Интервальное, или периодическое, голодание: что пить, а что забыть?

Периодическое, или интервальное, голодание подразумевает интервалы без пищи. А как быть с напитками и пищевыми добавками? Какие из них нарушат голодание, а какие вполне допустимы? Совместимы ли голодание и курение? Просмотрев это видео, Вы получите ответы на эти и другие вопросы, чтобы получить максимум пользы от практики голодания.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@mira8251]

Спасибо Вселенной, что нашла Ваш канал! Грамотно, доступно, информативно, актуально! Уважаю и восхищаюсь Вами, Марина Игоревна! Настоящий продвинутый Доктор! Спасибо за Ваш труд! Успехов Вам!

[@DietologOnline]

На здоровье! Большое спасибо за Ваш отзыв! :)

[@cocojambo27]

16 часовое голодание в моем случае намного легче переносится на сухую. Такое чувство что вода будит желудок и он просит еду.

[@user-kj6pw8cu2b]

Спасибо,Марина! Полагаю, что Ваши лекции как по тематике, так и по манере изложения материала, пользуются популярностью. Я- "за " ИГ!

[@user-dp5td8lb9k]

Единственный человек, который ясно и понятно всё объяснила. Спасибо Вам.

[@petrl7286]

Очень приятная и красивая ведущая. Полезное видео:)

[@user-pe6kr3nt2l]

Благодарю за Вашу работу, открытость и профессионализм! Четко, доступно, полезно! Успехов Вам!

[@user-ow8ip6jd9b]

Спасибо, Марина Игоревна! Всё предельно ясно!

[@igorfil6946]

Спасибо за мотивацию ....и грамотную речь! Ах да и основное спасибо за минус 9 кг за 5 недель 😁 . 20/4 то что надо для меня, причём ем всё кроме сладкого и мучного, окно с 12 до 16 ч. У меня как-то язык не поворачивается назвать это голодом, скорее интервальное питание 😁

[@user-nw7dk8wc7h]

Говорю Вам! Доктор Берг - лучший! Да, не просто, замороченно и порой недешево, но реально

[@MsNania07]

Очень познавательно! Спасибо ☺️

[@DietologOnline]

спасибо, что смотрите :)

[@Diva-hu4xw]

Марина, спасибо вам за грамотные рекомендации, вы прекрасно выглядите) Скажите пожалуйста, обязательно ли завтракать или ужинать в одно и то же время? Или достаточно соблюдать часовые промежутки между ними?

[@kastusmatusewicz7129]

Спасибо, доступно и грамотно, буду пробовать

[@user-iy1no9fy4d]

Огромное спасибо! Читаю Вас в Instagram , а теперь ещё с огромным удовольствием смотрю и пересматриваю видео на канале! Во время ИГ так и делаю, но, чтобы не тянул желудок.уже залила кофе холодной водой!!

[@user-mo9eo6jx9v]

Спасибо за конкретную чёткую информацию во всех ваших видео

[@igorfil6946]

Дополню свой комментарий.......минус 19 кг..за 3,5 месяца на 20/4 также ем всё кроме сладкого и мучного, случаются зажоры но выхожу из них легко на следующий день)) Отличное настроение и какой-то внутренний тонус просто вытолкнул мою тушку на улицу и теперь пять дней в неделю я наматываю по 6-7 км .быстрым шагом. Ещё раз спасибо за видео и Ваш труд!!!

[@Yukki28]

-19 скорее всего изначально у вас был большой вес. Те, кто с нормальным весом, худеют медленно

[@olgaarefyeva205]

Да, 19 кг за три месяца... это что-то нереальное. Я на 20/4 месяц и сбросила 1 кг..

[@Yukki28]

@@olgaarefyeva205 я на 16/8 почти 3 месяца сбросила 3 - 3,5кг. НО ! Я ем все, и сладости и мучное. Просто ещё в зал хожу. Там у парня(мужчины) однозначно вес изначально был большой. Я при росте 177 весила где то 76 кг, сейчас 72,5. За весом не гонюсь

[@olgaarefyeva205]

@@Yukki28 да, я тоже занимаюсь спортом практически каждый день. И сладкое ем, много фруктов. Заметила просто, что объем немного стал уходить. Вес 1-1,5 кг за полтора месяца. Главное, чтобы комфортно было. )

[@goodbyelullaby4894]

@@olgaarefyeva205 у человека в течение дня вес меняется на 1 кг, за месяц сбросить 1кг это ерунда

[@user-bf1qt3rq2t]

Очень приятно красивая,семпатичная,грамотная,девушка!!!))) С вашей помощью я стал стройным)) дай бог вам прцвитаний и успехов в жизни,Любви и счастья!!! Христос Воскрес!!!)))

[@svetlananovik781]

Здравствуйте!!! И..спасибо!!! Огромное вам спасибо! Никакой "воды ",всё чётко и понятно. Я пересмотрела миллион видео..и.одни слова из анатомии и химии..Ничего конкретного. А вы-- изумительно чётко и ясно.Вы лучше,чем доктор Берг.Спасибо и удачи

[@TEL-51138]

Благодарю за очень полезную информацию! У меня вопрос по поводу цикория - его не упомянули в списках. Можете прояснить?

[@elenameier1219]

Спасибо за информацию о стевии 💐

[@leronzaval4998]

Да, были у меня сомнения на счёт буллетпруфа, но Вы их развеяли. Благодарю☺️ Всё-таки, голодание есть голодание, а не морение себя голодом с перекусами

[@user-gh6qj7dx1x]

Доброе утро милая, умная красавица)

[@user-nw7dk8wc7h]

Доктор Берг всем в помощь и познание!

[@user-bp9yb7st8j]

Благодарим!!!🙌🙌🙌

[@Standoff56555]

Здравствуйте!Спасибо за видео!Подскажите,а гормональные контрацептивы можно применять в окно голодания?

[@arshakz1974]

Подскажите пожалуйста: можно пить растворимый цикорий при периодическом голодании?

[@Developer_python_]

Грамотно и красиво!!! Лайк и подписка)))

[@user-ln5jf8fw7n]

спасибо за просвещения,очень полезная инфа

[@oxanan1170]

Спасибо большущее!!!!!❤

[@neznakomkayusupova1497]

Марина, спасибо за полезную информацию! А сухое голодание, как вы к нему о относитесь ?

[@user-yg6bv4ip3e]

Спасибо! Все просто идеально - подача материала, голос, скорость, интерьер, макияж и вы сами. И скажите, пожалуйста, кофе с корицей или специями можно во время голода ? Нигде по этому вопросу не могу найти ответ, а пристрастилась к кофе с корицей вместо сахара.

[@DietologOnline]

да, это не должно быть проблемой

[@user-yg6bv4ip3e]

Спасибо !

[@user-bj9er5jt3j]

Спасибо. Надо бы понятней да некуда. Спасибо мне Вы помогли.

[@trutnevadaria]

Вы могли бы снять видео про интервальное голодание и курение пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-bf1qt3rq2t]

Девушка я вам от чистого сердца желаю Любви и счастья в жизни !! Вы же знаете что курение очень вредно для организма! Если хотите заниматься своим здоровьем бросайте это гиблое дело.

[@inaknauz2796]

Спасибо за Ваш труд. Относится ли чай ройбуш к категории травяных, не прерывающих голодание? Благодарю.

[@user-yk8mj8vj9s]

Умница, девочка! И красавица!!!

[@user-jj4hk1zv3l]

Марина Игоревна, можно ли пить травяной чай, в состав которого входит корень солодки (чай получается сладким).

[@edgarsalinas928]

Что вы скажете по поводу имбиря и лимона с горячей водой? Такая замена чая допустима на кето?

[@valnet59]

Добрый день. Подскажите, чай, запаренный с имбирём и корицей, прерывает интервальное голодание?

[@hellokitty9263]

про сигареты слышу первый раз, можно на ссылки источников где курение нарушает голодани, не просто блабла а какие то доводы обоснованные как это происходит нарушение.

[@anna57073]

Вот мне тоже интересно

[@user-hy6dp8xk3b]

В кой то веки человек нормально и по делу излагает, без "воды" минут на тридцать

[@kery4660]

Доктора Берга не смотрели? Ещё короче и всё "по полочкам"!!!!!!!!!!

[@user-kb4ye7yw6f]

Благодарю )) только вчера где то под вашим видео задала вопрос о том, стоит ли пить воду с лимоном и имбирём по утрам , когда ещё идёт голодание

[@pbi6ame487]

почему нет ни слова о физических нагрузках в день голодания - они необходимы ! тот день когда вы голодаете необходимо сделать хорошую зарядку утром , днём много походить а вечером можно пробежаться (до 5 км) тогда аутофогия запустится точно

[@alenkovko]

Я хожу по 10 км, все индивидуально.

[@janejane6522]

Добрый день! Спасибо за толковые, информативные видео! У меня ситуация, как у Никиты Хорькова (оставлял комментарий 3 мес. назад) - потеря энергии после приёма пищи. Я в самом начале пути - постепенно увеличиваю окно голодания, пока максимум 14 часов. И чем больше окно, тем ощутимей реакция на приём пищи. Полагаю, что это может быть связано, с тем, что стремлюсь, но пока не удаётся достичь абсолютной чистоты рациона (от сахара отказалась, но иногда употребляю хлеб, макароны), но в любом случае из голода стараюсь выходить на чистых продуктах. Однако, после еды напоминаю себе счастливого ленивца %-)

[@vika-strawberry3879]

У меня тоже самое 🙈 уже перешла на схему 20/4 и всё равно после еды прям ничего не хочется 🙃 поэтому по максимуму стараюсь сделать все основные дела в период голода😁

[@barsinka]

Такое вроде бывает при инсулинорезистентности, постепенно уходит при практиковании иг

[@elenaz.1177]

Здравствуйте! В первую очередь спасибо большое за ваш канал, очень доступно все излагаете. Если возможно осветите в будущем тему ПГ и женского здоровья, учитывая вашу вторую специальность генеколога, очень интересно ваше мнение. Многие пугают аминореей. Я на ПГ 16-8, иногда 24-1 стараюсь есть полезные жиры, но есть волнение на этот счет. И еще, что вы думаете о ОК?

[@DietologOnline]

обязательно. Уже включено видео в план - скоро будет

[@unstablebilly]

а можно ли минеральную воду (с натрием, калием и магнием)?

[@gulnarazh6579]

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно добавки Д3 при голодании ?

[@user-xt4hc4xh5y]

Очень приятно на вас смотреть и слушать! А подскажите и мне, пожалуйста, L-карнитин перед тренировкой допустим в окно голодания?

[@DietologOnline]

да

[@oksanapolat2382]

У меня от л-карнитина на голодный желудок изжога(

[@user-wf7nj5de3k]

Спасибо! Очень полезная информация! А в дни тренировок, в окно голодания, можно ли L карнитин?

[@DietologOnline]

да

[@ladyn7588]

Столько всего нового!! Обалдеть! Даже курение нарушает ПГ, сроду бы не подумала! Как интересно! Хорошо, что стевию можно употреблять... многие ведь не любят горький чёрный кофе. Хотя иногда в составе подсластителей с надписью «Стевия» производители миксуют её с эритритолом. 🤭

[@user-jz3dj6rp6u]

Здравствуйте. Как на счёт отвара корицы имбиря. Спасибо.

[@rustemminiakhmetov7024]

Марина Игоревна, а свёклу варёную можно?Зная,что она в процессе варения превращается в углевод.

[@Liubascha56]

Здравствуйте,Мариночка!Спасибо большое за интересное видео!Но у меня есть один вопрос,который задала одна женщина в предыдущих видео,на который мне тоже хотелось бы получить ответ!Как будет вести себя желчь и желчный пузырь ,если находится на ПГ 16/8.?Не спровоцирует ли это образование камней?Вы,как диетолог,как считаете?Мне по опыту своему давно известно,что при каждом приёме пищи 4раза в день,выделяется желчь, которая участвует в переработке и расслоения пищи!Ответьте пожалуйста!С любовью из Германии!

[@DietologOnline]

Здравствуйте! Как раз ответила на тот комментарий :) Всё совсем наоборот. Камни образуются от нехватки желчи и высокого инсулина. Голодание позволяет восстановить запас желчи и снижает инсулин, поэтому работает как отличная профилактика камней.

[@olgalevitt8371]

Марина, можно пить комбучу домашнюю на кето?

[@N1X0NJK]

Марина, подскажите пожалуйста, я практикую периодическое голодание уже около полу года (примерно раз в неделю по 36 часов), заметил за собой такую вещь, что после того как поем, неважно завтрак это обед или ужин, появляется слабость, инсулин подскакивает, хочется спать, лежать и ничего не делать. Раньше когда я питался как "нормальный человек" и не практиковал голодание, такого за собой не наблюдал. Был не так чувствителен к инсулину. Вопрос : что делать? нормально ли это? хочется быть продуктивным весь день, но любой прием пищи выбивает сразу тебя из колеи. Спасибо

[@ducksauce2809]

Ответьте на счёт цикория растворимого, пожалуйста)

[@user-zv2oy2kq1e]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста если я принимаю женские гормоны каждый день Можно не прикрывать приём таблеток во время голодания

[@viktoriapak6363]

Спасибо за видео,можно ли пить воду с добавлением имбиря?

[@DietologOnline]

если это не имбирный отвар, то можно ;)

[@ganibekmurzin8103]

Марина скажите пожалуйста можно ли употреблять настой из ромашки во время голодания ?

[@DietologOnline]

да

[@kapadoki1]

А цикорий? перебивает окно голодания? Можно ли пить цыкорий(жидкий или в порошке разбавляю в воде) в период голода? является ли цикорий напиток чистый едой или нет?

[@user-Denistt]

Добрый день, подскажите как быть с застоем желчи во время голодания!очень интересный аспект, возможно он требует отдельной темы и глубокого разбора всех моментов!

[@DietologOnline]

именно это было сделано в отдельном видеоматериале ;) kzbin.info/www/bejne/p6iYp6Boma6CeJY

[@user-gw2de8xc8n]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, можно ли при интервальном голодании пить на ночь псиллиум

[@golubka44]

Здравствуйте. Случайно наткнулась на ваши видео и поняла, это то что мне надо 😊Спасибо огромное за ваши знания! Подскажите пожалуйста что такое стевия и где это раздобыть? Живу не в России никогда не слышала про это.

[@DietologOnline]

стевия - это растение, сладость листьям которого придают содержащиеся в них вещества стевиозиды.

[@user-ke2lm2my6z]

@@DietologOnline а фитпарад?

[@user-zm1cr2pl1e]

@@DietologOnline доктор, ответьте пожалуйста, вода с содой или таблетка какая-то возможна во время голодания?

[@user-nm7gp8dc6s]

Ничего не сказала про гормон D 3 в период голодания.Можно ли его принимать с кофе?

[@alexhrundel2576]

А как сигарета нарушает голодание - есть инсулиновый ответ? Никотиновая жвачка или жевательный табак допустимы во время голодания?

[@marinasabirova2172]

Подскажите пожалуйста, можно ли в иг пить кофе из цикория?

[@user-tw4xy3yc5n]

где то под видео отвечали, что можно.

[@user-vl6bg6zf5y]

Можно ли кофеин в таблетках подскажите?

[@mira8251]

Интересно услышать Ваше мнение о каскадном голодании.

[@MsMafuka]

Спасибо за Ваш канал! )) Вдохновляет. А скажите пожалуйста Иван чай (кипрей) Нарушает голодание? ))

[@DietologOnline]

нет

[@user-nt4dn8ec6t]

Здравствуйте. Марина, подскажите пожалуйста, не нарушается голодание приемом эутирокса рано утром? Заранее спасибо.

[@user-nz1pq5yw9j]

Присоединяюсь к вопросу. Ответьте пожалуйста, очень нужно.

[@elenaburyak1112]

Я точно конечно не знаю. Но если логику включить, то я считаю что можно, он же не калорийный. Это всего лишь гормон. Я его пью. А как же без него?

[@user-ql7vu8xu6q]

Скажите пожалуйста, как долго находится инсулин в крови? Например если я съем продукты с низким инсулиновым откликом и соответственно не выделится большое количество инсулина, но таких приемов пищи будет несколько, смогу ли я поправиться? Потому-что если я в трех разовое питание засуну много еды, инсулина выделится очень много, соответственно упадет сахар, а так как я не ем быстрые углеводы, то мне будет не очень хорошо... Или ваша методика подходит только для снижения веса, а людям с низким весом и с отсутствием жировых прослоек, нет смысла этим заниматься, так как останется один скелет?

[@user-og5gr9sv9k]

Спасибо!!!

[@alenvoy]

Спасибо большое за инфо!! Подскажите, можно ли в период 36 часово голодания принимать протео энзимы (смесь протеазы, амилазы,серапептазы, липазы, папаина и бромелайна) я пью их каждый день натощак курсом.

[@Zhanabek1]

Наверное не надо, это ферменты которые помогают расщеплять пищу. А если химуса нет в двенадцатиперстной кишке то ферменты не нужны. (Протеаза расщепляет белоки, амилаза помогает расщепить углеводы, липаза помогает расщепить жиры). Бромелаин и папаин это ферменты на растительной основе из папаи и ананаса.

[@alenvoy]

Энзимы пьються также на тощак для востанлвления организма...и к пище эта терапия не имеет никакого отношения.

[@devochkakatya]

Здравствуйте:) Нигде не могу узнать,можно ли пить минеральную воду во время голодания(там содержится соль и др.элементы).Может быть вы подскажите,буду благодарна.

[@Conchita_Oliveyra]

Можно и нужно

[@kenuldzhali9368]

Скажите пожалуйста , а цикорий пить можно?

[@369yoga]

Можно принимать трифалу во время голодания ?

[@Tony_coach_Karaputin]

Марина, добрый день. Начал питаться по программе 16/8, возникали такие вопросы: утром, вода с лимоном и медом можно? И почему курение нарушает голод? Это же не прием пищи. Благодарю.

[@olgamilano1879]

Мед нельзя

[@veragalizina1995]

Здрвствуйте! Можно пить цикорий без добавок вместо кофе?Спасибо.

[@DietologOnline]

Vera Galizina в окно приёмов пищи

[@user-bo4hm6nz4h]

Здравствуйте) Подскажите пожалуйста финики вызывают скачек инсулина?

[@user-ze3jp7bu6o]

Александр Долгополов естественно

[@user-st3tv2mh3z]

Скажите, пожалуйста, а отвар корня солодки нарушает период голодания или разрешён, как и стевия? Спасибо.

[@elenaburyak1112]

Сколько читаю, все спрашивают, но я ни одного ответа от неё не видела. Мы тут сами общаемся 😅. У вас интересный вопрос

[@georgepagonis7413]

Какое ваше мнение о том что кофе очень понижает тестостерон? Стоит мужчинам его пить? Спасибо

[@user-kz6gc4hy9f]

задала вам вопрос но потом нашла ваш ответ другим комментаторам. и хотелось бы все таки ,простыми словами хотя бы,понять почему же нельзя курить на ПГ. я понимаю что сигареты это яд, но так случилось что я курю...очень хочу понять что же все таки происходит в организме во время курения на ПГ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ!!!

[@DietologOnline]

Никотин хоть и не влияет на инсулин непосредственно, оказывает влияние на другие гормоны, например, вазопрессин.

[@alexsurov6971]

Это то же самое, начинать переодически питаться одними гамбургерами с трансжирами, ради листика салата в нем! У меня тоже случилось так, что я курил 20 лет как паровоз! ПГ Вам не даст ни какой пользы, как избавление от курения! БЕССМЫСЛИЦА!!!

[@larissasimon6388]

Спасибо.

[@user-fq7fl3ph2g]

Здравствуйте! При схеме интервального голодания 18/6 и двухразовом приёме пищи второй приём пищи должен начинаться в конце окна или уже заканчивается к его концу? То есть первый приём в 12 часов, а второй в 18, или в 17:30 с тем, чтобы он к 18 уже закончен был?

[@user-ge6yk8ge2g]

Я думаю в 18 уже должен быть закончен приём пищи) я делаю так

[@kotik4575]

Я тоже думаю после 18-00 уже не есть.

[@user-jg5bc7uk3h]

Какой объем воды рекомендуете принимать в сутки? Я при весе в 45 выпиваю чистой воды в сутки 3л. Это норма?

[@svetlanascherbakova6518]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, эритрит так же как и эритрол не допустим?

[@youbeetlejuice]

5:35

[@thespiritofthebear]

Марина, а как насчет витаминов? Можно пить в часы голодания с водой?

[@DietologOnline]

Любые пищевые добавки значительно лучше усваиваются с пищей.

[@qwertyqwertyd506]

Можно ли голодать при удаленном желчном пузыре (15 лет назад)?

[@user-ei2vh7vt6w]

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли в голодающее окно пить 1 ст.л.льняного масла?

[@user-mr5ch9ho2s]

Нужно ли принимать дополнительно калий и другие витамины?

[@swetlanamichel9802]

Спасибо большое за очень полезные для меня советы.. А я вот добавляла ореховое молоко в кофе 😔 теперь не буду 😁

[@lyubov.zolotareva]

Спасибо за видео! Подскажите, а природная минеральная и газированная вода приравнивается к простой воде?

[@Smilequartet]

Любовь Золотарева конечно! 👍

[@DietologOnline]

да

[@lililili9084]

Спасибо! Допустим ли кофе с добавлением корицы? И можно ли курить кальян в часы голодания?

[@DietologOnline]

кофе с корицей - да. Курение можно рассмотреть по-разному. С точки зрения влияния на инсулин оно допустимо, но из-за влияния на другие гормоны (например, вазопрессин) и изменение метаболизма электролитов оно формально нарушает голодание.

[@lililili9084]

DietologOnline, спасибо большое за ответ!)

[@vladykagaier9500]

Добрый день, подскажите пожалуйста, а минеральную воду можно на голодании, например Боржоми, кармадон. Благодарю.

[@DietologOnline]

да

[@yuriynik5349]

Подскажите, тренируюсь вечером, поэтому после тренировки не принимаю пищу.. прием аминокислоты "глютамин" после тренировки влияет на секрецию инсулина и вообще на процесс голодания?

[@DietologOnline]

да, аминокислоты всегда лучше принимать в окно приёмов пищи

[@jeffreycanis9378]

Очень красиво, вы наслаждение женщин, европейцев

[@Medved-eb1qu]

Марина, скажите пожалуйста можно ли пить при голодании (воду с лимоном,имберем и огурцом)?

[@guyfawkes7079]

Денис Илларионов я пью )

[@serenityasmr9593]

Присоединяюсь к вопросу

[@user-xb7gi5fx7y]

Вот так вот.мой организм оказывается сам много лет пытался питаться раз в сутки ...ураура.легко и с удовольствием интервально голодаю.я бы даже не назвала это голоданием...а комфортным питанием)))Спасибо!

[@NamorozMr]

Спасибо Вам за Ваши видео! У меня вопрос об отваре шиповника. Я голодаю раз в неделю 36 часов, хотя на практике получается 40 - с обеда до завтрака. Пью много воды и пару литров слабого отвара шиповника. Это допустимо?

[@user-qh2lz2iu7u]

А многие говорят, что во время голодания можно пить кофе со сливками или со сливочным маслом.

[@rozaroza8741]

Доктор Берг говорит, что можно пить кофе со сливками

[@NatiFed]

Вы могли бы записать видео с вашим меню на день

[@dietologOlga]

Можно ли спирулину во время голодания?