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【 KZbin動画UPしました🥰】
今回は【 13分間幸運! 】オリジナルエアロビクスメドレーです☺️🌸
先日UPした動画2つ+NEW動画2つの計4つのエアロビクス動画を組み合わせてメドレーにしました😚💖
ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さいね✨️
これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
約97kcal (体重60kgの場合)
🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.21時間×1.05=約97kcal
年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
ーーー👗wear💞ーーー
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