Интервальное, или периодическое, голодание. Что это и c чем его не едят

Из материала этого видео Вы узнаете
1. Что такое интервальное (периодическое) голодание
2. Как и почему оно помогает эффективно снизить вес и улучшить здоровье
3. Как правильно применять интервальное голодание
4. Как начинать периодическое голодание
5. Как получить лучшие результаты и эффективно похудеть
6. Какие варианты периодического голодания возможны
IМои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@fortunaviktoriya8888]

Еще 30 лет назад я , конечно же не подозревала о подобной системе, но был лишний вес и " синдром хронической усталости ". Сама решила есть всего 1 раз в сутки в 12 часов. Ела обязательно фрукты, овощи и каши или печеный с кожурой картофель. За месяц очень комфортно потеряла 7 кг , потом до конца года организм сам отрегулировал все процессы и я вернулась в свой юный вес . Энергии - море, сон - замечательный. Сейчас пью кофе раз в сутки , утром без сахара. Никаких болезней ! Мне уже седьмой десяток , а чувствую себя на 30.

[@nadegdaklikova3182]

Д0

[@russianbaitcasting]

Это противоречит всему, что тут наговорила автор ролика. Можно было и 10 раз в день есть, если ограничивать общее количество пищи.

[@fishup2898]

@@russianbaitcasting в том то и ошибка дробного питания, что частые перекусы вызывают всплеск инсулина, что не + к нашему здоровью! Хотя сам я похудел на нём на 17кг,тогда я ещё не знал о ПГ ходил полуголодный и питался как птенец по 200-300гр еды через каждые 3 часа! А ПГ это лучшее!

[@russianbaitcasting]

@@fishup2898 голословно. Инсулин не вреден, он жизненно необходим.

[@fishup2898]

@@russianbaitcasting я не говорю, что он вреден, я про частые всплески его говорю!

[@user-hl1us1tj9b]

Выглядите обалденно...макияж, волосы, одежда - все подобрано СУПЕР!! Напоминаете изысканных голливудских звезд и ведущих!!!!!!!!

[@DietologOnline]

благодарю! Очень приятно это знать :)

[@YuriyKru]

С макияжем губ перебор.

[@ruslan8103]

Комплексуешь?

[@angelim2455]

Дзодзо Дзондзиев это энергетика чистая

[@user-jf4iq4ct7o]

очень приятная девушка

[@Nika_33]

Самый толковый диетолог из всех. кого я слышала. Говорит четко, компактно и без лишних слов!!!Умница!!!

[@user-ns3yh8cp4q]

Самый толковый диетолог это тот, кто смог себя сделать здоровым человеком при помощи диет и голода. У неё только теория.

[@yuliyamoroz6720]

@@user-ns3yh8cp4q Здоровым может себя сделать только сам человек, а она действительно дает полезную информацию... А куда без теории?! Теория - это обобщенная практика

[@lenkavoronezh]

Согласна! Я ем с 10 до 4, и вес просто тает на глазах! На выходных расслабляюсь, конечно, но все равно результаты радуют. За 4 месяца 14кг

[@DietologOnline]

Отлично! Прекрасный результат - так держать! Вы комбинируете с кетогенным рационом?

[@lenkavoronezh]

DietologOnline нет, просто стараюсь есть полезную еду и поменьше углеводов. Про кето я много изучила, но я не готова так постоянно питаться, а вот на интервальном питании готова всю жизнь сидеть (кроме особых случаев)

[@assa3435]

DietologOnline во время пг в течении 3 мес. поднялся инсулин и инсулинорезистентность почти в 3 раза, вы можете ответить в чем дело,на пг 16/8 я в неудомении...ответьте пожалуйста

[@DietologOnline]

определённо причина не в голодании. Её нужно искать в составе и особенностях рациона в окно приёмов пищи.

[@user-dl6kn2mc3c]

Yelena F с 10утра?

[@user-ib6so2it9f]

Блин, ну наконец-то можно не пихать в себя пищу каждые 3 часа и понемногу!!!🙄👍👍 Я счастлива!!! За неделю результат в похудении лучше, чем за 5 месяцев спорта и «ПП» 😳💪💪💪 Спасибо! И эти вечные терзания, что взять на перекус - в прошлом! ААААААААА!!!😝😝😝

[@user-ib6so2it9f]

Канал Doctor Alex, бу-бу-бу! Серьезно?! Вы прямо аки оракул утверждаете, ага. Ну хорошо, если вдруг «аукнется», я обещаю сообщить, порадовать Вас лично😆😆😆

[@user-ib6so2it9f]

@@doctoralex8673, я сейчас Вас сильно удивлю, но я уже видела эти ролики. Чушь, и чем Вы хотели удивить и что хотели сказать?

[@user-qo5vm9bq5u]

Мне тоже совершенно не подходит частое питание и очень комфортно без питания вечером, и высыпаться стала лучше

[@angelim2455]

Анна Ятковская ой, я тоже давилась каждые 2-3 часа

[@user-fx6lh4gc6l]

Что такое пп?

[@olgacheptea8157]

Как во время пришло Ваше видео.Оказывается,что моя мама всю жизнь была на ИП. До 12 ничего не ела.А вечером могла выпить чашку молока с сухарями.,Всю жизнь была энергичная и стройная.Практически ничем не болела, к врачам не ходила,никакие медикаменты не принимала.Ушла из жизни в 82 года.При недомоганиях лечила себя отказом от еды и травами.Хотя физически тяжело работала в колхозе.Благодарю за напоминание.Лайк и подписка!!

[@kristanaweric9593]

olga cheptea Ваша мама молодец!!!))

[@user-jf4iq4ct7o]

82года это не много

[@user-ru5ov8gg8o]

Щ

[@Olha_Pa]

@@user-jf4iq4ct7o хотя бы до такого "юного" возраста дожить😉

[@oksanas4143]

@@user-jf4iq4ct7o Статистику по России знаете? В среднем 57 лет всего. Испания ,Италия 82-84 года, в Японии примерно также,или выше. А в России сейчас ещё умудриться надо дожить до 82. Хотя,поколение моей бабушки питались не химией, и моя бабуля дожила до 96 лет, но с камнями в желчном, и лет с 60 болями мучиламь. Так что важно не только то,сколько жить, но и как

[@lyazzatramazanova7554]

Как вы прекрасны! Картинка прям радует глаз)))

[@borismatveev110]

Lyazzat Ramazanova sex sells,очень важное правило!

[@lesyasidor4012]

Lyazzat Ramazanova только верхняя губка уже большая) Красивая женщина

[@user-hc2ig2eu1p]

маникюр слабенький

[@user-ex6kf7pj9c]

Да! Поэтому хочется верить такой красавице. Если умеет сделать себя,то и имеет право советовать.

[@user-yl6re3rr6k]

Ужасная толстая губа и много косметики

[@nataliiapavlova2042]

У меня был внутренний вопрос почему я сплю 6 часов и прекрасно высыпаюсь! Я думала что это из за йоги оказывается из-за интервального голодания!! При чем мой организм сам так решил и сам незаметно для меня перешёл на него ☺️спасибо вам за видео 😘

[@user-cs2qz1fp7x]

Кстати, дети едят мало. Максимум 2 раза в день. И порой не много! А наша система приучает их есть много.

[@dekreter]

Согласен, с детства нам вдалбливают что есть нужно много, а то сил не будет, а оказывается всё наоборот.

[@JuliaKirjanova]

Я своих детей не заставляю кушать. Сколько хотят, столько и съедают. А если вдруг им нездоровится, они вообще от еды отказываются. Выслушиваю нападки взрослого поколения, а мне пофиг. Это мои дети, и они будут счастливы 😂

[@tymchenkonadezhda]

Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, разрешено ли применение ИГ при синдроме Жильбера? Или возможны осложнения?

[@saintpauliamidnight7810]

точно :) Мы в детстве целый день на улице носились, ели только когда домой нас загнать удавалось.

[@sergeibogomolov6179]

У здоровых детей ГР зашкаливает, им как раз и нужно кушать 20, раз в сутки

[@user-sd4vo5xz6b]

Такого диетолога хочется слушать бесконечно. Молодец, однозначно лайк и подписка.

[@user-yq6by7jw4t]

У меня давно не было эйфории ) после этого видео у меня она есть) чувствую себя прекрасно!!! Спасибо !

[@alinakravchenko1705]

Очень приятно Вас слушать! Очень красивы и приятно рассказываете : доходчиво и просто!!! Благодарю!!!

[@DietologOnline]

большое спасибо за отзыв и комплимент! :)

[@lily.siberia]

Классное видео! Пожалуйста, продолжайте снимать ролики:)

[@efimpro777]

ВЫ очень красивая! А теперь об ИГ, очень нравится! Очень крутой формат питания! Привык уже!

[@lidiagrygorenko1175]

Полностью согласна с Вами! Никогда не понимала советов диетологов, кушать 5-6 раз в день! На самом деле, логично, организм должен отдыхать, как советуете Вы! Благодарю! 👍👍👍🌹

[@user-uq8yg2fs1k]

Буду рекомендовать Ваш канал👍. Очень доступно и понятно рассказываете, спасибо🌷. Успехов Вам!!!

[@DietologOnline]

огромное спасибо! Очень рада, что информация полезна. Благодарю за отзыв!

[@dariavictoria8206]

Очень помогает Ваша фраза про "волнообразное" чувство голода! Спасибо за нее!

[@Liubascha56]

Привет всем!Я очень рада, что на огромных просторах интернета ко мне подлетело это видео, теперь однозначно подписка и буду дальше следить и брать полезную инфу для себя,своих близких и друзей!Очень нравится сжатость информации,и главное,что это что-то новое,что хочется попробовать!Не бросайте снимать,надеюсь что мы узнаем ещё много интересного! С любовью из Германии!

[@DietologOnline]

Большое спасибо за отзыв! Информации, которой хочу поделиться, очень много, так что впереди много видеоматериалов

[@user-sr5fl9kl6j]

Большое спасибо за видео! Все очень понятно, профессионально, без всякой лишней информации.

[@logos_plus]

Ну наконец то конгруэнтный диетолог!!! Стройная, красивая!

[@zulfiyakhamzina9657]

Как приятно смотреть на Вас и слушать! Спасибо за Ваш труд и профессионализм. Подписываюсь и начинаю новую жизнь😊👍

[@LUDMILASAMORUKOWA]

Уважаю за грамотную речь и правильные ударения! Раньше голодала один раз в неделю по 24 часа. Интервальное - легче. Единственное сомнение- понравится ли это моей гепатобилиарной, не совсем идеальной, системе. И, правда, попробую с малого. Спасибо!

[@user-jo2uf3ch7f]

Вы хорошо выглядите и говорите для 20- Ти часового голодания. Я не могла говорить при таком поведении. Спасибо большое за информацию. Всего три дня - это радует - для адаптации.

[@rusobit8584]

Великолепна!!!Просто смотреть на Вас, удовольствие.А слушать, так просто услада)

[@user-mw9vd5pq7k]

Спасибо огромное. Несколько дней назад открыла Ваш канал и с жадностью пересмотрев, могу порадоваться за тех людей, кто Услышит. Когда-то, еще в 2002 году я узнала про такой тип питания (так питалась сотрудница). Потом я услышала из уст Любови Полищюк в интервью о ее правилах питания (16/8 и кушать сколько влезет "на ладошке", и решила, что и я буду так жить. Исключила мучное, картофель и сладкое. ТРИ года я так держалась, ни грамма не набирала веса, хоть очень склонна. Но потом как то так пошло_ поехало. С работы приходила поздно, наелась и спать. Вечные диеты, ограничения и тд. Год назад, в мои 55 лет, я решила, что жизнь такая прекрасная, что Бог так устроил нас, что все, (даже наш мусор Жир), можно превратить в Энергию и мы постоянно трансформируемся и омолаживаемся (и духовно и физически). Сейчас опять придерживаюсь 16/8 с раз в неделю 24. Прихожу в норму! Кстати, моя бабушка никогда не ужинала. Была стройна до самой смерти.

[@martabaranchykova8300]

Спасибо! Очень интересно! Попробую 16/8!

[@user-ck1rm9vh1s]

Спасибо вам за полезную информацию и без воды.

[@user-vb6hp1dw7i]

Всем доброго дня ☀️✨ Я совсем недавно узнала про интервальное питание 16/8. Месяц питаюсь так. Самочувствие стало ещё лучше и вес пришел в норму💃 Благодарю за понятное,доступное и лёгкое для восприятия видео ✨💐

[@user-wi5tz1rq3k]

Благодарю! Всё прекрасно!! Я сама диетолог- пенсионер,но вырощенная на нашей номинальной гос.медицине, которую отвергла... Приятно смотреть и слушать!!!

[@DietologOnline]

Ирина Филоненко спасибо за Ваш отзыв ❤️

[@SoulHeartBeauti2012]

Спасибо, и красиво и умно!!! Приятно!!! Есть девчёнки ещё!!! Крутые, умные и милые)))

[@user-uo6oe3fk7k]

Умница! Я был подписан, потом отписался, но проанализировав данную тему вернулся с большим удовольствием, подача информации ШИКАРНАЯ. ГЛАВНОЕ РАБОТАЕТ.

[@ioannVI]

Красивая , естесственная девушка. Радует глаз. Хорошие советы , по делу

[@babyface787]

Умничка и красавица! Все отлично и все на своем месте!!! Обьяснила все от А до Я. Спасибо большое! Подписалась сразу и жду новые видео. Ciao ciao😗

[@e96info]

Респект! Все по полочкам и обосновано. Девушка 🔥 Приятно смотреть и слушать )

[@gannapannochka403]

Спасибо большое за видео! Очень хотела найти принципы интервального голодания, Вы очень помогли!!! Благодарю

[@user-bi1rt1wj8g]

Шикарная！украшение- геометрия класс！

[@annaklimova5969]

Спасибо вам большое ! Так просто , о сложном ( для меня 😌).

[@IvanSergeevich92]

Если я буду голодать я буду так же хорошо выглядеть как и вы. Прекрасны, просто прокресны.

[@user-si1hg1pk1s]

Спасибо, Вам! Сегодня первый раз Вас просмотрела. Ну очень понравилось! вы молодчина! Большую пользу несут ваши видео!

[@miho26091975]

Очень приятно вас слушать и смотреть)Буду начинать с 16 часов.Спасибо, очень интересно.

[@ludmilakonnova8240]

видео очень классное.я с декабря 18.на 6 часовом,не пообедала,тут же прочитала статью и поехали.Действительно первые дни немного тянуло,но я сказала себе,еда не будет мной управлять.На сегодняшний день за 6 месяцев -10 кг..Это при том что были новогодние и все остальные праздники,где не было жесткости.Спасибо видео смотреть интересней.

[@user-ov3zm3dq7s]

За 2,5 месяца скинулв 15кг на ПГ. Изначальный вес 111кг. Сейчас 96кг. Нужно избавиться еще от 30кг. Чувствую себя замечательно Использую график16/8. Самое главное не испытываю голод вечером и с утра P. S три года назад был удален желчный

[@user-oy3um3fu5d]

Светлана Плешакова здравствуйте, Вы единственный человек , с кем можно посоветоваться . У меня тоже нет жёлчного . Прямых противопоказаний ИГ я не нашла нам. Получается можно ? Вас не беспокоила изжога ? Вы в окне пищевом сколько раз принимаете пищу, спасибо заранее

[@user-ov3zm3dq7s]

@@user-oy3um3fu5d здравствуте, меня ничего не беспокоит .. когда дома два -три раза кушаю.. когда на работе один

[@cristinaleanca5331]

здравствуйте ,а в какой интервал времени вы кушаете?и если считаете каллории? и еще если в тнтервал голодания можно ли пить чай?

[@natalissklifus1590]

Из всех каналов об ИГ вы лучше всех преподносите информацию! Лайк и подписка однозначно!

[@olchaomakovna]

Какая вы грамотная! Спасибо, доктор!

[@Zara_1978_]

Снимите пожалуйста видео, что можно кушать в пищевое окно. Пример рациона. Спасибо!

[@user-ep1fr6vr1l]

Кушать можно все в этот промежуток

[@user-qv7oo5qe4c]

@@user-ep1fr6vr1l И даже сладкое?

[@user-ep1fr6vr1l]

@@user-qv7oo5qe4c на сколько я знаю, можно есть все, что душе угодно. Но я минимизировала сладкое и мучное.

[@user-qv7oo5qe4c]

@@user-ep1fr6vr1l спасибо)

[@user-ty7me3dv6c]

@@user-qv7oo5qe4c нет , конечно. Сладкое вас выкинет с кетоза.

[@user-he3rv8me7f]

Добрый день!Пожалуста сделайте видео примерный рацион питания на день.Зарание благодарю.

[@user-xk7ux8zy9x]

Наконец-то, хоть один грамотный человек научным языком разъяснил, особенности ИГ. Большое спасибо!

[@zaramarkaryan8821]

Thank you, Marina!!! It’s a pleasure to hear such a professional information !

[@DietologOnline]

thank you for your feedback and support!

[@Lee-su5pg]

thank you Zara for your feedback and support of Dietolog and thank you Dietolog for such a professional information

[@alekseiborisov1344]

Спасибо за информацию.Всю Жизнь в спорте, всю жизнь на дробном питании. Хочу попробовать Кето и интервальное голодание третий день...

[@sabrinamills5590]

Год прошёл... Как успехи? Получилось перейти на ИГ?

[@zv7987]

в этом я с вами согласна. Я питалась так много лет, десятилетий, при этом работала фитнес тренером групповых занятий, всегда была в хорошей форме в правильном весе, хватало сил и энергии, проводить в живую 3-5 тренировок в день. а вот перейдя на дробное частое питание, сразу набрала 8 кг за год. моему организму больше подходит 16 часовой голод.

[@Bulatevich]

Какая приятная женщина! :) И объяснила очень доступно. Лайк!

[@marinastoianova6167]

Здравствуйте Уважаемая Марина Игоревна! Благодарю за подробный, с научной детализацией, канал о здоровом образе жизни! Очень важно, что бы родители понимали, здоровый образ жизни, это не диета и приучали деток к правильной культуре питания.

[@user-hv9vn4fi4w]

Молодец! Действительно худеется на ура! За месяц минус 4 кг легко!

[@LVo-mk4sr]

НАКОНЕЦ-ТО! Нормальный, толковый рассказ по теме. А то или вода, или орут как одержимые, или вообще не по теме.

[@user-gn4bw5sv3u]

Вас приятно слушать и на Вас приятно смотреть! Умничка Вы! Очень грамотно преподнесен материал и мотивация сильная. Спасибо

[@user-uk6kd1us5o]

Слушала с удовольствием!!! Очень интересно! Вы вдохновляете! И доступно объясняете!! Спасибо за бесценную информацию! Я на интервальном голодании 3 дня, ранее пробовала ПП на 5 приёмов пищи и моно-диеты, но ИГ это мой фаворит! Буду вас смотреть и углубляться🙂

[@user-fn7cx9yd4g]

Молодец! Классное видео. Чётко, ясно, по существу вопроса.

[@russkih1983]

Сама месяц на ПГ 16/8 , ушло 5 кг вообще без напряга. Тяжело первые 3-5 дней, потом вообще не хочется есть в период голодания. Хочу раз в неделю голодать 24 часа. Спасибо за видео )

[@DietologOnline]

Отличный результат! Сократите углеводы в окно приёмов пищи, и будет очень легко голодать дольше ;)

[@user-gv9no7bi9l]

Наталья Р подскажите пожалуйста, в какое время у вас пищевое окно и сколько приемов пищи?

[@russkih1983]

Кристина Ананьева изначально с питалась с 7.00 до 15.00, но после вес встал. Когда я узнала, что ночью вырабатывается соматотропный гормон, который является жиросжигателем, и позавтракав его действие прекращается, я решила завтрак отменить. Сейчас я питаюсь в 12.00 и в 18.00, кушаю плотно, вес хорошо уходит. Подруги едят много раз в день по чуть чуть, ходят голодные и вес уходит гораздо хуже. Утром пью кофе без сахара и молока и воду.

[@brightgreen7780]

Наталья Р А,а какая еда в 18-00 ,по. составу ,безуглеводная?

[@russkih1983]

timona timona, на ужин я ем обычно белок и овощи. Но даже когда грешу ( бывает мороженку или печеньку), вес все равно уходит, просто медленнее .

[@user-hw4nh4fd5x]

Всегда хочется равняться на здорового и красивого человека, грамотно говорящего о здоровье. Спасибо

[@nezombi734]

Ой! И умница, и красавица... Это я удачно зашёл!

[@katherinem9354]

Мне кажется, должны быть ритуалы утренние, которые отодвигают приём пищи. Массаж лица, вакуум, зарядка. А там уже и время для завтрака

[@DietologOnline]

Определенно, это помогает не думать о еде, особенно тем, кто привык завтракать

[@fishup2898]

У меня ритуал такой, встаю, делаю лёгкую растяжку, стакан воды, туалет, лыжи под мышку и в лес, там коньком бегу 10км,прихожу домой, водные процедуры(контрастный душ, обливание холодной водой) до 16:00 пью талую воду, травяные чаи, Иван чай, всё, лучшая инвестиция в своё здоровье:)

[@irinachvetsova619]

@@fishup2898 умничка!!!!

[@irmila2811]

Анатолий ... От имени Вашей жены и себя лично - большое Вам человеческое спасибо за понимание!!! Многие мужчины ведь этого не замечают, думают - раз сидит дома, не работает, значит «на отдыхе» 😊

[@user-zt5vo3dy5z]

У меня так и есть. Я иду умываюсь, чищу зубы, уход за лицом это у меня мин 30 занимает, потом вакуум, пью воду, кормлю ребенка, потом завтрак мужу, а потом готовлю себе как раз кушаю к 13

[@dikiykipovec4918]

есть два раза в сутки это очень естественно лично для меня - завтракать не люблю, обед в 12, ужин с 18 до 19 - после 19 уже ничего не ем, пью только воду, утром чашка кофе без сахара. это комфортная и эффективная система питания, за первую неделю минус 3,5 кг.

[@ipdom]

Как вы набрали эти 3.5кг если так естественно питались ;)

[@Irina_murr]

Супер вообще!!

[@ivapmail]

Восхитительный диетолог! :)

[@verlina7983]

Подписка!!! Море информации в каждой минуте видеоролика!)))

[@user-cc6fh3bl7w]

Занимаюсь интервальным голоданием всю жизнь, с 13 лет. Иногда делаю перерывы, но потом снова возвращаюсь к такой системе. Никогда не завтракала. Первый прием пищи в обед (12-13), второй вечером, до 19, если есть возможность, до 17. Конечно, стараюсь ограничить углеводы и больше употреблять полезных продуктов. Раз в неделю позволяю себе всё))) Один или два раза в неделю, по желанию, голодаю 36 часов. Сейчас 42, трое уже взрослых детей. Благодаря интервальному голоданию, вес и здоровье всегда были в норме, несмотря на склонность к полноте.

[@user-ws2ky6ci9f]

круто!!!!

[@user-ej2xu9nz2]

Круто.!!! Надо брать пример .

[@guchiguchi4957]

Елена Росс 👋 можете подсказать ?во время беременности в первом триместре можно соблюдать пг? Как вы соблюдали режим в период беременности ?

[@user-cc6fh3bl7w]

@@guchiguchi4957 , я соблюдала. И даже голодала иногда. По-моему это только на пользу и маме и ребенку. Конечно, если есть предписания врача, противоречащие ИГ, то стоит к ним прислушаться. Но, по большому счету, это укладывается в принципы здорового питания)

[@kiaraton1509]

Я ТОЖЕ В 60 НАЧАЛА ПГ, ЗАВТРАК В 12, ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 18 ИЛИ 19, МЕЖДУ НИМИ ВОДА, ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ, ПЕРЕД СНОМ 2 БЕЛКА ЯИЧНЫХ, РЕЗУЛЬТАТ ЗА 1,5 МЕС. 7 КГ . ИДУ ДАЛЬШЕ , МНЕ ЛЕГКО И ПОЗИТИВНО ЖИТЬ 😊 РАДА ,ЧТО НАКОНЕЦ - ТО СДВИНУЛАСЬ СО СВОИХ 85 ДО 78 😊😊😊

[@happyhappy7221]

Какая вы красивая женщина 🤩 Эффектная, и образ при этом стильный и со вкусом👌🏻

[@user-gh4cq8di9h]

Женщина😤😤😤 😠....Девушка😍

[@user-gh4cq8di9h]

Девушка😠

[@happyhappy7221]

Елена Замешайло человек женского пола, подразумевалось в данном случае! Но раз уж об этом зашла речь, мне 27 лет и я молодая женщина, потому что- мама! Меня так учили в школе: родила значит женщина! Не зависимо от возраста собственно. А на видео прекрасная, красивая, молодая ЖЕНЩИНА! И вообще, удивительная способность конечно; в хорошем увидеть плохое 🧐

[@svetlanacretu10]

Спасибо за видео! Вы очень хорошо всё объяснили! Вы очень приятная и красивая девушка!

[@user-bk7zz2ye8x]

Подписался на Ваш канал. Уже 10 дней на интервальном голодании. Ваши слова подтвердили,что движение в правильном направлении. Объяняете доходчиво и продуманно. Я с Вами.

[@solobestia3200]

Почему, когда я ставлю лайки под видео, спустя время они пропадают, хотя я 💯% их ставила! Кто отлайкивает мои лайки!?))

[@user-cb5ml6kx4z]

Спасибо,очень полезное видео. И всё-таки,что лучше убирать - "завтраки"или "ужины"? Ждем продолжения этой темы.

[@balabi8233]

Оксана Злочевская завтрак конечно

[@DietologOnline]

С гормональной точки зрения лучше завтрак, особенно если задача - снизить вес. При этом если ужин очень поздний, то лучше убрать ужин

[@lyazzatramazanova7554]

DietologOnline то лучше убрать завтрак или ужин? Может ли Гормон роста увеличить кисты?

[@ujan6862]

То есть польза завтрака переоценена (всегда думала, что завтрак "запускает" пищеварение.

[@gkgost7855]

Буду так питаться прямо сейчас!!! Настроена решительно!!! 👍🏻

[@ninamalikova6693]

здравствуйте ! как ваши успехи спустя гол?

[@ninamalikova6693]

год

[@user-qs3vb3km8c]

Великое искусство - не отягощать собеседника лишними словами!Вы прекрасно говорите,запоминается каждое слово.И настоящий профессионал.А внешность побуждает к здоровому образу жизни лучше,чем куча лекторов.

[@OptimumBodyPerformance]

Марина, инфо из IDM clinic, Toronto? J.Fung? Приятно слышать, что бред с частым питанием начинает развеиваться и в России) Спасибо, очень интересно и грамотно

[@asyazalinyanofficial2584]

Очень очень полезные видео!!! У меня акне проходят когда я не ем после 6. А если не есть после 5 и следить то думаю и вес уйдет. Кушать на ночь - это самое страшное что может женщина сделать для себя ))))

[@mehribanakberova1818]

Пажалуста могли написать 16/8как расшитали 8утра и 4часа кушайте правилна

[@asyazalinyanofficial2584]

@@mehribanakberova1818 сейчас я не ем после 6, а утром начинаю есть с 12 утра. Получается очень легко и эффективно

[@user-sn9zq9js9u]

Самое большое заблуждение...что после 18.00 есть нельзя.

[@alexhrundel2576]

Посмотрел много роликов на эту тему - этот лучший, очень профессионально и доступно всё разложила по полочкам и слушается приятно, спасибо!

[@77777Nanda]

Благодарю❤️ И подтверждаю эффективность!💪

[@user-cs2qz1fp7x]

Кажется, это питание как раз самое мне подходящее. Я забываю иногда поесть и лень мне думать о еде постоянно и ходить с контейнерами.

[@DietologOnline]

и ни к чему это, как оказалось ;)

[@user-bq5ik6ki9c]

Вот именно, я тоже попробовала и плюнула на эту дробность...

[@efimpro777]

Результат! Легкость, повышение спортивных результатов

[@yuliyamoroz6720]

Выглядите просто супер! Лайк за внешний вид! А за информацию - огромная благодарность!!!

[@arjimeda]

Марина Игоревна, спасибо вам преогромнейшее! Это чудо какое-то, так все понятно, просто, интересно и, главное, так близко мне!😄 Случайно наткнулась на это видео, пересмотрела остальные, подписалась на инстаграм, я так рада, что нашла вас! Интервальное голодание мне очень нравится и дается в общем легко, часто не ем с вечера и до следующего обеда, только вечерние смены на работе даются с трудом (заканчиваю работу в 12 ночи, работаю в пиццерии 😜 (пиццы не ем😉)), иногда сложно ночью не подойти к холодильнику(( И кето питание тоже легче как-то, заметила, что если много углеводов, то борьба с собой жестче, чаще есть хочется, ну и тяга к сладкому запредельная, а с кето почти равнодушие 🙂 Вобщем, спасибо вам за такую полезную информацию!

[@user-uv3vd3od3w]

Мариночка, добрый день) Привет вам от родной Одессы😉 Я практикую с мужем ПГ. Очень рада вас встретить на просторах интернет) Ваши видео очень полезны, благодарю🙏 Обычно утром после пробуждения я пила тёплую воду с лимоном и мёдом. Как при ПГ принимать воду натощак? Исключать мед? Спасибо)

[@nelli6989]

Из родной Одессы, а не ОТ родной. От родной: сестры, тети, тещи, но из города, деревни...

[@ZverevEvgenii]

Все верно! Хочется добавить, что помимо физиологических причин лишнего веса есть еще и психологические. Если человек привык избавляться от стресса и тревоги путём поедания сладко- жирной еды, 3-х дней будет недостаточно. Нужно прорабатывать причины переедания.

[@user-ul8vf5xm3h]

Умница. Спасибо огромное за Ваш труд. Всё доходчиво и понятно!

[@saltanatkydyralieva2669]

Спасибо большое! Очень познавательное видео!

[@greeneyesglobal2717]

Вот так должен выглядеть настоящий диетолог! Красотка, ваш внешний вид внушает доверие к тому что вы говорите! Начинаю интервальное голодание :)

[@filegranai674]

Спасибо за хорошую информацию. Но было желание на протяжении ролика выключить. Слишком растянуто, повторялось многое несколько раз. Но я подписался и буду дальше смотреть)

[@oksanas4143]

Ну если про Марину сказали ,что растянуто,то что тогда говорить о других блогерах. По-моему, здесь самая сжатая информация по этой теме. Иногда,наоборот , хочется слушать её побольше,и жаль,что ролик так быстро заканчивается

[@valentinavasilieva5057]

Вы так чудесно.меня.убедили.не сомневаясь и не доверяя больше никому.а только.вам дорогая ты моя умничка золотая.я начинаю с завтрашнего дня - голодание по вашему замечательному плану!Спасибо и слааа Богу за.вас!

[@Sunshine-uz4cx]

Красивая девушка!! Умная стильная! Спасибо за информацию !

[@tonyabez5884]

Спасибо за информацию, скажите,я по утрам принимаю эутирокс,на интервальном голодании когда следует его принимать?

[@sulukiz8208]

Какая красивая милашка! Все верно 100% В молодости я часто так делала, даже не зная, что это научно обосновано и легко превращалась в стройняшку. Теперь опять решила, вот уже неделю сижу на ИГ. Начала с 16 часов, потом 18, вот уже 20 час. Ужин 17:00 - завтрак 12:00. Много воды. Результат: минус 3 кг, заметила что спать хочу меньше (раньше могла до 12 дня спать, щас в 9-10 просыпаюсь) . Лёгкость как будто скинула все 10, по объемам тоже кажется что больше 3кг скинула. Самое главное 👍 лицо стало белеть и становится фарфоровым. И ещё исключила полностью углевод. Все крупы, макарошки , сладости хлеб Тока мЯсо рыба яица творог и овощи фрукты Девочки поверьте какая кожа становиться супер 👏 Конечно на 3-4ый день начали появляться прыщи, но я думаю, что это в результате очищения Воды 3 литра в день. Советую 👍 Плюсов много

[@user-mn4bb9yt9n]

Спасибо за информацию!🤗

[@klimklim9657]

Спасибо большое,приятно слушать, буду пробовать,прекрасно выглядите

[@user-gk1gq4qq7x]

Сам чуть больше года на ПГ, всё что вы говорите сущая правда. Продолжайте и дальше снимать видео про ПГ.

[@DietologOnline]

Спасибо за поддержку! Обязательно буду снимать - для этого и создала канал, чтобы больше людей подключались к физиологическому питанию, заложенному в нашем ДНК

[@BesPoroka]

DietologOnline Вот про "заложенное в нашем ДНК" было бы интересно! P.s.: и обязательно продолжайте снимать видео, помимо пользы, на Вас очень приятно смотреть, я прям ВлюбленОнлайн ;) хорошая дикция! Было бы ВащеКруто, если и фон менялся бы... Спасибо!

[@user-ej2xu9nz2]

@@BesPoroka О ,дядя !! Вы случайно не влюбились в ведущую😁😁😁😁????

[@user-tn4gn7fb5q]

роман алехин тоже начал пробовать но у меня сахарный диабет. Переживаю если сильно упадёт сахар в крови и начнётся гипа

[@user-nh7cq5yb4s]

@@DietologOnline Всегда казалось - не должен человек есть с позаранку, аппетит надо нагулять, а не пихать в себя еду, на ночь тоже наедаться особо не надо.

[@user-xp9zh6mw3n]

Спасибо, очень интересно! У меня вопрос: сочетается ли голодание и приём L-тироксина (у мня довольно большая доза)?

[@DinaFrance]

Сочетается, я 100 мг в день принимаю, на ИГ 20/4. Мои эндокринологи не были против

[@nataliamosinzova8999]

Как давно!Вы так питаетесь и какой результат?у меня 175 доза…. Никак не сдвину вес😥

[@perykhachatryan297]

Cпасибо большое за информацию. Рада что попала на ваш канал!

[@evgenypodalinskiy2084]

Хорошее видео, согласен на 100 процентов, уже полтора года практикую интервальное голодание еженедельно по 36 часов с обеда субботы до завтрака понедельника👍🏽 При этом посещаю спортивный зал и пробегаю 10 км в воскресенье.

[@user-qx5ym5we2t]

Я привыкла есть с 7 утра и до 14 и все 18 часов голодания каждый день но с чистой водой .Каждый день .

[@sani.S]

Екатерина Березина вы до сих пор держитесь?? Сколько скинули??

[@user-he8ih2pt5i]

я с 8до 14,потом только воду,но вес медлено уходит,хотя я еще на пп!

[@user-qe9bb2xm4l]

@DietologOnline скажите пожалуйста, можно ли употреблять Л-Карнитин перед тренировкой в голодное окно?Например, этот Optimum Nutrition L-carnitine 500(капсулы),может глупый вопрос , но он меня мучает, ответьте пожалуйста.

[@user-ek5rg4dl6w]

Тоже интересует этот вопрос.

[@user-im6yo5mu6d]

Вот мы мусульмане держим пост раз в год, и этот пост точь в точь совпадает с ИГ! Ма Ша Аллах,🙏🙏🙏

[@avramov_evgeni_official]

Я пью кофе и бегом на пробежку в этом периоде, опетит сбивается и сжигаются лишние вчерашние калории!!

[@user-ru8lr3pg3d]

Спасибо за дайджест, прониклась идеей. Буду пробовать

[@user-hx3rx1sm7u]

Спасибо,очень ценная информация.