Hadi o zaman hep beraber 12 dakika karın kas antrenmanı yapalım :)
@justoneofstans199464 жыл бұрын
5 dakikası bile 5 saat gibi gelmişti 12dk yı düşünemiyorum :d
@kayraelm4 жыл бұрын
abi bacağında dövme mi var
@muhammedfurkankucukarslan49634 жыл бұрын
Bro çok ağır ya bu antremanlar basit seviyelerde biseyler yapsanız. Ileri aşamalarda yaparız bu şekilde ☺
@ozturkefe53434 жыл бұрын
Yanıyooorrrrrrr🔥🔥💪💪
@seaenjoyerr4 жыл бұрын
Beyler videodaki muzigin adini bilen yazabilir mi
@alioz74634 жыл бұрын
Hayatımda geçirdiğim en uzun 12 dakika olabilir
@ertugaltun46463 жыл бұрын
8-)
@fatihckc51883 жыл бұрын
Mahvoldum la 12 saat gibi geçti cs go oynasam 10 sn gibi geçerdi😅
@atalay6143 жыл бұрын
😅😅
@elif49033 жыл бұрын
@M̮̑͜͡ȇ̮͜͡ḫ̑͜͡m̮̑͜͡ȇ̮͜͡t̮̑͜͡ en düşük busa en yükseği düşünemiyorum
@clynty46663 жыл бұрын
13dk çünkü
@sametezmeci93603 жыл бұрын
Kardeşimle yapıyoduk kelime i şehadet getirip bayıldı ayılsın devam edicez
@sksksksksksksksksksksksksksks03 жыл бұрын
ŞĞÖEĞWĞÖŞĞÖWPSM
@atakanvatansever23493 жыл бұрын
Bayıldığına emin misin?
@lowen25133 жыл бұрын
Abarrilcak bir idman değil
@ilkinasker7783 жыл бұрын
@@lowen2513 kardeşim başlangıç seviyesi için
@Miracylds3 жыл бұрын
🤣
@asdasddasdasdasda1003 жыл бұрын
Dinlenme süresi uzasın diye arada çıkan reklamları bile izliyorum
@QumruHuseynov-nu9mv Жыл бұрын
HAhahaha
@punisher1511 Жыл бұрын
bende premium var ben napcam 😂
@didoroblox1733 Жыл бұрын
@@punisher1511derde bak vah vah ahahaha
@gokhanyldz3934 жыл бұрын
Arkadaşlar sakin denemeyin. Yahya abi insan değil ben yaparken 3 kere bayıldım 1 kere de kalp gitti geldi. Sizleri seviyoruz mükemmel insansız güzel adamlar
@Lazziya014 жыл бұрын
Ckkgogofgo
@alsokrates10034 жыл бұрын
@keepmyadolf koy ver gitsin kilon kaç reis
@vodkamesy4 жыл бұрын
@keepmyadolf koy ver gitsin reis vücutta belirgin gelişmeler oluyor mu her gün düzenli yapsak göğüs çapımı genişletmek istiyorum 1 ay çalışıcam faydasını görür müyüm
@burakyon57384 жыл бұрын
valla ne yalan söyliyi adamı taklit edrken imaım gevrewdi
@cnarucer44674 жыл бұрын
keepmyadolf koy ver gitsin reis bişey sorucam üst yan karın kaslarında da değişim var mi
@abdullahsayman67554 жыл бұрын
En iyi yaptığım bölüm dinlenme bölümü
@salihreiz32853 жыл бұрын
@devleti aliyye mapper 8 aydırmı o zaman senin karnının olmuş olması lazım.
@meliodasmlbb22493 жыл бұрын
@@salihreiz3285 harbi şu an six packlerinin patlıyor olması lazım
@abdullahsayman67553 жыл бұрын
Arkadaşlar zamanla yapılıyo tek yapmanız gereken egzersizi yarıda bırakıp pes etmemek .
@nebiyeince65833 жыл бұрын
😂😂
@aliertugrul62823 жыл бұрын
@Haktan Göğüş Bende 16 yasindayim 16 ay önce başlamıştım baya şekil alıyorsun bu antrenman bana çerez ama
@kamileozengundogdu26624 жыл бұрын
Konuşmasız ve zaman kayıpsız ,zamanlı ,kalorili harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık.
@ilker38074 жыл бұрын
Yahya Abi biz senin konuşmanı özledik ya bi yandan çalışırken bi yandan konuş vallaha maşallahın var senin espriler efsane oluyo
@okanozcan94263 жыл бұрын
İlk defa bir video da reklam çıkmasını istedim, sağol Yahya abi :D
@ertugaltun46463 жыл бұрын
Ahahahhha
@yusufefeolgac39804 жыл бұрын
Ben şahsen 2-3 gündür durmaksızın yapıyorum cidden işe yarıyor.o yüzden beğenme butonuna kafa atın bence😊
@mertcan69484 жыл бұрын
Suan durum ne kardesim
@yusufefeolgac39804 жыл бұрын
@@mertcan6948 her gün 1 set yapsan gelisiyor ben biraktim ama yine basladim karin kaslari hafiften belirmeye başlamıştı
@ramazanramiii33124 жыл бұрын
Her gün karın egzersizi çalışılmaz.
@yusufefeolgac39804 жыл бұрын
@@ramazanramiii3312 bence de onu yazmayı ihmal etmişim ama bence haklısın 💪🖒
@furkannn44 жыл бұрын
Acıklamada antrenmandan sonra haftada 2 kere yapın demis brolar
@sezer25964 жыл бұрын
Evde ekipmansız göğüs ve omuz kası programı gelsin deyenler +1
@alisuatylmaz60124 жыл бұрын
lütfennnnnnn @shredded brothers
@gulistanylmaz69524 жыл бұрын
Göğuz ve umuz programi da gelsin lutfen
@kingmapping44854 жыл бұрын
Sezer 2 gelsin deyenler :D
@sulehoruz59154 жыл бұрын
Kadinlar icin sadece omjz kasi gelsin
@terzibatuhan4 жыл бұрын
Sadece doumble olarakta olabilir aletsiz sadece şınav gösteriyyorlor çünkü heryerde
@dogukangundogmus5933 жыл бұрын
Ben 2 aydir yapiyorum baya bi gelisme oldu karın kaslarim belli oluyo artik yaza yazarim buraya begeninde unutmiyim
@mafyasehri17983 жыл бұрын
Şuan ne durumda
@kemalklc96723 жыл бұрын
Her gün mü yapiyorsun
@salihamel96103 жыл бұрын
@@kemalklc9672 reis her gün yap sabah aç karnına bende başladım 3 4 gündür gelişim var hissediyorum 1 2 aya çıkar
@serhatlive35403 жыл бұрын
@@salihamel9610 sabah aç karnına 1 setmi yapiyoruz dostum videoyu izlemedim henüz ama öyle mi yapıyoruz kaç set
@salihamel96103 жыл бұрын
@@serhatlive3540 aynen 1 set zaten zorlayıcı tabi rahat yapıyorsan akşamda yap 1 set
@listedolusu5524 жыл бұрын
2000 şınav için Halil İbrahim Göker ve Aykut Elması çağırın 😁
@redline20594 жыл бұрын
Bide delimine
@saitatmaca41684 жыл бұрын
Aykut elmas ne alaka ? Ters anlamada hepsi sportif bi o degil
22/12/2020 tarihinde başladım her gün düzenli olarak yapacağım like atın 1 ay sonra deneyimlerimi paylaşayım.
@xortekurd40023 жыл бұрын
1 hafta olmuş ama gelişme varmı
@reisinfedaisi27793 жыл бұрын
Nasıl oldun koçum
@keremcicekci8123 жыл бұрын
Eski haline göre baya bir belirginleşti hala devam ediyorum.
@xortekurd40023 жыл бұрын
@@keremcicekci812 anladım ben de bugün başladım pump olunca bile güzel duruyor. bide yağ oranı düşük olunca kolaay çıkıyor
@burakeraydn63343 жыл бұрын
2 hafta olmuş nasıl durumlar
@stevesnk31773 жыл бұрын
Yaklaşık 2 haftadır yapıyorum aşırı derece karın kaslarım ağrıyor.Son hareket hariç hepsini yapıyorum çünkü alt komşum rahatsız olacağını düşündüğüm için.On numara program.
@keremsevinchan70063 жыл бұрын
1ay hepsini yapsam vücudumda belirli değişiklikler olur mu sence
@stevesnk31773 жыл бұрын
@@keremsevinchan7006 kesinlikle olur ama üst üste her gün yapacağın için karnın çok acıyacak o yüzden arada kol ve bacak çalışmaları yapabilirsin.
@cavezzz76203 жыл бұрын
@@keremsevinchan7006 her gün yapma. 2 günde bir, 3 günde bir yap . Çünkü daha yeni başlıyorsun ve kendini sakatlaya bilirsin
@keremsevinchan70063 жыл бұрын
@@cavezzz7620 teşekkür ederim bilgilendirdiğin için ben kolumdan 3 ay önce ameliyat oldum spor salonuna gidemiyorum ve kol çalışamıyor yapacak biseyim yokken karın kası yapım dedim
@SemihFurtuna3 жыл бұрын
Çok güzel videoydu bitirdim şimdi ama bi sorun var ayağa kalkamıyorum
@musedit45684 жыл бұрын
Abiler vallahi tam aradığım video idi siz adamsınızzz ASLA(N) PES ETME !
@VS-sv5yt4 жыл бұрын
Sa Bahri Baba
@musedit45684 жыл бұрын
@@VS-sv5yt as kardeş
@reyyansude28034 жыл бұрын
@Ali Efkan Ocak onu yapınca gözlerini hastane de açarsın
@akyz50973 жыл бұрын
antrenman sonrasındaki mutluluk 😌 bu işi biliyorsunuz hocam :)
@omerfarukakay3684 жыл бұрын
Her yaptığımda kim yaptırıyosa ona bi posta söverek sevgimi gösteriyom mükemmel idman ❤
@barsalp19034 жыл бұрын
"SHREDDED BROTHERS" HAYRAN kalıyorum yeni seri'ye . "Yahya için beğenme batına kafa atmayı unutmayalım"
@mehmetylmaz36914 жыл бұрын
Spor konusunda kardeşine bile acımayan aslanlar
@erenunar84154 жыл бұрын
Kalite çok iyi yaa inşallah yeniden patlar ve ezer geçersiniz herkesi
@rg25374 жыл бұрын
Gördüğüm en kaliteli ve profesyonelliği çok yüksek bir antreman videosu olmuş, konuşmadanda bir şeyler anlatılabiliyormuş...👏🏻👏🏻
@erentopci14843 жыл бұрын
Başladım 1- gün 💪🏻 2-gün💪🏻 3-gün💪🏻 4.günüm belirgenlişme var işe yarıyor pes etmeyin (gençler devam edin işe yarıyor)
@@umeyrordu8246karin kasi yapmaya yarıyormuş bu hareketler
@perihanaslan42523 жыл бұрын
Devam ediyomusun
@erentopci14843 жыл бұрын
@@yigitsomek1771 kanka çıktı karın kasları
@BeratCan414 жыл бұрын
Teşekürler abi karın bölgem şu anda yenıyor :D
@tufankaya13644 жыл бұрын
Bu hareketleri art arda mı yapacaz yardımcı olabilirmisiniz
@erenperto55014 жыл бұрын
@@tufankaya1364 evet süper set yani mola vermeden
@tufankaya13644 жыл бұрын
@@erenperto5501 hepsini yaptıktan sonra birdaha yapicam mi
@baranakcelik3764 жыл бұрын
@@tufankaya1364 Günde 1 defa uygulamanı tercih ederim sabahları aç karnına çok iyi geliyor. Ayrıca video da gördüğün idmanları yapsan yeterli olacaktır şahsen ben çok sevdim.
@iamkrypton19984 жыл бұрын
@@tufankaya1364 ısınmadan yada sırtın yeterince kuvvetli degilse onermem fıtık olabilirisin
@aykutates4475 Жыл бұрын
Gerçekten harika bir antrenman videosu. Kötülemek için demiyorum ama diğer video yapanlar gibi gereksiz 1 saat konuşma yapıp 10 dakika hareket gösterme yok. Baştan sona kadar harika bir başyapıt bana göre hem beğeni hem olumlu yorum hak eden bir video olmuş. İlk denememde öldüm resmen ama değdi. Emeğinize yüreğinize sağlık hocam. 😊
@mehmetalisah_in3 жыл бұрын
Knk videodaki tek eksik: En son karın pumplarını bi göstereydin de holllyy shit madıııfakkııı shredded nigııı diye bağıraydık.
@amdinstartor68673 жыл бұрын
Kahkaha attım
@cigubigule52433 жыл бұрын
Bu diğer hesabım yine gördüm yine kahkaha attım
@amdinstartor68673 жыл бұрын
@@cigubigule5243 şimdi yine gördüm bu sefer kahkaha atmadım ama hala komik
@ke20593 жыл бұрын
@@amdinstartor6867 Yorum atayımda yine gör ve kahkaha at
@@maxillwexo9594 ege bu dünyada gördügüm en tryhard adamdır net 19 kilo verdim spartacus ile ve diyetiyle 3 ayda
@letssscontinue4 жыл бұрын
@@privateshizaned Spartacus tüm vücut çalışmaya başladım diyet yapmıyorum sıkıntı olur mu? Yine de bir gelişim gösterebilir miyim? Yag oranım kilo-boy iyi
@gunes52814 жыл бұрын
@@letssscontinue yeterli protein almıyosan ve diyet yapmadan yağ yakmak istiyosan bişi bekleme knk bi sik değiştiremezsin vücüdunda
@trickshot70794 жыл бұрын
@@maxillwexo9594 bu antrenman ege nin antrenmanından daha iyi ama egenin göğüs kol sırt omuz BACAK bu antrenmanlar daha iyi
@melo40204 жыл бұрын
Ula yahya nasil gülmeden ciddi durdun bekledim hep gülcen diye😂😂
Yeni başliyanlar için söylüyorum 1.hafta 1 set 2.hafta 1 set 3.hafta 2 set 4.hafta 2 set 5. Hafta 3 set yapın İnananın sonucu belirgin şekilde fark ediceksiniz ( 1 haftada 3 antreman yeterli) Beğenin üstte kalsın
@kenangozukara33823 жыл бұрын
Kardeşimle yapıyoduk kelime 'i' şahadet getirip bayıldı, ayılsın devam edicez.
@The97Nevzat3 жыл бұрын
süre bitmek üzereyken gelecek hareketi ekranın köşesinde küçük kare kutuda gösterirsen daha iyi olur dostum.
@ekrembilgici92593 жыл бұрын
Knk 2 haftada ezberleniyo zaten uzun sure yapmayacaksan gerek yok kisa sure yapacak olanlar ister dediğini
@denizozturk2303 жыл бұрын
Çok severek her gün düzenli yaptığım bir karın antrenmanı teşekkürler :)
@yusufefeaypek70842 жыл бұрын
etkisini gördün mü
@denizozturk230 Жыл бұрын
@@yusufefeaypek7084 Hemde müthiş şekilde, düzenli yaptığınızda karnınız zamanla şekil almaya başlıyor, bir de beslenmenize dikkat ederseniz fark inanılmaz
@handanyldz389 Жыл бұрын
pardon kadın mısınız erkek mi ben kadınım da işe yatıyor mu bende göbek ve bel var beslenmeme dikkat ediyorum bu programı gördüm cidden işe yarıyor mu
@denizozturk230 Жыл бұрын
@@handanyldz389 Kadınım :) Evet düzenli her gün yaptığınızda bir de beslenmenize dikkat edip su içerseniz müthiş fark oluyor ben 10 gün aralıksız her gün aç karna yaptım beslenmeme dikkat ettim ekmek tatlı vb yemedim çok su içtim 10 gün sonunda gözle görülür çok güzel bir şekillenme ve toplanma oldu karnımda.
@handanyldz389 Жыл бұрын
cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 💙videoda kinin aynısını mı yaptınız aç karna biraz zor olcak ama denerim
@emirbaltass39694 жыл бұрын
Allah sizi başımızdan eksik etmesin Aslanlar sadece spor olarak değil çok iyi kalpisiniz❤ çok sağlamsınız fitsiniz maşşalah, idman için çok çok teşekkürler. ❤
@pylox36152 жыл бұрын
Reis istediğin sonuca ulaşabildin mi ve ne kadar sürede ulaştın cevap verirsen sevinirim
@analian19304 жыл бұрын
SB 🇹🇷Kendiniz olun size yeterde artar bile.. Kimsenin gölgesinde kalmanıza gerek yoktur... 3 Kardeş olarak sizin gibi çok insan yoktur. Kıymetinizi bilerek kendinizi bozmayın LÜTFEN ✍️
@Ali-jh8lu4 жыл бұрын
@Als Man he lan
@elifminnet803 жыл бұрын
Merhaba arkadaşlar öncelikle bu videodaki her hareketi 2 aydır 5 günde 1 gün ara verecek şekilde yaptım ilk 1 hafta halk arasında hamlama dediğimiz şeyi yaşadım bütün kemiklerim aciyordu sonra acildim 2 ve 3. Haftada daha rahat yaptım sonra az gelmeye başladı daha uzun süre yada farklı videolardan hareketlerle yaptım gerçekten de işe yaradı 2. Ayımdayım yemeğime dikkat etsem daha da iyi olabilirdi sonuç ama zaten çok kilom olmadığı için elime ne geçtiyse yedim video yararlı kız olmama rağmen kaslarım belirginleşti ve kuvvetlendiğimi hissediyorum teşekkür ederim ❤
@gobynabloke32373 жыл бұрын
insta var mı bi formu görelim
@ronaldomessi8272 жыл бұрын
Karın kası oluyor mu
@elifminnet802 жыл бұрын
@@ronaldomessi827 aynen ben bayan olmama rağmen belirgin şekilde kaslarım olmustu ama simdi bıraktım 1 yıldan sonra yeniden başlayacağim yapacaksanız bırakmamanizı tavsiye ederim
@ronaldomessi8272 жыл бұрын
@@elifminnet80 teşekkür ederim 🤗
@ardasahin451 Жыл бұрын
Günde kaç kez yapiyorsun
@morcantali-huseyinmorkoc89094 жыл бұрын
Dünyayı gezerken de böyle formda kalmak mümkün mü ?
@emirmukanoglu68894 жыл бұрын
Direnç bandı al abi yanına müsait zamanlarında kasları çalıştır kas gelişimi olmasada formunu cok iyi korursun ben öyle yapıyorum
@gencergocmez18434 жыл бұрын
Neyin artisliğini yapıyorsun dayı😁
@morcantali-huseyinmorkoc89094 жыл бұрын
Yok artistlik değil yahu 2 senelik spor gecmişim vardi artık calişamıyorum o yızden 😂 estf ne haddime artistik abi sen burdayken😅😅
@morcantali-huseyinmorkoc89094 жыл бұрын
Emir Mukanoğlu ahh tmmdir süper , doğru diyorsun dostum 😊😊
@morcantali-huseyinmorkoc89094 жыл бұрын
gencer göçmez ⬆️
@zehrayagl89694 жыл бұрын
Hareketleri tam yapmadığım halde kaslarımda ağrı oluştu çok etkili mutlaka yapın 👏🏼👏🏼
@selamuneloykum14293 жыл бұрын
Bu programa 3 Ocak 2021 de başlıyorum 3 ay ve 6 ay sonra gelicem like atın paylaşayım Su an 2 hafta sonra ve 4 tane karin kasim var
@vitaminsizlavuk45043 жыл бұрын
gel bakalım diyerbkas guruplarını powerliftingi unutma :)
@ritalx42223 жыл бұрын
Ben bugun simdi basladim 15 ocakda beraber bakalim brocum
@vitaminsizlavuk45043 жыл бұрын
@@ritalx4222 ayn ben ilk başladığda hic yapamıyodum nerdeyse tüm haraketleri şimdi full hepsini doru nizami yapıyom plank biraz yoruyo ama olsu sen knk han gi sporu yapıyo
@erkantopal37523 жыл бұрын
2 hafta olmuş bi fark varmı
@oyundelisi51723 жыл бұрын
@@erkantopal3752 benim 2 aya karın kaslarım çıktı
@ivanstefanov58404 жыл бұрын
Direkt mitgemacht abim 💪
@Motivirtualworld3 жыл бұрын
Bu antrenmanı 3 ay önce gördüm ve yapmaya başladım fakat attıgım yorumu bulamadım o yüsden yenisini yazıyorum 3 ayda çok güzel bir gelişme aldım ekipmansız bir şekilde evde karın göğüs kol bacak va sırt yapıyorum bunları günlere ayırdım ve ekipmansız bir şekilde baya bir gelişme aldım kesinlikle yapın kilo vermek isteyenler bol bol su için
@entrepreneur.tugcekaya2 жыл бұрын
Yüzden*
@uzhell9532 жыл бұрын
@@entrepreneur.tugcekaya ol
@uzhell9532 жыл бұрын
Ok*
@rolexsaatimvar92903 жыл бұрын
Arkadaşlar 2 haftadır aralıksız yapıyorum sonuç gerçekten inanılmaz.İlk gün neredeyse hiçbirini yapamıyordum yapa yapa hepsini rahatça yapmaya başladım
@brunet30203 жыл бұрын
Bana fotoğraf atabilme şansın varsa qw_serhatbaba01 instagram hesabına yazabilirmisin?
@ardajohnhanl59953 жыл бұрын
@@brunet3020 işe yaramışmı
@hamzacelik21944 жыл бұрын
Ezberleyene kadar her gün izliyoruz 😂
@bicoo834 жыл бұрын
Shredded brothers adamdır gerisi YALANDIR...❤💪
@olcaybakrkaya47453 жыл бұрын
her hareketi sonuna kadar yapmak mümkün değil gibi. taktım kafayı her gün yapmaya başladım. elimden geldiğince eşlik etmeye çalışıyorum videoya, bazılarını sonuna kadar yapamıyorum 30 saniye sonra bırakıyorum mecbur. şuan fiziksel gelişme olmasa da hareketleri yapabilme sürelerim uzamaya başladı. istikrarlı çalışmayla ve güzel beslenmeyle zaman içinde fiziksel sonuçlar alına bilir.
@bilalyalcn78623 жыл бұрын
başladım birinci günüm gelişme olursa haber veririm 2. gün bitti ağrılar olmaya başladı iyi gidiyor 3. günüm karında değişiklikler oluyor artı 100 şınav çekiyorum 4. gün devam 5. gün antrenman artı 20 şınav 6. gün dinlendim Bir dinlenelim dedim 1 ay oldu agalar ben elendim
@tywin87173 жыл бұрын
işe yarıyor bide barfiks çek ve kanat kaslarını genişlet ben çıkardım baklava valla sende yaparsın
@bilalyalcn78623 жыл бұрын
@@tywin8717 eyvallah saol
@mff233 жыл бұрын
Ben Google pplqydeki 30 günde karın kası cikarti yaptım tabiri çıkmadı ama yag yaktım cidden sonra ev egzersizleri uygulamasını yükledim suan 3. Hafta dayım sixpackler fotolarda belli oluyor
@Raskodin3 жыл бұрын
@@mff23 39 günde karın kası programı çok güzel ondaki hareketler cok daha ıyı ve sonuc alıyorsun
@huseyinhan70053 жыл бұрын
Hafta sonları sokağa çıkma yasağında evde yapmak için mükemmel bir antrenman.
@rustemdemir79702 жыл бұрын
Bunu 2 ay düzenli yapınca fark harbiden çokk beli oluyor. Allah razı olsun
@beratkayaoglu50322 жыл бұрын
haftasonu yapıyo musun
@fatihyldrm72723 жыл бұрын
Ne ölmesi kardeşim bayılmışım mq
@HasanYilmazCL3 жыл бұрын
*Yaz yaklaşıyordur* “Ah shit, here we go again...”
@bitmisim20433 жыл бұрын
😩😩
@hazarileri39783 жыл бұрын
Naptın kral
@bexflexx3 жыл бұрын
yaz bitiyodur
@HasanYilmazCL3 жыл бұрын
@@bexflexx yemeye devam :D
@Erkanemir-623 жыл бұрын
Buradaki tüm hareketlerin hepsini yapana helal olsun
@Erkanemir-623 жыл бұрын
Yahya kafayı sıyırmış
@jpomusik10924 жыл бұрын
No joke this is one of the best 10 min training videos I have ever seen
@reisinfedaisi27793 жыл бұрын
Where are you from
@seyma81873 жыл бұрын
18 yaşındayım ve spor hayatım diyebilirim.Karin kası antremanlarinizi seviyorum.💪☺️❣️
@dieseeineaus_40952 жыл бұрын
Knk kiz olarak sonuc gördün mü ki ?
@seyma81872 жыл бұрын
@@dieseeineaus_4095 kız olarak derken ? Cinsiyet farkı sporda önemli değil önemli olan düzenli bir şekilde antrenman yapmak.Sonuç tabikide aldım karın kasim var .
@kaganguven81073 жыл бұрын
Bir buçuk hafta oldu ve karın kaslarım ortaya çıkmaya başladı bu kadar kısa sürede çok iyi pek inanmazdım hemen çıkıcağına ilk hafta moral bozmayın çok efsane çıkıyor
@gelecegindoktoru44203 жыл бұрын
60 GÜN BOYUNCA HERGÜN BUNU YAPIYORUM VE 10 GÜN FALAN OLDU ŞİMDİDEN İNANILMAZ DEĞİŞİM GÖRDÜM 👀 ❤️👑👑🦁🤜🤛
@ahmetsezen97663 жыл бұрын
yapıyınmu hala
@gelecegindoktoru44203 жыл бұрын
@@ahmetsezen9766 aynen yapıyorum bombaaaaaaaa💣
@ahmetsezen97663 жыл бұрын
@@gelecegindoktoru4420 helaal karın kasları belli olmaya başladı mı
@gelecegindoktoru44203 жыл бұрын
@@ahmetsezen9766 💪❤️eveeeeettttt
@zeko63323 жыл бұрын
@@gelecegindoktoru4420 knk kaç yaşındasın
@umutgulsoy62264 жыл бұрын
Lokum yiyerek sizi izliyorum halimi görseniz beni iyi bir döversiniz😂😂
@ardasall5998 Жыл бұрын
Çok etkili bir antrenman. İlk yapmaya başladığımda antrenman sonunu zor getiriyordum. Şu anda yaklaşık 1 aydır haftada 5 defa yapıyorum ve çok faydasını gördüm. Tabi sadece karın antrenmanı değil beslenmenize de dikkat ederseniz sonuç almama ihtimaliniz yok. Kolay gelsin elinize sağlık
@furkandemir82279 ай бұрын
Beslenme programı ne ônerirsin
@semihmertkan76114 жыл бұрын
Shredded Brothers Adamın Dibi ❤️
@chinjoka38383 жыл бұрын
1. gün ☑️ 2. gün ☑️ 3. gün dinlendim 4. gün ☑️ 5. gün dinlendim 6. gün ☑️ 7. gün ☑️ 8. gün dinlendim 9. gün ☑️ 10. gün☑️ 11. gün dinlendim 12. gün☑️ NOT: arkadaşlar hafta da 6 gün ağır spor yaptığım için bu antrenmanı extra yapıyorum onun için arada dinleniyorum
@YunusEmre-xy8kx3 жыл бұрын
Sonuç
@nomadicfarid68022 жыл бұрын
2 aydir yapmaya calisiyorum amma hala tamamamliya miyorum Yahya abi helal olsun sende iyi kondisyon var👍🏼💪🏻💪🏻💪🏻
@tarikunsal90354 жыл бұрын
Suana kadar yasadigim en etkilin karin antrenmani Abi adamsiniz siz ALLAH sizi basimizdan eksik etmesin islerinz islerinize kolaylik versin 🤲🏼❤️
@tunc3r834 жыл бұрын
Yaparken ölüyordum hocam,gerçekçi bir program devamı gelsin 👊💪
@ronaldomessi8272 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@mehmanmmmdov400 Жыл бұрын
@@ronaldomessi827 1 ay yaptım gözle görünür değişimler oldu yağ oranım düşük olduğundan dolayı.Bence en iyi GYMde ekipmanla yapmak hem daha komforlu hemde ağırlıkla yaptığından dolayı karnın 2-3kat daha iyi çalışıyor
@erenayar55914 жыл бұрын
Yahya abinin hareketleri yaparken zorlanması beni motive etti :)
@ttgg23253 жыл бұрын
Aynen.
@gurkanvatansever32764 жыл бұрын
Su antremani 2 set yapın manyak oluyorsunuz ben denedim ve cok çalıştı
@leons36364 жыл бұрын
Kardeşim 2 set drdiğin her hareketi 2 set yaparakmı yaptın yoksa hepsini 2 kere mi yaptın orayı anlamadım
@gurkanvatansever32764 жыл бұрын
@@leons3636 antreman 2 set
@leons36364 жыл бұрын
@@gurkanvatansever3276 saol kardeşim 🤗
@emiraktepe61384 жыл бұрын
Işe yariyor mu ve nezamandir yapiyorsun?
@mehmeteraykomec91904 жыл бұрын
Emir Aktepe birader işe yarıyor mu ne ya? bu işin olayı beslenme. sen istediğin hareketi yap gerekli besinleri almadığın sürece hiçbir işe yaramaz. düzgün beslendikten sonra normal mekik dahi seni geliştirir. programa çok takılma spor mutfakta yapılır.
@tmproduction99184 жыл бұрын
6:15 Antreman yaparken annem odaya girmiştir
@arianatorpac17054 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@dorudoru70744 жыл бұрын
Aynısi
@elvinqasmov64974 жыл бұрын
Harbi lan 😂🤣😂😂🤣
@musahasanzade8113 жыл бұрын
😂😂😂😂
@abuzerkadayif70703 жыл бұрын
İzlerken yoruldum hadi hayırlısı başlayacam bakalim hergun yapacak 12 dk
@samigul88474 жыл бұрын
Konuk olarak Makine Talha yı istiyoruz 😄
@ezgiasmr86623 жыл бұрын
Abi valla 500k görüntülemen bu yana yapıyorum sonunda 1M olmuş hayirli olsun
@tusubasaozora31093 жыл бұрын
Gercekten kırmızı eşofmanlı adamı tebrik ediyorum çok iyi 🤤🤤😱👌😅
@benbilmem123 жыл бұрын
çok güzel bir antrenman 2 haftadır etkisini görüyorum 1 ay boyunca devam edicem daha sonra farklı bir antrenman yapıcam 1 ay sonra gelişimimi haber veririm bence sizde geç olmadan yapmaya başlayın sadece 12 dakikanızı alıyor hemen başlarsanız etkisini kessinlikle görebilirsiniz
@Eray5563 жыл бұрын
Kanka 1 hafta oldu ama nasıl geliş me vermi bu arada yaş ve kilo kaç
@benbilmem123 жыл бұрын
@@Eray556 knk yaş 16 boy 184 kilo 73 ve kaslarım eskisine göre daha belirgin çok yarayışlı bir antrenman ayrıca zaman kaybetme beklemeden başla sadece 12 dakika çok şey kaybetmesin eğer gerçekten istiyorsan
@Eray5563 жыл бұрын
@@benbilmem12 kanka peki beslenme nasi normal bir sekildemi
@Eray5563 жыл бұрын
Çünkü benim yaş 14 boy 1,64 kilo da 56falan biraz göbek var
@benbilmem123 жыл бұрын
@@Eray556normal beslendigim gibi besleniyorum normalde bendede biraz göbek vardı yapa yapa eridi bundan 5 ay öncede falan baya yapıyordum sonra birşey oldu tel tük şuanda daha iyi haftada 3 4 kez yapsan yeterli sana ama hiç bırakma
@eroreror30584 жыл бұрын
Abilerim Allah sizden razı olsun sayenizde çok güzel şeyler öğreniyoruz emeğinize sağlık
@beritanaydemir1212 Жыл бұрын
Gerçekten çok içten bir şekilde teşekkür ediyorum sayenizde gerçek bir karın egzersizi yapabilicem.
@abdullahkucuk36484 жыл бұрын
Çok güzel bir video olmuş, elinize sağlık! Bu tarz evde aletsiz antrenman videolarına devam ederseniz harika olur, bir de bel inceltmek için aletsiz yapılabilecek bir antrenman öneriniz varsa paylaşırsanız seviniriz.
@roshatorhan61614 жыл бұрын
Bu yaptığımız hareketler tam olarak nereyi çalıştırıyor onu da ekranda gözlerseniz efsane olur
@sult4ncagri4 жыл бұрын
@Purple karın kasının bölümleri var oblikler üst karın alt karın soruyu anla ondan sonra boş yap
@dilademir22224 жыл бұрын
Aslında hareketleri yapmaya başlayınca karnında yanmalar oluyor oradan anlayabilirsin
@ardaaydogdu35774 жыл бұрын
@@dilademir2222 en mantıklı yorum bu valla hshshs
@mert76543 жыл бұрын
Spora baslamama vesile oldular karın kası sevdasına kapılıp 35 kilo verdim 4 ay içerisinde ufaktan çizgiler belli sadece bu 12 dakikayı yapıyorum ve şınav çekiyorum güzel bı alışkanlık kazandırdığıniz için teşekkür ederim ☺️
@mert76542 жыл бұрын
@@laventasoul3314 valla sporcular ne yiyosa onu yedim beslenmemi o şekilde şekillendirdim tavuk pilav yedim orantılı yağ kullandım bı baktım bu kadar zayıfım sonra ağırlığa başladım falan 90 sınav cekiyorum tek seferde şuan da öyle çökme falan olmadi
@lysandra124 жыл бұрын
ABS 1. Dead Bugs (45 sec.) 2. Russian Twist (45 sec.) 3. Seated Ab Circles Right To Left (30 sec.) 4. Seated Ab Circles Left To Right (30 sec.) 5. Flutter Kicks (45 sec.) 30 SEC. BREAK 1. Plank Knees To Elbows (60 sec.) 2. Plank (60 sec.) 3. Reverse Plank Hold (45 sec.) 4. Lying Leg Raise (45 sec.) 30 SEC. BREAK 1. Hell Touch (45 sec.) 2. Bcycle (60 sec.) 3. Jackknife (45 sec.) 4. Lateral Plank Walk (45 sec.) 5. High Knees (60 sec.)
@melihpehlivan368 ай бұрын
Teşekkürler
@furkankaraca86914 жыл бұрын
Hocam birde kol antrenmani bekliyoruz ekipmansiz veya 2 dambilla
@tacettindemir32224 жыл бұрын
Ben 2 tane 4 kg dambil kaldırıyorum sen?
@aliertugrul62824 жыл бұрын
@@tacettindemir3222 Güzel kardeşim ben 10kg la egzersiz yapıyorum umarım ilerde bu kilolar sana ısınma olarak gelir malum 15yaşında öğrenciyiz sadece 10kg 2cift dambill var
@erenwash3re4 жыл бұрын
@@aliertugrul6282 beyler dambıllar çok pahalı olmuş la öğrenciyiz 2x 5kg dambıl 80-90 civarı diyolar
@aliserxanozkan17194 жыл бұрын
@@erenwash3re hepsi burada da Dumbell Setleri var.Agirliklariyla beraber 50 tl falandi
@kursatzinderen61713 жыл бұрын
KZbinde reklamın çıkmasına sevindigim tek video
@edanurfrat37294 жыл бұрын
Şöyle antrenörümüz oldu da antrenman mı yapmadık be 🍓
@patchcipriano32054 жыл бұрын
hızınız 102 yavaş
@habibixy9124 жыл бұрын
Vallah be
@gokdenizkaynar50434 жыл бұрын
Döndügünüz için mutluyuz ❤❤❤
@lagerthalothbrok21923 жыл бұрын
Spor yapmaya diye geldim aşık oldum🥺
@aslhanerdem3814 жыл бұрын
acıyınca bırakan bizden değildir!!!!!
@muhammedsolmaz54443 жыл бұрын
Kızım burda ne işin var
@yusufgokdag11744 жыл бұрын
Allah razı olsun artık nefes alamıyorum 😂 teşekürler sheredded brothers
@Omid7_102 жыл бұрын
Teşekkür ederiz en iyi karın kası programlarından birisi kesinlikle
7.8 aylık sporcuyum karın günleri hep bu videoyu açarak çalışıyorum teşekkürler faydasını görüyorum...
@Ramazann4063 жыл бұрын
01,06,2021 saat 18:50 de başaladım ara ara yorumumu beğenin de vücudumun nasıl olduğunu yazim
@camillabed15043 жыл бұрын
😁
@Anonym-vz4kc4 жыл бұрын
Sağ ust tarafta başka hangi yerleride çaliştirdimizi'da gösterse daha güzel olmazmiydi +1 leyin görsunler
@hikmetimsi36024 жыл бұрын
+999999
@YusufYusuf-ns3xl4 жыл бұрын
Karin diyor ya ag
@ilknur1874 жыл бұрын
üst karın alt karın yan karın knk
@erayuzundiz59453 жыл бұрын
Yahya abi ve kurgu ekibine çok teşekkürler
@forculeus3 жыл бұрын
adamın ayklarında görünen damarların toplamı benim bütün vücüdumda görünen damarlarla eşitaq
@mustafaarisli15374 жыл бұрын
kuran okuyan varsa nolur okurken nenem içinde okur musunuz daha 2 gün önce vefat etti onun içinde okuyun bari hayrınız olur ismi Sara
@gamingmouse69684 жыл бұрын
sara tancredi
@osmantalhasonmez54894 жыл бұрын
@@gamingmouse6968 sara tancredi scofiled
@gamingmouse69684 жыл бұрын
@@osmantalhasonmez5489 ve oğlu jr scofield
@gulsumilimdar61753 жыл бұрын
O
@sametguveren28013 жыл бұрын
@@osmantalhasonmez5489 dalga Geçme lanKahpe
@mehmetylmaz36914 жыл бұрын
Vall varya sayeniz’de beraber yapıyoruz zor kolay değil helal olsun Yahya’ya ama izlerken motive olup yapabiliyoruz Eyv 👍
@vigilante82984 жыл бұрын
Yüzüne nur inmiş abi maşallah :D
@gokayayar84993 жыл бұрын
Şuana kadar yaptığım en iyi karın günü idi çok teşekkürler 🙂
@arydgn14293 жыл бұрын
Antrenmanı full yaptım şuan mersin devlet hastanesindeyim bu antrenmanı yapanları buraya davet ediyorum her odada tv falanda var güzel hastane yapmışlar
@chopin04 жыл бұрын
Abim antrenman öncesi için full body ısınma atar mısınız rica etsem?
@barankaradag25784 жыл бұрын
Knk 4 gün önce atmışlar full body ekipmansiz
@movieclipstv5554 жыл бұрын
Baran Karadağ ısınma
@eren93774 жыл бұрын
Baran ısınma diyo
@barankaradag25784 жыл бұрын
Gormedim bro full body sandım
@fatihyaylaz54854 жыл бұрын
Lan adamlar ısınma çekecek kadar işsiz mi. Zaten attıkları hafif bir antrenman olduğundan ısınmazsan ölmezsin
@thebasbakan4 жыл бұрын
Shreeded family 😊❤❤🔥🔥
@efebayrak4233 жыл бұрын
Allah razı olsun abilerim bu yolda ilerlememize siz yardım ediyosunuz