Интервальное, или периодическое, голодание: 5 ошибок, снижающих его эффективность

Из материала этого видео Вы узнаете о 5-ти наиболее распространённых ошибках в практике интервального голодания. Убедитесь, что делаете всё корректно и получите максимум пользы от применения протокола периодического голодания к своему образу жизни.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@user-ts3xe9hc7o]

Когда диетолог выглядит так, как вы, я ему верю!

[@user-ur9od5dj1h]

Я бы сказала ,что она выглядит так ,как должен выглядеть диетолог

[@user-ts3bh6kd5o]

Полностью согласна! Очень забавно когда человек называет себя диетологом, а у самого прыщи и лишний вес))) Я таких видела - не верю им)

[@user-ml6ei5bc7l]

В этом возрасте и ты баба ягой не была.

[@marijaliubertseva9695]

@@user-ts3bh6kd5o вы про ковалькова?

[@nataliatep338]

Ирис Если диетолог была 100 кг. А потом стала такой красавицей стройной, то такому диетологу можно верить. А если диетолог никогда не был жирным, то он понятия не имеет как это худеть.

[@alexsurov6971]

Эта девушка знает чего хочет, очень много читает и изучает. К тому же ухаживает за собой. В ней объединены ум и красота, что является редкостью! Молодчинка!

[@user-ur9od5dj1h]

Доктор однако

[@SimpleSiberianGuy]

@@user-ur9od5dj1h Такие же красивые умные, начитанные девушки, лет 8 назад рекомендовали питаться дробно в течении всего дня. Ничего личного.

[@user-ur9od5dj1h]

@@SimpleSiberianGuy и что?... человек развивается не стоит на месте. Я тоже в свое время питалась дробно...мне помогло . Теперь я хочу что то новое и более эффективное

[@user-gs3uw4yo7t]

Все бы хорошо, если бы эти лекции она не содрала у доктора Берга. Смотрите его, это супер-диетолог с многолетний стажем. У него есть англо и русскоязычный канал, прекрасный перевод, всю информацию будете получать не в пересказе, а из первоисточника.

[@margarita9263]

@@user-gs3uw4yo7t и что же в этом плохого?

[@andreybundelev1595]

Самый красивый диетолог

[@user-fy6bo7yk2k]

Думал к чему бы прицепиться , но не нашёл). Ну что , все по делу . Надо нам с вами дружить

[@DietologOnline]

это здорово - экономия энергии на хорошие дела :) Спасибо за отзыв! Дружить - всегда хорошая идея, поддерживаю ;)

[@user-kk2tf2mr5x]

Andrey Rozhkov , здравствуйте,изначально смотрела вас-мотивировали,но вы так громко и быстро говорите,что вся информация сразу не усваивается,поэтому начала смотреть других влгеров,спасибо)))

[@user-jv4jm5hp8q]

андрюха норм тип дружи с ним)

[@PaRaDoX1863]

Розовый Пион Оба молодцы, каждому уместен свой контент и своя подача. Меня Андрей сильнее мотивирует своей энергией, разумной (не фанатичной) подачей и советами по тренировкам уместными для вегетарианства и иг, а с этого канала кинул видео про аутофагию в закладки, чтобы одной ссылкой объяснить своей девушке, чего это я не ем несколько дней, пару раз каждый месяц)

[@-ascendantcapricorn8370]

Я бы прицепился, лучше сказать докопался, до англицизмов. Уже более 20 лет живу в германии, не привык я к русинглишу, многие слова мне не понятны. Где старый добрый русский язык?

[@user-tb9ti6pw3z]

Просмотрела пару роликов, и хочется выразить благодарность за проделанную работу! Очень профессионально, доходчиво и красноречиво. А в особенности информативно) столько роликов в ютюбе про голодание, но в них сути мало, а вот ваши не длительные, зато какие содержательные!) Спасибо!!!)))

[@user-tu7tz1pq5o]

Никого нету чтоли с мая 2020г?))🤗

[@anuleto4kina374]

Жаркын Джолдошева привет😂👋🏻

[@user-oi5qe5zj7v]

🙋🌹

[@Roman_Zima]

Никого

[@user-oj4zx8sz6m]

есть

[@Roman_Zima]

@@user-oj4zx8sz6m пить

[@user-id3sy3hh4y]

Я 20 лет на интервальном голодании 18/6. С годами вы привыкнете и это станет образом жизни. Ничего сложного и окно приёма пищи будет естественным образом уменьшаться. В зависимости от настроения окно приёма пищи у меня может составлять 4, 3, и даже 1час.

[@user-ww9es2sr2b]

Скажите, а как у вас с желчеоттоком?Вы не заработали хронический панкреатит и камни из за отсрочки завтрака и нарушения циркадных ритмов?

[@user-id3sy3hh4y]

@@user-ww9es2sr2b Нет. Коменту уже 2 года. Значит 22 года, как я на интервальном голодании. Иногда увеличиваю часы голода до 21. Чувствую себя отлично. Такой режим даёт лёгкость и не ограничивает в ассортименте питания. Фигура, практически, как в 20.

[@iVesenny]

Чистая информация без воды, спасибо! Красивая :)

[@user-pi6bd8ui7n]

Первый раз так понятно,коротко,доступно!!!! Спасибо большое!

[@user-gw7dq9yv8h]

Сразу видно спец! Лайк! Смотрим вместе с женой и худеем!

[@dejure7752]

видео очень хорошо мотивируют если регулярно смотреть,то удается держать режим

[@gevsi-gevsi]

Умница-красавица, даже для школьника понятно. Спасибо♥️

[@anatolijtitov3994]

Без лишней информации,всё по делу...

[@olesya_zvagolska]

Вы очень приятная и профессиональная. Доносите информацию доступно. Спасибо!

[@pollyglott99]

Ну вы красавица просто. И слушать вас одно удовольствие. Без затягиваний темы, все четко и ясно. Подписалась.

[@ilabugsman2827]

Спасибо за полезную мне информацию , а вы просто прелесть ( так приятно смотреть и слушать...). Удачи вам и спасибо)

[@elenareborn]

Наконец то по настоящему грамотный специалист подробно объясняет механизмы работы нашего организма на ИГ и кето. Понятно слушать, и очень приятно смотреть.. Подписалась, и с нетерпением буду ждать новые выпуски. Cпасибо за труд и процветания каналу и его владелице!

[@a_aquilae]

Отличный канал, четкая подача информации, все по делу. Приятно смотреть и слушать 👍

[@user-og5gr9sv9k]

Спасибо вам огрооомное,столько полезной информации в видео!Ничего лишнего,по делу и профессионально!

[@user-uj6ir9nj7d]

Спасибо, прослушала вашу лекцию и поняла все свои ошибки

[@Zarechnaja17]

Совершенно согласна с предыдущим комментарием - практически безупречная подача интересной и полезной информации. Молодец.

[@viobab]

БлагоДарю за важную информацию ! Вы просто Умница ! И вы прямо в каждом видео все становитесь красивей :) Удачи вам !

[@marinamari9598]

Приятно вас слушать. Этто хоть и не ново для меня, но прослушиваю с удовольствием

[@user-si1hg1pk1s]

Браво! Очень важная информация и подана на высоком уровне!

[@tatadreis1525]

Спасибо за видео. Успехов Вам

[@user-gx2gq2fu2o]

Красотка! Очень довольна что нарвалась на ваш канал.

[@user-zb3kz8qf3e]

Очень Вам благодарна за вашу работу!

[@user-dv4vh4xm6r]

Огромная Благодарность Вам)🙏 Светлый Человечек☀️

[@user-ep1ug8ux9d]

Спасибо большое за очень полезную информацию

[@ollasemenenko807]

Мариночка,вы супер!

[@user-nl5un1yn7d]

Очень грамотно рассказываете. Спасибо за видео. Приятно послушать специалиста.

[@DietologOnline]

спасибо за Ваш отзыв и за просмотр!

[@tatsiana786]

@@DietologOnline добрый день. Я на кето уже 4 месяца. Я не хочу больше худеть, но вес снижается. Подскажите пожалуйста, как можно прекратить процесс. Я не хочу возвращаться к углеводами и сахара. Питалась 2 раза в день, перешла на трёх разовое, но вес уходит. Спасибо.

[@user-ww7gx8gs3j]

Вы просто умница). Слушать Вас одно удовольствие. Компетентность, прекрасная речь, это не часто встретишь. Спасибо)

[@natalissklifus1590]

Очень грамотное объяснение! Супер!

[@vasylvasylich5925]

Подписался на канал . Лайк. Вы умница. Спасибо большое за информативный влог.

[@user-vv7se5gq6k]

Марина, спасибо вам за труд, в 10-минутные видео вам удаётся вмещать громадную тему, и делать это предельно понятным каждому посмотревшему) перехожу на интервальное сегодня

[@avitaltsymbal6568]

Спасибо огромное за такое подробное объяснение

[@carina9507]

Здравствуйте) Безумно интересно. Спасибо вам большое🌺

[@tatjanafaut6254]

Спасибо большее, прослушал еще раз, нашла свою ошибку.

[@katrinmoni5014]

Хорошее, полезное, интересное видео! Спасибо!

[@DietologOnline]

большое спасибо за Ваш отзыв и за просмотр! :)

[@semenvolk5667]

Красивая девушка, с красивыми глазами, красиво рассказывает как стать красивым)))))))))))) Спасибо, полезная информация)

[@selfishgypsytears2322]

Вот так и делается хуйня. Увидели красивую блядь и даже какашку бы съели если бы она сказала. Тупые уроды

[@trener.x777]

Не рассказывает... А читает с экрана перед собой. И порой такой бред несёт)

[@user-gs3uw4yo7t]

@@trener.x777 к тому же инфа с русскоязычного и англоязычного сайтов доктора Берга.

[@ihorpetrenko1027]

она - блогер, зарабатывает лайки, подсписчиков и рекламу от Гугла. А контент - это дело десятое. Могла бы рассказывать, как бороться с метеоризмом

[@user-te1jg4dg5j]

Завидуйте молча!😀

[@user-kf8dx3sz4h]

Очень доходчево рассказала.Спасибо

[@user-gf8iy7yt7i]

Самый стройный диетолог)спасибо вам.

[@ua_win1402]

єто вам не ковальков в балахоне )

[@oksanapolat2382]

Спасибо за видео, буду пробовать голодание 16 на 8.

[@elenalun]

Дорогая девушка ! Спасибо вам огромное за информацию ! Давно думала на счёт аминокислот во время тренировки , тоже гадала , прерывают или нет голодание могу или нет употреблять , и вот ваш ответ ! Спасибище!

[@user-ne3rx6yc3b]

Как долго я Вас ждала..... У меня как то все пазлы сложились возраст, личный опыт, удачный и нет, образ жизни и знания... и вот тут Вы, так грамотно расставили все на свои места... Спасибо 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️

[@user-vb6uz5ns5q]

Какая грамотная, начитанная, умная и очень красивая девушка

[@user-bp9yb7st8j]

Благодарим, познавательно 😇😇😇

[@alievskayatamara]

О увидела что Вы знаете Доктора Берг. Я годы читаю его и нашла на английском. Но и не подозревала что существуют такие диетологи классные как Вы. И на русском. Спасибо Вам огромное. Очень интересно и полезно.

[@anjelaanjela2123]

Спасибо вам огромное!!! Слушаю вас на одном дыхании . Вы круче чем Dr. Eric Berg🤗

[@user-kg9oq4mn2f]

Красота ведущей,отвлекает от содержания,требуется пересматривать несколько раз,чтобы сосредоточиться и усвоить информацию.

[@ata7786]

Красотка , подписываюсь , буду смотреть другие видосы

[@faritkubagushev4946]

Просто доходчиво,понятно,спасиб.

[@larysahorkorova875]

Спасибо Вам за всё Здорово😍

[@user-jc8jd2is6n]

Все грамотно, умница

[@user-fk1hf6nx9z]

Какая умничка )

[@user-ep8nj6hd1g]

Ты красавица, ..и умница, Лайк и подписка!

[@dianatskhai6862]

Посмотрела ваши видео , почитала комментарии . Слышала про интервальное голодание , но не решалась применять его . Сегодня , думаю, попробую начать 16:8 , посмотрим на результаты через 3-4 недели . Правда очень сложно с выбором еды 😅

[@polinka_raspberry_7300]

Супер!!! Спасибо!!!

[@user-fv6gv6ol4e]

Слишком умно.Надо попроще

[@user-km7qs6zt5d]

Супер канал, огромное Вам спасибо! 🙏 Вопрос, можно ли принимать Л-Каринтии в окно голодания перед тренировкой?

[@MM-jp8xj]

Какая приятная девушка!

[@user-vq1el8gm8r]

Благодарю вас здоровье и счастье

[@akimnasirov1292]

Молодость сама красота!А девушка молодец!

[@user-zv2dy3hb9k]

Добар дэн! Така млада, но много знае и красива.

[@user-zm3rk2qj2g]

Все доступно и познавательно. Спасибо.

[@shubaduba2873]

Спасибо, полезно!

[@user-xh3yu9qe7k]

Спасибо ва за ваш труд!

[@user-bi3sr5vx5i]

Очень интересная информация!

[@pvl1421]

Александра Романенко, рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: kzbin.info/www/bejne/romnnJmhn8R-qMk Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел

[@4ELUST]

такая умница

[@user-sq4jn3te5w]

Тьфу тьфу чтобы не сглазить,приятная девушка,в 10-15минут рассказывает все доходчиво и понятно,никакой лишней жестикуляции 😘😘никакой "воды",все по теме!!🌹👏

[@galinageorge4615]

Спасибо за видео. Пожалуйста. Снимите видео о молочных продуктах, твороге и мягких сырах. Когда их и в каком количестве можно есть и в сочетании с какими продуктами.

[@pvl1421]

Galina George рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: kzbin.info/www/bejne/romnnJmhn8R-qMk Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел

[@user-gq6bl3td3o]

Спасибо за видео, очень интересно, но все-таки хочется уточнить, можно ли завтракать после окна голодания овсяной кашей с орешками или омлетом например? Это более приемлимая пища для меня на завтрак

[@user-iu4tv9pg5m]

Очень красивая и умная . Пробывал на себе - все что говорит могу подтвердить.

[@user-ik2oe4pm8v]

Супер!!!

[@nellygeist1130]

Умничка!!!

[@tatianagolubeva2447]

Спасибо,очень познавательно,а что предлагаете в течение 8 часов?

[@user-yv7sd2qs4u]

БЛАГОДАРЮ Вас, какие продукты кушать при выходе из пг поподробнее....?

[@qyzqazaq9462]

Очень понравилось видео! У меня вопрос: если необходимо принимать левотироксин, то его надо принять не сразу после пробуждения, а перед первым приёмом пищи?

[@user-pm9sr5np1i]

Благодарю вас

[@bogdanutkin6793]

Ты супер офигительная!

[@Efendieva]

где вы были до сих пор ... надеюсь мне это видео моможет

[@izabelaguts6916]

Подписалась. Расскажите пожалуйста чем вы питаетесь и употребляете ли вы какие либо БАДы? Заранее благодарю 🌷

[@annasadovaya7518]

Спасибо!

[@vasylyavdoshniak2379]

Розкажите пожалуйста о ИГ и кето диете и детях и подростах будет очень интересно

[@alisakhanova.6746]

Здравствуйте ! 💐уже 5 дней на ИГ -2 кг , чувствую себя шикарно ,

[@user-rx7kd3ly6v]

Минус 2?я 2 недели сижу на ИГ и нет результата плюс зал

[@user-nk7tb2ui9l]

@@user-rx7kd3ly6v, проверьте щитовидку. Замедленный метаболизм может быть связан с гипотиреозом. Ходьба пешком в хорошем темпе иногда помогает сбросить вес лучше силовых нагрузок. И взвешивайтесь не каждый день, а раз в неделю, чтобы не огорчаться и не терять мотивацию. Откажитесь от перекусов, только вода или травяной чай. ИГ доведите да 18/6 при калораже 1400-1500. Если вы не грузчик, разумеется. Надо пробовать и подбирать для себя оптимальную схему, потому что универсального рецепта для всех нет, мы же не роботы. Не отчаивайтесь, результаты будут. Удачи и настойчивости!

[@userq2w3i-qw]

@@user-rx7kd3ly6v тоже самое (((

[@Yukki28]

@@user-rx7kd3ly6v обычно большой сброс веса идет у полных людей на первом этапе, а если у вас и так нормальный вес, то будет медленнее

[@MsNania07]

Подскажите пожалуйста как правильно рассчитать норму ккал ? Можете посоветовать формулу по которой считаете вы?

[@2101light]

Марина, спасибо Вам за видео! Посмотрела видео о ПГ некоторых адептов здорового образа жизни. Один говорит, что 16 часов голодания надо отсчитывать с 12.00 ночи, независимо от часа последнего приема пищи. Другой, что женщинам такой длительный период 16 ч вреден, надо не более 12-14 ч. Но будет ли от этого эффект аутофагии? Что Вы думаете?

[@user-qj7yh1wf6l]

Умничка молодец

[@user-vj6zn2eq3p]

Нужно водой прерывать но с температурой между тёплым и горячим 40-45 градусов пить мелкими глотками на тощак

[@user-bb8yx9xk9c]

Еще не вникла в тонкости,но эта девушка спровоцировала меня заняться своим организма,даже интересно,уверена ,главное не спеша,с сегодняшнего дня пусть меньше но качественнее продукты,20 лет жила в москве,нереально было купить натуральные продукты,теперь у одного соседа коровка,беру творог ,сметанку,у другой соседки яйца домашние,скоро овощи попрут с огорода

[@user-bb8yx9xk9c]

Забыла написать переехала в деревню

[@rita5865]

Спасибо за полезное видео! Сколько воды надо пить при голодании?

[@user-om7vs6fq6r]

Умница.

[@anastasiya1615]

Рівень серйозності опису під відео просто 😍😍😍

[@user-zt6ee5cp2x]

Здравствуйте, Марина! Скажите пожалуйста о вреде или пользе кефира и вообще кисломолочных продуктов при ПГ и кетодиете. Заранее благодарю!

[@user-kh7dp3hu7k]

Умница

[@yuliya3551]

Очень полезная информация! Так просто и доходчиво объясняется! А главное, что хочется следовать этим рекомендациям, потому что именно теперь понятно в чем смысл всего:) Однако, у меня есть вопросы, буду рада, если Вы ответите на них. Я сейчас - кормящая мать. Но соблюдать интервальное голодание - это прямо то, чего просит моя душа. Тем более, что до беременности я голодала в Экадаши. Плюс есть вопросы по здоровью, поэтому и хочу помочь сама себе. Но побаиваюсь, насколько мое молоко сейчас богато нутриентами в этом случае?..И не попадают ли освободившиеся токсины в молоко? благодарю заранее очень!

[@user-ut2tf9np3f]

Молодец!

[@psiholog-nikita-kozin]

спасибо за видео! полезно! а что такое нутриенты?

[@nadja9881]

Благодарю

[@MultiSheherezada]

Марина, добрый день. Очень нравятся ваши видео. У меня вопрос по употреблению воды во время голодания. Ведь есть же и сухое голодание - совсем без воды. И знаю по себе, когда голодаешь насухую, чувство голода не ощущается, как на голодании с водой. Почему это ошибка?