- 12 см за 2 НЕДЕЛИ ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота

[@Настя-ч5к6с]

Начало 19.07 Рост:165см Вес:60кг Талия:65см Живот:80см 1- один подход ✔ 2- один подход ✔ 3- один подход ✔ 4- два подхода ✔ 5- один подход ✔ 6- один подход ✔ 7- один подход ✔ 8- два подхода ✔ 9- один подход ✔ 10- один подход ✔ 11- один подход ✔ 12- один подход ✔ 13- один подход ✔ 14- один подход ✔ Итоги: Вес:57кг (-3кг) Талия:60 см (- 5см) Живот:76см (- 4 см) ❗Результаты могут быть на много лучше если правильно питаться и следить за питьевым режимом❗ Визуально живот стал более подтянутым думаю я продолжу делать эту тренеровку и буду лучше следить за питанием ) Ещё могу посоветовать видео для мотивации от канала "женщины" видео называется "Как тренироваться дома и не бросить после трёх раз"

[@nikilojik]

Ну что там

[@Настя-ч5к6с]

@Veronica Alexeevna с живота и талии ушло пару сантиметров живот стал более подтянутым

[@Настя-ч5к6с]

@@nikilojik я ещё эту тренировку не доделала ,но результаты есть живот стал меньше и более подтянутым ограничений в питании небыло

[@daryatemnikova3979]

@@Настя-ч5к6с А ляшки меньше стали?

[@Настя-ч5к6с]

@@daryatemnikova3979 вроде-бы нет но могу посоветовать очень эфективную зарядку на ляшки она длится всего 5 минут

[@АхметИрландович]

Занималась 14 дней и вот результат: Начало: талия:66 Конец: талия:63 Буду еще продолжать заниматься 14 дней Начало: Конец: Залайкаете чтоб не забыла

[@SophieRuss-623]

ПРОДУ

[@dashok9246]

Ну что

[@toya_mi]

Позвольте узнать, как успехи?)

[@Dollerya]

Пните, пожалуйста! Вы умница, что не сдались

[@Nensi40kg]

За 14 дней только -3 см?!

[@klubnikaUfa]

02.03 начало Талия: 70 1 день:✔️ после тренировки болит живот 2 день:✔️ тело не болит, +треня по волейболу была 3 день:✔️ лёгкая тренировка была, прорисовывается талия 4 день:✔️ было легко, но надоедает одно и тоже 5 день:✔️ +треня по волейболу,не тяжело 50/50 вообщем 6 день:✔️ + волейбол, сегодня было легко 7 день:✔️ уже неделю я делаю эту тренировку. + волейбол, было легко Всех с 8 марта!💋 8 день:✔️ было легко+ начала делать лимфодренажные упражнения 9 день:✔️ с утра лимфодренажные упражнения, днём волейбол, вечером эта треня 10 день:✔️ было легко 11 день:✖️ пропустила, завтра 2 сделаю 12,13,14 день:✖️ был волейбол Результат спустя 2 недели: 70-> 65 живот стал подтянутым, сейчас я делаю треню на ноги

[@sigmawomenepta]

Ну как?есть изменения?

[@klubnikaUfa]

​@@sigmawomenepta начала прорисовывается талия, 15 марта скажу сколько см ушло

[@sigmawomenepta]

@@klubnikaUfa окей,буду ждать(просто я думаю делать ли мне эти упражнения,так как у меня тоже талия где-то 70)

[@klubnikaUfa]

@@sigmawomenepta советую начать, даже если не похудеешь, то подтянешь тело

[@sigmawomenepta]

@@klubnikaUfa спасибо:)

[@Печенькабезмолока-к9к]

Начала делать позавчера,сегодня решила поделиться своими впечатлениями 😊 Талия-67 Низ живота-80 1 день: было очень тяжело живот горел пока делала ✅ 2 день: все равно тяжело,но я сделала ещё 1 другую тренировку вместе с этой✅ 3 день:это сегодня сделала только другую тренировку,на эту времени не хватило✅ 4 день:сделала эту тренировку ✅ 5 день: сегодня перерыв,но я бегала в парке🤗 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 10день:✅ 11 день:✅ 12 день:✅ 13 день✅ 14 день:✅ Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла ฅ⁠^⁠•⁠ﻌ⁠•⁠^⁠ฅ Надеюсь что не заброшу это дело) Извиняюсь что не писала но вообщем вот результаты: Талия-64,5 Низ живота -76 Вообщем я довольна)

[@shpak1585]

ну как

[@Печенькабезмолока-к9к]

@@shpak1585 да так пока как то не очень заметно,замеры ещё не делала

[@shpak1585]

@@Печенькабезмолока-к9к главное заниматься)) я занимаюсь 5 день и уже тело немного подтянулось, плюс питание правильное сбалансированное без ограничений

[@Печенькабезмолока-к9к]

@@shpak1585 угу,удачки)

[@shpak1585]

@@Печенькабезмолока-к9к спасибо и тебе!!)) (

[@sofa4116]

я решила тоже делать эту тренировку, посмотрим какие будут результаты планирую заниматься 2 раза в день+буду ходить на школьный огород😩 буду стараться пить больше воды и меньше есть, попробую не нажираться сладким🙂 замеры: ляшки-48см низ живота-71 см 1 день✅ первая тренировка сделана, живот немного болел, но это хорошо!! днём я ходила на огород школьный, было трудно вечером я сделала тренировку на ляшки и массаж живота за день я выпила 5 кружек воды 2 день✅ первая тренировка сделана, вечером сделала тренировку на ноги массаж живота воды за день не пила с завтрашнего дня сажусь на кето-диету и добавлю ещё одну тренировку 3 день✅утром сделала эту тренировку, вечером сделала 5 крутых упражнений по три подхода и тренировку на внутреннюю часть бедра с этого же канала, массаж живота не делала хотела сесть на кето-диету, то есть диету без углеводов, но поняла, что для меня это нереально, ведь даже в картошке есть углеводы, а в супе, который я ем, картошка присутствует, поэтому отказаться от углеводов не получится, но всё равно стараюсь меньше есть 4 день✅сделала тренировки только утром, эту и ещё одну два подхода так же полола картошку и капусту сегодня😎 съела шоколадку небольшую и магнат, это из сладкого, но ещё ела суп и рожочки с тушёнкой, думаю в калории уложилась (надеюсь) 5 день✅ 6 день❌ 7 день❌ в 6 и 7 день вообще не было времени, поэтому не делала 8 день✅ сделала только эту тренировку, ела только два раза за весь день, не считая яблока и скителса(конфетки, кто не знает) завтра постараюсь быть по продуктивней залайкайте, чтобы не забыла🙂

[@АйсеяМайзВальгалис]

Давай ты сможешь!

[@никто-у4н8й]

Как результаты?

[@sofa4116]

@@никто-у4н8й делаю только три дня, поэтому ещё не видно результатов, но мне почему то кажется, что живот немного уменьшается

[@sofa4116]

@@никто-у4н8й каждый день больше и больше хочется тренироваться

[@bts.army.7694]

низ живота 71 см??? и ты еще тренируешься... я стремлюсь к 71 сантиметрам. у меня вобще 81 сантиметр низ живота, а талия 74 см.

[@аннашепталина-ж3ц]

Делаю пятый день, результат виден!! Всем советую. Даже один заход в день может помочь😊

[@дошик-ц1ы]

Ты жив? Мне тут на половине первого дня...

[@ДашаГільжинська]

А яке харчування?

[@maryssska]

​@@ДашаГільжинська че блин, ты чурка? Не русский будто

[@ДашаГільжинська]

@@maryssska пішла нахуй москалька йобана.

[@cups_legenda55]

У меня третий..

[@Поля-я6г9б]

Делаю пару дней и УЖЕ видно!! Джинсы лучше сидят даже, раньше были впритык. Продолжаю до лета точно!

[@polykorotkevich8752]

Привет 🤗 я буду делать эту тренировку каждый день и буду записывать сюда результаты Начальные данные Рост:160 Вес:62кг 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6день:✅ 7день:✅ 8день: 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: 14день: Лайкни что я не забыла 💕💗

[@zlatik_art6903]

Молодец! Не забрасывай :]

[@yurinikol2622]

👀

[@ЯнаКухарик]

Есть результаты?

[@АзизаАмангельдиева-э2п]

Походу ты забыла.... Уже месяц прошел

[@SilverSpruce_3]

Забросила.

[@АлександраЖуравлева-о6з]

я тоже решила попробовать эту тренировку, буду делать каждый день в течении двух недель:) талия: 73см 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: талия: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: итоги: лайкните пожалуйста чтобы не потерять 😊

[@feruzakaldibaeva6828]

ну как ??

[@ji_ze]

ну что получается?

[@murrrsii]

пни как будет результат

[@ДашаНестерова-ч6ъ]

Забыла, кажется

[@ЕленаПанченко-ы6н]

Пните

[@takashhhhi]

всем привет , я буду начинать делать эту тренировку 10.05 и закончу 24.05 талия - примерно 60 см живот - 63 см 1 день : ✅ 1 подход + ещё одна тренировка на пресс 2 день : ✅✅ 2 подхода + 3 часа танцев 3 день : ✅✅ 2 подхода 4 день : ✅ 1 подход + 16к шагов и 3 часа танцев, завтра сделаю 3 подхода и тренировку на ноги 5 день :✅ 1 подход , ещё тренировка для пресса и тренировока для ляшек , уже скоро замеры , но вроде результат виден хоть и небольшой 6 день : ✅✅ 2 подхода 7 день :✅✅ 2 подхода , занятия танцами замеры - 8 день :✅ 1 подход , к сожалению , завтра постараюсь сделать 3 9 день : увы не 3 подхода , тело ломит ✅ 1 подход+ планка 10 день : ✅ 1 подход + тренировка на пресс 11 день : ✅ 1 подход 12 день : 13 день : 14 день : финальные замеры - залайкайте , а то могу забыть , память плохая )

[@alievdja]

Как успехи?

[@Liawxsk]

Ну что там?

[@Xiss_s]

ау?

[@takashhhhi]

@@alievdja на тот момент результат был , к сожелению забросила , на данный момент опять начинаю заниматься

[@takashhhhi]

@@Liawxsk на тот момент результат был , к сожелению забросила , на данный момент опять начинаю заниматься

[@ketaminq]

здравствуйте! хочу дать небольшой совет тем, кто будет делать эту тренировку. если вы не можете сделать планку на боку, не мучайте себя, замените ее на обычную, но не ставьте сразу минуту. сначала 20 сек, потом 30 и тд, когда вы 🖍️ спокойно 🖍️сможете простоять полтора минуты в обычной планке, переходите на эту, желаю всем удачи!!

[@Евка-л9н]

а я делаю эту планку через силу,чуть ли не до слез,постоянно падаю и все нереально болит..

[@ДашаНестерова-ч6ъ]

Ок, а то у меня плечо болит и больше 10 секунд простоять не могу

[@sl8.]

а мне кажется, что боковая проще обычной...

[@ketaminq]

@@sl8. нет она не проще, возможно вы просто не правильно делаете

[@camillanguyen2910]

Спасибо большое! Я заменяю боковую планку на боковые скручивания, так гораздо легче

[@АнастасіяП-б7у]

Буду выполнять 14 дней. Посмотрим на результат. Живот - 80 см 1 день - выполнен 2 день - было трудно выполнять упражнения, из-за сильной крепатуры 3 день - уже полегче, чем вчера 4 день - выполнен 5 день - выполнен 6 и 7 день - пропустила:( 8 день - выполнен 9 день - уже надоедает делать одно и тоже, но я дойду до конца) Залайкайте, что бы не забыла

[@redbulletdark]

Ты всё можешь)

[@milanncz]

Верю в тебя!!!

[@Нато-ж3ж]

Ну как?

[@АнастасіяП-б7у]

@@Нато-ж3ж за эти 5 дней ушло 3 см) дальше будет видно

[@polynellxq]

@@АнастасіяП-б7у а как ты питаешься если не секрет

[@dashsweet]

У многих получилось убрать вес ну и я тоже попробую Начало(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 5.12.22 Замеры(⁠●⁠♡⁠∀⁠♡⁠) Живот-85см Ляшки-60см Голень-36см Низ живота-93см Руки-30,5см 1-день✔️ Было очень трудно и не прывычно всё это делать 2-день Было так же трудно но в двойне Изменении нет 3-день Было трудно но легче чем вчера Видны изменения и -3см:)))) 4-день Уже как то легко ещё иногда отказываюсь от еды 5-день Всё отлично сделала 3 подхода 6-день Уже становится легко так что делаю 3 подхода 7-день Уже достаточно видны результаты:) 8-день Всё отлично сделала 3 подхода 9-день Уфф скоро закончу:) 10-день Сделала 2 подхода и съела немного вкусняшек 11-день Было легко сделала 3 подходов 12-день Ее скоро закончу! 13-день Уже завтра результаты 14-день Наконец то я закончила Итак, делаю замеры Живот-71см Ляшки-55см Голень-32см Низ живота-86см Руки-26см Результаты меня радуют я очень горжусь собой:)

[@mqwrrx6288]

ну?

[@dashsweet]

@@mqwrrx6288 я забыла записать Крч За всё это время -3см Очень сложно и я немного отказываю в еде

[@mqwrrx6288]

@@dashsweet вполне хороший результат. вы умница. отказывать себе нельзя, иначе будут срывы.

[@dashsweet]

@@mqwrrx6288 постараюсь, спасибо вам:)

[@soobin158]

​@@dashsweet но у вас ушла же больше, чем -3, нет?

[@keeeith]

буду делать эту тренировку 7 дней по 1-2 подхода. стараюсь уменьшить потребление сахара, соли, мучного. начало 1.08: рост 163 вес 52,5 талия 62 низ живота 72 конец 7.08: всем привет!!! простите, что заставила ждать, забыла записать результаты!! в общем: вес 52, талия 60 см, низ живота 70 см!! тело стало чуточку более подтянутым. т.к. у меня изначально нормальные замеры и вес, мне было сложнее похудеть, по этому резы незначительные, но у всех все индивидуально! желаю вам больших результатов. нужен хотя бы один лайк что б найти потом комментарий

[@m1yakki]

Удачи☺️

[@_k_a_r_t_i_n_k_a6027]

Удачи тебе ☺️

[@MouseKetti]

Удачи тебе!)

[@li.za8777]

Есть результаты?

[@minami3592]

@@li.za8777 за 2 дня результатов не будет конечно

[@lilbaekempel1958]

Сегодня 15.09. На данный момент талия 66 см, живот 77 см, вес 54, рост 163. Буду делать эти упражнения две недели. Стараюсь минимизировать потребление сладкого, жирного и мучного, но в целом особо себя не ограничиваю. Надеюсь, не потеряю этот коммент, поэтому лучше поставьте лайки!😅 P.s. обязательно нужно давать телу отдых. Делайте перерывы в 1-2 дня после тренировок, чтобы ваши мышцы росли и был результат! 1 день: Прошёл нормально. Было тяжко, но терпимо. Попробую с этого дня приучить себя пить 1,5-2литра воды. Посмотрим, как пойдёт. 2 день: было еще чуть сложнее, но все ещё терпимо. Пошла сегодня в кфс + выпила газировку, поэтому позже сделаю ещё один подход🤧 Под конец 1 подхода сделала планку 30 сек. 3 день: отдых 4 день: было чуть тяжелее, чем в 1 и 2 раз, но все равно все упражнения добила + планка на 45 секунд и ещё одно упражнение по типу планки (не знаю как называется) на 30 сек 5 день: отдых 6 день: сегодня было уже легче выполнять упражнения. В конце сделала планку 1мин + планка с отведением бедра 45сек (та самая планка, название которой я в прошлый раз забыла) 7 день: отдых 8 день: отдых 9 день: ✅ все упражнения + обе планки по минуте 10 день: сегодня 1й день месяков, поэтому в этот день тоже отдохну🤣 11 день: ✅ все как в 9 день 12 день: не могу заниматься из-за болей, поэтому сегодня отдыхаю. Следующие два дня постараюсь сделать два подхода 13 день: сделала упражнения с этого видео + в качестве второго подхода взяла видео с упражнениями у Tanya Mi (у неё они чуть тяжелее, а эти делаются гораздо легче, практически не ощущаются даже) 14 день: все то же самое. С утра сделаю замеры Итог: Особо изменений в уменьшении талии я не заметила, хотя визуально она стала ЧУТЬ тоньше, живот визуально тоже чуть уменьшился, появился слегка видимый пресс, талия стала более подтянутой и красивой. Учитывайте тот факт, что организм у всех разный и если у меня результат не особо значительный, то у вас он может быть просто бомбой пушкой. А я продолжу делать эти упражнения и через ещё 2 недели я отпишу сюда 2 результат!

[@ВладимирИванов-п4п]

Удачи тебе

[@lilbaekempel1958]

@@ВладимирИванов-п4п спасибо!!!

[@inhale_hell292]

@@lilbaekempel1958 Ждём результатов, удачи)

[@vikroriya-to5el]

Ну что?

[@ЕлизаветаТокарева-ц4г]

Как ты ? Делаешь? Что с результатами

[@LaMa-wt3hd]

Здравствуйте, давно делала эту тренировку и результат был превосходный. Сейчас тоже буду делать, всем удачи!

[@Шэху]

ну как там

[@dashalovza6502]

а какие у вас были результаты?

[@LaMa-wt3hd]

@@dashalovza6502 где-то - 4,5 кг за 2 недели

[@deepanek]

Начало: 20.03 Рост:152 Вес: 50кг Талия:77см Низ:живота 81 Буду делать две недели, по одному подоходу День1:✅ День2:✅ День3:✅ День4:✅ День5: День6: День7: День8: День9: День10: День11: День12: День13: День14: Результаты: Вес: Талия: Низ живота: Залайкайте пж, чтобы потом нашла Короче результат есть, тело стало более подтянутое в талии ушло 5 см, советую, действительно рабочая тренирока

[@vita_Smirnova]

как там надеюсь не забыла?

[@User-v8u9b]

Буду делать две недели , изначальные замеры Талия - 65 см , да начнутся 14 - дневные мучения❤ 1 день - сделала , мышцы немного вяжет , до завтра❤ 2 день - Сделала , пообещала себе не рыдать из - за своего внешнего вида . Живем , до завтра❤ 3 день - Сделала . Результатов ноль , но мы не сдаемся . До завтра❤ 4 день - сделала . визуально стало на процент лучше , даже меньше . Но мне в кайф делать эту тренировку , и я уверена что под конец результаты буду огонь . До завтра❤ 5 день - сделала . Небольшой результат есть , работаю над питанием . Делать тренировку становится гораздо легче и эфективнее . Завтра напишу замеры . До завтра❤ 6 день - сделала . Отеки по всему телу , результатов ноль , даже хуже , но мы не сдаемся. Талия - 70 см . До завтра. 7 день - сделала . Потихоньку избавляюсь от сладкого . Начала полностью включатся в тренировку и кайфовать от нее . Первая неделя закончена . До завтра❤ 8 день - сделала . Уже чуствую себя гораздо лучше , стала выполнять все упражнения с более правильной техникой . Талия - 71 . Хуевенько и даже очень , до завтра❤ 9 день - сделала . Уже гораздо легче . Совсем чуть - чуть похудела в руках . Начала носить топы и юбки . На 14 день напишу замеры , будут результаты , буду делать ещё . До завтра❤ 10 день сделала . Всё стало легко делать , изменений никаких . Только сейчас поняла что у меня ужасное питание , буду менять , до завтра❤ 11 - сделала . Сорвалась , всё тело в отёках и даже появился целлюлит . Фигово , но будем работать , талия стала только больше , что очень расстраивает. До завтра❤ 12 день - сделал . Захотелось новенького поэтому с этой тренировкой отбой . Сейчас напишу результаты за двенадцать дней Талия - шестедяс три . Кто пишет что за день можно убрать 2 - 3 сантиметра , это не правда . В месяц максимум уходит 4 - 5 кг , что равно 6 саетиметрам , поэтому два за день это нереально . ( только в том случае если у вас не жир , а отёки ) Талия выглядит самую малость рельефнее , тренировка кайфовая . Чао какао❤

[@Максим-ы7у9у]

Может уходит потому,что люди не срываются?

[@User-v8u9b]

@@Максим-ы7у9у нет , если интересно почитайте как устроен человек и поймете

[@ТомирисХолдас]

​@@Максим-ы7у9уне срываются ? вы серъезно , в таком кооичесве уходит если питаться на ОЧЕНЬ низкий каллораж что вредит здоровью и организм просто сам себя изнуряет . Да и этого будет мало что бы столько ушло даже если голодать нужно доп. Нгрузку полключить что тоже при низком каллорааже плохо влияет на здоровье . Тогда как у людей уходит по 3 см , потому что это могут быть по большей части отеки и еще если измерялись первый день вечером то от настоящего обхвата талии там прибавляется еще 1 -2см , а если утром наоборот как раз и принято ктром на тощак проводить все взвешинания и см

[@МарияГаврилюк-х7я]

Большое спасибо за то, что выпускаешь такие комплексы упражнений. Благодаря тебе я избавилась от лишнего веса и научилась любить себя. Ты лучшая!)

[@dianapetrosyan1409]

Круто 😎

[@ВалерияИванова-у3ч]

Буду делать две недели Замеры до: Вес:52.3 Талия:65см,замеры буду писать каждые 3-4 дня,не буду есть после шести и также отказываюсь от сладкого и вредной еды,чтобы проверить насколько это поможет,до этого занималась неделю,не меняя питания,сбросила 1кг100гр и убралось 3см в талии 1день:сделала 3 подхода,было не тяжело так как занималась до 2день:сделала 4 подхода,сегодня не получилось соблюдать питание из-за того что дома целый день были ремотники,так что завтра начну соблюдать питание 3день:сделала 3 подхода было легко,но много дел,первые замеры будут завтра утром Замеры на утро 4 дня: Вес:51.8(-500гр) Талия:63см(-2см) 4день:сделала 3 подхода было легко с завтрашнего дня буду делать по 4 подхода 5день:сделала 2 подхода,два дня пропустила из-за плохого самочувствия поэтому все немного сбилось и с завтрашнего дня вернусь к режиму 6день:сделала два подхода, сейчас не делаю больше по личным причинам 7день:сделала два подхода,завтра буду делать 3 подхода

[@ПростоКатя-ь6в]

Занимаюсь только 2 день а результат уже афигенно виден🎉❤ Спасибо ты лучшая!😊

[@woniii02]

И так, начну делать комплекс этих упражнений! Надеюсь, всё получится.. 2 раза в день я буду выполнять эти упражнения, пить 5 стаканов воды в день, а также правильно питаться, но питаюсь я 5 раз в день по немногу, так как проблемы с желудком. И это всё будет на протяжении двух недель. Конечно же я не заброшу это дело, ибо есть мотивация показать людям действуют ли эти упражнения или нет, но конечно у каждого особенный организм и он может по другому воспринимать все эти махинации.😅 Начало 10.06. Рост: 157,2 Вес: 47,6 Ляжки: 51,2-51 Низ живота: 72 Талия: 64 1 день -✅ 2 день -✅ 3 день -✅ 4 день -✅ 5 день -✅ 6 день -✅ 7 день -✅ 8 день -✅ 9 день - пришлось пропустить тренировки, так как было плохое самочувствие. 10 день -✅ 11 день -✅ 12 день -✅ 13 день -✅ 14 день -✅ Окончание 24.06 Результат: Рост: 157,5 Вес: 46,9 Ляшки: 49-50 Низ живота: 68 Талия: 60,5 Вывод: Что хочу сказать на счет питания, до этого я конечно же тоже правильно питалась, не ела чипсы, не пила газировки и т.п., но могла себе позволить поесть роллы, за две недели я один раз их и съела, так что с питанием проблем не возникло. К сожалению, я не приспособилась к питью воды.. Впервые дни старалась много пить, а дальше всё.. только одну кружку. 😅 На счет тренировки. Упражнения не плохие и можно заработать нужный тебе результат, но это конечно же займёт достаточно времени, ибо смотря как твой организм воспринимает все эти тренировки. Могу сказать, что мне нужно ещё много работать, чтобы достичь желаемого результата, ибо мой организм также не приспособлен для похудений, но всё равно похудеть можно, но опять же скажу, что это займёт больше времени. Да и конечно же само видео больше направлено на талию/плоский живот/пресс, так что кроме этой части тела ты ни где не скинешь кг. Но ещё хочу сказать, что в принципе нельзя похудеть в одном месте, если хотите похудеть, то нужно выполнять упражнения и на талию, и на пресс, и на ноги, и на руки и т.п., без этого никак, только так вы сможете сбросить кг. Также хочу посоветовать упражнения после силовых упражнений, очень расслабляет тело. kzbin.info/www/bejne/nIfMlGullsiSiNU А вообще, знайте.. вы прекрасны такими какие вы есть, любите пожалуйста себя и своё тело, питайтесь хорошо, не ограничивайте себя в еде.

[@lll9102]

пни пожалуйста

[@woniii02]

@@lll9102 ☺👌

[@woniii02]

@@lll9102 *легонько пинаю* :')

[@openit6531]

Тоже решила попробовать! Талия: 72 1 день: ✅ 2: ✅ на второй день намного легче чем на первый 3:✅ 4:✅ 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: Залайкойти пожалуйста чтобы не забыла 🙏🙏🙏🙏

[@мальборо-ь6ш]

Я делала две недели. Результат заметен!!

[@Ray-gb3ri]

Сильно?

[@ЕлизаветаДодонова-е7м]

Скажи пожалуйста цифры до и после тренировки 🥺

[@мальборо-ь6ш]

@@ЕлизаветаДодонова-е7м 3 - 4 кг за две недели. До сих пор держится результат!

[@kokka4095]

Всем здравствуйте! Никогда не писала отчёты под подобными видосами, но в этот раз сильно вдохновилась комментариями с результатами других девушек! Это тренировку буду совмещать с тренировкой на ноги. За питанием особо следить не буду, мб урежу потребление мучного. Предварительные замеры: Талия-67 Низ живота-87 Ляхи-57 ✅️1 день. 1 подход Животик горит. Радует то, что именно верхняя часть(является моей проблемной зоной). ✅️2 день. 1 подход Треня прошла замечательно. После вчерашней мышцы не болели, тк для меня подобные нагрузки не впервые. Все также горит верх живота. ✅️3 день. 1 подход Сегодня было тяжело. Мышцы пресса болели, меня не хватало на последние секунды:( ❌️4 день. Отдых ✅️5 день. 1 подход Животик горит уже меньше. Вроде виден небольшой результат, хотя, скорее всего, это самовнушение.. ✅️6 день. 1 подход Треня прошла легко и быстро. Животик почти не болел, хехе ✅️7 день. 1 подход Все прошло суперски, чувствую себя отлично, упражнения даются легко. Продолжу делать дальше! ✅️8 день. 1 подход Делала без настроения, так что все было плоха и долга:(( ❌️9 день. Мне было лень ыххв ✅️10 день. 1 подход Животик все также горит, но теперь не только верх, а ещё и низ:) ✅️11 день. 1 подход Результат виден, это радует:)) ✅️12 день. 1 подход Я посмотрела на себя в зеркало и..загналась лол. Животик все также печёт ✅️13 день. 1 подход Все прошло супер Я уже не знаю, что писать хд ✅️14 день. 1 подход Итак, осталось ещё 2 дня. Результат в зеркале виден, но лентой ещё пока что не замеряла ✅️15 день(вместо 4 дня) 1 подход Завтра будет последний день. Замерю талию на тощак и в конце дня после тренировки ✅️16 день (вместо 9 дня) 1 подход Я поделала ещё 3 дня после иии результаты, конечно, есть, но не большие. Животик стал более подтянут и мышцы твёрже. Быть может, если продолжу делать и следить за питанием, то получится добиться рельефа ехех В итоге: Талия-65 Низ живота-85 Ляхи как были так и остались эх:( но заметно подтянулись. Питалась я как обычно, то бишь у меня это был один-два приёма пищи в день и старалась пить больше воды. Тренировка хорошая! Всем желаю удааачиии!!

[@alinaalina3713]

Ждем результата)

[@Кейка-л7б]

вау вы крута

[@АнитаАбдусалямова]

Ждём. А пока что есть изменения за неделю?

[@kokka4095]

@@АнитаАбдусалямова есть, но незначительные. Утром делала замер: талия была 65, под вечер 68 хахха

[@kokka4095]

@@Кейка-л7б спасибо!

[@МаргаритаСычева-ш9ч]

(づ ◕‿◕ )づ Ну и я решила попробовать) Параллельно буду стараться соблюдать диету + комбинировать с другими упражнениями Залайкайте, чтобы не потеряла🖤 Рост: 163 Начало: 19.03.23 Вес: 63,5 Обхваты: - грудь 91 - талия 76 - бедра 101 - ляжка 58 День 1 ✅ + ягодицы (40 мин) День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ + ягодицы (40 мин) День 5 ✅ + лимфодренаж + осанка День 6 ✅ День 7 ✅ День 8 ✅ + ягодицы (20 мин) День 9 ❌ День 10 ✅ + лимфодренаж День 11 ✅ + ягодицы (40 мин) День 12 День 13 День 14 Результат за 2 недели: Вес: Обхваты: - грудь - талия - бедра - ляжка

[@someone8651]

У меня тоже такие параметры😭

[@kapusta_legenda]

.

[@qwertyl5490]

Пните

[@goodgirl-od2kd]

Тренероввочка не из лёгких, но ахрененная!!! Спасибо, что так много стараешься ради нас! У тебя почти каждый день новые видео, я очень рада! Музыка, атмосфера этого видео, просто огонь!!! Спасибо ещё раз)

[@____all____tm____low___2006]

Делала эту тренировку 6 дней из 7 и за неделю,что живот,что талия уменьшились на 4 см. Продолжаю заниматься,дальше лучше! Когда начинаю эту тренировку,я жду (где то в середине видео) музыку,где мужчина исполняет,так качает,что делая упражнения под такой трек,ощущаю себя качком, у которого совершенное тело. Спасибо за тренировку❤

[@СекретыЧеловекасема]

Ой девочки вы такие красивые😍. Делайте!и у вас всё получиться я вам верю удачии!

[@maryssska]

Попробовала тренировку, она реально очень эффективна, за первые 3 дня минус 3 см. Никаких диет не соблюдала, но и полные две недели я не сделала. За 5 дней тренировки с 63 до 57 см. Сейчас делаю упражнения несколько раз в неделю, талия выглядит прекрасно)

[@marrixxxs]

Ну как?

[@maryssska]

@@marrixxxs изменила комм

[@zxccs]

очень хороший результат, буду тоже делать, надеюсь не сдамся..

[@Villiz]

Буду заниматься месяц. Надеюсь не забуду отмечаться Начало:01.08 Конец:31.08 Талия: 71 Низ живота:88 Из еды буду убирать только сладкое и мучное. Делать буду по одному подходу утром на тащак 1 день:Было довольно тяжело, несколько раз халтурила и делала меньше чем на видео, дальше так не буду, чуть побаливают мышцы пресса, так в принципе терпимо. 2 день:мышцы чуть побаливает, но решила сделать тренировку. Сегодня вышло чуть лучше и легче, но всё ещё тяжело, видимого результата нет(что и понятно), только мышцы на животе стали чуть тверже, буду заниматься дальше 3 день: Сделала очень легко, планку теперь держу почти всё время(до этого еле еле держала секунд 30), чувтвую боль в коленях и бёдрах. Живот немного подтянулся стал видимо уменьшаться, это радует, результат пока что нравиться, буду заниматься дальше(сегодня сделала замер для интереса, с талии ушло уже 3см, с живота 5 сантиметров, хороший результат) 4 день:Пропустила(не буду врать, мне було ужасно лень) 5 день:восполнила вчерашнюю лень двумя подходами сегодня. Результат не изменился из-за пропуска, буду продолжать 6 день:пропустила, уезжала на два дня не было волшебный времени делать упражнения 7 день: пропустила 8 день:сделала, за два дня мышцы пресса чуть ослабли поэтому сделала два подхода 9 день:Я не забыла о тренеровке, у меня начались месячные из-за чего пропустила пару дней. Живот опять повис за это время, сегодня два подхода сделала, буду продолжать 10 день:Сделала 11 день:Сделала 12 день:сделала 13 день: сделала(Хочу поделиться результатом Было до в талии 71 см. А сегодня измерила утром, уже 65,я была в шоке на самом деле. В животе было 88,а стало 85,тут не так изменилось, но всё же. Я довольно, буду делать дальше. И это всё при том, что я ела как обычно и не отказывала себе ни в чем)

[@glem16]

Оставлю здесь, закидайте лайками, чтобы не потерять 🙏🏻 Сейчас 13.02.23 Низ живота 84см Талия 70см . 26 февраля вернусь

[@Adiiya595]

Хорошо

[@Xterxa]

Удачи тебе

[@АнитаАбдусалямова]

Можешь 1 недельные результаты сказать пожалуйста

[@diana-gb6xs]

Є результат?

[@Дашулик-и9ь]

ну что ?

[@Аяжана-т2и]

Очень классная тренировка, пресс чуть-чуть побаливает. Делала 1 раз но + делала несколько тренировок с этого канала. Просто супер спасибо большое ❣️

[@alyonext_sport]

Ты умничка, горжусь тобой!

[@СергазинаАсем]

Ну как? Сколько дней делала?

[@saminahasanova8051]

Начнём. Вес-56 Талия-75 Низ живота-87 Начало-27.08.2022 1 день-2 подхода ✅ 2 день-✅ 3-❌ 4-✅

[@trixwwqq]

Удачи

[@saminahasanova8051]

@@trixwwqq спасибо 🤗

[@ariannakologriv9266]

Всем привет! Я тоже вдохновилась комментариями и решила тоже делать эти упражнения ☺️ и как раз я скоро еду в лагерь нужно подтянуться) И так Начало:13.03.23 Талия-88см 1 день: P.s-лайкайте чтобы не забыла) спасибо

[@AdaMidoria]

Начало в мой др

[@userbabayka]

Ну что там? Видно результат?

[@ИльзидаИшбердина-э8ь]

И как? Тоже хочу попробовать)

[@AdaMidoria]

@@ИльзидаИшбердина-э8ь да очень хорошо работает правда я делала с перебоями поэтому результат был не таким быстрым. Ну и ещё помимо этой тренировки иногда делала другие. У меня достаточно правильное питание, поэтому думаю если постараться то все получится!!

[@YaraD.]

Забыла

[@limmie]

Привет! Буду делать эту тренировку 2 недели, заодно постараюсь изменить своё питание талия-71 см низ живота-82 1 день-сделала 1 подход 2 день-сделала 1 подход 3 день- 1 подход 4 день- пропустила 5 день-1 подход 6 день-1 подход 7 день- 1 подход 8 день-1 подход 9 день-1 подход 10 день-сделала 5 минутную тренировку с этого канала 11 день-пропустила 12 день-1 подход 13 день-1 подход 14 день-1 подход буду делать ещё 3 дня из-за пропусков 15 день-1 подход 16 день- 17 день

[@coldlibz]

как результат на данный момент?

[@жоскипон-ь9и]

Ну шо

[@_catwar3358]

Начала делать в понедельник. Талия: 75,5-76 Бёдра: 99 Ляжки: 58 Грудь: 96 07.11 ✅ (1 подход. Тяжело делать боковую планку :с ) 08.11 ✅ (1 подход. Шатаюсь, но делаю) 09.11 ✅ (1 подход. Убедила свой мозг и тело в том, что планка - это просто. И правда, помогло)) 10.11 ✅ (1 подход) 11.11 ❌ 12.11 ✅ (1 подход) 13.11 ❌ 14.11. ❌ 15.11 ✅ 16.11 ✅ 17.11 ✅ 18.11 ✅ 19.11 ✅ (сегодня немного переела :с ) 20.11✅ 21.11 ✅ 22.11. ✅ (Наверное, сегодня сделаю крайним днём. Заканчиваю "челлендж", завтра итоговые замеры, ураа!!) 23.11.

[@Маргарита-ц8ю4х]

Тебе серьёзно не нравится своё тело ? Ты прекрасна по твоим замерам

[@_catwar3358]

@@Маргарита-ц8ю4х Если честно, то да) Хочу талию 67-65 + подтянуть тело в целом 😅

[@ayaulymzauirbekovva5997]

Ну что есть результат?

[@_catwar3358]

@@ayaulymzauirbekovva5997 23.11 буду делать окончательные замеры. Пока талия 74-73,5 С бёдер не сильно ушло -1,5

[@Хадижечка]

@@_catwar3358 ты такая молодец!!! Не каждая девушка тренируется до конца!!! У тебя прекрасная фигура по твоим замерам, но круто что ты хочешь стать ещё лучше))

[@sulfyl5869]

Буду делать эту тренировку. Залайкайте, чтобы не забыла 🥲 Сейчас : Талия - 63-64 1 день - сделала 1 раз 2 день - сделала 2 раза 3 день сделала 2 раза. 4 день сделала 1 раз 5 день сделала 2 раза 6 день сделала 2 раза 7 день 1 раз Итоги Талия: 62 Возьму отдых в два дня и продолжу🛐 Начинаю вторую неделю :) 1-день 1 раз 2-день делала тренеровку на ноги 3- день сделала 2 раза 4 день сделала 1 раз 5-сделала 2 раза Сделала замеры талия так и осталась 62🥲 6-день отдыхала 7-сделал 1 раз Итоги : за эти две недели животик ушёл, ощущение что пресс укрепился. Талия осталась 62 это расстроело. Но я на этом не останавливаюсь попробую другие тренеровки 🤌💖

[@aemita]

Талия: 61 низ живота: 67 правая ляжка: 47 левая ляжка: 46 Начало: 29.07 1 день:✅ тренировка не очень сложная, после нее минутку болел пресс, а так нормально. до этой тренировки ещё сделала тренировку в постеле на ноги два подхода(она на 5 минут). 2 день: ✅ сделала тренировку, со вчерашнего дня ещё болел пресс, поэтому было сложнее делать тренировку сегодня. сделала 2 подхода тренировки на ноги, пресс очень болит.

[@ydovencheva]

Удачи!

[@aemita]

@@ydovencheva спасибо большое зайка!

[@aemita]

@@aluminiym хорошо, спасибо за поддержку)❤️

[@_vvvv_li]

Я тоже начну её делать !!

[@aemita]

@@_vvvv_li удачи тебе)

[@eli_zabeth0780]

Спасибо большое за ваши тренировки, увидела ваш канал год назад и сейчас по ним тренируюсь , вы единственный тренер на KZbin с которым я ни дня тренировки не пропускаю и делаю всё с удовольствием

[@alyonext_sport]

Ты умничка, очень приятно! Люблю!

[@nadhxyjsbs]

Талия: 63 живот:71-72 07.06-20.06 1день- ✅сложновато, питание не меняла 2 день-✅было как то сложнее чем в первый день, делала с трудом, болел пресс из за 1 дня, наверно поэтому 3 день-не была возможности, да и живот болел 4 день-подругу затянула с ней провели 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

[@nadhxyjsbs]

залайкайте чтобы не потеряла, у меня фигура в принципе хорошая, но нижний живот меня напрягает, впервые решилась. 😌

[@SanVflow]

Вы закончили?

[@bts.army.7694]

скажи моя дорогая, зачем тебе худеть. твои 63 см, это моя мечта.

[@nadhxyjsbs]

@@bts.army.7694 я не худею, я хочу подтянуть живот, чтобы не было нижнего живота

[@nadhxyjsbs]

@@SanVflow я сначало забросила, потом опять начала, неделю где то уже прошла

[@nellx-ll9ph]

очень лёгкая тренировка..совсем не устала после неё. спасибо!!

[@kgskq]

попробую поделать хотя бы недельку! начало: талия 63, живот 70 день 1:✅ день 2:✅ день 3:✅ день 4:✅✅(2 подхода!!) день 5:✅ день 6:✅ день 7:сегодня сделала очень много дел, поэтому на треню не хватило времени, компенсирую все завтра!! день 8:✅ итог‼️ талия: 61,5, живот:67

[@annabobranitska]

и как? 🤩

[@kgskq]

@@annabobranitska выложила результаты!

[@dream_ger]

А как вы питались, меняли питание?

[@anitaapl]

Залайкайте чтоб не забыла написать. Начинаю:19.02.23 (2-3 тренировки); соблюдаю дефицит калорий:1700~ начало талия-66 1. сделала с утра 2 тренировки на живот. Всё горит!) 2. сделала эту+2 тренировки. Правильно питаюсь и соблюдаю дефицит) 3. ✔️ 4.✔️ 5.✔️

[@помогите-г8п]

Ты большая молодец!

[@anitaapl]

@@помогите-г8п спасибо большое!! 😭💋

[@dormeakk]

тренировка огонь!!! делаю по 2 подхода, очень болит пресс.. пока что делаю 3 дня, если захотите, напишу через неделю результаты

[@СофияВислогузова]

Ну что как там?

[@Maya-qq7ro]

Нунунунунуну

[@dormeakk]

@@Maya-qq7roкороче, вроде рельеф появился, скинула около 1 кг!!! продолжаю делать, но по 1 подходу

[@dormeakk]

@@СофияВислогузовакороче, вроде рельеф появился, скинула около 1 кг!!! продолжаю делать, но по 1 подходу

[@sandugashkubeeva553]

Начинаю 14.07.22 До: Талия:76см Низ живота:83см 1день:✅️справилась,чуть сложноватая 2день:✅️сложно,но уже есть изменения -1 см) 3день:✅️ну не очень сложно 4день:✅️уже легко 5день:✅️ легко 6день:✅️пока что не могу измерять параметры,так как не могу найти сантиметровку 7день:✅️ 8день:✅️талия 71см,низ живота 78 см офигенно) 9день:❌️забыла дел много было 10день:❌️вообще времени не было завтра точно буду сделать 11день:✅️ Пока больше не могу, потому что начались эти дни( Я больше не буду так как окулист запретил физ нагрузки

[@УгадайКто-ж6р]

что с результатами? талия меньше?

[@sandugashkubeeva553]

@@УгадайКто-ж6р да

[@kameliya3731]

@@sandugashkubeeva553 Минус сколько см?

[@soofii1388]

А по сколько подходов ты делала ?

[@sandugashkubeeva553]

@@soofii1388 1)

[@odettellheritier]

начинаю делать с сегодняшнего дня на протяжении двух недель 💋 буду делиться результатами до: талия - 71 низ живота - 81 1 день (06.04): ✔️ 2 день (07.04): ✔️ (замеры: талия - 70, низ живота - 79) 3 день (08.04): ✔️ некоторые упражнения стали легче даваться (замеры: талия - 69, низ живота - 81) 4 день (09.04): 5 день (10.04): 6 день (11.04): 7 день (12.04): 8 день (13.04): 9 день (14.04): 10 день (15.04): 11 день (16.04): 12 день (17.04): 13 день (18.04): 14 день (19.04):

[@ЕлизаветаКанаева-м8е]

Начало 20.01.23 Талия 64 Ляшки 54 Бёдра 92 Кроме этого комплекса упражнений делала ещё другие, старалась реже кушать мучное и сладкое, питалась 2 раза в день, выпивала по 1,5- 2 литра воды в день, не ела после 6, на отдых после упражнения отводила больше времени, чем 10 сек., как на видео 1 день: ✅ ( пресс немного горит, некоторые упражнения делать трудновато, поэтому останавливась и отдыхала, но потом доделывала упражнение до конца) 2:✅ было делать легче, но не прям на изи 3:✅ 4:✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅ 8:✅ 9:✅ 10:✅ 11:✅ 12: ✅ 13:✅ 14:✅ Итог: Талия: 60 (-4 см) Бёдра: 92 (0) Ляшки: 52 (-2 см на каждой) Результат заметен, живот стал подтянутым, но на этом я не останавливаюсь и буду тренить дальше) Девочки, я хочу сказать вам одно: не жалейте себя, не бросайте заниматься, даже если вы супер устали или заняты. Я тоже не всегда была свободной ( совмешала все дела вместе, хотя в школе были пробные экзамены), поверьте это того стоит

[@diana_love1757]

Так быстро прошла тренировка, даже не заметила, будто хочется больше упражнений

[@dariakhinova1593]

так 2 подхода делайте тогда

[@рюноскэ-ф4д]

@@ddkksb как захотите.

[@Xiss_s]

@@dariakhinova1593 реально кстати. Людям которые делают сразу два подхода можно позавидовать

[@МадинаДжусупова-р4р]

Решила и я сделать эту тренировку, буду делать примерно две недели. Попытаюсь не забыть, если что лайкните пожалуйста. Начало 26.01.23 вес-62, талия 66 1 день: 1 подход 2 день:2 подхода, утром и вечером 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@vckyoffx]

решила начать ( дополнительно делаю тренировку на ягодицы ) до: талия:61 низ живота:65 ягодицы:88 вес:51,3 1 день : ✅ 2 день : ✅ очень болит пресс 3 день : ✅ больнооо хахах 4 день : ❌ не было времени 5 день : ✅ вообще не было настроения, но сделала 6 день : ✅ ничего не меняется 7 день : ❌ не успела 8 день : ❌ не было времени ( 9 день : ❌чувствовала себя плохо 10 день : ✅ было легко 11 день : ✅ хоть и болею, сделала 12 день : ✅ буду делать ещё дополнительно те дни, которые пропустила 13 день : ✅ 14 день : ❌ новый год 15 день : ✅ 16 день : ✅ результат уже становится виден ) 17 день : ✅ 18 день : ✅ 19 день : ✅ я это сделала, это была последняя тренировка после: талия: 59 низ живота: 64 ягодицы: 90 вес: 50,4 тренировка не плохая, ела я все и много. скажу сразу с утра замерялась и в начале и в конце тренировок, что значит на вечер талия была немного больше, тоесть 60 см. в общем ушло -2 см в талии, я считаю что это достаточно хорошо

[@vickerryy]

Всем привет! Несколько недель занималась с Алёной по лимфодренажке, со среды подключила другие тренировки, тк комментарии воодушевляют. Выбрала эту и ещё 3 тренировки на каждый день (помимо лимфы), с весом и телом у меня из-за гормонов пошло все по одному месту, но надеюсь сейчас встанет все в нужное русло) Хочу делать ежедневно свой выбранный комплекс (кардио на 10 минут если мало двигаюсь в течение дня, и точно каждый день: просвет между ногами, треня на бока и эта). Здесь буду отписываться каждый день о выполнении + замеры именно на живот, а к остальным треням комменты на другие части тела) 24.10 были такие замеры: рост 170, вес 84, талия 82, низ живота 104 Итак: 27.10 - ✅ сделала один подход этой + 3 других. Эта далась очень сложно, я не ожидала 🤣 28.10 - ✅ сделала утром эту, остальные свои позже. Сегодня полегче уже 29.10 - ✅ + просвет между ног, + треня на бока. Сегодня все болело, но дотянула))) 30.10 - ✅ эта + 2. Кардио не делаю, потому что в выходные дофига двигаюсь. Было оч тяжко, я вся мокрая Новые замеры от 31.10: вес 82.95 (минус 1 кг 50 г), талия 81 (минус 1 см) ; низ живота 103 (- 1 см) Далее буду делать тренировки, но отписываться сюда чисто с замерами каждую неделю.

[@ЕкатеринаДжигкаева-о2в]

Спасибо, я умерла. Тренировка афигенная, спасибо❤️

[@ЕлизаветаТокарева-ц4г]

Лайкните плиз , чтобы не забыла . Короче пошла делать тренировку эту Буду ее делать с еще одной тренировкой на пресс и еще буду делать на ноги . Делать буду две недели Начало 20.11.22 Конец 04.12.22 Мои замеры в см Талия 80 Низ живота где пупок 88 Ляжки 58 см Бедра 101 Буду соблюдать интуитивное питание( есть только тогда когда хочу , а не тогда когда скучно😂) 20.11-✅пипец какой то . ЭТО ПОЛЕЫЙ ТРЕШНЯК.У меня все жгет и болит , я не думала что тренировка настолько трудная. Сделала только эту тренировку и на ноги , на 3 тренировку сил не хватает . 21.11-✅ пипец у меня болели утром ноги и пресс немного , бока. Делала в 7 вечера из за школы и подготовки к ОГЭ . Я просто в шоке от боли ПРИ тренировке , это просто жееееесть девчонки. Если вы думаете делать или нет- ДЕЛАЙТЕ. Я вообще думала что не очень хорошая тренировка но решилась все таки попробовать , и слушайте это намного тяжелее чем те же Хлои тинг и тому подобное . Вообщем я сегодня переела чутка но норм . Мышцы ГОРЯТ и ноги и живот . По результатам ничего , рано говорить 22.11-✅ сегодня сделала на как обычно( на ноги и эту тренировку) делала тренировку в 5 вечера. Живем живем , правда ноги болят до ужаса и пресс при тренировке горит, а так болят только бока. Думаю записать в местный зал и тренироваться чтобы к концу года на выпускном быть чикулей в платье 😋 23.11-🙅🏻‍♀️ решила отдохнуть , все таки заниматься каждый день без отдыха нельзя . Завтра посмотрим сделаю или нет тк завтра много работы 24.11-✅ фух, делать стало вроде легче но все равно тяжело . По результатам пока ничего. Больше не буду измерять каждый день , а то так не интересно 😅. Живет жгет и ноги тоже , ждем 5 день 25.11-🙅🏻‍♀️ сегодня не захотела делать отдохну. Завтра думаю сделаю 26.11-🙅🏻‍♀️ проходила 10 000 шагов и скушала кфсишку😙 27.11-✅ сделала. Результат УЖЕ есть . У меня появились очертания фигуры по бокам , это просто лютая мотивация . Стало легче делать упражнения👊🏻 ждем завтра Прошла неделя и изменения есть 28.11-✅ пресс болит до жути когда занимаюсь , а в остальное время не болит . Поела сегодня нормально, даже хорошо, сильных перееданий не было . Ждем завтра ( завтра у моей подгружает др , незнаю смогу сделать или нет , как вы понимаете я скорее всего нажрусь в хлам, но попытаюсь сильно не есть )

[@koyavi4060]

Хочу попробовать эту тренировку и похудеть к новому году 🤧 Буду 2раза в день заниматься Талия 68 Бедра 88 Грудь 89 Вес 54 Удачи мне ✊🏻 1день-✔️ пресс очень сильно болит, было сложно но второй раз когда делаешь более менее легче ❤️ 2день-✔️ почему то шея болит, у меня скрыв был 2 раза не знаю смогу ли похудеть к новому году 🤧 3 день- обожралась меня вынесло😑 4 день- пришла в норму, взяла себя в руки 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- Итог- Лайк чтобы я не забыла

[@anniak6210]

У тебя получится. Я тоже сейчас худею)

[@gohanigmetova2069]

Ээээй а ну быстро встала и начала тренировку! У меня почти такие же параметры как у тебя и я уже занимаюсь 3 день Будешь сожалеть если не сбросишь до нового года

[@Kavalakk]

Ахаха слилась ботиха

[@yumukkkoo]

ну что? похудела??

[@_lyna_gachalife2227]

Ну звучит как Челендж) Буду делать эту тренировку каждый день на протяжении 2 недель.И так же постараюсь есть меньше 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день я не делала интернета не было 4 день ✅ 5 день ✅

[@hjjbnk-kn6lw]

Да крутая тренеровка я делаю немножко дальше тебя и уже похудела на 2кг

[@fanatka_Pipuki]

Молодец

[@БогданкаМаковська-ю1ч]

Очень большая молодец 😘

[@anastasiapetruk4915]

как результат?

[@soft8747]

Буду делать каждый день до Нового года, за исключением выходных. Живота особо нет, но хочу прям подтянутый и "рельефный". Питаюсь примерно 1300-1500 ккал в день, воды в среднем 1 л Рост 160 Вес 52 кг День 1 - ✅ пресс немного жгло. Было не особо сложно, но до людей, пишущих "это было легко" мне пока далеко День 2 - ✅ было немного сложнее, чем вчера. День 3 - ✅ День 4 - ✅ День 5 - ❌ ездила на олимпиаду, не успела День 6 - отдых День 7 - отдых День 8 - ✅ снова в строю День 9 - ❌ очень устала, не смогла сделать День 10 - ✅ День 11 - ✅ было очень паршивое настроение, но взяла себя в руки и сделала комплекс День 12 - ❌ не делала по состоянию здоровья День 13 - выходной День 14 - выходной День 15 - ❌ как и день 12 День 16 - ✅ День 17 - ❌ ездила на олимпиаду, не успела День 18 - ❌ задали лавину дз по биологии, до ночи сидела делала уроки, было не до тренировок День 19 - ❌ была конференция управляющего совета, не успела День 20 - выходной День 21 - выходной День 22 - ❌ опять олимпиада, опять пропустила День 23 - ✅ после недельного перерыва было сложно День 24 - ❌репетиция + олимпиада День 25 - ❌концерт День 26 - ❌ биология дурацкая ненавижу День 27 - выходной День 28 - выходной День 29 - ❌ забила День 30 - ❌ хочу завтра опять начать День 31 - ❌начала, ага День 32 - ❌ День 33 - ❌ День 34 - выходной День 35 - выходной День 36 - ❌ неделя до нг хаха День 37 - ❌ День 38 - ❌

[@ВикторияМирошниченко-у6ф]

Сегодня начала делать, Низ живота-73,5 Талия-64 1день: было очень тяжело, во время тренировки очень болел живот, но я выдержала. 2день: сегодня было так же тяжело, но все же некоторые упражнение стало легче делать=), сделала еще один подход вечером для лучшего результата и с каждым разом становитьмы все легче:> 3день: сделала вечером, еще пару тренировок и будет вообще не сложно делать:>, 3:14 ночи, а мне захотелось сделать тренировку, немного вспотела, но все сделала😄 4день: сделала, правда по упражнению на пресс болел очень живот 5день: сделала эту тренировку и еще одну тренировку с этого канала, сегодня было достаточно легко, уже есть маленький результат>>>, сделала эту тренировку вечером и еще одну про которую говорила ранее 6день: сделала эту и еще одну, вечером сделала только эту 7день: сделала эту и еще одну, вечером к сожалению не получилось сделать=_( 8день: сделала утром это, потом в обед эту и еще одну, еще сделала вечером две тренировки 9день: сделаю утром две и в обед, вечером делать не буду потому что я сегодня сделала много роботы и устала, а еще я себе разбила палец на ноге=_( 10день: сделала 11день: сделала 12день: сделала только одну 13день: сделала тоже одну 14:день: не сделала Надеюсь я не заброшу и сделаю все до конца, лайкате что б не забыла🙃. Результат видео, но видимо мне сложно скидывать кг и нужно заниматься Дольше, но пока внешне мне нравится и я пркачто прекратю заниматься Низ живота: 70 Талия: 62

[@Хадиж-ж8д]

забыла? как результат? я верю в тебя!!!

[@ВикторияМирошниченко-у6ф]

@@Хадиж-ж8д нет не забыла, результат еще маленький так как даже недели не прошло как я начала делать тренировку, я каждый день записую сделала я или нет так что можешь следить за моими действиями

[@ВикторияМирошниченко-у6ф]

@@Хадиж-ж8д спасибо что веришь), я тоже верю в хороший результат, так как скоро я иду в коледж хочу выглядеть на все 100%

[@Хадиж-ж8д]

@@ВикторияМирошниченко-у6ф но у тебя и так шикарные параменты!!! я кстати тоже делаю, уже 4 день. Хочу в школе хорошо выглядит, я переехала и боюсь идти в школу новую 😅

[@linastyle_]

очень сильно потолстела,прибавила +6см в талии,так что буду пробовать 1 день✅талия-65см 2 день✅ талия-62,5

[@irakirichenko9734]

У вас за один день минус три см??

[@Kpop_viki327]

@@irakirichenko9734это скорее всего был отек

[@user-Bedolagaa]

Чтоо

[@quinnque]

не верю

[@СніжанаАлексєєнко]

Начинаю делать по 2 подхода 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день:✅ 6день:✅ 7день:✅ Результат: -3 см Талия: было 68 стало 65 Низ живота: было 80 стало 77 Хочу сказать что я очень довольна...но буду пробувати другие тренеровки😌...спасибо вам за тренеровки.❤

[@SanVflow]

Спасибо что закончили тренировку и поделилась результатом ❤️

[@yep.u]

а как вы питались?

[@слипи-г6я]

спасибо что рассказала результат!

[@margo1343]

Там написано через день делать, то есть можно каждый день без отдыха тренироваться?

[@полька-ж6ь]

Сейчас занимаюсь по 4 тренировки в день, теперь добавлю эту. И благодаря этим тренировкам за 1 неделю скинула 2 кг. Спасибо тебе большое💓💌

[@alyonext_sport]

Красотка! Умничка, обожаю тебя ;)

[@АнгелинаНавасартян]

Скажи, пожалуйста, ты как-то меняла свой рацион питания? И какие ещё тренировки ты выполняла?)

[@полька-ж6ь]

@@АнгелинаНавасартян на данный момент я питаюсь зелёными яблоками и меньше стала употреблять сахара и мучного

[@полька-ж6ь]

@@АнгелинаНавасартян тренировки делаю 2 на живот 2 на ляжки и одну на всё тело названия точно сказать не могу попробуй поискать сама)

[@АнгелинаНавасартян]

@@полька-ж6ь спасибо❤️

[@aakvvina]

Всем привет! Буду писать комментарий, чтобы не потерять мотивацию и чувствовать ответственность:) ЗАМЕРЫ ДО: талия - 68 низ живота - 84 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день:✅ 6 день: 7 день: 8 день: 10день: 11 день 12 день: 13 день 14 день

[@gelya7773]

Начала 15.11 Закончу 28.11 Отпишусь 29.11 Буду питаться только гречкой и льняной кашей на воде ( кроме 19 числа, у меня праздник хихи) минимизирую количество сахара Было. Стало Талия 73. 71,5 Живот 90.5 89 Попа 96,5 95.5 Ляжки 54. 53 15.11 + 16.11 + 17.11+ 18.11+ ( сделала 2 подхода ) 19.11+ ( визуально живот уменьшился, но вечером я очень много поела ) 20.11 + 21.11 + 22.11 + 23.11 + ( на неголодный желудок сделала замеры. Талия 71,5 (-1,5 см) живот 90 см ( -0.5 см) ляжки и попа без изменений 24.11 + 25.11 + 26.11 + 27.11 + 28.11 В итоге я питалась чем попало, поэтому результаты не такие какие я ожидала. Буду продолжать делать другие тренировки и уже там стараться продержаться на пп

[@appolinarya_brows]

Хочу начать делать с завтрашнего дня! Лайкайте чтобы не забыла

[@leecucumber]

Штошш.. Я тоже решила записывать свой прогресс в комментариях. Будет мне ещё один стимул заниматься каждый день. На данный момент: талия 76, 5 см низ живота 87 см вес 67 кг. На всякий случай бёдра и руки тоже замерила (59 и 32). Интересно, как тренировка повлияет и на них. день 1: ✅✅ + тренировка на внутреннюю поверхность бедра с этого же канала (ноги вошли в режим стиральной машинки, а я чуть не откинулась...) + хахх, мне этого показалось мало.. сделала тренировку на ноги и талию с этого же канала + ещё две тренировки на руки с двух других каналов... надеюсь, на этом я остановлюсь... день 2: ✅ день 3: сегодня пропустила, зато два часа хард танцев день 4: ✅✅ + 1,5 часа танцев день 5: опять пропустила(( + 1,5 часа танцев день 6: ✅ + час танцев день 7: ✅ + час танцев день 8: ✅ + тренировка на руки день 9: -, 2 часа танцев день 10: -, 2 часа танцев день 11: ✅ + 1,5 часа танцев день 12: опять -, 2 часа танцев день 13: ✅✅ + час танцев + 4 тренировки на руки день 14: -, 1,5 часов танцев день 15: сегодня пропустила всё, что только можно( день 16: ✅ + треня на руки ________________________________________________ | По поводу результата. Визуально он вроде есть, но замерить ничего не могу (потеряла ленту((, она вроде сантиметр называется..?) | Несмотря на все тренировки, уже недели 2 как у меня начались большие проблемы с питанием, поэтому мой результат хромает. | Могу лишь сказать, что эта тренировка вкупе с другими медленно, но верно даёт свои плоды. Сейчас стараюсь нормализовать | питание и буду продолжать выполнять тренировки. Буду продолжать писать такие отчёты о проделанной работе либо здесь, либо | у себя в заметках ________________________________________________ день 17: ✅ + другая тренировка на пресс + тренировка на внутреннюю поверхность бедра + тренировка на руки + тренировка на икры + час танцев день 18: ✅ +другая тренировка на пресс + на внутреннюю поверхность бедра + на икры + на живот и ноги + на руки

[@бобриха-р8ф]

За лето очень сильно поправилась, буду исправлять;) вес:72-71, рост 167 Грудь 100 см Талия 80см Бёдра 100см Ляжка 60см(( Уменьшу колличество сладкого и жирного, а также объём порции 1день:было немного тяжело, не особо сильно вспотела. Вместо 2 боковых планок делала 2 обычные планки по 20 сек. Пресс не болел. 1подход 2день:делала боковые,пресс очень сильно болит, очень вспотела:0(делала треню лежа от Насти меломур) 1 подход 3день:в общем 3 тренировки(эта+тренировка с этого же канала+кардио китаянок на 20 мин). Пресс не так сильно болит, как вчера. Чувствую прилив сил после выполнения тренировок. 4день:Легко делать упражнения. талия 78см(-2см).вес 70🤧(-1кг) 5день:Тело ломит, болит поясница, но несмотря на это сделала 3 тренировки+растяжка(кардио+попа от меломур+эта) за месячные быстро набираю +2кг, но также благополучно они сами уходят. (-1см в талии) 6день:Болит спина и из-за этого не делала упражнения во всю силу. Тренировку становиться делать всë легче и легче. вес:69, 7😅 7день:2тренировки(эта+кардио) так же ,как в четвёртый. ВОТ И ВСË УРА-УРА-УРА, Я ЗАКОНЧИЛА НЕДЕЛЮ РЕЗУЛЬТАТЫ: талия:77(-3см) ляжки:59(-1см) вес:69 У меня особо ничего не изменилось, так как в упражнениях чувствуется только верхний пресс. Но для тех, кто хочет проработать пресс, и у кого жира на животе меньше, то я желаю вам удачи!! 🥳

[@Daisy-fh1qy]

Нууууу до школы не так уж и мало времени,так что пока можно похудеть!))) Начало:08.16.2022 Мои параметры: Рост 164 Вес 65 Буду делать дней так 14 чтобы уж точно был результат. У меня пухлый живот,нету просвета между ляжками,руки пухленькие,спина и шея тоже не ахти,и щечки. Буду вместе с этой так же делать упражнения на ноги,руки,лицо. Напишу результаты 30😊

[@Тася-я6ъ]

Хех, желаю выдержки и успехов💫😉

[@rrainxt3713]

я тоже сегодня начала буду делать 14дней )

[@hell4728]

ну что?

[@egorkaship9]

начинаю делать замеры:талия:62,низ живота:73 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: лайкните,что бы не потеряла

[@Maya-qq7ro]

не сдавайся! Я верю в тебя 💪

[@ivankaaaa0747]

Всемммм привет я тоже начала эту тренировку Замеры: талия 70 см Живот 81 см Вес 54:0) Начала тренировку-11.12.2022 буду писать каждый день можете не напоминать) Буду делать тренировку 2 недели или больше) ВАЖНО!! голодаю 16:8-интервальное голодание и может буду делать 2 подхода в день без отдыха) 1-день✅ сделала 1 подход 2- день✅ сделала 2 подхода 3-день ✅ сделала 2 подхода 4-день✅ сделала 2 подхода 5-день ✅я сделала 1 подход 6-день ✅ сделала 2 подхода 7-день✅ сделала 2 подхода 8-день✅ сделала 2 подхода 9-день ✅ сделала 2 подхода 10-день ✅сделала 2 подхода 11-день✅сделала 2 подхода 12-день✅сделала 2 подхода 13-день✅сделала 2 подхода 14- день ✅сделала 2 подхода Результаты:) Талия до 70-После 69 я огорчена Живот до 81-после 77 хотябы что то) Но я буду тренить дальше не заброшу) Вес 53:6 15-день✅ сделала 3 подхода 16-день✅сделала 2 подхода 17-день✅сделала 2 подхода 18-день❌ болела температура была 19-день ❌ тоже самое 20-день❌ болела было очень тяжело 21-день❌ не сделала болела 22-день ✅ сделала 1 подход 23-день✅сделала 2 подхода 24-день ✅сделала 1 подход 25-день ❌ не сделала 26-день✅ сделала 1 подход 27-день ✅ сделала 2 подхода 28-день ✅сделала 1 подход 29-день ✅сделала 2 подхода 30-день ✅сделала 2 подхода+1видео +2 подхода 31-день✅сделала 2 подхода + видео 2 подхода на талію и на ноги вместе) 32-день✅сделала 2 подхода это пиздец я сейчас поняла что почти 2 месяца я потратила пустую потому что моя талия только убольшилась и стала квадратом.. ЗАПОМНИТЕ ЭТО НЕ УМЕНЬШИТ ВАШУ ТАЛИЮ А ТОЛЬКО УБОЛЬШИТ…

[@ДашаНестерова-ч6ъ]

Не расстраивайся, у всех всё по разному, у каждого свой организм, у тебя ещё хорошие результаты!!!!

[@ivankaaaa0747]

@@ДашаНестерова-ч6ъ спасиииибо огромное)))

[@nikilojik]

У меня она уменьшилась:_)была 79 а стала 60

[@karakatimangalli7381]

Начинаю сегодня, буду стараться НЕ забросить. День 1- Пресс жутко болит!! День 2-В этот раз по лучше! День 3- не делала, чувствовала себя плохо..

[@sakyraminaku3251]

Давааааай

[@phondel4770]

Не останавливайся!) Не повторяй наших ошибок! Если нужна будет команда, то напиши, я тоже собираюсь начать делать эту треню

[@sakyraminaku3251]

@@phondel4770 Го вместе делать?)

[@phondel4770]

@@sakyraminaku3251 го :) Будем где то списываться?

[@sakyraminaku3251]

@@phondel4770 У тебя есть тг?

[@kweepcat]

Буду делать упражнения 1 неделю по 1-2 подхода+доп.тренировки. ❗Без ограничений❗ Талия:71 Ляхи:53 1.✅ 2.✅ 3.✅ 4.✅ 5.✅ 6.✅ 7.✅ Тренировки классные и выматывающие!Завтра утром напишу результат для большей достоверности. Моя талия уменьшилась на 2 см.С моим питанием это очень хорошо! Продлеваю трени до 2-х недель 8.✅ 9.✅ 10.✅ 11.✅ 12.❌ 13.❌ 14.✅ Про тренировку я не забыла,просто у меня сейчас небольшие проблемы.Через пару дней я к ним вернусь 15.✅я наконец вернулась к тренировкам! 16.✅ 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23.

[@Jessiemychan]

Делаю почти неделю, через 2 недели скажу результат. Лайкните, а то забуду)

[@yeba_m]

ну что?

[@Jessiemychan]

@@yeba_m мне лень было писать, но результат есть. Талия -5 см. Вес -2.5 кг.

[@Ekami0]

@@Jessiemychanэто за 3 недели?

[@Jessiemychan]

@@Ekami0 +-

[@Jessiemychan]

@@user-fi6yk6nx5v Чуть-чуть сократила порции. Ну и сладкого меньше ела. Скоро опять начну тренироваться

[@irakirichenko9734]

Ты так мило общаешься со своими подписчиками в комментариях, ты молодец!)

[@nisakisa]

ну почему бы и не попробовать. замеры на 14.08.22 талия - 64 см (иногда колебается 65-64 см) живот - 80 см (иногда колебается 79-80 см) правая ляшка - 49 см левая ляшка - 47 см обе голени - 34 см обхват бёдер - 84 см делаю в течении двух недель, буду писать сюда когда как. (если интересно, то мои замеры на 01.02.22: обхват левой ляшки 55 см обхват правой ляшки 56 см обхват талии 75 см обхват живота 88 см обхват бёдер - 95 см) *day one* ... в первый день занятия прошли довольно легко. я не спортивный человек, но я раз в 2-3 месяца всегда практиковала подобные тренировки, так что я знала с какой нагрузкой могу столкнуться. *day two* ... в этот день, я узнала о том, что я еду в пятидневный лагерь, меня это расстроило, но я не отчаивалась. все эти дни я мало ела и много ходила + по утрам у нас была зарядка, иногда я пропускала завтрак, а иногда ужин *day six* ... когда я приехала домой, я чувствовала себя ужасно и не в силах была позаниматься. за весь день я съела только два кусочка мяса с плова, которые нам давали на закрытии. *day seven* ... я весь день гуляла, иногда бегала через пешеходный переход(это же считается за бег?) и мало ела, так что вернулась к вечеру убитой и не в силах позаниматься *day eight* ... итак, в этот день была проведена разминка (никогда не забывайте про неё, пожалуйста), она была настолько выматывающей, что я сделала всего половину упражнений из видео-ролика, за весь день я съела только булочку с мёдом. *day nine* ... в девятый день я поехала помогать в акции «мир детям», суть моей работы заключалась в том, что я расфасовываю книги, которые впоследствии отправятся детям Донбасса. (там я для себя прихватила книгу фнафа и Стив Джобса). Таскали мы 4,5 тысяч книг туда обратно 3 часа, а затем я поехала на пробный урок танцев. Так день прошёл выматывающим, я съела за весь день только боулс смузи и чипсы. *day ten* ... сегодня десятый день, я впервые за долгое время плотно позавтракала и уже через два часа планирую продолжить заниматься. Мои замеры за эти дни: талия - 64 см живот - 77 см правая ляшка - 49 см левая ляшка - 47 см обе голени - 33 см обхват бёдер - 84 см

[@arkais2505]

день четвертый

[@nisakisa]

@@arkais2505 все нормально, я обязательно все запишу

[@nisakisa]

можно сказать я прервала челендж, всем пока

[@milkisss_kittiss]

Начало: 14.10.24 Рост: 161 см Вес: 57 кг Талия: 71 см Низ живота: 83 см Бёдра: 92 см Ляшка: 53 см День 1: Утро: ✅✅ Вечер: Конец: 28.10.24 Рост: Вес: Талия: Низ живота: Бёдра: Ляшка:

[@Mary-iu5nc]

Мой отчет длиной 2 недели. Вес- 56 Рост- 162 Буду есть минимума сахара. 1 день: 2 подхода✅ 2 день: 2 подхода ✅ 3 день: 2 подхода ✅ 4 день: 2 подхода ✅ 5 день: 2 подхода ✅ 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@konch_za_besplatno]

Все пишут о своих результатах, это нереально мотивирует, поэтому я тоже попробую: Талия в начале тренировок: 68

[@-miki9103]

Держись) осталось немного солнце)

[@unilova]

ну как?

[@-miki9103]

Ну как? Завтра вроде должны быть результаты)

[@angrlrrss]

начинаю подготовку к лету,а то за зиму запаслась жирком.Буду стараться правильно питаться и делать упражнения комплексно 2 недели Параметры до: Талия- 62 см Низ живота- 79 см Ляшки - 49 см 1 день:✅(+ упражнения на пресс и на ноги) 2 день:✅(сделала на низ живота и ноги + 10k шагов) 3 день:✅(вакуум на тощак и тренировки как в первый день) 4 день:✅(всё как во второй день и теперь буду делать каждое утро вакуум) 5 день:✅(сделала обёртывание) 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:❌ 11 день:❌ Хочу сказать,что последние два дня я не делала не какие тренировки,было ужасное настроение. Я буквально потеряла цель и мотивацию,что б достичь желаных результатов. Результаты: талия - 60,5 см (-1,5 см) низ живота-73 см (-6 см) ляшки -47 см (-2 см) Это просто вау,я долго билась с низом живота,эта была моя основная проблема.Я буду продолжать работать над телом,и приведу эмоциональное состояние в порядок.Начну делать другие тренировки. Тренировка сама по себе хорошая,особенно для новичков,те кто в теме спорта уже давно будет не сильно сложная. Очень важно любить себя!Если вы уже начали делать эту тренировку,вы невероятно сильный человек,главное не сдаваться и верить в себя.Ведь всё приходить не сразу.Для результатов нужно время. Я в вас верю❤️❤️

[@ПолинаЗахаревич-с4т]

ТЫ ИДЕАЛЬНА!

[@Dari69__]

Вау! Спасибо большое за тренировку! Давно я так не умирала! Надеюсь будет результат!

[@lipwiinks]

Вау , я занимаюсь уже 10 дней , но и на таком сроке виден результат! Спасибо большое за тренеровку☺️

[@Даша-ж5ц7з]

Начало 10.01.23. Грудь-84 Талия-64 Попа-89 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- Итог: Грудь- Талья- Попа-

[@ssshhh18]

Начинаю тренировку буду делать 1 раз в день,параллельно буду делать тренировку на ноги с этого канала.ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА Талия-67 Низ живота-88 1день-сделала половину тренировки так как больше внимания уделяю ногам 2день-аналогично 1 дню 3день-аналогично 1 дню 4день- 5день- 6день- 7день- 8день-

[@АнитаАбдусалямова]

Ну что?

[@ssshhh18]

@@АнитаАбдусалямова талия 62 низ живота 83 и это с усёьом того что делала 3 дня

[@ul1up]

я уже долгое время пытаюсь похудеть с помощью разных тренировок и 0 результата. сильно хочу похудеть к нг и своему др.(также я сижу на ПП) эта тренировка моя последняя надежда начало 21.11 возраст:13 вес:57 рост:167 талия:74 низ живота:82 ляшки:53 1 день:✅(3 подхода) делала с утра, с перерывом по 10 минут. вся тряслась, тело болит 2 день:✅(3 подхода) также делала утром, с перерывом по 10 минут. делать было немного легче чем вчера, но шея и спина также болят еще сегодня я мало кушала 3 день:✅(х3) ничего необычного, все также 4 день:✅(х3) теперь делать намного легче 5 день:✅(х6) + треня для ног с этого канала (х1) сегодня дистант, решила не упускать шанс🥰 6 день:✅(х3) + тренировка на ноги (х1) 7 день:✅(х3) 8 день:✅(х3) + треня на ноги (х1) и треня от хлои тинг на пресс 50/50 (х1) из за того что заболела и не смогла норм выполнить( оч надеюсь что мое состояние не помешает похудению 9 день:❌ 10 день:❌ 11 день:❌ 12 день:❌ 13 день:❌ 14 день:❌ из за состояния я все пропустила, это была ужасная неделя😭😭 но на ней я поняла свои ошибки и продолжу худеть. результатами поделюсь ближе к новому году!!!!

[@Евка-л9н]

я один подход с трудом выполняю,а вы 6...я вами восхищаюсь,вы молодец)

[@ul1up]

@@Евка-л9н 💓

[@vlada_lavv]

Надеюсь, что эта тренировка поможет мне сделать талию тоньше. Не смотря на то, что сейчас только февраль хочу привести тело в форму к лету. Надеюсь, что у меня всё получится. Начало: Талия: 72 1 день: ✅ тренировка очень простая 2 день: ✅ 3 день: ✅ доп. была в спортзале 4 день: - 5 день: ✅✅сделала две тренировки (за сегодня и вчера) 6 день: - 7 день: ✅ сделала с утра, за сегодня. По окончанию первой недели могу сказать, что результат заметный! Моя фигура стала более выраженной. Даже чуть больше килограмма скинула!! Буду продолжать 8 день: ✅ 9 день:✅ 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@juliya8177]

Ну как?

[@_Polinchik_13]

?

[@vlada_lavv]

@@juliya8177 Талия 68 см -4 см

[@dapli9820]

Начинаю! 1 день - сделано 2 день - сделано 3 день - сделано 4 день - сделано 5 день - сделано 6 день - сделано 7 день - сделано 8 день - сделано Лайкииии, шо б не забывала писать

[@babypolli3034]

Жду результаты!!! Удачи!

[@miotasso515]

какой результат?

[@dapli9820]

@@miotasso515 есть, но еле заметный..

[@ynimy3554]

Лучшая! Спасибо огромное, начала тренироваться вчера, а сегодня нашла твой канал и начала заниматься по нему, после других тренировок даже не болело ничего

[@ИринаМамкина-ь7ш]

Ты хлою тинк делала?

[@izabelladrakula1768]

начну делать, буду делать две недели по одному-два подхода. до: талия - 67см ноги - 53см низ живота - 76см 1 день - сделала один подход днем и ещё сделаю вечером, сложно не было. сделаю ещё треню для ног.

[@ВероникаЦыганова-н2н]

Ну что ест результаты?

[@ПолинаМаксимова-я6щ]

Решила заняться собой. Устраиваю себе 2х недельный челлендж. Буду заниматься по этому видео, а также ещё по видео на ноги. По 2 подхода каждое, но буду чередовать. Сегодня 16.03.2022, сделала только это видео, но будет ещё. Мои данные до: - талия 78см; - живот (самая выпуклая часть) 87см; - бедра 85 см; - попа 88 см. Мне важны данные внешние, не вес. Буду по ходу писать что и как) Удачи вам девочки! И терпения! Мой совет: когда делаете упражнение, думайте о своей будущей фигуре или о чём нибудь другом. Так легче делать упражнения!)

[@gayankinss]

Привет, есть результат?

[@anastasiapetruk4915]

есть результат?

[@avi_07_]

Ну как?

[@kim_taehyung9836]

Первый первый Я второй Мы снова потеряли девушку

[@МилаШурупова]

привет, буду делать эту тренировку каждый день и выкладывать сюда изменения. всем удачи, надеюсь у нас хватит сил чтобы закончить это❤️ 1 день 68 см 2 день 3 день 66,5 см 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

[@АлисаСтаростина-т1щ]

Если хочешь можем вместе делать я тоже буду делать эту тренировку

[@МилаШурупова]

@@АлисаСтаростина-т1щ ооо, давай)) я думаю чувство ответственности перед друг другом поможет нам не сдаваться:3

[@nasya_000]

ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ДОПИСЫВАЕТ ПОСЛЕДНИЕ ДНИ И РЕЗУЛЬТАТЫ

[@софия-ю3м9у]

Алёна, что делать если есть домик на животе? , можешь сделать тренировку на прокачку мышц кора, тазового дна и поперечной мышцы живота, буду очень благодарна 💕

[@cringeflex]

что такое домик на животе?

[@nikasss1372]

@@cringeflex бугорок такой полукруглый в середине живота когда ты сгибаешь тело ( например когда качаешь пресс)

[@jjxxcv2632]

Тоже самое, появляется домик:(

[@еленапанченко-х8щ]

буду выполнять каждый день (1-2 раза) в течении 14 дней и буду писать что и как. 1 день(20.11.22) талия с животом 67, без живота 65,5. было очень трудно выполнять последние упражнения. ждем 2 день!! 2 день(21.11.22) делать упражнения стало легче, чем в первый день, до этого делала еще 40минутную растяжку и шпагат, нереально знобит тело. ОБРАЩЕНИЕ К ДЕВОЧКАМ!!!!!!не надо делать сразу сто тренировок за день, вчера я была на танцах почти 4,5 часа, после этого еще около 1,5 часа занималась этими тренировками, хожу и стою ели-как. ждем 3 день)

[@ЕлизаветаТокарева-ц4г]

Как ты?

[@-miki9103]

Буду делать по будням 2 подхода (утром и днем) а по выходным по 1 (вечером) Талия: 73 Желаемый результат: 65 Если поможет дойти хотя бы до 69, то буду делать ещё тренировки и руки и бедра)) Начну сегодня вечером и постораюсь незабывать отчитываться, а ну и питание. Я собираюсь есть поменьше сладкого (только чай или кофе с сахаром) и побольше фруктов(в основе яблок) День 1- ✔️ я запозднила с началом, так как сильно вчера устала на танцах. Сегодня я уже решила сделать и опять же хоть я и устала на танцах, я это сделала, на двух упражнениях мне было очень сложно, и на одном из них я делала передышку 2 секунды. Сейчас болит пресс, и я себя мотивировала словами "ещё немножко осталось, Марина давай, ты это сделаешь". И на счёт питания, я не сдержалась и съела рулет :_______ постараюсь так не срываться) День 2-✔️ было делать в два раза сложнее чем вчера, так как болело тело после этой тренировки. Думаю это хорошо. Сегодня сладкого не ела (не то, что в первый день :________) ). И я не знаю как я буду делать завтра надеюсь к утру это пройдёт и пресс сейчас будто горит День 3-✔️ когда начала делать первое упражнение, я его еле делала, так как очень сильно болел пресс. Остальное все было сделано полностью, сейчас схожу за пряжей и сделаю еще один подход)))) и я чисто по приколу решила измериться -2 см🗿 это еще я мерила после того как поела 🗿 День 4-✔️ болит опять пресс, но делается намного легче. Думаю это довольно хорошо, так как значит, что мышцы работают, делала два раза и наверное завтра буду делать 2 повтора День 5-❌ к сожалению не было времени, проспала в школу и после школы нужно было к зубному, в итоге пришла домой в 5 вечера :________ но с завтрашнего дня я добавляю ещё тренировку на талию и на руки День 6-✔️ сделала эту тренировку, на руки и ещё одну. Было и легко и сложно одновременно День 7-✔️ было довольно легко и живот уже начинает казаться стройнее и начала выражаться талия День 8-❌ нас второй день подряд очень сильно гоняют на танцах из-за завтрашнего выступления, меня просто ноги не держат. Поэтому сегодня пропущу и сделала завтра 2 раза, за сегодня и за вчера День 9-✔️ делалось все с легкостью День 10-✔️ все очень легко стало. Как будто разминка если честно =) День 11-❌ была занята День 12-✔️ День 13- я пока что не делала, но я решила изменить талию и она уже 65 см (сильный шок 🗿) хотя вчера она была 67 см День 14- Результат:

[@torywq]

Начну делать эту тренировку 10.07.22,закончу 24.07.22,хочу доказать всем и самой себе что смогу измениться, буду делать несколько тренировок в день + треши по волейболу Изменено: буду делать ещё одну тренировку с этого канала на талию и 3 упражнения для профиля лица Начало: Талия -68см Низ живота-79см Чтож, повторяюсь не забросить и измениться к школе, удачи всем) 1 день-√, было немного сложно из-за жжения в талии, хотя это нормально и терпимо, тренировка оказалась лёгкой 2 день- итак, тренировка стала выполняться легко, но после вчерашнего живот емного побаливает, но, из-за придурковатых котов тренировку местами я прерывала, наверное повторю ее ещё раз вечером 3 день-итак, третий день дался почему-то сложновато, горела талия, но это пройдёт") 4 день-в общем, Из-за того что сегодня весь день был на ногах А после двух часовая треша, сделать тренировку я не успела, по этому сегодняшнюю трешу перенесу на завтра, и весь комплекс закончиться не 24.07.22 ,а 25.07.22 Что-то пошло совсем не так и у меня началась задержка, возможно из-за сильных нагрузок, по этом у пришлось прекратить тренировки на время, на данный момент всё в порядке,сегодня 22. 28.22 и завтра я начну по новой, простите 1 день-достаточно легко, но из-за того что сгорела был дискомфорт в теле 2 день- 3 день - 4 день - 5день- 6день- 7день- 8день- 9день- 10 день- 11 день- 12день- 13день- 14 день- Итоги: Талия- Низ живота- Честно, не знаю какой результат я хочу, но скорее всего 58-60 см талии, по крайней мере надеюсь на это, пойду искать ещё тренировки, за лайкайте чтобы не забыла, удачи всем кто начинает

[@Analnaia_zaBava_xe01.08]

Ну как?

[@torywq]

@@Analnaia_zaBava_xe01.08 если честно, то я не замеряла талию пока что, визуально живот стал чуть чуть меньше,но точное изменение мы увидим только через две недельки =>если оно вообще будет

[@elishalin735]

тоже решила сделать эту тренировку) начало сегодня 13.08 конец 20.08 параметры: ог-82 от-69 об-94 низ живота-80 1 день- самая тяжёлая это боковая планка с остальным я знакома и мне легко.также делаю челлендж Хлои тинг и тренировку от другого канала на пресс) 2 день -норм,чуток болит пресс.от хлои по программе сегодня выгодной)) из-за этого делаю сама тренировки на пресс×2,на низ живота и на ноги.также хожу 4-8 тыс шагов залайкайте,чтобы не забыла записывать результаты

[@Аюми-ж4ы]

Ну что

[@ВероникаВоронина-б8ъ]

Тоже решила попробовать Вес-62 Талия-83 Низ живота-90 1 день-1 подход+другая тренировка 2 день-1 подход+другая тренировка 3 день-1 подход 4 день-1 подход, потихоньку виден результат, с 8 дня буду делать 2 подхода скорее всего. 5 день-1 подход+к поп танцы 10 минут 6 день- 1 подход+к поп танцы 7 день-2 подхода 8 день пропустила, решила сделать себе выходной 😅 9 день-1 подход+танцы 10 день-1 подход+другая тренировка+пионербол 11 день-1 подход+другая тренировка 12 день-1 подход+другая тренировка 13 день-1 подход+другая тренировка 14 день-1 подход(т.к тренировки делаю вечером, результат напишу завтра утром) Итоги:вес:60,5(-1.5) Талия:76(-7) Низ живота86(-4)

[@lina_lina371]

Давай вместе?)в то спишемся и будем вместе выполнять :)

[@ВероникаВоронина-б8ъ]

@@lina_lina371 прости, но я не хочу

[@lina_lina371]

@@ВероникаВоронина-б8ъ хорошо,не чего страшного)Удачи те💋

[@ВероникаБелохонова]

Делаю эту и ещё одну тренировку с этого канала 5 дней вот результат Начало: вес 42 кг, талия 69 см 5 день: вес 40 кг, талия 61 см Это очень помогает! Питание не меняла

[@ЯнинаЛямкина]

извините, можно узнать ваш рост?

[@mariashelest8864]

Мне бы так быстро)

[@ВероникаБелохонова]

@@ЯнинаЛямкина Мой возраст 13 лет и 4 месяца. Рост 152 см. Честно говоря задачи своей я уже добилась 40 кг и талия 60 см

[@минивулканчили]

@@ВероникаБелохонова У вас нормальный рост и вес, зачем худеть?

[@mysterious_Kira]

Какую вы тренеровку еще делали?

[@weasnx]

Девочки! худеем к 1 сентября)) Начало: 22.08 Талия чуть выше пупка: 65 см Низ живота: 72 см 1 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки 2 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки 3 день: ❌ растянула мышцу, советую делать растяжку до тренировки, но вожможно завтра пройдет всё 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день:

[@sorrybebi9270]

Ты очень прекрасная так для нас стараешься спасибо тебе большое.......около 1 года назад я посмотрела твои тренировки как похудеть как кореянки и 2 месяца делала упражнения потому что были каникулы...и я очень ошиблась потому что в одном комментарии почитала что без диет можно похудеть и я хочу сказать не пишите такое я ни капли не похудела поэтому начинаю заново с диетами.....девочки удачи вам в похудении🥰

[@Дарья-ж7э7ъ]

я тоже решила делать эту тренировку 2 недели талия : +-75 низ живота: +-85 вес: 55 кг 1 день: ✅ сделала 2 подхода, было сложно, но я справилась!!так же сделала ещё одну тренировку на пресс 2 день: ❌ не сделала, так как было много дел 3 день: ✅ было уже полегче)) кроме этого сделала ещё 3 тренировки 4 день: ✅ было не так и сложно, кроме этого сделала ещё 2 тренировки 5 день: ✅ + 1 тренировка 6 день: ✅ + 2 тренировки. результаты на лицо немного видны, даже одежда чуть больше стала на мне. по весу сбросила 1 кг) 7 день: отдых 8 день: ✅ 9 день: отдых 10 день: ✅ 11 день: ✅ + тренировка 12 день: 13 день: 14 день: талия: низ живота: вес: залайкайте, чтоб не забыла)

[@kweepcat]

Желаю вам удачи!Надеюсь,что вы добьётесь поставленного результата