12 причин, почему стоит практиковать периодическое голодание (даже если не нужно похудеть)

Из материала этого видео вы узнаете:
1. Почему снижение лишнего веса не главный и не единственный эффект интервального голодания
2. Почему интервальное голодание - мощный инструмент в борьбе с хроническими заболеваниями
3. Как интервальное голодание влияет на уровень воспаления
4. Почему периодическое голодание помогает оставаться молодым дольше
5. Как циклическое голодание влияет на мозг
6. Как на самом деле приохотит детокс
7. Как интервальное голодание влияет на спортивные показатели
8. Что происходит с иммунной системой во время периодического голодания
9. Почему интервальное голодание помогает побороть сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания
10. Как предотвратить болезнь Альцгеймера и другие дегенеративные заболевания мозга
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Что такое интервальное голодание • Интервальное, или пери...
5 ошибок интервального голодания • Интервальное, или пери...
Индивидуальные стратегии интервального голодания • Индивидуализация страт...
Как сделать интервальное голодание комфортным и эффективным • Периодическое голодани...
С чего начать периодическое голодание и кето • Кетодиета и периодичес...
Источники:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@AMISODARking]

Занимаюсь спортом. Еще за много лет до этой информации, заметил, что когда я пропускал завтрак, у меня было лучше состояние. Но потом, под прессингом модных тех дней информации, начал дробно питаться. Это была огромная ошибка. Упали показатели, удалили желчный с камнем, даже половое влечение снизилось. Утром я был как после пьянки, хоть и не пью. Вобщем, "напомогал" организму. Потом начал работать заграницей, улучшился английский, смотрел на ютубе всякие ролики и, нарвался на диетолога Берга, тогда еще не было русских озвучек. Вот я и осознал всю глубину своей ошибки... Быстро вернулся к питанию 18/6 и, со 102кг за пару месяцев вес снизился до 88 при росте 184. Но я и не был тучным, просто плотный спортивный. Высыпаюсь за 6 часов, поднял работоспособность, быстро схватываю новое, размножаться хочу 24/7))) вобщем, люди, поймите, хоть и волшебных таблеток не существует, но все же есть универсальная "таблетка" для здоровья - голод. Автору видео спасибо за вклад в оздоровление людей!

[@user-mn4bb9yt9n]

Огромное вам спасибо,благодаря вам я на ИГ с марта месяца,первоначально вес был 74,на август 56.5.Инсули был 18!на май-4.Мне сейчас в ноябре будет 50,выгляжу на 35,все кто меня знал не узнают.Пила иаблетки от давления и принимала гормоны эстрагена до ИГ-сейчас я в норме и без таблеток СЛАВА БОГУ!!! Я Вам очень благодарна,жаль не могу выслать свое фото.Причем после похудения кожа не висит!!!Это чудо.

[@MermaidJu]

Ева Адамова крутой результат ! А вы на кето или только ИГ?

[@user-we7rb5fx4i]

Вот это результат! Рада за Вас.

[@user-yv2os1uy4u]

Умница!

[@nadezhdasi6158]

Вот это да...а как часто и как долго голодаете ?

[@oksanas4143]

Тоже на ИГ с февраля месяца, за два месяца ушли лишние 10 кг, и потом с кетопитанием ещё 5. Сейчас, к сожалению ,двухнедельный срыв был с кето, сразу 3.5кг прибавилось. Сейчас возвращаюсь в кето

[@oldfag6157]

Какая умница и талант!!! СПАСИБО!!! -8 кг. за 23 дня - это мой результат благодаря Вам! :)

[@user-et6ny3jd1o]

Умная девушка, с внешностью фотомодели. Такое редко встретишь. Обычно, одно из двух. Спасибо Вам! Благополучия и здоровья!

[@user-bd5do5vj4g]

Очень правильно. Я на ПГ и это просто класс. , За 8 месяцев -- 25 кг. Живу. А не тяну жир на своём позвоночнике. Прекрасно работает. И только позитив! Спасибо вы очень правильны и верны!

[@user-pd9jf9xh8t]

Заждались! Наконец то!! Очень информативно и полезно,как всегда!!! Супер! Уже знаю, кому кину ссылочку на видео!! Марина, спасибо!

[@user-kw4ns3te8l]

Кайфую на п.г уже 10 месяцев минус 22 кг,нормализоволось давление, перестали болеть коленки. Продолжаю ЖИТЬ

[@valentinadukart5580]

Вы на кетодиете?

[@user-kw4ns3te8l]

@@valentinadukart5580 Нет просто периодическое голодание

[@tatiana8193]

Скорее всего,вы ещё молодая, в 60 вес уходит оч.неохотно(( Если я ошибаюсь,то браво! Вы на иг., и исключили какие-то продукты?

[@user-kw4ns3te8l]

@@tatiana8193 Здравствуйте Татьяна.Мне 62 года и я на п.г уже год,за это время я похудела на 25 кг. Без физ нагрузок П.г у меня 20/4 с двухразовым приемом пищи ,потребляю 1200-1300 ккл .Да действительно я исключила из рациона чай,кофе потому что без сахара и чего нибудь сдобненького я их не потребляла. Пью стакан воды с 2 ч .л яблочного уксуса перед едой Исключила так же мои любимые соления,копчения..Это было в начале,а сейчас я себе позволяю ,но ограничено по калориям.Так что не торопясь по немногу скидывая вес иду к цели.И если за год скину столько же я буду на седьмом небе от счастья. 30 лет своей жизни я потратила на снижение веса ,перепробывала всё что можно и нельзя ,но все мои старания были напрасны и вес с прицепом возвращался. Я очень благодарна Андрею Рожкову и Алексею Ворону за их очень мативируемые видио .Если Вы пытаетесь скинуть лишнее я Вам очень советую ,желаю удачи.

[@tatiana8193]

@@user-kw4ns3te8l спасибо! То,что Вам 62 ,это ещё больший вам респект! Я тоже всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом,но оказываю позорные поражения... А лишний вес- это куча проблем со здоровьем,сами знаете. Диабет и гипотериоз ...и т.д. Наталья,а какой изначально вес был у Вас? Я за две недели скинула 2 кг- и уже рада! Когда щитовидка сдала сбой,я в день набирала по кг. Я в шоке была от этого- ведь до этого мне удалось сбросить больше 20 кг. Вес рос как на дрожжах. Сейчас много- 95,8!!!Бросать не буду иг.- мне не сложно оказалось с ним,сахар тоже исключила и муку. Но хвастать пока нечем,надеюсь с Божьей помощью!

[@faridajaxylykova422]

Грамотно, легко и доступно . Благодарю за Ваш труд! Очень красивая девушка.🌹

[@ata7786]

Урааааааа новое видео ! Спасибо Красивейший Умный Доктор 😍

[@user-zf7lv9st8d]

Мариночка, ВЫ прелесть,чудо, обожаю ВАС.Я ПОСТОЯННО слушаю ваши лекции,учусь.В 56 лет , а это время менопаузы, начало, решила постройнеть и постройнела на 44кг. Вес был 124кг сейчас 80 кг, рост 170.Нету щитовидной железы, принимаю гормоны 15 лет.Ушла от углеводов, перекусов,зерновых.Натуральные животные белки и молочные, овощи, фрукты.У меня двухразовое питание, ожила.Огромное ВАМ спасибо.Многим советую слушать ВАС.❤️❤️❤️❤️

[@desdemona6174]

У меня аутоиммунный тиреоидит и читаю противоречивую информацию, некоторые пишут что на голодании замедляется процессы, я начала месяца назад и питаюсь один раз в день,в остальное время пью воду с лимоном и не хочу есть.боюсь что метаболизм ещё замедлится.

[@user-vf9dm9cj2c]

Спасибо, доктор! Как всегда - точно, доступно, убедительно и научно! Успехов Вам в профессиональной деятельности!

[@user-pv1zi7js9u]

Видео - огонь! Большое спасибо! Ещё хочу. Успехов вам!

[@Samurai4eg76]

Я, летом 2019 года естественным образом пришел к двухразовому питанию, ничего не зная, об интервальном голодании (у меня диабет 2 типа). Логика была простая. 1) Чем меньше ежедневное потребление калорий (и больше физкультуры), тем меньше лишний вес. 2) А, как можно есть меньше за сутки? Проще всего пропустить завтрак. Потому, что утром желудочно-кишечный тракт еще спит. 3) Остаются обед и ужин. Время принятия пищи, в таком случае, можно оптимизировать. Обед смещаем ближе к завтраку, а ужин к обеду. 4) При двухразовом питании, гораздо проще контролировать поступление калорий в организм, нежели при шести разовом. 5) Я постепенно пришел к такому формату: в 11-00 - завтрако-обед, а в 17-00 - обедо-ужин. 6) До 11-00 достачно легко дотерпеть. А до 17-00 всего шесть часов без еды, что может вытерпеть любой взрослый человек. До отхода ко сну, проходит 5-6 часов, что тоже вполне терпимо. 7) А за ночь, организм восстанавливает в мышцах и печени запасы гликогена (потому что, механизмы восстановления энергии возобладают над расходом энергии). Именно поэтому у диабетиков утром натощак наблюдаются обычно достаточно высокий уровень сахара и здоровые люди обычно не испытывают чувство голода. 8) Я заметил, что легче всего переносится голод при следующей диете. Овощи, белки и жиры, плюс витамины, при минимуме быстрых углеводов. Заметьте, это без знания теории, чисто из практики. Моя обычная еда - мультиовощной салат (заправленный оливковым маслом) с куриным филе и горсть орехов, ну и корочка черного хлеба или полпиалы гречки. 9) За 2 месяца я сбросил 6 кг особо не напрягаясь, а за 4 месяца 10 кг. 10) Каково было мое удивление, что оказывается я, вроде как, изобрел заново велосипед. Оказывается диетологи давно уже придумали это. 11) Интервальное голодание и кетодиета ( Нуу, к кетодиете я отношусь с недоверием, все таки я не чукча с тысячелетним отбором генов. Я не могу полностью исключить углеводы из рациона.) реально работают. Интервальное суточное голодание (в самом деле ужасный термин, вы не находите?) реально работает! Хоть эта диета и называется интервальное голодание, но фактически вы не голодаете. За час до принятия пищи, начинает просыпаться аппетит. Вот и все, никаким голоданием тут и не пахнет, главное питаться правильно. Больше овощей, белков и жиров, и поменьше быстрых углеводов. 12) Уровень глюкозы в крови у меня значительно уменьшился и приблизился к норме. Утром натощак 5.3-5.5, перед принятием пищи 5,0-5,2, а после еды 6-7. Для диабетика, я считаю, это превосходные уровни.

[@ZZmeyka]

Да у вас сахар здорового человека

[@veter995]

Обед в 17 00 это поздно конечно. Надо ужинать не меньше чем 6 часов до сна, что бы лучше высыпаться и меньше спать в принципе. А ложиться надо в 9 00.

[@evgagurin]

Превосходно! А если перейти к одноразовому приему пищи в сутки с минимумом быстрых углеводов или без но их плюс добавить аэробные тренировки умеренной интенсивности (др. Eckberg) результаты будут еще лучше. Успехов!

[@user-rr6iu7vt2b]

Да Вы просто Крутой чувак! Сам допетрил! Тут люди за границу ездят, получают образование.... Правда говорят, пока 🐓 в .... не клюнет не пошевелишься! Респект и уважуха Вам и Вашему делу в приобретении здоровья!🤘

[@ri.rinxxx]

@@evgagurin вообще не всем подходит один прием пищи, ведь съесть суточную калорийность за один прием пищи реально сложно, да и к примеру я очень сильно похудела , что мне не нравилось, ведь ушли мышцы, поэтому для меня подходит двух разовое питание обед+ужин, обед полноценный , а ужин более менее легкий. +тренировка и, и вот оно счастье)

[@kristic_love8400]

Хорошее видео. ❤️ Пожалуй лучшие видео на этом канале по данной теме.

[@user-pd9jf9xh8t]

Уважаемая Марина!!)) Спасибо огромное за Ваши ролики, грамотную речь и доступную подачу материала! Здоровья вашей семье!)) Подрастите доченьку и возвращайтесь к нам, очень ждём новых встреч!!😍💐

[@user-fl7lm2do2b]

Спасибо, читала много на тему ИГ, но Вы разложили по полочкам информацию и все в голове встало на свои места!

[@ii-lt8ow]

Шикарный канал и красавица автор я 70 кг скинул ИГ плюс спорт а неделю назад 4 место в марафоне занял)))42 км это не мелочь по карманам тырить )))вы лучшая наконец то я питаюсь раз в сутки правда всего еще месяц раньше 2 раза ел но ИГ практикую практически 2 последних года

[@pvl1421]

Сiчовiк Олекса рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к kzbin.info/www/bejne/opiqmHWGqbqFhas Он отвечает на все вопросы, возможно «зацепит», С уважением,Павел

[@user-eu3lm1qe6i]

С помощью ИГ за 8 месяцев, я избавилась от 50 кг лишнего веса и сахарного диабета 2 типа.

[@DietologOnline]

Это прекрасно! Спасибо, что поделились таким отличным результатом! Вы молодец!

[@KinoHomeForever]

Ольга Аристова,поделитесь,как именно. Спасибо заранее!

[@user-eu3lm1qe6i]

@@KinoHomeForever как именно и рассказано в этом видео, я долго изучала материалы, смотрела блогеров, читала, и подбирала конкретно под себя. А потом ИГ с Алексеем Вороном, физ. нагрузка, приведение в норму гормонов, палео питание и за 8 мес. Дисциплины такой результат и освобождение от таблеток, плюс бонусом совсем другой человек 😉

[@user-eu3lm1qe6i]

@@user-ld9uj1sg8m я была 133,сегодня 79,ПП это образ жизни, как не банально сказано, и ещё чисто женский страх превратиться в тётку, если есть возможность оставаться женщиной как можно дольше 😉

[@nelli6989]

@@DietologOnline Очень плохо, что вы не отвечаете на вопросы которые вам задают. Это неуважение к подписчикам! А ваши сердечки не очень нужны!.., нужен ответ на заданный вопрос!

[@user-gf9if9ym5j]

Вы просто кладезь знаний по кето для меня! Буду слушать несколько раз и конспектировать ☺️ спасибо от души🥰 с Сочельником и наступающим крещением 🙏🙏🙏

[@user-zm2uc9kz5e]

Благодарю, как всегда доступно,понятно, профессионально.😍😘Как всегда неподражаемо прекрасна 🌹🌷🌹

[@artcheone]

Большое спасибо за канал! Очень рад что нашел вас год назад!

[@alexandraanisimova3567]

Спасибо, доктор! Очень доходчиво, просто о сложном, это четкая демонстрация правильного и естественного питания. Я практикую интервальное голодание около 9 лет (без завтрака), а с переходом на кетогенную диету несколько дней в неделю имею разовый прием пищи. Наряду с физическими нагрузками, могу сказать, что именно такой подход формирует культуру питания, и как следствие, дисциплинирует, повышает ментальную активность и здоровье! Успехов Вам и радуйте нас новыми полезными видео!

[@user-el4jp3hv2t]

Благодарю вас,я так рада что нашла вас🌹🌹

[@reginadavletshina1481]

Какая же красивая 😍 Приятно смотреть и слушать,так хорошо речь поставлена ☺️

[@Oksana66]

Вы прекрасны 😍😍😍благодарю 😘😘😘

[@ElenaElena-dz5mg]

Очень полезно. Очень доступно. Вы умничка. . Спасибо

[@princes_s]

Благодаря Вам я наконец-то увидела свой пресс (строго 3 приема пищи - правда мне легче рано ужинать , чем не завтракать), отказалась от зерновых( перестала болеть коленка) и ограничила сахара, в т ч и фрукты ( мелкие морщинки разгладились)

[@DietologOnline]

Класс! Какие отличные результаты! Большое спасибо, что поделились!

[@katerinachatskaya6826]

Здравствуйте, Светлана! А сколько по времени вы на ИГ?

[@princes_s]

2 месяца- но скажу сразу каких-то глобальных проблем с лишним весом у меня не было. Просто хотелось иметь плоский живот, избавиться от отеков и других мелких неприятностей. И еще узнала, что имеется чувствительность к глютену - что также может вызывать отеки и вздутие

[@veter995]

Отказ от зерновых ломает мое мировоззрение. Не могу к этой мысли даже привыкнуть.

[@princes_s]

veter995 мне было проще- я их в принципе не люблю (может только гречку)- ела потому что типо полезно

[@user-qn8vl5zj3h]

Спасибо большое, очень интересно. Я уже стараюсь придерживаться интервального голодания 😊

[@ianalove6515]

Какое счастье, что я вас нашла! Спасибо за информацию и за ваш труд! Продолжайте учить нас жить " здорово" ! Обязательно поделюсь вашим видео! Всех вам благ!

[@user-wb6to6io3p]

Мощное видео! Счастья вам и здоровья! 👋💐🌈🌅🎖️❤️👌👍🔥

[@iraida086]

Здравствуйте! Марина, очень соскучились по новым видео! Вернитесь!))

[@user-ml2fn2kq9c]

Супер,спасибо за обилие нужной и важной информации, всё четко ,по делу ,переосмысление прям !

[@Svet273]

Спасибо за информацию)) все коротко и понятно!!!!

[@user-to2nn1tk7p]

Информативно.полезно.грамотно.подготовка серьезная !!!спасибо за необходимые знания!будем омолаживаться!!!

[@user-fr8lz4hc3c]

жаль что не увидела ваш канал раньше. лучше поздно чем никогда . 5день на ИГ все просто классно супер мне нравится. спасибо большое. Дай Аллах вам здоровья🎉🎉🎉

[@user-uo6oe3fk7k]

Спаибо реально круто. Занимаюсь тяжелой атлетикой. Перешел на 16 часовой ежедневный интервал плюс 36 часов на пятницу. Организм сказал Спасибо!!!! Вам тоже.

[@user-fg7xh6hr3e]

Умница моя !!!!!!!! Продолжайте не бросай нас

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Подобного уровня специалиста в сети еще не встречала. Благодарю!

[@user-zk1ux5ew5p]

²22²22

[@oksanapetrova5953]

Андрей Рожков

[@user-yw6gl7xb2e]

Доктора Берга смотрите) тут в к слизано под копирку, даже формат видео и подача

[@valalex2223]

Отличный выпуск, замечательная информация, спасибо!

[@user-vr7pf6hz6w]

Спасибо, Марина, очень мотивирующее видео, учитывая то, как прекрасно Вы выглядите!

[@pvl1421]

Максим Второв рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к kzbin.info/www/bejne/opiqmHWGqbqFhas Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

[@pvl1421]

Максим, ещё один выпуск по интервальному питанию, что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@MERY.SILAKOVA]

Марина,я ваш клиент в прошлом,вы мне очень-очень помогли. Одесса,вы молодец!!

[@DietologOnline]

спасибо! Это очень приятно и важно знать!

[@mimi-du6qn]

@@DietologOnline здраствуй доктр скажитье а отуби можно на кето диете

[@user-pi6hj6mo3w]

Благодарю Вас.Очень полезная информация

[@annav.1077]

Спасибо Вам большое! Очень информативно и профессионально доступно. Всё ждала Ваше видео и уже не надеялась, но вот приятный сюрприз! 😍👍 Благодаря Вашим видео уже несколько месяцев на ИГ 16/8 и 48 раз в неделю. Результат супер! 😀 🙃👍🌹

[@DietologOnline]

спасибо за отзыв! Это очень здорово мотивирует :)

[@shuraashkelon3678]

Самое толковое и подробное описание всех плюсов интервального голодания. Я много читаю на эту тему, тем не менее нашёл у вас много нового.

[@elenaa.4600]

Какая Вы умница!!! Спасибо огромное!

[@tutunaaa3576]

Очень всё важно и доступно рассказано. Благодарю. Может быть какие-нибудь рецепты блюд из кето диеты без мяса.

[@Vitas2780]

Очень информативное и познавательное видео, Спасибо.

[@olgakorol6979]

Грамотно и убедительно, благодарю!

[@scepticon]

Наконец-то, красотка вернулась!

[@user-ow8ip6jd9b]

Спасибо, красавица! Всё по полочкам!

[@user-py9gb4dq9e]

Спасибо за напоминание🙂👍

[@tatjanafaut6254]

Спасибо большее за Ваш труд. Убедили, начинаю . Вам всех благ!

[@altinaybb9442]

Спасибо за содержательные видео, прошу сделайте видео про пг и кето при менопаузе🙏

[@raisakaminski1272]

Огромное спасибо!👍

[@anya_za5679]

Марина, очень доходчиво все разложено по полочкам! Один вопрос: какие противопоказания для иг? Есть ли побочные эффекты?

[@user-bw4qo4ko2f]

Спасибо,точная информация которая мне нужна,буду вас слушать

[@andrey.vperyod]

*Благодарю за подробную без воды информацию! Подписался с огромным удовольствием! +*

[@OllaFiction]

Благодарю! Все плюсы ИГ в одном материале. Подтверждаю, что в теч. 10 мес, придерживаясь ИГ, стало легче концентрировать энергию для спортивных занятий, но визуальный объём мышц уменьшился.

[@tomaya.7149]

Очень убедительно! Всё научно, информативно. Благодарю!

[@sk-of4mw]

Красота вернулась!

[@zukunftverstehen]

Всё супер, спасибо! Единственное, по поводу видео - склейки во второй половине видео режут глаз, их как-то лучше по другому делать, или не делать вообще)😉

[@user-ys4pp7vt7q]

Спасибо большое за вашу работу.

[@offroadjeep5763]

я был на кетоновой диете 1.5 месяца скинул 12 кг жировой массы ну и бонусом скинул в размерах в талии 15 см . ошушение на кето диете гармония нервов спойствие память улутшилась сон прекрасный .ошушение голода нету .к моему удивлению силовые покозатели увеличелись в разы выносливость . ошушение такие как на другом топливе твой аргониз к томуже на 100 том бензине сжег жир получил чистой энергии . незабываемые ошушения . хочу еше попробовать .

[@LUCKY-ff7op]

Спасибо большое за информацию.Было бы интересно послушать про пользу ИГ конкретно для мужчин.Всего вам доброго)

[@yurytikhonov7017]

Супер, спасибо большое за обзор,👍

[@assel678]

Кауо у вас красивый загар и чёрный цвет очень идёт)

[@user-hk2qm9xo5z]

очень полезное видео. спасибо.

[@user-ib6jc5lv5o]

Спасибо! Очень понятно говорите!

[@zinam4139]

Большое спасибо ,я следую вашим рекомендациям, и приобщаю своих близких.

[@user-dgeronimo]

Настоящий диетолог! Респект!!!✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻😘😘😘😘

[@annasergeeva1888]

Вы замечательная! ❤️

[@taisiasarantseva9981]

Вы прекрасны и ваши советы работают.

[@mashalisovaya2511]

Спасибо Огромное!!!!!

[@official7347]

Такое ощущение что на этой планете Вы одна такая добрая, искреняя просто восхитительная женщина НАСТОЯЩИЙ ДИЕТОЛОГ с большими буквами!!!!🌺🌷🌺

[@alexvasylivskyi3707]

Спасибо большое !

[@user-oh3vv5ew7b]

Здорово! Спасибо!

[@hophop-wz8zd]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ

[@user-gq5qd5ye5e]

Спасибо!!!👍👍👍👍👍

[@user-wb1xw8ph6t]

Спасибо за информацию

[@dorakogen1492]

Спасибо большое 😊

[@75AlexK]

Спасибо за видео! Будет ли разбор ИГ и кето питания при активных занятиях спортом ?

[@MILENA995]

Марина, здравствуйте! С интересом снова посмотрела ваше новое видео) Спасибо за интересную и полезную информацию вам!) я хочу спросить можно ли ИГ совмещать со здоровым питанием, будет ли результат при двух разовом питании? и при кето питании, как распределяется такое количество жира в организме в целом, и не страдает ли при этом печень в частности? Заранее благодарю за ответ:)

[@ii-lt8ow]

Я первый)))доброго дня красавица. я на ПГ со знакомства с данным каналом

[@user-qb4jk7ni3y]

Куколка - Красавица 😍. Ещё раз с возвращением 😘. И спасибо Вам за Ваш труд для нас 🙏

[@liudmilatunaitiene8554]

Благодарю Вас!

[@inga7482]

Вы такая симпатяшка! И слушать Вас очень приятно)))

[@user-gj8hc7kn4b]

День добрый! Есть ли у вас на канале примерные меню на день или на неделю.Очень сложно подобрать продукты..Спасибо,что вы есть!

[@zaminavaliyeva274]

Марина Игоревна,вас очень интересно слушать....Вы всё хорошо обьясняете и расскладываете.Я частично перешла на ИГ.Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу совмещения ИГ на веганском питании.Благодарю заранее.

[@svetapoltorak3976]

Оч четкая речь.Насыщенно и коротко.И сама- красавица.Мое восхищение.Конечно подписалась.

[@pvl1421]

Sveta Poltorak рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к kzbin.info/www/bejne/opiqmHWGqbqFhas Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

[@user-ww7gx8gs3j]

Спасибо огромное)

[@steb7106]

Для повторения. 12 причин практиковать ПГ (ИГ): 1. Снижение веса: 1) В режиме голодания организм вынужден использовать свои собственные запасы энергии, в том числе жировые отложения (после расхода гликогена). 2) Снижение уровня инсулина и повышение уровня соматотропина. 2. Балансирование гормонов: снижение инсулина позволяет всем другим гормонам "откалиброваться". 3. Снижение голода: восстановление нормальной работы грелина и лептина. 4. Улучшение уровня сахара в крови: восстановление чувствительности клеток к инсулину = инсулин становится более эффективным. 5. Повышение чувствительности к инсулину. 6. Повышение спортивных показателей, в том числе силы и выносливости: 1) Повышение гормона роста = эффективное усвоение белка и рост мышц, более быстрое восстановление после тренировок. 2) Более гибкий метаболизм = независимость от глюкозного "топлива" = легкое переключение с гликогена на кетоновые тела (кетоадаптация). 7. Замедление старения: 1) Повышение гормона роста = эффективное восстановление всех белковых структур. 2) Повышение чувствительности к инсулину = лучшее усвоение аминокислот и жирных кислот. 8. Детоксикация: организм получает время для "очистки", которого нет при частом питании. *токсины попадают либо напрямую с пищей, либо опосредованно (на выходе). 9. Повышение иммунитета: восстановление и перезагрузка иммунной системы (иммунных клеток). *каждый прием пищи провоцирует включение иммунной системы в режим "боевой готовности", т.к. с продуктами питания поступают чужеродные агенты (белки). Иммунная система следит, чтобы в кровь не попали ненужные частицы. 10 Снижение воспаления: резкое снижение оксидативного стресса (свободные радикалы). *глюкоза и омега-6 - одни из окисляющих агентов, которые мы получаем с каждым приемом пищи. 11. Повышение когнитивной функции мозга, защита клеток нервной системы: сохранение молодости мозга и продолжительности жизни нервных клеток, повышение нейротрофического фактора мозга - вещества, защищающего существующие клетки мозга и способствующего образованию новых. *нервные клетки восстанавливаются, но очень медленно. 12. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: улучшение показателей жирового обмена (липидограммы); повышение уровня "хорошего" холестерина, снижение уровня триглицеридов и "плохого" холестерина. + каждый раз с повышением уровня глюкозы в крови происходит разрушение клеток эндотелия (внутренняя поверхность сосудистой стенки). P.S. Марина Игоревна, какой протокол посоветуете в 16 лет? Спасибо!!!!

[@ludalidmila5030]

Я почала але зірвалась а зараз знову починаю і думаю все буде добре.

[@olka_]

Большое спасибо за видео. отлично себя чувствую на ИГ и советую Ваши ролики родственникам))) Марина, снимите , пожалуйста , видео о витаминах и добавках. Нужно ли это при ИГ? При КЕТО? И как их принимать? Что можно во время интервала голода или нельзя? Что с чем? СПАСИБО

[@davolga]

Марина! У меня вопрос к Вам. Сейчас я пробую интервальное голодание. Раньше я всегда натощак пила стакан воды с ложкой льняного масла и это было задолго до завтрака. Можно так делать на ИГ?

[@Favouriteauto416]

Большое спасибо. Использую ваши видио как мантру когда хочется прервать голодание и начать жрать. Очень мотивирует.

[@Sofia-yl7ei]

Огромное спасибо!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤🌹🌹🌹💯💯💯🥰🥰🥰

[@user-wi5uu8vv4g]

Отличная лекция! Спасибо! Все грамотно, информативно и ничего лишнего! Надо брать свою жизнь и свое тело в руки и строить здоровый и красивый организм. Наше тело - это наш драгоценный сосуд подаренный свыше! Надо его беречь. Сделаем его красивым!

[@oksanadaudova]

Спасибо 🙏!!!

[@user-jq2mv3og1v]

Уважаемая Мариночка, спасибо за очень интересную лекцию. Я первый раз Вас слушала. Под большим впечатлением. Если сможете ответьте, можно ли принимать таблетки? Обычно пишут, таблетки надо принимать или до, или после, или во время еды. А здесь такой перерыв. Заранее благодарна.

[@user-vq1el8gm8r]

Благодарю вас здоровье и счастье