11 Dumb Mistakes When Building Muscle

Erros na Construção de Músculo que Você Deve Evitar! Neste vídeo, revelo os equívocos mais comuns que podem estar sabotando seus ganhos. Do vício na dor tardia à escolha dos exercícios errados, cada ponto é crucial para maximizar seus resultados. Muitos perseguem a dor tardia como um sinal de sucesso, mas entender a diferença entre dor e estímulo é fundamental. Evite exercícios instáveis que comprometem a ativação muscular. Copiar atletas pode ser um erro se você não compartilha seus hábitos e suplementação. Contar repetições pode limitar seu potencial. A técnica sempre precede a carga. Não caia na armadilha de focar apenas em partes do corpo favoritas, desequilibrando seu desenvolvimento. Escolher os exercícios certos é crucial para o progresso. A atenção ao descanso entre séries é frequentemente negligenciada. E, por último, evitar o cardio antes do treino de resistência é essencial para maximizar o desempenho. Além disso, aprenda como aprimorar sua dieta para resultados ótimos. Não perca mais tempo com erros bobos!
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[@paulozanchet1284]

Lalá, nunca te pedi nada... sugestão: faça um vídeo sobre alongamento... é importante, não é... se sim, quando fazer... não sei se dará visualizações, mas é um tema que gera bastante polêmica... seus vídeos são top, nos ajudam demais! Forte abraço

[@DarKNG]

Up! Alongamento é importantíssimo pra amplitude de movimento, postura, melhora nas dores e encurtamentos. Eu mesmo tenho muito encurtamento na posterior de coxa e uma péssima mobilidade de ombro. Videos sobre mobilidade e alongamento seriam ótimos.

[@pin_ball]

UP!!! Real galera, não é apenas de músculo q se vive ñ. (assim espero, por favor lalá faz vídeo sobre isso!) 😢

[@walacensantos]

UP!

[@RenatoSilva-rd4ne]

👏👏💪

[@filipebispo5110]

Alongamento e mobilidade

[@alissonc.2089]

UP quem apoia que o Lala faça um novo quadro de vídeos respondendo nossas dúvidas sobre a musculação, ia ajudar bastante.

[@liatrismusic]

Contar é importante pra progressão também. Se vc tem a noção de que o número não é o essencial, mas chegar próximo a falha, a contagem passa a ser sua aliada. Se num treino vc conseguia fazer 10 e no seguinte vc consegue fazer 12, vc progrediu. Se começa a conseguir fazer 15, quer dizer que tá na hora de progredir na carga, pra voltar a fazer por volta de 10 de novo...

[@ThamiraLaisa]

Up

[@andyboyeleven]

Treinar sem contar nao deu certo para mim, quando eu tentei me contaram que eu estava fazendo menos repetições do que antes do que eu contava. Então, para mim, ficou melhor fazer assim por exemplo: Em um determinado exercício eu faria 4x10 com10kg. Como parâmetro para aumentar a carga, é fazer as 4x10 com 10kg completos. Caso eu consiga completar a série sem falha antes, entao eu na próxima semana farei 4x10 com 12kg ( aumentei a carga) e assim por diante. Caso eu chega-se a falha antes de completar as 10 repetições eu repetiria o exercício com a mesma carga até eu me acostumar e evoluir. Para mim assim está dando certo!

[@herickhenrique]

Tu não estava com uma carga maior no dia não? Ou então pode ser por causa que aquele dia você não estava tão disposto, há dias onde estamos a todo vapor e outros que estamos meio xoxos.

[@andyboyeleven]

@@herickhenrique Isso foi um resumo, realmente estava fazendo menos instintivamente. Pq n real o músculo é preguiçoso ele vai fazer de tudo para não trabalhar e era isso que estava acontecendo. Porém quando eu estabeleço uma meta o músculo obedece e vou além, por isso a estratégia citada acima para mim foi a mais ideal. Mas eu tenho mente aberta, estou disposto a testar outras estratégias.

[@andyboyeleven]

Obs... Eu não uso nenhum tipo de estimulante como pré treino. É tudo na base do aquecimento antes do treino.

[@hendrickdiego9959]

Tenho 16 anos, prático musculação a 15 meses, desde então ganhei 11kg sem aumento de gordura. Obrigado pelo incentivo e esclarecimento Lala, tmj

[@carlos.marques]

Antigamente eu contava as repetições, hoje não mais graças ao Lalá e o Twin, os melhores da internet 💪🏼👏🏻👏🏻

[@Hopkins_FK]

Entrei agora na academia pela primeira vez, e estou consumindo muito conteudo seu e entre outros, tô pique nerd da academia, e estou notando que é bom ver sempre o conteudo mais atualizado, ao invés de conteúdo de 1 ano atrás, pq parece q as descobertas estão sempre mudando

[@148pichi]

Lala seus vídeos me ajudaram a evoluir pra caralho, ganhei 12kg desde que comecei a academia e perdi bastante gordura abdominal.

[@eusou_luk]

Amgg, isso é mttt bommmm, eu tbm sempre vejo os vídeos dele tbm, enquanto eu tô almoçando dps de treinar 😅

[@arissonfilhodanatureza4988]

Da umas dicas como tu perdeu bastante gordura abdominal ❤

[@148pichi]

@@arissonfilhodanatureza4988 comendo bem e fazendo dieta focando em déficit calórico

[@eusou_luk]

@@arissonfilhodanatureza4988 boaa

[@tobolski88]

Deficit calórico ​@@arissonfilhodanatureza4988

[@jonatasmaciel109]

O melhor KZbin de musculação do Brasil e do mundo 💪🏼🙌🏼

[@lucianocamargovieira5799]

obrigado, gosto muito da sua maneira de falar "mandando a real" parece até um papo informal de amigo, valeu! aproveito muito seus vídeos.

[@artursobreira9801]

Melhor canal de musculação que existe no KZbin 👏👏

[@saraeduarda8031]

Super direto ao ponto. Só presta vídeo assim

[@zerotwoiy]

Fala Lalá, poderia fazer um video sobre genética e fazer os comentários sobre os pontos negativos e positivos. Altura, peso etc

[@gustavoneves9777]

Seus vídeos são massa irmão Deus abençoe sempre nossas vidas amem 🙏🏾

[@fant4sma491]

Laércio faça vídeos sobre alongamentos e mobilidade!!!!

[@sunnyzxxc]

0:33 Desenvolvimento atrás Lalá?

[@SrNero-rl8oq]

O herói viveu o suficiente para se tornar vilão 😢

[@_-TAKA]

Editor.

[@fabio5922]

Vc tem que contar as repetições na primeira série de cada exercício pra que acerte a carga correta, tem que falhar na 12ª (nunca esquecendo da técnica de execução), as demais séries vai até falhar, já era, está dimensionada sua carga de trabalho. Todo treino vc faz isso na primeira série e se ver que está conseguindo passar da 12ª, aumenta a carga e assim vai, a carga tem que ser tal que vc falhe na 12ª na primeira série. Assim que calculamos e progredimos as cargas.

[@Fmiura_]

Nada a ver irmão, não fode

[@rogeriosimiqueli]

Disse o frango

[@fabio5922]

@@rogeriosimiqueli vcs nasceram ontem, não sabem o que é treino, quem sabe um dia aprendem mas eu duvido, vai morrer frango, não sabe treinar...NUNCA SERÃO !!!! kkkkk

[@wesleylima1758]

Queria ver um treino do Lalá com balestrin

[@lambarizinho559]

0:49 Lalá quicou em muito bola antes de ter todo esse conhecimento. Força Lalá, estamos dentro de você! 🥹

[@1981m-w1k]

Nossa 😮

[@viniciustavares6151]

A edição desse vídeo ficou top

[@emily_yukari]

Não sinto a dor no dia seguinte e fico muito chateada com isso. Obrigada Lala

[@hannslima1250]

Da uma sentadinha aq vó t fazer sentir a dor

[@dousgladu]

Para de graça e vira gente​ mano@@hannslima1250

[@dantegames4922]

😂😂😂😂😂​@@hannslima1250

[@royal7020]

Concordo plenamente c a 1. nunca senti dor nos ombros e são um dos pontos mais fortes do meu shape

[@jmarconesilva]

As dicas são tops!!

[@wesleyr6526]

Sobre contar as repetições acho válido se você usar isso como base para avaliar seu desempenho no treino e evolução ao longo do tempo.

[@shacrime4544]

Então, esse negócio de Dor que o Lalá mencionou, cara só senti dor nas primeiras semanas de treino, depois só fui ficar dolorido quando fico de uma a duas semanas sem treinar, e ganhei MUITA mas muita massa!

[@deillersouzagoncalves8357]

Vc e um monstro Lala🔱💪🏽

[@delak_kund2445]

Que ironia, eu fiquei com dúvida sobre isso assim que saí da academia mais cedo. Fiz o treino certinho (chegava ao ponto de não conseguir fazer mais séries nos exercícios em que fazia pegando peso), mas quando saí depois de um tempo não senti nada, sinto como se pudesse fazer dnv. Aí o Lala me posta um vídeo no mesmo dia quase no mesmo instante respondendo na primeira parte do vídeo, o cara é foda

[@solangeborges7445]

O pior é que dor maior que sinto é com 48h, ou seja, treino inferior no dia, e 2 dias depois a dor tá maior do que no dia seguinte. Isso é ruim, pois seria justamente o dia que voltaria a treinar inferior novamente .

[@ricardodasilvaflores4921]

Comigo é a mesma coisa também 😅

[@aquestao8815]

8:19 eu vejo que pra galera "avançada" vai muito do feeling... Você já treinou tanto e conhece tão bem o seu corpo que você sabe quando o seu músculo tá pronto pra fazer aquela série. Eu não sou avançado, me sinto mais como um intermediário, e tenho isso comigo. E é impressionante que o descanso sempre gira nessa faixa, entre 90" e 180". Às vezes eu olho no relógio e vejo que deu 2 minutos certinho. A ciência, quando aplicada do jeito certo, não erra senhores.

[@CANALSORTEIODATELESENA]

pode fazer um aquecimento de cardio de apenas 5 minutinhos pra aquecer o corpo ?

[@davidcharles9030]

Lalá faz um vídeo falando sobre o Testo Black 🥺🥺 benefícios, como tomar porq tomar etc..🙏🏻

[@gildotiago]

Treinei dos +/- 25 aos 32 anos, não era mto exigente em querer volume, mas eu sempre quis definição com uma massa legal.. nunca consegui. Se eu tivesse a mente aberta e acompanhasse melhor esses conteúdos acredito q eu tivesse conseguido. Consegui bastante volume, mas bf sempre alto. Hj estou com 38 anos e querendo voltar aos treinos, acredito q terei mais evolução mesmo com essa idade dq todo tempo q treinei antes. Não sinto a mesma disposição de antes, normal, vou dar atenção a estas questões.. o objetivo será apenas ser bonito pelado mesmo, preciso buscar informações que se adaptam à esta minha situação, vamo q vamo

[@juniorchagas7361]

Lalá, me mande por favor uma programação de treinos de segunda a Sexta por favor. Júnior Jequié-BA. abraço

[@fabioriato]

Sou o contrário do Rani. Meu exercício preferido é panturrilha e acho antebraço legal também, apesar de fazer pouco dele no meu treino. 😅

[@Luanbarbosa708]

Lala gosto muito dos seus vídeos e aprendo muito, posso treinar com mais intensidade e menos volume?

[@woltintv77]

Queria que ele respondesse, porque é exatamente isso que atletas naturais falam e tem eles como prova que realmente e melhor

[@Ykarus1933]

Depende do tanto de volume semanal, mas teoricamente, não deve!

[@GobbiLuiz]

Amigo, o estudo da hipertrofia ja é vasto e bem embasado. Independentemente de vc ser natural ou drogado, seu musculo responde de maneira diferente a estimulos diferentes. Mais carga com menos repetição = treina mais força. Menos carga com mais repetição = treina resistencia. Carga moderada com repetição moderada = treina volume. Obvio que nada disso é isolado, vc sempre ta treinando os 3 ao mesmo tempo, mas tem niveis de eficiencia. Você tem que decidir qual seu objetivo e seguir a ciencia mais atual pra alcançar, não tem magica. Não importa se o influencer maromba que vc segue disse coisa A ou coisa B, você tem que seguir a ciencia e seu proprio conhecimento do seu corpo e genetica.

[@Fazueli666]

​@@woltintv77é melhor, eu depois que aumentei a intensidade e diminui o volume semanal eu evolui pra caramba

[@welitonlima36]

Será que eu sou o único maluco que gosta de treinar perna? 😂

[@wheelie7454]

Nada. Eu tbm gosto e faço 2x na semana

[@gustavodesouzabenite8311]

Meu treino preferido 🤜🏽🤛🏽

[@thinuunes]

Jamais, treino 2x na semana, perna deixa o shape muito bonito

[@lucasmorais5154]

Eu não gosto, mais treino 2 vzs por semana

[@lucasgabriellahr9216]

Sim

[@felipenavarro5966]

Amo seus vídeos

[@salve4371]

O cara já fez tanto conteúdo q eu assisti, que cada vez vai ficar mais difícil de fazer vídeos

[@joaopedrobaker8841]

Cara, se você for fazer qualquer coisa unilateral, conte as repetições sim. Se não tu vai mandar 38 repetições na série de um lado, e 33 do outro, por exemplo. Você não vai querer dar trabalhos diferentes pra lados diferentes no mesmo exercício.

[@ruricvictor8672]

Tenho muita dificuldade nas costas, não consigo crescer, já pernas e meu ponto forte

[@Canaveral-Moon]

Eu sempre faço uma série com um certo objetivo de repetições, tentando fazer com a execução mais certa que consigo, caso eu não chegue no tal objetivo eu descanso pra proxima série

[@Eversondantax]

Meu treino de membros inferiores são subdividos em 2x. Quadriceps num dia , 3 dias depois, posterior e glúteo.

[@tiago_stenico]

Treinei bem panturrilha nesse sábado e mal estou aguentando andar, pior que nem usei tanta carga mas fiz bem os movimentos… vou adiar o treino de quadríceps pra n prejudicar com essa dor chata…

[@Igor.u.b.Costa1]

6:50 Ronnie Colleman no seu auge ia pra academia e fazia apenas os exercícios mais básicos , o padrão bem feito é o que funciona.

[@fufu4367]

Eu treino peitoral segunda e quinta. Eu fico com dor tardia moderada/leve durante uns 2 dias após o treino de segunda, porém eu não sinto absolutamente nada após o treino de quinta (mesmo treinando mais pesado do que na segunda - eu fiz esse "teste"). É interessante como o corpo de cada um funciona.

[@thiagocalixto6101]

Já que apareceu o Sergio Bertoluci faz um vídeo sobre ele, Laércio. Eu acho que ele vende uma fantasia. É um cara muito hypado pq usa a lábia de coach e passa a noção de que o corpo dele foi construído só na calistenia e treinos hit. Ele não fala isso diretamente, mas é evidente pelo contexto e pela forma como ele se divulga.

[@NeymarSantista]

Lala, faz um vídeo falando de omega 3 e multivitaminico

[@sherlockholmes5070]

O que você acha de um treino assim: Seg: Peito e Ombro Ter: Braço Quarta:Perna Quin: Costas e ombro Sex : Peito com estímulo em braço. É bom? Estava pensando em fazer

[@Marialurdes-xs3kk]

Da sua potência!! Kkkk muito boomm

[@Tapion.Ocarina_do_Tempo]

Em minha opiniao sobre ter numeros na hora de fazer o exercicio, quando fazemos exercicios, os pesos a partir da segunda e terceira repetição fica muito mais intenso na hora de fazer, entao se eu dizer "meu objetivo é fazer 12!" Cria mais vontade e tambem uma meta para continuar e terminar o exercicio intensamente. Pelo menos é oque eu penso para continuar quando isso acontece (claro, com o peso que eu aguento)

[@_-TAKA]

Simples. Consegue fazer 12 séries das 3/4 séries sem dificuldade ou próximo da falha? Tenta aumentar o peso nas últimas séries do exercício e ver se consegue manter a boa técnica (cadência, amplitude, etc) aí sim na próximo dia de treinamento do agrupamento, vc pega a msm carga e tenta fazer as 12/10 rep nas 4 séries

[@_-TAKA]

Resumindo, se vc tá treinando longe da falha durante as 3/4 sets, vc tá malhando, não treinando

[@Tapion.Ocarina_do_Tempo]

@@_-TAKA mas é assim, se eu to fazendo flexão, por exemplo, consigo fazer 12 mas aí vou fazer a 2ª repetição ja nao tenho forças como antes para fazer facilmente, e a 3ª repetição ja fica bem no extremo e ja se cansa no 6. É o mesmo que peso, eu carrego 20kg em cada braço mas quanto mais repetiçoes mais vai perdendo energia e nao consegue fazer tranquilamente igual a primeira repetição

[@edisgoiano]

"...a técnica deu uma 'ranelada'..." É alguma referência ao estilo de treino do Raniel?!? 😇😅

[@_jbabo]

Leg day, melhor dia.

[@ZoroRoronoa95]

Fiz seu treino de peito baseado na ciencia E NUNQUINHA que eu havia sentido TANTO o superior do peito na vida, parecia q meu peito iria sair pra fora do corpo kkk nrml, foda pra krl.

[@justdante7981]

Ow Lalá, hoje mesmo o professor foi preparar um treino novo pra mim e colocou no ABC sempre 10 minutos de cardio antes do treino. Ele disse pra fazer num ritmo baixo, pra não cansar, e só pra aquecer. Ele tá errado ou não?

[@magnocicanto]

Eu queria muito não ficar dolorido, mas não adianta.... toda vez que vou na academia, um a dois dias depois, fico quebrado....

[@aera644]

As vezes não sei se foi bom ter 2m de altura ,não consigo sair dessa magreza

[@3lv1n_]

Faz um vídeo de benefícios de beber água

[@thinkillers]

Ponte/prancha com a bola então é ruim? Está no meu treino atual.

[@rodrigobatista6791]

Aí vem alguém diz faz dê-se geito que eu faço que vai da resultado. Ninguém é igual.

[@eduardoreis9379]

Cigo as repetições de séries do livro do harnold

[@Saliv-on9ld]

O descanso depende muito também do biotipo, só dá uma pesquisada que vão entender

[@Marialurdes-xs3kk]

Amo a dorzinha kkkk

[@andradeferreira1532]

Eu não conto pq não sou bom em matemática

[@renatomello1998]

Hora do almoço é hora de escutar a palavra do Lala

[@nathanmedeiros7957]

Estou começando a musculação agora e estou com uma dúvida, os biotipos devem ser considerados em uma dieta? Fui ao nutricionista e ele nem mencionou isso... Fique na dúvida.

[@Eversondantax]

Estudo nutrição. E não se considera não. O que consideramos é seu objetivo / hipertrofia ou perda de gordura … apenas.

[@leonardomiguel4732]

Eu faço repetições de 8 em 8 por série e vou aumentando a carga; Exemplo: - Começo com um peso leve para o aquecimento e faço 32 repetições. - Depois, aumento a carga para um peso intermediário e faço 24. - Pego um peso pesado e faço 16. - E por último, vou ao meu limite de peso com 8 repetições e no máximo 12. Porém, faço com calma e estou vendo bons resultados. E sempre com um descanso moderado até me sentir disposto para a próxima série.

[@SWATZK]

Comendo o Lalá da Tarde ❤

[@lucasmizael3089]

5 anos sem ficar doente Comecei academia esse ano e já fiquei doente duas vezes. Vou ter resultado nunca

[@MatteusW493]

Lala, eu posso fazer 2 séries de 10 e a última série fazer até a falha?

[@alessandromartins7297]

Minha regra geral é a seguinte: sempre mirar em 3x10, mas a terceira série nunca pode ser 10... se por acaso conseguir fazer 3x10 tá na hora de subir carga.

[@mauricorreadossantosmauri5180]

Eu não consigo ser o seu aluno porque eu tenho 12 anos e também eu sou no Estado RS

[@rallphgarrido4305]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@jhonvictotr]

lalaeu treino em casa treinava tudo errado agora ta fluido, a unica coisa q ta dando ruim e minha mãe achando q whey e creatina e bomba kkkk(tenho 14 ano) ela acha q isso da pedra no rim em fim estou quase tendo q toma escondido 😔

[@SoftHearing]

Nova skin desbloqueada: Laercio versão Tony Ramos (thumbnail)

[@SEMPREQUE-VOCE-LER-OS-COMENTAR]

Kkkkkkkk

[@hachmann668]

Nada contra o o "No Reps" mas fiz peguei mais carga mas senti que fazia um treino mais fofo doque contando as repetições

[@BrunaFerreira-vh3jp]

Não vejo sentido nisso também. O números das repetições servem pra nos dar um norte. Acaba que nos estimula mais a "chegar lá".

[@rafaelashba9475]

'' INTENDEU VÉI '' HOMEM PEDRA

[@LuanRycharlison]

Brabo dms

[@KAZITO_VERDADEIRO]

Eu fiz as contas lalá do treino. Se tu treinar 3 músculos no dia como por exemplo:costa bíceps e abdômen com 4 séries com 2 minutos de descanso da algo aproximado das 2h e 40 min ou 3h é muito tempo slk.

[@albanobernardo]

Quantos exercícios por musculo vc está contando?

[@KAZITO_VERDADEIRO]

@@albanobernardo antes tava contando 4 agora diminui pra 3,diminui tbm o número de séries de 4 pra 3 agora meu treino da umas 2h por aí.

[@albanobernardo]

@@KAZITO_VERDADEIROnão dá tanto assim. Por uns cálculos rápidos: 40seg por seriex 4 séries x 3 exercícios = 8min de exercício mais 12x2 =24 de descanso. Num musculo soma 28min em 3 músculos = 1hora e 24 minutos. Se levar em consideração que biceps é abdômen faz se menos exercicios da ainda menos tempo

[@KAZITO_VERDADEIRO]

@@albanobernardo 4×40 segundos de exercícios mais 4× de 2 min de descanso vezes 4 vezes de 4 exercícios com a soma dos exercícios de 2 ou 3 músculos.

[@KAZITO_VERDADEIRO]

@@albanobernardo fazendo a conta que falei vai dar 2h e 28 min cravados.

[@doutorjunior]

Seus videos como sempre estão excelentes… só não entendi essas caras e bocas que você tem colocado nas suas capas de uns meses pra cá. Passa uma vibe meio deprê.

[@shortsdomaxoficial]

ENQUETE: Maior Dorsal.. 1° Lala (curti) 2° Jorlan.( Comenta). Its timeeeee

[@filipenoronha6255]

Vc e o Ramon? Se quiser sim

[@Marialurdes-xs3kk]

Amo dorzinha kkk

[@kOENJI...ROKUSUKE.1414]

to fazendo 5 dia por semana 100 abdominais e 100 flexao 100 motanha 2 minutos de prancha sera que em 1 mes eu vou ter resultado

[@cokomairena]

Vai ter resultado de aprender a fazer esses movimentos 😂

[@kOENJI...ROKUSUKE.1414]

@@cokomairena mano eu faço muay thai para mim e moleza

[@aguiaporosmose4501]

Corra dez quilômetros todos os dias, cem agachamentos ,durma embrulhado no calor,durma sem roupas no frio.. rsrs pegou a referência..hahaha

[@kOENJI...ROKUSUKE.1414]

@@aguiaporosmose4501 peguei do sakana

[@jeffreis7268]

​@@aguiaporosmose4501Saitama

[@tobimaster1823]

eu faço 2min de bicicleta só pra aqueçer a perna para o treino de perna

[@ALAN-my9xs]

Eu descanso o tempo necessário, apenas sinto meu músculo

[@caladowolfy]

Alguem avalia e corrige meu treino? To a uma semana fazendo 100 agachamentos 100 flexões e bicicleta no ar ate a falha E detalhes sobre mim..nao sou gordo mas tbm nao sou um palito e peso entre 55-60

[@professor3309]

Lala vamos supor que minha carga seja 50 kilos devo fazer as 3 séries com 50 ate perto da falha e depois falha ou eu vedo fazer 3 série com aumento de peso tipo 40,45,50?

[@rafaelmaia1563]

No reps galera

[@Jylmar_Montenegro_43_Km_No_Pé]

💪 😊

[@MarceloSilva-u4l]

Quem dera eu numa academia dessas ae aparelhos de ponta a que eu vou é.meia boca aparelhos utrapassados

[@Melby_]

Eu faço 4 séries até a falha e aumentando peso (pq eu n sei contar 😎)

[@superlucao2752]

mas e se eu fizer no reps, mas nao aguentar 5 reps e falhar?

[@Drizz-wt]

eu nao invento moda, so faço remada do lala

[@vallcamsouza]

Alguem resume

[@erikaribeiro3054]

Eu preciso ter séries e repetições bem detalhadas, ou meu TDAH me faz parar assim que eu sentir a primeira dor, ou eu me perco em quanto tempo já fiz aquele exercício, para mim só funciona se tudo for cronometrado.

[@Leodev_777]

Tudo é tdah agora

[@guilhermebardejajunior4676]

Sou pai de uma menina q tem espero q nunca aconteça na sua família ​@@Leodev_777

[@GabrielSousa-if9fx]

Tou doente e sem ir pra academia ja faz 4 dias, ja me sinto mais frango kk

[@ulissesbarbosa5952]

Lalá kd o link god 60

[@ramomptbr4146]

Eu sou o Ramom, só não sou dino kkk

[@alesamers]

8:56 Lalá ele ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@joseluisnunesbrito1522]

Faça vídeo sobre suplementos enganosos

[@JoaoVictor-ir2wz]

Eu sou o arnold, eu faço oq ele fazia 😂😂😂😂