Есть или не есть: почему частое питание мешает похудеть, ухудшает здоровье и ускоряет старение

Из материала этого видео Вы узнаете о том, почему частое или дробное питание не только не не помогает похудеть, но и приводит к ухудшению здоровья в целом.
Чтобы узнать, как и почему частое питание приводит к дисбалансу гормонов, нарушает работу пищеварительной и иммунной систем, влияет на настроение, уровень энергии, сжигание жира и старение, а главное, как это исправить и сколько приёмов пищи оптимальны для здоровья, смотрите видео до конца.
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Инсулин: • Инсулин: что нужно о н...
Инсулинорезистентность: • Инсулинорезистентность...
Интервальное, или периодическое, голодание: • Интервальное, или пери...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@Prp8tr]

Можете, пожалуйста, снять видео о своем ежедневном рационе и типе питания?))

[@Danceofbeliefs]

Давно уже поняла,что мне не подходит дробное питание с этими частыми перекусами. При таком питании я не наедаюсь,чувствую голод,да и постоянные мысли о том,когда там следующий прием пищи,утомляют. Начала питаться в режиме 16/8, иногда ем 20/4,мне так удобнее,да и голода особого нет. Наверное,каждый человек должен подобрать систему,которая подходим именно ему,любая диета будет работать,если ее соблюдать.

[@Tim_after_rain]

О как я Вас понимаю При попытках есть дробно, я тупо срываюсь и начинаю есть без остановки.

[@user-jb7uj8hp5u]

В еде витаминов мало, поэтому постоянный голод.

[@fishup2898]

@@user-jb7uj8hp5u дело в инсулинорезистентности,поджелудочной вырабатывается сверх достаточного количества,но рецепторы клетки слабовосприимчивы к нему,поэтому всегда чувство голода и трудно похудеть,нужно побороть инсулинорезистентность и приучить тело к автономной работе без еды,тогда аппетит будет умеренный и наедаться начнёте с более малого кол-ва еды!

[@user-ht6gz5tf9f]

Большое спасибо! Все понятно. Вы настоящий профессионал.

[@user-ol9lk8ul2n]

Спасибо вам большое за вашу работу! Вы умничка! Очень полезная информация!

[@user-qb5zm8ng4n]

Спасиба за информацию Полезную, дай вам бог здоровье и счастье

[@user-py7fr3ui3i]

1000 лайков! Полностью согласна! Спасибо!

[@user-wg3pw9bn6w]

Класс!! На сколько это логично и увязывается с происхождением человека и образом его жизни. Очень интересно!!

[@waldemarschneider4003]

Это огромная радость , услышать мысли красивой и умной женщины . Спасибо , что Вы делитесь своими знаниями....

[@user-dd2rn1rf6i]

Благодарю! Пищевые традиции на работе испортили мой режим питания. Давно я не чувствовал легкость в теле. Ваши слова - то, что нужно сейчас для меня!

[@vladimirdobrovolskiy3347]

спасибо большое за материал) судя по комментарием, многим интересно было бы услышать про гречку, овсянку и в целом про нерафинированные углеводы. Как вы к ним относитесь. Надеемся что когда-то такой материал появится

[@DietologOnline]

Vladimir Dobrovolskiy такой материал уже есть - посмотрите, пожалуйста, моё видео о глютене и зерновых

[@dejure7752]

Отлично,получил уведомление о новом видео на почту,но хотелось бы в telegram начал его больше использовать

[@alenka.helenka]

Благодарю, очень во время пришла ваша информация!!

[@user-zk4ls4ft4e]

какая Вы умница!!!!!!!!Большое спасибо за важную информацию!!!!

[@lexey0631ify]

Отличное видео) как всегда четко и по делу)

[@kharsonis]

На вашем канале не очень много роликов, но все они очень информативны. Спасибо вам за это.

[@user-kh4mx3ho4t]

Марина Игоревна, спасибо большое, что делитесь такой полезной информации! Расскажите, пожалуйста, о питании и женском гормональном здоровье. А еще, очень интересно, что Вы скажете о сухом голодании. Спасибо

[@Az-zi8si]

Спасибо! Было очень интересно)

[@lucascy1268]

Самое разумное и понятное объяснение ПГ. Сама начала практиковать 6 месяцев назад 20/4, 16/8. Чувствую себя великолепно.

[@vitarepina3560]

Здравствуйте. Что вы едите в первый прием пищи, а что во второй?

[@user-xu2vg4kx6f]

Я тоже полностью согласна со всем выше сказанным. Спасибо вам большое за такую полезную информацию. Вы просто красавица, светитесь из нутри, наглядный пример того, что все о чем вы говорите это правда))) Вы действительно вдохновили меня, полностью пересмотреть свой рацион.

[@oksanakarelina8579]

Спасибо! Думаю, это одно из самых лучших видео на эту тему: отличные, доходчивые аргументы, краткость и невероятно красивая подача! Спасибо!

[@user-jh5cb6eo2c]

Очень нравятся видио:спокойно,разумно,ясно. Спасибо

[@angyersh8162]

Классная информация, наконец то хоть кто то против дробнрго питания и перекусов,а то мир сходит с ума навязывая всем 6 и разовое питание,делают из нас хомяков,и как следствие сколько стало тучных людей, раньше все питались 3 раза и полный человек являлся исключением,.я полностью с девушкой согласна,

[@ludmilakhablo]

Смотря что кушать- раз, кроме того, частое питание помогаете вашей желчи уходить, чем налаживает в организме работу ЖКТ

[@DietologOnline]

@@ludmilakhablo посмотрите мой видеоматериал об интервальном голодани и к4амнях в желчном пузыре @

[@user-ur9od5dj1h]

@@ludmilakhablo не налаживает

[@elenab9232]

@@DietologOnline Не могу найти видео о ПГ и о камнях в желчном?

[@elenab9232]

@@DietologOnline Подскажите,можно ли применять ИГ при удаленном желчном пузыре?

[@Vistana]

Очень полезное видео!!!! Спасибо! Если есть проблема переедания или даже пищевой зависимости, можно ли решить ее установив себе режим?

[@user-ui2kg3dl1f]

Спасибо большое за полезную информацию.

[@user-gs3ly6yj3x]

Спасибо вам за то,что вы делаете для нас.После 45 лет я стала чувствовать,как пища влияет на меня.Теперь я узнала,что не только качество еды влияет на нас,но и количество. Чувствую себя намного лучше.Но у меня не получается перейти на 18 часов перерыва.После 14 часов желудок такое начинает творить!Два часа терплю и бегу есть сломя голову.Уже три недели на интервальном голодании и никак не привыкну.Многие пишут что через несколько дней уже есть не хочется.Почему у меня так?

[@user-mz9tk3it7p]

Спасибо за информацию.

[@user-ul9mc8fd5m]

Прям огромное спасибище, может с вами у меня получится решить свои проблемы со здоровьем!

[@gumas3730]

Спасибо за контент! Очень аргументировано! Пожалуйста, расскажите как применять пг при нарушении пищевого поведения ( нпр, компульсивное переедание и т.д)?

[@user-bp9yb7st8j]

Благодарим Вас!!!🙌🙌🙌

[@user-zb3kz8qf3e]

Огромное спасибо за ценную информацию!

[@vlad_anya2676]

Добрый день и спасибо за информацию, расскажите пожалуйста о своем режиме питания, применяете ли интервальное голодание и как часто?

[@mahakarchegenova3537]

Полностью с вами согласна, перешла на питание 16/8, чувствую себя отлично, вес уходит, голод вообще не чувствую, настроение улучшилось, времени больше появилось для себя и для работы. Теперь хочу только ужинать. Напишите про ваш примерный рацион питания. А то я ем только яйца, немного куриной грудки и рыбу, также салат из рукколы, айсберга, авокадо, заправленный оливковым маслом, немного грецких орехов. Спасибо за ваш труд и познавательные видео.

[@user-mi1ph1fz3e]

Я круто худела при 5-ти разовом питании,чувствовала себя суперски,просто мне это неудобно с едой везде ходить)

[@Taliya1]

Спасибо! Было интересно и полезно узнать!

[@esaulov]

Марина, привет! Расскажите про поливитамины.

[@monehunter4394]

Приветствую,на сайте не нашел ничего по вашим семинарам в Украине или где-то поближе чем Австралия,туда я пока не планировал

[@user-dx1ok3bq7l]

Спасибо, за 20 дней похудела на 4 кг. Я как увидела 66 чуть с весов не упала от счастья! Худеется легко, результат виден сразу.

[@user-qe5rp8xm1k]

Какой ваш вес был изначально?

[@rosaru7762]

🤣

[@Inna_Klymenko]

Дуже сподобалося відео! Інформативно, цікаво і дієво)

[@user-vf9dm9cj2c]

Вы совершенно правы. Всё именно так!

[@user-sf5zr3uh1m]

Большое спасибо за такую важную информацию. Скажите,пожалуйста, можно ли пить после приема пищи(воду и другие напитки)?

[@user-jo3zq1ed6e]

7 ой месяц как пощусь( это полный отказ еды и питья) до определенного времени суток, потом ему легкую пищу( пп) , иммунная система повысилась, ни разу не заболела в период ОРЗ и ОРВИ, боли в спине прошли, чувствую прилив сил.

[@user-jg5bc7uk3h]

Сделайте видео о СПКЯ. Особенно при условии отсутствии лишнего веса (вес ниже 45 стабильно в условиях питания по вашим рекомендациям)

[@nicktony8193]

Лайк за "кушать"!Но именно благодаря дробному питанию ,у меня пропал гастрит и вообще проблемы с жкт!!!Вдобавок ко всему я сбросил 17 кг!!!

[@user-sl8kh5zk3y]

Очень благодарна Вам! 👍👌💟🌷

[@user-tp4ok1wo1j]

Браво! Очень интересно,все логично! Информативно!!!

[@user-hu1ty1fm5j]

Спасибо. Ответьте, пожалуйста, что делать при хроническом холицистите? Можно ли использовать ПГ?

[@oldfag6157]

Спасибо Вам искреннее! -8 кг. за 3,5 недели. Чувствую себя отлично и легко ;)

[@urself_help]

Здравствуйте сколько раз в день питались?

[@solobestia3200]

👍 Спасибо!

[@larissakist5499]

Извините пожалуйста, слушала ваше видео где вы объясняете с чего начать переводческое голодание, хотела ещё раз прослушать, но не могу найти. Подскажите пожалуйста как называется видео

[@TheValeria808]

Здравствуйте, огромное спасибо за информацию ,!) мне тоже не подходит дробное питание , попробую интервальное голодание . Подскажите пожалуйста , когда лучше есть фрукты, если исключим перекусы, то вообще не останется возможности их употреблять , а без них очень грустно , и вообще , они же для чего то существуют, выращиваются и продаются в большом количестве , так же как и сухофрукты?

[@user-ek5rg4dl6w]

Ну какая же умница! Все объясняет очень доходчиво и понятно. Странно, что некоторые люди не умеют слушать.

[@aashavyrin]

Спасибо большое за столь развёрнутую информацию..

[@user-cu6bh1nh7s]

Здравствуйте, хотел бы узнать ваше мнение о каше быстрого приготовления "Matti 7 злаков" ? Есть ли хоть какая-то польза в ней?

[@sviktoriia]

благодарю!

[@nadja9881]

Благодарю

[@user-xy1kh3xr6c]

А как быть людям с Ж КБ, когда рекомендуют питаться дробно или все таки Интервальное голодание подходит не всем?

[@qsenianikitina1689]

Какая же Вы красивая и умная))) спасибо Вам большое. Я сейчас 4 день на Кито. Сложно конечно,но благодаря вашым рекомендациям можем идти дальше)

[@user-mb6nw2dt9k]

Сделайте пожалуйста видео по ПНЖК Омега-3

[@AnnaSmilies]

Замечательное видео. Очень полезная информация. Стараюсь следовать Вашим советам, и действительно, стала лучше себя чувствовать. Только вот пока сложно совсем отказаться от углеводов. Но контролирую себя, как могу😁

[@user-jy3po1bv9t]

Добрый день Марина? Я уже месяц на кето,,, всё хорошо но у меня последнее время судороги хватает очень мучительно, что вы можете посоветовать??? Буду очень признательна!!!

[@tayler9437]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько времени должно проходить между приёмами пищи?

[@user-xb7gi5fx7y]

Уррра! Не люблю часто есть .пыталась себя заставить.....и не смогла.а оказывается мой организм все правильно делает.Спасибо,Марина Игоревна!!!!

[@user-ex8vv5hv9u]

Умничка!

[@user-tn7mn9xk7d]

Спасибо.

[@pbi6ame487]

Уважаемая Марина расскажите пожалуйста современные тенденции жизни при диабете 1 типа! саплементы голод физ нагрузки питание - продукты низкоуглеводные

[@ludakrivko4078]

Спасибо большое, скажите пожалуйста а кто без желчного пузыря подходит это.

[@user-wg2ct4un3o]

Идеальная подача

[@Semandra]

как всегда замечательно выглядите!!

[@iamdi3934]

Вот мне тоже интересно, почему на дробном мне очень легко постройнелось, но я более двух месяцев не выдержала такой режим уж больно не удобно постоянно есть... но результаты были действительно очень хорошие.

[@user-tp4ok1wo1j]

Хорошо бы создать бесплатную группу худеющих под вашим руководством.

[@user-tp4ok1wo1j]

принято )

[@danielguntner9292]

Здравствуйте!!! Если можно, хотелось бы задать вам вопрос: почему же, на момент начала практики дробного питания, килограммы улетают (сам сбросил на дробном питании 35 кило), а по прошествии определённого времени начинают возвращаться? Недавно нашёл информацию о том, что дробное питание использовалось только как лечебное и не рекомендовано к употреблению на постоянной основе. Как вы считаете, это правильный вывод?

[@beautifulstranger1919]

скажите, пожалуйста, чтобы похудеет на ПГ и низкоуглеводном питании (около 20% от каллоража) нужно считать калории?) спасибо)

[@vitaliybelonozhenko3241]

Огромное спасибо за подачу материала! Лучший канал на русскоязычном интернете о здоровом питании который я смог найти. Огромный пласт информации разложился по полочкам, никакой воды, все коротко ясно по делу и обосновано. Благодарю вас от всей души.

[@alexandrlovtsov2639]

Посмотрите видео доктора Берга - хозяйка канала прослушала его курс.Там тоже все конкретно обьясняется. Смотрю только эти два канала плюс канал Андрея Рожкова.

[@vitaliybelonozhenko3241]

alexandr lovtsov на него тоже подписан )

[@user-fo2qg2dy8m]

Как все доступно и просто рассказываете, я тоже против перекусов, но нам с детства внушали, что нельзя быть голодным, надо поменять мышление сначала))

[@tamara_gus]

Спасибо! Мне близки ваши мысли. Ем два раза в день. Много людей похудели на дробном питании,что сработало в их случае? Низкокалорийное питание? Дефицит калорий?

[@LanaAileen]

BeadsClub TG тоже интересует этот вопрос , надеюсь , что Марина Игоревна расскажет .

[@COLLODIONua]

а вот я в трен зале веду учет как много людей откатились на то что было и фрустрацию посе того как к весне изобразили что-то и эта статистика интереснее

[@ludmyla2762]

Елена Крупина а как боретесь с голодом? У меня по немногу не получается

[@ludmyla2762]

Елена Крупина Спасибо!

[@NataSapoh]

Маленькие порции.Когда перехожу на маленькие порции всегда худею.Советуют есть 2-3раза,но явно маленьких порций не получиться!Ковальков тоже советует есть два раза.Получается большой перерыв в еде.Я после такого перерыва набрасываюсь на еде и готова слона съесть,а если есть часто,организм не чувствует голода и вполне можно мало съесть.Если есть мало и 2 раза,будешь ходить вечно голодным и злым.Вот не пойму почему советуют есть 2 раза и всё тут!!😃

[@NoName-tk3rd]

почему тогда на дробном питании человек худеет? расскажите пожалуйста, реально очень интересно.

[@user-libertarian]

Доброе утро! Подскажите пожайлуста! У меня плотный завтрак, иногда бывает обед, но в течении дня выпиваю 3-4 чашки кофе с молоком（но без сахара）, и плотный ужин, после 19 часов. Насколько такой график не правильный, или зависит от качества продуктов? И что нужно изменить? Спасибо!

[@Silniu]

То есть мы слушаем человека-диетолога, что это не помогает, но при этом она сидит со втором подбородком). Делаем вывод она даже не пробовала диету.

[@dariosergevna]

Подскажите, а есть лучше в одно и то же время или по ощущению голода? И можно ли кушать перед сном?

[@user-zv9dc3uq3c]

Доктор Берг говорит то же самое, что и вы.И думаю что вы правы

[@user-rr8in6mm1g]

Все верно !

[@user-kj8mt2ml7w]

Уважаемый доктор. У меня после родов удалили желчный пузырь. Был переполнен мелкими множественными камнями. Гастроэнтерологи твердят о дробном питании. Могу ли я со своим диагнозом питаться редко. Тем более валючать большее количество жиров

[@user-oy1zk1xk1m]

Мой вес был 145 кг.За1 месяц 20 дней вес стал 130кг. Ем дробно и пью воду много воды....за 30 минут до еды обязательно стакан воды комнатной температуры... Обязательно учитывать каллораж и соотношение будет 30/10/60.... Так что я с вами полностью не согласна что доброе питание не помогает скинуть лишний вес!!!С вами еще не согласиться почти 800 тыс подписчиков канала FreshLife.

[@lilijawolf8364]

Скажите пожалуйста, если я утром съем кусочек листа алоэ без мёда, это поднимет инсулин?

[@renatakudryavtseva3177]

Так сколько же все таки калорий необходимо съедать в день или в месяц? Даже если свести рацион до 2-х раз в день, то сколько в эти приемы нужно есть ?

[@user-ll8jf3er6i]

А как же тогда все те люди, которые после бариатрических операций питаются 5-6 раз и худеют очень быстро и очень сильно??

[@karinapeters4505]

Вот я про тоже самое. Моя сестра весила около 130 кг. Её прооперировали. Она похудела вдвое. Ела часто но помаленьку, потому что иначе не могла. И как тогда это объяснить? Прекрасно себя чувствует, как никогда. Когда то все диетологи в один голос твердили , что дробное питание это панацея от всех болезней, а главное от ожирения, а теперь это оказывается вредит здоровью. Мне кажется в мире мало грамотных диетологов. В большинстве своём это дилетанты. Пропихивают только свои советы красивыми фразами и заумными терминами, только с толку сбивают. Каждому человеку нужен особый подход в похудении. Всё зависит от состояния здоровья, мышления и образа жизни

[@user-zv8ru2tx8y]

Согласна

[@user-tx6py3ms1u]

Интересно, где нужно работать, чтобы питаться через два часа, с трудом получается перекус утром, и полдник, обед и ужин все вместе после 22.00

[@Angel19111981]

в спортзале тренер говорила, что если редко есть, организм начинает больше запасать и тяжелее расставаться с запасами

[@DietologOnline]

Cherry в спортзале так часто говорят :) Видимо, не знают о влиянии приёма пищи на инсулин и о влиянии инсулина на запасание жира

[@liboli8164]

Cherry, так оно и есть, я себя мучала с пг 18/6, но вся распухла как жаба. Услышала про дробное питание, вот 3ий день пробую, калории не считаю. Неудобно так часто питаться, но ем мало и никаких мучений!! И к тому же в нормальную форму пришла!!!

[@user-mn1kl3uy8i]

И мне так диетолог говорила. Уже не знаешь где истина. И еще при похудении голодать нельзя.

[@nastyanastyuhina]

в концлагере прям все жирные были да редко ели и организм так запасал так запасал что умирали от голода

[@user-wm7vf5kh2h]

Похоже, единственный выход - каждый день терпеть чувство голода, что резко снижает качество жизни. И надеяться на то, что когда-нибудь к чувству голода удастся притерпеться. Пару месяцев назад перешел на кето: чувство голода уменьшилось процентов - эдак - на десять, в лучшем случае.

[@nataliashure5504]

Расскажите про женщин ..что делать нашим мамам с лишним весом и в возрасте..интервальное голодание подойдёт и что кушать..все палео и воду?

[@perfume_mania]

Здравствуйте,спасибо за очень важную информацию, согласна с многим.Но когда я услышала ,что у животных не бывает постоянного доступа к пище и они вынуждены ее добывать, мне сразу представились травоядные, которые целый день жуют.Как в этом случае?

[@rinorg7461]

травоядным ещё сложнее им приходиться много есть, вспомните как питается горилла, постоянно жует листья т.к. её пища скудна по калориям.

[@vitarepina3560]

Здравствуйте. А если питаться два раза, что есть утрос и вечером?

[@user-iw3jy5vo1w]

Я сейчас сама питаюсь 2-3 раза в день , стараясь не перекусывать, но мне за 40,а ранее я худела как раз на частом питании, и доче моей помогла похудеть по этой системе: 5 раз в день небольшими порциями, с балансом белков, жиров и углеводов- за 5 месяца она похудела на 24 кг. Видимо, похудеть помогает, но не спорю, что, возможно истощает возможности организма

[@sergeydemidovich931]

!!!!! Всегда брал пример со львов!! Утром доел вчерашнее, пробегал,до обеда в лучшем случае, чего то поймал,съел и....... спать. :-)

[@user-xj9gp5bc1i]

Спасибо. Очень доступно. Сейчас практикую 16/8. 👍Но как ИГ применить ребёнку 4 лет с аутизмом у которого хронический запор 3-4 дня...макс.7 дней. ?

[@riann3289]

Ему не нужно иг,скорее кетопитание

[@mayorua]

А выпивание обычного стакана чистой воды - это сигнал организму, что ща надо запасать ? А чай без сахар и прочих добавок??

[@user-zf9wq4lg5r]

Согласна, пг это не только удобно, но и полезно. 6/18 и 2-хразовое питание рулит! ❤😂

[@user-mz9ux9qg9c]

Какая прелесть, просто красавица :-)

[@hannacheremnykh5321]

Скажите пожалуста! Вы тоже рекомендуете открыватся в 16 часа?то есть первый приём должен быть не раньше 16 часов? Спасибо всем кто ответит

[@Az-zi8si]

Если вам знаком труд Вестона Прайса, "Питание и физическая дегенерация" буду благодарен за ваш комментарий по поводу актуальности его рекомендаций .