#122

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš náladu nebo možnost cvičit ve fitku ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
•
Nejen cvičení doma má svá úskalí. Ať už se snažíte pracovat na své postavě kdekoliv, můžete se dřív nebo později setkat s tím, že se v určitém bodě zaseknete. Buď se zastaví zvětšování objemu vašich svalů, nebo se vám nebude dařit svazovat další podkožní tuky. Ať vás trápí jedno nebo druhé, tomuto stavu se říká stagnace.
•
V tomto videu vám přiblížím 5 nejčastějších důvodů, proč se můžete dostat do stavu stagnace a jak toto období překonat.
•
K tomu vám ukážu můj trénink na nohy s jednoručními činkami a s vlastní váhou, který jsem měl zrovna na pořadu dne. A nebyl to zrovna příjemný trénink ...
•
#svalydoma #cvicenidoma #stagnace
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš náladu nebo možnost cvičit ve fitku ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
•

[@petrpenek37]

:D co nemáme rádi, všechny cviky :D a stejně je děláme

[@SVALYDOMA]

Přesně !

[@TheSkrblik]

Honzo, preju Ti, at se Ti chytne youtube a muzes se naplno venovat tomu, co te bavi. Tvoje vasen pro cviceni tryska v kazdem Tvem videu, dokazes namotivovat a pro mnoho lidi jsi inspiraci. Diky za to! Ted prestan cist tyhle dojaky a jdi MAKAT!!

[@SVALYDOMA]

To bylo moc hezký !!!! Děkuju za podporu a doufám že tady takhle budeme moct bejt hoooodně dlouho. Jak vidím , že vás ty videa baví, tak mě to samotnýho motivuje bejt pořád lepší a to cvičení má pro mě úplně nový grády. Přece jen si nechci udělat ostudu 🤐 Ještě jednou díky a makáme 💪🏽

[@VeteranGuitar]

souhlas .. začal sem cvičit doma od minulého roku , teď cvičím 8 měsíců , hlavně teda chodim na workout hriště .. je to bomba . přítahy atd , ted zkoušim muscle upy s gumou .. stojky se učim. a za 8 měsíců sem přibral ze 76 kg na 84, a opravdu jde znát že roste síla ... a tělo už nějak vypadá . a přesně co říká ve videu , většinu serií dělám do selhání , prostě dokuď už nedám žádný další opáčko , akorát mám pak třeba delší pauzu

[@SVALYDOMA]

Výborně. Našel sis svoji cestu, která ti vyhovuje a tak to má být. Jen tak dál a rosteme 💪🏽🤟🏽

[@borispolak9651]

Rád si pozriem pred treningom tvoje videjka motivuju ma💪💪

[@SVALYDOMA]

Děkuju. To mě moc těší !!! Ať se daří 🤘🏽

[@markiskocian]

Opět skvělé video. Díky jsi borec!

[@SVALYDOMA]

Děkuju za pochvalu. Jsem rád že se líbí.

[@rossiek.8272]

Heeej, pěkně ty :) Zase jsem se dobře pobavila :) Díky moc :-)

[@SVALYDOMA]

Rád sem pomohl !

[@sakalll20]

Týmto videom si mi zodpovedal mnoho otázok, takže ideme makaaatt... A nakoniec ten song je topka , som už dávno nepočul to family frost 😂😂😂😂💪💪💪💪💪🦾🦾🦾

[@SVALYDOMA]

Heeeeeej !!!!! Dobře ty !!!!!!! Uhodl si !!!!! A já si říkal jestli se někdo chytne a pozná to . Hustyyyyy. Mám radost !!!! Jezdí ještě někde nebo už to neexistuje ???? To je melodie mýho dětství 🍦

[@sakalll20]

@@SVALYDOMA zmrzlinove auto už nejazdí, aj moje detstvo to bolo,paradoxne rodičia nikdy nič nekúpili odtiaľ, vraj bolo drahé tak neviem... nevadí ale song je topka

[@SVALYDOMA]

Přesně. Nám to taky vždycky říkali že to je drahý. Ale občas se babička slitovala a koupila Rakety 🤐😀

[@romankadlik4535]

muzu potvrdit ze vse co jsi rikal je pravda 💯👍 akorat ze hodne lidi to nepochopi dokonale a porad delaji ty chyby o kterych mluvis, ja napriklad delal porad ty same cviky dokola a stejny pocet...a necvicil jsem az do vycerpani

[@SVALYDOMA]

Každej prostě na začátku dělá chyby. Ono vždycky chvilku trvá než člověk přijde na to, co mu funguje a má výsledky. Důležitý je, že máš chuť se posouvat a hledáš řešení. Ono to půjde 💪🏽

[@deniska3119]

0:05 jooooooo🤣

[@SVALYDOMA]

No trpěl sem jak pes 🐶 Ale sem rád , že máš ráda trénink nohou 🤐💪🏽🙂

[@janalogrova4821]

Borec🤩💪

[@fivejosephs]

Kámo... video se mi jevilo krapet moc ukecaný a trochu roztěkaný (že ty si furt neděláš žádnou osnovu toho, co chceš povědět; já vím, už jsme to zmiňovali minimálně dva v komentářích, to se nám to kecá, když jen komentujem) :D. Ovšem šmoulím hlasem v závěru zmíněnej pistáciovej kornout Pierot, tos mě rozesmál. To máš boda! :D Tak makáme, cvičíme, svaly rostou, ty točíš a nekerý z nás píšou rádobychytrý a rádobyvtipný komentáře. :D

[@SVALYDOMA]

Takže všechno jak má bejt 💪🏽 Neeee vážně... jsem rád za všechny komentáře a nejsem dokonalej takže kritiku samozřejmě potřebuju a snesu, takže díky za postřehy a jedeme dál 💪🏽🤘🏽

[@hikyproholky]

Je super, že kdo radí ostatním i dobře vypadá. Tzn. že tomu co říkáš už teď věřím :) a to jsem to ještě ani nezkusila. Miluju běhání a nesnáším anaerobní cvičení a to je asi ten důvod, proč mi nejde zhubnout. Ale mám dotaz, kdybych náhodou zhubla a pak s tím posilováním prestanu - zůstanu hubená za ostanich konstantních podmínek? Nebo naopak ještě priberu?

[@SVALYDOMA]

Pak je to všechno o stravě. Jednoduchá matematika kalorického výdeje a příjmu. Pokud pak budete znovu přibírat, holt budete muset zase nějak cvičit a nebo spíš ubrat jídla. Ono to půjde. Fandím 💪🏽

[@eriktoupal8437]

Odběr, snažím se nabírat, strava 99% jediná neřest jsou corn flakes 50g denně. Nějak si mě na ně naočkoval a tak nějak asi fakt hodně pomalý progres.snazim se nabírat tak 200g týdně mno někdy se stane že váha ukáže zase -1,2kg i když jim stejně mno uvidíme co zítra váha ukáže.

[@SVALYDOMA]

Cornflakes miluju. Žeru je teď každou snídani. Úplně tě chápu. Pokud vydržíš a budeš makat, tak výsledky budou. Ať už pomaleji nebo rychleji, ale budou 💪🏽 Ať se daří !!!

[@eriktoupal8437]

@@SVALYDOMA 400g nahoře za týden :)

[@SVALYDOMA]

To je fakt bomba. Fandím 💪🏽

[@gigo9497]

Bulharsky drep je už najhorší aj keď sa robí klasický bez výskoku 😂

[@SVALYDOMA]

Souhlasím. Je to peklo. Prej s vlastní váhou to je vždycky pohodička....hodně sem se divil , když jsem ho kdysi dělal poprvé 😤🤐

[@vanesaczmilujuattacka368]

Ahoj nemůžu dělat dřepy mám strašně křeče ponich nevíš co stim

[@SVALYDOMA]

To ale spíš vypadá na nedostatek nějakých minerálů. Doporučil bych nějaký doplněk stravy s hořčíkem ( magnesiem ) jehož nedostatek může křeče způsobovat. Ve stravě ho najdeš například v dýňových seminkach, v mandlích, špenátu, v makrele nebo třeba v hořké čokoládě.

[@vanesaczmilujuattacka368]

@@SVALYDOMA Dík já sito myslel

[@SVALYDOMA]

Za málo. Hlavně ať se ti to srovná.

[@jiriskerko9499]

Chci se zeptat jedu furt kliky ruzné stačí na šokovaní měnit pořadí kliku ?přehodit diamant za tricepsové atd

[@SVALYDOMA]

Ano. Je to možnost jak zabránit stagnaci. Existuje ale spousta jiných cviků bez vybavení. Pokud budete stále jen cvičit kliky dojde k disbalancím, které můžou vést ke zraněním. Pokud cvičíte i jiné partie, tak ok. Pokud ale jedete jen kliky , tak doporučuji trénink upravit abyste procvičil celé tělo.

[@helleanora]

Chtěla bych se taky zeptat, cvičím 4x týdně většinou, ale do toho dělám ve skladu 6h denně a docela se nadřu. Od nového roku jsem začala makat, mám i celkem progress, ale poslední měsíc jsem slabá a ty moje tréninky nejsou co bývaly. Navíc dost špatně nabírám, samozřejmě, když jsem jedla dřív jak prase, tak do břicha to šlo hned 🙈 Mohlo by to být přetrénování? Mam ještě 3 letou opici doma, takže ta mi taky dává zabrat. Co nastoupila do školky, tak chodíme cca kilometr a sedí mi skoro vzdycky na zádech, takže hned ráno mám dost ještě před prací...

[@mirkapawlasova6329]

Arnold Schwarzenegger taky nejdříve začínal lejtkama a dívej jak mu narostly až do extrému

[@SVALYDOMA]

No snažím se no. Ale mám trochu jiný podmínky než Arnold 😏🤐

[@stefhorn31]

Proč 4 série nestačí třeba jenom 3?

[@SVALYDOMA]

Stačí třeba i jedna. Pokud při tom dokážeš svaly vyčerpat takovým způsobem, abys je druhý den cítil nebo tě bolely. Mě se to nejlépe povede díky 4 sériím. Pokud se ti to podaří díky 3 sériím... proč ne.

[@snaylcz]

Já nechápu cvičím 1 měsíc nejím ani protein. A mám už six-pack

[@ZuzanaPetejova]

Ja z teba skapem 😂 Chvilami som mala pocit, ze sa tam zabijes 😂 A ta hlaska,ze sa niekedy stane, ze sa dogrcas, az som sa zadrhla,lebo som si akurat umyvala zuby 😂

[@vladimir7370]

tohle ja aspon poradnej dříč.. na punkáča to tam vali jako pán. S tim vyčerpaním a vším co jsi rekl naprosto souhlasim... a herecka vsuvka scena z posilky pobavila nejvic... ahooj ted si tri minuty pokecame... 1,,,2,,10.. tak co doma? ..1,,,2,,,10,, :-D:-D ... presne tak to je jak jsi rekl .90 % mladych typku v posilce...

[@SVALYDOMA]

Děkuju. Mám radost, že se video líbilo !!! 💪🏽 Jo prostě když chceš makat doma a něco dokázat, tak to bez toho vyčerpání nejde !!!

[@vladimir7370]

a třídíš odpad.. za ty petky nachystany do kontišu ..mas obrovsky palec nahoru :-)

[@SVALYDOMA]

Rozhodně 🤘🏽💪🏽