10 Things I’ll NEVER Do Again When Bodybuilding!

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[@Kaiquecosta3]

Época de São João, muita festa, muita bebedeira, lala faz um vídeo dos malefícios do álcool para nós que praticamos musculação.

[@joaopedrobaker8841]

Fui na festa junina esse fim de semana e bebi mate leão :D

[@hudsonniedson7240]

Uma verdadeira bomba atômica isso ai, um chorume, tudo de mais ruim você possa imaginar

[@EdwardRavencrow]

Não precisa nem fazer vídeo pra gente saber disso

[@GlauberLopes-dy7bw]

Como diz Tata: pitinha , é bon hein 😂( vooo nada)

[@Umcarasincerodemais]

Nem só pra quem faz musculação também

[@historiasincera]

Laércio, exatos 6 meses,eu estava sofrendo com obesidade mórbida, 160 quilos,pré diabético, apneia, movimentação limitada, fadiga, risco de infarto,comecei a ver seus vídeos e seguir suas dicas de planos de exercícios,procurei um endócrino, fiz mais de 60 exames, verifiquei que estou com gordura no fígado e isso podes ser revertido, tenho 48 anos, professor de História e Geografia, altamente sedentário, comecei a mudar meus hábitos alimentares, praticar musculação e natação, caminhada, e estou com perca de gordura visceral e ganho de massa muscular e melhora na correlação da respiração e coordenação motora, meu objetivo é chegar aos 80 quilos com saúde. Muito obrigado primeiramente ao NOSSO SENHOR JESUS CRISTO, SEM ELE NA NOSSA VIDA A GENTE NÃO CONSEGUE NADA E AGRADEÇO A VOCÊ POR SEM ME CONHECER TER ME AJUDADO A MUDAR DE VIDA. JESUS TE ABENÇOE.

[@ramonzeraxyz]

Parabéns pela vitória, continue na pegada

[@igorsouza9455]

Parabéns, irmão Tem q ter muita coragem!

[@heitorbarros1094]

Parabéns, irmão! Continua assim!

[@historiasincera]

@@heitorbarros1094 valeu mano,foco é fé

[@historiasincera]

@@igorsouza9455 valeu Igor,ou era isso ou caixao

[@AFx3144]

Que bom que você adquiriu essa sabedoria de não mais se expor ao perigo que é o uso dos esteroides anabolizantes só para ficar "monstro". Parabéns!! Só quem deixa maus hábitos é que sabe a boa sensação de liberdade que dá.

[@arthurrpg7010]

Eu comecei então na mesma época que você. A diferença é que vc persistiu e eu ando e paro rs. Caramba esse proteinato de cálcio é ruim demais, eu lembro que falava pra minha mãe na época que ia beber minha argamassa kkkkk.

[@soprani7349]

O erro número 2 foi tão traumático que ele nem quiz deixar no vídeo

[@MichelAlbertodeBC]

O Lalá é uma enciclopédia viva!👏🏻👏🏻👏🏻

[@youdontknowme9068]

Ele, o Leandro twin, e o Júlio balestrin sabem demais

[@tsubakikarina0309]

Fiz karatê dos 9 aos 16 anos, sempre fiz abdominal obliquo, hj com 26 anos eu n tenho curva nenhuma, parece q eu to com pneuzinho, mas se apertar essa região se vê q n tem gordura

[@dih8221]

Realmente com o passar do tempo a gente vai sempre aprendendo dentro da academia e concertando algumas coisas,eu mesmo parei de fazer o biceps na barra reta pq começou a me dar epcondilite,e troquei o supino inclinado por halteres,melhorou e muito a qualidade no treino,whey protein nunca usei

[@Pedaltrilhasemergulho]

Uma coisa que eu só aprendi depois que me lesionei foi de não fortalecer adequadamente o manguito e de fazer elevação lateral elevando o braço até o braço subir na altura dos ombros e não um pouco abaixo! Hoje eu não posso fazer mais rosca direta com barra pq como o braço que lesionou o ombro é mais fraco ,isso gera um desequilíbrio muscular e isso começou afetar minha dorsal gerando dor de um lado das costas. Assim só posso fazer rosca unilateral! Depois que comecei a fazer só rosca unilateral e parei de fazer rosca com barra a dor nas costas não voltou mais! Na questão da proteína não adianta encher o rabo de proteina e cortar carboidrato! Na verdade é melhor abaixar um pouco a proteína e aumentar um pouco o carboidrato do que o contrário. E isso eu descobri na prática! O Paulo muzi mencionou um novo estudo o de se descobriu que o corpo não precisa de tanta proteína assim. Na verdade parte dessas falácias de que o corpo precisa de muita proteína vem da indústria pra poder vender mais suplemento protéico ! Pq proteína é mais cara que carboidrato! Ou seja , o que antes se falava que alguém que faz musculação precisa de 2 gramas por kilo agora. É afirmado que fica entre 1.3 e 1.6 de grama por kilo! Mas quem faz musculação de forma mais suave 1 grama por kilo deve resolver!

[@DeltaRandomGuy]

Entrei vai fazer quase 2 meses na academia, sou do tipo magro "ectomorfo" Mas sigo todas as suas dicas e ja ganhei quase 8kgs, acho que o fato de 9 anos de sedentarismo e magreza extrema ajudou também rss passei a comprar suplementos da growth com o seu cupom e estou amando, Valeu!

[@GodSe7en7]

Mano, como? Eu entrei na academia fiz 7 meses de não ganhei NADA eu sempre fiz tudo certo, sempre me alimentava bem, sempre comendo alimentos ricos em proteína e carboidratos mas não deu em nada, só fiquei "um pouco definido". Depois tive que parar infelizmente 😅

[@paulopedrocarvalho2626]

​@@GodSe7en7cada organismo é diferente

[@duoperfect9152]

@@GodSe7en7você está fazendo uma dieta de ganho de peso? Bulking? Você precisa saber quanto gasta de calorias por dia e comer bem mais pra ganhar peso. Por exemplo gasta 2mil calorias por dia e consome 3500 por dia.

[@GodSe7en7]

@@duoperfect9152 Man, assim, eu não ia num nutricionista não, eu fazia meio que no Olho, mas sempre me diziam que eu estava me alimentando bem, até mesmo minha prima que é nutri falava

[@elielsonsantos9906]

​​@@GodSe7en7vc tenque saber quanto vc gasta de calorias diária, daí então vc consome entre, 200 a 300 calorias a mais, ex: se vc gasta 2 mil calorias diária, vc terá que consumir 2.300 calorias , nunca faça esse consumo além de 200 a 300 calorias a mais, se não vc vai ganhar mais gordura do que músculo e vc não que isso correto?

[@danielbrowne8477]

Lala, toma cuidado com os exageros. Serve para a galera em geral!! Excesso de ingestão de proteina pode sobrecarregar os rins e reduzir a vida útil desse importantíssimo órgão!!! Foco na saúde sempre!! Um abraço

[@marihgxnz]

Um bom profissional é aquele que admite os erros, perfeito LALA tu é top ❤❤

[@isaachubner9975]

Esse Laércio é foda , muito didático!!!!

[@Yuuta_Tosta]

Eu fazia biceps e triceps com barra reta e agr meu cotobelo esquerdo doi pa caracas

[@DAVIF22x]

eu comecei fazendo rosca direta na barra reta. Depois de um tempo comecei a desenvolver tendinite, então comecei a fazer esse exercício com a barra W e foi a melhor escolha.

[@Yuuta_Tosta]

@@DAVIF22x eu sei q meu ombro começou a doer, ai comecei a fazer com halteres e com corda q deu uma aliviada

[@DAVIF22x]

@@Yuuta_Tosta experimenta da uma aquecida no manguito antes do treino, vai aliviar, e nunca esqueça de fazer pelo menos 2x de aquecimento no músculo alvo antes de começar a fazer as séries válidas. Pode parecer caô e muito gente não liga pra isso, mas, as suas articulações vão agradecer e vc possivelmente não vai sofrer com isso mais tarde.

[@TheManoww]

Epicondilite!! tou nessa TB, tratando, fazendo fortalecimento, gelo, e evitando alguns exercícios para não inflamar mais!

[@maylima4796]

Exatamente assim só faço com a barra w

[@duardoferreira9144]

Eu sempre fui mt magro, tenho uma panturrilha enorme e os braços de graveto, to ha 6 meses na academia e ganhei 9kg, agora peso 60kg e espero evoluir mais pq sempre fui muito zuado

[@andreilacerda5634]

Eu tenho esse shape "naturalmente". É melhor ter perna grande por genética do que não conseguir desenvolver de jeito nenhum kkkk Tom platz

[@jordycuba1337]

mano eu pesava 58kg e em 1 ano eu fui pra 75kg quase 20kg meu Instagram eu postei o antes e depois

[@jgaa54]

Como foi a tua alimentação para engordar assim?

[@Depressusinvestimentos]

Muita comida

[@Pedro-yf4gq]

Cara, se nasceu com panturrilha grande é abençoado!! Só vai, não tem como dar ruim!

[@DiegoSilva-bw4gr]

Esse editor é muito bom!!

[@gilmeizler-ipdr2705]

Video f...! Sempre bom parar pra se atualizar e revisar assistindo seus videos sempre muito bem montados e comentados pelo Ranizito! Um chacoalhão tb pro pessoal que só fica pregando alimentação 100% "x" sem nenhuma flexibilidade ! Apoio! Sou contra falatórios especialmente de pessoas que geralmente apenas extraem o conhecimento de livrinhos e treinam mediocre e nao tem equilibrio em nada! Se puder, agradeço se conseguir desmistificar a questão do grama de proteina de macro / d com base nos recentes estudos. Tentei acessar o estudo de 4 meses atrás que novamente indica ser necessário qt bem inferior a que estavamos acostumados, mas ele é pago...creio q vc tenha acesso! Vlw! Agradeço por compartilhar sempre seu conhecimento e inclusive dar lições de vida! Abraço

[@dinahrigaudalmeida3005]

Os obliquos de Graciane Barbosa, sao lindos e bem definidos!

[@marcelobissdacruz]

Tomei testo por 6 meses só para superar o meu limite natural que eu já sabia q eu tinha. Comecei a malhar com 18 anos com 1,80 e 67kg... levei uns 6 anos para chegar até os 85kg (bf alto) e não conseguia trincar, com 28 anos resolvi secar e ficar trincado pra fazer calistenia e correr, voltei a 70kg com 33anos... mas por conta problemas saúde autoestima queria voltar a crescer... larguei a calistenia e voltei pra musculação, treinei 6 meses natural e já cheguei nos 76kg e fiz testo por 6 meses, cheguei até os 87kg, queria chegar aos 90kg, mas depois comecei a analisar q estava muito pesado e não conseguia fazer mais a calistenia... parei com a testo (como todo acompanhamento médico) e só mantendo a alimentação e o treino de 1 grupo muscular por semana e mais treino de calistenia... estou com 83kg e BF baixo, nunca estive com um preparo tão bom de força e estético, estou treinando musculação e calistenia visando qualidade de saúde. Se for pra usar algo que seja depois de treinar pesado por alguns anos para ver a que nível chega, se ainda sim quer ficar maior, sugiro testo mas por curto período de tempo, apenas para superar o limite, depois é só manter, acho q é uma boa estratégia.... fora que usar testo o saco fica mucho kkkk, por isso também o acompanhamento médico para não ter a paumolessencia do rebote da falta da testo kk.

[@gabrielnunesneves3013]

Isso aí que é não desistir

[@paulomelo1792]

Parabéns para o editor! 👍

[@lucasalvesdasilva1241]

Laércio, eu tenho um paladar estragado, e preciso começar uma reeducação alimentar, queria saber sobre algumas dicas, e até algumas receitas para conseguir ir acostumando.

[@jokerripwave5181]

esse editor é muito foda, um dos melhores q já vi 🤣🤣🤣

[@sarahnascimento6697]

Sobre a dieta ainda estou começando minha reeducação alimentar. Minha meta é comer igual minha baby de 2 anos extremamente saudável e porcionada 😂 Ela come a cada 2 hs e corre o dia todo ,adora frutas e verduras. Café da manhã dela é ovos cozidos (de codorna pq são fofinhos) pepino tomate e tudo que eu coloquei no prato dela .😅❤

[@alexanderassis8213]

Olhaaa aq na região norte competíamos na década de 90 e já tinha sim categorias,e outra contradiçãi em relação a barra reta é quando se faz uma rosca alternada muitos fisiculturistas além da pegada supinada na fase concêntrica,ainda fazem uma rotação externa do radial pra enfatizar mais uma das porções do bíceps.

[@rafaelmotaarte]

Caramba, lá nos primórdios, eu já ouvia o João Bispo (5x Mr Universo), que hoje tem 64 anos e ainda é sheipado, que aliás era também o garoto propaganda na embalagem do Super Proteinato de Cálcio, que para um físico mais estático, vc não poderia treinar os oblíquos. E na mesma conversa, em que ele estava falando de físico clássico, ouvi dele pela primeira vez a expressão, "barriga de GH". Sempre achei que, para um cara com tantas conquistas no esporte, ele deveria ser mais divulgado pelos canais maromba.

[@semfrescurageografo]

Mudou bastante mesmo, sou da época do Dorian Yates, fiz muito desenvolvimento por trás do pescoço. Parabéns pelo vídeo

[@Mpc114]

Caramba Lala!!! Eu lembro que comprava o bendito proteínato de cálcio nas farmácias kkkkkk boa lembrança !!!!!

[@gabrielfelipe5019]

Lalá, faz vídeos de treino baseado em ciência para naturais. Tmj! ❤

[@marceloribeirosimoes8959]

Agradeço pelo vídeo! Sugiro a adição de vitamina C (complea, não apenas ácido ascórbico) e vitamina B1 junto com a proteína para que a absorção e manutenção das fibras musculares de modo mais eficiente.

[@DiegoSilva-bw4gr]

Esse editor é muito bom

[@M21-p9x]

Muito Bom essa nova fase...esclarecendo muita coisa....e Buscando um SHAP que da pra segurar sem muito hormônio.... top Demais.....Deus ABENÇOE

[@dimuxxl]

Vou comprar o whey com o cupom só de tanto conteúdo q o lala me passou! Abraços

[@JamesCrow88]

Atenção a 1 coisa,ele nao tinha energia na dieta sem hidratos porque nao consumia gorduras, a dieta paleolítica é a melhor para o ser humano e nao tem carbos inflamatórios, só dos vegetais, mas tem de se consumir muita gordura para que o corpo vá buscar energia

[@zedoferro5107]

Sim exatamente, tanto que nossos antepassados na era das cavernas nem tinham carbo e gastavam mt mais energia que 2 horinhas de treino andando centenas de km pra migrar e caçar

[@estevzs]

O melhor canal sobre musculação que existe.

[@hidao3527]

Muito bom teu canal. Passa uma visão madura e com muito conhecimento sobre o esporte. Sucesso!

[@matheusesteves8642]

Seu video foi muito honesto, parabéns.

[@toscobruto]

eu me machuquei fazendo martelo com 20 kg, agora tenho que encarar tendinite que já dura meses. Martelo com 20 kg pra um cara nas minhas condições foi estupidez, apenas isso, burrice.

[@tiagocarvalho261]

Boa. 😅😅😅 . A zoeira dos vídeos são fantásticos. 😅😅😅

[@edward1194]

Laércio seria interessante fazer um vídeo dos exercícios que mais lesionam

[@denisbarbosa3269]

Parabéns Lalá! Um dos poucos que fala a verdade. Excelente profissional

[@AFx3144]

Todos levam um tempo para chegar a esse estágio de aceitação da verdade. Esse camarada aí do vídeo também deve ter levado um tempo para só agora está com essa mentalidade. O bom é que ele evoluiu.

[@adanbarreto4696]

2,40$ de desconto, é sacanagem neh. Da uma moral aii...

[@pacholok]

É... Chega a ser uma ofensa. Pega esses R$2,40, multiplica por 10 e guarda no bumbunzinho... 🤣🤣🤣

[@inily]

Até o Whey é concentrado e eu aqui procrastinando vendo vídeos do Lala!

[@KillerGamerC4]

Lembra de alterar a chamada pro add da growth, teve reajuste recente no valor!

[@bru420420]

Já foi mais barato 😅

[@Ms11081975]

Parabéns Laércio pelo vídeo e pela mudança de vida. Você é um exemplo de que não pode fazer e o que pode. O que é saudável. Parabéns pela vida nova. Show de bola.

[@stephanieangoneze357]

Adoro ver seus vídeos dou muita risada e aprendo também, mas queria ver vídeos seus reagindo a antes e depois da academia

[@brun3219]

Super apoio

[@Margarida_0911]

Que bom esse vídeo de conscientização. Melhor ainda é saber que você teve consciência para mudar o pensamento antes dos efeitos colaterais. Admiro muito você Laércio, talvez porque amo musculação. A vaidade, o momento, a competição, o vício porque sim, anabolizantes acabam sendo viciantes, mas com seu olhar atual e com experiência poder dizer aos jovens de hoje para não cometer os mesmo erros é muito legal.

[@ThAujoara]

Abdominal bicicleta é para obliquo? Tenho feito... mas se for pra lateral eu vou parar agora mesmo. Alimentação extremista realmente não é sustentável; pode até trazer resultados rápidos, mas não é sadia e é rápida também pra perder resultados. Sempre acreditei que carga não era o segredo pra desenvolve músculos. Acho importante conhecer nossos limites. Já tive instrutores que diziam pra aumentar o peso e eu negava, e ainda nego. Não pego carga que vá me trazer esforço demais. Faço mais repetições ou mais concentradas, com menor peso, com isometria, mas não pego muito peso de jeito algum. Fiz crossfit por um tempo e uma má orientação me causou dores no joelho e lombar. Odeio barra reta! Sempre fiz com a W ou halteres.

[@Tattibarros8]

Verdade. O meu objetivo era emagrecimento. Fazia dieta e esteira em casa. Estava Pré-diabética, com o Colesterol altíssimo, mais de 300. Fui acompanhada por Médica, Nutri e Endócrino. De 75kg, dentro de sete meses, cheguei aos 61kg. Emagreci de forma natural, com dieta, esteira, sem ficar flácida, nada disso. Depois disso engordei de novo, fui para uma academia onde montaram uma série ridícula pra mim. Não podia ficar mais de 20min. na esteira, detalhe, eu ficava de uma hora à uma hora e quinze na esteira de casa. Moral da história: Na academia não emagrecia nada, precisava ficar correndo atrás de Prof. q só dava atenção ao pessoal q estava acostumado a malhar, desanimei e saí. Hj, fazem apenas três semanas q estou em outra academia, faço bicicleta e esteira, fico de 50min à uma hora na academia fazendo o q gosto e já emagreci 3kg. Vou fazer Musculação tb, mas não pretendo fazer isso agora, quero emagrecer mais antes disso pq sei q se eu voltar para as séries ridículas, não vou perder nada e ainda vou desanimar saindo de lá. Graças a Deus, a Prof. dessa academia de agora é muito boa, me entendeu, mas me pediu pra pensar quanto à Musculação.

[@taldosona]

Uai, mais se vc perde peso, vc perde músculo e gordura. Mais se vc ganha músculo, logo vc ganha peso e consome mais energia para manter os músculos, dependendo da dieta vc pode até comer mais para manter seus músculos e ganhar mais. Até onde eu aprendi o cálculo é mais ou menos esse.

[@Tattibarros8]

@@taldosona, então, por experiência própria prefiro permanecer no Cardio até chegar ao peso q eu quero. Como eu falei, fazendo Musculação nas séries ridículas, não perdia nada, até pq na outra academia só podia ficar até 20min na esteira. Em casa, na época, resolvi o meu problema e sozinha. Após anos foi q retornei pra outra academia, onde faço uma hora só de Cardio e já emagreci 04kg. Sim, perdi mais 01kg essa semana. Não tive sorte com Musculação, voltarei a fazer, mas não agora.

[@ervin8143]

Faz anos que parei de fazer qualquer exercício com barra, nem supino mais, só halteres. Ok é complicado fazer sem ajuda pq precisa tirar o peso do chão p começar, acaba tendo que por menos carga, mas nunca mais machuquei ombro, punho ou cotovelo, que viviam estourados.

[@MitologicoGM]

Tamo junto lala, comecei na musculação a uns 15 dias, sempre assisto seus videos pra saber como fazer os aparelhos e dmais coisas, só estou sofrendo um pouco no biceps, eu não sei o que rola, mas quando vou fazer supino ou qualquer outro que envolva fazer o movimento de alavanca no biceps, o esquerdo sempre falha muito, mas não é falhar de acabar a força, sei la, ele meio que não vai, as vezes nem consigo dobrar ele sozinho ( eu acho que tem ligação com o fato de estar no pump pós musculação ou por eu ter ficado sedentario por muito tempo), mas o triceps é suave, é só no biceps que falha muito, o instrutor acha que pode ser algo relacionado a encurtamento do musculo

[@torettu]

eu faço jejum intermitente, 2 refs por dia, bato proteinas, consumo menos carbos e mesclo exercicios de volume 20 reps e força 6 a 10 reps. Não sinto perda de força e estou evoluindo e secando.

[@luismacedo5962]

Esses vídeos são muito bons.Aprendo muito com seu conteúdo.

[@moisesclaro4118]

Parabéns Lalá excelente vídeo

[@Vivy.deoliveira98]

Lala único sincero na área fit aqui do KZbin 😅 Não dá pra crescer sem uma testo😅

[@garranchosa]

Lala, tenho 29 anos (e joelhos de 60), ontem treinei pela primeira vez na vida... E vomitei kkk comi cerca de 45min antes de ir (nada pesado), o treino também foi quase uma fisioterapia (pesos mínimos), mas acabei ficando tonta (fiquei quase 15min só sentada, tentando "voltar") mas depois fui fazer outro exercício e acabei sentindo enjoo.. Até que fui ao banheiro e o interditei 🥲 o que pode ter acontecido e o que fazer para evitar? Se já tiver vídeo sobre, alguém me fala o título, pufavô 🤧

[@_____ian_____]

talvez seja interessante ir num Nutri, pode ser que sua alimentação não esteja adequada

[@savio3973]

Já faz uns 3 meses seu comentário, mas sentia algo parecido, no meu caso a pressão baixava, mas com o tempo fui ganhando condicionamento e hj esta tranquilo. Umas coisas que aprendi pra lidar no começo foi: Aumentar um pouco os descansos. Se começar a sentir mal estar pare o exercício imediatamente. Deitar no chão com as pernas pro alto apoiadas na parede.

[@alexandrenardeli8584]

Só treino 2 horas depois de comer nos dias de treinos mais leves (músculos menores) e 3 horas depois de comer nos dias de músculos maiores, ex perna, costas ou peito. Isso me ajuda muito a sentir menos enjoo.

[@oTioSukuna]

Voltei a treinar a mais ou menos 2 meses e treino mais ou menos 3x na semana e tenho seguido uns 85% da dieta que a nutri passou, mas to me sentindo mais gordo (e de barriga msm, não de peso).

[@jonilsoncoelho8930]

Bom demais!

[@hobbitlima7396]

Academia é foda, tava indo certinho, suplemento ok e do nada DENGUE pra ferra cmg

[@davidrocha4542]

Cara, só tenho 3 coisas a comentar sobre a alimentação, mas q são coisas Q EU FAÇO, CASO VC N FAÇA, SEM PROBLEMAS, Mas é só referente a refrigerante, claro q é gostoso, mas por mais q seja refri zero, ele ainda faz mal. tbm sobre a questão de low carbo, não recomendo, já fiz, e por mais q não cortei o carbo a experiência não foi MT legal, deixa a mente muito estressada tem opções muitos melhores e tbm sobre a questão de proteínas, claro, suplementos tem eficiência MT boa, de 1000%, mas caso vc n tenha uma boa condição pra comprar, misturar proteínas animais com vegetais é uma boa opção, cogumelos são uma boa opção, shineji, shitaki e Champion, são uma boa opção, tem 4g de proteína a cada 100g (compensa por ter baixa caloria)

[@secapedrão]

Eu reduzi MUITO os carbos, pois assim acho mais fácil me manter em déficit calórico... mas zerar, não zero.

[@kenethcerioli5622]

Lala é uma enciclopédia.

[@nazarejuvencio6273]

Vou nessa

[@iiiixe]

Sobre o título MAIS e pra somar tipo + , mas seria o correto

[@startnewgame5130]

Pow Lala eu já até sei quando vc vai fazer a prop da grow klkkkkk😂😂 ja gravei

[@Sicar23]

Usavo fazer oblíquos nos 90 um dia um atleta prof mi falou de deixar de fazer que já estavam crescendo demais, nunca mais fiz

[@marianesales5723]

2:46 cansei de ver meu irmão comedo frango cozido sem sal com macarrão sem molho. Eu só pensava "prefiro continuar gorda que viver assim" na época

[@emanuelbatistaojogodavida2295]

Lalá, a perna é um musculo fácil de manter? Afinal sempre estamos em pé, correndo, caminhando, subindo escada.... e eu em específico tenho 122 kilos Quase não malho perna e vejo que ela se mantém muito.

[@rmrib5]

por isso quen nãop faço supíno com barra.. prefiro hatelres, barra reta força o pulso.. triceps só faço corda tbm.. não faço nada na polia com barra

[@marselo001]

Lala nos te amamos! Obrigado mesmo pela dica

[@bellesilva8476]

Esse cara é fera demais 👏👏

[@tiagoflavio1590]

Obrigado por existir Laércio

[@894gabriel]

Barra reta eu não faço nem a pau, machuca demais o punho. Ainda mais eu que dou dentista e trabalho girando o punho o tempo inteiro

[@maikonsena4183]

Senti na pele o número 6 passei a fazer supino com o halteres quando voltei a fazer supino com barra por não ter mais halteres com o peso suficiente lasquei o ombro .

[@santec7771]

Concordo, qualquer coisa que te faz escravo não vale a pena!

[@franciscoreig7906]

E pra força, resistencia e mobilidade? Treinar obliquo é bom?

[@tdK85]

whey de soja da growth são 27gramas com todos os aminoácidos 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️💪💪💪

[@quimicaperiodica4687]

Dizem que soja é menos anabólica e tem pior biodisponibilidade... Não sei se é verdade.

[@AlexandroAntonino]

Suas edições são top!!!kkkkkkk

[@boscovictorribeiro9463]

Laércio! No fim desse mês eu volto pra academia! Muita saudade meeesmo!

[@alexandrenardeli8584]

Já passaram 4 meses, você voltou????

[@boscovictorribeiro9463]

@alexandrenardeli8584 Pior que não, estou na reta final para o Enem então acabou apertando muito sabe? Pode parecer desculpa da minha parte mas é isso mesmo 😶‍🌫️

[@alexandrenardeli8584]

@@boscovictorribeiro9463 tranquilo irmãozinho, minha vida é um eterno começa a treinar e para, estou tentando estabilizar isso e ter constância mas infelizmente não dá pra controlar tudo.

[@Izakera1.0]

Boa noite Lala e a todos! Eu queria tira uma dúvida, eu faço cardio mas de bicicleta na rua, eu pedalo entorno de uns 30 min pra ir na academia, faço treino, e novamento 30 min de bike até em casa, ces acha que meu cárdio tá bom? Faço de segunda a sexta 😅

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@dejotajunior5219]

Um detalhe já que eu acredito que não é só a estética (todo mundo que malha quer ficar com o corpo lindo claro ,até eu), ele citou alimentos diet ,a pessoa não ENGORDA",mas entre um refri diet e um açucarado por ex.,NÃO ESCOLHAM DIET. Se gosta muito de doce, manere bastante mas não escolha a versão diet. O Aspartame e outros.. amplamente usado nesses produtos e são usados em quantidades elevadas fazem MUITO mal a saúde do nosso corpo,são cancerígenos e fazem outros estragos. Imagine a pessoa comer diariamente produtos diet porque ama coisa doce mas não quer engordar?

[@viniciusvieira5303]

Lala eu tenho uma pergunta: E aquelas pessoas que trabalham em fortalecer as articulaçoes, elas podem fazer o pull e costas sem medo?

[@Mpc114]

Excelente vídeo, parabéns!!!

[@giovanni_125]

Descobri que na verdade eu sempre peguei errado a W, pois sempre me sentia melhor fazendo com a reta.

[@MD-jt8dj]

Excelentes dicas!👏👏👏

[@variosmundosedimensoes9927]

Tinha o proteinato de cálcio e o super proteinato de cálcio, caro pra caramba.

[@lordricardoofficial6205]

boas informações, mas fiquei confuso, tive que voltar varias vezes, ele começa pelo 3, me perdi todo,,, ódio...

[@Eulerteteu]

Lalárica, bora muçar o Lalá e assistir o almoço

[@Cbrgtr]

O corte de "O resgate do soldado Ryan" foi Cirúrgico. Esse editor tem as manhãs

[@scarlydenis]

Agradeço pelas dicas, Lalá! ❤

[@Srotakao]

tarde demais..... eu...... eu treinei oblíquos 😔

[@Pretum403]

Cãibra causa hipertrofia? Uma vez deu cãibra no posterior de coxa sem eu nem estar treinando, e no outro dia senti uma dor de como de eu tivesse treinado😮

[@wilsonci]

A música inicial antiga já é uma marca de vocês, minha mulher ficou triste, pois não colocaram nesse vídeo de hoje.

[@djunlocker]

Infelizmente não tenho essa opção com os oblíquos. No Cross sempre usa.

[@romulonoradarocha]

Mas como powerlifter o treino é com carga, não todos tempo, mas é necessário para desenvolver força.

[@voa2913]

1: nao treinar obliquos Dai ja pula pro 3, sem o 2??

[@naumpassaraum]

tinha uma conversa aí que ingerir muita proteína acelera o envelhecimento

[@felipedasilva8130]

Quais são os exercícios de oblíquos?

[@carloseduardosene3327]

Cara... usei o preteinato de cálcio kkk tô velho. Comprava na farmácia, não existia loja de suplementos. Minha mãe achava que era bomba. Kkkk