Entspannung unterer Rücken ✅ (25 Minuten zum Mitmachen )

Yoga gegen Rückenschmerzen: Yoga Übungen um den unteren Rücken zu entspannen und Schmerzen aufzulösen. Es sind wunderbare Drehhaltungen und Hüftöffnungen, die Rückenschmerzen auflösen und Verspannungen vermeiden.
Das Video kannst du entspannt am Abend üben. Alle Yoga-Übungen sind auch für Yoga-Anfänger bestens geeignet.
Ähnliches YOGABASICS Video: 5 Heilige Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen
• 5 HEILIGE Übungen geg...
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Silvio
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[@yogabasics]

Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: kzbin.info/www/bejne/gnXUpKZno8mbfLM -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.

[@def509]

Ich habe nach langer Bett-Legrigkeit akut Spannungs-Schmerzen und Blockaden im unteren Rücken, Becken, Hüfte und werde mal deine Übungen ausprobieren. Gibt es dazu noch einen 2. Teil? Unter der gleichen Überschrift Teil 2 konnte ich hier auf KZbin nichts finden. Oder hat der 2. Teil eine andere Überschrift? Danke für dieses Video und die Antwort.

[@frankmichael1642]

Meine Lieblingsserie ;nicht mehr wegzudenken in meiner Morgenrutine Vielen Dank

[@seherbulut9510]

A

[@UE-xz8mb]

Vielen herzlichen Dank - die Übungen sind ganz super angeleitet, ruhig und unaufgeregt und - danke - ohne nervige Hintergrundmusik. Immer wieder hilfreich und heilsam!!!⭐⭐⭐

[@frau_der_neuen_zeit]

Sehr entspannend und hilfreich. Deine Stimme beruhigt. Danke 😊

[@sophiembro]

Danke! Ich kannte einige Übungen noch nicht, war also schön auch neue Bewegungen kennenzulernen. Die Einheit hat mir und meinem unteren Rücken sehr gut getan. Danke!

[@heidis.1553]

Lieber Silvio, DANKE für diese tolle Yoga Sequenz ❤❤❤

[@annas9714]

Eine super tolle Übungsfolge für alle mit Schmerzen um unteren Rücken. Mir hat es auch bei akuten Schmerzen extrem geholfen und ich kann es wirklich nur jedem empfehlen!

[@backtop1]

25 Minuten die einem richtig gut tun; sowohl Rücken, als auch der Seele! Danke!

[@estherengel889]

es tut so gut und hilft so schnell....weil ganzheitlich! Danke!

[@safyr1RHS]

Oh, das war super. Gerade den Chanel entdeckt. Bin begeistert. 💎

[@user-nv1vc7qd1w]

Tolle Session..die kommt in meine Favoriten..gruesse aus ibiza..G. 66 Jahre

[@yogabasics]

Das freut mich und schön, dass ich auch auf Ibiza bin.

[@brudolf5814]

Total entspannend, entschleunigend und lösend: Herzlichen Dank! - Bin froh Deinen Kanal gefunden zu haben!

[@yogabasics]

SUPER! Da sehen wir uns jetzt regelmäßig auf der Matte.

[@silviahohenester7538]

Sehr angenehme ruhige nicht so übertriebene Art und gute Übungen. Danke für die kleine Auszeit😊

[@beatajuhaszova8940]

Vielen herzlichen Dank ❤ super Übungen 🙏❤ Namaste ⭐🙏

[@kristinavietzke1951]

Mache diese Übungen im Moment fast täglich. Hilft mir mir bei meinem akuten Bandscheibenvorfall um mal zu entspannen und langsam alles zu dehnen. Vielen Dank für dieses Video.

[@michaelapodolski1731]

Guten Tag, ich bin so begeistert von Ihren Yoga Einheiten. Bis vor einer Woche konnte ich kaum laufen, lange stehen und auch nicht entspannt sitzen. Leide an einer Lordose. Ich habe nun seit 6 Tagen ihre Yoga Übungen geübt. Ich bin absolut schmerzfrei. Es ist fantastisch, wenn ich bedenke daß ich mich vor etwas über einer Woche nicht gerade machen konnte. Und sehr starke Schmerzen hatte. Stärke 9 auf einer Skala. Vielen Dank daß es Sie gibt.

[@yogabasics]

Michaela Podolski das ist ein MEGA Ergebnis. Danke und jetzt bitte dranbleiben. Ich freue mich sehr für dich!!!

[@michaelapodolski1731]

Danke ! Ich bleibe auf jeden Fall bei Ihnen. Habe schon mehrere Videosequenzen von Ihnen gesehen und mitgeübt. Sie haben mich und meine Lebensqualität gerettet. Alles Liebe für Sie! ♥️

[@brunhildekato5817]

Herzlichen Dank; ich freue mich, dass ich Ihren Kanal gefunden habe und bin sehr zuversichtlich, meine Schmerzen mit Ihrer Hilfe wieder loszuwerden.

[@binebehrens9574]

Vielen herzlichen Dank für deine gute Übung. Meine bohrenden Kreuzschmerzen sind viel besser geworden. 🤸🙏🌞

[@jennyl.5219]

Schon das zweite Video, was mir in meinem Alltag Besserung bei meinen ständigen Rückenschmerzen hilft. Es tut unheimlich gut und es ist Wahnsinn, wie "schnell" die Schmerzen zurück gehen. Bin ein großer Fan.

[@yogabasics]

Das freut mich sehr für dich! Wir sind beide gut 😇👍👍🍀

[@annettepo-gr]

Schöne yogaeinheit. Übe gerne mit dir. Die Erklärungen sind sehr gut.

[@JohannaWort]

Super!!! Mit dir macht es am meisten Spaß!! Danke !!!

[@juliabruhne]

Ich hatte bis vor einer halben Stunde einen furchtbar verspannten Rücken inklusive Schmerzen. Dank einiger deiner Sequenzen zur Dehnung des unteren Rückens spüre ich eine deutliche Erleichterung und bin dir sehr dankbar.

[@sabinevolk4089]

Lieber Silvio, du hast mein Leben verändert. Seit Jahren plag ich mich rum mit Yoga, aber erst mit deinen Übungen fühl ich mich so wohl dabei, dass ich es mit Freude freiwillig mache. Vielen, vielen Dank

[@yogabasics]

Hallo liebe Sabine, das freut mich wirklich sehr. Ich wünsche dir ein gutes neues Körpergefühl. Wir sehen uns auf der Matte.

[@aetherea8955]

Herzlichen Dank Silvio für deine Liebe zum Yoga, ich habe dich gesucht , wegen starke Schmerz in unteren Bereich Rücken rechts, ich habe das Gefühl nach dies Sequenz dass etwas hat sich aufgelöst❤

[@stefaniehaas6395]

Es gibt viele Yoga Sepuenzen auf You Tube aber deine sind die besten. Sehr wohltuend und entspannend auch die Anatomie Erklärungen die du oft machst finde ich sehr gut.

[@christiane1378]

So schön ruhig und gut geleitet. Danke

[@777sisters]

Und ich kann mich nur anschließen, das sind so wunderbare Haltungen und die Details sehr wichtig, danke Silvio

[@alexandrasichart6749]

So viel entspannter. Danke.

[@reginavolz]

Vielen Dank für die wertvollen Übungen. Sie haben mir sehr gut getan.

[@katjabeer2252]

Ich liiiiiiebe diese Übungssequenz nur im Liegen. dann mache ich auch Yoga, wenn der Tag lang und anstrengend war ;-). vielen Dank dafür

[@traudehelene5287]

Dieses Video ist phänomenal, hat mich sogar beim bloßen Zuschauen entspannt (bzw. meinen unteren Rücken). Wird sofort ausprobiert.

[@johannaweber8589]

Du hast eine angenehme Stimme, eine gute verständliche Sprache, ein wohltuendes Tempo, zeigst authentisch und wohl verständlich die asanas und - was das größte PLUS ist - die Übungen haben mir meine Rückenschmerzen wirklich sofort genommen. Sehr gut, Danke!!!

[@claudiamager2568]

Lieber Silvio! Ich habe dich auch erst jetzt gefunden und deine Übungen als auch deine unaufgeregte und ruhige Art der Erklärungen gefallen mir sehr! Gruß von Claudi

[@carinastrothmann4104]

Super Übungen, vielen herzlichen Dank. :-) Entspricht absolut meinem Tempo. So macht mir Yoga Spaß (y)

[@c.y.6148]

Endlich mal ausgefallene und wirkungsvoll Übungen für den unteren Rücken in Form von Yoga! Werde das Video meinen Freundinnen zeigen, da es mal etwas anderes war, als wie man sonst so kennt. Hat mir sehr geholfen. :-) schaue mir gerne weitere Videos von dir an!

[@barbaraamboom2078]

Das stimmt, ausgefallen effektiv ...Silvio erklärt so gut 👍

[@ingridmuller5630]

Danke, Du machst Deine Yoga-sessions supiii, freue mich sehr,Dich entdeckt zu haben Ingrid

[@user-zm8yp1xw1c]

Hatte durch einen Sturz sehr große Verspannungen im unteren Rücken und diese Übungen tun meinem Rücken einfach gut. Komme so fast schmerzfrei durch den Tag. Danke, danke...

[@krausesimone9080]

Hi SIvio, die untere Rückenentspannung ist sehr angenehm. SImone. Danke.

[@hpou-mk1xs]

Grüße Dich ganz herzlich, mit diesen Übungen vor dem Schlaf gelingt es mir Mal am nächsten Morgen ohne Rückenschmerzen aufzustehen, obwohl ich osteochondrose im LWS habe. Danke ،،،👍

[@roswithabuchting2517]

Vielen Dank, die begleitenden Worte und Anmerkungen waren sehr wohltuend.

[@yogabasics]

Liebe Roswitha, sehr gern geschehen.

[@kristinarunge2688]

Tolle entspannende Übungen

[@monikamelcher7510]

Vielen Dank für deine angenehmes u entspannendes Video. Bin dankbar dich ich hier entdeckt zu haben. Deine ruhige Stimme tut sein übriges. 🎉❤

[@ullaallu2305]

Ein wunderbarer Start in den Tag mit dir. Danke Silvio ❤

[@tobiaslinzmaier2018]

Hallo Silvio, vielen Dank für diese Übungen. Seit drei Jahren schon - nach einem Hexenschuss - mache ich jeden morgen Übungen aus deinen Videos für Psoas und Wirbelsäule (u.a. auch die Taube). Auch wenn sich Beweglichkeit und Haltung verbessert haben, habe aber dennoch einen sehr verspannten und schmerzenden Rücken. Dieses Video hat mir geholfen, sanfter und gezielter zu üben. Vielen Dank!

[@monikamelcher7510]

Eine sehr angenehme Anleitung, so ruhig und doch intensiv. Das gefällt mir sehr. Abonniert.

[@claudiatrost1486]

Hab gerade richtig schmerzen, da war die Einheit richtig gut, danke 👍

[@simonella3315]

Für meinen momentanen schmerzgeplagten Rücken ist es wie ein Balsam- so wohltuend und auch angenehm, obwohl ich bei mancher Dehnung dachte, gleich 😂zwickt‘s. Aber nix dergleichen! Ich mag auch die unaufgeregte, gleichbleibende freundliche Anleitung! Danke 🙏

[@ulrichpflug2644]

Hat große Freude gemacht. Beruhigend und entspannend. Danke.

[@user-nv1vc7qd1w]

Bis auf die letzte Uebung :top !

[@juttaschuenemann5965]

Das ist eine super Übungsfolge ❤

[@kancelariaberlin8986]

Mir hat es nach einem Tag die Verspannungen gelöst. Der Yogalehrer weiß was er tut. Vor vier Jahren ins Netz gestellt und wirkt weiter weil gute Sachen altern nicht Vielen Dank

[@yvonne729]

Wow, ich bin erst jetzt zu Dir geführt worden. Und ich bin begeistert! Das wirkt sofort!! Danke Dir von ganzem Herzen für Dein Wirken!

[@yogabasics]

Hallo liebe Yvonne, schön das du zu mir gefunden hast. Ich wünsche dir viel Freude mit meinen Videos. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@hermannpopig4848]

Top, sehr gut gemacht Silvio, Suuuuper.....Danke

[@morusalba259]

Tolle, effektive Übungen, es hat mir wirklich gut getan! Vielen Dank! ♥

[@andreah2409]

Wunderbar! Eine tolle Entspannung, Balsam für meinen wehen Rücken. Wieder tolle Übungen, super angeleitet. Danke Silvio!

[@rolfstalder3410]

Hatte letzte Woche akute Probleme im unteren Rücken, nachdem meine Hausärztin zwei "verkeilte" Wirbel chiropraktisch gelöst hatte. Meine Physio empfahl mir DIESEN Video. Mache die Übungen seit gestern. Konnte heute bereits OHNE Schmerzmedikation arbeiten. Insgesamt: für Körper, Geist und Seele wohltuend, auf allen Ebenen. Ich danke Dir!

[@anjabehnken6436]

Vielen Dank für die heilenden Worte und sehr entspannenden und helfenden Übungen 🌞🌈🍀

[@ursulavonderforst668]

Lieber Silvio. Diese Einheit ist Balsam für meinen Rücken und meinem Geist. Vielen Dank

[@petralindinger1536]

Danke das hat mir heute richtig gut getan 🙏

[@irisappl7162]

Vielen Dank, das war wunderbar!

[@silvia5840]

Vielen Dank,es hat sehr gut getan und war herrlich entspannend

[@isamyla5689]

Diese Sequenz gehört zu meinen wöchentlichen Routinen! Eine absolute Wohltat! Vielen Dank, dass du deine Übungen mit uns teilst lieber Silvio!

[@yogabasics]

Mir gefällt sie auch sehr. Danke für dein wertschätzendes Üben mit mir.

[@markeuro8999]

top / jedesmal erneut bereichernd und heilsam / spasiba silvio

[@dirkstark5770]

Hallo, gefühlt bist du mehrfach in der Woche bei uns Zuhause, meine Frau macht seid Jahren mit dir Yoga. Nun nachdem ich klagend über Rückenschmerzen Nachhause gekommen bin, habe ich es das erste mal probiert und ich bin *begeistert*. Grüsse Dirk

[@katjabeer2252]

Wunderbares Video, 1000 Dank dafür.

[@helgadolle9817]

Es tut immer wieder gut, danke.

[@carina8585]

Dankeschön. Die Yoga-Übungen haben meinem Rücken deutlich sehr gut getan; tolle Entspannung & die Dehnung ist genial.

[@inaemma5729]

Diese Übungen sind einfach wunderbar , sie helfen mir immer wenn die Rückenschmerzen mehr werden. Danke für das tolle Video, und bitte weiter so . 🙏 vielen Dank.

[@petrae.2894]

Ich bin noch neu bei Yogabasics. Und entdecke gerade die entspannenden, sehr gut erklärten Übungen für Beschwerden im unteren Rücken. Dieses Video gefällt mir sehr gut. Ich habe jetzt damit schon mehrfach geübt. Namaste 🙏

[@MsViolare]

Danke dir für diese Rückenentspannung! Deine Stimmfärbung wirkt dabei sehr unterstützend🙏

[@Summerdram4]

Ich danke dir für diese wohltuende Yogaeinheit für den Rücken. Deine Stimme und deine Anleitungen sind sehr gut. Schön das es dich gibt. Namaste Vinayaki

[@bernadettamf]

Tausend Dank! Endlich!! Ich habe es endlich verstanden wie ich in den Lotussitz kommen kann. ...und es hat geklappt!!! Sonst ist mir immer das linke Sprunggelenk "raus-gerutscht". Autsch .. Jetzt mit Block habe ich viel, viel weniger Spannung im unteren Rücken und keinen Rundrücken. 🙏🙏🙏

[@odileremmer9813]

Genau, was ich heute mit meinem schmerzenden Rücken gebraucht habe. Am späten Abend, sehr entspannend!

[@Wennsdennseinmuss]

Klasse gemacht, ich hatte ein Stechen im unteren Rücken, das war danach wie weggezaubert. Ich wusste nicht, dass ich dort total verspannt bin. Ich werde mir definitiv noch andere Übungen anschauen.

[@tj5788]

Mit diesen Übungen fing ich an etwas gegen dauernde schwere Rückenschmerzen zu tun. Dank Sylvio und Yogabasics lernte ich, wie alles zusammenhängt und dass meine Rückenschmerzen durch verkürzte Muskeln verursacht wurden: Beinmuskeln, Psoas, Hüfte, Po-Muskeln... Die Rückenschmerzen besserten sich beim Üben sofort! Das motivierte dran zu bleiben! Seit weit über einem Jahr mache ich mehrmals wöchentlich verschiedene Yogaübungen auf diesem Kanal, habe damit die Rückenschmerzen im Griff, die Sportlerleiste ist weg und ich muss nicht mal mehr die Einlagen in den Schuhen tragen. Außerdem tue ich auch Schulter und Nacken etwas Gutes, mache Entspannungsübungen und und und. Da perfekt erklärt ist was man beachten soll, kann man auch nichts falsch machen und sich nicht verletzten. Vielen Dank für deine Videos Sylvio! Vielen Dank für die Vielfalt, so wird dranbleiben niemals langweilig :)

[@ManuelaNisha]

toll - herrliche Übungen

[@dirkbastian9575]

Das für mich wirkungsvollste Übungsprogramm für den unteren Rücken, welches ich probiert habe. Sehr gute Anleitung. Bin wirklich froh, es gefunden zu haben.

[@barbelnelles-meyer9083]

Wow. Heute zweimal die Übungen gemacht, da ich bewegungsunfähig vor Schmerzen bin. Doch das ist nicht mehr war. ich war bewegungsunfähig. Es geht mir ein vielfaches besser, kann mich sogar wieder bücken. Vielen Dank!!!!!!

[@ilonaschmitz1119]

Sehr schöne Übungen. Meinem Rücken geht es deutlich besser. Vielen herzlichen Dank Silvio

[@Waldeule79]

Einfach wunderbar, meine Rückenschmerzen sind verschwunden, vielen Dank für diese tollen Übungen!

[@marcluther6910]

Super Übungen hilft gut bei Verspannung und Blockaden, danke Silvio

[@estherengel889]

Danke Silvio, es kann alles so leicht sein! ......mit Hilfe Deiner Anleitung😊

[@tremawe12]

Danke, für uns war es wieder ein wunderbarer Einstieg....

[@prayalways-]

sehr gute sanfte übungen. vielen dank

[@user-nv1vc7qd1w]

Uno de los mejor clases que he hecho, gracias..

[@mariabeaumart9517]

silvio du und deine übungen, mit SPÜREN und atmen sind einfach grandios, ich bin immer wieder fasziniert, das langsame ist für mich besonders wichtig, vielen herzlichen dank dir, das tut mir soooooo gut. in liebe maria aus berlin

[@nunciaminuta5809]

super super toll ,ich habe keine Kückenschmerzen mehr danke danke .zeit ich diesen übungen treibe

[@sabinebuck3923]

Sehr entspannt 👍

[@ines9903]

Sehr effektive Übungen für gewisse Schwachstellen..Yoga ist für mich schon lang zum Bedürfnis geworden..Es hilft auf vielen Ebenen..❤

[@maumythos7649]

Sehr gute Übungen, die Atmung hilft mir auch sehr. 👍

[@brigittekeller6044]

So tolle entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und auch für die Seele.😊 Danke vielmals

[@gabrielemende5188]

Danke ,lieber Silvio , die Übungen sind sehr wohltuend und ich bin nach vielen Jahren mit Bandscheibenvorfällen und Operationen fast schmerzfrei 😀.Ich bin 70 Jahre alt , mache jeden zweiten Tag, seit zwei Monaten, mit dir Yoga und mir konnte nichts Besseres begegnen. Dankeschön 🙏🏻

[@ursoangela4424]

Ich bin so froh auf Sie gefallen zu sein ❤️ mein Problem ist mein unteren Rücken seit Monaten hab ich diesen Schmerzen ….. und jetzt hab ich ein Übungen mit Ihnen mitgemacht und fühle mich ein wenig leichter , hab Sie abonniert und hab vor jeden Tag mit Ihren Videos eine Besserung zu bekommen vielen vielen DANK schon im vorraus 🙏🏻🫶🏻

[@matthiasfranz3257]

Super Übungen für den Rücken. Nicht zu viel und gut erklärt. Man fühlt sich nachher wie neu. Danke dir. namastè

[@lisamonassi1700]

Tolle Videos! Weiter so! Vielen Dank dafür!

[@danutakostka2245]

Super Übung und im richtigen Tempo zum Mitmachen.

[@Su-cl8zs]

Vielen Dank! Bin jetzt schmerzfrei und danach einmal! Alle Übungen super leicht verständlich beschrieben. Tolle effektive Übungen! 😍

[@christianeschmitz956]

Absolut perfekte Sequenz gegen den verspannten unt. Rücken...man sollte sich die Zeit nehmen loszulassen und in die Übungen "zu sinken". Entspannung total- danke Silvio

[@teresamerino2870]

Ganz toll superschön❤

[@monikalenhart7341]

Herzlichen Dank, diese 25 Minuten waren top für meinen unteren Rücken. Hab mit Schmerzen gestartet und bin nun total entspannt !

[@annetteundjens2573]

Super Video. Wir konnten prima entspannen. Annette und Jens

[@nataliejonas134]

Wie deine anderen Videos macht auch diese Sequenz richtig Spaß und tut einfach nur gut! Vielen Dank!