筋トレ後のストレッチ！静的ストレッチで疲労回復を早めよう【10分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g4mtooZooaZ_l8k

[@yym2357]

動画見ながら出来ないときあるので、左右のストレッチするタイプは中間秒にお知らせ音声ほしい。

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！ 次回以降の動画で直していきますね^^

[@is-bd9fz]

筋トレ後はもうクタクタすぎて（私の体力がなさすぎるのですが）のんびり伸ばしたいタイプなので0.5倍速で動画拝見しています。 いい感じに全身伸びて楽になります🤗

[@user-wp1qp4go1x]

林先生の女性向け腹筋トレーニング5分→腹筋縦線つくる10分のあとにこの動画でストレッチしています😆🎶 良い感じです‼️ ありがとうございます✨

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張っていきましょう！

[@user-jj4xw6qi7x]

筋トレ後にやってたら、疲労がとれてケア出来てぐっすり眠れました！ ありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てて何よりです^^

[@user-mp9mm9ue8q]

いろいろみたけど、余計なお喋りや飾りもなく確実にやってくれているあなたの映像が一番堅実だと思います。 時間も図ってくれてますし、登録します。ちなみに、どこか教室を開いてますか。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆 現在はyoutubeだけです！

[@ずら丸-x9x]

内容は非常に良いものですが、ストレッチをやりながら動画を見ることが体勢的に難しいものも多くやり辛かったです。音声解説付きのストレッチ動画の視聴をおすすめします。

[@narisuma99998]

最後に音楽が一巡する構成「ラストだー」て感じでホッとする。 正直筋トレよりその前後のストレッチがかったるい人間ですが始めて2ヶ月、動的ストレッチとセットで欠かさず続けてます！これからも週4ペースで利用させていただきます！ 脱ヒョロガリ！

[@hayashikeisuke]

頑張りましょう＾＾ 応援してますよ〜！！

[@pufferfish8430]

筋トレがある日→筋トレ後にこのストレッチ ない日→就寝前にこのストレッチ この習慣のおかげで疲労回復速度や睡眠の質が改善された！

[@hayashikeisuke]

よかったです＾＾

[@BaelAltarus]

トレーニング後の整理体操セットが欲しいと感じていたらアップされてめちゃくちゃ嬉しいです。uFitのエクササイズをやり始めて半年でHa1cが7.2から5.4まで改善しました。初心者動画しかやっていませんが続けていこうと思います。

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@JaGatma]

ビビるくらい体楽になりました ありがとうございます

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@user-tp5bi5jd4z]

この動画を待っていた❗️

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！！

[@ES-lu9ff]

ありがとうございます気持ち伸び感じすっきりしました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@kuu8327]

これは必ず最後にやっています。😄

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@user-bm5qm1nd4n]

寝る前にやりたいねこれ‪ 疲労回復

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 寝る前のストレッチとしても使えるのでぜひ使ってください〜^^

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 寝る前のストレッチとしても使えるのでぜひ使ってください〜^^

[@user-ce8rt9yo8k]

女の人の動画で筋トレやストレッチをやったとき骨盤がポクっと鳴ったりして怖かったのが、この動画では鳴らなくなりました！

[@rukoruko4894]

音無しでストレッチしていたら 最後の体制が土下座に似てるなーと おもいながらやってしまいました← 筋トレとストレッチがんばります！😆

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@syoukosaitoh1737]

このストレッチ良かったです！ただ、BGMはボリュームを小さくして解説も交えながら撮影するともっと良くなると思います。何故なら、解説を入れると画面を見なくても出来るからです♪宜しくお願いします🤲

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！ 参考にさせていただきます^^

[@user-hd8pk7mq4f]

ケアも大事ですね！ 筋トレ後にやってみます！

[@hayashikeisuke]

ぜひ^^

[@2080ほのぼの]

高校生でダイエット＋筋肉をつけようとしているんですけど何かアドバイスありますか？ （食事制限とか筋トレしてから脂肪燃焼するのか脂肪燃焼してから筋トレした方がいいのか）

[@hayashikeisuke]

高校生であれば基礎代謝高いので、筋トレをしていけば自然と脂肪も燃えてきますよ^^ 早めに効果得たいのであれば、筋トレ＋有酸素運動をセットでやるのがおすすめです！ また、成長期でもあるので食事制限はよっぽどの理由がない限りオススメしません。

[@2080ほのぼの]

@@hayashikeisuke それを継続するとどれぐらいで痩せますか？ また一ヶ月半だとどうすればいいですか？

[@user-to3gp4sb3j]

首痛なくすストレッチや、肩幅狭くしつつの動画あれば嬉しいです。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます＾＾ 検討してみますね！

[@superb6556]

左右逆になる時合図ほしかった

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通りですね^^; 次回以降の動画で意識してみます！

[@user-vz1ki1sh9w]

最後のあいさつも一緒にやっちゃったw

[@hayashikeisuke]

完コピありがとうございますw

[@uzuki_]

初心者向け1週間チャレンジスタートします💪 この前3日坊主だったような^^; 今回は頑張ります(^^)ゞ

[@hayashikeisuke]

ぜひぜひ〜^^

[@user-ke7li6bt2b]

8番のロールオーバーあそこまで曲がらんww

[@hayashikeisuke]

無理せず自分が心地よく感じるところで十分ですよ＾＾

[@user-vn1il8om5w]

ジムでこれやってて8番目恥ずかしいから飛ばそうと思ったらずっとやってるおじいちゃんいたー笑

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@clock4660]

お風呂上がりのストレッチでもいいですかね？

[@hayashikeisuke]

いいですよ^^

[@user-kw8zl4xx1i]

ロールオーバー！！！？どうやってやるんすかこれ！！

[@kiteretsu3903]

体幹トレーニング後にやってみました。とても気持ち良いです。｢やさしい鳩のポーズ｣…？？？笑

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ｢やさしい鳩のポーズ｣は私も名前知らなかったのですが、「本当かよ？やさしくなくね？」と驚きました（笑）

[@junjun8305]

いいねボタンを押そうと思ったら、過去の自分が押してました。何度も押せないのが残念♪

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます＾＾ いいねキャンセルはしないでくださいね笑笑

[@junjun8305]

ご返信ありがとうございます。自分の励みにもなります。今回は20分の筋トレの後に選ばせていただきました。

[@gracerain5461]

ストレッチっていうからもっとゆっくりだと思っていたのに動きが速くてついていけない😣30秒の中で両サイドのストレッチは忙しすぎる〜😫

[@hayashikeisuke]

>>30秒の中で両サイドのストレッチは忙しすぎる 今後の動画で改善しますね^^; 再生速度を0.5倍などのゆっくりにされてみてください！

[@misao2268]

こんにちわ！始めたばかりの初心者ですが、いい動画をありがとうございます。 運動後のストレッチとなっていますが、この動画を運動前のストレッチにしても効果はありますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 運動前は動的ストレッチという体を動かすストレッチをやるのがオススメです＾＾ 以下の動画なので、よければやってみてください！ 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】 kzbin.info/www/bejne/jmbOY3qFeN99sNU

[@misao2268]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！運動前は動的ストレッチのほうがいいんですね！ これと、筋トレ、ダイナミックストレッチの30分間、毎日やってみようと思います。 返信ありがとうございました♪

[@kkbogy7335]

ストレッチって全身の70%の筋肉量の多い下半身から上半身に行うもんだも思ってズーとやってた！どっちでも良いのかな？(笑)

[@user-cx5et1ow9e]

相談があります！ 8番目のロールオーバーなのですが、お腹の肉が邪魔しているのと上半身が重くて後ろまで足がつきません！！ 脂肪を落とすまでの間、代用できるものはありますか？

[@hayashikeisuke]

脚がつかなくてもいいのでできる範囲でやってみましょう＾＾

[@showjpsorlacky]

淡々とやってくれるのはありがたいが字幕でいいのでコツとかアドバイスを添えながらならもっとよかった。 こう意識するとより効くとか

[@ネコボール]

3:41 ロールオーバーお尻は上がるけど背中は自力では上げることが出来ないんですがどうすればいいですか？

[@らすけも]

筋肉つけるために頑張ります

[@らすけも]

2024 4.29 4.30 5.1 5.2

[@らすけも]

5.3

[@らすけも]

5.4

[@らすけも]

5.5

[@らすけも]

5.6

[@user-tk8vq1fm7f]

8番目無理ゲーで草 折れそうになりました

[@user-xf3dx5vt4n]

運動後のストレッチにしては、ちょっと忙しすぎるかな〜。左右やる種目は15秒で次の動きになるので0.5倍速でやったとしても動きが遅いし音楽も変な感じになるので、丁寧にやれるようなテンポとじっくり感があるといいなと思います^_^

[@ハカタ所沢]

筋トレ後すぐにやった方が良いんですかね？

[@hayashikeisuke]

できればすぐの方がいいですよ^^

[@user-zf5em4wi4g]

ロールオーバーを勢いつけてやったら首を痛めてしまいました。皆さん気をつけてください😔

[@user-do2cv8st9m]

筋トレ後にストレッチしたらどんな効果あります？

[@user-dj8rw7oy9r]

お風呂に入った後と前どちらにやるのが良いのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

生活リズムなので個人それぞれですがお風呂の後にやると個人的にはよく寝れます＾＾

[@user-fy7bn4rl5g]

自分用 1:40 2:40 3:10

[@yashikiman2215]

ロールオーバーがどうやってもできない😭

[@ohagi105]

4:41

[@tana_muscle]

後 もあるのかw

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張っていきましょうね！

[@いちごミルク-n6x]

ストレッチ時間短すぎて、まるで動的ストレッチみたいで途中で止めました😢残念😔

[@mg8539]

リクエストにこたえて頂きありがとうございます！いつも林さんのエクササイズとオガトレさんを組み合わせてやっていますが、これでバッチリトレーニングができます。m(_ _)m

[@hayashikeisuke]

こちらこそリクエストいただきありがとうございます！ 参考になれば幸いです〜^^

[@user-sd8md7rc3z]

ジムでやったら恥ずい

[@saho0120]

は、早い…ストレッチで息上がりそうなんですが…

[@hayashikeisuke]

回数などはご自分ペースで大丈夫ですよ＾＾

[@dainodai]

アフターストレッチですか？

[@hayashikeisuke]

筋トレ後にやることをお勧めします＾＾

[@dainodai]

@@hayashikeisuke 中山きんにくん、山本義徳さんも筋トレ後に静的ストレッチやるのをオススメしてたんで参考にさせていただきます

[@gen2539]

大学受験終わって4ヶ月ぶりに やっぱり鳩のポーズがどうしてその名前なのか気になります（笑）

[@hayashikeisuke]

面白い名前ですよね＾＾

[@きんじネット]

ロールオーバー足持ち上がらなかった

[@hayashikeisuke]

徐々にできるようになると思いますので、ぜひ継続してください^^

[@user-rinne1107]

0:08 4:08

[@baobaowave9009]

左右入れ替えるタイミングで音鳴らすか何かしてくれ

[@yumaloopa11]

15秒の切り替えのタイミングがなんの音もないから、が分かりにくい。