SÓ COM ESSAS MUDANÇAS NA DIETA SEU CORPO MUDA EM 3 SEMANAS

Só com essas mudanças na dieta seu corpo muda rápido, mudanças simples na alimentação, na sua rotina diária, na maneira como você treina na academia e faz o seu cárdio para emagrecer. Emagrecimento é um tema muito me perguntado, muitos querem emagrecer e não conseguem, ou fazem dietas, jejum e mesmo quando conseguem emagrecer, não demora para engordar novamente e recuperar todos aqueles kilos
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Raniel Xavier
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Academia Ironberg
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[@rodrigooliver1412]

Sou ex obeso mórbido grau 3 as coisas que ele falou funciona o simples que funciona sem contar a economia 😂venci a obesidade restou um pouco de sobrepeso e continuo na pegada chegando oiaaa moço vamu que vamu.....

[@jairotavares6232]

Força mano continua no foco

[@yhbvujvvnkj2492]

Parabéns Man , Deus abençoe 🙏🏼❤️

[@joaomarcosdeoliveira4251]

Parabéns caraaaaa, Deus te abençoe e que vc continue evoluindo ksksks

[@flaviobarbosa3668]

Top demais..

[@guedegabriels]

Tu é foda parceiro. Siga sempre focado 🫡

[@jossaneferreira595]

Beber mais água Comer mais vegetais Diminuir o sódio Beber coca zero (se quiser) Fazer 20 minutos de cardio ( exercícios) quando poder

[@RochaBteles]

Só uma atenção ao refrigerante zero na quantidade de sódio, mas é isso, o segredo é ser moderado...

[@lurdesrodriguessilva1013]

A coca dispenso o restante faço já 😅

[@hudsonrodriguesdeoliveira8538]

@@RochaBteles o sódio acaba sendo insignificante, pra quem tem uma dieta ok em uma dose de 200ml de refrigerante ele representa cerca de 1% do consumo diário. A questão são os aditivos que prejudicam a saúde.

[@shadyentretenimento7771]

​@@RochaBteles a quantidade de sódio no refrigerante é irrelevante.

[@douglsfs5135]

Bebida cheia de sódio 😅

[@marcelosoares8515]

Cara...não parem com essa edição. Faz toda a difetença. Parabens ao canal.

[@gustavobruno358]

Eu achei cansativo. Não fala uma frase sem um outro video por cima.

[@Mdp81]

​@@gustavobruno358😮😮😮

[@icarobreno2128]

Hambúrguer com batata e refrigerante: 40 reais. Arroz com feijão e filé de frango: 20 reais. Só não muda quem quer

[@jeffersonrafaelaviz9265]

Nem a onze meses atrás, era 20 reais isso aí que você falou. Kkkk deve ser na sua cidade

[@ericklopes5960]

Aqui em sampa acha até por 17 reais, sua city q é caro mesmo

[@Gabriel19274]

@@jeffersonrafaelaviz9265onde eu moro é 13 reais 🤨

[@antoniosergiosetino4097]

Os vídeos do Laércio, além de informativos, são divertidos, muito top esse canal.

[@gatochato9654]

realmente

[@vagnerrondon]

@@gatochato9654pois é.... "esmagrecer" é ótimo.

[@davidsatana35]

1,80 de altura to pensando 110, faz 1 mes q to na academia perdi 5 kg 2 cm de barriga peito e coxa, ganhei 2 cm de bicipes, so registrando aq pq e importante reconhecer sua evolução aos poucos, ainda não to fazendo dieta pretendo fazer

Vamos que vamos, to no meu primeiro mês de academia e já vi uma mudança tremenda. Com os vídeos do Lala fica mais fácil entender, estou maratonando todos os vídeos, muita informação, mas estou aplicando o que posso e achei importante o que você falou, dar valor às nossas conquistas, continue assim. Parabéns

[@taylorm.4185]

eu to a 2 meses e não vi mudança nenhuma, balança nem saiu do canto, as vezes é desmotivador. @

@@taylorm.4185 cara, na balança eu não senti nada, até aumentou meu peso, massa magra é mais densa que a gordura. não desanima, só de sentir o braço mais rigido , já é uma motivação.

[@mateusrsz]

​@@taylorm.4185cara não usa a balança usa roupa apertada

[@thiana333]

​@@taylorm.4185se apalpa. As vezes nem a balança e nem a fita métrica te mostram algum resultado. Mas quando vc se apalpa sente que debaixo da capinha de gordura o músculo tá vindo.😊

[@_-MamunBilaw]

Cara, esse canal é muito bom kkkk kkk A edição faz toda a diferença, por favor não pare, continue pois sou um ex pururuquento em processo para virar um monstrão 🤣

[@user-gd9my8bo5n]

Cara minha rede favorita sempre foi o KZbin, desde q surgiu ,é onde gasto o maior tempo do meu consumo de Internet, e digo a vcs são poucos editores de videos q já vi tão bons e perceptivos quanto o deste canal.

[@Guigs.Drumman001]

Excelente conteúdo e muito bom humor ! Está aí a fórmula para o sucesso ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@seguindoviagem_BellPropagandas]

Que canal top! 👏 Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅

[@pedrogomesishida8301]

Lala, faz mais vídeo sobre dieta, alimentação e estratégias nisso, suplementação, etc

[@luanleonidas2374]

Mano. Já segui várias dicas suas. E consegui vários resultados. Vc é fera.

[@juninhopescadoramadorofici6826]

Parabéns meu irmão vc é muito bom no que você faz !

[@gustavo5139]

Ótimo vídeo. Sou muito fã do canal. Muito obrigado pelas dicas valiosas. Sucesso pra você.

[@lucaswmoraes6009]

Cade o cara dos resumos dos vídeos?! Hahahaha Brincadeiras a parte , Lala tem me ajudado muito , comecei a treinar esse mês, aos meus 28 anos , e seus vídeos tem me ajudado muito sem fazer cagada nas minhas decisões e treinos 🤣🔥

[@LucasVieira-gy2bq]

Bom demais Lalá e a edição vocês são feras acompanho todos os vídeos de vocês parabéns 👏👏.. Lalá ajuda nóis ectomorfo, faz um vídeo caprichado aí pra gente, ninguém lembra da gente sofremos também . 🥺😞

[@joaopedrodallavale562]

O cara tem o melhor conteúdo desse nicho e um editor foda desse! Os 2 se merecem 😁! Parabéns pelo canal, rapaziada, tmj

[@andreatrindade]

Sou gorda Lala,não me incomodo com vcs falar gordo. O q me incomoda é ESTAR gorda. Por isso estou correndo atrás de um shape mais saudável e vc está me ajudando. Obg

[@dhaysalles287]

Isso aí linda, eu aceitei com realmente eu estou e como eu quero ficar! E n indo pela cabeça d ninguém, indo pela minha vontade e buscando conhecimentos e informações e o Lala é top! Anota suas medidas e a data e vai atrás de muda os números! Vc consegue nega ❤

[@marcmarc1413]

Falou tudo, parabéns.

[@WinterKing2811]

Cara esses videos sao super informativos e engracados. um equilibrio dificil de atingir e prazeiroso em assistir. Continuem com a pegada

[@claudinilsonmoreira4280]

Muito massa esses seus vídeos polll. Estou aprendendo muito com seus conselhos e usando nos meus treinos , e mas , me divirto com as interpretação de vcs , schow.

[@jairjunior1980]

Lala tu é muito figura cara, bom demais o conteúdo obrigado mano top demais !!!!!

[@donielsonbarbosa492]

As tattos tão ficando chic lalá monstro dos mestres 💪

[@felipecosturasprofissionai5771]

Edição top demais, muito divertido e informativos os vídeos, parabéns

[@hudsonniedson5194]

Nessa brincdeira aí que o meu físico aos poucos vai se desenhando e uns gominhos no abdômen kkkkkk estou pegando menos moto táxi e andando mais. Minha próxima avaliação ficou marcada para próximo do Natal e tô confiante que pelo menos uns 20 kg eu perdi. Na minha primeira avaliação estava com 96 kg, hoje estou com 84 kg e sem contar que a maioria das minhas roupas que antes não cabiam hoje cabem todas kkkkk

[@camilasilva7389]

é bem legal que você não demora pra começar os tópicos antes de dar um minuto de vídeo você já ta dando as dicas e vai explicando conforme bom demais

[@charlespiresfalcao4124]

Seus vídeos são top , não são cansativo igual muitos por aí

[@jhonatanrsax]

Top demais, Lalá! Obrigado por compartilhar tanto conhecimento conosco!

[@AntonioMarcos-pd5vi]

Ótimas dicas! Obrigado!

[@Rednose2022]

Melhor canal! Otimas explicações!

[@givanildoinacio5905]

Seu canal é muito top meu irmão, parabéns

[@VandreBorba]

Esta edição é a melhor do KZbin! 🤣

[@cyberdeko77]

Mto bem. Laércio e Rani, tem algum vídeo já pra quem já segue todas essas dicas e falta só aquela gordurinha final do abdômen pra tirar? (Usar iombina ou outra dica). Se não, boa ideia pra fazer hein. Abraço mestres.

[@rosesilva9983]

Haaa vc e fera lala 💪💥🥰

[@markinhosmoraes9623]

Melhor canal de atividades física, choro de rir com as edições kkkkkkk vc é muito f0d@ Lala kkkkkk

[@joaopablolopes]

Tô assistindo ferrado mano suas dicas, são todas da hora 👏🏻

[@franclinteixeira8047]

Muito bom seus vídeos!!!! Parabéns!! Virei seguidor

[@matheusfrancisco6993]

Sigo todas as dicas do Lala encara está me ajudando demais Lala e brabo demais

[@TwoSilvaBastos-ln4jw]

Amo videos do lala!!!! Me divirto muito!

[@miketomas6810]

Muito bom as informacoes e a edicao então KkKk as melhores tracks 😊

[@hedinepereira]

Realmente, quando você opta por uma boa alimentação, seus resultados são surpreendentes!

[@MrSabotage157]

a ediçao dos videos é muito top,eu dou muita risada,seu canal esta top de mais!

[@rodrigonunes747]

Top mestre...valeu pelas dias

[@alinewanderlet7333]

1. 0:23 Peça comidas saudáveis invés de fast food 2. 2:00 Coma vegetais, coloque vegetais na sua refeição 3. 3:44 Comer menos sal por conta da retenção liquida 4. 4:43 Beber mais água pra tirar retenção liquida (seu peso x 50 = quantos ml você tem que beber por dia) 5. 6:11 Quando for em fast food ou estiver comendo muita besteira, prefira por beber refri zero 6. 8:06 Faça um pouco de cardio todos os dias (ou quantos dias você puder, e ajuste sua rotina pra isso caso não tenha tempo) 7. 9:06 Fazer mais atividade físicas no dia a dia, exemplo: invés de usar escada rolante, desça pela escada normal, e aplique isso pra outras atividades do dia a dia, escolha a opção que você "exija" mais do seu corpo, invés de ir de carro a algum lugar, se for possível ir a pé, vá andando

[@CarlosEduardo-iz3nc]

A melhor coisa do canal é essas trilhas sonora dos desenhos, no final música do máscara, e nos memes as vezes de Naruto, mano muito bom essa mistura de trilha sonora e meme

[@moniqueavarelo8102]

adoro assistir os vídeos, aprendendo e me divertindo!

[@sr.pacoca5163]

3:45 um nerd como eu amo ter a música do persona 5 na lista, tô até mais motivado mesmo q provavelmente o editor nem sabia da onde é a música eu agradeço.

[@TwoSilvaBastos-ln4jw]

Aprendo muito com ele!!

[@fernandovenancio3445]

Vídeo muito engraçado e informativo mano, parabéns pelo trabalho.

[@EduardoKiss]

video ficou supimpa...da hora , otimas dicas !!!!

[@rosinhacarioca1798]

Fala sobre caminhadas pra pessoas que não podem fazer musculação, por favor!

[@GoGugutiGo]

Muito bom o vídeo!

[@coicedemula2021]

Cara....seus vídeo são muito bom, muito engraçado Aprendemos de uma forma divertida kkk

[@josefernando9869]

Mano esse cara sabe nós convencer

[@fxoceano9970]

"Emagrecer!" 😁🤣😁🤣Kkkkkkk...Amo esse canal,informações,instruções,diversão...Gratidão!

[@fabioaragao5197]

Vamo bater 1mi pohaaaa!!!! Informações valiosas e diversão garantida. Nunca parem esse canal, por favor 👍👍👌👌😂😂

[@railcebraga3363]

Você é muito top Cara 😀

Show de bola

[@tamaraaraujo7260]

Primeira vez no canal e já.amei !!

[@user-qp7ks3ei6g]

Vou logo,chapando o like,pois sei,se é Laércio...o conteúdo é esperto!

[@LucianoSilva-df8dl]

Top mano!!!

[@embuscadomelhorshape8543]

Verdade tô tomando 9 litro de água até amanhã dei uma.bela secada fiquei top

[@Wandersooun]

Lalá é o melhor 😂🙅🏻‍♂️

[@Emanuellydiverrt]

🎉excelente mestre 🎉🎉🎉🎉

[@danic1378]

Ainda não procurei no canal, mas estou pensando em como adaptar uma rotina de cardio/musculação/alimentação para meu filho.

[@opeteroficial]

esse canal me ajudou muito na minha transformacao que postei.

[@allisonlima333]

Onde compra essa camiseta hein lala? Muito top!

[@jonnysouza2875]

Boa noite Laércio sou novo no canal tô curtindo muito uma pergunta posso fazer meu treino a tarde e cardio de 1 hora

[@joseniltondafonsecasilva8820]

Para ajudar a diminuir o sal, eu condimento mais a comida... Pimenta seca, gotinhas de limão etc ... Ajuda

[@fernandasoares2613]

Essa edição é tuuudo!

[@priscilamelo2404]

Amo esse canal ❤

[@marlenepraxedes692]

Amo seus vídeos❤

[@DUCK.ofc16]

Dica Lalá é muito bom mano, namorado velho

[@henriquerodrigues2979]

As thums tão cada vez melhores

[@vascainocarioca]

Ótimo vídeo

[@gczz]

Tô na academia há uns meses, percebi bastante hipertrofia, mas a pururuca tá lá ainda. Sempre bebi bastante água, mas só de substituir a comida por coisas mais naturais, em poucos dias já notei mudança.

[@deric.dejota]

Slk esse maninho é o Houdini da musculação

[@eduardo_martins]

Laércio, o método do Lee Priest de ganhar massa muscular funciona pra maioria ou só pra ele? Vlw

[@rodrigosmolka]

😆 Esses vídeos são massa!

[@ThiagoHenriques.]

Trás de um vídeo de como secar em X tempos pra noiiixx

[@eduardamartins2930]

Lala, sobre o lalaflix e o curso da iridium 2.0 tem alguma diferença?

[@wallyssonalvesdossantos4382]

Quando vc opita é ótimo

[@supertrunks232]

Preciso voltar logo aos treinos

[@TarcianoLeaoSena-lf2sp]

Da hora muito bom

[@nicolas9550]

Obrigado

[@Roma-lc9tl]

eu lavo louças,dobro roupas,limpo a aréa ,isso me ajuda bastante

[@rodrigorosariogarrido5166]

Laércio, adoro seus vídeos. Tenho 45 anos e faço atividade física com frequência. Mas tenho uma dificuldade muito grande de ganha peso. Por favor faça um vídeo sobre isso. Obrigado.

[@messiasantoniobh]

Depois dos 40 só reposição hormonal.

[@rodrigorosariogarrido5166]

@@messiasantoniobh ok, vou buscar orientação médica ..muito obrigado pelo retorno.

[@olegionario5471]

Recomendo que busque orientação médico, amigo. Pq após os 40, fica complicado, e é necessário mais ajustes na dieta etc...

Cara, tenho 45 anos e não senti essa dificuldade em ganhar massa muscular não, so se dedicar mesmo e não desistir que acontece, não com a rapidez de antigamente, mas vem.

[@rafaelmazuco2096]

Sensacional haha

[@vanderarcondicionado6866]

Kkkkk vídeo top , aprendendo e dando risadas 😅

[@user-gr8gp1dq1i]

Pelo engajamento lala

[@padariaartesanalmana]

Lala vc eh divertido e aprendo cm chiclete !!!😘😁🙋

[@user-cd8re9jn7n]

As Edições são top kkk, Parabéns😂

[@marioreis7440]

OPA ! temperando os legumes com DURATESTON pode ser...

[@ze160588]

Excelente

[@minutosparaaeternidade9167]

Mano vc parece o técnico de futebol Celso Roth versão musculoso... Abraço Topppp seus vídeos..

[@kauansousa6395]

Lala e pele flácida, tem alguma forma de melhorar?

[@Kzany42]

Eu malhei por dois anos meu shape não mudou muito Só dps de que eu comecei mais a fazer exercícios pra perder gordura aí ficou fazendo diferença

[@jonatasts1689]

já começar por "malhei", da para entender por que não mudou muito.

[@Kzany42]

@@jonatasts1689 ainda malho

[@Lucas-mt7ox]

Exercícios pra perder gordura é foda

[@Kzany42]

@@Lucas-mt7ox Eu quis dizer de alto gasto calórico XD

[@EduardoSilva-qb6re]

Kkkkkk fiz exercícios pra perder gorduras

[@cassiocampelo7658]

Vídeo massa.

[@Lgdc2023]

Lala, eu adoro treinar, aplico várias das suas dicas, mas minha dieta tá muito zuada porque eu trabalho e faço faculdade, traz mais dicas pra manter o déficit

[@felipekikopebecker3150]

Lucas, sei que é difícil, mas compra uma marmiteira, que caiba umas 3/4 marmitas, e faça sua comida ao chegar em casa para o próximo dia. Arroz, feijão e frango. Macarrão e carne moída.. e leve suas refeições para fazer nos intervalos da faculdade e do trabalho. Estou na mesma situação, espero ter ajudado!!

[@nandillo6936]

Tire umas horinhas do seu dia de folga pra fazer a dieta da semana, compra umas 10/15 marmitas e deixa separado, pode deixar congelado que adianta muito também...

[@marcossantos2237]

tenho essa rotina, o segredo é fazer marmitas congeladas para a semana, faço a minha no domingo ou sabádo, compro as coisas durante a semana, sempre buscando promoções, isso vai te ajudar muito

[@fernandapereiradossantosla9886]

Tô em choque com esse rapaz😮😮😮😮

[@samarateles5739]

Melhor edição do KZbin 😂❤