한달만에 30kg 감량한 방법[기본편]/ how to lose 66lb for a month

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요 진완입니다!! 한달에 30kg 감량하기를 더 자세하고 여러분들이 궁금해하실만한 질문 그리고 이 영상을 통해 다이어트 성공하신 분들의 후기를 정리한 "한달에 30kg 감량하기[심화편]"을 제작하였습니다. 지금 보고 계시는 "한달에 30kg 감량하기[기본편]은 제 경험을 직접적으로 말씀드린 영상이라면 "한달에 30kg 감량하기[심화편]"은 쉽게 따라하실 수 있도록 더 자세히 정리한 교과서 같은 느낌으로 제작해보았습니다:) 더 많은 것들을 알고 싶으신 분들은 아래의 링크로 들어가셔서 한달에 30kg 감량하기[심화편]도 시청해주시면 여러분들에게 많은 도움이 될 것이라 생각합니다:) kzbin.info/www/bejne/eIGzqISnhNqsaNU 앞으로도 여러분들에게 더 많은 다이어트 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!

[@mrs.seesaw]

Pleaseeeeeeeee English subtitles pls my love 💙😕🥺🥺🥺🥺😭💕

[@핑크조직대위]

줄넘기 한번에 50개하긴하는데.. 50개한번에하고 2분쉬어도 되나요 이말만 답변해주세요!

[@김민주-d1u6l]

안녕하세요 저도 저렇게 하면 한달 30키로 빠질까요? 감사해서 광고 끝까지 봤어용

[@핑크조직대위]

@@김민주-d1u6l 걍하루한끼드세요 그럼빠져요 ㅋ

[@김민주-d1u6l]

@@핑크조직대위 줄넘기 50개하고 2분 쉬어도 되냐고 물어보신분이 할말은 아닌듯ㅋㅋㅋㅋ그럼 그쪽도 한끼만 드셔보세요 빠질거에요ㅋ

[@OH-kc5yy]

근데 진찌 치킨 피자 떡볶이가 다이어트 식품이면 얼마나 좋을까 ㅋㅋ 이 세상사람들 다 건강할듯

[@midnightofsummer450]

치킨 피자 떡볶이도 많이 안먹고 매일 운동하는 사람들은 안찜 운동도 안하고 많이만 먹는 사람들이 찌는거지

[@해피-c5w]

@유재형 ㅇㅇ 우리 아빠 다이어트식품 1달먹었는데 3시로 더 찜 ㅋㅋ

[@user-d.nature_07]

@@해피-c5w ? 가능함?

[@해피-c5w]

@@user-d.nature_07 ...가능하더라고요.....ㅋㅋㅋ

[@마이-h2y]

@@해피-c5w 뭘...어떻게..

[@did-d4d]

20.11.19 (수) 00:00 71.0kg ~12.03 (목) 목표 : 67.0~68.0 ~12.31 (목) 목표 : 59.0~60.0 ~01.12 (화) 목표 : 55.0~57.0 ~03.02 (화) 목표 : 49.0~51.5 🙏성공하자 제발🙏

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@대대귀]

1.5배가 한국인들이 듣기 좋은 속도입니다

[@다이어트현재진완형]

외워서 하느라 말이 빨리 안나오는데 노력해보도록 할게요 좋은 피드백 감사합니다:)

[@user-uy2xs8cf2c]

1.75

[@JAY.K]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ꿀팁이네요

[@대대귀]

진완TV 천천히 말씀하셔도 제가 1.5배 해서 들으면 됩니당! 노력하는 모습 조아요

[@dujsbdx]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 1.75배 해도 괜찮네요 감사합니다

[@ziv5676]

줄넘기 당연히 좋은거긴한데 초고도 이신분들은 비추천 입니다. 하체지방이 분포 되어있는 양이 무릎의 관절을 이미 많이 상하게 했기 때문이고 또 줄넘기는 금방 지치고 힘들어져서 뛰는 것보다 걸으시면서 빼는게 나으실겁니다.

[@ywjang6522]

걸으면 살 안빠져요. 자전거나 헬스장 사이클 타세요 무릎에 무리안갑니다.

[@ByeonYJ1986]

안빠진다고?ㅋㅋ 속도가 거의 기어다닌 수준이었나보네

[@김동혁-e4d]

@@ywjang6522 걸어서 30kg 3달만에 뺐네요

[@김동혁-e4d]

@@ByeonYJ1986 기어다니는 수준으로 해도 빠지더라고요 그냥 매일 꾸준히 2시간만 걸어도 쭉쭉 빠지는데 ㅠ

[@xanxy333]

11:00 결론. (영상이 길어요... 배속 2배해야 적당한듯)

[@전예원-t7q]

몸무게 많이 나가시는 분들 무작정 이거 보고 줄넘기 따라하지 마세요 줄넘기 뛸 때 마다 무릎이 체중을 견뎌내야 해서 무릎 진짜 안 좋아집니다 .. 고도비만, 초고도비만 이신 분들이 한 달 30kg 이라고 해서 혹 해서 하시는 거 같은데 큰일 납니다 .. 체중이 많이 나가시는 분들은 초반에 식이만 조절해도 살 잘 빠집니다 ! 체중 좀 감량 하시고 운동 병행 하세요

[@박저영]

왜그러세요

[@전예원-t7q]

@@박저영 뭘요

[@패밀리홀리다]

맞아요 저도 무리하게 두시간씩 삼일 걸었더니 무릎은 아니지만 발바닥에 염증생겼어요 ㅡㅡ 몇갤동안 살이 많이쪘는데 발이 못견딜거란 생각을 못했었네요! 줄넘기 하려고 샀다가 발 이렇게되서 아직도 아파서 못걷는걸 보고 식단조절로 살좀빼고나서 운동하려구요

[@kasina077]

운동은 천천히 하세요~우선은 뛰는것보다 걷는 운동이 좋아요. 고도비만은 저강도 운동도 일반인 보다 더 힘들어요. 체중버프를 받아서.. 무릎보호대 꼭 하구요!

[@Sseunzilllll_]

경도비만은 괜찮나요?

[@스노우맨-q4x]

1:44 이건 차라리 커피 먹는게 나음 머 블랙커피 그런거 커피에 연소효과 땜에 운동하기 전에 마시고 운동하면 조음 꿀팁임

[@b_violet5493]

이 정도면 열심히 따라할 수 있을 것 같아요 저는 155.8에 지금은 이번주에 4키로가 빠져서 52키로 인데요 몇개월 전엔 65까지 갔었어서 조금망 몸이 무거워져도 느껴지더라고요 요즘 스트레스를 받아서 몸무게가 좀 빠지고 그 이후로 조금씩 관리를 하고 있는데, 그저께 까진 아침을 먹고 아무것도 언먹거나 저녁에 과자 딱 한 조각먹으면서 집에 올때 걸어왔었는데 기숙사에 살다보니 아침과 저녁이 너무 맛있는게 나오고 양이 많아요 그래도 전 식욕이 전혀 없는 편이라 맛있는 것도 딱 나눠서 먹는게 가능한데 밥 먹고 뛰려하면 배가 너무 아파서 결국엔 빨리 걷기만 하고 좀 더 좋은 다이어트 법이 없나 계속 찾아봤었는데 너무 감사해요 당연한 얘기를 해주신 거지만 꾸준한 노력과 하루하루 늘어가는 줄넘기양 ㅎ ㅎ ㅎ ...그래도 줄넘기라면 시간있을 때 언제든 가능할 것 같네요 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 오늘 줄넘기 사러 당장 가야겠네요 줄넘기도 하고 옆방친구랑 배드민턴 하고 집 돌아올 때 걸어서 오면 살 빠지겠죠 ㅎ ㅎ ㅎ 앞자리가 4로 바뀐적이 중학교부터 없었어서 꼭 성공하고 싶네요 지금도 전보다 교복이 주먹 두개 정도는 커졌지만 조금망 더 마르고 싶어서 ㅜㅜㅜ 7월 21일에 한국을 가기 전까지 앞자리를 4로 꼭 만들어볼게요 🙂🙂🙂

[@jihoon_.0529]

어떻게 살을 뺐는지 알려주실 수있나요? 영상을 봐도 이해가 잘 안돼서..;;

[@hyunjuneshin4773]

허리를 다쳐서 퇴사하고 2년간 회복하면서 살이 많이 쪄버렸습니다. 다시 일도 다니고 싶고 몸도 다시 복구하고 싶어서 운동 영상을 찾던 와중에 해당 영상을 봤네요! 키 178, 몸무게 90kg 식단은 (아침 밥 1/4공기, 도시락김 1개, 삶은달걀 2개) (점심 샐러드 100~150g에 드레싱 조금) (저녁 방울토마토 10~13개) 5월 25일 - 800개 5월 26일 - 900개 5월 27일 - 1000개 5월 28일 - 1200개 5월 29일 - 1500개 5월 30일 - 1500개 5월 31일 - 돌입 주 휴식 6월 1일 - 1800개 6월 2일 - 1800개 6월 3일 1800개 6월 4일 2100개 6월 5일 2100개 6월 6일 2100개 6월 7일 2400개 6월 8일 2400개 6월 9일 2400개 6월 10일 발목 다침 6월 11일 발목 다침 6월 12일 발목 치료 6월 13일 2400개 6월 14일 3000개 6월 15일 3000개 6월 16일 3000개 6월 17일 3000개 6월 18일 3000개 6월 19일 3600개 6월 20일 3600개 -- 모두 포기하지마세요 정말로 빠집니다. -- 그리고 하다 보면 한 달만 하는게 아닌 3개월 이상 해보고 싶다는 자극도 많이 받네요!

[@다이어트현재진완형]

다음주에도 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!

[@hyunjuneshin4773]

@@다이어트현재진완형 감사합니다! 진완님의 성과를 믿고, 다이어트 성공하신 모습에 늘 감명 받아 열심히 하고있습니다.

[@Nya_Ooong]

정말 한 달만에 20이상이 빠지셨나요??

[@minjekim727]

진짜 생김새도 많이 달라지나요?

[@이응-g9i]

남자/키160~4/94.5kg-50kg(목표) 4.12:94.1/줄넘기 1400개 4.13:93.2kg/줄넘기1500개,운동장 한바퀴 4.14:92.8kg/줄넘기1200개 4.15:92.3kg/줄넘기1500개 4.16:92.5kg/줄넘기 1500개(쩠음...... 4.17:92.4kg/줄넘기1500개 4.18:92.5kg/줄넘기1700개 4.19:93kg/줄넘기 1500개(뮈지 이거) 4.20:줄넘기 2000개 했는데 멈무게를 않젬 4.21:91.3/줄넘기 1500개 4:22몸무게 재는걸 자꾸 까먹어요 지금도 하고 있는데 귀찮아서..... 여러분들 도와 주세요....

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!!

[@L0ve_HanniPham]

원래 다이어트 초기에 조금 찌다가 훅훅 빠지더라구요

[@peach2709]

안녕하세요! 줄넘기 다이어트로 한번 성공해본적 있는데, 그당시 30분에 3000개씩 매일하다보니까 무릎이 안좋아진건지 계단을 못내려가서 줄넘기를 그때부터 쉬었거든요. ㅜㅜㅜ 운동을 쉬다보니 살이 차곡차곡 찌다보니 25kg정도 쪘어요. 줄넘기를 매일 하시면 저처럼 무릎에는 무리가 안가셨나요??줄넘기가 얼마나 좋은지 알고있어서 너무 하고싶은데 무릎이 걱정됩니다 ㅜㅜ....

[@즐겜러-c2h]

수영해보세요 수영도전신운동이라 비율만들기좋구 근력운동전에 햇엇는데 사실다이어트는 먹는게 더중요해서 진짜 적당히 운동해야 식욕을 잡을수잇어요 과한운동은 식욕을더부르게되거든요.. 코로나때메 수영은못하고잇지만 진짜 수영이 유산소중엔 안전하게하면서 운동량 쩔긴해요

[@peach2709]

@@즐겜러-c2h 수영도 좋죠 👍 코로나만 좀 잠잠해지면 수영 다니고싶네요!!

[@user-a2ta2]

줄넘기도 서서히 늘려야 해요 그리고 줄넘기를 하실때 양발로 뛰지 마시고 최소한의 높이로 무게중심을 왼발 오른발 번갈아서 주는 방식으로 뛰어 보세요 그렇게 하면 무릎에 부담이 훨씬 적게 들어갑니다 단 양발로 뛸 때보단 힘이 덜 들 수 있어요 ㅎ

[@심쿵심쿵냥]

무릎이 안좋아서 줄넘기를 할수가 없당..ㅠㅠ기본적인 스쿼트나 런지도 할수없고.. 자전거가 무릎안좋은분들은 제일좋음.. 아님 수영!

[@sunshine_after_rain]

비만은 만병의 근원이라.. 병원가도 치료되는 가벼운, 당장 수술해여하는 경우가 아니면 어떻게든 살부터 빼야죠 어쩌겠어요

[@Aesthetic_pink09]

나이 40만 돼도 일어날때마다 뽀득거려요 ㅠ​@@user-zp1lb8ec3i

[@갓비병력]

현재 고1 110kg 학생입니다 110>>>>>>>>>>90 도전하겠습니다 응원해주세요

[@다이어트현재진완형]

90kg 되셔서 꼭 좋은소식 알려주셔요~~ 응원하겠습니다:)

[@스윗한애곰]

할 수 있어요 저도 다이어트 2일차입니다 우리 서로 원하는 목표 감량해서 웃으면서 또 댓글에서 봐요 ㅋㅋㅋ

[@몰루-u8b]

갓비병력 저도 110에서 98이네요 1주만에

[@세영-y1e]

끼루루뤀 와ㅠㅠ 혹시 방법 알 수있을까요..? 진완님 말씀대로 하신건지ㅠㅠ 식단 같은것도 궁금해요ㅠㅠ!!

[@몰루-u8b]

임세영 헉 1주는 아니고 한 10일 정도요 전 23:1로 한끼도 포켓도시락... 그것만 먹고 버텼어요 몸에 힘이 안들오가더라구요,, 그렇게 98되고 지금은 3끼 다먹으면서 운동중 입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@할하르인피가르]

m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=jjeuneu&logNo=220996157686&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F 여기에서 뛰거나 걷는 행위가 종아리가 커진다는데 정말인가요

[@malteseminhyuk2]

여자분들은 가슴이 있으셔서 줄넘기 하실 때 꼭 사이즈 맞는 스포츠브라하시고 하세요.

[@효효-t2f]

킴징 그냥 해도 쳐져요? 아님 아예 안 하고 줄넘기를 하면 쳐지는 건가

[@up4902]

유선이 늘어놔요 착용하고 운동하시는게 좋아요

[@효효-t2f]

미야 그냥 평소대로 하던 브라로 해도 쳐지나요..?

[@up4902]

안해주시는것보다는 좋겠죠? 근데 스포츠브라가 기능성이라 가슴을 잘 고정시켜줄거에요.. 일반이랑 착용했을때 느낌도 다르구용.. 한거랑 안한거랑 본인이 느끼실거에요... 그냥 나이먹어가면서도.. 처지는데.. 잘 관리 하셔요...목욕하고 거울볼때마다 스트레스... 한때 줄넘기로..살빼본 경험 있는 사람 입니다..

[@oooo-m8t5b]

걍 운동할 때는 스포츠 브라 하시는게 좋아염 특히 줄넘기는 가슴이 흔들릴 수 밖에 없는 동작인데 그러면 충격으로 가슴인대가 손상돼서 쳐진다고 합니다..

[@송수미-i5t]

저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^

[@남아-n1d]

선전시작

[@이승민-n3i]

키 185에 150~160kg대였다가 현재 80kg인 유지어터 입니다만, 적게먹는것도 좋지만 여러분 다이어트 하실때 멀티비타민, 마그네슘, 적당한 수준의 나트륨은 꼭 드셔야해요!! 물도 꼭 드셔야합니다!! 모두 화이팅!!

[@1overnhater]

처진살 관리 어떻게 하셨나요 ㅠㅠ̄̈ ?

[@이승민-n3i]

@@1overnhater 저도 감량한지 얼마 되진 않아서 꾸준한 웨이트 운동+유산소로 다시 탄력 주고있어요!! 사람 한 명이 빠져나갔다보니 튼살,처진살도 많았는데 근육이 붙으니 조금 나아지긴 했습니다,, 그냥 훈장으로 생각하고 데려가려고 해요

[@schreyerwerner9997]

정체기는 어떻게 극복하셨나요?

[@이승민-n3i]

+아직까지도 보실 분이 있으실지 모르겠지만 전 체중이 많이 나갔기에 줄넘기대신 빨리 걷기+복싱으로 살을 뺐습니다. 6~7개월정도 걸렸네요 웨이트는 살을 다 빼고 뒤늦게 시작했답니다... 물은 체중 25kg당 1L씩 마셨구요 보통 런닝 속도 6으로 30분 + 샌드백 치기 30라운드씩 식단은 1200kcal내외로 먹었습니다~~ ( 저는 근육량이 많았기에 기초대사량이 2200~2300칼로리 입니다) 정말 힘들때는 탄수화물양을 늘려서 1600kcal씩 먹은적도 있어요 정체기때는 1600kcal씩 먹고 그냥 꾸준히 운동했습니다.. 이렇게 적게 먹으면 힘이 안나기 때문에 커피나 카페인 알약같은 부스터로 힘을 빌렸답니다.. 모두 화이팅

[@박진호-o5y]

키 170 몸무게 92 kg 오늘부터 시작 목표감량 79kg 한달뒤에오겠습니다

[@다이어트현재진완형]

한달뒤에 좋은소식 가지고 와주셔요~~응원할게요 화이팅:)

[@허효-i2s]

저도 170 90kg이였는대 식단조절 운동병행해서 90>>63 총27kg 감량에 성공했습니다 님도할 수있습니다 화이팅~

[@박진호-o5y]

@@허효-i2s 혹시 식단하구 운종 어쩔게하셨는지 여쭤볼수있을까요? ㅠ

[@허효-i2s]

@@박진호-o5y 저는 일단 인스턴트 설탕 많이들어간 과자나 간식 음료수 다끊고 6시이후로 물만먹었습니다.운동은 주5회 2시간씩 운동했습니다 이렇게 3개월 하시다보면 어느순간 뱃살 없어지고 복근이 보입니다. 저도 1개월2개월째에는 잘안빠진다고 포기할려하다가 꾸준히해서 3개월때에 확빠졌습니다 진짜 꾸준히 노력해야 빠집니다..화이팅하세여 님도 할 수있습니나~

[@이혜진-o8m]

허효 한달만에 감량하신건가오 ㅠㅠ?

[@user-fx3ml1mx5e]

운동방법 + 식단은 조금씩 다르겠지만 다이어트 시작할게요 ㅠㅠ! 취업을 위해서...! 6/24⭐️ 164cm/93.4kg 6/25⭐️ 6/26⭐️

[@다이어트현재진완형]

힘든시기에 다이어트하면서 힘내보자구요:) 화이팅!!

[@parru_cos]

키 163 몸무게 76 여자입니다 예쁜 옷도 입고싶고 교복도 작은사이즈 입고싶어서 도전합니다 목표체중 50kg이고 3월 2일에 답글 달겠습니다 시작 2020년 2월 7일 76.7kg 결과 2020년 3월 2일 68.3kg 시작한지 얼마 안되서 정체기가 와서 영상처럼 많이 빠지지는 않았지만 1~2달 계속하다보면 금방 빠질것같아요 4월 1일에 다시한번 올께요 (+4월 28일 기준 건강악화로 인해 다이어트는 중단한 상태) 2020년 4월 1일

[@다이어트현재진완형]

좋은소식 기다릴게요~~응원하겠습니다!!

[@parru_cos]

@@다이어트현재진완형 응원해주셔서 감사합니다!

[@parru_cos]

@@라로살리아 수정해놨습니다!

[@nandemona1ya]

@@parru_cos 후기 부탁합니다

[@parru_cos]

@@nandemona1ya 현재 건강이 좀 나빠져 다이어트는 중단한 상태입니다!

[@jm___1013]

전 이곳에 공개하기도 힘들 정도로 살이 많이 쪘어요... 원래도 비만이였는데 최근 1년반동안 약 40kg가 쪘네요.. 오늘부터 열심히해볼게요! 3월31일까지 우선 -10kg 목표요 ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!! 좋은소식 기다릴게요:)

[@김한결-i1i]

168에 우울증으로 110키로 까지 쪘다가 마음먹고 73키로 까지 뺐다가 다시 98까지 쪄버려서 다시 다이어트 하는데 치킨집에서 알바해서 치킨을 입에 넣어줘서 다이어트가 힘들더라고요 그래도 운동하면서 87까지 뺐네요 뭐든지 의지가 중요한거 같아요 운동하고 준비하고 알바해서 좀 힘들긴 하지만 뿌듯함을 조금씩 느끼니까 즐겁더라고요 제 목표 몸무게가 47키로인데 빼면 돌아오겠습니다!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!

[@나는성공한다-x5g]

초기 30분 줄넘기로 운동량 설정 → 하루에 100개씩 늘려나가기 꼭. → 90분 운동량 채워나가기. 매일매일. 줄넘기 후 남은 시간엔 걷기

[@다이어트현재진완형]

간단하게 잘 정리해주셨네요~~ 식단관리까지 꼭 해주셔야 하는 점!!

[@user-gu1vf9hd1e]

163cm에 95kg 여자인데요. 정말 될지 의문이 들지만.. 열심히 해보고 오겠습니다. 오늘 아침은 이미 밥 먹어서 내일부터 식단 지켜보고.. 오늘부터 운동해볼게요 근데.. 발목이나 무릎이 아프면 중단시켜야 하나요 ??

[@다이어트현재진완형]

일주일정도는 해보시고 결정하시는 것이 좋을 것 같아요 !! 처음에는 안쓰던 근육을 써서 아프신 경우가 많거든요 ㅎㅎ

[@user-gu1vf9hd1e]

곧 2주 되는데 식단 제대로 지키지 못했더니 5킬로만 빠졌어요 ㅎㅎ 눈바디로 아주 조금 티나는데 더 열심히 하겠습니다

[@아티-v9j]

정말 부끄럽지만 제가 키168에 몸무게80정도 거든요 1년반전에는 키161에40정도였는데 갑자기 급속도로 쪄버렸어요 너무 충격받고 몸무게도 안보고 계속 먹었어요..정말 왜그랬을까요..요번에 정신차리고 보니 정말 비만이 되있더라고요 중1인데..저 진짜 열심히 하려구요..이거보고 도움이 많이 된것같아요!!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@민몽이]

저는 4개월만에 120KG>65kg만들었는데 비결은 매일 아침공복에 런닝머신 6~7속도로 50분 파워워킹 입니다..ㅋㅋ(산책아주머니들 걸을때처럼요) 첫한달은 1키로씩 매일 빠졋는데 그후론 하루에 0.4~0.6키로씩 빠지더라구요 ㅋㅋ 다이어트 하실거면 최대한 단기간으로 잡으시고 최대한고통스럽게 드시지말고 빼세요 (1주일에 하루는 먹는날 이런것도만들지마세요 괜히잘빠지고잇는데 하루 왕창먹으면 3Kg쪄잇더군요 ㅡㅡ;;) 목표이루시고 그후에 먹고싶은거 맘것드세요. 인생을 다이어트는 매년 목표로달고살았는데 다이어트는 그냥 정말 단기간에 쫙빼버리는게 최고인거같습니다.

[@다이어트현재진완형]

좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다:) 공감되는 내용이 너무나 많네요!!

[@user-tk4fq7qx8n]

안녕하세요 요즘 다이어트가 시급해서 영상을찾아보다가 이런 구세주같은 영상을 찾았네요ㅠ 일단 저는 여자인데 156/79입니다...지금 이곳에 이몸무게를 적는것이부끄럽습니다...일단 목표몸무게는 50입니다 당장 내일부터가아닌 오늘부터 시작하겠습니다 저는 일단 3개월이 목표입니다 저 30kg뺄수 있을까요? 3개월뒤에 다시 왔을때 성공했다고 말할수 있었으면 좋겠네요ㅠㅠ 만약 성공한다면 저의 구세주세요ㅠ 맨날 다이어트 실패만 했었는데 이번엔 진짜 열심히 해볼께요 응원해주시면 정말 감사하겠습니다!!

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요:) 정말 간절하신 만큼 동기부여가 많이 되신 것 같아요!! 다이어트는 식단이 제일 중요하신 만큼 제가 영상에 올린대로 해주셔야하고 저녁은 최대한 빨리 드셔주세요! 3개월에 30kg 감량 정말 가능하시니까 오늘 바로 시작해주시면 될 것 같아요~~ 제가 인스타그램으로 상담해드리고 있는데 대부분 좋은 성과를 내셨다고 저에게 알려주시더라구요:) 구독자님도 가능하시니까 마음 단단히 먹고 오늘부터 시작하시면 정말정말 좋을 것 같아요!! 3개월뒤에 구독자님께서 제 방법대로 살빼셨다는 말을 들으면 정말 뿌듯할 것 같습니다..다이어트 하시는 도중에 궁금하시거나 도움이 필요하시다면 댓글을 달아주시거나 인스타그램을 통해서 저에게 메세지를 보내주세요!! 항상 옆에서 응원하도록 할게요:) 정말 정말 열심히 하셔야 합니다!! 화이팅!!!!!

[@user-tk4fq7qx8n]

@@다이어트현재진완형 네네 정말 감사드려요ㅠ 응원이 엄청됬어요 어제밤부터 운동을 시작했는데요 힘들어 죽을뻔했습니다....하루도 빠짐없이 열심히 할께요!!

[@superyd]

누구나 할수있다 퐈이팅!!!!!!!

[@neoely]

3개월 지났는데 어떻게 되셨는지요?

[@ghk5618]

중요한건 지방 비율이지 몸무게가 아닙니다. 30키로 이런식의 무게에 신경쓰지마시길. 지방은 일주일에 1~2키로 이상 안빠져요. 이건 실제 1000칼로리 이하 하루 2끼 간헐적단식 적용하며 주5회이상 1시간 30분 운동을 꾸준히 해본 실제 결과이고 전문가들 문의해봐도 동일했습니다. 위 글 처럼 30키로 라는 무게에 집중하지말고 인바디 안되면 눈바디하세요. 3개월 지방만 17키로 빼면서 근량유지했습니다. 실제로 찌고빼고를 반복해보며 얻은 교훈이고 유지하시려면 꾸준한 운동과 식단 노력만이 길입니다.

[@이동혁-l7h]

1차 목표 75, 2차 목표 55, 키 168 죽기살기로 해서 2달 동안 20은 빼볼게요 지금 168에 95고요 다리 때문에 스트레스 받아서 잘라버리고 싶었는데 여기 댓글보고 살려두기로 했어요 두 달동안 운동은 줄넘기 500개씩 해서 하루에 100개씩 늘리고 4일은 집에서 유산소나 근력 운동하고 나머지 3일은 밖에 나가서 1시간씩 자전거 타고 올게요 식단은 간식은 최대한 줄여서 거의 안 먹으려고 할 거고 아침은 과일, 점심은 학교 급식 나오는 거 국물 안 먹고 반씩만 먹고 저녁은 굶을게요 몸에 안 좋을 거 알지만 일단 이렇게 한 달정도 버텨보고 두 달 됐을 때는 결과보고 저녁도 조금씩 챙겨 먹을게요 너무너무 간절해요 제 의지로 열심히해서 두 달뒤에 좋은 결과 들고 찾아올게요 다른 분들도 열심히 하시고 꼭 살빼서 만나요

[@다이어트현재진완형]

좋은소식 기다릴게요~~화이팅!!

[@AB-st2ld]

1달에 줄넘기로 15kg 빼봤습니다. 어느덧 살이 엄청쪄서 100kg가 되었습니다. 2월 8일에 결혼식 입니다. 지금 실천합니다. 2019.12.23 시작!!

[@다이어트현재진완형]

결혼 축하드려요:) 줄넘기는 진리....이번에 다이어트 성공하시고 요요현상 방지하시는 걸 목표로 하시는 걸로!! 결혼식에서 이쁜사진을 위해 힘내주세요 응원하겠습니다 화이팅!!

[@AB-st2ld]

@@다이어트현재진완형 진완님은 터무니없는 플랜을 주시는게 아니라 본인의 경험을 바탕으로 현실적으로 조언해주셔서 좋았습니다. 감사합니다~ 현재 3일차 1시간 2500개 가능. 복근이 엄청 땡기고 힘들지만 좀 하다보면 안아파지네요~

[@다이어트현재진완형]

제 운동방법이 도움이 되셔서 다행이에요 ㅎㅎ 맞아요~~ 처음 줄넘기 접해보시는 분들 대부분 발바닥이나 무릎, 복근이 아프신 경우가 있는데 어느정도 하시다보면 적응되면 괜찮아져요!! 식단관리도 같이 해주고 계시겠죠~~?? 목표 몸무게까지 감량하시는 날까지 같이 힘내봐요:)

[@AB-st2ld]

2019.12.23 1day 103.8kg 김수열줄넘기 선수용을 샀다 첫날이라 엄청 숨이차고 발도아프고 힘들었다. 2000개

[@AB-st2ld]

2019.12.24 2day 102.5kg 아침에 일어나니 몸이곳저곳이 땡겼다 특히 복근이 매우 땡겼다. 그래도 할 수있는만큼 하고자 했다. 1200개

[@이윤미-g7f]

제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요...............

[@둥글레차-q8s]

한달 안에는 바라지도 않으니 이 방법을 열심히 실천해서 반년 안으론 꼭 성공 하고 싶네요 정말 잊지않고 목표 몸무게 달성시, 가끔 생존신고로 몸무게 댓글 남기러 오겠습니다 시작 2022.11.14 현재 스펙: 165/90 목표:50kg (-40kg)

[@visual1075]

성공했다교

[@visual1075]

성공했나요 몇이죠? 0:56

[@zx-vh1cd]

저도 25살인여잔데.. 키 158에 몸무게 79kg이에요ㅠㅠ 초등학교때 학교대표로 줄넘기선수로 나간적이 있을정도로 줄넘기를 좋아하엿고 중학교여름방학때도 진완님처럼 한달동안 줄넘기를 햇더니 식단조절없이 8kg가 훅 빠지더라구요ㅠ 그래서 이번에 진완님말대로 다시한번 도전해보려는데 혹시 무릎이나 발목이 아프면 어쩌죠..? 특히 여자들은 가슴이 처질수있는 단점도있고, 줄넘기는 유산소 운동이라 근육이 많이 빠지고 탈모,살처짐 이런게 잇을까봐 두렵네요ㅠ 혹시 이런걸 보완할수있는 것들 몇가지 알려주시면 감사하겠습니다 !!

[@다이어트현재진완형]

일단 우리 몸은 생각보다 강하다는 걸 알고 계셨으면 좋겠구요! 스포츠 브라를 착용하시고 운동하시면 처지는 걸 막을 수 있어요. 무릎,발목은 땅이 딱딱하지 않은, 학교 운동장에서 해주시면 무리가 오지 않아요 ㅎㅎ 탈모는 영양제같은 거 알아보셔서 섭취해주시면 도움이 될 거에요 ㅎㅎ

[@프밤-b3q]

160에 92키로인 재수생입니다 ㅜㅜ 하루에 1시간씩 에어로빅하구 20분 근력운동 10분 스트레칭 아침 (원래x) 점심,저녁은 편의점 샐러드 중간중간 차나 요거트, 작은 초콜릿같은 거 2~3개 정도 먹으면서 하면 2달에 40키로 가능할까요? ㅜㅜ 밖에 나갈수도 없구 시간도 별로 없어서 극효울적인 다이어트가 필요해서요 ㅜㅜ 몸무게가 많이 나가서 줄넘기나 격한 운동은 무릎이 너무 아프더라구요...

[@다이어트현재진완형]

간식 안드시고 하시면 가능하실 것 같아요~~

[@뼈뼈뼈]

간식먹으면서 한달에 5키로 이상 빼려는거 존나 괘심하거든요ㅋㅋㅋㅋ

[@솜-t3o]

2:00 지금 하신 방식으로 살이 1kg도 안빠지는 순간이 오는데 그때 다들 다이어트 약이라도 먹어보자 하는거죠 적게 먹고 운동해서 빠질때가 행복한거더라구요

[@강소연-i8k]

진짜 코로나 핑계 되면서 먹을 거 다 먹고 집에서 뒹굴 거리기만 하면서 지낸 163cm의 68kg 여자입니다. 살 너무 많이 쪄서 자존감 바닥으로 떨어지고 사진 찍기도 싫고 막 그래서 다시 코로나 전의 몸무게인 50kg으로 돌아가려고 해요. 파이팅 나 자신… 줄넘기 다이어뚜 오늘부터 해볼게요 🥰

[@mozzitteok]

이번 방학이 3주 밖에 없어서 식단을 조금더 극단적으로 하려고 하는데요! 아침은 빵한조각이나 시리얼 먹구 점심은 샐러드 먹고 저녁은 과일먹거나 안먹어여!! 줄넘기는 그저께 시작해서 시작한 한날 1550개 했는데 어제는 2000개해서 이번주는 쭉 2000개 하고 다음주 3000개 그 다음주 4000개 할 예정인데 3주안에 가능하겠죠??ㅠㅠㅠ 75키로인데 20키로 뺄수 있을까요ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

노력하신만큼 보답받으실거에요 ㅎㅎ 3주동안 꾸준히 하는 것이 중요해요!!

[@조아조아-u6j]

줄넘기로 23키로 감량한사람입니다 물론지금은 다시쪘어요 줄넘기다이어트의장점은 살뺄때최고입니다 정말 전신으로살이 빠집니다 단점은 허리 다리관절 나갑니다 정말조심해야해요 자세바로해야합니다 저는지금 줄넘기를하고싶어도 못합니다 ...

[@순찌-v1o]

하루에 몇개씩 하셨어요?

[@조아조아-u6j]

@@순찌-v1o 처음에는 힘들어서 많이는못해여 100개하고 제자리걸음하고 또100개하고 제자리걸음하고 하루에 500개처음시작으로 백개씩늘렸어요 일주일넘게지난담에는 어느세 하루에 1500개까지가고 2000개하루찍었습니다 저는 23키로 딱 두달만에뺏어요 맹세코저는 식이요법안했습니다 먹고 티비볼때수건으로운동하고 윗몸일으키기하고 줄넘기매일 2000개찍고했어요 야식 ?다먹었습니다 살이그만큼빠진지도 모르게 순식간에빠졌어요 팔다리 배 등 전체적으로 골고루빠졌는데 근데 뚱뚱한몸에 무리하게뛴탓인지 허리디스크와 관절에 병이오더라구요 ..ㅜ

[@뿡개호]

저는 중3 남학생입니다. 지금 181에 114키로에서 한달동안 20키로 뺐습니다 ㅠ(진완님 감사해용) 그러고 이번 내일부터 한달 다이어트 다시 시작 해볼려구합니다. 여러분들도 홧팅!!

[@다이어트현재진완형]

우와 ㅎㅎ 20kg 감량 추카드려요 ㅎㅎ 목표 몸무게까지 화이팅!!

[@가은-z8p]

저는 키 172에 95키로인 여고생 입니다 제가 다이어트를 급하게 해야할 이유가 있어서 한달 동안 꼭 빼야하는데 제가 아침 은 원래 안먹어서 아침에 먹으면 항상 속이 안좋더라구요... 그리고 점심은 콘푸라이트 국 그릇에 한 접시와 고구마 한개 저녁은 5시 에서 5시 반 6시전에 먹을껀데 그냥 일반 식 으로 국물 안먹고 진짜 제가 평소에 먹던 밥 에 반절 이렇게 먹고 저녁 에 운동은 줄넘기 30분 홈트레잉 20분 이렇게 꾸준히만 해도 한달에 30키로 꼭 뺄수있을까요? ㅠㅠ 답글 부탁 드려요ㅠㅠㅠ 제발 요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

엄청 많이 감량되실 것 같아요! 말씀해주신대로만 하신다면~~꼭 지금말씀해주신 것처럼 해주세요!! 그러면 많이 빠지실거에요~~

[@버터프레첼]

많이 빠지시긴 하겠지만 꼭! 30키로다고는 장담못해요 사람마다 그전에 얼마나 많이 먹었었나도 다르고 체질 기초대사량도 다르기때문에 꼭 30키로뺀다아니고 뺄수있을만큼 뺀다 생각하시고 하세요

[@Suuuuuus2]

7월에 약속있어용 … 한 번쯤은 비만을 벗어나고 싶어요. 요요도 지겨워요 !!!! 얼굴 진짜 이쁜데 제 값할 때 된거 같아요!!!! 7월까지 몸무게 기록하겠습니다 ‼️‼️ 💗7월까지 60 목표입니다💗 처음 98에서 현재 94.5입니다 ! 3.3 / 98 4.7 / 95.5 4.8 / 94.7 4.9 / 93.6 4.10 / 95.2 (치팅데이 없애버릴까 고민 중) 4.11 / 93.5 4.12 / 93.0 4.13 / 92.6 ( 와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 줄넘기 효과잇어요) 4.14 / 92.2 (못 참고 불닭이랑 훈제닭먹고 빡운동) 4.15 / 92.8 (컨디션 저조로 만보만 걸음.. 먹고 자버림 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 나태해지는거 같아요) 4.16 / 91.6 4.17 / 92.6 (치팅데이..^^) 4.18 / 93.1 4.19 / 93.1 (치팅데이의 여파…? 아악 속상해 !!!! 20일부터 더 빡세게 돌입하기로) 4.20 / 92.6 (걱정했는데 나름 갠춘) 4.21 / 91.6 (노력 중 !!!!!!ㅎ) 4.22 / 91.6 (아 … 어제 너무 많이 먹었나 ㅠㅠㅠㅠ 마의 구간 91.6) 4.23 / 91.6 (????) 4.24 / 91.3 (으아악 드디어 통과! ㅋㅋ) 4.25 / 91.15 4.26 / 90.6 💗4.27 / 89.9 앞 자 리 바 꼈 당 !!!! 4.28 / 89.6 ~ 5.1 / 91.6 가족여행갔다왔더니 살이 확 쪘어요 ㅠㅠ 5.2 / 92.0 (ㅋㅋㅋㅋ???????) 겨우 앞자리 1번 바뀐거 가지구 안일했는지 완전 말짱도루묵이 됐네여 …. 이번주 빡 다이어트 돌입…. 5.3 / 91.6 (아파서 운동 못 감 … 하루굶음) 5.4 / 91.0 (아파요 …ㅠㅠㅠㅠ) 5.5 / 90.6 (정신차렸는데 헬스장 닫음 ㅡㅡ) 5.6 / 90.4 5.7 / 90.0 5.8 / 89.7 (경.축.) 5.9 / 89.4 5.10 / 88.3 (꺄아!) 5.11 / 87.8 5.12 / 87.8 5.13 / 87.0 5.20 / 90.2 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니고 제가 잠시 미쳤었어요 …. 왜 그랬을까 ㅠㅠ 여행 다녀와서 입터져거 운동도, 식단도 하지 않았답니다 결국은 3키로가 쪘네요… 다시 정신차리고 하겠습니다 이런식으로 나태해지는 스스로가 한심하네요 ㅡㅡ 5.21 / 88.8 5.22 / 87.7 5.23 / 87.0 5.24 / 86.6 5.25 / 85.8 (굶어서 다이어트 해보기 했는데 별.. 걍 적당히 먹고 운동이 최고인듯) 5.26 / 86.0 (치팅데이) ~ 6.1 / 87.2 ( 1주일 다이어트 쉬었어요 ㅎㅎ) 6.2 / 87.2 6.3 / 86.8 실은 점점 다이어트가 너무 지쳐요… 맛있는거 먹는게 행복하고 많이 빼도 아직 고도비만인 제게 회의감이 느껴져요.. 6.4/ 86.1 6.5 / 85.5 (이번달 목표 75? 까지는 빼기!!!) 6.6 / 86.0 (안돼에 ㅠㅠㅠㅠ 안돼!!!) ✨✨많이 안 바라고 7.30 전까지 딱 30만 빼고 싶네요!!!!!!!!✨✨ 6.7 / 85.5 6.8 / 85.3 6.9 / 84.5 6.10 / 83.6 (단식의 힘…?) ~ 6.19 / 86.0 (ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초심잃고 쪄서 돌아왔습니다…….. 하라하하하ㅏㅏ하) 6.20 / 85.0 6.21 / 84.15 (잉? ㅋㅋㅋ 두 눈 의심) 6.22 / 83.15 (미친 오늘 개많이 먹었는데 정말 포기와 두려움만 없으면 하는구나) 6.23 / 밥먹고 잠들었더니 83.25…. ㅠㅠ 6.24 / 82.8 (오케이!) 6.25 / 82.5 옷 입고 쟀는데 많이 나와서 슬퍼했는데 ㅠㅠ 다행 .. 6.27 / 82.5 어제 가족여행가서 조개구이 잔뜩 먹음 6.28 / 81.9 6.29 / 82.55 (세상…) 2000개 6.30 / 81.6 2700개 ~ 7.5 / 까지 계속 정체기… 생리때문인지 항상 81.6이었습니다 7.6 / 81.3 정체기 극복 ㅠㅠ 7.7 /80.0 (근데 좀 미심쩍어서 ㅎ 안 믿음 ㅎㅎ) 7.8 / 79.1 (드디어 ㅠㅠㅠ 앞자리 7 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 와아 ㅠㅠ 근데 뭘 안 먹어서 아마 7.6 되겠지만 행복해욥! ) 7.9 / 78.6 (행.복) 7.10 / 79.6 오늘 알바뛰고 힘들어서 잘 먹었더니 1키로가 찌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅁㅇ) 7.11 / 79.6 (허엉…) 7.12 / 79.1 (오키 ! 그래도 앞자리 7 만족 ㅎㅎ) ~ 7.13 - 7.16 놀러감~ 13~16 놀러갈거라 그 전까지 확실히 조이기로 ㅋ

[@moses418]

그래도 8키로나 뺏내요! 저도 해볼까 합니다

[@Suuuuuus2]

@@moses418 더 열심히 할거에용 ㅠㅠㅠ

[@yeon3358]

아파트 헬스장 런닝머신 40분정도 속도 6~7정도로 뛰다가 지금 코로나때문에 문을 닫아서 줄넘기 1,500개씩 하고있는데 20분정도면 다 해요 그럼 나머지 1시간 10분을 뛰거나 걸으면 되는건가요..? 혹시 뛰거나 걷는거말고 추천해주실 운동 있으신가요ㅜ

[@다이어트현재진완형]

하루에 100개씩 늘리셔요 ㅎㅎ 저는 개인적으로 버피테스트나 계단오르기만한 것이 없더라구요~~ 요즘 날씨도 풀렸으니까 자전거도 괜찮은 대안인 것 같아요:)

[@yeon3358]

@@다이어트현재진완형 오늘 100개 늘려서 2,100개랑 버피 했습니다! 식단하면서 운동하고있는데 현재 55kg 한달동안 50초반까지 떨어뜨릴수 있을까요ㅜㅠ

[@둠박-n2o]

진완님 영상 많이 보고있습니다. 저도 줄넘기로 살을 많이 빼왔어서 공감하네요. 근데 궁금한게 110키로 과체중이실때부터 줄넘기하신건데 무릎은 부상없으셨는지 궁금합니다.저가 무릎이 안좋아서 계단타기로 옮겼다가 오히려 줄넘기할때보다 더 안좋아진거같아서 줄넘기로 다시 옮기려합니다

[@다이어트현재진완형]

저는 무리가 오진 않았던 것 같아요!! 처음부터 그렇게 많은 운동량을 소화하지 않고, 점점 늘려주는 방식으로 진행해서 그랬던 것 같아요:) 처음부터 무리하게 하시는 것보단 점점 운동량을 늘려주시는 방향으로 하시면 좋을 것 같아요!

[@nittykim6547]

젊어서 그랴.

[@띠로리로리-t6p]

작년 7월 171cm/79kg으로 3대400이였는데..몸도 좋다 소리 들었었는데 1년 운동 끊으니 107kg 도야지가 되버렸읍니다..ㅎㅎ..다시 한번 과거로 돌아가기 위해서 참고해서 8월 15일까지 진행해보려고 합니당! 공복 줄넘기 500개 아침 8시 밥조금 김 닭가슴살 2팩 점심 12시~2시사이 프로틴 쉬이크 저녁 4시 밥조금 김 닭가슴살 1팩 운동 집에 헬스기구가 있어서 그거는 계속 하고 있어서 그거하구 줄넘기1시간 할예정! 날짜. 몸무게. 체지방률. 골격근량 6/24 104.77. 38.6. 36.67

[@피카츄-h9v]

키168 58kg입니다 현재10키로가 쪘습니다 식단과운동으로 3키로 빠지고나서 더이상 빠지지않아서 정체기가와서 운동을 바꿔보려고 이것저것보다가 줄넘기와 훌라우프를 구입 시작하려합니다 39살이라보니 이제 평생 안찔꺼라고 생각했던 복부와 팔에도 살이 엄청붙어버렸어요ㅜㅜ 줄넘기가 진짜 효과있기를 바래요ㅜㅜ 운동하던게있어서 첫줄넘기를했는데300개정도는 무난히 되더라구요 당연 숨은차고요 매일 몇개정도가 좋을까요? 줄넘기를하면 유산소는 패스하고 근력운동으로 넘어가도되나요?

[@다이어트현재진완형]

30분동안 한 양을 시작으로 하루에 100개씩 늘려주시는 것이 가장 좋아요 ㅎㅎ 줄넘기하고 남은 시간에 근력운동해주셔도 됩니다:) 줄넘기는 되도록 꼭 해주셔요!

[@박주은-v3m]

진완님.. 제가 3월 달 까지 30키로를 감량 해야 하는대요 운동은 슬로우 버피 하루에 100개 줄넘기 하루에 2천개 점핑 다이어트50분 식단은 아침 귀리 쉐이크 점심 현미밥 위주 소량 저녁 쉐이크 마시고 하면 빠질까요..? 아니면 유지할수 있는 식단좀... 알려 주새요...

[@다이어트현재진완형]

저에게 말하신대로만 하세요~~

[@김상우-s1w]

좋은 정보 듣고 사람들이 댓글에 자신의 목표를 적는게 참 보기 좋네요 ㅎㅎ구독누르고 갑니다 또 좋은 영상 부탁드려요!

[@다이어트현재진완형]

저도 다른분들이 여기와서 동기부여를 얻고 목표를 세우시는 것이 정말 좋다고 생각해요 ㅎㅎ 좋은 영상으로 보답하겠습니다:)

[@gyeongs9619]

165cm에 70kg 고3여자인데 수능전까지는 스트레스받아서 폭식했었는데 끝났기도해서 열심히 다이어트하려하는데 줄넘기면 간단하면서도 몸이 건강해지는 편리한 운동인 것같아서 진짜 잘할것같아요!! 59까지 빼보려구욧

[@새로운발견]

지금은 잘하고 계신가요?

[@서성준-m4q]

@@새로운발견 전 다이어트해야 하지만 학교급식에는 맛있는고기나 반찬들이 있어서 원래는 고기같은거 먹으면 안되지만 학교에 나온 급식 어쩔수가 없어서 먹을수밖에 없네요ㅠㅠ그리고 다이어트가 넘 힘들어서 지치고 포기하는사람이 있는데 저는 포기하지 않고 열심히합니다 다이어트댄스로 다이어트 전신운동으로 살빼고싶은데 도대채 몆번정도동작을해야 빠지는지 잘 모르지만요😍😍^^어째든 효과가 있는듯한 느낌이 들어요^^

[@새로운발견]

@@서성준-m4q 화이팅

[@hawool._.]

보통 체중이 많이 나갈때 줄넘기하면 발목이나 무릎이 나간다는 사람들이 많은데 그건 뼈가 얇거나 하는 분들이 그렇더라구요 통뼈인 저는 줄넘기를 해도 무리없던데... 156cm 98키로였다가 95까지 빼는데 3주 걸렸어요ㅠㅠ 이번에 이거 보고 독하게 해보렵니다!

[@다이어트현재진완형]

좋은소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!!

[@DD-om6gh]

저는 6월 15일경 101에서 7월10 일 90.1 입니다 저녁 안먹고 낮에 두부 양배추 밥 조금 아몬드 바나나 등등 소식하고 언덕길 평길 40 분걷기 7 분 과학적 운동

[@우리가족-z3r]

무릎나감요 ^^ 인대 나가요~나중에 무릎때매고생하실듯~

[@YeEunK]

진완님....저는 발목이 약해서 줄넘기를 할때 자주자주 발목이 아픈데....천천히 해도 괜찮을까요???ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

천천히 하셔도 됩니다!!

[@jmj5660]

발목아프면 하지마세요 몸에 맞는 운동이있어요 자전거나 수영. 천천히 걷기하셔요 ㅠ

[@YeEunK]

@@jmj5660 요즘엔 줄넘기 때문에 무릎이랑 발목에 너무 무리가 가서 춤추면서 살빼기 하면서 중간중간 괜찮으면 줄넘기 하고 있어요!ㅎㅎ 걱정해주셔서 감사해요😊

[@hyejunji3558]

@@YeEunK 무릎 아프시면 줄넘기하시면 안돼요. 그렇다가 평생 고생하세요.

[@쪙스-i3i]

안녕하세요!요즘 꾸준히 식단관리와 운동을 하여 체중이 감량되고 있는상탠데요! 하루에 1000칼로리 안에서 먹고 점심만 먹고 많이 움직이려 노력합니다!근데 1000칼로리 안에선 피자나 떡볶이 그런걸 먹어도 괜찮은건가요?

[@다이어트현재진완형]

네네 ㅎㅎ 드셔도 되는데, 떡볶이는 칼로리가 엄청 높아서 조금만 드셔야할거에요!!

[@지민-l7r4y]

지금 153cm에 72kg인 학생 입니다 42kg되서 오겠습니다! 3월28일날 이영상에 오겠습니다

[@다이어트현재진완형]

식단관리 엄청 잘해주셔야 합니다~~ 응원할게요~~화이팅!!

[@1j1n]

오늘입니다.

[@user-td7yp2iz8k]

왜 안오시나요ㅠㅠ

[@강민석-m5j]

ㅋㅋ 결국..

[@Gyubanana]

오세요

[@dobbyisfree7430]

여러분 다이어트 방법은 간단해요 정말 간단합니다. 하지만 제일 중요한건 습관을 바꾸는것입니다. 늘 야식을 먹거나 밥을 먹은뒤 후식을 먹는 습관, 눕는 습관, 핸드폰 하는 습관, 배달 시키는 습관. 무조건 고치세요. 이것만 고쳐도 진짜 빠집니다. 습관 부터 고치고 이 영상을 보세요. 다이어트 요요 격은 자로서 진짜 습관이 중요하고 유지가 중요해요.

[@relaxing9569]

배달은 못참지

[@써니쌀롱]

안녕하세요~! 정말 대단하시네용ㅎ 정말 궁금한게 있는데 답변 좀 부탁드려용~~~^^ 제가 요즘 한달반만에 110에서 20키로 감량중인데 앞으로도 20키로를 더 빼고싶은데 땀은 진짜 폭팔적으로 흘리고 눈바디상으로는 빠지는게 아직도 진행중인것같은데 체중계에 몸무게가 더이상 변하질 않는데 겨울로 들어가게 되면 여름보단 좀 땀이 덜 날텐데 그래도 줄넘기 계속하면 살이 계속해서 빠지게 될까요? ㅜㅜ 요즘 정체기인것 같은 느낌이라 .. ㅜㅜ 답변 좀 부탁드립니다~~~^^

[@하도경-j5k]

현재 고3 164cm 78kg인 여학생입니다. 두 달만에 30kg 감량하고 돌아오겠습니다. 5월 12일에 다시 돌아올겠습니다!!

[@다이어트현재진완형]

꼭 좋은소식가지고 와주셔요 ㅎㅎ 화이팅!!

[@hanbi05]

힘내세요!!!

[@Cherry_Donut030]

어떻게됐나요..?저랑 몸무게가비슷해서 궁금..

[@김지현-b7z3w]

내일 수능 끝나면 바로 다이어트 시작하겠습니다. 이번에 이악물고 요요없이 하겠습니다 12/3일 ~ 3월 31일 키 : 165/몸무게 : 94.1 목표 : 60 / 빼야될 살 : 26.5kg 12월 다이어트 (94.1☞︎86.5) 1월 다이어트 목표 (87.8 ☞︎78.8) 1/2 : 87.8 1/6 : 87.1

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@이빡빡-l1r]

선생님 저도 고2인데 몸무게 127인데요 오늘부터 선생님이 하는법을사용할건데요 3가지만 답변 해주실수있나요..? 1.줄넘기 할때 저도 많이 걸리는데 시간이 걸리더라도꼭개수 채워도 다이어트 되겠죠..? 2. 평소에 아침 점심을 먹지 않고 저녁5시에 먹어도 되나요..? 아침점심이 칼로리 많아서요.. 3.고등학생이다보니까 공부를 조금많이 하고 새벽5시에 일어나서 운동해도되나요??

[@혜성-r2q]

댓글 묻어지면 못찾으니 재촉해주십시오! 63kg 3.21 61kg 3.24 4.22 59kg 4.3 57kg 55kg 53kg 52kg -국물 절대금지 -운동량 정하고 늘리기 -하루 1000칼로리 2키로씩 천천히 10kg 빼겠습니다!

[@다이어트현재진완형]

하실 수 있어요~~좋은소식 지켜보겠습니다 ㅎㅎ 응원할게요~~화이팅!!

[@혜성-r2q]

진완TV 덕분에 댓글 찾았습니다,,감사해요❤️

[@Henew.]

어떻게 되셨나용?

[@혜성-r2q]

* MaRsse* 요요왔습니다...지금 62네요............힝ㅠ

[@뽀송이-y9u]

@@혜성-r2q 3월22일로 돌아가신건가요?

[@초코케이크]

음 시간에 구애받으신분들 제경험으로 말씀드리면 저는 30kg줄넘기로 뺏습니다 영상처럼 식단조절도 했었습니다 단지 줄넘기는 체력되는만큼하고 걸으면서 쉬고 다시 힘생기면 체력되는만큼 줄넘기하고 다시 걸으면서 쉬고 이러면 보통 100~300개하고 쉬더라구요 30~45분정도 운동하고 끝냈습니다 (총 목표는 1500개) 너무 시간에 연연하시지 마시고 30분이라도 꾸준히 해보세요 빠집니당

[@다이어트현재진완형]

좋은 경험담 감사합니다:)

[@명진갈]

1달안에 빼셨나요??

[@두더지라면]

몸무게 공개 하는게 민망 하지만 키170cm 몸무게 101kg인 비만 남학생입니다 재 목표는 67kg인대 대략 한달 정도면 가능하겠죠 아침 점심 칼로리 조절은 할수 있을것 같은대 저녘 200칼로리는 어떻게 맞춰야 할까요?

[@김영훈-p6r5x]

의지 약해서 실패했지만 오늘부터 다시 시작할려고 합니다.하루에 물은 어느정도 먹는게 좋을까요?135여서 두렵네요.

[@다이어트현재진완형]

식단관리를 위주로 해주시고 물은 2리터 이상 드시면 좋아요 ㅎㅎ

[@IamRipleySyndrome]

진완님 줄넘기만 사고 3일째 안하고 있네요 어디서 할지 운동복은 어찌하고 땀나면 또 씻어야되고 귀찮고.. 변명만 늘어놓네요 이 영상만 5번째 보는데 영상볼때만 아자! 하고 끝.. 혼좀 내주세요 ㅠ 의지박약 돼지올림

[@다이어트현재진완형]

행동을 실천하는 게 가장 힘든 것 같아요~~ 저도 시작하는 게 너무 귀찮아서 안 했었어요...시작이 반이라는 말이 그냥 있는게 아니더라구요!! 하지만 뭔가 이루고자 하는 것이 생기고 나서는 스스로 더 열심히 했던 것 같아요 ㅎㅎ 한번 다이어트를 하고 얻고 싶은게 무엇인지 생각해보시면 어떨까요~?? 물론 목표는 체중감량이지만, 다이어트에 성공하고 나서 체중감량뿐만 아니라 전 다른것도 많이 얻었거든요:) 제가 항상 응원할테니 오늘부터 한번 도전해보셔요!! 응원할게요~~화이팅:)

[@구찌애비-k8p]

휴가 나가기 전까지 한 달 정도 남았는데 10월 1일 부터 식단 조절도 하고 중량 줄넘기도 사서 하루에 줄넘기 3000개 씩 하고 시간 남으면 근력 운동도 하고 있는데 잘 하고 있는 건가요 ?

[@으리둥둥]

저도 너무 기숙사 생활 하면서 대학교 신입생 기간동안 살이너무 많이붙어서 저번주부터 운동 시작했어요 ㅠㅠ 개강 전날까지2월 28일까지꼭!! 12키로 뺄꺼에요 ㅠㅠ 155/60 -> 155/48 화이팅!

[@다이어트현재진완형]

원래 대학 입학하고 나서 살이 찌시는 분들이 많아요~~ 이때 관리를 잘해줘야 만족하시는 모습을 유지하실 수 있는겁니다:) 지금도 늦지 않았으니 다이어트 응원하겠습니다!! 화이팅:)

[@하나-s5k5b]

진완TV 꼭 8시간씩 자야하나요?

[@다이어트현재진완형]

최소 6시간은 자주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 몸이 피곤하지 않고 회복될 만큼!! 사람마다 다르지만 6~8시간 추천드려요:)

[@샤워티비]

두부나샐러드/다이어트쉐이크//컷팅제/하루줄넘기2시간/일 와인오프너/플랭크등 운동 1/16~2/26 일 20kg감량후 5kg추가감량

[@다이어트현재진완형]

좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다:) 5kg 추가 감량 응원하겠습니다!! 화이팅:)

[@jkheon78]

와인오프너는 어떤거에요? 다이어트쉐이크랑 컷팅제 추천좀 부탁드립니다!!!~^^

[@이성희-w3m]

혹시 2시간동안 줄넘기만 계속 한건가요?

[@혬-q8m]

코로나19가 생기기 전에는 태권도 하느냐고 저녁에 막 먹어도 정말 말랐다고 뼈다귀밖에 없었다고 많이 들었는데 코로나19로 인해서 태권도도 못 가고 집에만 있다 보니 어디 나가지도 못하고 집에서 시켜 먹기만 해서 2년만에 20kg가 쪘습니다. 방학이 한 달이라 여러 영상 찾아보다가 이 영상을 보게 되었는데 러닝머신이 집에 있어서 하루에 2시간씩 뛰고 하늘 자전거 30개씩 5세트, 줄넘기 하루에 500개씩 하는데 이대로 쭉 해도 될까요? 체력쪽으로는 걱정이 안 되는데 이대로 해도 괜찮을까 싶어서요. 만약 괜찮으면 한 달간 해보고 개학 날 후기 알려드릴게요..!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@그냥계정-v7p]

저랑 비슷하시네요...우리 꼭 다이어트 성공합시다!

[@탕탕이-t5l]

제가 20대 중후반부터 급격히 살이 쪄서 1~9월까지 먹고 싶은거 먹고 10~12월 감량 들어가서 30KG 전후로 매번 빼온게 벌써 5년차인데 .. 나이가 30대를 넘어서고 중반을 바라보면서부터 무릎이 정말 아픕니다. 20대땐 솔직히 기초대사량도 높고 체력이나 의지력도 훨씬 좋아서 굳이 무릎에 무리 안주고도 살뺄 수 있어요. 갠적으로 90KG 이하까진 식이요법과 근력운동만 하는게 좋아보임..앞자리 8찍는 순간 운동할때 확실히 몸이 엄청 가볍거든요. 그전에 굳이 하겠다면 싸이클 정도나 걷기 정도가 좋구요. 헬스하시는 분들 괜히 나이 먹고 골골거리는 거 아님.. 골병 드는거 나이 먹을수록 느껴져요. 난 괜찮던데? 그건 본인들이 젊어서 그런거에요. 그래서 전 지금은 아예 체중에 연연하기보다 유산소 30분하고 맨몸에 집중해서 근력 늘리는데 집중하고 있어요. 다시는 다이어트 하기 힘들어서. 못먹는게 힘든게 아니라 몸이 안좋아지는게 느껴져서 못함.. 병원 한번 안갈정도로 튼튼한 저인데도 이정도에요. 차라리 이 영상 올리신분처럼 한번에 빼고 유지를 하세요. 그게 최고의 방법임. 근데 유산소로만 빼고 근손실 오면 결국 요요 오긴 옵니다. 왜냐면 내가 먹던 양이 있고 맛을 알고 먹는 법을 알아서 결국 조금씩 먹는게 늘고 살찌는 음식을 먹거든요. 그럼 근손실이 잃어난 상태라 살이 더 잘쪄요. 괜히 헬창들이 근력 늘리라고 하는게 아니긴함. 그렇다고 평생 피자 햄버거 안먹을 거도 아니고 1판 먹던 사람이 3~4조각 먹을거도 아니니까요. 먹던 대로 먹으려면 근력 늘리는게 맞긴함. 물론 10대 20대면 일단 단기간 살빼는게 먼저니까 그런거 신경 못쓸테지만.. 나도 그랬고.. 아님 살빼고 이제 끝났다! 하고 운동 그만하고 먹을거 먹지 말고 그때 좀만 더 신경써서 운동 몇달 더해서 근력 키워두세요. 그럼 그게 몇년이라도 먹고 싶은거 먹을수 있게 도와줘요. 물살만 있으면 결국 도돌이표임. 몇년뒤에 또 이 영상 찾으러 올거임

[@안예송-j8b]

제가 이제 오늘부터 이 방법대로 한달동안 해보겠습니다. 제 스펙은 70kg에 156cm 인데! 45kg가 감량 목표입니다! 댓글에 하루에 몇키로 빠지는지 써볼게요!

[@초아-k9n]

저 혹시 꼭 아침점심저녁을 다먹어야하나요? 아침에 일어나는게 힘들어서 아침을 안먹고 출근하고 출근후 2~3시간 뒤면 점심먹을시간이라서 점심을 먹구 저녁을 먹는편인데요 1000kcal를 아침안먹고 점심저녁으로만 나눠먹어도 될까요?

[@다이어트현재진완형]

네네 그렇게 해주셔도 상관없습니다 ㅎㅎ 천칼로리만 넘기지마세요!!

[@초아-k9n]

혹시 그러면 물2L대신 아메리카노 엄청연하게 2L 나 둥글레차2L도 괜찮나용?

[@다이어트현재진완형]

@@초아-k9n 네네 ㅎㅎ 그정도는 괜찮아요!

[@kxkl_]

오 나 수영도 8년째 다니고 있고 줄넘기도 20분안에1000개하고 집앞 호수도 1시간씩 뛰어서 살뺐는데 첨에 살뺄데 미친사람처럼 힘들어 죽기 전까지 운동함

[@jessicapaek7021]

운동 마니아입니다..3년반 죽어라 열씸히 해찌요~제일 좋아하는 운동 싸이클입니다. ( 강도 많이 높은 거거든요) 아시죠 요즘유행하는 싸 이클요..땀도 잘안나오는 사람인데..유일하게 싸이클이 땀납니다..근력운동도 하지요. 애셋낳은 갱녕기심한 50대아줌마입니다~직장도 다니고요..먹는것 안줄이면 살이 죽어도 안빠집니다..

[@뚜비뚭-f5g]

줄넘기 다이어트 영상 접하고 2달 동안 16키로 감량하고 또 두달 요요 없이 유지했습니당 이제 최종목표 20키로 감량 예정에 있눈데 오랜만에 생각나서 들려요 ㅎㅎㅎ 다들 화이팅 ㅠㅠㅠ 꼭 예뻐져요 우리

[@user-kw9tx5uw7c]

어떻게 유지 하셨나요?.??

[@개구리-b1k]

영상대로 한시간 반씩 줄넘기만 하샸어요??

[@깡통계좌-d5m]

노력하는 모습 아름답습니다

[@aria9821]

제가 진짜 열심히 해서 뺐는데.. pt도 받고 한약도 먹고 근데 어느순간 안빠지더라구요ㅜㅜ그러다 더많이쪄서 지금은 최고치를 찍었어요ㅜㅜ 167cm에 88kg까지ㅜㅜ 진완님 말씀대로 한달 진짜 열심히 해보려고요! 한달뒤에 다시오겠습니다!

[@Haxxx09]

빼셨나욧

[@aria9821]

@@Haxxx09 제가 중간에 병원입원을해서 다시 하는중입니다! 2주정도 남앗어요! 그때 다시 와서 댓달게용

[@Haxxx09]

@@aria9821 넴

[@먉-i3t]

줄넘기 도중에 휴식은 안돼나요? 아님 시간안에 갯수를 다 못채웟을 때 1시간30분을 넘겨도 되나요? 위에 2개가 ok라면 저도 도전 ㄱㄱ 합니다 저도 이런데 써 놓고 가야 도전 의식 생길 것 같아 써봅니다 163에 72.... 목표는 45 입니다 -- 27kg아자...!

[@다이어트현재진완형]

둘 다 가능하십니다~~ 고고!!

[@유현아-s9j]

163cm/83kg입니다! 오늘 줄넘기 사러 바로 가겠습니다 꼭 살 빼서 예쁜 옷 입고 예쁜사진도 많이 찍고싶네요ㅠㅠ 7년동안 키워온 살 다 보내주겠습니다 일주일마다 기록 남기겠습니다!! 50kg이 되는 그 날까지 포에버..!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~ 인생샷 건지러가요 다이어트 성공하고 ㅎㅎ 살과의 이별 화이팅!!

[@자박꼼-f1p]

ㅋㅋㅋ 바로 실피했네

[@kimand8177]

궁금하네요 빼셨는지..화이팅!!

[@user-leeswes]

집에서 매트하나 깔고 줄넘기 훌라후프 30분씩하면 다이어트 도움됩니다 투어게인 줄넘기 훌라후프 쓰는데 집에서 수 있어서 좋아요 식단조절도 필수적으로 해줘야해요 배부르지 않는 만큼 먹고 절대적인 먹는량을 줄여야합니당

[@욤뇨뇸]

17살 여자 입니다 92kg에서 78키로까지 빼고 고1 3월2일에 개학하는데 그전까지 20키로 최소 15키로 까지 뺄수있을까요....? 뚱뚱하다 놀림받고 이제는 제몸이 너무 싫어 ㅅ집에서까지 반바지도 못입고 다닙니다 하지만 이제 교복도 입고 이쁜옷도 입고싶어서 정말 빡세게운동 하고 3월2일에 올께요!!!!!

[@다이어트현재진완형]

노력한 만큼 빠질거에요~~열심히 하시면 가능하겠죠??? 응원할게요~~화이팅!!

[@롱마-y2w]

저는 키가 166에 75kg인 학생입니다. 지금 10kg정도 감량해서 75kg이 된사람입니다. P.T도 받고 복싱도다니면서 살을빼도 식욕을 이기지 못해서 요요가 오는등을 방문했습니다. 정말 꼭 살을 빼고 싶어서 오늘부터 노력을 해보려고 합니다. 여기에라도 적어라 제가 정신을 차릴수있을꺼같아서 적어봅니다. 우리 모두 힘내서 다이어트 합시다ㅏ!!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!!!!!

[@bbumi5777]

이건 젊으신분들만 가능한 방법인것같아요 ㅠㅠ 30대가넘어가니 무릎이 아파서 줄넘기는 무리네요. 그리고 살도 그렇게 10대나 20대처럼 빠지지는 않고 그래도 꾸준히 지구력 있게 하시는건 좋은듯

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요~~ 제가 다른 여러가지 운동방법들도 얼른 소개해드리도록 하겠습니다:)

[@콱-h5u]

키 155cm 몸무계 68kg인 고3여학생 입니다 아침-현미밥3/2 계란 흰자2개 점심-급식(살찌는 음식 나오면 닭가슴살,현미밥) 저녁-닭가슴살,현미3/2(5시전) 운동-런닝머신 20분(뛰고 걷기) 사이클20분 플랭크 30초,40초,50초,1분 버티기 복근운동 10회 5세트 다이어트 운동과 식단 이렇게 하는데 한달만에 10키로 감량 가능할까요?

[@다이어트현재진완형]

네네 가능하실거에요 ㅎㅎ 식단이 제일 중요하니까 꼭 지켜주세요!!

[@콱-h5u]

@@다이어트현재진완형 네!!!감사합니다ㅠㅠ

[@user-qd2be7wb5e]

현재 다이어트 18일차 7키로 감량 후 83입니다 앞으로 쭉 해서 55가 되는게 제 목표에요! 매일 식단+운동 관리하고 있습니다 저도 30키로 빼는 그 날 꼭..와서 인증하고 싶네요!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!

[@user-qd2be7wb5e]

다이어트 현재진완형 감사해요 ෆ

[@김덕배-s8y]

현재 173cm 103kg 20세 목표 73kg 20년 평생을 돼지로 살아왔던 남학생입니다. 항상 친구들 사이에서는 별명이 돼지였고 옷도 펑퍼짐한 후드나 추리닝만 입고 살아왔습니다. 거기에 올해 코로나+가정사 때문에 몸무게가 103kg까지 되어버렸네요... 사람답게 살고 싶어 이 영상대로 다이어트를 실천하기로 마음먹어서 어제부터 실천하기 시작했는데 첫 스타트가 좋은것 같아 계속 꾸준히 해보려고 합니다! 12/20 103kg 12/21 99.9kg 12/22 98.6kg 12/23 99.2kg 어제 점심쯔음 이성을 잃고 정신없이 먹다가 0.6쪄버렸어요...흑 반성중이고 다시 맘잡고 하려합니다 12/24 98.7kg 오늘은 식단조절도 하고 운동도 제대로 했더니 원래 페이스를 찾았습니다. 내일 크리스마스 고비만 넘기면 됩니다 12/25 98.0kg 12/26 97.5kg 12/27 96.9kg 12/28 96.3kg

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@rang_berry]

응원합니다

[@푸드과몰입녀]

어디 가셨어요...

[@새하요이땅]

어디갔어요!!!

[@체리망고-w2s]

똑똑

[@BTS58690]

저도 86킬로에서 줄넘기로 63킬로 까지 갔다가 다시 90킬로 입니다 ㅜㅜ 예전에는 턱선 등등 부럽다 멋있다 옷빨 죽인다 했는데 지금은 길 가다가 유리 통해서 옆모습 보면 완전 아저씨 몸매 자신감도 없어지고 ㅜㅜ 곧 여름인데 반팔 입고 다니기 전에 꼭 빼야겠어요 감사합니다^^

[@KimCD-r8t]

줄넘기는 진짜입니다. 중.고딩때 권투 했었는데, 그당시 체육관에 다이어트 프로그램이 있었거든요. 1 라운드 3분씩 쉬는 타임 30초. 이렇게 10라운드 해서, 여성.남성 회원분들 99%이상, 일주일에 6키로 정도, 감량 했었습니다.

[@다이어트현재진완형]

좋은 경험 공유 감사합니다 ㅎㅎ

[@mollga835]

이거 그 한발한발 줄넘기로 해야되나요? 권투할때 하는 줄넘기 보니까 양발줄넘기 아니던데,,

[@윤경-l1f]

키170에 75.5에서 시작한 다이어트 제가 제일 싫어하는 운동 중 하나인 줄넘기ㅠㅠ100개씩 늘리기 도전합니다 2020.2.12~2020.3.12 목표.55(60초중반만 돼도 너무 좋아요ㅠ)

[@다이어트현재진완형]

줄넘기를 사랑으로....ㅎㅎ 응원할게요~~ 식단관리는 절대필수!! 화이팅!!

[@윤경-l1f]

6일밖에 안남았네여 현재 69.5입니다 그래도 끝까지 해보려구요!!코로나때문에 밖에 못나가고 2주동안 줄넘기를 못했어요ㅠ그 대신 홈트랑 춤추기를 하고있습니다!

[@babsae685]

제가 줄넘기를 하면 엄청 빠르게 해서 1~2분 안에 100개를 해서 하루에 900개를 하기도 하는데, 그게 30분을 못 채워요. 혹시 이럴 때는 시간을 따져야 하나요? 아님 갯수를 따져야 합니까?

[@진웅-b5t]

172/85kg 1월28일 시작 끝을보자 살덩어리야 내가 꼭이기고만다 여러분들 다들 화이팅

[@다이어트현재진완형]

살덩어리와의 전쟁에서 승리하실 수 있어요~~ 화이팅!!!

[@진웅-b5t]

답글 감사합니다 오늘은 아침 사과 점심 카레,닭가슴살 저녁,갈비,밥 간식 메가톤 먹었어요 근데 오늘 줄넘기2000개 팔벌려뛰기100개 버피테스트50개 가량했어요 줄넘기 하다가 힘들면 팔벌려뛰기해요 !!살과에 전쟁에서 승리합시다

[@다이어트현재진완형]

@@진웅-b5t 힘드시겠지만 식단관리를 더 체계적으로 해주시면 훨씬 더 효과가 좋을거에요 ㅎㅎ 천칼로리가 힘드시면 제가 식단관리하는 방법 영상 올린 것 있는데 한번 보시고 참고하시면 좋을 것 같아용 ㅎㅎ

[@진웅-b5t]

현재 -5kg감량 하루 한끼 새벽 수영

[@glenn6983]

3주 5키로 감량 하신건가여?? 축하합니다 ㅜ

[@hayun2165]

이제 중학교 올라가서 살빼야돼는데 갑자기 썸네일 보고 왔는데 대박이네요...성장기라 키도 커야되니 이 방법을 써야겠네요.. 좋은 꿀팁 감사하고 목표...7kg만 빼고싶다...! 화이팅 도전..!❤

[@Jgdy1]

살빠진다면서 키큰다는거 믿으면 걍 평생돼지로 사는거야 그러니까 건강한상태 유지하면서 쑥쑥자라렴 아기야

[@hayun2165]

@@Jgdy1 근데 많이 뺐습니다! 답장 고마워요~

[@Jgdy1]

@@hayun2165 완전 멋지내!!ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 살면서 뭐든지 오늘처럼 다 이루어지렴!!

[@purple-wv1xc]

뒷북이지만 여기다 올려봅니다 키는 163cm에 몸무게가 95kg 입니다저는 현재 고3이고 보통 쉴때 티비보거나 폰하는데 집에 있는 스텝퍼와 타바타 홈트를 이용해서 운동할 예정입니다 이정도면 뺄수 있겠죠..? 꼭 성공해서 후기 올리고싶네요

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!

[@junhuxkkk-q9f]

집에서 줄넘기 하시는 분들은 투어게인 줄넘기 괜찮습니다 줄없고 강도도 올릴 수 있어서 효과도 좋아요

[@Noah-Amp]

다들 다이어트 하는 방법은 아시잖아요 왜 모르는 척 하는지....지금 머리속에 떠오르는 그 힘든거 하시면 됩니다..님들아... 저도 4번실패하고 결국 성공했는데 180-98 현 72 저같은 경우는 아침 공복 운동 30분 점심 일반식 뭐? 제육 고등어 밥은 무조건 현미 저녁은 토마토 큰거 3개 미니사과 1개 두부 전자렌지 돌려서 간장 뿌린다 한모 끝 물은 하루 5리터정도 저녁 운동은 항상 40분정도 했어요 춤으로 하다 춤이 힘들다 그럼 유산소로 런닝 나갔어용 그냥 다이어트는 다 필요없고 꾸준함

[@부계-q2z2p]

몸무게 공개하기 부끄럽지만 전 중1 여자이고 키169 몸무게 73.5입니다. 3월에 다이어트를 시작해서 78~80사이에서 74까지 5kg 뺐고 5월이 되던 날 쉬게 되었습니다.제가 유지하는건 잘해서 74에서 현재 73.5까지 빠졌고 여기서 24.5 빼고 싶은데 가능할까요? 중학교에 가기는 해서 점심도 초등학교의 2.5배나 줘서..제가 살 빼고 밥 들어가는 양도 줄어서.. 급식은 얼마나 먹어야 할까요?이번달 안에 25kg감량 가능하겠죠?코로나 땜에 밖에 오래는 있지 못해서 운동이 제일 걱정입니다.그리고 저는 다리가 좋지 않아 줄넘기는 많이 못해요 또 체력은 약하지만 운동은 많이 해봐서몸무게 공개하기 부끄럽지만 전 중1 여자이고 키169 몸무게 73.5입니다. 3월에 다이어트를 시작해서 78~80사이에서 74까지 5kg 뺐고 5월이 되던 날 쉬게 되었습니다.제가 유지하는건 잘해서 74에서 현재 73.5까지 빠졌고 여기서 24.5 빼고 싶은데 가능할까요? 중학교에 가기는 해서 점심도 초등학교의 2.5배나 줘서..제가 살 빼고 밥 들어가는 양도 줄어서.. 급식은 얼마나 먹어야 할까요?이번달 안에 25kg감량 가능하겠죠?코로나 땜에 밖에 오래는 있지 못해서 운동이 제일 걱정입니다.그리고 저는 다리가 좋지 않아 줄넘기는 많이 못해요(발목도 어릴 때부터 잘 삐긋해서..)(발목도 어릴 때부터 잘 삐긋해서..)

[@다이어트현재진완형]

아직 성장기에 있으셔서 무리하게 다이어트하실 필요 없어요 ㅎㅎ 급식은 다 드시고, 간식 드시지 마시고, 저녁은 평소의 절반만 드셔요!! , 운동량은 점점 늘려주시면 되니까, 천천히 하신다는 생각으로 해주시면 될 것 같아요!! 수영 배우셔도 좋을 것 같아요:)

[@히리릭-t6f]

제가 164에 65입니다ㅠㅠ 꼭 해보겠습니다! 모두들 지나가실떄 좋아요 눌러주세요! 꼭 성공하고싶어요!

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@선넘네-l8e]

자극받아서 바로 오후에 운동나갓는데 100개만 해도 죽을 것 같음 키 165에 몸무게 칠칠인데 진짜 힘듦. 운동진짜 안될것같으면 홈트도 진짜 잘 안지켜지니까 식이조절만 잘해도 잘빠질거임. 아 물론 난 예외고

[@chaneldiscovery8630]

유산소 스트레칭으로 8:06에 맨 오른쪽에 나오는 여성 다리처럼 빠지긴 어렵나요?

[@다이어트현재진완형]

종아리 형태가 어떻냐에 따라 다를 것 같아요! 만약 알이 별로 없으시다면 가능하십니다:)

[@링클뿌-x1w]

좋은 정보 감사합니다 당장 시작해야겠어요! 근데 혹시 제가 상체비만인데 발목에 무리가 가지 않을까요?

[@다이어트현재진완형]

줄넘기 환경만 좋게 해주신다면 괜찮으실거에요 ㅎㅎ 하시다가 무리가 있으신 것 같으면 그때 바꿔주시면 될 것 같아요 !!

[@심심한땅콩]

일기형식 20.07.07 117.80kg 시작 20.07.08 116.60kg (900개) 숨이 턱까지 막히는 기분이였습니다 20.07.09 미측정 (1000개) 2시쯤 제일 더울때하니 땀이 주륵주륵 20.07.10 미측정 (1200개) 선선할때하니 여유가 생겨 200개로 늘렸 20,07.11 미측정 (1300개) 전날 왜 200개를 늘렸나 후회중 입니다 20.07.12 115.90kg (1400개) 비 맞으면서 하니까 더 상쾌한기분이네요 20.07.13 114.85kg (1500개) 바람이 너무 시원해서 기분이 좋았어요 20.07.14 114.40kg (1600개) 밥먹고 무게를 재서 쫌더 나간것 같습니다 20.07.15 113.80kg (1700개) 더워서 땀이 주륵주륵 20.07.16 112.40kg (1800개) 9시에 했더니 선선하구 좋았습니다 20.07.17 미측정 (1900개) 서서히 지쳐가는거 같아요 20.07.18 미측정 (2000개) 호흡은 괜찮은데 종아리가 너무 아프네요ㅜ 20.07.19 미측정 (2100개) 습해서그런지 더 지치드라구요(치팅:목살만) 20.07.20 미측정 (2200개) 아킬레스건쪽이 땡기네요ㅜㅜ(치팅:라면) 20.07.21 112.30kg (1700개) 오전에 근력운동을 하다보니 50분 동안 못했어요 20.07.22~ 07.23 휴식 20.07.24 111.20kg (2300개)휴식하고 하니 기운이 넘치고 줄넘기를 바꾸니 편해요 20.07.25 미측정 (2400개) 치팅 초밥! 20.07.26 미측정 (2500개) 치팅 건라면! 20.07.27 111.20kg (2600개) 비가 계속와서 걱정이네요

[@다이어트현재진완형]

계속 지켜볼게요 ㅎㅎ 응원합니다!

[@심심한땅콩]

현재.. 지쳐서 하루운동하고 하루쉬는 패턴

[@이한별-g3x]

포기??

[@심심한땅콩]

@@이한별-g3x 놉 진행중!

[@심심한땅콩]

@@이한별-g3x 82까지뺏다가 요요와섴ㅋㅋ다시 107키로부터하는즁

[@midnightofsummer450]

현재 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 40분정도 하고 사이클 30분을 하는데 줄넘기 500개로 시작해서 하루에 100개씩 늘려가려고 합니다 그러면 사이클은 안하거나 조금만 해도 되는건가요?

[@아티-v9j]

헐..왜 이걸 이제 봤죠..? 저 키168 몸무게 71인 여중학생인데 어떡하죠??ㅠㅠ 저는 단기간에 살을빼야하는데ㅠㅠ 혹시 뛰는것말고 걷는거는 안될까요?? 그리고 학교에서 체육시간이 5일에 4번이고,제가 운동 방과후,동아리를 하거든요..

[@다이어트현재진완형]

줄넘기다하시고 걷기해주셔도 될 것 같아요 ㅎㅎ 식단관리를 잘해주셔야합니다!

[@은하수-m8c]

1일1식하세요