5 упражнений на каждый день. Растяжки, которые ты должен делать ежедневно!

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Длин. И я врач невролог, мануальный терапевт со стажем больше 20 лет. Сегодня я покажу вам 5 упражнений на растяжку, которые необходимо делать каждый день. С помощью этих упражнений мы сможем поддерживать нормальный объем движения в суставах. А это значит, что мы не допустим образования артрозов.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
00:24 - Упражнение №1
01:03 - Упражнение №2
02:09 - Упражнение №3
03:21 - Упражнение №4
04:17 - Упражнение №5
05:27 - Итоги
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Сайт - doctordlin.ru/
#Растяжка
#Упражнения
#ЕжедневныеУпражнения
#ПрофилактикаАртроза
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@user-ir8vk6yb4p]

Прекрасные упражнения, благодарю! А для тех, кто жалуется - пример на мне. Запустила себя основательно. Три месяца назад начала заниматься, кряхтя и охая😅 обычную зарядку делала 40 мин. Через три месяца, играючи, делаю эти же упражнения с радостью и почти без боли. И всего за 20 минут. Так что начинайте по чуть чуть. Не ленитесь. Мне - 68 лет

[@galinazhidenko1741]

Таня, вы герой! Здоровья вам!

[@user-zy6qr6yi7f]

ТАТЬЯНА, ВЫ УМНИЧКА!👍👍👍

[@user-yu1yf7qf4n]

Здорово 😊 верю! Восхищаюсь вами! Здоровья и долголетия всем!

[@user-zp3lk4pj3g]

Вы Супер!

[@Alena_Amguema]

Вы достойны восхищения, Татьяна!

[@user-gm5mw5vq3h]

Объясняет доходчиво и наглядно. Не понимаю,почему некоторым людям так хочется язвить в комментариях

[@user-gd3ee7no1y]

Здравствуйте, Сергей! Мне 76лет с кучей всяческих болячек Спасибо, что Вы есть, такой талантливый, трудолюбивый, благородный, добрый человек!!! Вас приятно слышать, очень красиво и доходчиво объясняете. Дай бог вам здоровья на долгие годы!!! Я утром на кровати каждый день делаю Ваши упражнения. Буду учить и другие. На коленях остеоартроз 3ст. И правый тазобедренный 2 ст. Я очень далеко от Москвы и поехать не смогу. Всего Вам доброго в труде и в жизни😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-uc6sn6sk6p]

Приятно смотреть. Без всякого пафоса.

[@D.Nazarov.TV1]

Модель замечательная, доктор вы просто молодец! 🍒🤩👍

[@ludatrohina2886]

Обожаю этого доктора!Мне 74 года,начинаю заниматься вместе с вами.Доктору крепкого здоровья,нам всем терпенья, здоровья и успехов в физкультуре.Как хочется чтобы все были счастливы!!!

[@dikovichanatoli1064]

❤ спасибо!вчера увидела эти упражнения и сделала:левая нога,которую лечу уже три года ,ставили разные диагнозы:и ортроз второй степени таз.сустава ,и грушевидную мышцу и поясничные вопросы,чем только меня не лечили,немного отпускало,а при малейшей нагрузке-боль в ягодице!сделала Ваши упражнения ,впервые услышав термин:воспаление сухожилий в области прикрепления мышц к суставам поувствовала сильную боль и поняла,что то -самое Оно!утром сделала с меньшей болью!вы поселили веру на результат!(почему врачи не смотрят на проблему комплексно!?) Спасибо! успехов Вам в благородном труде!Вы очень хорошо доносите материал и Очень обаятельны!

[@elisabetbojarski8794]

Получила большой заряд смехотерапии, от некоторых комментарий!!! Хорошо когда люди с юмором! Доктор спасибо большое, за такие важные и нужные мне, упражнения и оздоровительную гимнастику. Это то, что мне ещё нужно. Помогает прекрасно, мне 67 лет. Всем крепкого здоровья!!!!!!!!

[@user-pd5ni9cx5x]

Доктор, огромное спасибо.

[@doctorDlin]

Elisabet Bojarski, спасибо за тёплые слова.

[@doctorDlin]

Марина Соколова, спасибо.

[@user-vp1oo8qy3h]

Спасибо, доктор! У меня от отечности ног образовалась "слоновая стопа". Очень болезненно при ходьбе и, конечно, не эстетично визуально! Начала ваши упражнения! Пока не очень продвигаясь. Но, при этих упражнениях немного легче ходить. Да, мне 75 лет. Очень хочется еще побыть и без боли, и решительной в ходьбе. Спасибо, что вы есть. Всегда жду новых упражнений. И всегда проверяю на себе😂. С уважением.

[@user-vp1oo8qy3h]

"Слоновая стопа".Очень больно при ходьбе. Мне 75 лет. Начала делать ваши упражнения! Появилась надежда на улучшение! Спасибо большое!!!

[@allapopova5593]

Спасибо доктору, замечательной девушке - красотке и всем добрым коментаторам- всем здравия! ,

[@user-zx3tw1mp5c]

Огромная благодарность, Доктор! Будьте здоровы!

[@ludmilakaripidu93]

Доктор,большое спасибо! Вы очень умный и добрый Доктор!!!!!

[@user-oi3sj9qu4e]

Мне 63 года и я делаю эти упражнения и не вижу в них ничего сложного. Занимаюсь йогой. Если сидеть дома на диване и жаловаться, ничего само собой не пройдет. У меня тоже болят колени, невролгия.

[@user-mc1es1pb6v]

Полностью поддерживаю Вас Упражнения не сложные я тоже занимаюсьсобой

[@svetlanavyshinskaya1624]

А что делать тем, кто не имел проблем, а теперь заимел... Может на втором упражнении, поднимая одну ногу, вторая должна стоять согнутой? - то есть из исходного положения «лёжа на спине, ноги согнуты, стоят. И подтягивая одну, вторая стоит, а не лежит...» 🤔

[@user-oi3sj9qu4e]

У меня их тоже раньше не было.

[@user-oi3sj9qu4e]

@@ludmilagrebe4987 невролгия отдельно, колени отдельно. Как мухи и котлеты.

[@ludmilagrebe4987]

@@user-oi3sj9qu4e Людмила, Благодарю! Неправильно поняла, что это отдельно, просто, если неврология, то обычно чего-то ( грудного отдела и т. Д), вы так и написали болят колени и как бы уточняете, через запятую, невралгия, что меня и удивило.....Всех Благ!

[@VasilyLeopoldovich]

Мне почти 64 года и даже у меня напряглась мышца, к которой не приливала кровь уже как 5 лет 😊

[@vne-seti]

😁😉

[@zinabroyan6234]

😂

[@user-tx8hg6rr3g]

😮🔥💪👏👏😅😅👍

[@user-uj1lk8qm8i]

СЕРГЕЙ СПАСИБО!!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС НОВЫМ ГОДОМ!!!!🥂🍾

[@user-mv8pz9wy7q]

Давно делаю эти упражнения, ежедневно! С них начинается моя утренняя гимнастика уже более 20 лет

[@valentinaboldurescu7692]

Благодарю, , за эти дествуйщие упражнения!! Всех Благ!!!

[@user-cw7og1ng5g]

Спасибо огромное. Доброго Вам здоровья.

[@tatjanapugach3867]

Спасибо огромное за полезные видео и ценные советы!❤

[@melektuyeva5411]

Спасибо большое. Дай Бог Вам , Всем так же и Мне Здоровья ♡♡♡

[@user-hy4vi1zk3s]

Бланодарю вас за ваш вклад в наше оздоровление. Пусть у вас будет всегда крепкое здоровье и семья!

[@user-mf2fv5ho8g]

Здравствуйте! Благодарю. Желаю хорошего дня.

[@user-vj7uy5rw3s]

Профессионально, чётко, грамотно 👍 благодарю, лайк, подписка❤

[@Pavel_Chumak]

Супер упражнения! Спасибо вам за пожелания быть здоровыми.❤

[@user-ix3ed4gv5e]

Доктор, слов нет отблагодарить Вас! Дай Бог Вам здоровья! Будьте всегда с нами! Вы просто умница и чудо для нас, нашедших Вас!

[@user-qo6go3rf9y]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Благодарю за очень полезные советы.

[@lilyalilya2552]

Всё гениальное - просто 👍

[@user-md8yp5lm5f]

Спасибо, ваша подача этих чудодейственных упражнений очень толковая и идёт от сердца! Обязательно возобновлю. Мне 62. 20 лет назад этими растяжками вернула себе подвижность!🤗🌈❤️👍💯🙏

[@user-vl8yt1ef5s]

ДОКТОР ДЛИН' ВЫ УМНИЦА ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!! СПАСИБО!

[@user-sd9rg2dt9f]

А мне нравятся Ваши разъяснения, перед выполнениеи упражнений. Спасибо Вам и процветания Вашему каналу!!!

[@user-to4xg3js2s]

Настоящий ДОКТОР!!! Спасибо огромное, очень люблю все ваши советы и упражнения.

[@vesselinalukanova8778]

Поздравления! Очень нравится ваш подход- сначала объяснение, потом показываете упражнения. Я занимаюсь йогой, есть совпадения, но есть и специфика. БЛАГОДАРЮ! ⚘

[@nadiiaviljanen3418]

Супер.Благодарю Вас за прекрасное упражнение.Люди любите себя,делайте упражнения и будьте здоровы.

[@toktogazievazuura4544]

Супер!!! Благодарю вас, здоровье и счастье!!!

[@user-pi6de6pl4b]

Доброе утро, спасибо вам, за внимание, за доброту и за классные советы, ваши подписчики))) Счастья вам и благополучия❤

[@natakopf5578]

Отличные упражнение! Было бы здорово записать полностью комплекс со всеми повторениями. Мы бы могли тогда включать ролик и с вами параллельно делать 👌

[@e.v.a.7208]

👍🏻 Пока они решат записать или нет, я сначала смотрю, потом ставлю на паузу после каждого упражнения , выполняю несколько раз и перехожу на следующее упражнение.

[@Sttyopa]

Эти упрожнения мы делали в школах в советское время перед началом занятий.

[@user-tx4we8ob8m]

Подскажите пожалуйста последнее упражнение можно выполнять .если была сделана артроскопия коленного сустава?

[@user-vl7po3qh2u]

Точно, и с бабулей и дедулей не менее 60-ти лет (для достоверности). А то тёлок крутить-вертеть каждый может, вот только это заслуга этих девчонок, что занимаются собой, а не этого кренделя со своим суперкомплексом. И мы никому и ничего не должны.

[@user-op9sh2bu6c]

Это легко сделать для себя самой в бесплптной программе муви мейкер.

[@TatianaM7]

Очень замечательно, вы знаете свое дело! Спасибо!

[@mauliyasharutina5849]

Очень приятное исполнение ! Помогает на некоторое время

[@user-uz7yu2rs6f]

Спасибо! Начала делать, жду улучшений

[@user-eo3ju1pg1n]

Вы классный, ещё и отвечаете на вопросы! Приятный Доктор.

[@user-em2zt4hh3t]

Спасибо доктор, за ваш труд!!! 🥰🥰🥰

[@user-pb6yj1ny1e]

Доктор благодарствую за полезные упражнения. Дай Бог Вам здравия и сил.❤

[@user-zi4hn8gn1r]

Спасибо большое Сергей

[@user-dd3jl8vy4c]

СУПЕР упражнения,с четкой технологией исполнения,более усовершенствованные,высокий профессионализм,БЛАГОДАРЮ !!!

[@user-un8uc9ku2v]

Круто и то,что надо! Огромное спасибо и с праздником!

[@mariatezlaw]

Класс! И подписка. Всё буду применять.Благодарю вас. Нашла новые упражнения к вас! Всем здравия!

[@user-sn9bb1qd5m]

Огромное спасибо, Доктор.

[@user-yu1yf7qf4n]

Благодарю 🙏🏿 это супер 👏 и очень здорово! Ежедневно оч важно и классно 👍

[@user-sp9is9my3s]

Благодарю, замечательные упражнения!

[@elsamingaleeva7261]

Благодарю, Чудесные упражнения!!

[@lex_gor789]

Спасибо, доктор Вам и вашей ассистентке. Приятно смотреть ;-)

[@user-lu9gw2cw7q]

Хорошие упражнения!Благо дарю,доктор Длин!

[@user-ke7ji8we2z]

Полезное видео, доктор ! Спасибо !!!

[@apokinamarina]

Благодарю за прекрасные растяжки. Буду обязательно делать!

[@tusya73]

Класс! Очень помогли, спасибо!

[@NinaFlex-vh8qc]

Спасибо! Мне, как фитнес-тренеру, некоторые нюансы выполнения упражнений были интересны !

[@user-nt3fg5sq2e]

Огромное спасибо за Ваш труд и упражнения.

[@user-jf9mx8xj7p]

Большое спасибо!!! Замечательные упражнения!!

[@user-nb3ic6ni6w]

Спасибо за информацию!!!

[@anelkolb6423]

Спасибо огромное, доктор, классный комплекс👍

[@SlimMurda231]

Отличные упражнения!!! Спасибо большое Вам

[@user-ko6ou7jt2z]

Спасибо за такие чудесные упражнения! Спасибо вам большое!

[@djamilyaquliyeva3476]

Спасибо большое за упражнения и за то как вы их приподносите все ясно и четко!Я начну делать и уверенна результат будет!🙏🙏🙏👍

[@galina.n.]

Какой доктор симпатичный 😍😊

[@user-eb9pq1uh5c]

Работающие по факту упражнения ! Добавила к своим растягивающим упражнениям. Спасибо !))

[@user-fo1jp7dq3v]

Благодарю за информацию

[@user-hb6by8nd4f]

Отличное упражнение, благодарю вас

[@valentinadeutsch3334]

Спасибо большое за советы и упрожнения. Вы просто доктор от Бога. Удачи вам

[@user-qv2ie4bh6z]

Умница.Спасибо за упражнения, я от них в восторге😍👍

[@user-sq2ft4xt4j]

Супер!!! Спасибо!!!

[@user-hj8ty4gi2v]

Спасибо за советы и показ упражнений, как правильно делать и дышать. Дай Вам Бог здоровья на долгие годы.

[@galinagalinaa3581]

Благодарим доктор за прекрасные полезные советы!

[@user-ox8vh6iv2z]

Доктор потрясающий, ассистентка обалденная, упражнения классные! Я подписана!

[@lydmilamila1271]

Благодарю, Доктор!

[@Lisa_929]

Супер Спасибо огромное Доктор . Мне очень понравились ваши работы 🤗👍

[@almira8896]

Благодарю! Прекрасные упражнения, не сложные, легко делать по утрам и получать хороший эффект.

[@mannnina3492]

Что-то совсем другое нахожу у Вас и нарожу это " попаданием в точку ".Огромное СПАСИБО!!!

[@Natali-eo6nd]

Спасибо большое за такой замечательный урок. Мне сразу полегчало. Здоровья и удачи вам.

[@user-gw3tl5jt7n]

Благодарю.вас.за.совет Очень.понравилась.буду Делать.упражнения

[@annaratkova5746]

Супер упражнения!делаю уже давно ,очень эффективно!

[@user-gc2hc2xn6]

Упражнения отличные!!! Модель бесподобная!!

[@olesasavuskina4216]

Благодарю! Всех благ!🍀❤️

[@anyachen1751]

Доктор спасибо ыам, вы такой супер, ясно и понятно

[@Oleg-km6sz]

Прекрасная исполнительница упражнений😊

[@rusudannutsubidze2881]

Да! Красавица писаная!!! 💃🌷

[@lanadar2758]

@@rusudannutsubidze2881 не писаная , а написаная

[@rusudannutsubidze2881]

@@lanadar2758 НаписаННая книга. НаписаННая маслом картина. Это девушка- красавица писаНая!!! Все что здесь написано - правильно и истиННо!!!🤓🙌💖

[@user-ek2dp9fm6i]

​@@user-vj1cg9rh5y Губы уточкой совершенно испортили ее.

[@allapopova5593]

@@lanadar2758 не исправляй , если не знаешь- читай сказки !

[@tatyanastoleru5507]

Спасибо доктор большое за палезные информации.

[@user-eg1im5ic7q]

Благодарю вас. Коротко и грамотно изложили и показали.

[@user-bo9nc8vv5v]

Шикарно,пошла делать🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-cq4cx5ok2j]

Благодарю за данные упражнения, очень помогли мне справиться с болью . Призываю, у кого такая проблема заниматься с удовольствием, помогает. Всем здоровья, и будьте счастливы.

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, супер упражнения. ❤❤❤

[@user-di1wg9yk1v]

СПАСИБО ВАМ!!!!

[@user-rg6bw2hm6o]

Благодарим ! Очень эффективные упражнения!

[@user-fm8ny4rf6y]

Доктор,у меня привычка была,сидя класть ногу на ногу,теперь смещение тазобедренного сустава.Боль была нетерпимая.Благодаря Вашим замечательным советам и упражнениям,избавилась от мучительной боли.Спасибо Вам,дорогой наш Доктор!!!Здоровья Вам и долгих лет!!!

[@xeniakirsch5219]

какие упражнения Вы выполняли?

[@svetlanatschischowa6781]

Огромное спасибо за информацию!!!

[@elenakodatskaya7662]

Спасибо за упражнения. Комплекс ТОП.

[@user-nz5gz9mp9q]

Благодарю вас за упражнения. Всё понятно и ясно. Я занималась йогой делала эти упражнения. Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@user-qs3vb3km8c]

Отличные упражнения! нравится подача, без длинных вступлений, сразу к упражнениям.

[@user-jw7bo1km9q]

Благодарю Вас доктор прекрасная информация Москва

[@user-kx4ux7ui9j]

Спасибо вам!!!👍👍🥰

[@edwardtheking2983]

Полезные упражнения, красивая девушка, и доктор костоправ профессионал своего дела. Спасибо за советы , удачи вам . 😊❤

[@Rasukla]

Классные упражнения. Делала их все время, но без таких вариаций. Вижу что так эффективнее, особенно последнее. У меня как раз проблема с боковыми мышцами и сухожилиями бедра. Спасибо!

[@galinafo2672]

Большое спасибо.

[@alevtina7403]

Очень интересные упражнения! Спасибо!

[@elenamoroz5726]

Отличные упражнения, в комплексе! Благодарю!🤗