13일만에 20kg감량 보장!! 휘성님이 한 단기 다이어트 방법은? [ 죽음의 다이어트 ]

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요 여러분 진완입니다. 이번에 소개시켜드릴 다이어트 방법은....휘성님이 해주셨던!! 13일 죽음의 다이어트입니다! 13일에 20kg을 감량하는 만큼 정말 많은 노력이 필요로하는 방법인데요. 너무 힘드실 것 같은 분들을 위해 제가 약간 수정한 방법도 같이 설명드렸으니, 참고하셔서 다이어트하시는 데 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다:)

[@이창우-p7z]

혹시 물은 마셔도 될까요??

[@moon_laugh]

죽음의 다이어트× 죽을 수 있는 다이어트O

[@지연김-g3v]

러닝 10바퀴 걷기 10바퀴 줄넘기 3000개 (30분) 스트레칭 20 근력 20

[@꿀벌-y6w]

163에 64키로 입니다.. 목표는 50키로에요 설날때도 잔소리 듣기 싫기도 하고 요즘 자존감이 많이떨어진것 같아 시도해봅니다..! 시작 - 64.6키로 1일차- 63.9 2일차- 62.6 3일차- 61 4일차- 59 (이때 갑자기 엄청 빠졌어요!! 5일차- 58 이엿던걸ㄹㅎ 기억해여 6일차- 56..? 7일차- 55 8일차 54 저는 8일 9일 정도하고 끝냇어요 효과도 진ㄴ짜 대박 레전드 8일만 죽자 이생각으로 하시면 완전빨리빠져요

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@pmj0]

진짜 급해여 ㅠㅠㅠ 존경합니다 ㅠㅠ

[@초코볼-t2j]

어디가샸어요

[@꿀벌-y6w]

@@초코볼-t2j 어 다시 써볼게요

[@KwonSieun]

@@꿀벌-y6w8일만에 10키로 빼신거에요??

[@Zhuqasw]

운동장 40바퀴 라는말이 나오자마자 뒤로가기누르려다가 참았습니다.. ㅋㅋ

[@Lvil24]

다른건 다 몰라도 걷기+줄넘기는 국룰 진짜 쭉쭉 빠짐

[@nink2nqeh]

진완님 딴 단계들은 다 그대로 하되 웨이트 10분 스트레칭 5분 이렇게 조금 줄여서 해도 될까요..? 그리고 점심에 원래 사과 1개만 먹는거지만 사과1개+닭가슴살 100g 먹어도 될까요

[@다이어트현재진완형]

네네! 그렇게만 해주셔도 많이 빠지실거에요....그만큼 힘든 다이어트 방법이라서요 ㅎㅎ

[@nink2nqeh]

@@다이어트현재진완형 참고로 저는 진완님께서 좀 수정하신 방법으로 하려고요^^

[@느나니노니]

버피테스트로 대처가능하다고하셔서 버피테스트120회/줄넘기30분/웨이트,스트레칭40분 식단은 아침 귀리쉐이크로 하고 점심은 바나나1개로하면 12일에 10키로 뺄수있을까요?

[@다이어트현재진완형]

가능할 것 같아요! 해봐야 알겠지만...!

[@김가을-y9g]

지금 1일1식 간헐적단식중입니다. 현재 두달에 걸쳐 10kg빠진상태구요. 지금 정체기가와서 안빠져요..흑흑(ㅠ0ㅠ) 빡세게 일주일, 휘성 다이어트 해보고싶은데 코로나때문에 밖에서 하는 운동은 겁나고 집에서 헬스자전거로 걷기+줄넘기를 대체하고 웨이트는 버피나 스쿼트를 생각하고있는데 헬스자전거는 몇분을 해야할까요? 또, 1일1식 계속 유지해도 될까요? 도전!!!하고싶습니다!

[@다이어트현재진완형]

1일 1식 하셔도 좋아요~~먹는 양만 똑같다면!! 헬스 자전거는 한시간정도 해주세요~~

[@킹받네-t8j]

166/63 점심:바나나1개와 두유 저녁:토마토1개+삶은계란2개 스트레칭->복근운동->허벅지안쪽살운동(간단)->줄넘기3000개->9층계단올라가기->스트레칭 16일만에 10kg이상 가능할까요? 아니면 얼마나 빠질 수 있을까요? 제발 답변 부탁드려요 ㅠㅠㅠ

[@케빈경용경진]

기저질환이 있으면, 죽을수도있는 다이어트다.

[@쫑이누나-x4d]

이제 14살인데 3월2일이 입학이여서 그전까지 20kg 꼭 빼보고싶은데 2주단식을 하며 운동을 함께한다면 20kg가 빠질까요? 운동은 춤30분 팔,쇄골운동 식스팩만들기 할건데 가능할까요? 가능하지않다면 어떻게 해야 성공할수있을지 알려주세요...!

[@halee3689]

효과 대박인거 같아요 아침에 일반식 1/2 가량, 점심 사과+샐러드, 저녁 굶는걸로 가는 중인데 첫날 줄넘기 다 못했음에도 불구하고 이틀째에 2kg가량 빠진거 같아요. 계속 후기 남길게요.

[@컼컼-h9z]

운동장 40바퀴를 다 뛰셨나요? ㄷㄷ

[@치즈케이크먹고싶다]

진완님 ! 웨이트 40분을 20분으로 대체하고 + 인터벌 20분 + 계단 오르기 10회 에 자전거 3000개 운동장 40바퀴 스트레칭 20분 식단을 아침을 닭가슴살 하나에 점심을 사과 한개 먹어도 13일 20키로 빠질까요 ?

[@Nag-r3x]

개학 9일 남은 시점이고 시작합니다! 시작 몸무게:69(원래는 66~67인데 뷔페먹고 약속 갔다와서 확찜!!화이팅) 1일차:68.5 운동장 주말에 문 잠겨서 볼일 있는 곳 걸어서 5km정도 밥은 한끼? 2일차:67.5 6km정도 운동 밥도 한끼? 3일차:66.8 밥 한끼에 운동장 40바퀴 홈트 10분 줄넘기 500개 4일치:66.2 운동장 40바퀴

[@hayeonsuk]

진완님!! 혹시 운동장 40바퀴를 줄넘기로 하면 얼마정도 줄넘기를 해야 운동량이 같아질까요..? 대략 몇 개 정도여야 하는지만 알려주시면 감사하겠습니당❤️

[@다이어트현재진완형]

줄넘기 30분 정도 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 이미 줄넘기 3천개하는데 거기에 30분을 더 추가로 해 주시면 되겠습니다:)

[@반역자-p4d]

내일 부터 하려고하는데요..2시간정도 걷고 너무추워서 줄넘기는 그냥 집에서 3000번 줄넘기 하는것처럼 뛰기만하는 걸로하고 아침은 밥 반에 김치랑만먹고 점심은 사과반개혹은 귤 2개정도 먹고 스쿼트랑 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 100개씩하고 스트레칭하려하는데 2주에 20키로가능할까요..? 코로나때문에 키150에 45키로였다가 키도크면서 161에 78키로 정도가됬습니다ㅜ

[@다이어트현재진완형]

해보지 않으면 모르는법!! 직접 해 봐야 알 수 있어요!!

[@김범수-k3s]

내일부터 13일=20kg감량 갑니다 원래몸무게 92 1일차=91.3 2일차=90.2 3일차=89.4 4일차=88.2 5일차=87.6 6일차=86.5 7일차=85.1 8일차= 9일차= 10일차= 11일차= 12일차= 13일차=1

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!

[@조정호-s1l]

ㅇㄷ

[@김범수-k3s]

@임하율 쉬고있습니다.. 죄송합니다 ㅋㅋ

[@당돌한닭도리탕]

13일에 1kg가 되셨나요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 힘내요!!

[@junaw42]

176에 97까지 찐 돼지입니다 학생이라 시간이 많이는 없지만 최대한 운동을 해보려고 합니다 매일 다이어트 해서 여기다 기록하고 싶습니다 매일 아침에 여기다가 적어보도록 하겠습니다. 시작:97.2kg 7/30: 95.7kg

[@old-penguin-]

하루하고 처 나가네 니가 그러니까 돼진 거다 ㅂㅅ아 ㅉㅉ 나도 너 같은 문제가 있는데 그런 끈기론 절대 뺄 수 없다 이 놈아

[@운동-d9w]

진완님 안녕하세요! 제가 이제 고등학교 입학을 앞두고 100kg에서 75~6까지 감량을했는데요..2월달 끝나기전에 그래도 55까지는 감량해서 입학하고싶어서요..ㅠ제가 이때까지 점심에만 500kcal먹으면서 줄넘기하고 슬로우버피100개,2시간걷기 정도로 운동을했었는데요 죽음의 다이어트 방법으로 바꿔서 공원 40바퀴 줄넘기 3000개 슬로우버피 200개 2시간걷기 등등 이런식으로 해준다면 20kg감량 가능할까요..?참고로 키 158입니다..

[@liym_04.28]

아침에 330칼로리 정도만 먹고 그후에 헬스에서 2~3시간 하고 점심에도 300정도 먹고 저녁에도 300정도 먹는데 1/2달 정도 됬는데 이제 10k로 감양했는데 제가 개학까지 시간이 14일 정도 밖에 없어요 ㅠ 목표는 10키로 더 빼고 싶은데 운동도 하고 공부도 해야해서 평소 처럼 먹고 운동하고 저녁(6시에 먹음) 먹지 않는게 좋을까요?ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

저녁엔 적게 드세요!

[@새벽녘-z8t]

저거 하루 하다가 황천길 걸을거같네요..

[@짱스마일]

ㅋㅋㅋㅋ

[@yellowocean4630]

술먹는 여사친 다이어트 따라한다고 줄넘기 1000개하고 무릎 박살남ㅠㅠㅠㅠ 이건 더 극악이네... 전 줄넘기는 못할거 같고 걸어야겠어요 빠른 걸음으로 ㅠㅠ 발바닥 아픈건 참아도 무릎 아작나서 죽겠어요 하루만엨ㅋㅋㅋㅋ

[@sing4yeon480]

오디션 3주 남았는데 스트레스땜에 살이 급격하게쪄서ㅠㅠ 3주 남았으니까 빡세게 다여트 하고 오디션 붙겠습니댜! 근데 제가 고딩이고 시간이 없어서 집에서 사이클 할생각인데 체력이 좀 있는편이라 운동장 40바퀴면 얼마나 타야될까요?

[@개굴희]

어뜨케 돼셨어여?

[@loonh545]

진짜 건강검진까지 딱 13일 남았는데여 지금 제 몸무게가...73에 키158이고 나이는 중2입니다 건강검진 뿐만 아니라 진짜 제 건강이 악화 되는거 같아서 죽기 직전까지 뻬보려고 합니다 제 목표는 50입니다...하고 후기 남길게요 모두아자 아자 홧팅

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@oi-bp7om]

다이어트 성공 하셨나요??

[@예슬김-q5r]

아이고 성공 하시길! ㅎㅇㅌ

[@roywoo2325]

혹시 웨이트를 먼저하고 운동장돌기와 줄넘기를 해도 될까요? 물론 힘든 운동이지만 사람마다 다르겠지만 근력 운동부터 해야 좀 그나마라도 덜 지칠것 같아서요.

[@다이어트현재진완형]

네네 그렇게 해주셔도 됩니다~~

[@roywoo2325]

@@다이어트현재진완형 답변감사합니다 ~!^^ 구독하고 좋은정보 많이 얻어 가겠습니다~!

[@ghankwangja]

초6인 한여학생입니다 현제 165cm에 69.2kg입니다 제가 학생이라 이렇게까지는 못하고 아침:사과한알 점심:일반식 저녁:일반식에반 (간식× 과일은 조금씩) 운동 스트레칭약20분 줄넘기3000개 뛰기5바퀴(집앞,학교운동장) 걷기5바퀴(집앞,학교운동장) 근력운동약30분 이렇게하면 정상까지 갈수있을까요? 원하는 몸무게는 165cm 55kg입니다 이렇게하면 살이 빠질까요? 시간이 너무 오래걸릴것같다면 어떻게해야할지 알려주세요!

[@다이어트현재진완형]

오 학생이시라면 말씀해주신 방법대로 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오래걸리진 않을거에요~~!! 계획 잘 짜셨어요:)

[@ghankwangja]

@@다이어트현재진완형 감사합니다

[@엔조-h1c]

중3 171cm 몸무게 65인데 30분 줄넘기 운동장20바퀴 웨이트 스트레칭까지 한다면 10키로 10키로 감량이 가능할까요 또 복근운동은 무엇을 하면 좋을지 답변 부탁드립니다.

[@다이어트현재진완형]

정상체중이셔서 그정도까진 감량되진 않으실 것 같고, 플랭크와 윗몸일으키기 정도만 해주셔도 복근운동에 도움 많이 됩니다!

[@엔조-h1c]

다이어트 식단으로 점심 사과대신 시리얼 가능하나요

[@다이어트현재진완형]

@@엔조-h1c 네네 그대신 조금만 드셔요!

[@user-rg5sy8xy8b]

아침:스트레칭 20분 웨이트 40분 점심:각 부위별 운동 저녁:운동장(아파트 단지로 대체) 20바퀴 줄넘기3000개 이렇게 할건데 괜찮을까요 ㅠㅠㅠ?

[@다이어트현재진완형]

식단관리 해준다는 선에서 그렇게라도 해주세요 ㅎㅎ

[@동철-z5g]

이번에 독한마음을먹고 방학 14일이라는 기간동안 많은 체중을 감량을하고싶습니다 혹시 1일 1식 줄넘기 하루 1500개이상 걷기12km 정도 14일동안 꾸준히하면 15kg이상 감량이 감량이 가능할까요??

[@다이어트현재진완형]

1일 1식을 어떻게 해주느냐에 따라 다를 것 같은데, 고체중이시라면 가능하실거에요 ㅎㅎ

[@동철-z5g]

@@다이어트현재진완형 답글 감사합니다 꼭 다이어트성공하도록 노력할게요!

[@서을대존잘남탐구과]

160/66 너무 스트레스 받아서 힘들었는데 꼭 40대 만들어서 예쁜 옷 입어야지

[@jse6ou112]

다이어트 하고 있는 사람입니다~어제 하고 오늘차 2일째(시작한지 정확히 40시간째)입니다//저는 하루에 만보만 뛰어보자 해서 시작했어요ㅎ (운동장26바퀴 걷고 13바퀴 뛰었습니다)시간은 1시간 40분에서2시간 정도 걸렸고요~ 식단은 아침과점심을 먹던양의 1/4을 먹었어요.저녁은× 결과는 2일에 3kg 감량성공/(참고로 저는 평소에 1인분 같은 2인분을 먹던 사람입니다ㅋㅋ) 목표까지 열심히 하겠습니다 구독하고 갑니다♡

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@jse6ou112]

오늘로 4일째인데.,.눈바디로 보면 얼굴부터 배까지는 정말 순탄하게 빠지고 있다는게 표가나는데..하체 살은 왜 안빠질까요? ㅠㅠ 개학이 2주남았는데 치마 입을 수 있을까요?ㅠ

[@세라-z9y]

현재 151/50 목표: 160/45 아직 학생인데 줄넘기 하면서 키도 크고 식단 조절하면서 줄넘기도하고 웨이트 스트래칭 하면 될까요ㅠㅠ 진짜 살때문에 너무 스트레스 받고 개학식에 진짜 예쁘게 하고 가고싶어요 ㅠㅠ

[@데이지-t7i]

저 오늘이 이 운동 3일차인데.. 몸무게가 하나도 안줄어요ㅜㅜ - 식단 아침 반식 점심 과일 하나 또는 방울토마토 6-7알 저녁 x - 운동 운동장 20바퀴 웨이트 40분 줄넘기 1000개 스트레칭 15분 진짜 열심히 하고있는거 같은데... 왜 안줄을까요??ㅜㅜ 식단이랑 피티로 15키로 감량하고, 160/80에서 정체기가 와가지고 3주동안 몸무게에 변동이 없어요.. 너무 스트레스에요ㅜㅜ 지금이 생ㄹ 전이라 더 그런걸까요?😢

[@다이어트현재진완형]

죽음의 다이어트 운동량은 훨씬 더 운동강도가 썝니다...!! 지금 생리전이신 것도 있고, 정체기이실 수 있으니, 식사량은 지금처럼 해주시고 운동강도를 조금 높여서 해 주세요!!

[@데이지-t7i]

@@다이어트현재진완형 넵! 러닝이랑 줄넘기 2배로 늘려서 해보고 다시 올게욤!

[@토우오오니]

너무 급한상태라 운동 시작했습니다. 대신 한번에 다하지는 못하고 아침과 저녁 나눠서 하고 식단했더니 하루에 1.4키로 빠졌네요. 12일후에 오겠습니다.

[@다이어트현재진완형]

응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!

[@서디옹]

왜 안오시나요..?

[@protagoras9561]

오매불망

[@아름다운한국인]

@@protagoras9561ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃곀ㅋㅋㅋ 돌아가신거아닌가..

[@이중성-k9u]

다이어트를 시작했는데요 식단은 똑같이 진행중이나 제가 허리가 조금 안좋다보니 줄넘기를 할때마다 허리통증이 있어서요 걷기나 살짝뛰는정도는 괜찮아서 오늘은 집에서 스트레칭 20분 홈트 30분 걷기 1시간정도를 했는데 이렇게만 지속적으로 해도 충분할까요?

[@다이어트현재진완형]

급하게 살을 빼지 않으셔도 된다면, 식단만 지키면서 해주셔도 많이 감량되실거에요 ㅎㅎ 무리해서 하지 마세요!!

[@이중성-k9u]

@@다이어트현재진완형 답변 감사합니다!

[@Ocuwnso]

개학까지 2주 남았는데 미루고 미룬 다이어트 급하게 해야돼서 진완님 영상 쭉 찾아보다가 이 영상이 단기간에 제일 운동 식단 적절한거 같아서 보다가 궁금한게 생겨서 질문드려요ㅜㅜ 고3 여자고 172cm에 104키로 나갑니다… 적어도 80키로 대까지는 뻬고 싶은데 이 방법으로 해서 잘 빠질지 궁금해요! 이렇게 하면 이주만에 10키로 이상 뺄 수 있을까요..ㅜㅜㅜ 답변 부탁드려요..

[@정수지-g4n]

제가 뭐라 말씀드리긴 그렇지만 정상체중도 그렇게 하면 2주 10키로 가능해요! 작성자님은 조금 더 귀여우신편이시니 무조권 가능 하리라 생각 됩니다! 파이팅~!

[@몰라-m4m]

한 3시30분부터 운동해서 운동장20바퀴 한다음 5분쉬다가 줄넘기30분하고 5분쉬고 웨이트같은것도 해준다음 저녁에는 닭가슴살+사과먹고 그다음 운동은 안해줘도 된다는 소리죠???(저녁운동)

[@다이어트현재진완형]

네네 그렇게라도 해주세요

[@모모이띠]

키154에74나가는데 맘잡고 따라하면 가능할까여ㅠㅡㅠ59까지 급히하고픈데 정상무게비슷하게까지는 가지려나ㅠ

[@다이어트현재진완형]

안해보는 것보단 시도해보면 알 수 있을거에요 ㅎㅎ 오늘부터 시작하세요!

[@김벤틀리-i7l]

저는 14살에 몸무계가 키에 비해 과체중이고 줄넘기 20개만 해도 힘들어요 운동부족이어서 너무 힘든데 9월17일까지는 살을 빼야되는데 정상으로 되돌려놓고싶은데 혹시 방법추천해주실수있을까요 ㅜㅠ 제키는158cm에 몸무계는 61.6인데 어떻해 해야될까요?

[@다이어트현재진완형]

아직 어리셔서 천천히 줄넘기 갯수늘리면서 적당히 식단관리 해주시면 됩니다 ㅎㅎ

[@김벤틀리-i7l]

진완TV 감사합니당😊❤️

[@대지언]

50일 뒤에 전남친 만납니다 저 무조건 25kg 뺍니다 현재 : 97kg 성공하면 다시옵니다 여러분 사랑합니다

[@닉네임-d1l]

진완님 좋은 영상 감사합니다~ 근데 주변에 학교가 개방을 안해서 집에서 싸이클 타려는데 운동장 40바퀴를 싸이클로 대체하면 얼마나 타야할까요?

[@다이어트현재진완형]

1시간정도 타 주세요!

[@공주님-h7p]

아직도 답글을 달아주실진 모르겠지만..... 저 운동을 한번에 몰아서 해야 20키로가 빠질 수 있는건가요 아니면 하루에 저 운동을 끝내기만 하면 되나요?? 예를들면..아침엔 운동장 점심엔 줄넘기 이런식으로 가능한가요!?!??

[@다이어트현재진완형]

한번에 몰아서 하실 필요는 없어요~~ 하루안에만 해주시면 됩니다!

[@공주님-h7p]

감사합니둥 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘부터 해보겠습니다 😉

[@김김김-n3x-i4s]

제가 2주 급하게 빼야해서 시도해봅니다! 전에 40바퀴를 8km로 대체하고 한 번 해봤다가 정말 죽을 뻔했어서 20바퀴인 4km로 대체할게요 그리고 줄넘기 3천개 웨이트 40분 스트레칭 20분으로 변경없이 해볼게요 식단은 아침에 사과반개 먹고 점심에 다이어트식으로 한끼먹도록 할게요(일반식×) 안오면 오라고 말 좀 해주세요... 휘성 죽음의 13일 다이어트 시작 5.31.월 (54.4)_시작일 6.1.화 6.2.수 6.3.목 6.4.금 6.5.토 6.6.일 6.7.월 6.8.화 6.9.수 6.10.목 6.11.금 6.12.토_마지막날

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@언뇽허삽나까-x6c]

성공하셨나요..

[@김김김-n3x-i4s]

하긴했는데 기억이 잘 안나요..

[@Nrty-z]

2년 전 껄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soundworld3003]

운동장 40바퀴를 걷기로 대체하려면 몇분일까요? 런닝머신 6.5정도요!! 웨이트 40분은 어떻게 대체해야할까요??

[@다이어트현재진완형]

음,,,최소 1시간이상 해주셔야 할 것 같아요 속도 6.5면 ㅠㅠ

[@hash6825]

한달에 8,9kg감량정도가 적당한거 같네요

[@ys-ij2uo]

한국인 맞춤 속도- 1.25배로 들으세욥 ㅋㅋ 좋아요 10개 감사합니다 좋아요 20개 감사합니다 좋아요 30개 감사합니다 좋아요 40개 감사합나다 좋아요 50개 감사합니다 좋아요 60개 감사합니다 좋아요 70개 감사합니다 좋아요 80개 감사합니다 좋아요 90개 감사합니다 좋아요 91개 감사합니다 좋아요 92개 감사합니다 좋아요 93개 감사합니다 좋아요 94개 감사합니다 좋아요 95개 감사합니다 좋아여 96개 사랑합니다♡

[@다이어트현재진완형]

나중에 속도 댓글 달아주신분들 정모한번 해야겠어요^^ 그래도 1.5배에서 1.25배로 줄었네용 ㅎㅎ

[@crack-squad]

1.25 너무좋다ㅋㅋ

[@셀라투라세그레타]

엇 저는 1.5배로 듣는게 편해요

[@임쌍-m3g]

와 정확하네

[@Wnsdn-o6t]

아직 중1인데 키가 173에 70이어서 살을 뺴려하는데 매일 꼬박 운동장만 돌려고 하는중이구요 줄넘기는 다 키에 안맞아서 못할것 같아서..운동장만 돌아도 될까여

[@다이어트현재진완형]

음,,,,중학교 1학년이시라 이 방법은 안좋을 수 있어요 ㅎㅎ 어느정도 드시면서 길게보고 하세요!

[@Wnsdn-o6t]

@@다이어트현재진완형 으흠 넵! 걷기랑 윗몸일으키기 또다른운동있는데 위주로하고있어욥

[@게시물없음]

아 제발 제가 중1여자로 봐서 173에 70에서 제발 키만 키워주세요ㅠㅠ 제 친구(남자) 걔가 살뺐는데 진짜 멸치새끼 같아서 전이 더 나은것..? 같기듀 하고 그래서 제발 제발 줄넘기하시는건 어떨까요? 수영? 농구? 진짜 좋을것같으세오

[@장경희-y6p]

저는 평발이라 줄넘기는 도저히 못해서 식사 : 아침에 사과 1개, 물 2L (이게 끝) 운동 : 웨이트 40분, 런닝머신 1시간 30분(=운동장 40바퀴 거리), 사이클 20분 4일간 했더니 5kg 빠졌습니다. 저는 총 2주간 이상 할거라 빡세긴 하지만 죽진 않더라고용 ㅎㅎ... 계속 후기 남길게요.

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@장경희-y6p]

지금 5일 6kg 감량...

[@장경희-y6p]

지금 8일 총 8kg 감량

[@yeonseo1106]

진짜 너무 급한데... 3주 20kg 뺄수있겠죠..? 지금 키 168에 몸무게 73이거든요...! 목표는 53이구요! 아침: 과일이나 계란 점심: 닭가슴살 저녁: × 이렇게 하면 20kg 감량할수있을가요..? 운동은 줄넘기1000번씩 아침,점심,저녁 런닝머신 1시간 실내자전거 1시간타면 가능하겠죠....?

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!

[@이은채-f2r]

성공하셨나요??!!

[@뿡뿡빵-d6x]

주변에 학교가 없어서 러닝머신으로 대처 하려고 하는데요 혹시 러닝 머신으로 뛴다면 러닝은 몇으로 하고 몇분 동안 해야하나요?

[@엘프-c7d]

방학이 3주 남았어요 아빠가 진짜 빼면50준다고 해서 진짜 합니다 운동은 할때가 마땅히 없어 매일 2~3시간 정도 런닝머신(가볍게 뛰기)하려고요 식단은 아침:토마토 점심:사과 저녁:굶기 안오면 꼭 불러주세요 급합니다 7/25 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31

[@쪄아-x4z]

163/77키로 ->목표 50키로 오늘부터 쭈욱 해보겠습니당! 8.5 줄넘기 1,200개(30분) 걷기(1시간)

[@JJ-to2gq]

이 다이어트방법으로했을때 et형 몸매나 근육량 감소가 심하지는 않나요? 음식조절하면서 급격히 뺏을때 근육이 다 망한적이있어서

[@다이어트현재진완형]

근력운동도 있어서 조금만 빠지지 않을까 합니다. 다이어트할 때 근육도 조금씩 빠지긴 하니깐요 ㅠㅠ 걱정하실만큼 빠지진 않을거에요~

[@박서아-p8e]

나 이거 작심 2일 하고 끝날것 같다...

[@이지훈-k9h]

휘성다이어트 ㅋㅎㅋ 제가 한 번 해보겠습니다! 일단 운동은 새벽 5시에 나가서 근력운동(어깨, 가슴, 등, 복근)무분할로 40분 털고 달리기 40바퀴 후 줄넘기 3000개 그대로 가져가고 아침 일반식 먹구 점심 닭가슴살 혹은 일반식 반으로 하고 저녁 굶을 거 그럼 레스 기릿! 1일차:

[@Ouo__500]

운동장 40바퀴를 실내자전거 40분 정도 인터벌로 돌리는걸로 해도 그만큼 효과가 나올까요?

[@다이어트현재진완형]

그렇게 해주세요:)

[@user-uu2uo9gp7r]

13일 뒤에 들어오겠습니다

[@다이어트현재진완형]

좋은 후기 기대할게요 ㅎㅎ

[@user-wye2486]

허허 오실 때가 되었습니다

[@민정-p8v]

잘되셨나요?

[@user-uu2uo9gp7r]

일단 70kg에서 58kg 까지 감량해서 총 12kg 빠졌습니다!! 트레이너 쌤과 얘기를 해보니 남자가 여자보다 기초대사량이 높아 선천적으로 여자가 살을 빼기 더 힘들다더군요 ㅠㅠ 저는 거의 굶다싶이 해서 휘성 다이어트는 여기까지 하고 건강한 식단으로 기간을 늘려 47까지 더 빼려고 합니다

[@user-wye2486]

@@user-uu2uo9gp7r 와.. 이걸하시네.. 저도 열심히 노력해 볼게요! 허파님도 성공하시기 바래요!

[@오이-l8l]

식단을 아침 닭가슴살 점심 닭가슴살로 해도 13일에 20키로 빠지나요?? 닭가슴살 칼로리는 1끼당 120칼로리입니다

[@다이어트현재진완형]

해보지않으면 모르는 법 !! 한번 해보세요:)

[@Siuuuuuuuo]

웨이트 빼고만 운동하면 얼마큼 빠질까요 ?그리고 점심 사과대신 굶고 저녁을 밥 세숫갈 정도로 먹어도 빠질 까요 ?

[@다이어트현재진완형]

직접해봐야 알겠죠??? 지금 말씀해주신 내용으로는 얼마나 빠질지 제가 말씀드릴 수 없어요~~ 한번 직접 해보시는 것이 좋을 것 같습니다

[@worldchampion1295]

진완님 제가 여자이고 키는 159cm에 체중은 66kg입니다 꼭 13일뒤에 12kg감량을 해야되서 여쭤봅니다. 운동하고 식단 총칼로리는 얼마나 할까요??

[@김소은-s1m]

아침을 저녁과 바꿔서먹음 안되려나요? 원래 아침을 안먹고 점심저녁만먹는데 저녁을 굶으면 너무 배고파서 입이터지더라고요ㅠㅠ 저녁에 일반식먹고 운동 동일하게해도될런지욥..

[@sunmikim6472]

12/4 ~12/18 도전합니다 ~ 성공후 돌아오겠습니다!!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@아잉-y8p]

중2 160에 60인데 웨이팅을 복근운동 7분으로 바꾸고 스트레칭 15분으로 하면 2주에 20 빠질 수 있을까요??ㅜ

[@다이어트현재진완형]

그정도만 바꿔주는거면 크게 바뀌는 것이 아니라 가능할 것 같은데, 중2 시면 이렇게 힘들게 하시는 것보단 어느정도 드시면서 하는 걸 추천드려요! 성장기시니까요:)

[@accelerationmass955]

제가10두고 안쉬고1시간20분정도 뛸수있는데 운동장40바퀴면 10두고 몇분인가요? 추가적으로 체력이 좋은 이유는 운동6년했습니다

[@다이어트현재진완형]

1시간정도 하시면 됩니다!

[@happylime4435]

현재 상태 : 180cm 86.5kg (2022.12.16.) --------- (1일차) 2022.12.17.(토) : 86.5kg ○ 아침 : 스트레칭 10분+ 웨이트 30분 + 실내바이크 15분(인터벌) + 버피테스트 80회 / 양배추즙 + 단백질음료(110kcal) ○ 점심 : 일반식(평소 먹는 양에서 2/3 정도만) ○ 저녁 : 복싱장(줄넘기 3,000회 + 복싱) + 바나나 1개 + 물 ----------------------------------------------------------------- (2일차) 2022.12.18.(일) (3일차) 2022.12.19.(월) (4일차) 2022.12.20.(화) (5일차) 2022.12.21.(수) (6일차) 2022.12.22.(목) (7일차) 2022.12.23.(금) (8일차) 2022.12.24.(토) (9일차) 2022.12.25.(일) (10일차) 2022.12.26.(월) (11일차) 2022.12.27.(화) (12일차) 2022.12.28.(수) (13일차) 2022.12.29.(목) = 2022. 12.30.(금) 종료! (전) 86.5kg => (후) ? kg

[@노란앵무]

어떻게 됨??

[@뚜루룽-h3q]

뭔데

[@kkkkkkkk9996-v5o]

진완님 운동장 40바퀴를 러닝머신으로치면 어느정도 일까요? 줄넘기 3000개를 헬스장 자전거로 대신해도 될까용

[@koreanlife1008]

저거 16킬로에요 일반인 쉬지않고 뛰어서 2시간 걸려요

[@nsb16]

운동장 40바퀴는 런닝머신으로 대체 가능할까요 ? 속도랑 얼마 정도 타야하나요

[@롱우-c6d]

운동법은 만약 저녁에한다고하면 한번에 해야되는건가요?? 아니면 하루동안 나눠서 해도되는건지 여쭤봅니다.

[@다이어트현재진완형]

나눠서 하셔도 상관없습니다:)

[@배수지-d9r]

69kg/165cm 여자는 몇키로까지 빠질 수 있을까요?대략??답변 부탁드립니다!!!🙏

[@다이어트현재진완형]

15kg는 빠지실거에요~~노력한만큼 빠지니까 최선을 다해서 해보시길:)

[@김김김-n3x-i4s]

제가 이동할때 자전거를 타는데 운동장 40바퀴대신 매일 자전거 2시간타는거는 효과가 덜 할까요??

[@김김김-n3x-i4s]

그리고 운동장 40바퀴가 대충 몇키로정도 될까요..?

[@다이어트현재진완형]

아니요~~자전거도 효과 좋아요 ㅎㅎ 운동장 40바퀴면 10~12km 정도는 할거에요!

[@뾰로롱-r3k]

밤에 운동을하는것이좋을까요 공복이좋을까요 아무래도 운동량이 빡세다보니깐 밤이좋겠죠?

[@다이어트현재진완형]

네네! 밤에 해주세요:)

[@뾰로롱-r3k]

그럼 운동장 40바퀴는 그냥 뛰기걷기 총1시간30정도 해주면 되나요?운동장을못쓸거같아서...요ㅠㅠ

[@Girollamo]

여자인데, 웨이트를 대체할수 있는건 어떤게 있을까요? 집에서 할 수 있는 근력운동이면 좋을것 같아요. 집에는 1kg...? 정도 되는 아령 2개밖에 없네요ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

아령으로도 충분히 근력운동할 수 있으니까 집에서 아령운동 하세요:)

[@wkdtjdls4728]

운동은 그대로 다 하고 식단을 아침 점심 일반식으로 먹고 저녁은 안 먹는걸로 해서 해도 빠질까요?

[@다이어트현재진완형]

식단이 다이어트의 70퍼센트 이상을 차지해요...! 한끼만 일반식 드세요! 나머진 가볍게~~

[@A-kkagirl]

진완님 진완님이 알려주신 다이어트 방법을 하려고 해도 의지가 정말 너무 없어서 하기가 쉽지 않네요 살을 빼고 싶은 마음은 있지만 시도하는 것조차 두려워서 나가는것도 못하는 저라서 아무것도 시도를 못하겠어요 하고싶은 마음이 꺽여버리는 사람이라서 너무 어렵네요..

[@다이어트현재진완형]

의지가 가장 중요하죠 ㅠㅠ 용기내서 한번 도전해보세요!! 응원할게요 ㅎㅎ

[@메롱-i5s5w]

방울토마토 점심으로 5알 먹어도 될까요??? 그리고 아침으로는 몇칼로리 정도 먹으면 될까요?

[@다이어트현재진완형]

드셔도 됩니다!! 아침은 300~400침은 300~400정도 드세요!

[@메롱-i5s5w]

@@다이어트현재진완형 넵! 답면 감사합니당 혹시 스트레칭 으로 무슨 운동을 하는 것이 좋을까요?!웨이트는 무슨 영상 을 보면서 하는것이 좋을까요? 질문이 많아서 죄송합니다 ㅠㅠ

[@user-vd7ef1jl4n]

0:53 꿈뻑꿈뻑

[@서민-u2v]

제가 다이어트 했다 말았다 해서 몸이 면역이생긴거 같아요ㅠㅠ식단관리해도 안빠지고 163에 88인데 이거 하면 한 달에 20kg빠질수있을까요ㅠㅠ 3주째 줄넘기100개씩늘려가면서 지금 3500개까지 왔는데 살이 5kg빠졌어요...ㅠ

[@다이어트현재진완형]

식단관리를 제대로 해주셔야 살 빠질 수 있어요!! 세심하게 해보셔요 한번:)

[@음-l5t]

11일 후에 개학해서 다이어트 시작합니다! 166/68 목표 체중: 50kg

[@하리보탱]

저희학교 운동장에서 40바퀴를뛰면 사망각이니 다른 운동장을 알아보는걸로

[@부농빛]

저런식으로 3개월을 한 적이 있었는데..살은 정말 잘빠져요~다시 하라한다면 이제는 못할거 같지만 진짜 독하게 마음 먹어야 가능..

[@다이어트현재진완형]

안 죽어요~~

[@그것이궁금하다-k7i]

진완님 성인 여성 165cm 55kg 인 사람이 휘성 다이어트 하면 진짜 13일만에 20kg 빠지나요 ?? 답변 부탁해요 ㅜㅜ

[@다이어트현재진완형]

정상체중이라 그정도까진 빠지진 않아요 ㅠㅠ 그래도 노력한 만큼 빠지실거에요 ㅎㅎ

[@그것이궁금하다-k7i]

진완TV 그럼 몇 kg 까지 빠질 수 있을까요 ?? ㅠㅠ 41~43은 나와야 되서요 ㅠㅠ

[@조예진-d2d]

전 진짜로 이제 중1이 됐어요..치마도 입고싶은데..몸이 뚱뚱해서 운동할때 10분도 안돼서 힘들어서 실패한 경우가 많아요...저녁도 안먹고있구요..키는 한...166~7?정도이고 몸무게는 거의 70입니다.엄마의 몸무게와 별차이 안나요...그래서 빼고싶습니다.아빠를 닮았는데 엄마와 닮아가고있네요...그래서 운동장 뛰는거는 런님머신으로 30~1시간 정도로 대체할 거예요. 10/29...어제 저녁에 치킨 시켜가지고 엄마가...줄넘기 2000개밖에 못함.. 10/30 10/31 11/01 11/02 11/03 11/04 11/05 11/06 11/07 11/08 11/09 11/10 11/11_(이때 빼빼로 많이 먹어야쥥..받으면)

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~!!

[@정주희-g9l]

지금은 어케 됬어여?

[@조예진-d2d]

@@정주희-g9l 너무 무리하다가 발목이 다쳐서 쉬는중이예요..ㅜ

[@koldbird3703]

살은 빠져도 확 늙지 않을까....? ㅠㅠ 방법 설명만 들었는데도 10년 늙은 느낌인데요.......

[@다이어트현재진완형]

케바케인 것 같아요,,,저는 살 뺴면 오히려 더 젊어보인다는 말 들어요 ㅎㅎ

[@koldbird3703]

진완TV ㅋㅋㅋ방법이 너무 빡세서 놀란 맘에 댓을 저리 달았어용 답변 감사해요🙇 저렇겐 전 절대 못할 거 같지만 노력해보겠습니당!

[@파인애플-s7g]

아침에 닭가슴살 1개 먹어도 빠질까요? 밥 안먹고 헤ㅔㅎ 명절 전 까지 작살내려고요

[@다이어트현재진완형]

폭식 안 할 자신있으시다면...!

[@연지-j4v]

운동은 자주는 안하지만 잘 하는데 괜찮겠죠..? +웨이트는 어떻게 하는건지 알려주세요..

[@원숭이-s8c]

저 오늘부터 해봐야겠네요

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@김태성-g4u]

안녕하세요 제 인생두번째다이어트를 정말 마음먹고 할려고합니다 도와주세요 작년에 97키로부터 70키로 정도까지 감량했다가 요요가 제대로와서 다시 95로 원상복구되었는데 내년에 중요한일이 있는데 건강 때문에 절대 후회하고싶지않아서요 정말 마음다잡고 노력해볼려구요 여기 하루마다 체크하러오겠습니다 계획은 아침9시 쯤 일어나서(사이클100분) 할일 하고나면오후 8시 60분 홈트(땅끄부부 or 웨이트 트레이닝) 조금 휴식후 (사이클100분) 이렇게 할려는데 괜찮을까요?

[@다이어트현재진완형]

식단만 잘 지켜주시면서 하시면 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ 한번 해보세요!!

[@이도엽-p8x]

시작하셧나요

[@user-pj7uu9ng8d]

중1 160/60인데 이렇게 하면 한 2주동안 얼마정도 빠질까요 한 10kg은 빠지나용?

[@다이어트현재진완형]

열심히한 만큼!!

[@가히-n5z]

하.. 사과 한 개로 어떻게 버티나요 그걸..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ꒦ິ^꒦ິ

[@다이어트현재진완형]

쥬륵,,,,살빼려면 어쩔 수 없는 ㅠㅠ

[@람쥐재밋다]

진완님 운동장 뛰는건 런닝머신으로 할때 어떻게 계산하야할까요..?

[@다이어트현재진완형]

음,,,한시간정도 뛴다고 생각하시면 될 것 같아요!!

[@user-bp6xg4tc9w]

해볼게요 1월 11 부터 2월3일까지 해볼게요 ,,,,

[@이은채-f2r]

키 165cm, 몸무게 73kg 목표몸무게 50kg 목표기간 한달~두달 아침 삶은달걀 2개 점심 고구마/드레싱 없는 샐러드 저녁 × 운동 1시간 걷기,1시간 줄넘기, 스쿼트50번 이게 하루 식단이랑 운동으로 할건데 괜찮을까요?

[@artistkim87]

키 175cm 90kg인데 저대로 실천하면 20kg 감량 가능할까요?? 뱃살 꼭 빼고 싶습니다 ㅠ ㅠ

[@다이어트현재진완형]

이렇게만 해주신다면 가능합니다 정말루..그만큼 힘들지만요!!

[@artistkim87]

@@다이어트현재진완형 네 감사합니당😘

[@ium_kr]

아니 1월 끝날때 까지 그 안에 20kg 빼면 해외여행 간다해서 그 안에 20kg 빼려고 식단으로만해서 5kg 뺐는데 얼마 안남아서 요걸로 도전하러 왔슴다.. 1월 31일에 오겠슴다..

[@Narrow0521]

진완님 ㅠ 40바퀴 걷는거로 바꾸거나 웨이트는 다른 유산소로 대체로 해두될까요?

[@다이어트현재진완형]

네네 그렇게 해주세요:)

[@Narrow0521]

감삼다!

[@Narrow0521]

아아 그리고 운동하면 땀이 많이 많이나는데 저염식을 해서 그런지 땀이 짜지 않습니다 ㅠ 물많이 먹아도될까요?

[@다이어트현재진완형]

@@Narrow0521 네네 됩니다!

[@MIDNIGHT_7]

운동장 40바퀴를 야외 자전거 타는 걸로 대체해도 될까요? 자전거는 대략 14~15km 정도 타려고 합니다! 이 방법으로도 괜찮다면 오늘부터 실행해서 13일 뒤에 성공해서 꼭 후기 남기러 올게요

[@다이어트현재진완형]

네넵 ㅎㅎ 그렇게 해 주세요~~응원할게요!

[@연가을-l7p]

좋은 정보 감사합니닷!! 목소리가 귀여우셔서 너무 재밌게 보고있어여ㅎㅎ 댓글 쓰고 구독 갑니당~~

[@다이어트현재진완형]

감사합니다:)

[@쩜-e3e]

다이어트 5.1 ,70.2 점심 김치찌개 운동 걷기50분뛰기10분 저녁 바나나1개 6시 30분쯤 5.2

[@이규섭-s7d]

첫날입니다 아침에 밥 3숟갈 먹고 점심에 사과 반 먹었습니다

[@다이어트현재진완형]

쭉쭉 이어나가시길 바래요:) 화이팅!