10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症

[@張瓊月-h4s]

這版的肌力訓練簡單易做很適合我們年紀大的人，謝謝妳的用心，音樂也很讚🎉

[@1M6FIT]

謝謝喜歡💕想要其他什麼內容也可以多多留言許願喔！

[@林秋霞-v9d]

ㄧ直提醒核心收緊。不能放鬆。真是有愛心。

[@1M6FIT]

對呀～因為運動的過程中，常常因為有太多東西要注意，就會忘了核心要收緊、要保持規律呼吸！

[@MAYMAY7344]

太棒了！練完肌力訓練直接超慢跑❤❤❤謝謝米六～愛妳😘

[@1M6FIT]

愛你愛你💕

[@林秋霞-v9d]

ㄧ米六好貼心。深蹲有簡單版。做起來還能勝任。

[@1M6FIT]

太好了～希望能常陪你一起訓練肌力💪

[@Hanhan_.]

好讚~還附簡單版~ 做完了!感覺很適合偷懶日進行xD

[@1M6FIT]

生理期也很適合😏😏

[@Maggie-h5u]

加了重量後真的不能開玩笑啊！好有挑戰❤❤感謝❤❤

[@1M6FIT]

@@Maggie-h5u 對吧對吧💪💪加上重量之後就又是另一個強度等級了，完全另一個世界呀！

[@自由的风-v1j]

已跟练一米六全新课程！感谢一米六精心制作！🎉🎉🎉❤❤❤

[@1M6FIT]

棒棒~~💪

[@maggiechou3146]

謝謝米六的貼心！❤

[@1M6FIT]

謝謝你每週上片都來留言，你都不知道我有多感動💕

[@maggiechou3146]

@@1M6FIT 也謝謝妳一直回應我！ 常常鼓勵我，我其實也是默默的流淚感動中！ 🤣（是開心的流淚呦！）

[@1M6FIT]

@@maggiechou3146 偶爾要踢踢你，刺激你一起動起來😏💪😂💕

[@maggiechou3146]

@@1M6FIT 在踢就「瘀青」了！🤣

[@1M6FIT]

@@maggiechou3146 那叫為你好黑青🤣🤣

[@openyourmind1186]

謝謝一米六！除了超慢跑外，還可以加個肌力訓練！不過Muji你趴了整節課，直到下課😵‍💫......

[@1M6FIT]

他一直都是最混的那個😂😂

[@HsuMiru]

沒負重跟著做完，手臂也出現了肌肉呢❤❤

[@1M6FIT]

肌肉動起來了💪💪

[@李正宝-n9u]

作为一位男生我选择从第一组就拿起的哑铃。早上唤醒肌肉超棒！为健康继续加油！

[@1M6FIT]

一早就把運動完成，都會有種征服世界的成就感💪還是我想太多了🤣🤣🤣

[@李正宝-n9u]

@@1M6FIT 是的 一整天的状态都非常好， 我变的脚步轻盈 动作敏捷 更加自信。并且晚上超慢跑1小时跟练加早上简单的10分钟肌力训练就又瘦了一斤👍

[@ccchippy]

很喜歡你的影片😊 可以教我們做一些足部, 舒緩腳板底部的運動?

[@1M6FIT]

kzbin.info/www/bejne/bWa1k39maq-qiZYsi=xPeXBCQS6fouJJ7w 可以跟著這部影片做做腳底伸展喔! 影片下方資訊欄都有標註時間軸，直接點到需要的時間點就可以了

[@明恆-j3u]

么壽！會酸會喘捏😂完成後身心舒爽❤❤❤

[@1M6FIT]

有舒爽最重要👍💕💕

[@xfenrisww]

我正煩惱要怎麼做肌力訓練！❤

[@1M6FIT]

😏😏讀心術

[@施惠茹-t1c]

大媽第二輪也有拿兩個1公斤小啞鈴喔！謝謝老師！

[@1M6FIT]

好棒喔~~~👏👏👏下次再見喔~

[@epson228]

看來大腿的曬痕~ 該不會是前陣子海邊超慢跑造成的吧！哈哈

[@1M6FIT]

哈哈哈🤣就是！脫不掉的短褲

[@jdyeh3192]

強迫媽媽一起做,他說難度很剛好

[@1M6FIT]

太棒了🥳母女一起開心運動💪

[@邱麻糬-r1i]

腰不好的人，適合做這個運動嗎？謝謝

[@1M6FIT]

如果醫生沒有特別囑咐你不能做運動的話，這套是低強度的肌力訓練，新手跟年長者都適合的喔！