10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日
Рет қаралды 126,081
Күн бұрын
@racheldwyer6927 5 ай бұрын
這個影片太好了。一天三次，就運動30分了。又有海邊的景。
@LittlePrince7521 2 ай бұрын
我這個月跟著老師一起跑，結果月經來的時候沒有那麼痛，還可以跑10分鐘，真的很棒❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
🥳🥳🥳喔耶喔耶~~ 太好了! 嘿啊，生理期的時候做點低強度運動或是深層伸展都可以幫助舒緩經痛症狀喔!
@晴-q2q 6 ай бұрын
太棒了！時間不多也可以和米六老師來場沙灘慢跑❤Muji跟老師在沙灘奔跑的樣子超級溫馨又可愛，感謝團隊製作風景漂亮又實用的影片，10分鐘的影片短短的搭配美麗風景就更有動力一起跑跑🏃
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你來一起10分鐘超慢跑約會💕
@maggiechou3146 6 ай бұрын
米六對超慢跑系列 真是太貼心了！ 感謝米六的分享～～～ Muji也知道跑完 可以衝刺了！🤣
@1M6FIT 6 ай бұрын
他一直在想衝去追海鷗🤣🤣
@angevolant 3 ай бұрын
希望多拍幾支10分鐘版本的，可以每天輪著跑。
@1M6FIT 3 ай бұрын
收到許願👍
@Hanhan_. 6 ай бұрын
好讚竟然到海邊跑！ Muji都不會亂跑嗎，太可愛了❤️🥹
@1M6FIT 6 ай бұрын
Muji偶爾受不了會跑去追海鷗，再回來乖乖跟著🤣🤣他那天玩水玩的很盡興🌊
@尤鉦凱-j2h 6 ай бұрын
海闊天空，輕快的音樂加上超慢跑身心都放鬆了，太棒了🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝喜歡! 超慢跑從10-50分鐘都有喔~
@艾爾莎-m5x 6 ай бұрын
謝謝你～我第一次完成超慢跑，而且音樂都很好聽～
@1M6FIT 6 ай бұрын
耶~~太棒了! 有空運動的時候，就來一起跑喔💪
@mooddisease 6 ай бұрын
也好適合姨媽拜訪的日子！感謝老師！ 狗狗真的好乖！老師穿這個顏色好美！
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你的贊助💕 姨媽拜訪還可以再結合一個全身伸展放鬆😏😏kzbin.info/www/bejne/Y33UmGyuj7pseaMsi=BLE4Tcwj0yoOZabk
@kristi1204 6 ай бұрын
真好，每日可以在辦公室運動時間跑10分鐘❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
耶耶～辦公室休息時間的新活動💕
@chilwei8097 5 ай бұрын
謝謝老師的分享~音樂跟畫面都讓人很舒服的體驗超慢跑!
@1M6FIT 5 ай бұрын
謝謝喜歡💕
@wagabon717 4 ай бұрын
新粉絲報到，感謝老師分享，初接觸超慢跑，不愛運動的我看著你影片，風景➕個人 、狗狗陪伴不孤單！ 感謝讓我成功第一次，接下來要繼續努力👍
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@wagabon717 哦耶哦耶✌️太棒了！明天等你再來打卡啊！
@wagabon717 4 ай бұрын
@@1M6FIT 有，已經超慢跑五天了。謝謝老師
@王慧婷-i3c 5 ай бұрын
謝謝妳 海風海浪聲陪跑太棒了！
@1M6FIT 5 ай бұрын
謝謝你喜歡💕
@JJ-nx9mk 3 ай бұрын
畫面美麗音樂浪漫，漂亮的運動老師，很棒的高品質運動，但是海邊太陽很大，這麼漂亮的美女，不要曬黑了呀…..，謝謝分享❤
@1M6FIT 3 ай бұрын
謝謝你喜歡💕沒事啦~適度的曬曬太陽更健康呀💪
@perma1112 6 ай бұрын
這風景超棒，可以重複撥放 很舒壓
@1M6FIT 6 ай бұрын
可以大量重複播放！謝謝🙏🤣💕
@gmpgmp1990 4 ай бұрын
今天第一次看你的影片，覺得很喜歡， 美麗的風景，可愛的狗狗， 按了訂閱，謝謝你的影片❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝你喜歡💕 歡迎你跑完來打卡喔~~
@jen-longyang176 3 ай бұрын
非常好👍的運動 加油❤
@temakikaku 6 ай бұрын
10分鐘真的是太舒服啦
@1M6FIT 6 ай бұрын
偶爾輕鬆一下～
@JeffGouJeff 6 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 6 ай бұрын
感謝你的支持跟贊助!
@泥芋乳 2 ай бұрын
請問平常沒在運動，為了減肥😂逼自己運動選擇了超慢跑，有幸找到妳的跟練頻道，聲音溫柔，音樂選擇也很適合跑步，立馬就跑著了10分鐘，想說10分鐘應該鐵腿吧，結果自己高看了自己，就唯獨小腿肌肉好痛啊～😂走平路還行，稍微高低差，小腿就啊啊啊啊的痛😂只能休息幾天緩解緩解。 想請教怎麼再次避免這種情況呀😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
一開始養成運動習慣，在每次訓練後有延遲性痠痛都是很正常的現象喔! 慢慢的你就會發現跑完不太會有痠痛的狀況發生了。 一開始運動可以在跑完多花點時間放鬆伸展緊繃的肌肉，可以幫助減緩痠痛的不適感! kzbin.info/www/bejne/mZCUpp1tm96reaMsi=kh5ow0pfKZGjiDAW
@elisesmileeveryday8158 14 күн бұрын
最近阻力得多 有點酸 都要堅持天天十分鍾
@1M6FIT 13 күн бұрын
沒錯沒錯! 10分鐘也好，持續運動的習慣👏👍💪
@MAYMAY7344 6 ай бұрын
好貼心，還有10分鐘❤在沙灘應該不是很好跑
@1M6FIT 6 ай бұрын
讓大家偶爾在心情上偷懶一下😉
@mayratay7001 5 ай бұрын
new to your channel, I am loving it! Are you from Tai Wan? I live in US.
@1M6FIT 5 ай бұрын
Hi~~ yeah I am from Taiwan!
@overcomer3982 6 ай бұрын
谢谢老师的用心分享, 让我每天可以跟着你练习超慢跑 😀每次跑完都感觉很有成就感啊! 我现在是早上跑20-30 分钟, 下班后跑30-45 分钟. 希望能一直坚持下去, 我觉得无论做什么, 其实坚持是最重要的 ! 顺便向一下老师: 可以分享一些 力量训练吗? 听说有氧训练是帮助减掉脂肪, 而力量训练是帮助增加肌肉, 而肌肉是保持健康很重要的一个因素. 不知道我说得对不对哦. 如果不对, 请老师矫正 😃
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你的支持~ 關於有氧跟力量訓練，可以先看看這部影片喔! kzbin.info/www/bejne/i3PCkGatgKuMes0si=jZZyFJTegiS2RcPN
@overcomer3982 6 ай бұрын
@@1M6FIT 谢谢分享相关影片, 让我了解重训的好处. 期待老师分享一些重训的运动, 这样大家可以每天跟者老师做 😃
@chi.chi.u. 3 ай бұрын
謝謝一米六！❤
@1M6FIT 3 ай бұрын
謝謝🫶
@vivichang6519 6 ай бұрын
好棒的超慢跑系列～ 音樂超好聽！！！！
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝喜歡💕
@林宗慈 Ай бұрын
請問第一首歌歌名 搭配超慢跑太好聽了
@lucyfan8065 Ай бұрын
I want to know as well. Pretty please~
@林秋霞-v9d 6 ай бұрын
我家也在海邊，很想嚐試看看
@1M6FIT 6 ай бұрын
找個時間跑10分鐘試試看!
@ckcarmenful 6 ай бұрын
有你陪🏃😊
@1M6FIT 6 ай бұрын
一直在這等你！💕💪✌️
@epson228 6 ай бұрын
還好只有10分鐘~ 再踏下去.... 整個人陷入地球核心！！哈哈
@1M6FIT 6 ай бұрын
🤣🤣🤣笑死我了！海灘跑步只有在電影裡覺得浪漫啊
@hyc3153 5 ай бұрын
最喜歡這個十分鐘！ ❤大愛🎉 謝謝你們
@1M6FIT 5 ай бұрын
謝謝你~ 原本還有點擔心大家會不會不喜歡10分鐘的版本，但其實有10分鐘小空檔的時候也是很好用的吼
@JeffGouJeff 6 ай бұрын
果然和妳說的一樣耶，10分鐘的小跑米六不會做熱身😂
@1M6FIT 6 ай бұрын
對啊，沒時間的時候就是需要沒時間的配置😉
@JeffGouJeff 6 ай бұрын
@@1M6FIT 我想請問一下，你最後面那個贊助的意思是什麼？如果我要贊助的話要怎麼使用？
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@JeffGouJeff 喔喔喔！都怪我說的不夠清楚！那個就是在留言處打字框的右邊，會看到一個愛心裡面有個💲符號，點一下，就可以進行單次的抖內喔！🙏💕💕
@JeffGouJeff 6 ай бұрын
@@1M6FIT 學到了，原來抖內是這個意思喔🤣，剛不敢按太多，因為我以為是美金計算，剛剛訊息傳來原來是新台幣，米六，謝謝🙏！
@陳婷婷-i3n 2 ай бұрын
辦
@gjack6876 5 ай бұрын
祝贺老师粉丝突破10万，感谢老师的视频，我学到很多，谢谢
@1M6FIT 5 ай бұрын
謝謝你的喜歡跟支持💕要常來一起運動喔~
@ThPyTs 6 ай бұрын
10分鐘❤超愛😊
@1M6FIT 6 ай бұрын
長時間的也要穿插來一下喔💕
@Helenafong 6 ай бұрын
好舒服的地方呀
@1M6FIT 6 ай бұрын
山景不知道大家會不會喜歡啊～
@Helenafong 6 ай бұрын
@@1M6FIT 戶外的地方都愛呀
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@Helenafong 好的～
@skylarwan4739 6 ай бұрын
第一首歌叫什么名字？
@jou6715 2 ай бұрын
想詢問大概兩分鐘小腿就開始緊繃要怎麼改善呢？我確定腳後跟有碰到地，腳也沒有太太高😢因為容易緊繃，始終無法把超慢跑變成固定運動菜單
@1M6FIT 2 ай бұрын
可以試試看多花點時間放鬆伸展平常可能已經過度緊繃的下身肌群喔~ kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=XSoDKB4Br6zLn7sR
@jou6715 2 ай бұрын
我試著觀察米六跑步的姿勢，似乎是因為我是腳蹬地、往前撐起身體的感覺，造成小腿容易緊繃，照觀察把腿改成抬腿動作的感覺，可以跑到10分鐘了>
@jou6715 2 ай бұрын
這兩週以10分鐘居多，穿插了2-3次的20分，今天跑完20分鐘覺得狀態還不錯，就接著打開10分鐘的跑慢30（有一天挑戰200的覺得腳好忙😂還是先退回180節拍）
@jou6715 2 ай бұрын
跟著米六的影片就可以不知不覺完成，一般當作背景音看電視，覺得有點累的時候就轉回看影片，非常感謝米六😊
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@jou6715 加油加油,不要急～一開始挑戰加速一定亂的(我也亂過😂）
@rgmanilom8488 5 ай бұрын
👍👍👍！
@1M6FIT 5 ай бұрын
謝謝💕
@Awei-dp6rx 6 ай бұрын
大推~
@1M6FIT 6 ай бұрын
今天要一起跑個10分鐘嗎💕
@林秋霞-v9d 6 ай бұрын
請問光腳在沙灘上跑步感覺如何？
@1M6FIT 6 ай бұрын
其實短時間還可以,長時間沙灘跑會有一直沉入沙子的感覺
@黃俊生-i4m 2 ай бұрын
無論什麼時候.隨時隨地多可以跑嗎？
@1M6FIT 2 ай бұрын
對喔~
@yun_tingh6536 5 ай бұрын
相見恨晚 有擠出小時間時這個影片超方便 我會努力維持的😊
@1M6FIT 5 ай бұрын
沒錯👍運動不嫌時間短！
@march7080 4 ай бұрын
Day7❤❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
喔耶~~ 等你繼續來打卡喔💪💪
@lilychang1129 6 ай бұрын
超慢跑已經兩年，帶著耳機聽音樂一起跑，會輕鬆許多，也比較容易執行不中斷
@1M6FIT 6 ай бұрын
下次可以試試來一起跑喔~~
@ngorkwok5511 Ай бұрын
請問超慢跑一定是原地跑，不能在運動場跑嗎？
@1M6FIT Ай бұрын
也可以在操場跑! 歡迎收看超慢跑QA的影片喔~ kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=Amp2-088TvQrjPjb
@JJWu-em4yb 4 ай бұрын
2024/07/23（二）12：31 完成 今日第 4 回，共 120 分鐘
@1M6FIT 4 ай бұрын
👏👏👏明天見~~
@cashgold8444 6 ай бұрын
👍🙏😊
@1M6FIT 6 ай бұрын
💕💪💪
@openyourmind1186 6 ай бұрын
單單？Muji？原本想說認項圈的......😵💫
@1M6FIT 6 ай бұрын
哈哈哈哈😂歐吿裸體就認不出是誰家的小孩了！這隻是Muji啦！
@temakikaku 6 ай бұрын
裸體 哈哈哈哈哈
@lazy_pig 6 ай бұрын
10分鐘我也做不到 , 有點兒沮喪
@1M6FIT 6 ай бұрын
別沮喪~慢慢增加時長，慢慢進步!繼續一起加油💪💕
@racheldwyer6927 5 ай бұрын
我第一天也做不到，只能跑三分鐘，就要休息一下，然後接著跑，停了三次。一天只能跑兩個10分鐘。一直到第四天，一天三次，還是沒法一次跑10分鐘，不過沒那麼痛苦。我們一起來試試。
@lazy_pig 5 ай бұрын
我也是跑三分鐘，小腿便受不了，懷疑和平時疏於訓練，及姿勢有關，正在調整及努力中