11 mitos sobre a creatina *isso limita seus resultados*

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@coach.emersonmiranda]

Terá outros cursos ? Sobre dieta, esteróides, sarms e treino ?

[@junioralves195]

Fala agora sobre a citrulina

[@joaopaulocristiano7276]

vc avise rapaiz, não quero perder

[@igorbacellar719]

P6pp

[@rodrigoazevedogarcia]

Creatina em uma dieta low carb tem problema?

[@DannyKolk]

00:01 MITO 11 - Creatina não pode ajudar no exercicio de Corrida 00:50 MITO 10 - A cafeína atrapalha na Creatina 02:01 MITO 09 - Creatina Engorda 02:37 MITO 08 - Creatina precisa Ciclar 03:30 MITO 07 - Creatina precisa fazer Saturação 04:44 MITO 06 - Interfere no crescimento de um Adolescente 05:12 MITO 05 - É quase como um anabolizante sem colateral 06:16 MITO 04 - Faz mal para o Rim 07:10 MITO 03 - Tira a definição 07:29 MITO 02 - Retenção líquida 07:46 MITO 01 - Você consegue creatina da alimentação, e não precisa suplementar

[@BarbaraRochaLima]

Obrigada amigo, você é um amigo ❤

[@DannyKolk]

@@BarbaraRochaLima de nada hehe! :D

[@dortmundbrasil5999]

Então isso significa que além da creatina tenho que suplementar vitamina D .?? E whey ?

[@marciodouglas7807]

Quem tem entre 15 é 16 poder tomar creatina?

[@TiObito]

obrigado mano sério

[@ulysses_grant]

Creatina não engorda, quem engorda é você. (E não por causa dela).

[@carolinaborges658]

🤣🤣

[@Adrian-ld4eu]

Pesado

[@lucianomartins1893]

@Jefferson Teixeira não culpe a creatina pelos seus maus hábitos kkkkk

[@mattricav]

@@lucianomartins1893 realmente a culpa não é da creatina

[@Nozmoscada10]

@Jefferson Teixeira comico

[@deividcanalcristao]

Se existisse um professor como o Leandro em vários outros assuntos, certamente eu aprenderia muita coisa. Parabéns pelo vídeo meu caro. Tem me ajudado bastante a progredir. Sucesso ao seu canal.

[@gustavocosta188]

Alguns anos atrás, eu frequentava academia e fazia uso de creatina e whey protein. Num determinado momento em que a minha frequência nos treinos diminuiu, percebi que meu corpo deu uma certa inflada. Atribuí isso a uma possível retenção de líquido proveniente do uso de creatina e me questionava se deveria usá-la independente de estar treinando com consistência ou não. Neste vídeo aprendi que a creatina pode ser usada diariamente e que seus benefícios alcançam diversas faixas etárias. Obrigado professor Leandro por compartilhar.

[@sixshark7454]

na vdd foi por outros motivos

[@brennoribeiro5997]

O Leandro é foda demais! Sabe muito é isso é nítido quando ele fala nos vídeos! Sempre se baseia em estudos e pesquisas, e isso é bastante enriquecedor! Vídeos muito bem elaborados! ❤️

[@irismarsantos1037]

Obg ,comprei e n sabia nem por onde começar,e saber esses assuntos melhor obg...

[@fabiosouza6434]

Muito transparente, obrigado pela informação do vídeo

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Esse professor é fora da curva, é muito bom ouvi-lo e aprender; há sempre algo a aprender.

[@usuariobrazil7760]

Cadê aqueles comentários com listinha ?

[@taff7570]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@combatenters]

Pô, cara, muito massa teus vídeos, simples e fácil de entender, muito obrigado!

[@tarodoamorfc]

Descobri que tava tomando errado,com 94kg eu tava tomando 3g e n via efeito,agr descobri que tenho q calcular o peso x 0,07g de creatina

[@PatoGigantesco2704]

Lembrando pessoal, ele chutou a quantidade de água, mas o cálculo +/- correto seria você tomar de 35-55ml de água por cada kg q você tenha, no meu caso tenho 90kg então tenho que tomar 5L por dia.

[@brunoalbertoni]

Parabéns pela ética, dedicação e compromisso com a saúde dos atletas

[@francopegoraro3861]

Melhor canal, bem direto e objetivo !

[@andinho4991]

Muito obrigado Leandro pôr seus vídeos tão bem elaborados e com total maesteia e perfeição sobre todos os assuntos em que aborda, gosto da sua opinião imparcial sobre os assuntos

[@anajuliamotalopes869]

Leandro faz um vídeo de musculação pra quem tem problema no nervo ciático!, E precisa fortalecer inferior, costas e lombar

[@diegoantunes5611]

Boa👏👏

[@gbortolas]

Então a creatina vai me ajudar bastante, pois quando eu vou correr dou meu máximo em 10 ou 15 segundos, e depois paro.. kkkk

[@ScoltPROCFAL]

tomar creatina antes de pegar o bus

[@irwinflorence]

Daqui a pouco está com as pernas trincadas kkkkkkkkk

[@vaniacorreia5188]

😂

[@amira8525]

@@ScoltPROCFAL kkkkkkk treino de pobre é outro nível

[@JCdasMotos]

😂😂😂😂😂😂😂

[@soundbox6674]

Não sei se é por causa da Creatina, mas tive quedas de cabelos acentuadas durante o uso, parei mas pretendo voltar. Único suplemento que surte efeito pra mim.

[@dollor5408]

Eu tbm

[@gabrielvieirw452]

Conteúdo de qualidade logo de café da manhã, twin é foda msm

[@diegoleandro5927]

Mas é um enviado dos céus esse menino Leandro

[@rainiersousa6464]

Leandro, seu video ficou top, mas a creatina para maratonistas profissionais é amplament utilizado, inclusive varios outros esportes d endurance como ciclismo d longa duracao, triatletas, ultramaratonistas, eu corro a 10 anos e tds atletas profissionais q tive contato me relataram q utilizavam. Os motivos... Sao varios, mas o principal é o ganho d forca, velocidad, resistencia d velocidad e melhor recuperacao dos treinos. Mais um adendo, treino d maratonista nao é somente correr 42,195 km sem parar, os treinos contem treinos d velocidade desd pequenas distancias d 100 metros ate quilometros, q sao os chamados tiros com diversos tipos d intervalos

[@gilh7707]

Vou começar a tomar a creatina, estava e ainda estou um pouco receiosa, mas seus esclarecimentos foram de muita ajuda, Obrigada e sucesso.👏👏

[@paulacastrequini3264]

Bom dia Leandro!!! Eu tomo as duas e tá de boa!! Muito bom! Não atrapalha nada! Só melhora nos meus 50 anos!! Show!! 💪💪💪💪💪🥰🥰🥰❤️❤️⚡⚡⚡

[@ricardofonsecagomides4188]

Café da manhã com Leandro Twin 👏👏👏👏

[@malhandoemcasa9623]

Com ele de acompanhante 😂

[@fxjean]

Legal fera

[@wesleyurbano2655]

Café da manhã com Leandro Twin + Tema

[@brunoaguiilar]

Em uma semana eu tomando já comecei a notar resultados da creatina !

[@andreiabasshino8351]

Que horas vc toma ?

[@lildomingo]

@@andreiabasshino8351 oi, n tem hora pra tomar o certo é tomar todos os dias. Independente dos horários

[@marthamenezes4222]

Devemos tomar 3ou 5grs?

[@davyjonespira4954]

@@marthamenezes4222 é 0,07g a cada kg corporal

[@rogeraragao8377]

Muito bom, a melhor explicação sobre creatina que já vi, simples e objetivo!!!

[@rogomes6239]

Amei tinha dúvidas ... Tô saindo agora para comprar

[@rennanfog]

Boa Leandro, podia falar sobre tratamento estético em casos de ginecomastia! Valeu!

[@losbolerros]

É um saco em kkk to com uma lipomastia a muitos anos.

[@evandrosteffen5955]

Fiz a minha cirurgia em julho.. Acredito que é o único jeito de resolver o problema..

[@Pai_do_Chris]

Isso que dá frango usar hormônios, tem que se ferrar msm

[@formadordecampeao8180]

@@Pai_do_Chris as vezes é por conta da puberdade mesmo

[@Pai_do_Chris]

@@formadordecampeao8180 ele tem cara de 12 anos, vc tem razão

[@j.mariiosoares705]

Mestre obrigado, sou muito seu fã, muito inteligente, gosto demais dos teus vídeos.

[@wagnerlmm]

6:45 olha eu acredito que eu não bebo essa quantidade de água por dia, por isso tenho receio de tomar creatina

[@cristianolsmj]

Indo comprar minha creatina agora 🙏

[@strongnews6534]

Ótimo vídeo.Vamos compartilhar em nosso Facebook, Obrigado!

[@jeffersoncarneiro2380]

Gosto muito das suas explicações,venho aprendendo muito

[@personaltrainerfabiolima]

Gostei meu amigo. Conteúdo showw

[@marcosampadeus]

Doutor creatina 😊,👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muito bom professor

[@Kiciap]

Aprendendo demais com esse profissional top! 🤩

[@deividcanalcristao]

Só vi esse vídeo dele agora. Excelente professor

[@mariaandrade2156]

Bomm diaa Leandro twin, ótimo dia pra vc, obrigado por essa aula maravilhosa.😍

[@vitao4149]

O professor Dr. Da faculdade que eu estudei, ele é da área da ciência do esporte, e ele dizia que o atleta que usava creatina , ele crescia mas de reter líquido.

[@personaltrainerfabiolima]

Sempre conteúdo e informações top Leandro

[@Pvballa007]

Leandrão, por favor faça um vídeo sobre barriga dilatada, palumboismo. Oq causa, se o excesso de alimentos constantes causa ou se jogar uma quantidade muito grande de comida (1,5kg e etc) causa dilatação com o tempo... Você é um profissional que vai saber explicar muito bem pra nós, abraço!!!! Quem tem medo de ficar barrigudo comendo mto da like pra ele ver 💪💪

[@ericsonpatrese7068]

Pega o passe, vendo Suplemento, e dei Creatina para um Tiozinho q apoio,60 anos, maratonista, não deu outra disse q o rendimento foi melhorado.

[@lazarojose4942]

Melhor explicação de creatina que já vi obg sempre

[@oxepernambuco1268]

Melhor suplemento , pra quem quer um shape foda , mais da queda de cabelo sim , usem com cuidado , experiência própria, estava usando a um tempo, e meu cabelo começou a cair bastante, parei de tomar , e o cabelo parou de cair !

[@jonaspierobon4804]

Bom saber

[@romuloronypachecomeira2415]

Vc usava quantas Gramas?

[@ingridequintiliano4396]

vejo muita gente comentando que teve problema nos rins após o uso de creatina, acredito muito em você e na ciência, podemos culpar essas pessoas pelo provável baixo consumo de água ou vale a pena rever o uso?

[@RenatinhaPMartins]

Meu melhor bom dia é sua notificação 💕.

[@barbarah..]

Amei, tirou todas as minhas duvidas s2

[@fabianapeixoto5497]

É a primeira vez que eu vou comprar mais eu tenho medo de tomar pq eu vejo muito comentário negativo

[@elianemartinscosta6945]

Obrigada pelas explicações. Eu esta com muitas dúvidas. Estava com medo de ficar enorme

[@CarlosEduardoSoares-gz3fr]

Leandro Twin muito avançado único muzy mim desculpe cariani também leo Felipe Franco Toguro Fábio Giga mas Leandro e Leandro o cara calmo paciente ensina certo um grande professor

[@tuliogoiss]

Ótimos esclarecimentos, comecei a consultoria com o Leandro e dieta com o Jason essa semana e estou gostando.. ah e aliás, tem creatina na minha dieta! 😁😉

[@alvaromatos912]

Acho q só faltou falar q a creatina precisa de carboidrato acompanhado para melhor absorção devido à insulina, há alguns rumores de que ela tem um receptor próprio que leva a mesma diretamente às celulas sem a necessidade do carboidrato (ácido gama aminobutírico!?). Eis a questão.

[@cissalopes3346]

Parabéns pelo vídeo! Esclarecedor!

[@dayanyalencar3637]

Eu maratono todo vídeo dele e revejo mil vezes

[@genilsonfarias8355]

Não conhecia, estou usando há um mês, me sinto muito bem...

[@movimentonapratica]

Suas explicações são as melhores

[@dilmacafe6149]

Eu amo esses vídeos seua muito esclarecedor obrigado

[@josuelmanoel8309]

As notificações dos seus vídeos viraram o meu despertador haha

[@wanzouk]

Finalmente, revelado os Mitos sobre creatina.

[@wandersongomes9003]

Ele é incrível!😃

[@asussantos1824]

com certeza mestre. Super Revelados

[@ricardofonsecagomides4188]

Eu utilizo creatina para ajudar na recuperação muscular, tanto para treinos de musculação quanto para o ciclismo, mas estou estudando utilizar a Beta Alanina também, pra reduzir a fadiga muscular, que é o principal problema pra quem quer treinar em alto nível sempre e em grandes intensidades.

[@rafaelcosta1641]

Use palatinose.

[@samuelsouzamarketingdigita3395]

mano guanhou mais 1 inscrito sabe muito, me ajudou bastante obg pelo conteúdo, sucesso no canal.

[@albertoguerra3351]

Parabéns! Ótima explicação. Bom embasamento.

[@teodorin15]

Comecei a tomar 6g de creatina há 42 dias. Foi o melhor suplemento que já tomei até hoje. Aumentei a carga de todos os aparelhos em, pelo menos, 25% no supino, agachamento, stiff. Saí dos 75 aos 77 nesse período. Quem tiver possibilidade, recomendo mt faça o uso, custo-benefício é espetacular.

[@jeangomes2920]

Perdeu cabelo? Tem quanto de altura?

[@teodorin15]

@@jeangomes2920 Tenho 1,75. Não notei queda de cabelo, no geral meu corpo reagiu bem ao suplemento.

[@Heikamikaze]

qual a marca que vc usa bro? é creapure?

[@teodorin15]

@@Heikamikaze Tomo a creatina da Growth sem selo.

[@rafaelpepi2803]

6g de creatina ? Vc leu o rótulo? Se for a da growth 3g já são o suficiente. Mais que isso vc vai estar desperdiçando. Grandes atletas tomam 5g.

[@laynonmalone4059]

Leandro é muito bom, um dia vou ser seu aluno.

[@wiganagames]

Leandro, explica os efeitos da musculação na escoliose. Na fase adolescente e adulda. Muito obrigado!!

[@mariayolanda6644]

Up up

[@mariayolanda6644]

Tmb tenho

[@mariayolanda6644]

É tenso

[@KatsuX]

Infelizmente eu parei de usar creatina pois toda vez que usava eu ficava basicamente travado para urinar, e isso não é invenção, bastava eu voltar a tomar que basicamente eu tinha que ter a força do Hulk para conseguir urinar. Já faz meses que eu parei de usar e nunca mais tive esse problema. Lembrando que eu usei e parei de usar creatina várias vezes, e todas as vezes acontecia as mesma coisas.

[@gustavoaravites4449]

Vc tem algum problema renal?

[@dasilvaamorim1600]

E porque seu hulk é muito grande ai tem quer força mesmo para a urina sair pois e um caminho muito longo da urina

[@Zebilla]

Katsu X tenta substituir por um pré treino que tenha uma dose mais baixa de creatina pra ver como seu corpo reage. Acho que vale a pena fazer o teste!

[@deniselemoshair]

Rapaz pois eu mijo igual mulher grávida 🤦🏼‍♀️🤣

[@Pablo94Rooney]

Toma água amigo, ÁGUA, MUITA água!

[@tmbar]

Leandro, seus vídeos são excelentes. Parabéns pelo trabalho e preocupação em sempre basear em dados científicos. Tenho uma dúvida sobre cálculo renal. O uso de creatina pode aumentar a produção de cálculos? (Obs.: Eu sempre tenho cálculo renal e alguns alimentos tenho q evitar o uso contínuo)

[@JohnnyNatanael]

Também quero saber

[@fernandobrasil2921]

Inviável bater a ingestão de creatina na alimentação convencional seguindo o exemplo da carne vermelha, um pote de creatina da Growth com selo creapure sai por $41 reais, valor de 1 kg de carne de primeira.

[@FernandoNepomuceno]

Excelente vídeo. Gratidão

[@panzergasoso6034]

Cara fui numa nutricionista esses tempos e ela falou uma quantidade de besteira absurda a ponto de me fazer duvidar da aptidão profissional dela. A primeira coisa que disse é que eu devia parar de tomar creatina porque estava tomando a muito tempo (tomava a 5 meses) e começar a cicla-la. A segunda foi que esse uso continuo iria me causar danos renais e pasmem... da danos hepáticos e a justificativa dela foi que pela creatina ser sintética (estava se referindo ao suplemento...eu acho) ela teria de ser metabolizada no figado e isso causaria danos etc(Tomando 5g/dia). Segundo ela, creatina é colocada junto com os esteróides (no medicamento) e que o efeito "anabólico" é causado por ela mas é uma enganação porque é só agua, e é por isso que a industria farmaceutica coloca em suplementos "naturais" que na verdade são esteróides. também disse a creatina e o whey tem o mesmo efeito mas o whey protein mas o whey é a longo prazo e que eu deveria trocar a creatina pelo whey (Não tomo whey só creatina mesmo) ou tomar um mês a creatina e outro mes o whey. A parte mais chata disso é que minha mãe estava comigo na consulta, e ela começou a brigar comigo no meio da consulta porque achava que eu ia morrer de problema nos rins e figado, não preciso dizer que demorou pra consertar o estrago kkkkkkk.

[@vaniacorreia5188]

😂

[@marcoscavalare2978]

Kkk caraca, na hora q ela falou de ciclar eu ja levantava da cadeira e saia slc. Ruinzinha essa ai hein, essa ai era aquelas q faltava na facu de sexta.

[@teodorin15]

Caraca mano, pegou o CRN dela? Só pode ser uma golpista se passando de nutricionista, não é possível...

[@fabiondh]

isso ai é tudo que se acreditava a uns anos atras, faltou ela se atualizar depois de se formar

[@gagaeuteamos2]

Eu desisto de ir em nutricionista! Todas que eu vou me falam cada asneira que eu fico impactada! Nao duvido que tenham bons nutricionistas, mas ultimamente os que eu vou só me dão cardápio e falam que dieta flexível vao te deixar “pirado” kkkkkk 🤦🏻‍♀️

[@djmcfczs]

Sensacional esse vídeo! Muito obrigado por trazer todos esses esclarecimentos!

[@jeandias5401]

mano, gosto d+ desse canal pois como eu q gosto de prática musculação, aqui encontro muito conteúdo q só tem a agregar na minha rotina. vlw💪

[@esmalterialilica]

Acabei de chegar no seu canal, com certeza já me inscrevi, pq cara tu arrebenta na explicação. Parabéns!

[@esmalterialilica]

Tem duas semanas q comecei malhar e cai aqui no seu canal de paraqueda pra vê sobre a creatina. E amei, tu explicou muito bem.

[@AdrianaOliveiraAbençoada]

#LeandroTwin creatina + low carb ou jejum intermitente o que você me diz? Obg

[@patrickfreitas2422]

leandro, não achei vídeo seu sobre treinamento de flexibilidade que é diferente de alongamento e sobre glicosamina e condroitina, faz pfvr kkk

[@mayaraoliveira9987]

Eu amo um canal nesse KZbin ❤

[@edjanealencar9725]

O melhor, esse cara!!!

[@jorgeaquino1115]

Leandro, faz um vídeo sobre hematócrito alto na TRT....

[@mvmcamara2009]

Parabéns pelo belo trabalho!

[@demetrioxavier9962]

Leandro pode tomar creatina com isotônico??

[@kleberpaulino9708]

Boa noite, eu treinava e parei a 3 anos atrás Porém agora tive uma estafa mental e estou tendo acompanhamento com neuro, ele me passou um medicamento para relaxar um antidepressivo, me orientou a voltar a praticar a musculação, voltei a 01 mês, tomei 05 gramas as 17:15 e treinei por 2 horas, e só consegui dormi as 04:30 da manhã, os outros 02 dias seguintes, só dormia 1 hora e acordava, não tomei mais e estou tomando só o medicamento, será que teve efeito colateral, devido a creatina da o pamp, e meu remédio acalma, me ajuda na resposta twin

[@marimarques8268]

Treinou por 2 horas? Tem algo errado aí

[@TheFealro]

acredito que talvez sua insônia tenha mais a ver com os efeitos colaterais iniciais do antidepressivo. Antidepressivos causam certos efeitos no início.

[@julioaugusto5118]

@@marimarques8268 meu treino vai de 1 hora a 1:40 , treino 2 músculos, realmente deve ter algo errado kkkkkkkkk

[@thiagoaguiar6633]

Muito bom! Me ajudou muito!

[@Evlyn02]

Vc é fera demais!!!! 💯💯💯💯

[@TheFabionazario]

Leandro! É VERDADE que banho FRIO após o TREINO diminui os ganhos de MASSA MUSCULAR devido seu efeito ANTIINFLAMATORIO???? Abraço

[@romorial7759]

Up Interessante 🧐

[@brasilultimateteam]

Nossaa, essa foi muito longe pqppp. BANHO GELADO MELHORA E MUITO AS DORES MUSCULARES, pelo amor de Deus. A galera treina fofo, come igual criança e acha que fatores aleatorios vão afetar os resultados. Nada contra você bro, só que na internet tem tanta gente falando merda hahaha. Pesquisa sobre cold shower, sucesso!

[@lagoa5020]

Up! viu no renato cariani?

[@douaizeit]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@henriquizen]

Tão zoando o cara aí mas existem até estudos sobre isso, se não me engano um banho quente após o treino de musculação aumenta a irrigação dos músculos de 10 a 15% para o transporte de nutrientes. Mesmo não sendo nada significativo a ponto de uma real mudança estética, acredito sim que é um assunto bom pra um vídeo, apenas a título de curiosidade.

[@riquelme9937]

Muito esclarecedor. Obrigado!

[@RSM_Machado]

Bom dia Leandro! Cara, me tira uma dúvida por favor, sou corredor de longa distância, atualmente nos 21k mas com planos para maratona em 2023. Estou fazendo uso da creatina diariamente há 3 meses, cerca de 6g. No entanto, também faço musculação 6x na semana e gostaria de extrair o melhor dos dois mundos rsrs, ainda preciso perder um pouco de peso e estou trabalhando na dieta, mas gostaria de ganhar massa muscular e definição com a musculação e também de melhorar meu desempenho na corrida. A minha dúvida é se é uma boa continuar com o uso diário da creatina com base nesses objetivos ou por conta da corrida de longa distância não seria uma boa. Agradeço e parabéns pela didática, ótimo vídeo!

[@danilomenezes6157]

Tome apenas para os treinos de musculação

[@luccasaapp7412]

Leandrão, faz um vídeo se é verdade que a glutamina tem alguma relação com a alimentação de certos tipos de tumores, vi algo sobre e tive essa dúvida

[@vitorbadiani]

Leandrão faz um video sobre corrida!

[@LeoCastroLC]

Faz falta conteúdo que não é voltado pra musculação apenas.

[@silvanapais7036]

Obrigada Leandro 💪😊🎀

[@mariaamancio4875]

Explicação clara.

[@vaniaferreiravania7361]

Vc é top demais Leandro parabéns 😍

[@eduardocoutinho5196]

Não curto a creatina porque PARA MIM retém. Mantenho tudo igual na dieta e treino, quando uso a creatina, em 1 mês embaça tudo.

[@walterpereira8799]

Eu tteino jiu creatina me ajuda de muito...eu sinto total.diferenca usando

[@mateusL.]

Leandrão, quando será a próxima promoção dos planos de consultoria? Abç

[@cezarkaminski2608]

Meu peso é 52kg posso tomar 5 gramas de creatina ou somente 3 gramas. Sou ectomorfo posso comer oque eu quiser e quanto quiser que não pega nem 1kg a mais na balança...

[@jorgebrasil9677]

Lembra em dúvida Leandro Twin mais tema!

[@walacksonsantos2151]

eu sempre uso toda manhã creatina com ....guaraná em pó....canela em pó...maca peruana ......e catuaba será que estou errado em fazer essa mistura? alguem pode me informa por favor.

[@adrianomarcos3060]

"Ciclar creatina" machuca meus ouvidos.

[@karlosdiniz4574]

Leandro, fala a importância da aveia e se engorda comer todos os dias?

[@TheSouzarock]

Calcule seus macros! Engordar ou não depende disso.

[@deividsouza4562]

Eu tomo pouca água vou começar a tomar por conta do meu serviço que algumas vezes pego muito peso e eu treino taekwondo também.O ideal seria eu consumir mais água? Eu peso 56 kg acho que o ideal seria 5 miligramas.Assisti também seu outra vídeo sobre a dosagem

[@laclecioharry6273]

Gostaria de começar a usar creatina 10g por 1 semana e depois ficar tomando 5g por dia Você concorda? Vou entrar na academia