13 min GOOD MORNING WORKOUT - Stretch&Train. Begginner Friendly - NO jumping, NO - equipment.

Morning workout for 13 minutes. Begginner friendly.
NO jumping (appartment friendly)
NO equipment
This set of simple exercises is suitable both for morning exercises and for warming-up before strength training.
Exercise does not require special equipment or large space. They can be performed at home and appartment in a limited space and not be afraid to disturb the neighbors with jumps.
Do this exercise every morning!
I will be very glad to feedback and comments from you.
Thanks for watching! Health and good luck!
Music: www.epidemicsound.com
My Instagram: / monsterrr79

[@grigorijpodlipskij1871]

Просто Замечательный комплекс на всё тело! Делайте это каждый день - ведь это всего какие-то 15 минут для вашего здоровья, и будете здоровы! Всем советую 😀

[@user-mp6hs1zi5l]

Спасибо огромное. Столько всего перепробовала, это лучшая утренняя зарядка.

[@user-gt8sb7xi2k]

Всем бодрого настроения и буте здоровы.

[@adnrywood]

Супер !!!!! Отличная зарядка без лишней болтовни

[@TheMuskyShow]

Отличная зарядка без лишнего надрыва. Именно то что нужно для того чтобы дать тонус мышцам после пробуждения! Спасибо!

[@elenamaliarenko888]

Отличная зарядка. Если можно добавить инструкции по поводу дыхания.

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Уточните, пожалуйста, что Вы имеете ввиду. Просто голосом уточнять, когда вдох, а когда выдох? Или какие-то более подробные инструкции?

[@Lisamz58]

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts инфа, когда вдох и выдох уже очень хорошо было бы (можно на сложных упражнениях). Я например в планке как рыба-пузырь, один раз вдохнула, а дальше кое как, напряженное тело не дает думать как дышать)

[@user-xy3jl2yk1l]

Спасибо вам большое за отличную зарядку

[@waldemarwerner4427]

​@@Lisamz58.А почему бы при исполнении планки не дышать постоянно,как всегда?А если вы делаете планку всего секунд десять, то и не обязательно дышать.Можно потом отдышаться.

[@alia2768]

Случайно попала на канал!Мне очень понравилось.😍Все в комплексе!Здорово! Спасибо!❤😊 Подписалась .👍👍👍👍👏👏👏

[@lokkotochek6217]

Крутоо

[@lukasveber3414]

Уже понравилось очень, Благодарю 🙏 ❤

[@user-bw5ud9vj7f]

спасибо, отличная зарядка! 👍

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Спасибо большое! Уже работаю над следующей😀

[@user-xy3jl2yk1l]

Спасибо

[@konstantinbarkovskiy6021]

Отличная зарядка! Попробовал в Вашем порядке, понравилось, какие- то делаю уже давно! Благодарю!Подача тоже отличная.

[@rc-ana]

Мне очень понравилась тренировка! то что нужно для утра!

[@user-fb1yu3om4q]

Спасибо, хорошая зарядка

[@MaxMustermann-dq6ku]

То, что нужно в понедельник утром! ))

[@user-bt2wb1vx1y]

Попробовали сегодня с женой - очень понравилось! То что надо и шея и растяжка. Все реально, в меру и исполнимо. Беру в комплект. Спасибо ОГРОМНОЕ!!!

[@kamilocaqverdi8313]

Просто лучшая зарядка в инете , только единственное после тренировки спина и шея все таки хрустят и приходится дополнительно шею и спину покрутить

[@iraberes8715]

самое нелюбимое в зарядках для меня это считать повторы)) здесь все оптимально. не нудно. некоторые упражнения тяжеловаты для меня и те, что со спиной и шеей - модифицирую под себя.

[@user-vv5ft8pc6l]

Супер, подписка

[@user-tx2lx8nt7q]

Приятно и слушать и смотреть и делать!! Благодарю💞🙏

[@user-lv4pe5bt1w]

Что надо:хорошо поработала!

[@alenasutcu5942]

Грамотный комплекс! 🔥Случайно попался на глаза и очень понравился! Самочувствие отличное👍🏻 Благодарю 💕

[@arsenyzibrov7863]

Спасибо !

[@user-gt8sb7xi2k]

Мне очень нравится ваши упражнения.

[@Family_Mirzoyants]

Супер зарядка) проснулась 😆

[@user-sg7rr5mr2h]

Отличный комплекс!

[@fitnessphil4520]

Шикарная зарядка, спасибо! Приятная музыка, превью упражнений, таймер и даже показаны неправильные движения. Просто находка!

[@user-yj2de1zq1n]

Вот эта я понимаю распект и уважуха

[@user-eu7xc2xc1h]

Спасибо! И вам хорошего дня! 🌷🥑 Мне зарядка понравилась!

[@user-rw9gz3oy5d]

👍✌✊

[@user-qe3wc5mj1m]

Отличный комплекс для утренней зарядки 👍🔥💪👏✊

[@Katiket2208]

Вроде и легко, а прям бодрит от усталости. Благодарю. Отличная подача информации. Это действительно лучший формат.

[@user-ym3lq1il3o]

Спасибо!!!!! Как раз искала такую зарядку!!!! Все понятно и хорошо отснято!!!! Подписалась. И ещё поделилась с другими.

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Спасибо! Можете еще обратить внимание на предпоследнее видео на этом канале с зарядкой на 7 минут. Она проще этой, но когда утром не хватает времени на длинную версию зарядки, укороченная хорошо подходит :)

[@user-it9fm4es9c]

Хороший человек придумал такую гимнастику,молодец

[@victoriavictoria9595]

Круто!!!👍👍👍🔥

[@lokkotochek6217]

Спасибо 😄💞

[@azatbekimbetov6204]

ОТЛИЧНО 💯

[@Anna_Tyapko]

Это уже вторая ваша зарядка у меня, очень приятные ощущения в теле после нее, спасибо ❤

[@user-sv2ff2zo1x]

Первый раз делаю.Очень понравилось.Буду делать и дальше!!Спасибо!!!

[@bastindag6404]

Очень понравилось! Обычно у всех очень громкая музыка, что раздражает, а у Вас очень гармонично! Спасибо!

[@Sssvet777]

Спасибо, отличная зарядка!

[@user-op5rc2ui7s]

Лучшая зарядка, все четко, грамотно и без лишней воды. Счастлива, что нашла это видео. Благодарю!

[@user-me6gy9xq3t]

Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений🤸‍♂️🤸‍♀️Счастья, 💐🌷🌹здоровья, 🧘‍♂️🧘‍♀️любви💝💖

[@sudorogi]

Ваууу! Сразу проснулась ) чувствую себя бодряком ♥ спасибо за зарядку)

[@muntnadia]

Спасибо 😍❤️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘

[@lobokok3405]

Голос как у диктора по радио в Советское время.Спасибо🥰

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Не замечал таких сходств, но это даже льстит😀 Т.к. объективно понимаю, что постановки голоса и такой дикции, которая требовалась от дикторов во времена союза у меня и близко нет, но все равно приятно😀

[@lobokok3405]

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts 😄❤️

[@user-rn9eh3ii1n]

Спасибо большое, понравилось. Здоровья Вам!

[@antonkarpov5365]

спасибо большое!

[@user-fj3gk8tf9k]

Большое спасибо 👍👏☺️

[@voarmi]

Спасибо 👍

[@liubovmavrina6450]

Благодарю

[@user-oe4sg9nc6c]

Спасибо за простой,понятный комплекс. Я что то подобное уже делаю два года. Вес у меня детский ,лет много ,но как раз и нужна гибкость ,растяжка мышц ,и укрепление связок и мышц! И результатом очень довольна!

[@user-ci2xj7ms6w]

Спасибо большое!!!!

[@user-ks2os2sq9j]

Спасибо, классно.

[@user-ef3vd9ci2c]

Спасибо. Буду пробовать.

[@soki_rf]

Спасибо за зарядку!😊

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо за информацию

[@user-pg9oh7ql3h]

Спасибо отличные упр особенно для поясницы... Сделала с вами с удовольствием

[@fitness9432]

Замечательно!

[@user-iz1mi8qm3s]

Супер!

[@user-hz5st1tt6q]

Спасибо за зарядку ❤❤

[@diminaaaa]

Зарядка супер! Спасибо вам!💥🤗☺️

[@user-pe3xd1dj1l]

Зарадка класс! Спасибо!

[@user-jy1eb3hi6l]

Спасибо большое) очень понравились упражнения)

[@ksysr836]

Отличный комплекс! Делаю с удовольствием! Благодарю сердечно!🙏❤️

[@user-wo9hp1qx2n]

Благодарю вас! Отличная зарядка! Всего вам доброго!

[@user-gu7ze9vh3g]

Супер зарядка! Все четко! Большое спасибо!

[@user-mc1kp9jr5r]

Тренировка отличная❤️

[@zeynalzadelale4653]

Spasibo😍

[@user-yk7dm3cr2h]

Супер всё рекомендую однозначно

[@user-mumumu555]

Сделала! Чувствую себя прекрасно. спасибо. Успеха Вам и Вашему каналу. Буду следить за новыми видеотренировками и пробовать

[@user-ld7od8tw1y]

Супер

[@user-uh7gb3su1o]

Отличная тренировка!

[@MayaOz]

Очень понравилось! Спасибо

[@Victor_nv]

Классная гимнастика, спасибо!

[@murodovaoisha7448]

Мне понравилась Большое спосибо!

[@user-du3to6ig7q]

Доброе утро всем! Зарядку сделала! Настроение хорошее! Всем хорошего дня! Павел, спасибо за комплекс упражнений👍❤🙏

[@user-lx4wl7qj4z]

Спасибо большое! Мне очень понравилась утренняя гимнастика! Делаю!

[@user-oe5oh7nu7l]

Отличная зарядка!благодарю 🤗делаю каждое утро

[@user-xh3xh1km2f]

Огромное спасибо за разминку, все продумано и подобрано грамотно

[@user-fy7sh6rf5c]

Очень хорошая зарядка спасибо большое

[@KoloRa]

Отличный комплекс!!! То , что надо 😁💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-qz4iy4zz7x]

Спасибо, это точно что мне подойдет

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Можете еще попробовать для разнообразия и другую зарядку (последнее видео на этом канале). Она без коврика выполняется и короче этой. Полагаю, что тоже подойдет😀

[@MnogograniyGerman]

Благодарю вас, очень классная зарядка, некоторые упражнения были новыми для меня!

[@ninagrigor6749]

Искала и нашла - вашу версию утренней зарядки👍 Благодарю за акценты на правильном выполнении!

[@storozhsergeich]

Павел, большое спасибо за комплекс упражнений.! Трудно сделать лучше.

[@annapavlova1266]

Отличный комплекс, тяжело было в планке, 15 сек только смогла, буду заниматься, благодарю🙏

[@Nino-fw5ws]

чуть не померла пока делала, убойная треня для новичков, спасибо❤

[@user-oq3nv8fm2o]

Отличная зарядка, просто супер

[@PavelZenyuk_DIY]

Спасибо! Рад, что понравилась! Здоровья Вам!

[@user-xk9ot1kj5j]

Благодарю. Восстановила спину после приступа грыжи. Грамотно, технично, с отличной плотностью и ритмом.

[@user-ry1vl4gw6c]

Понравилась зарядка,благодарю

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Спасибо за обратную связь!😀 На днях новую зарядку выпущу.

[@user-vi5de8ub7x]

Просто супер, вроде бы не сложно, но чувствуешь всё мышцы ❤️ любовь. Всем советую.

[@oxananovotox5847]

Подача и качество видео🔥🔥🔥 Респект! Сама зарядка лично для меня очень легкая- люблю с утра под быструю музычку активно подвигаться- ведь потом сидячая работа 🙈.

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое ведущему и каналу за вашу работу !Отличная зарядка !

[@Jenechekkk]

Как же мне понравилась эта зарядка! Все поэтапно, без рывков, разминая все тело. Благодарю! Однозначно буду делать еще!

[@user-np9pl7gp7w]

Хорошее пробуждение)..

[@user-yr5os8bw9s]

Спасибо за ваши упражнения, пересмотрела и делала разные,но ваши почему то больше зашли. Процветания вашему каналу 🙌

[@vp7922]

Спасибо❤ очень понравилось просто и немного времени занимает😊

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Спасибо💪

[@saimuunatimofeeva4311]

Павел, огромное спасибо!!! Теперь каждое мое утро с вами, с нетерпением буду ждать зарядки!! Супер грамотная подача!!! Монтаж видео, подача! На все 200% ! Сколько видео просмотрела!!вы лучший !! Благодарю 🙏😇

[@user-ps3vd6ed9v]

Здравствуйте, прекрасная зарядка! Очень бы хотелось ещё варианты зарядок, я уверена, что это будут самые востребованные видео

[@PavelZenyuk_HomeWorkouts]

Есть в планах еще зарядки😊 Сейчас работаю над тренировкой "5000 шагов не выходя из дома" и сразу после выхода видео буду заниматься очередной зарядкой😀 Т.е.примерно через неделю-две надеюсь, что новая зарядка выйдет.

[@user-cp8nc8iu3b]

Спасибо за отличную тренировку и очень хорошую подачу. Все очень понятно. Давно искала зарядку с пояснениями. Думаю сразу все не получится, но обязательно буду делать. Спасибо!