12 Tips Para Comer Menos Y Bajar De Peso 👍🏻✔️the Best Tips To Lose Weight

[@nereidaalvarado5308]

1-Platos pequeños 2-Comer despacio 3-No comer con distracciones 4-Disfrutar cada bocado, dejar él tenedor 5-Confundir hambre con sed 6-Ansiedad 7-Si no es clean no lo compres 8-Tener opciones saludables,prácticas y rápidas 9-Ir al súper después de comer, no ir con hambre 10-No forzar a que se término todo del plato, distinguir si ya estoy lleno 11-Comer cada 3 o 4 hrs 12-Servirse las porciones correctas

[@heidypeniche5263]

Que bueno que los enumeraste ...nadamas lo copeo gracias !!

[@brendadelagarza3766]

Gracias por tomarte tu tiempo y escribirlo.

[@analuisaflores1427]

Gracias. Ya anote los tips.

[@gibranfranco1964]

Platos pequeños?! Porciones pequeñas?! Yo como hasta saciarme, y añado mas grasa a los platillos ya q es mas saciante y todo mas delicioso, tiren por la borda los carbohidratos, la grasa por si sola es inofensiva, solo si moderen el consumo de proteina, y si tienen un poco mas de hambre añadan mas grasa(mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco) , comer menos es una tortura mental por eso fracasan las dietas y se regresa a comer comida vacia ...

[@Elozanovirtual]

Oh

[@melinitakool]

Yo baje 20 kilos de la siguiente manera: Desayunaba 9 - 10 am Almorzaba 2 - 3 pm Cenaba 7 - 8 pm Cuando me daba hambre comía 5 almendras, o una manzana, o un té de manzanilla. Tomaba agua al despertar, antes y después de cada alimento y en el transcurso del día, mínimo 2 litros de agua. Deje el arroz, tortillas, panes, sal, azucar en exceso. Los tips de mariana son buenisimos! Yo subí 10 de los 20 kilos que baje, y ojo, cuando baje de peso ni siquiera me esforcé, solo se me hizo un hábito, el cual abandoné por muchos cambios en mi vida. Hoy me encuentro por retomarlo. Gracias Mariana!

[@aranzaizaskumortizuribarri7628]

¿En cuánto tiempo los bajaste?

[@melinitakool]

Aranza Izaskum Ortiz Uribarri Aproximadamente entre 4 y 5 meses

[@venturalopez3420]

Mi bella señora la descubrí me encantó cómo habla con tanta sinceridad ,voy a buscar todos sus vídeos y a perder los 7kilos que subí cuando he dejado de fumar gracias a Dios . Ya tengo 60 añitos y me cuesta más perder peso pero lo lograré😘

[@MICANALEDITH]

Gracias a todos tus tips llevo 10 kilos menos Mariana en 6 meses y me siento superrrr bien....

[@lasaventurasdevalentinalun2627]

Wow felicidades yo también ocupo bajar 10 kg 🤭

[@JoseAlcaraz-ft7dd]

Luna Luna ac

[@tzaltzizunigaalamilla9532]

De verdad que si de una buena obra hacia la sociedad se trata, esta es una de ellas, eso de educar a la gente sobre su salud es de invaluable valor, lo único que se puede decir es: gracias!

[@mariadelosangeleszamudiope7422]

Me encanta tu chispa, tu vibra, tu energía, tu carisma.... Y SOBRE TODO TUS CONSEJOS!!!!. GRACIAS.

[@maryg.6121]

He estado luchando contra la depresión desde hace mucho y me pasaba lo que mensionaste en el tip 5, comía por ese vacío emocional y luego la culpa que sentía cuando mi ropa no me quedaba más. Me han ayudado mucho tus videos, mil gracias !!!

[@reinavaldes922]

Que bonito y claro hablas y trasmites tus conocimientos . Me sirven de mucho 👍

[@carlaflorezchucos9512]

Qué cierto todo lo que dices, Mariana. Cuando estaba con indicios de depresión comía por simple placer. He engordado como 5 kilos de mi peso normal, pero ahora tendré más conciencia. :) gracias

[@heidypeniche5263]

Gracias lo pondre en pracctica aunque cuando uno ya tiene malos abitos es muy dificil ...duro un tiempo cuidandome, recaigo y no puedo parar .Lo intentare nuevamente por mi y para darle un buen ejemplo a mi familia

[@betsa3944]

No se como me perdí este video, muy cierto todo, lo escuchaba mientras comía con mis niñas y me dijeron: ya vez mami, luego tu nos obligas a comer todo el plato!! Auch 😳 ya no lo haré y lo mejor es que les gusta escuchar tus videos conmigo y aprender 🤓😍

[@sandramendez3790]

Excelente buenísimos me encanta tus consejos

[@yoshihernandez1905]

Yo tengo duda con las colaciones porque vi a un doctor comentar que entre más comemos aumentamos nuestra insulina estoy confundida Pero me encanta su canal explica de una manera súper entendible🙏

[@Tuamigasincera]

Lo voy a llevar acabo tengo q perder peso. Gracias nutrióloga Mariana García la Amo ❤️

[@mauraamaro5196]

Gracias muy buenos tips, llevo 12 kg y me siento genial

[@cumimac]

Wow, muy buena explicación. Estoy aprendiendo cada vez más a cómo cuidarme, luego de muchos años de malas costumbres realmente me cuesta mucho. Tengo una consulta: ¿El pescado frito (o cocido en aceite) es malo? ¿Cuánto es la cantidad adecuada?

[@eveinortiz4649]

M alegra mucho averr encontrado estos videos

[@elmataveras4751]

Excelente my bueno consejos para tener control con la alimentación. Dios le bendiga 🤚🏼

[@isabelherrera5356]

Gracias Mariana es muy sabio y logico todo lo q dices q Dios te bendiga hoy dia por la gracia de Dios cai en tu canal, q bien. me ayuda a pensR mucho y analizAr gracias otra vez!!!

[@tatianacoyotl3756]

Hola Dra. Marian algún día podrías hacer un programa dedicado a los niños (desayunos, comida y cenas ) en ocasiones ya no sé que darle a mis pequeña

[@rosahelenahernandezperez5341]

Buenas noches Gracias por sus tips

[@rociosoria5511]

Hola. Me encanta tu página y la comparto con mis amigas y familia porque pienso que es una forma de decirles que. Quiero que estén bien de salud .gracias x tu enseñanza

[@tellaalarcon4439]

Excelente consejos me encantan tus videos

[@janetrivera814]

Excelente video, gracias por compartir¡¡¡

[@dignasalazar6453]

Estoy tratando de hacer un régimen alimentario pero es el comienzo voy a seguirla gracias

[@yulilara1827]

Hola a todos,, yo tambien gracias a Dios y a ti mariana por tus enseñanzas he estafo cambiando mis hábitos y desde el 28 de mayo 2018 hasta ahora llevo 6 kilos estoy muy felis yo pesaba 79 kilos.. Gracias..

[@julisamalenaandradecoral3198]

No p

[@brendalisbethjimenezcortes4099]

Soy adicta a tus consejos, eres la mejor 💪🏼💞

[@guadalupeluna6884]

Hola Mariana,acabo de encontrar tu canal,le puse mucha atención, anoté y me di cuenta porque no he bajado de peso,te agradezco,voy a seguir tus consejos, saludos

[@eloisacorzo7324]

Que recomienda de colación fruta yogurt o frutos secos

[@ivettemontero71]

me gusta tus consejos gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉🥳💖

[@raquelbernal3981]

Excelentes consejos, te prometo seguirlos al pie de la letra. Gracias, bendiciones.

[@yanirayunuensepulveda2455]

Gracias x todos tus consejos, me han servido enormemente, tengo poco siguiendote Bendiciones

[@carolinacarpio4419]

Eres excelente.... tus descripciones. recomendaciones y explicaciones son excelentes, la mayoría de los nutriologos solo te prohíben, no explican razones....

[@some1likeme123]

holaaa realmente buen video desearía que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos estamos viendo ❤️👍🏽

[@karlagonzalez6054]

Súper agradecida con su vida🙌🏽🙌🏽🙌🏽♥️

[@mariangeles76]

Te descubrí durante el fin de semana pasado y ya he visto unos cuantos videos tuyos ¡Me encantan! 👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias por compartir tu contenido ❤️ He tomado nota de los tips 😉👍🏻 Un abrazo desde Valencia, España.

[@dianafernandaestrada8969]

Buenas tardes Mariana, tu q opinas del consumo de la mantequilla de maní?

[@irmabrito5491]

Si yo quiero bajar de peso Mariana Gracias bendiciones me lebanta el ánimo es difícil pero lo boy a intentar ♥️

[@merlyestherreyesmendezreye9116]

Gracias Mariana, estoy aprendiendo a comer sano gracias a tus vídeos, Dios te bendiga abundantemente

[@erickmartinezarellano3796]

hola ave poco que encontré tu canal y me encanto me as ayudado mucho a controlar mi diabetes

[@nerymartinezmakeup6]

Excelentes tips Mariana los pondré en práctica gracias. Por siempre acordarte de los ke tenemos you Tube te agradezco Mariana. Bendiciones

[@martaleon7931]

Esta bueno me gusta sus consejos

[@mireyamendoza3325]

Gracias doctora estoy aprendiendo a comer clean me encantan sus videos

[@rositaparedesfajardodebari5524]

Me encanta toda la información de la Señorita Nutricionista Marianita y seguimos instrucciones de comidas

[@lll3lll3]

Muy claro y eficiente, mi meta es la salud. Saludos desde Santa Fé 🇦🇷

[@yalilej3133]

Gracias. Por esta ayuda. Danos un menú semanal con recetas para poder ayudarnos más por favor

[@marisamaldonado6627]

Gracias 👍hambre emocional ver vídeos de Mariana 👍

[@danielacruz4831]

Listo! Suscrita me encantan tus vídeos! Muchas gracias seguiré viendo todos tus vídeos

[@bubu4402]

eres un angel caido del cielo

[@patyvaro9949]

Holaa k tal te agradezco x tus tips eh informacion me ayudas mucho para aprender ha preparar mis alimentos todo mas rico limpio y sano. Gracias x estar y compartir. Saludos

[@robertodua4854]

Buen video Mari oye pero como puedo hacer mi lista de compra saludables si no se que hacer para comer cada día

[@carmenalabat8425]

👍Muy buenos tips como siempre💜💜💜💜💜

[@encarnacionlopezsala8881]

Muchas gracias por sus consejos. Yo tengo muchos estados de ansiedad y me llevan a comer más de la cuenta. Saludos desde España.

[@wilmaayala8710]

Excelentes consejos Mariana me puedes decir cómo haces las palomitas.... yo las hago pero con aceite no se si esta bien comerlas

[@karlacarolasanchez350]

Muchas gracias Dra. Recien veo sus vídeos ,,me encantaron muy interesantes e instructivos

[@Josuetorres-qi6tx]

Todo lo que quise escuchar en años, aqui en minutos los eh visto

[@fifapaniagua7788]

Hola amiga yo como rapido por nervio desprecion yo creo es poreso que no puedo bajar de peso gracias por su consejo voy a tratar de comer despacio para yo poder bajar de peso muchas gracias por sus consejo Doctora desde Dominicana estoy viendo su programa bendiciones

[@moniqg.213]

Hola dra. Mariana, me acabo de suscribir a tu canal, me encantó! Se puede mezclar fruta en un desayuno de huevo con verdura?

[@catrefad5874]

Me encantan tus videos, estoy yendo con una nutriologa y no me dice qué hacer o como hacerle por mas que le pregunto, me dice que no ande googleando, creo que he aore didi más viendo tus videos. Saludos!

[@dianagonzalez4773]

Buenisimos tips gracias Doctora Bendiciones !!!!!!

[@rafaeldelatorre4717]

hola amiga mariana la felicito por sus tips tan buenos para la salud. no tendra algunos consejos como que desayunar o comer para diabeticos? gracias

[@palomaochoa8511]

Hoy me suscribi a este canal me parece maravilloso gracias

[@KittyYSnowi]

Gracias por estos 12 tips para alimentarnos sanamente. 😊🌷🙏☘️💚

[@silviagodinezflores4597]

Que buenos tips nos compartes Mariana. Voy a ponerlos en práctica. Gracias 🙂👍

[@arelirodriguez9127]

Muchas gracias por tus consejos sabios yo tengo mucha tentacion con las galletas y no puedo dejar de comprarlas Dios te bendiga

[@aurorayolandamedinavillase6010]

¡Excelentes consejos, muchas gracias 😃

[@taniusky22]

Eh estado tratando de dejar los lácteos pero me cuesta me encantan los yogurts de la leche ya estoy usando leche de coco deliciosa de yogurt recién compre el de la marca silk que tan clean es ? Saludos me encantan tus videos eh aprendido a comer un poco mejor 😊

[@irenecifuentes7361]

Muy útiles 👍

[@alejandraruiz1154]

Dios te bendiga grandemente

[@estrellamaldonado4641]

Me encantan sus programas , apenas lo descubrí

[@Longjocker763]

Siempre comparto tus vídeos

[@lauravelez1040]

Que detalle muchas gracias

[@jazminespitia7814]

Mariana por favor hablanos de los beneficios de los nopales y como integrarlos a nuestra alimentación

[@eveliarivera2543]

me encanto tu canal! me gusta saber muchos tips para bajar y nutrirme

[@gracielatorres6403]

saludos Mariana me encantan tus consejos y los pongo en práctica y he visto los resultados. Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga

[@nelichavez6450]

Gracias doctora, muy interesante toda su información. Que dios la bendiga.

[@carmt7362]

Gracias doctora por sus excelentes tips me encanta su canal y me ha servido mucho para tratar de alimentarnos de forma clean gracias

[@angelarositamonterrubio7044]

muy buenos tus tips soy de ciudad de cordoba en REPUBLIA ARGENTINA

[@elizadevazquez2026]

Gracias Mariana por tan buena información te lo agradezco por que me quitas muchas dudas y tabú que tenemos muchas personas sobre todo cuando se habla de bajar de peso,tu información es clara y precisa, no me queda duda de que eres una nutriolaga profesional y se ve que amas lo que haces. Saludos desde guadalajara,jalisco.

[@perlaroblerogalan6093]

Hola gracias por todos tus tips. Una duda: la granola marca.. granvita.. que venden en sams o cosco se puede en el desayuno?? Gracias de antemano por la respuesta. saludos!!

[@pulguitarodriguez8156]

Gracias por tus tips.

[@modernaalma]

Gracias¡!¡me suscribi muy buenos tus consejos¡!¡Dios te bendiga

[@anarios3583]

Gracias por tus consejos, los tomaremos en cuenta en casa.

[@gracielaluna2025]

Mira Mariana,dices que es mito tomar agua y comer, Y yo he escuchado ,que cuando comemos dejemos que las enszimas y saliva, haga dijestion,y si se toma agua con comida ,se esta lavando la fibra 😮, haci k,por eso,yo como y espero despyes de comer 5 a 10 minutos tomo agua, 😊😊😊😊😊, Que dices de esto,please una respuesta, Saludos desde California,,yo comparto tus videos,yo sigo tus consejos ,gracias Mariana 😊😊😊❤

[@ameliabalderas5939]

Me gustó muicho y voy seguir sus concejos gracias Dr.

[@ellemoicolors]

¡qué bendición tenerte! Gracias por compartir lo que amas con nosotros y por educarnos 🍎.

[@coralinejones1431]

Saludos Doc. Mariana Comencé a mirarla en sus videos y me encantan gracias por compartir y ayudar a mucha gente .

[@yukadelgado4116]

Me encantó Este video!! Super bien explicado, , te estoy aprendiendo mucho, muchas gracias!!

[@RosaLopez-tp4pd]

Gracias doctora por sus recomendaciones

[@josediaz2468]

Hola buenos días me gustaría saber cómo puedo hacer para la neuropatía. O adormecimiento miembros del cuerpo y retención de líquidos le agradezco mucho por su atención srta mente de José Díaz

[@YOLANDA-pn4qi]

Gracias por todo🌷🌷🌷🌷

[@sorayaperezgonzalez8973]

Gracias por esta información, la voy a llevar a cabo y creo que voy a tener muy buenos resultados, saludos y de verdad eres súper explicando gracias😉😉

[@analimerchant8654]

Mariana, you are the best!!!🌷😘

[@nancymejia6035]

Me encantan las recetas

[@kjrb6934]

Muy interesante las recomendaciones

[@esthermejialopez7073]

Gracias, me encantó!

[@patyarevalo5421]

Muy bien explicado..gracias

[@gabychavez8865]

Excelentes tips mi querida Marianita, a llevarlos todos a cabo, ¡y si que funcionan! Gracias por compartir. 😘

[@blancameza571]

Muchas gracias Mariana !!!!que buenos tips y que biien explicas gracias toodos tus tips muy interesantes a llevarlos al pie de la letra!!!!!!!

[@marialunabadillo9766]

Muchas gracias, por dar información de forma muy sencilla y clara. Tengo una pregunta: Debo tirar o consumir el agua de remojo de la avena?

[@ミt彡]

hola buenas tardes doctora Mariana una pregunta para las personas como yo que no tenemos los medios económicos para comprar los alimentos que usted indica en todos sus vídeos yo por ejemplo con el poco presupuesto de $800 semanal no me da para comer lo k usted tan amablemente nos indica si compro un poquito de fruta un poco de verduras frijol arroz un poquito de carne huevo y desayuno lo k sobró de la comida anterior y ya para cenar siempre hay huevo avena cafecito atún del económico ogala me pudiera contestar gracias

[@hijadelaluna4143]

Bendiciones en tu vida! Gracias por tu labor