30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

[@淳淳-i2q]

第一天開始啟動的初學者留言一下， 一開始想說嘗試看看，不知道自己可不可以完成！結果10分鐘後開始冒汗，15分鐘-20這段整個大爆汗🫶🏻超級舒服！搭配這節拍跟音樂真的很容易堅持到30分鐘！謝謝一米六老師這麼受用的影片！希望自己也堅持下去✊

[@1M6FIT]

耶~~太棒了🥳🥳🥳加油加油! 常來一起開心運動喔💪

[@qangle0414]

第一天打卡，今天跑完30分鐘…好舒服，太晚發現這個運動，我現在每天早上都去公園快走1萬步，但是天氣越來越熱…都快被曬傷了，感覺這個運動既可以不曬太陽又能運動，太開心了

[@1M6FIT]

對！我也覺得超慢跑不受天氣影響真的超讚的👍

[@康小娟-q9w]

😊😊😊😊😊

[@1M6FIT]

@@康小娟-q9w 今天跑完30分鐘了啊？！💪

[@潘雅涵-g9h]

超爽全身熱

[@李琇華-t6w]

請問妳的墊子要去哪裡買

[@carcarhau8003]

老師教超慢跑，首先做輕鬆運動，之後開始跑，很輕鬆喔！我之前就跑覺得有些吃力，不過我每晚跑一個小時，差不多2個半月成功減20kgs. 糖尿，高血壓和脂肪肝都沒有了。我會跟你學習，好好享受超慢跑喔！感謝老師

[@1M6FIT]

哇~~~太棒了👍👍真的很替你開心!! 要一起繼續為了健康加油喔~~ 歡迎你運動完來打卡💕

[@sukisuki3472]

两个月半减20kg，太强了😍羡慕啊

[@hoyichen1145]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@steven16858]

超慢跑減肥王

[@ericliu2849]

我是一個沒有運動的人，今年我想做一些不一樣的改變，我嘗試了很多網路上的健身教學活動，這支影片讓我完整跟著做完30分鐘，而且我還去看了其他的影片繼續做，我整個大爆汗⋯⋯好感謝你🙏 立馬訂閱按贊加分享

[@1M6FIT]

哇哇哇! 太棒了! 希望能陪你一路開心運動! 不要忘記一開始運動一定要量力而為，運動計畫要盡量貼近你的生活、你的時間表，這樣才能順順的持續進行!

[@shcopy2011]

跟著一米六老師及兩毛孩一起超慢跑，覺得時間過很快，30分鐘很快的跑完了，謝謝老師分享這麼好的運動影片。

[@彭孟婷-r6h]

第一天打卡！一開始有點擔心自己能不能撐到30分鐘，很喜歡每隔五分鐘的提醒跟最後的打氣❤讓我第一次就撐到最後一刻～搭配好聽的音樂真的好喜歡😍

[@1M6FIT]

喔耶喔耶~~~ 👏👏👏今天再來一起跑嗎😏

[@許寶慎]

好棒，今天第一次跟著甜姐超慢跑運動半小時，又有兩隻可愛的寶貝作伴，實在太美好了❤❤❤

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@鍾雨雨]

今天超慢跑第5天🎉很輕鬆簡單的運動，而且音樂超好聽❤能輕鬆簡單的堅持下去！努力堅持每天跑跑！加油❣️❣️

[@1M6FIT]

加油加油!!! 一直在這陪你一起堅持下去👊💪👍

[@stephanieaunz]

第一次跟著老師一起完成了30分鐘大汗淋灕的運動！特別棒🎉節奏音樂都讓運動變得沒那麼枯燥，能夠堅持下去就很棒✊

[@1M6FIT]

🥳🥳🥳對對對~~運動要不痛苦就能堅持下去💪常來一起開心運動喔~

[@陳淯鳳]

凱米颱風來襲，第一次打卡日。跟著一米六老師的示範做伸展與超慢跑30分鐘，雖流好多汗但很舒暢。我57歲，也做得到！過程中膝蓋有一點點不舒服..克服調整後ok了，謝謝老師！明天繼續超慢跑.....

[@1M6FIT]

@@陳淯鳳 好棒啊👏👏👏超慢跑就是這麼方便！颱風天也沒有關係，在家輕鬆跑！很開心你運動的很舒暢！那明天再見囉～💪💕

[@吳意貞-c5g]

前面有3個暖身運動，循序漸進，音樂也有節奏感，能激發人想要去完成的動力，後面還有幾個拉筋運動，讚！謝謝您。

[@1M6FIT]

🥰🥰🥰很謝謝你用心體會我們的用心! 要常來一起跑喔~~💪💪

[@jestar1115]

第一次嘗試超慢跑 原來不擅長跑步的我 也可以輕鬆完成 流了滿身大汗 好舒服 影片前後有暖身和伸展 我覺得很棒 加上音樂我也很喜歡 另外 我的眼睛一直不小心往兩隻狗狗看去 超可愛的😄

[@1M6FIT]

👏👏👏太好了~~ 很開心你喜歡! 常來一起開心超慢跑喔💪💕

[@misalin2018]

我重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒

[@1M6FIT]

哈哈哈哈🤣很好很好！這樣就會不知不覺就跑完了

[@山頂フレンチブルドック]

😊😊1😊😊😊😊😊❤😊

[@LittlePrince7521]

我跟著老師一起超慢跑不知不覺已經進入第3週了🥹 體重也稍微減輕了，最重要的是感覺基本體力變好了，真的非常滿足♥️

[@1M6FIT]

對不對~~~~ 努力都不會白費的啊啊啊啊!! 一起繼續加油喔!💪💕✊

[@stevenaustin]

第一天打卡，30分鐘完成，專業教練加上有兩隻可愛狗狗陪伴，做運動實在太幸福了，狗狗還會看鏡頭❤❤❤，超愛！

[@1M6FIT]

@@stevenaustin 謝謝你的喜歡💕🫶🏼

[@黎仲淇]

第一次打卡，第一次全程跑完30分鐘，前後伸展好棒。

[@1M6FIT]

好棒啊~~歡迎常來一起跑喔🥳🥳

[@irisshiu5066]

謝謝老師❤❤❤真的好喜歡有配音樂的超慢跑！音樂選的超棒🎉從30分鐘開始希望自己能慢慢挑戰更長時數

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡🩷🩷慢慢來~ 先跑一個你覺得最舒服沒有壓力的時間長度，再慢慢增加慢慢進步! 先喜歡上運動最重要💪💪

[@frankiecindy2012]

今早第一次試做30分鐘，超爽，幾十年冇去跑步，在家也能段練，感覺心肺功能及雙腿肌肉也動起來，會繼續💪

[@1M6FIT]

哈哈哈哈! 我懂那種爽! 加油! 不然就不爽了!

[@peggytsai7047]

謝謝您甜姐兒，您開頭的暖身真的超級重要，我是一位愛好運動者，也慢跑了超多年，但因為膝關節與足底筋模炎的問題，讓我接觸到超慢跑，但我真的習慣帶著我家狗狗戶外跑，原來之前我的步頻與步幅都太大了，所以一小個時只能跑到四公里半，這幾天從早下到晚的雨，讓我一直想在室內跑超慢跑，第一天跑真的超爆汗，比我在外已經跑了好幾年，卻凡而在原地超慢跑可以一小時跑了7公里，這點卻讓我大大的改觀，所以也謝謝您的暖心講解，讓我開頭先暖身而不是一開始就想跑完全程的超鴨子的速度😅，現在也一直在看著戶外超慢跑的正確步頻與步伐，能夠有效而持久的運動，讓我們大家都能有個健康的身體。感恩。謝謝您。

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡😘天天來一起跑喔💪

[@sherry68623]

今天跟跑30分鐘大爆汗，感覺身體緊繃舒緩了很舒服，謝謝老師分享 🥰

[@1M6FIT]

運動愉快~~💪💪💕

[@user-ngiqw328]

昨天搜尋超慢跑教學時無意間發現一米六老師的影片，早上便打開影片跟著老師一起完成超慢跑30分初體驗，感謝老師用心示範暖身和舒緩運動，能夠跟著一米六老師一起超慢跑大爆汗感覺很棒😄❤

[@1M6FIT]

耶～🥳🥳太棒了！一早就已經完成運動打卡！明天等你喔！💪💕

[@user-ngiqw328]

能夠和一米六老師一起聽音樂慢跑感覺很有動力，跑完後的心得是不會喘也不會覺得小腿酸痛，跑完再洗個澡覺得全身很舒服😌💕

[@renee810901]

9/12第一天開始！爆汗很舒服~~謝謝！希望自己能堅持下去

[@1M6FIT]

👏👏耶耶~~ 加油加油! 如果真的很忙沒時間，跑個10分鐘，堅持每天都跑也是很OK的喔!! 💪💕

[@kuanjenyu5372]

妳的影片對我幫助很大，一週瘦6公斤，也買了妳推薦的慢跑墊，有輸入折扣碼多省100，期待妳的影片喲 👍👍👍

[@1M6FIT]

謝謝你的支持🥰🫶 希望你跟我一起愛上運動💪

[@柏璋-e6o]

運動得很愉悅， 配樂也很悅耳， 謝謝妳甜姐兒！

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡~常來一起跑喔💪💕

[@尤鉦凱-j2h]

真的很棒🎉每天早上都會跟跑⋯配合節拍器和音樂很快不知不覺就完成✅超舒服nice讚👍

[@1M6FIT]

真的嗎!! 每天早上都有跑啊!👍👍 那跑完都可以來打卡喔!

[@鏟屎大師]

我這輩子最討厭的運動就是跑步🏃‍♀️結果超慢跑讓我突破了，好感動，原先以為跑5分鐘就要不行了，結果竟然從頭跑到尾，我先滑去看了QA有提醒自己要注意什麼點，有看有差，跑的過程中不斷的感受有沒有用錯地方，稍微錯一下馬上調整回來，結果就是～～～跑完了一點奇怪的痠痛都沒有，看來可以天天跑了，而且在家爆汗比去什麼公園、健身房都來的自在，好神奇的運動，讓我流很多汗但是心跳很穩定，好蘇胡～膝蓋也完全不痛，希望這樣每天跑，能讓我不抗拒未來的高強度運動了

[@1M6FIT]

我也超級討厭跑步! 但超慢跑竟然可以讓我完成連續100天的挑戰! 希望你也會愛上運動、愛上超慢跑~繼續一起加油💪💪💕

[@evelynchen596]

请问QA在哪里看😂

[@1M6FIT]

@@evelynchen596 kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=aCQeaUnJMQUf2aqH

[@evelynchen596]

@@1M6FIT thank you

[@施惠茹-t1c]

本來就有運動習慣的我，覺得超慢跑配音樂真是讚！平常都只有節拍器機械式的滴答聲，然後狗狗好可愛，會對著鏡頭搖尾巴呢！是跟大家打招呼嗎？我家快15歲的小米只會討吃⋯

[@1M6FIT]

我們家三隻小米，三隻都個性都很不一樣，這部影片中的這兩隻一隻討摸系，一隻貪吃系哈哈哈~

[@ellalin330]

有運動前熱身很棒，Day1打卡,十分鐘就開始爆汗了，但是不喘❤

[@1M6FIT]

👏👏👍

[@雅雅雅雅-r3k]

還有兩毛陪跑太幸福了❤

[@1M6FIT]

@@雅雅雅雅-r3k 🥰🥰對呀～看了心情都好好💕

[@Blake-e5g]

這影片真的超棒！！會努力跟著完成全程，獲得滿身汗且舒暢的自己❤

[@1M6FIT]

@@Blake-e5g 哦耶哦耶✌️對對對！就是這種爽感👍👍謝謝你的喜歡跟支持💕

[@helenhuang960]

狗狗好可愛～首次接觸超慢跑 希望可以持續下去！

[@1M6FIT]

加油加油啊啊啊~~ 看在可愛狗狗份上，堅持下去✊💪💪

[@angelalai1976]

狗兒們好乖喔❤ 謝謝分享

[@1M6FIT]

謝謝你💕

[@江小珍-d1d]

太適合上年級，又想運動的人，很細心，結合節拍器和音樂，太棒了，謝謝妳，期待能有更多影片❤

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕 今晚會上一部50分鐘的超慢跑喔🏃🏻‍♀️

[@鄒莉]

好完整的教學，一邊跑一邊看電視，跑完滿身大汗，真的很棒🎉

[@1M6FIT]

今天運動已完成啦~~開心💕等你明天再來打卡喔!

[@wanchentsai4390]

每次看妳的影片運動都會分心😂狗狗真的太可愛了

[@1M6FIT]

這樣運動時間會過的比較快🤣🤣

[@royalcat1020]

第一天打卡，雖然只跑了15分鐘，流汗程度跟跑步機差不多，但是心跳不會上升到160（會開始微胸悶+噁心），意外的發現竟然不到100！！🥹超適合心臟不太好&有氣喘的人

[@1M6FIT]

等你再來打卡嘿～

[@royalcat1020]

第四天打卡，可以跑完30分鐘了！！也比較抓到正確的姿勢，不會對小腿造成額外負擔

[@ylliu01]

今天跑完30 分鐘，看fitbit的平均心跳169，所以是不是每個人都不一樣？不過不會像慢跑那麼端是真的。

[@Nissaxxxooo]

​@@ylliu01 每個人不一樣耶……我跑半小時平均心跳122，消耗卡路里254，不過平均節拍只有180。😂

[@joyyeh1296]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@ericpohupn5052]

跟了老师1个礼拜，感觉超级棒！我是个膝盖🈶伤的人，试过户外跑，结果严重到要去做针灸，结果就彻底放弃跑步，后来发现身边的朋友开始聊超慢跑，就抱着试试看的态度，跟老师跑一天，结果就连续跑了8天，流汗的量，2条大毛巾都湿完，我本身是个很难排汗的人，重点来了。。肚腩开始搬家啦。。慢慢一点一滴离家出走，我会彻底把它们赶出去的，加油！

[@1M6FIT]

@@ericpohupn5052 哦耶哦耶✌️太開心了🥳🥳🥳很開心你喜歡上運動！要繼續一起加油喔！歡迎你天天跑完來打卡～～

[@ericpohupn5052]

@@1M6FIT 刚刚完成40分钟的训练，已从30分钟升级到40分钟，会继续加油的

[@1M6FIT]

@@ericpohupn5052 棒棒👍👍👍明天再見～

[@dodokuan]

謝謝老師！讓我可以從暖身到伸展都跟著動，比較好懂！謝謝！！

[@1M6FIT]

謝謝你💕

[@ginyeh6608]

昨天第一天跑了15分鐘 今天就跑了30分鐘 跑完了30分鐘 真的很開心 流汗完好舒服❤

[@1M6FIT]

哇! 大躍進! 好棒喔~~🥳🥳🥳天天等你來一起跑喔!

[@HaurHaur-x3l]

我6月7日星期五每天開始超慢跑運動 上午及下午各跑一次30分鐘 總計一小時 然後今天運動第十六天了 跑的時候身體會排汗出來燃燒脂肪和熱量 我每天都會來打卡的

[@1M6FIT]

沒問題！天天等你來打卡👍

[@1231-i8h]

我在6/25晚上開始發現這個影片我很希望還分享給好友😊25晚上開始超慢跑20分鐘開始爆汗覺得很舒服😌每天都一定要開始超慢跑30分鐘加油加油GOGO

[@1M6FIT]

@@1231-i8h 謝謝喜歡💕歡迎你天天來打卡喔！

[@s0.0s_]

成果如何呢❤

[@yuhnongcheng4665]

配合老師的教學，開始實施超慢跑的第一天～加油、我可以的

[@1M6FIT]

你一定可以的! 一起加油加油💪

[@user-ngiqw328]

今天又完成和一米六老師的30分鐘超慢跑囉~能夠每天和老師一起運動爆汗的感覺真好，謝謝一米六老師💪💕

[@1M6FIT]

謝謝你的支持跟贊助🩷 平常工作日如果沒那麼多時間，也可以依照你的需求，選短時長的超慢跑快速動一下喔!💪

[@user-ngiqw328]

謝謝一米六老師設計不同長度的超慢跑影片解說分享，其實我是昨天才開始接觸超慢跑這個運動哈！本來想跑20分就好，但是跑到15分鐘時就會大爆汗，接著就不知不覺跟著老師的節奏跑完30分鐘了哈哈😂😂 我對後面的舒緩動作感覺有點吃力，不知道老師能不能再分享幾個不錯的舒緩動作呢？ 謝謝一米六老師💪💕

[@1M6FIT]

一開始養成運動習慣，一定要讓自己運動的沒有壓力! 你也可以試著長短時長交叉的跑，一天30分，一天10分，一天20分混搭都可以，千萬不要明明很累了，還強迫自己一定要運動30-50分，這樣就會容易產生排斥感，會堅持不下去。 其實頻道上還有很多伸展的影片可以跟練喔~ 可以多嘗試看看! kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=1GCGs0MVrWYV1Jqy kzbin.info/www/bejne/iILYg5t-lNlrfpYsi=K31tHAf7JSDqUi6e kzbin.info/www/bejne/fHnPdaCkntmCd5osi=M-8ndVbjRwP7uUD4

[@seafoodpanda]

謝謝！每天跟跑又有好聽音樂和狗狗陪跑，很開心❤

[@1M6FIT]

@@seafoodpanda 謝謝你喜歡💕也謝謝你的支持跟抖內！要繼續天天來一起開心運動喔💪

[@lilianwang7880]

謝謝老師 第二天打卡運動流汗真的很棒 音樂也選得很棒 還有毛孩很可愛哈哈

[@1M6FIT]

加油加油!! 希望你每天都有空來一起跑個30分鐘💪💪🥳

[@jsps4112]

沒想到是有難度的，跑完流汗，有暖身跟伸展很棒

[@1M6FIT]

👏👏👏💕

[@TaiTai-kx3ul]

我不去world gum 要來看這邊練習 音樂好聽 不會太吵 🎉🎉🎉

[@1M6FIT]

那會員費都繳了怎麼辦哈哈哈

[@tutolala]

好棒，一身汗，我會持續加油的，感謝一米六老師

[@1M6FIT]

一起繼續加油🩷💪💪

[@shikenyoumu]

謝謝！都讓我自律起來了，免費內容當然要支持一下

[@1M6FIT]

@@shikenyoumu 耶～🥳🥳🥳天天跑嗎？謝謝你的支持跟贊助🙏

[@shikenyoumu]

@@1M6FIT 之前都是天天看老師的皮拉提斯，今天想要不一樣所以才來看超慢跑的🤩🤩

[@JeffGouJeff]

真是太感謝妳發這個影片，讓節拍器和音樂加快了運動的時間，每天固定看你兩次，希望體重可以降下來，身體可以更健康，共勉之。

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡! 加油! 一定要堅持下去! 如果想放棄的時候，記得再回來聊聊!

[@cipluk8601]

First day of jogging, thank you very much for the video, it really helps,❤

[@1M6FIT]

Hope you enjoyed it~

[@ellen1540]

第一次打卡，謝謝老師，大爆汗，超舒服的😊

[@1M6FIT]

@@ellen1540 耶耶～🥳🥳運動愉快！

[@633JC]

今天第一次試跑, 感覺良好, 會繼續保持每天做一次, 謝謝分享💪

[@1M6FIT]

👏👏👏明天再見~

[@鐘多多日常]

你一次跑完30分鐘 非常感謝 流汗感覺很棒 狗狗也很可愛😊

[@1M6FIT]

👏👏👍

[@QGnJG1007]

❤謝謝你～完成第一天，跟大家一起繼續加油

[@1M6FIT]

加油加油! 繼續打卡喔!

[@QGnJG1007]

第二天☑️

[@1M6FIT]

@@QGnJG1007 👍👍👍

[@QGnJG1007]

哎呀～昨天落了在外面一天，今天補上第三天☑

[@1M6FIT]

@@QGnJG1007 哦耶哦耶✌️

[@sallyya93]

感謝分享～讓下雨無法出門跑步的我 在家也能運動

[@1M6FIT]

我也覺得運動計畫可以不被天氣干擾，真的很爽哈哈哈

[@00Tsung00]

室內跑，一開始沒穿鞋，明顯腳底板疼痛、左腳小腿關節也疼痛，後來穿慢跑鞋就好很多。 跟著節奏跑真的不會喘，而且心跳是慢慢上升，比一般運動舒適很多🥹🥹🥹連續30分鐘完全沒問題。 然後狗狗太可愛了，一直在旁邊陪著。

[@1M6FIT]

@@00Tsung00 加油加油👏

[@00Tsung00]

@@1M6FIT 謝謝，我打算實踐三個月，再來報告成效～

[@1M6FIT]

@@00Tsung00 太好了🥳🥳🥳等你回來分享心得喔💕不可以放棄喔💪💪

[@黃麗青-j9m]

勾勾一直笑☺有動力跑了

[@edith0320yang-xg6fh]

感謝陪跑了16分，明天繼續😊

[@1M6FIT]

今天再來一起跑嗎?💪💕

[@hanburgerbobo]

邊跑邊看狗狗❤ 表弟的笑容根本superidol😂

[@1M6FIT]

Sunny boy🌞

[@宜韶楊]

真的～狗狗超級可愛☺️！我家也有一隻米克斯！你的運動很讚！我要存起來每天練習！👍

[@1M6FIT]

沒問題~ 我們每天線上相見

[@yun_tingh6536]

第一次接觸超慢跑 搭配影片完全不無聊 我會繼續努力下去的💪

[@1M6FIT]

對對對~看影片跑默默的就會跑完了! 加油加油💪 跑完就來打卡呀!

[@theey1213415]

開始超慢跑第二天，希望能慢慢幾續瘦下去，超慢跑完有沒有其他的運動方式適合胖子，體重卡在88-91間，有在固定重訓

[@1M6FIT]

加油加油💪希望你天天來一起超慢跑30分鐘! 其他運動可以先試看看新手超友善的肌力訓練內容喔! kzbin.info/www/bejne/imfPqYKMmdqHf5Ysi=gj7BL1RC6Jj4ovNu

[@ted99]

每天早晚跟跑一次，已經持續一個禮拜了，跑滿一個月再來留言😂

[@1M6FIT]

@@ted99 這麼棒👏👏👏我感覺每週打卡會更有動力喔😏😏

[@celialin2916]

今天跟著跑完，好喜歡唷❤😊

[@1M6FIT]

耶耶~~很開心你喜歡💕歡迎天天來一起跑，一起為健康努力💪💪

[@三個小孩的瘋狂紀錄]

第二天打卡 謝謝 有了音樂的伴隨 比較好堅持

[@1M6FIT]

明天再見～

[@ThPyTs]

跑友們很療癒❤🐕

[@1M6FIT]

喜歡哪隻可以點點菜，下次翻他牌子 哈哈哈哈

[@郑国萍-k4g]

一直在做别的运动，看了你的视频感觉挺好，明天打卡练起来

[@1M6FIT]

明天見～

[@sax-yy6hf]

跑完流汗好舒服，還不會像跑步那樣喘

[@1M6FIT]

@@sax-yy6hf 很開心你也感受到超慢跑的魅力了🥳🥳加油加油！一起繼續努力

[@lau玉緯]

謝謝你，會做跟著你先做熱身，因為跑了幾天，今天覺得腳踝有點卡卡的。

[@1M6FIT]

跑步過程中，每一次抬腳可以更有意識地注意腳踝有沒有放鬆，不要用力繃緊喔~

[@alexhuang5650]

狗狗好可愛❤腳怎麼了？康復了嗎？我家狗狗也陪著我跑😊

[@1M6FIT]

他是被捕獸夾夾傷腳的浪浪，被我家收編了💕💕

[@秝菲張]

太棒了，第一次跟著做，點讚，訂閱！繼續支持妳噢！

[@1M6FIT]

謝謝~歡迎你跑完來打卡喔💪💪💕

[@wedding0417]

配樂都好好聽，每首都想單曲循環❤可否分享歌名呢？感謝🙏

[@o912233905]

狗也太可愛了

[@1M6FIT]

可愛到都要溢出螢幕了🥰💕🤣

[@maggiechou3146]

今天侄子也來啦！ 謝謝米六的貼心！🥰 音樂好聽呦！😀

[@1M6FIT]

你再看一次！！！

[@maggiechou3146]

被抓包了！ 我是看片頭就開始留言！ 看到片尾時，才知黑色是表妹 單單 不過趕著出門去遛狗 ！ 現在遛回來了！ 自首無罪！😝

[@1M6FIT]

@@maggiechou3146 哈哈哈哈哈😂自首無罪！

[@stevenaustin]

贊助超可愛陪練助教狗狗跟專業教練提供優質的影片！❤

[@1M6FIT]

@@stevenaustin 感謝你的支持🥰💕我們會繼續努力💪要常來一起開心運動喔！

[@刘建延]

我也是重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒

[@1M6FIT]

嘿呀🥰🥰🥰天天看不膩

[@mikoche8970]

感謝你的影片，今天第一天跑了三十分鐘，目標減掉8公斤🦾

[@mikoche8970]

第二天打卡 45分鐘🦾

[@1M6FIT]

加油加油💪有減重目標建議搭配完整的飲食計畫會更有效率喔! 頻道上也有減重相關主題的影片喔~ kzbin.info/www/bejne/eKfZnZt6m9Oii8Usi=k8EKjBQALaUm04cS kzbin.info/www/bejne/eIiWfIGtf9iEpZIsi=qD8DwUQGu7vKxTeD kzbin.info/www/bejne/oniTo2htZpp8odUsi=fcCk9G15Jhdg0Xyk kzbin.info/www/bejne/Y5qYqYF8Ysuaa8ksi=OKYLZEmEucd4YkI2

[@mikoche8970]

第三天打卡35分鐘🦾

[@郭素卿-t8h]

有狗狗陪著跑好喜歡 10/1完成30分鐘🎉

[@1M6FIT]

讚讚👍💕

[@tommyho3951]

狗狗超可愛

[@soralin447]

很喜歡妳的超慢跑影片，希望有無音樂版本的~~~~

[@1M6FIT]

有20分鐘的無音樂版本喔！ kzbin.info/www/bejne/in2mhXiLgcRgedUsi=tRTqZtCOVbTGfM34

[@M.Ccccccc]

一直想做超慢跑，希望我能堅持，今日就試試先🎉

[@1M6FIT]

耶耶耶~~很開心能陪著你跨出超慢跑的第一步🥳🥳明天再見嗎~

[@cashgold8444]

I like this video, your dogs 🐕 🐕are very well-behaved 😊

[@1M6FIT]

Thanks! They are all angles :)))

[@林佳慧-b9g]

謝謝第一星期的陪伴～ 打卡一下，堅持第8天👍 等滿一個月再回來打卡😊

[@1M6FIT]

一起繼續加油! 等你一個月後回來喔~

[@Maggie-h5u]

很棒的配樂❤❤感謝❤

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@GuGa-uq9qu]

👍 狗狗也好療癒喔❤

[@1M6FIT]

對呀~ 每天都要吸狗紓壓

[@sflora70]

第一次開始跑 感覺很舒服 謝謝

[@1M6FIT]

等你再來打卡喔~💕

[@huanggila7921]

哎呀，我們可愛的黑麻糬寶貝，腳怎麼啦…😢

[@1M6FIT]

@@huanggila7921 沒事沒事～她現在天天穿她的高跟鞋出去玩耍，快樂的很😘😘

[@eva5582]

9/11全程+1，爆汗🎉舒服😌

[@1M6FIT]

喔耶喔耶~~再來一起跑喔!!💪💕

[@キンエイ衛]

謝謝你今天完成30分鐘😂❤

[@1M6FIT]

很棒很棒! 堅持啊~

[@amycheng9834]

我很喜欢你的视频，能多做一些190-200bmp 30分钟的慢跑❤

[@1M6FIT]

頻道上180、190BPM從20分鐘到60分鐘都有喔! 200BPM還在持續更新中~ kzbin.info/www/bejne/aoK9gpqvjciamZYsi=gVgo1esZb6VCVCZ3 kzbin.info/www/bejne/q2qZgquHhbN1bJYsi=CFybwRj__NoZeM5q

[@joanneyung6813]

對初學超慢跑者很有幫助，建議所有視頻可以加註明確幾分鐘的計時，而非大略計時更好

[@1M6FIT]

請問會不會覺得右上角的計時器不夠清楚呢？

[@趙栗子老師]

喜歡音樂選得好好聽

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡🥰🥰我們剪輯師每次挑音樂都挑到快發瘋也值得了🤣

[@stickycatfish]

一米六太貼心啦😍

[@1M6FIT]

感謝支持💕音樂還可以嗎？比較需要有音樂的版本是不是？

[@stickycatfish]

@@1M6FIT音樂很可以😍之前只有超慢跑還要找拉筋的影片～但現在可以一次到位了

[@SYCHAN-nw7bn]

看見狗狗在笑😊畫面很治癒

[@1M6FIT]

歡迎你常來看他們喔~💕

[@AlbertusOng]

❤❤ the nice music background... Curious tik tok tik tok voice as a background ❤❤

[@1M6FIT]

💕

[@zuhangzhong6524]

为什么今天才刷到你！已经订阅了！天天美女陪跑步太幸福了🥰💪

[@1M6FIT]

等你打卡喔💪💕

[@lancelotsgg]

班長，這裡好香❤我先留在這

[@1M6FIT]

你怎麼知道Muji的腳底有爆米花的味道！

[@nicoley.6384]

狗狗们太可爱了

[@1M6FIT]

對不對！給他們幾霸昏👍💕

[@鬧鬧-q9u]

9/23第一次打卡 舒服的音樂 比較有動力運動 謝謝老師 請問地墊在哪買呢？

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕 影片中使用的是超慢跑墊，連結在這邊喔: LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602409 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善

[@李品穎-b1g]

謝謝這麼棒的分享

[@1M6FIT]

歡迎天天來跑，天天打卡喔~💪💪👍

[@stevengong9944]

非常佩服能一次性完成30分鐘的超慢跑同好們❤，我都是分成2-3次累積式。😅

[@1M6FIT]

分成2-3次完成完全沒問題👍只要持之以恆，慢慢地就會感覺到身體的進步喔! 一起繼續加油💕💪