s1g こういうコメすき笑

[@のり-q4j]

部活やってるんですけどこのストレッチのおかげでレギュラー入れましたありがとうございます😊

[@たゃん-u9c]

毎日やってたら習慣化してきて、歯磨きしないと気持ち悪いのと一緒でウォーキングした後にこれやらないと違和感を感じるようになりましたww

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 習慣化素晴らしい✨ また見てくださいね😄

[@ああ-w4m5u]

今日から部活再開し、全身ボロボロになったのでとてもありがたいです！

[@shinetbody]

お疲れ様です！

[@koubo3064]

ポイントを実践すると自己流よりも体が伸びているのを感じて、最高です！ クールダウンストレッチを探していたので嬉しいです！続けます〜

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ ぜひ！続けてください😃 お願いします✨

[@user-zf2yo1ff4l]

最近ダイエットのために有酸素運動始めてこれをやるまでは次の日の筋肉痛が凄かったけど、運動後にこれするようになったら筋肉痛ほんとに減りました無くなりました！！感謝です🥺

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 有酸素運動お疲れ様です😄 運動後はストレッチで締めて次の日を楽にしてみてください🙆‍♂️

[@さにゃん-d2j]

宅トレ後に初めてやってみましたが筋肉がほぐれて気持ちいいです🤤分かりやすくて最高です！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 宅トレお疲れ様です😃 そう言って頂けるとすごく嬉しいです🙆‍♂️ ぜひ！また見てください！

[@カエルキングさんの手下MFFGLITE]

さにゃ〜ん gfhdhjfんあああjfyっj

[@あかねこ-q8t]

休憩中の動きがぼやけていて、次のポーズへの準備の動きがわかりにくいです😢(運動音痴より) それ以外はポイントとか的確に教えてくださるのでわかりやすかったです☺️

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 確かに😫貴重な意見ありがとうございます！考えてみます！ これからもぜひ見てください✨

[@なな-z1e6l]

めちゃめちゃいいです！！！ 体がリフレッシュする感じが最高です！！ これから毎日やらせていただきます！！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 最高頂きました〜🙇‍♂️ 毎日！？ありがとうございます🥺

[@はみがきこくん-i6n]

お世話になっております

[@shinetbody]

ありがとうございます😊 これからもよろしくお願いします👏

[@rk2977]

コロナの休校が終わって部活が始まり、全身バキバキの筋肉痛になり部活後必ずこれをするようになったら、体が凄く楽になり次の日も部活の疲れがあまり残らなくなりました！凄くいいです！ ありがとうございます！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 部活お疲れ様です！ 疲れてる時のストレッチはすごく効果がでます😃

[@rk2977]

シンエットTV【Shingo Diet TV】 こちらこそです！ すごく為になる動画をありがとうございます！

[@masutk3937]

久々のランニングの後にこのストレッチをやりました^ ^それぞれの筋肉が伸びてとても気持ちがいいです。また次回のランニング後にやります^ ^

[@shinetbody]

ランニングお疲れ様です😄 役に立ってよかったです！

[@こうへいMMA]

0:24

[@WISH0901]

初めてやったけど、すげーいいです。分かりやすいし、この動画みつけてよかったです。

[@ケンタ-x1l]

めっちゃ効きました！ありがとうございます！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 効いてよかったー😆

[@にこデン]

よーし！明日から持久走だ！ それにそなえて、今日走ったからストレッチに使わせて 頂きます！

[@shinetbody]

お疲れ様です😊

[@cherryyiu5611]

最近毎朝公園を一周してウォーキングしてます。終わってから、このクールダウンストレッチしたら、すごく体が楽にぬります。疲れが癒されて感謝します。友達にも勧めました。これからもやっていきます。ありがとうございます❗️

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ ウォーキングお疲れ様です😃 友達に勧めてくれてすごく嬉しいです😆

[@cherryyiu5611]

はい。一緒にウォーキングしてる仲間に勧めました。6.4キロ一周の大きな公園ですから、ウォーキングだけでもいい運動になりました。毎朝は、運動前の7分準備運動ウォームアップをして、終わった後はクールダウンしてます。わかりやすい説明のおかげで、やりやすいです。身体のケアに役だってますのでうれしいです。助かります。本当にありがとうございます😊

[@eevee_4229]

ほとんど毎日お世話になってます。 背中のストレッチの際に、背中の伸びを実感する程行うと、お腹のみぞおち辺りがひっくり返りそうな痛みがあります。 気をつけるポイントなどがあればご教授頂けませんでしょうか……？

[@shinetbody]

軽く伸ばすか、つる可能性もあるので別のストレッチを試してください！

[@eevee_4229]

@@shinetbody ご返信ありがとうございます。 攣ってしまう直前ギリギリの力で伸ばそうと思います。

[@ぱかぱか-h2i]

走り終わったあとこれするとすごく気持ちいいです☺️

[@ちょ-t4r]

すごく気持ちよかったです！終わった後、体がスーッとしました！ 部活動でバスケをやっているので、終わった後はこのクールダウンを実施したいと思います！

[@池田まこと-n5x]

短時間で効率よく全身じっくり伸ばせます。運動後にありがたい✨

[@shinetbody]

お疲れ様です😃

[@kumartin4]

運動した日にこれをやっておくと 翌日以降の体の調子が、 明らかに良い状態を保てます。 ストレッチを軽んじていましたが とても重要なんですね(^^)

[@バチンキーの兄]

一言だけ　　 神かよ

[@慶田花律子]

色んな運動やストレッチの後にやっています！本当に筋肉が伸びている感じがして効いている気がします！これからも活用させていただきます！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 効いてよかったです😃 また見てください👍

[@げんまい小僧]

注意点言ってくれるのありがたいです🙏🙇‍♀️笑

[@shinetbody]

ありがとうございます😊

[@ah2598]

ランニング後にいつも観てストレッチしています^ ^ 次の日の疲労が軽減されるので重宝しています😁 もし別のストレッチ法があれば教えてほしいですー

[@shinetbody]

ありがとうございます😊

[@Iris-pk4wf]

呼吸を意識して&自分の出来る範囲で無理をせず、を心がけ毎日続けてます。 体が硬いので大変ですが（笑）最初の頃よりだいぶスムーズに動けるようになりました！（笑）

[@shinetbody]

素晴らしい✨

[@おニャン子ぼん]

最高

[@Ilikeblue7]

スケートボード後のストレッチに使わさせていただきます！😘 自己流よりめっちゃ疲れとれました 次の日も残った疲れがなく滑れます☺️

[@shinetbody]

スケートボードお疲れ様です😃ありがとうございます♪

[@harikoanz]

Hiitエクソサイズの後クールダウンに最適でした。30秒ずつというのが嬉しいです。ありがとうございます。

[@ykm4227]

運動後に腰が痛くなるのですが、このストレッチをすると緩和されました😃！ お願いなのですが肩の筋肉とお尻の筋肉がどこら辺なのかイメージできなかったのでストレッチする部位を丸で囲んだりして分かりやすくして欲しいです。 のばす部位がわかれば正しいフォームがみつけやすいと思うのでよろしくおねがいします🙇‍♀️

[@文脈]

メモ 00:23

[@Iris-pk4wf]

最近エクササイズを始めたんですが、このクールダウンストレッチをきちんとやると、翌日の体の状態が全然違いました…！ 運動後のストレッチは大事なんですね…‼これから毎日頑張ります！

[@shinetbody]

応援してます😃

[@ジェイソンタムタム]

バスケやってるので使わせていただきます

[@shinetbody]

🏀👍

[@yodo_san]

すばらしいです。 とても効果が実感できました。 トレーニング後のルーティンにさせて頂きます😊

[@犬夜叉-l7m]

ためになりました！ありがとうございます！

[@namima6416]

この動画のコメントにめっちゃいい！というのが沢山来てたので、30分ランニング後にさせていただきました！ めっちゃ疲れたあとでもゆっくり説明して下さるのでとてもわかりやすいです。 またストレッチしながら画面を見るのが大変なので３２１と音で伝えてくれるので１回１回止めたりすることなくスムーズに出来ました！ コメントはしない派ですがあまりにも良かったので…😅 ぜひ色んな人にしてほしいですね！ 長文失礼しました🙇‍♀️

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 30分のランニングお疲れ様です😃 そう言って頂けると作った甲斐がありました✨ ランニングとセットでまたやってくださいね👍

[@ソフテニ日記]

毎日じゃなく、運動後のみのストレッチでも効果はありますか、、、

[@tksakksor]

ずっと愛用しています。 これでも十分かもしれませんが ランニング、ロードバイクに乗った後のケアに特化したものがあればお願いします！

[@_usamin]

とても効果あって毎日トレーニング後やってます!! 腕の筋トレをしてるので、ぜひ腕に効果的なストレッチもお願いしたいです!!!

[@ku7716]

毎日してまーす

[@ふくぽん-g8z]

4回目、やりました

[@ふくぽん-g8z]

5回目、やりました

[@ふくぽん-g8z]

6回目やりました

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 6回もすごい！！ ぜひ！10回超えてください😄

[@ふくぽん-g8z]

4回くらいカウントするの忘れていました。 10回目？やりました 何回やったか曖昧になってきた

[@ふくぽん-g8z]

11回目やりました

[@mihomi1467]

スタートする前のピンボケはない方が良いです。慣れてないと、どういったポーズにすればよいのか判らないままスタートされる事になるので；

[@takkoihammy4561]

ジョギングの後にストレッチしました。けっこう汗かきました。ポイントが的確ですごく良いです！質問ですが、足の向きを変えるだけなのにお尻を上げて座り直すのには何か理由があるのでしょうか？

[@user-js3rk9ez4l]

トレーニング後のストレッチで筋肉痛なくなりました！ありがとうございます😊✨

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ トレーニングお疲れ様です😃 トレーニングで頑張った筋肉を伸ばして次の日を少しでも楽にしていきましょう👍✨

[@user-pb6kf4or6g]

今日はＫ．Ｂに美脚の筋トレ+初の クールダウンの３本立てでした(^^)/ 苦痛に感じずにできたのでヨカッタです！

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ ストレッチまですごい✨✨ 完璧です‼️

[@かとのあ-n4s]

これって毎日風呂上がりにやると体柔らかくなりますか？

[@shinetbody]

はい！柔らかくなると思います😃

[@user-kw8zl4xx1i]

体幹ぐらぐらなのか最初から葛藤してた😵

[@川邊唯篤]

股関節前側のストレッチはついている膝が痛くなるので、ベッドの上でやっています。

[@shinetbody]

お疲れ様です😃

[@ああ-i9u9l]

ふくらはぎのストレッチでかかとが床につかない場合どうすれば良いでしょうか？

[@user-ti9kl9wp9t]

元々部員少ない上に怪我でダウンする人がいてプレイ人数ギリギリで自分は絶対怪我できない状況なんですけど、お守りのようにこのストレッチやらせてもらってます🌟いつもありがとうございます！明日からの試合がんばる！

[@user-ti9kl9wp9t]

追記、2勝してます！

[@すいこ-t6d]

2時間のバレーが授業であるのですがストレッチをしないので毎回酷い筋肉痛に悩んでいました。授業終わったらチームのみんなでやろうと思います！

[@すいこ-t6d]

すごく分かりやすかったです！ 癖で息止めちゃうので時々「息は〜〜、、」 と言ってくれるのとても助かります

[@勝木直人]

質問なのですが 野球の投球練習を行った後にこのストレッチを行っても効果は出るでしょうか？

[@shinetbody]

筋肉痛軽減や疲労回復に効果的です😃

[@黄-z4t]

例えば毎日今日は足明日は背中等部位毎にやってるのでクールダウンは昨日は背中をやったので背中だけなどで良いのでしょうか？(全てのストレッチをする必要はないですよね？)背中8分なら背中8分のストレッチとかが良いですか？

[@shinetbody]

部分だけのストレッチでもOKです🙆‍♂️

[@龍騎かずま]

運動した日などこのストレッチをやっているのですが筋肉痛が起きにくくなりました。これは筋肉がストレッチで解されて筋肉痛になってないという事ですか？

[@shinetbody]

血行が良くなったからだと思います😃

[@ロハスアローラのすがた]

ストレッチしてる時に足がつってもそのまま続けてもいいんですかね

[@shinetbody]

つったら無理に伸ばさないでください！

[@黄-z4t]

後一昨日から筋トレを10分ぐらい2日連続でして30分空けて有酸素運動してたのですが便秘になりました😅クールダウンが必要って事ですかね？

[@shinetbody]

便秘は水分補給や食物繊維不足かもしれません！

[@黄-z4t]

@@shinetbody 特に腕立て伏せとかして筋肉痛❓みたいになった時になるんですよ

[@なな-z1e6l]

今日から毎日やります！ 4月3日 〇

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ ぜひ！毎日お願いします👍

[@広田ささ尾]

たった1日でやめてて草

[@tuwbc-cke-eig]

難しい、、、

[@橙しえりちゃん]

これは筋肉をつけたい人ではなくて、ダイエットで有酸素運動をしている人にも効きますか？筋肉はつけたくないのですが、心配です！

[@広田ささ尾]

筋肉は簡単には付きません

[@おおもり-n5m]

クールダウンのストレッチで参考にさしてもらいました。 途中やった、ふくらはぎの筋肉を伸ばす時 伸ばしている方の足がジーンってなって 足が乗っている以上に重たく感じて やりづらいのですが、気にしなくても大丈夫でしょうか？ 無知ですみませんm(_ _)m

[@shinetbody]

軽く伸ばすか休みながら伸ばしてください😃

[@はたけ-c3s]

マットが同じで親近感、、笑

[@yo_7592]

めっちゃいいのに日本語ちょい変……？

[@チーズi]

コロナ自粛で家で運動（ダンス）をはじめて、筋肉痛になりやすい体質なので、とても助かってます…✨ 質問２つ良いですか？ １つは、ふくらはぎのストレッチの時に膝の裏の二本の腱（詳しく名前分からなくてすみません）の外側がとても痛くなります！ 筋肉痛もふくらはぎの外側が痛いです、 そのストレッチの時だけ悪化が嫌なので休んでます。どうしたらいいでしょうか… ２つ目は、胸のストレッチで何度やっても伸びてる感じがしないのですが、他にもポイントはありますか？？ これからも続けます！ありがとうございます(^-^)

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 運動でふくらはぎを使いすぎて硬くなっている可能性があります！ ストレッチの時は痛くない程度に軽く伸ばす方がいいです‼️(立った状態で同じようにカカトを床に近づけて伸ばすなど) 胸のストレッチは、椅子など段差をつけてその上に腕をのせて行うと伸びやすいです！(親指は天井側) 痛い時は休んでOKです🙆‍♂️

[@user-pf9vr8rd3g]

8:35これだけ全然伸びない😭 むしろ腕が伸びてる感じ、、、 ポイントもう少しあれば教えてください😭

[@ゆめおだ]

体硬すぎて、ふくらはぎストレッチでかかとを地面につける＋膝が曲がらないようにが痛すぎて、、、（笑）両方出来るように頑張ります💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥少し長いストレッチ探してたのでとても参考になりました！！有難うございます(^O^)

[@クミちゃん-o5w]

スッキリ❗️(*´∇｀)

[@Johnrim-j5q]

1年越しに帰ってきました

[@shinetbody]

おかえりなさいませ😊

[@優-j3b]

運動後にやっています。筋肉痛や疲れがだいぶ違います。 ふくらはぎストレッチのときに両腕プルプルして辛いんですが、片膝は乗せないでついて反対足のふくらはぎを伸ばす程度でも代わりになるでしょうか( ；ᵕ； )既出だったらすみません。

[@shinetbody]

乗せなくてもOKです🙆‍♂️

[@ピーマン飴ニダ]

サッカーの練習試合の後にしたんですけどすごい気持ちが良かったですありがとうございます(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

[@ぎゃんぐす]

なんでぼかしてるんですかー？

[@オニャンコ教授]

激しい運動した後にこれをしたら、後日の筋肉痛がだいぶ楽になりました(*´`)

[@shinetbody]

👏👏👏

[@ちゅーかん-m8u]

胸ストレッチどうやってるのか全然分かんない……肩が痛い……

[@user-pb6kf4or6g]

今回も腹筋トレ＋怒りＫ．Ｂ＋クールダウン の３本立てでした♪ Ｋ．Ｂをもうちょっと長いのやりたかった～悔 また次回、頑張ろ～!(^^)!

[@also7532]

すみません 視聴料いくらですか？

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 無料です😃

[@also7532]

シンエットTV【Shingo Diet TV】 そんな、この動画が視聴料がタダなんて、そんな話あるわけないじゃないですかー！笑 もぉー、主さんったらぁー！

[@たゃん-u9c]

今更なんですが、このストレッチって運動何分後にやると効果的ですか？

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 運動後息を整えたらすぐ始めてください👍

[@miko8666]

骨盤のストレッチで片膝立てるやつめっちゃふらつく(/ _ ; ) 体幹トレーニングも必要なのかな

[@shinetbody]

体幹トレーニングもやると効果が上がります😃 再生リストに体幹トレーニングがあるのでチャレンジしてみてください！

[@5つの星屑]

筋肉痛バキバキの時にはやっぱりコレ( ´∀｀)✨

[@shinetbody]

コメントありがとうございます！ 筋肉痛バキバキまで追い込めてることがすごい！ お疲れ様です👍

[@バスケバスケ-s1g]

しかも広瀬すずだったし

[@KannazukiToka]

久しぶりに運動をして体が痛かったので楽になれました ただ「ポイントは～～します」「注意点は～～します」というような言葉遣いが少し気になりました 内容がいいだけにそこが残念です

[@nnyuki7616]

全く同感です。内容はいいと思っているので音声を消して見させてもらってます( ´⚰︎` )

[@papu_ko_chan]

クールダウンストレッチ動画としては他にないくらい良いメニューなのですが、ネチャネチャしたリップノイズが非常に不快なので困っています。 きちんと口の中を潤すとか、マイクの感度を下げるとかして喋って欲しいです。

[@user-fo8cm4mr9d]

なんでぼかすの😭

[@SH-UK030]

0:24