10分钟八段锦跟练｜呼吸指导，拉伸解压赶走负能量【周六野Zoey】

大家生活中是否时常会感到情绪不稳定？时常有焦虑抑郁或者头疼？什么事都没干就觉得没有精力？免疫力低下？
其实这些问题都可以从调整呼吸和活动身体来改善，和我一起来试试这段八段锦运动吧。
八段锦只有8个动作，动作并不难，可以舒展拉伸肩颈腰背腿臂，男女老少都很适合。
同时训练调整放慢我们的呼吸，从而更能专注到身体内在能量的流动，改善焦虑抑郁头疼，改善身体机能，提升免疫力。
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）
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[@hnq2877]

Zoey你好吗？很久没看到你的新消息，希望一切安好！

[@user-sq5ny5oo9t]

八段锦最喜欢Zoey的版本， 简单， 废话不多，全是重点，而且时间也够短， 很适合追求高效的上班族， 谢谢zoey， 愿你和爱人幸福快乐一生～

[@peggychen3305]

謝謝Zoey，第一次來留言，持續想出不一樣的影片給大家，妳的聲音很平和讓人可以跟著練，趕走負能量是現代人很需要的呢！

[@shaobinlin9558]

谢谢zoey,几年前看你的一段颈椎拉伸…很喜欢…一直存在手机…这次又看到你演示八段锦…我非常愿意接受…对于我这个颈椎不好呼吸也不好的人来说

[@SORRYILOVEHER]

很開心看到不一樣的東西喔！ 謝謝你的分享❤

[@o.o99]

This is the best tutorial for beginners. Thank you😊

[@MUNGSIUNGMU]

非常健康的运动。有呼吸指导太好了！

[@Emilyyee520]

🙏😊🌸感谢Joey。我做了全身是汗👍👍👍

[@lilyhum3648]

Hi zoey. Do day I so lucky found you. Your exercises so wonderful! I will following you give me great health .thanks😊

[@MKate-ue2hv]

女神好久沒更新了，祝妳幸福唷❤

[@dumbness-or-kindness]

谢谢你视频❣️希望你在幸福快乐的享受生活❣️❣️

[@michellefung3940]

Zoey非常棒

[@shallywong9451]

太感恩❤很详细跟练法

[@azong98]

Zoey,谢谢你。跟你很久了。我也在德国。可不可以出一个训练背阔肌的视频？ 年纪大了，背部下垂。其他部位都练的漂亮，就是背阔肌好像没效果。谢谢。希望你能看到这个留言。

[@HaiwangYuan]

非常专业、标准👍

[@ivyxu1720]

太棒的分享，谢谢

[@xiaojiazhang8557]

不错， 终于出啦 ，我明天就试一下。

[@jian9505]

谢谢你的用心。你是最棒的。加油。

[@peterchan0162]

很好的健身氣功，多練有益身體，贊🎉

[@vincekeith8868]

八段锦❤

[@ruirui21.]

嗨Zoey，好久没有消息，你还好吗？新年快乐❤

[@user-ny3qc4pn9i]

很棒的影片，謝謝分享 ❤

[@hanbi9252]

有品味👍✋

[@lu6846]

太棒了，謝謝

[@takunaka4032]

狗狗乖乖的

[@chewsoonkein6492]

感恩Zoey.

[@user-fs3pz1nt7q]

第一次進來，留言紀念。才發現是百萬油土伯耶！

[@xuhugo4524]

亲，你之前的视频都非常棒，好多我都在跟练。但是这个八段锦是真的不行，第二节开始几乎每一节都有答疑性的错误。国家体育总局有出一个“八段锦教学视频 国家体育总局版”，全长59分45秒。建议你去看看先。

[@y3720]

来姨妈第一天我一直做kzbin.info/www/bejne/sJnCmZaZm5t5htUsi=belbmXGNIvtltXL1 和10分钟经期运动，现在加入八段锦。这三个视频周末可以循环做一个小时😄很舒服

[@mrs.m119]

来打卡啦！

[@joeydeng1152]

Hi Zoey, 谢谢（感恩）分享，所有的视频很受用，我从您这里得到很多知识和启发。另外可否请教一下：请问做八段锦的时候需要注意收紧核心吗？❤

[@oaktharas]

不错！ 感觉能很好的拉伸

[@lilym3380]

古老的健身方式👍👍

[@smallbeike]

八段锦都把我练的出汗了😂

[@user-fz2hk9vw5s]

微微出汗最好

[@user-eo1ot3zb5b]

好功夫

[@yeongsinlim3623]

好特別的鏡子❤

[@ChannelofXin]

太好了！谢谢Zoey，我想安排时间来跟练😊

[@weiguo5342]

期待zoey可以放德语字母，这样德国朋友也可以跟着做了❤

[@nicoleau4823]

Hi Zoey, 每當我做打開大腿的動作時，骨頭總是有＂咯咯＂的聲音，請問這是正常嗎？我已經做完了28天挑戰，現在進入另一個7天計算

[@geraniumcheng6437]

期待你拍打八虛的视频~

[@user-bt1cw1hu8i]

您好，姐姐您好久没更新视频了❤❤❤好喜欢你视频

[@gloriafang1774]

棒

[@chigong1]

可惜，這是體育運動的練法，不是真正氣功八段錦的練法。因為大部分動作不合符八段錦氣功的原則，例如沒有定式、 沒有沉肩垂肘等等，請買本《丹道八段錦》或上網看看便了解。

[@xuhugo4524]

第二节不对，八段锦所有的步伐都是双脚平行的不是外八的，而且推弓手不是直的，手臂应该保持弯曲。

[@kadoree]

有哪一節是對的？

[@xuhugo4524]

每一节都有些问题，真想学八段锦去看体育总局的教学片吧。@@kadoree

[@y3720]

zoey请问可以出一些防治糖尿病的运动饮食相关视频吗

[@loomingyiconnie6012]

Hi Zoey, can we do this exercise twice a day? Morning and evening?

[@tinaxie2932]

好久都不见更新了？怎么了？

[@user-ek9pv7gb3f]

我发现一个奇怪的问题，好多健身博主都是7个月前更新一次然后就停更了，除了Zoey还有很多

[@HiCy2012]

0:58 开始

[@Fabuloushu]

第二個步驟腳跟是不能內扣的。

[@xiaojiazhang8557]

哈喽 zoey, 好久没出视频啦， 是不是在怀小宝宝了 ？ 😜

[@aprilren4880]

好久没更新了哦，一切都好吗？

[@X_Yolanda]

这这…建议大家还是去看国家体育总局的八段锦视频

[@elaineyan6388]

怎麼都沒有新影片出呢

[@bell014]

小野停更了吗

[@ic3100]

有些是不是有瑜伽的元素

[@achen525]

请问zoey,这套每天什么时间练习最好呢？谢谢！

[@user-su2se5xt8o]

有点不对劲吧，尤其是倒数第二个，出拳时发出声音能更好的引导气

[@nicopeaceworld]

那就是可以更好。

[@elaineyan6388]

你還好嗎？有點擔心你喔

[@leonghon-kong5515]

❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏

[@CharcharNg-nq7zq]

第七 式 为何要抱住拇指

[@xeniajiang5594]

这么久没更新，是生孩子去了吗？

[@kadoree]

沒有一個動作是正確的，連基本的馬步都那麼離譜！🤦🏻‍♀️ 不如叫它為「八段操」比較適合。

[@user-il5fh5gw4f]

差點以為是八級崩

[@user-fz2hk9vw5s]

期待她练八极拳😂

[@user-yw3tn3xx8w]

喜欢你美女

[@slx5805]

zoey，你最近还有因为前任长子宫肌瘤吗？

[@yanniquebec7435]

😮改成健身操了？无语，还敢用八段锦旗号😢

[@oaktharas]

你第一天来么？ 她这频道本来就都是健身操啊。 这个拉伸运动不错呢 收藏了

[@SORRYILOVEHER]

你在哭嗎？❤

[@xuhugo4524]

她频道挺好的，但是这个八段锦是真的有问题。从第二节开始每一节都有答疑性的错误。@@oaktharas

[@xuhugo4524]

无语+10086，几乎每一节都有体育总局教学视频里面提到的错误。

[@ekyew8474]

😂😂😂

[@ic3100]

内容不重要,美就可以了,占尽便宜了🤣