[#11] 이거지 근막이완~~ 이렇게 해보니 자극이 오는 햄스트링 근막이완/front split

#스트레칭조이 #햄스트링스트레칭
✏스트레칭조이 채널 구독하기:
/ @stretchjoy
💎💎💎💎매주 라이브 스트레칭 방송이 있습니다!😙💎💎💎💎
✨월, 수 저녁 9시, 일요일 저녁 8시✨에 아래링크로 접속해주세요~!
/ @stretchjoy
📢📢스트레칭 조이 수업 신청:
stretchjoy
스트레칭 조이 오시는 길 : 삼성로 84길5
**"조이롤(폼롤러)구입"
pf.kakao.com/_QKGTT
**"인스타그램"
stretchjoy
*유튜브*
/ @stretchjoy
*哔哩哔哩*
space.bilibili.com/555861328
**"홈페이지"
stretchjoy.modoo.at/
**"네이버카페"
cafe.naver.com/sungjongfit
**"네이버블로그"
blog.naver.com/stretchjoy
**"네이버TV"
tv.naver.com/stretchjoy

[@user-wi7jy2jm2m]

폼롤러로 햄스트링 스트레칭 하기가 쉽지가 않았는데 이 방법 직빵이에용!! 감사합니다아!!~~~

[@septemberforme]

응용하기 진짜 좋은 자세네요 감사합니다 ㅎㅎ

[@yunyj123]

햄스트링이 짧아서 허리 숙이기도 남들보다 못했는데 이 영상은 저한테 꿀같은 영상이 될거 같아여☺👍 좋은영상 감사합니다!

[@stretchjoy]

감사합니다:)

[@BOBSIMI]

감사합니당 ㅠㅠ !!

[@BeginnersSports]

이렇게 또 하나 배워갑니다. 묵혔던 만큼 아프지만, 하고나면 시~~원해서 기분 좋네요. ^^ 햄스트링 관리하고 파워업 !!!

[@stretchjoy]

파워업!!! 감기 조심하세용!!

[@bobsj7974]

기다리던 영상입니다 ~

[@stretchjoy]

감사합니다:)

[@seattle0728]

개구리 자세랑 다리벌리기 자세 하려면 이게 꼭 필요하더라구요. 스트레칭 꼭 해줘야함. 전후로. 넘조은 영상!!

[@user-xn9rq1bt3m]

시원하고 좋아요~

[@stretchjoy]

꾸준히 해주시는게 가장 좋습니다

[@I_love_you_duck]

살이 다 갈리는 것 마냥... 죽겠어요

[@user-mm4dj6wr9s]

목소리가 참 좋아요 스트레칭 많이 하면 목소리 도 유연해 지는 건가요?

[@jaewonlee9671]

너무 아파요...햄스트링이 자주 쥐나서 그런지 더 아팠어요

[@stretchjoy]

호흡을 이용해 몸에 힘을 풀어주세요 재원횐님

[@Happyreview83]

지방에 살고있는 1인입니다 서울살때 이런학원이있었다면 다녔을텐데ㅠㅠ 혼자 고통을 참으며 하려니 너무 힘드네요 매일함께할수 없어 책구매했습니다 열심히 수련해볼게요

[@stretchjoy]

너무 감사합니다:) 꾸준히 해주세용

[@user-fb4vu6lt8d]

요즘 햄스트링이 너무 아파서 고생하고 있는데요, 집에는 키큰 폼블러만 있어요. 반드시 작은걸로만 해야 하나요 ??

[@user-bx7ou5jo8n]

따라하니까 아프면서 시원해요. 좋은영상 감사합니다.

[@stretchjoy]

좋아요❤️❤️❤️❤️늘 응원하겠습니다

[@고똥플락장시]

햄스트링 늘어났는데 이제 통증이 거의 없은 상태인데 폼롤러 마사지 해도될가요?

[@fuchcycycycyxtct]

와... 소름돋...게 아픔

[@user-fo4tj8gl9w]

폼롤러로 운동하는 다리 반대쪽 다리요! 처음부터 세우고있어도 되나요??🍀

[@stretchjoy]

네! 하지만 너무 지지하고 있으면 체중을 이용한 근막이완이 조금 효과가 떨어질 수 있습니다

[@user-hr5iy5ze7p]

대퇴사두처럼 힘풀고 폼롤러로 비벼주고 싶은데 대퇴이두는 자꾸 힘이 들어가서 안시원히네요 ㅠㅠ

[@Power-up0804]

영상 보고 따라 했는데, 다음날 아침에 일어나니 발뒤꿈치에 통증이 생겼습니다. 햄스트링 스트레칭을 너무 많이 해서 부작용이 발뒤꿈치로 온 걸까요??

[@erickang3848]

앉기조차 안 돼서 떠납니다..

[@user-io5lt6fb1d]

우와... 저 요가하면서 전굴자세 너무 많이해서 햄스트링이 딱딱해지고 아팠는데 진짜진짜 시원해요 ㅠㅠㅠ 근육이 풀린 느낌.. 감사합니다

[@stretchjoy]

감사합니다♡

[@user-ds5vh6ek8k]

그동안 보고 노력해서 드디어 사이드는 가능해졌는데 프론트할 때 무릎 뒤 오금이 너무 아파요 특히 오른쪽이 너무 아파요 어떤 스트레칭이 도움될까요?

[@stretchjoy]

다리찢기 전 무릎쪽 마사지를 잘 해주시는게 중요할거 같습니다 :) 무릎오금 폼롤러 마사지 링크 첨부해드려요 :) kzbin.info/www/bejne/sF7VmnecZcx3bKc

[@arrriarrit6977]

폼롤러로 근막이완단계시 지지하고 있는 다리는 굽힘+외회전 시키는데 이때 고관절에서 찝히는 사람은(고관절 충돌 증후군) 다른 대체 포즈가 있을까요~?

[@stretchjoy]

음 많이 찝히는 느낌이 난다고 하시면, 다른 자세보다는 장요근 스트레칭을 함께 해주시면 좋습니다.

[@user-wg9gk5wr2e]

한쪽만 햇는데 땀이... ㅠㅠ

[@namename9994]

0:56

[@user-cm3lt8jo2b]

정면이 안봐져요.. 무릎도 안펴지고.. 그만큼 유연성이 없나봐료 . ㅠㅜ 시원은 합니다

[@stretchjoy]

유연성이 없으니 꾸준히 해주세요! 라방도 함께해요

[@angiecl-hw1585]

데드리프트 한다음에 햄스트링때문에 다리 전체가 덜 유연한 느낌이고 아팠는데 진짜 너무 시원하네요 감사합니다😭

[@stretchjoy]

감사합니다:)

[@user-do5vn7lm4p]

영상에나오는 폼롤러보다 두꺼운 폼롤러로 해도.되나용?

[@stretchjoy]

네 상관없습니다:)

[@Siri-ev6bv]

혹시 햄스트링이 다쳤을때 해도 되나요?

[@stretchjoy]

어느정도 다쳤냐에 따라서 달라질 수 있는데, 일단 통증 없는부분까지는 하시는걸 추천드려요!

[@Siri-ev6bv]

@@stretchjoy 여느 햄스트링 영상보다 이 영상이 제일 좋아요 답변 감사합니다

[@Pf_HyeonDong]

첫 자세 앉는 거 부터 안되네요..ㅜㅜ

[@stretchjoy]

저희 채널의 기초 스트레칭부터 시작해보시는게 어떠실까요?

[@user-nx2ey3xg8t]

다리찢기도 도전해보고 삐뚤어진 골반도 교정할겸 책을 샀는데 근막이완이 너무 어려워요 .. 폼롤러가 선생님꺼보다 두껍고 더 긴데 폼롤러 사이즈는 상관없나요?

[@stretchjoy]

폼롤러는 현재 스트레칭조이에서 판매도 하고있습니다:)

[@user-nx2ey3xg8t]

스트레칭조이 꼭 같은 사이즈로 사용해야된다는 말씀이신가요? 사야만 한다는거죠? 가지고 있는걸로 하면 안되구요?

[@stretchjoy]

@@user-nx2ey3xg8t 아니요 가지고 있는 폼롤러로 사용하셔도 됩니다 :) 추천을 해드리는 것 뿐입니다

[@treelemon3872]

인트로소리넘커요ㅠ