12 Minuten geführte ATEM MEDITATION (Vagusnerv stimulieren)

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YOGABASICS

Күн бұрын

Пікірлер: 87

@marymarschall5067 7 күн бұрын

❤Einfach nur danke! Du machst das großartig! Ganz ganz tolle Anleitung!❤

@antjeteichmann7768 4 күн бұрын

Diese Übung ist wunderbar, konnte überall gut mithalten, Puls geht spürbar herunter, Herz kommt zur Ruhe. Auch das Brennen auf der Zunge geht deutlich zurück, vielen Dank für diese gute Übung!

@Mondkindxx 8 күн бұрын

Genial!!! Ich mache seit ein paar Wochen diese Übung 3x wöchentlich, und was soll ich sagen!? Ich beibe dabei 💃💨 Danke 🙏

@brudolf5814 8 күн бұрын

Lieben Dank für dieses wohltuende und beruhigende Video! Ich wurde bei der Übung so ruhig, entspannt und innerlich frei, dass ich beinahe die Kontrolle über mich verloren hätte.... " Die Wirkung dieser Atempraxis ist wirklich erstaunlich! 👍🙏

@MinoMinoMu 10 ай бұрын

War in extremer Daueranspannung die die letzten Wochen, das hat mich endlich runtergebracht! Danke!

@MinoMinoMu 10 ай бұрын

Und dein Hund ist sehr süß! 😉

@aimayoutuber 2 ай бұрын

Ich danke von energetischstem dankbarsten Herzen! Das habe ich soso gebraucht. Es war auch fantastisch dass du vorher informierst was wir tun. Das gibt Sicherheit und lässt mich tatsächlich entspannen und in vertrauen mitmachen! Bussi danke! ❤

@EinfachbesserLeben Ай бұрын

Hallo Silvio. Das ist echt eine super durchdachte Atemmeditation.🎉 Ich mag sie sehr gerne und mach sie immer wieder Mal! Mein Vagus liebt sie😊Liebe Grüße Wolfgang

@yogabasics Ай бұрын

Hallo Wolfgang, schön, dass du das Video gefunden hast. Ich finde diese Atem Meditation auch sehr wertvoll. Ihr habt ebenfalls tolle Atemvideos erstellt. Liebe Grüße gerade aus Zypern aus dem Urlaub.

@sherinasantiner 8 ай бұрын

Fazit: Enorm, wie energiegeladen ich mich jetzt danach um 17:30 Uhr fühle. Klar und frei. Diese Atem-Meditation baue ich in meine täglichen Übungen ein. Herzlichen Dank, lieber Silvio. Wir sehen uns morgen auf der Matte:) Nun kann ich mich meinen Studien widmen:)

@christaschmaljohann2673 3 ай бұрын

Vielen Dank und ich fühle mich nun nach zwei Tagen mit diesen Übungen wieder ganz neu und spüre mich selbst wieder. Ich darf bei mir sein. Für mich eine gute und stärkende Erfahrung, da mache ich weiter. Vielen lieben Dank

@yogabasics 3 ай бұрын

Das freut mich sehr sehr und danke, dass du mit dem Video geübt hast. Das motiviert mich und vielleicht gibt es demnächst neue dieser Videos

@Lenok-r2x 3 ай бұрын

Mittlerweile gehört die Atemmeditation zu täglichen Routine ! Es tut mir sehr , ich bin danach ruhiger, entspannter und fokussierter! Vielen lieben Dank dafür , Sylvio ! Es hilft mir mit der Depression besser umzugehen und sich selbst besser zu verstehen! 🙏🏻❤️

@ilkat6360 8 ай бұрын

Ganzganz toll... nachdem ich den innerlichen Widerstand gegen das hintereinander Atmen überwunden hatte, klappte es. Jetzt nach der Übung ein herrlich frisch-prickelndes Gefühl im ganzen Körper 💚💚! Sehr herzlichen Dank für dein Engagement 👍❣️

@helenefink351 2 ай бұрын

Hallo Silvio mache mit dir jeden Morgen die Atem Meditation hab danach viel mehr Energie und mein Tinitus ist auch viel seltener geworden. Danke für deine präzisen Anweisungen und deine Yoga Übungen ❤

@ingridundcharlybrunnhuber8157 8 ай бұрын

Heute das 2. Mal die Atemübung gemacht, konnte sie ganz durchhalten, das Vertrauen in den Körper hat sich gesteigert. Vielen Dank für diese wunderbare Übung, ich werde sie nun regelmäßig praktizieren.

@GertrudeSchwienbacher 4 ай бұрын

Wunderbare Atemübungen,😊 ich praktizieren diese Atmung bereits täglich seit einem Monat. Es ist unglaublich wie lange ich jetzt in der Atemleere verbleiben kann ❤lichen Dank für all die wertvollen Videos.

@homs3014 3 ай бұрын

Vielen Dank für diese Anleitung .Die Übung war neu für mich ,etwas gewöhnungsbedürftig aber sehr entspannend . Werde die Übung wiederholen .

@dorisdotterweich8054 5 ай бұрын

Bei dem intensiven ein-und ausatmen wird mir auch bissl schwindlig….die Atempausen fallen mir sehr leicht und fühlen sich sehr gut an. Ich bleib dabei und bin gespannt wie sich die Meditation auf meinen Stresspegel und Verspannungen auswirkt. Danke für die gute Anleitung…sehr angenehm😊

@elenapozzi239 5 ай бұрын

Wow, ich habe für das erste Mal diese Übung gemacht, ich habe nicht geschafft alles präzise zu folgen, ich brauchte wieder zu atmen, aber das zweite und das drittes Mal waren schon besser und ich habe gespürt, ob es ein Schalter sich ausgeschaltet hätte und ich plötzlich entspannter geworden bin, click. Ich will das öfters wiederholen. Danke für dieses Video ❤

@YvonneHartmann-m2c 4 ай бұрын

Diese Atemübung ist so wohltuend für mich. Ich leide an Long Covid/CFS und mit dieser Übung kann ich wunderbar entspannen. Hätte nie gedacht, alle Atempausen durchzuhalten. Herzlichen Dank

@judie101 4 ай бұрын

Ich habe es ein paarmal gemacht, es wird jedes Mal einfacher. Mir ist immer noch etwas schwindlig von den 25 kräftigen Atemzügen, aber es fühlt sich gut an. Dankeschön

@AM-os2bu 2 ай бұрын

Nach nicht aufhörender Heulerei und stärker werdenen Kopfschmerzen, hat mir dieses Tool (nebst Dusche, Ibus und Kühlakku) geholfen wieder entspannter zu werden. Vielen Dank für deine tolle Anleitung!

@sebso6268 2 ай бұрын

Sehr effektive Übung und ebenso wunderbare Führung während dieser Meditation, Danke!

@SabrinaRunge-v9u 17 күн бұрын

Ich entspanne schon nur vom zuschauen ❤...das werde ich heute Abend probieren

@svetlanagartner9537 4 ай бұрын

Diese Art und Weisen ist viel einfacher und entspannter, als bei Wim Hoff selber, vielen lieben Dank ❤️💕🫶

@yogabasics 4 ай бұрын

Das freut mich sehr und danke für das schöne Feedback. Liebe Grüße zurück

@michellemichelle5766 5 ай бұрын

Ich mache diese Meditation jetzt regelmässig mit deiner Anleitung. 👍Beim tiefen ein und ausatmen muss ich ständig gähnen 😊 Manchmal wird mir dabei regelrecht schwindlig. Ich liebe vor allem die Atempause ohne luft. Sehr angenehm genauso wie das G.efühl danach. Wirklich toll!

@yogabasics 5 ай бұрын

Das freut mich sehr zu lesen. Das Gähnen zeigt, dass du Entspannung findest. Danke, dass du diese Atem Meditation mit uns übst. Ich finde sie auch sehr wertvoll. Liebe Grüße zurück

@sylviaweinbruch9273 7 ай бұрын

Mein Mann und ich nutzen die Anleitung regelmäßig, mein Körper und Geist regenerieren sich spürbar. Bei der tiefen Atmung, kribbelt es im Gesicht ein wenig, finde es aber ok. In der Atempause sammelt sich Speichel, wohl ein Zeichnen, dass Parasympathikus aktiviert wird. In 12 min. Erholung!!! Interessant: meine Cardiofitness ist besser geworden Danke Dir ❤

@Lenok-r2x 5 ай бұрын

Ich bin sehr dankbar ! Die Meditation hilft mir enorm bei der Depression. In der ersten Woche habe sehr starke innere Unruhe gehabt . Nach der Meditation geht es mir immer viel, viel besser ! ❤

@brigittescha9675 8 ай бұрын

Das hat mir sehr,sehr gut getan. Ich beschäftige mich gerade mit dem Vagusnerv,da kommt das Video gerade richtig. Ich komme dabei zur Ruhe und Ausgeglichenheit. Einfach schön❤ Ich danke dir dafür,lieber Silvio. Ich liebe alle deine Übungseinheiten. Deine Stimme ist sehr beruhigend . Es macht einfach viel Spaß und Freude mit dir zu üben. Danke,danke😍

@petramillion3685 8 ай бұрын

Super angeleitet, totale Entspannung von Körper und Geist. AUGEN klar und fokussiert. Danke

@adamakagon619 8 ай бұрын

Super gut 👍 Habe es genossen, einfach entspannen können und zum Schluss war Energie geladen. Danke für die geniale Führung ❤

@christinemuller4688 8 ай бұрын

Danke für diese tolle Atemübung und die großartige Anleitung. Ein einzigartiges Erlebnis. Danke

@svennaehrig3109 8 ай бұрын

Das war ein unglaublich intensives wie auch tolles Erlebnis. Ich musste am Ende sogar laut lachen, stark energiegefüllt und positiv geladen. Vielen Dank. Ab jetzt gehört das zu meiner täglichen "Routine" 🖤🤎🖤

@andreaweidemann9500 5 ай бұрын

Danke für diese sehr hilfreiche Atemmeditation. Sie hilft mir enorm!!!

@silkeconstabel8451 3 ай бұрын

Hallo Silvio, ich habe die Atem Meditation in meine Morgenroutine fest integriert. Meine HFV ist merklich angestiegen. Mega Übung, kurz, knackig und effektiv. 👋👌

@sommerwiese Ай бұрын

Darf ich fragen wie hoch er angestiegen ist? Also vorher nachher ? Lg

@ulrikemayrhofer639 8 ай бұрын

Danke für die wunderbare Einheit. Hat total gut getan. Hatte kribbeln am ganzen Körper. Bin sehr entspannt 😊❤

@yogabasics 8 ай бұрын

Liebe Ulrike, das freut mich sehr , schön , dass du dir diese besondere Sequenz gegönnt hast . Liebe Grüße Silvio

@silenced7352 4 ай бұрын

unfassbar.. selten sowas tolles erlebt! vielen dank :)

@anjar.2728 8 ай бұрын

Beim der ersten Frequenz musste ich früher atmen. Bei den beiden brauchte ich dies nicht. Hat sehr gut getan. Vielen lieben Dank.

@Kaffeekimbo 8 ай бұрын

Ich hatte Lufthunger in den längeren Atempausen, habe dann zwischengeatmet und danach ging es mit dem Luftanhalten. Ich werde die Übung mal eine Zeitlang regelmäßig machen. Für mein vegetatives Nervensystem sicher gut. Danke für die gute Anleitung!

@Kaffeekimbo 7 ай бұрын

Heute habe ich zum ersten Mal alle drei Zyklen ohne Zwischenatem mitmachen können. Die Anleitung ist sehr gut. Der Hinweis darauf, daß das Loslassen etwas damit zu tun hat, sich selbst zu vertrauen, ist meine Aufgabe. Ich übe weiter.

@kapi1469 8 ай бұрын

Ich hatte das Gefühl auf der Matte festgenagelt zu sein. Die 25 Atemzüge waren mir etwas zu schnell. Die beiden langen Atempausen konnte ich nicht halten und musste zwischendurch Luft holen. Werde es nochmals versuchen. Es war eine ganz neue Erfahrung. Danke!!

@anitapaul230 3 ай бұрын

Es ist besser langsam zu steigern. Mit Allem, nicht nur dem Anhalten des Atmens. Nichts forcieren.

@lilakrokus 8 ай бұрын

Ich hatte Mühe bei den forcierten Ausatmungen mit `humming´, habe deutlich länger gebraucht, als in der Anleitung vorgesehen, bis der Atemraum leer war. Aber insgesamt habe ich dennoch profitiert, bin ein Stück mehr in die Entspannung gekommen.

@alexandrakuai3566 2 ай бұрын

Perfekte Begleitung für Atemübungen, 👍nur achten darauf dass wir nicht mit den begleitenden Atem Musik für 25 Atemzüge ( zu schnell , Risiko zu hyperventilation)

@juttamanz3292 8 ай бұрын

Lieber Silvio, das lange nicht einatmen ist mir einerseits leichter gefallen als ich dachte, andererseits war es die stärkste Wahrnehmung, dass ich immer das Gefühl hatte wieder eher einatmen zu wollen und nicht die Lunge leer lassen zu können. Habe die Atemübung gerade, also morgens, nach dem Kaffee trinken gemacht. Fühle mich nicht anders als sonst u leider hat mein Tinnitus, den ich seit Jahren habe, gestört.

@lianer.7934 5 ай бұрын

❤Danke sehr entspannend.❤

@claudiatrost1486 4 ай бұрын

Wow das hat geholfen, lieben Dank dir❤❤❤

@starseed61 8 ай бұрын

Fühle mich leicht, gelöst und seht zufrieden.❤

@flyinglila8789 8 ай бұрын

Danke für deine Videos gibt’s auch Übungen für Schwindel.

@dibobine8040 8 ай бұрын

Hallo, ich knirsche arg mit den Zähnen und war schon oft bei der Physio, leider ohne langanhaltendem Erfolg. Hast du da vielleicht Übungen zu? Also zum Knirschen. Oder eine passende Meditation? Dankeschön

@yvonneebert4442 8 ай бұрын

Hab vielen Dank für diese geführte Atemmeditation! War meine 1. Allein trau ich mich da nicht ran und kann auch in der Meditation schlecht im hier bleiben. Tolle Erfahrung. Gern mehr davon 😊 Ich habe es sehr gut geschafft durch deine ruhigen Worte, obwohl ich stark daran gezweifelt habe. Ich musste gegen Ende Husten und mir war etwas schwindelig. Werde ich jetzt öfter einbauen. Wie oft in der Woche wäre diese Atemmeditation sinnvoll? Danke und liebe Grüße!🙏

@MichaelCermak-v4j 2 ай бұрын

Hallo, seit ca 2-3 Wochen mache ich fast täglich. Ich werde etwas gelassener, vielleicht aber auch weil ich täglich progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mache. Was wirklich sehr schwer ist, die Atempause mit leerer Lunge. Die Luft nach dem Ausatmen anzuhalten, gelingt mir nicht einmal 30 Sekunden?? Was könnte ich machen ? Liebe Grüße Michael C.

@sherinasantiner 8 ай бұрын

Der Hund ist süß:)

@judithclery7603 8 ай бұрын

Mich interessiert folgendes: bei den 25x ein-und ausatmen wäre mein Atemrythmus deutlich langsamer. Soll ich meinen Rhythmus beschleunigen oder meinen beibehalten? Ich käme dann auf vielleicht nur 17 oder 18 Atemzüge

@karinhauke7132 8 ай бұрын

Boa, da muss ich noch viel üben, hab bei der ersten leeren Atempause Kopfschmerzen bekommen.

@andreadalkowski3795 9 ай бұрын

Hallo, habe diese Atmung heute zum aller ersten Mal gemacht, war ein bisschen fordernd, aber auch gut. Danke. Frage: hast Du auch einen Yogaflow mit Anleitung Atmen? LG Andrea

@nicolebecker1565 8 ай бұрын

❤dank für diese intensive Atem Übung Meditation . Wie regelmäßig sollte man die praktizieren? Ich musste beim letzten Mal früher Luft holen, und mein ausatmen ist ein bisschen länger gewesen. Vielen Dank für die Erfahrung LG Nicole

@shinons Жыл бұрын

Loslassen im Becken hat es bei mir bewirkt

@sonnenschein1068 8 ай бұрын

Ist es wichtig so schnell ein und auszuatmen? Ist mir schwer gefallen. Ansonsten tat es mir gut. ❤

@erfurtjohanna 6 ай бұрын

Schade, dass hier die Fragen in den Kommentaren nicht beantwortet werden. Ich versuche es trotzdem einmal: würdest du empfehlen diese Atemmeditation vor dem zu Bett gehen zu machen? Ich hatte nämlich das Gefühl, dass ich danach schlechter geschlafen habe.

@yogabasics 6 ай бұрын

Du musst das für dich einfach ausprobieren. Für manche ist diese Übung beruhigend und für andere eher aktivier. Ich übe solche intensive Atemübungen ab, nicht abends.

@SabrinaRunge-v9u 17 күн бұрын

Kann ich das auch im Sitzen machen?

@katimarsch6186 Ай бұрын

Ähnliches Szenario praktiziere ich jede Nacht, habe eine schwerwiegende Schlafapnoe, allerdings eine zentrale Schlafapnoe, damit geht es mir gar nicht gut....seltsam zu verstehen das es gut sein soll🙄🍀

@trajkosoklarovski1700 2 ай бұрын

Habe krübeln in den Finger, mein Bauch war srhr tief gesungen und hat bisshen geschmerzt.

@petrajenter2531 8 ай бұрын

Danke Nur der Summton beim ausatmen kann ich nicht. Warum ?

@philippklaus6882 14 күн бұрын

Ich kann entweder den Bauch voll füllen mit Luft oder den Brustbereich. Beides gemeinsam nur mit viel Aufmerksamkeit. Spätestens wenn es dann heißt atme nach oben wird der Bauch automatisch flach. Dann heißt es lass beides völlig voll sein. Aber dann ist der Bauch ja schon wieder "leer". Dann werde ich grantig weil die Anleitung nicht stimmig ist für mich.

@engel3008 3 ай бұрын

Ich empfinde das Ein- und Ausatmen hier in der Übung als viel zu schnell. Beim Luftanhalten bekomme ich Angst und Beklemmungen. Ich glaube ich übe das lieber in meinem Tempo 🤔

@Boomerlein1974 8 ай бұрын

Hallo, ich war zu Beginn etwas unsicher, was wohl auch den etwas erhöhten Pulsschlag erklärt. Aber ich werde dabei bleiben.😊

@cati4244 8 ай бұрын

Ich habe extrem Mühe mit solchen Atemneditationen, da ich im Moment sehr aufgewühlt und hibbelig bin und auch mein Blutdruck etwas erhöht ist, dachte ich mir, dass mir diese Meditation gut tun würde. Leider konnte ich bei den Atempausen nicht mithalten, die waren mir viel zu lang, hatte das Gefühl, zu ersticken. Atemmeditationen scheinen leider nichts für mich.

@corneliahaas7773 5 ай бұрын

Ich konnte die Übungen nicht im liegen genießen. Da die Nase dicht ist 🙈im sitzen war es etwas besser 🙏🏼

@n.blatter1397 8 ай бұрын

Die Atempause mit leerer Lunge hat mir Angst gemacht. Ich habe es nur 15 Sekunden ausgehalten. Beim zweiten und dritten Durchgang ging es schon etwas besser.

@JulentesDing 4 ай бұрын

Das der Hund der Liegenden die Füße abschleckt, scheint hier keinen zu beeinflussen.. 🤭🤭🤭🤭😅😅🫣🫣🫣

@janerohl1307 3 ай бұрын

Die 25x wurden so super schnell geatmet, schrecklich. Heißt kraftvoll für dich schnell.?

@meh41 3 ай бұрын

Für mich zu schnell und hektisch mit den vielen Atemzügen, das lange Luftanthalten unangenehm.

@dagmarfranke9490 8 ай бұрын

Werder der Rhythmus noch die Atempause mit leerer Lunge hat geklappt, der Puls war noch lange danach erhöht… und das, obwohl ich schon seit vielen Jahren zu einem langsamen Atem gefunden habe… schade

@FranzBuedts 16 күн бұрын

Die Atemgeräusche im Video waren störend bei der Konzentration auf den eigenen Atem.

@Frandrea6 6 ай бұрын

Ich finde es sehr schade das Epilepsie Patienten grundsätzlich abgeraten wird sowas zu machen. Ich bin bin Epilepsie Patientin und mir hat es sehr gut getan. Es wäre sehr schön wenn die Formulierung etwas verändert werden könnte. Epilepsie hat so viele Ticker da ist Eigenverantwortung gefragt.