14. Дневник питания. Худею со 100 кг на правильном питании 🥦🙇🏻‍♀️🍔

🫧Мыло ручной работы club221295382
БУСТИ🌟доступ к эксклюзивным видео🌟 boosty.to/frogmashka
Мой телеграмм 🌱t.me/+jC0_SriKoTQ0MTdi
Мой инст 🍒 masha_jabka?igs...
Сотрудничество: [e-mail]

[@user-od1bh2ju5z]

Мария,я тебя очень понимаю,проходила все те же стадии,что и ты, и вот какой урок я вынесла: питаться нужно так,как ты сможешь питаться всю жизнь каждый день. все эти ограничения на какое-то время- не работают. вес,который ушел за счет ограничений себя в любимый еде- вернется, ещё и в x2.

[@klarameh8007]

Да, интуитивное питание рулит. Я худею и на пицце из додо, и на бургерах и тд

[@spoookyspider]

@@klarameh8007 это не интуитивное питание,интуитивное питание это когда ты ешь то,что нужно организму,а не голове,когда он этого требует,иногда позволяя себе пиццу,бургеры и т.д

[@SmobyShark]

​@@spoookyspiderна интуитивном питании "позволять" что-то не надо, это опять рпп. Надо просто есть и всё. Не думая. Просто есть

[@664_f]

@@spoookyspiderче? Это уже рпп. Любой запрет= срыв, кп. Она может худеть на пицци, если делает все правильно

[@fitschi1136]

С РПП сложно понять, когда ты хочешь есть физически, а когда эмоционально, это огромная работа над собой.

[@yliakaz_0074]

Какая же вы прекрасная, образ невероятно нежный, вам очень идет❤

[@alexavenssskaya]

Хотел бы сказать что ты очень мотивирующий и позитивный человек, твои видео очень атмосферные, уют навевают такой) А по поводу твоей проблемы...солнце, прежде всего ты выглядишь прекрасно, пожалуйста, оставайся такой же искренней и светлой. Все проблемы решаемы, мы верим в тебя!

[@user-zm7fm3vk2h]

Ты умничка что так стараешься Очень давно на тебя подписана и твой канал безумно комфортный Ты просто солнышко🩷💞

[@kokoley]

За 4 дня это афигенный результат) не сдавайся главное, все в наших руках :)

[@olyaduvall]

ты замечательная! 💫

[@prostoveka]

ты большая молодец!!

[@user-kl5kn5uk1o]

Не слушай никого, у тебя все получится! Верь в себя и будь счастлива 🥺 Прекрасно понимаю все загоны с рпп, но ты справишься❤ наслаждайся жизнью, лови позитивные моменты)

[@mathilde9313]

Возможно я сейчас напишу немного грубо, но мне, честно говоря, кажется, что у вас просто много свободного времени и из-за этого не активный образ жизни. У меня с учебой, работой, допами и фитнесом даже и набирать как-то не получается, хотя кушаю все. Понимаю, что организмы у всех разные, но все-таки движение - это жизнь) И согласна с другими комментариями, провериться у врачей тоже стоит

[@Amiiiiiiiiiiiiiiiiiiii326]

Согласна с вами Был момент,когда я тоже училась,работала,при этом и на тренировки гоняла по футболу,боксу,а там ты калорий тратишь,мама родная,это не танцы и не йога и я прям худая была ,хотя я с рождения не знаю меры в еде и если ем,то не просто ем,а обжираюсь,но тогда мне это не мешало быть худой,а сейчас у меня только работа ,на выходные сижу дома с телефоном и ем и разожралась до веса 90 кг

[@quad0506]

Понятно же, что на таких ограничениях даже если сбросишь, то позже наберешь в 2 раза больше

[@grapuk]

на каких ограничениях, она протеиновые сласти ест

[@664_f]

Запреты на какую-то еду= срыв, кп. У вас было( возможно есть) РПП. Любая диета( даже дефицит калорий) ужасно, особенно человек с РПП 😐 Не ставьте себе рамки, начните заниматься спортом, уменьшите порцию, не передайте. А еще лучше, сходите к диетологу, иначе все будет идти по кругу.

[@ryhasJN]

Скажу как человек, который худел с большого веса ( 90-85 кг), на пп реально сбросить вес, но рассчитывай на то, что это будет происходить около года, или 1.5 года. Без физических активностей. Если добавить ходьбу хотя бы в 7-10 тыщ шагов в день, то можно сократить этот срок до полугода или даже меньше. Первые кг 15 уйдут быстро, но потом вес будет уходить чуть ли не по 2-4 кг в месяц. Похудяшки на 2 недели только добавят стресса твоему организму и в последствии привес, что у тебя и происходит, ещё пару месяцев назад ты была шокирована весом в 95 кг, а тут уже под сотню. Нельзя играть с этим и думать что это временно, это должно стать частью твоей жизни, и никакие нг, день рождения, пасхи не должны быть повод для прекращения. Никто не расстреляет тебя если ты поешь тортика на др, в рамках разумного. Как и в целом душить себя творогом или ещё какой-то херней которая в тебя не лезет, не стоит. Но и нужно расставлять границы, если ты плотно поела в какой-то день, лучше воздержаться от сладостей. А если день был легким и низкокалорийным, то можно и мороженку, и даже бургер залопать. Ну а секреты быстрого похудения мы все знаем, большие результаты и ещё большие килограммы по итогу)

[@_Allen-_]

Согласна с вами. Я тоже рппшница и блин пол года назад считала себя толстой весила 57-58 по итогу щас я 63 может больше тупо из за голодовок перееданий и тд. Да уж... И решила что всё я буду ухаживать за собой уэе начала потихоньку как минимум умываться. Цель на 15кг похудеть. Много наверное для меня хотя по росту 48,5 это моя норма но это как по мне недовес. Однако я думаю не только у меня даже после мысли худеть с дифицитом и спортом параллельно мысли худеть еще и ещё и мне уже страшно что я дайду до анарексии тк хочу еще и ещё. С детства мечтала весить 45 и тд... А ведь раньше я говорила что я то со своим весом никогда анарексиком не стану. Кхм. Кто знает... Пожелайте удачи 😢

[@ryhasJN]

@@_Allen-_ 45 нормальный вес, если у вас рост 150 и меньше. В остальных случаях это больная цифра. Если вы всю жизнь около 60, что является нормой даже при росте 150, ваш организм просто так в недовес не спадёт. Спорт наращивает мышечную массу, сами себя вы конечно не раскачаете(почему-то многие упорно думают, что спорт их утолщит, ну смешно) , но мышцы имеют куда больший вес, чем жир, раза в 2. Так что чтобы уйти в дефицит, вы должны стать дистрофиком. Хочется? Быть слабой, немощной, спать по 14 часов, постоянно низкое давление, зато 45 кг. Именно не анорексичка, а дистрофик, у которого при подъеме по лестнице будет отдышка. А оно так и будет. Не страдайте ерундой, пока молоды, в будущем задолбаетесь к врачам ходить.

[@_Allen-_]

@@ryhasJN какой ерундой? Вф вообще о чем? 63 это много для моего роста маленького я жирная мне не комфортно мне тяжело.и я похудею хотя бы до 48 чтоб быть в своей норме веса!

[@ryhasJN]

@@_Allen-_ норма веса это Это +-10 от последних двух цифр вашего роста. Условно, если вы 160 ростом, ваша норма находится в пределах от 50 до 70 кг. Всё что вываливается за эти значения, либо избыток веса, либо недобор. Если вам тяжело в 63 килограммах, что вообще смешные цифры, если вы конечно не ростом 140, то у вас проблемы не с весом, а с мышечным скелетом. И возможно с головой.

[@_Allen-_]

@@ryhasJN мне плохо в весе 63 кг. Рост 154,5. Идел вес 48,6 примерно. По этому я так и так буду худеть до 48. Мнене комфортно в весе по многис личным причинам к сожалению

[@user-bx4tk3fi8u]

я считаю, что нужно пробовать разное питание, только так можно понять, как тебе будет комфортно в дальнейшем, поэтому желаю успехов ❤ если чувствуешь улучшения при отказе от каких то продуктов, то скорее всего, это тебе подходит и потом войдет в привычку

[@user-bx4tk3fi8u]

и, кстати, тожестараюсь сейчас заменять сладкое какими-то штуками, гдев составе нет сахара, сейчас очень много альтернатив не менее вкусных. советую сироп топинабура, кстати. можно добавлять куда угодно и с ним сложно переборщить. я люблю добавлять в творог или кашу, к сырникам тоже очень подходит. пастила фр

[@user-bx4tk3fi8u]

просто сладкое тоже портит мою кожу, особенношоколад, поэтомупонимаю 😂

[@belayaipushistaya1282]

​@@user-bx4tk3fi8uя тоже люблю десерты с подсластителями. Однако, обратите внимание, что сироп топинамбура - это тот же сахар, диабетикам его нельзя 😕 стевия, эритрит 👍

[@user-bx4tk3fi8u]

@@belayaipushistaya1282 спасибо, буду внимательнее !

[@user-bx4tk3fi8u]

@@belayaipushistaya1282 недавно приобрела стевию в таблетках, чтоб добавлять в напитки, всё устраивает) почти не различишь, что это не сахар))

[@user-py8cg3hg6s]

Ч каждым разом все веселее и веселее😢

[@lea-siennadelacral8992]

Я когда сахар убирала, то выбирала даже хлеб без сахара. Нужно смотреть в составе. Майонез - да, сметаной или маслом заменять, а кетчуп - томатной пастой

[@user-qb5mz3he1c]

Ну любимая 🤍🤍🤍

[@asyasya5215]

редкое питание, т.е 3 раза в день помогает при инсулинорезистентности (как раз сейчас так и питаюсь по рекомендации эндокринолога)

[@breakqq6685]

9:30 ооооо узнаю видосы рыжкина. у него мега кайфовые ролики. кто угодно по ним сможет научиться рисовать потому что все мега понятно

[@user-si5bg4dh9g]

Я сначала офигела, когда услышала свое имя, так как оно редкое и я просто не ожидала 😀

[@_meelty_]

какое??

[@Alex-ot6jp]

Я очень хочу чтобы Маша наконец то начала ходить по врачам, начиная с эндокриннолога. Все, что она делает, не сделает ее стройной, увы, плавали, знаем...

[@Masha_jabka]

Я была у эндокринолога, просто рекомендовали правильно питаться 👍 у меня нет проблем со здоровьем, кроме рпп

[@Alex-ot6jp]

@@Masha_jabka милая Маша, я очень хочу в это верить, но не может быть у человека с лишним весом и РПП здоровья на уровне нормотипичного человека. Я не врач, ничего не советую, и не в коем случае на осуждаю, у каждого свой путь, но от себя хочу сказать лишний вес( не важно каким путём набранный) = проблемы со здоровьем. Надеюсь, что ты исключение. Но всё же инсулинорезистентность и щитовидку я бы проверила у ещё нескольких врачей. Удачи тебе и как тут уже написали, питайся так, если уверена, что сможет так питаться всю жизнь, иначе бессмысленно. Ты хороший человек, будь счастлива и здорова, надеюсь, у тебя всё получится.

[@cherrynothing5776]

@@Masha_jabka тогда рассчитай дефицит калорий на свой рост и вес и просто соблюдай его. Если ты не худеешь на дефиците, значит есть проблемы со здоровьем и надо сначала их лечить, а потом уже худеть. Все остальное бесполезно. Худеют не от конкретной еды, а от дефицита калорий.

[@spoookyspider]

@@Masha_jabka так правильно питаться надо с дефицитом ккал,чтобы похудеть.худеют не от правильного питания,а от дефицита ккал,а правильное питание это не диета на 2 недели,а образ жизни

[@spoookyspider]

@@cherrynothing5776 невозможно не худеть на дефиците

[@664_f]

Меня убивает « правильное питание» вся еда правильная😃 почему все так любят загонять себя в рамке, что нужно кушать только овощи и фрукты😐

[@user-dm8nd9nq4e]

ну давайте будем реалистами, не вся еда правильная, это полный бред, если есть одни бургеры, роллы и пиццу на завтрак, обед и ужин, обосновывая это тем, что вся еда "правильная"-можно заплыть целлюлитом и не влезть в двери, давно доказано наукой, что всё подобное-это очень жирно и вредно, на таком питании красивой фигуры и хорошего здоровья не достичь, поэтому да, кто хочет нравиться себе в зеркале-должен загонять себя в эти самые рамки, тут речь только об адекватности этих рамок, можно позволять себе иногда такую еду, но она не должна быть в ежедневном рационе)

[@664_f]

@@user-dm8nd9nq4e удачи вылечить РПП и поменять свои взгляды! Нельзя делить еду на правильную и неправильную! Удачи, надеюсь вы вылечите свою психику, и все у вас будет хорошо 💗

[@user-zf2us7yn8g]

Как человек, перешедший на примерное подобный рацион при весе 90 кг, могу сказать, что -1 кг за неделю норм при условии хорошего самочувствия. И если за месяц ты похудела на 6 кг а, взвесившись утром обнаружила на весах +1 к вчерашнему весу, это не значит, что ты потолстела на 1 кг, это значит, что ты похудела на 5😁. Вообще,хорошо живётся, когда знаешь методику измерений. Желаю терпения, спокойствия и умеренности😘

[@user-md5il6ci9n]

Худею со 103 уже 98 За 10 дней

[@ArinaSysloparova]

@@user-md5il6ci9n Ого хороший результат

[@olyaduvall]

фильм ужасов на минималках😂

[@Azalili23]

Привет Маш,ты очень красивая и милая.🙌Твои видео очень уютные и классные. В основном ты снимаешь про то как питаешься и это интересно. Возможно тебе надо включить в свою жизнь немного спорта, чтобы помочь своему телу. Люблю и обнимаю😊❤

[@dnevnikkristin_y]

Приветик я как слышу правльное питание 😅так на меня нападает жор

[@664_f]

Кстати, советую попробовать творожную массу, я не очень люблю творог, но творожная масса =❤

[@user-pc3pd1tl7h]

Всем, кто читает этот комментарий хочется сказать: дорогие, бороться с тем, кто мы и какие мы - путь страдающего...на это можно положить всю жизнь, и не почувствовать её исключительного вкуса. С нашими телами все Так. За исключением, если сильно портится здоровье, его функциональность. Во всем остальном- это дело разнообразия формы природы. Все не могут быть "модельками", да и не нужно. Каждое тело исключительно в своём воплощении. Оно нам даётся только один раз и мы не можем даже разглядеть этот дар за постоянной погоней к каким-то стандартам и социальным ярлыкам. Пожалуйста, примите себя в своей уникальности ❤ Перестаньте себя уничижать и насиловать ради какого-то одобрения. Поверьте, ваши люди будут ценить и любить вас не за стройное тело. Желаю всем добра и обретения самоценности ❤❤

[@alisapipisa]

одно дело, когда у тебя условные 2-5% лишнего жирка от нормы и ты просто принимаешь это, а другое дело ожирение. ожирение и предожирение - это не дар, это болезнь и с ней надо бороться, иначе через пару лет или пару десятков лет это очень сильно аукнется считать, что ожирение никак не влияет на здоровье и самочувствие - максимально диструктивно по отношению к себе и окружающим это не значит, что нужно себя ненавидеть за лишний вес, если вдруг кто подушнить захочет, то я это не говорила. это значит, что если ты себя любишь, то будешь стараться и работать над собой ради себя же, чтобы быть здоровой, без отдышки и не умереть на 20 лет раньше. (нет, я не хейчу полных людей, я сама такая. я против пропаганды лишнего веса, это не норма и нормой быть не должно. сказки про то, что лишние 20-30-50 кг никак не влияют на здоровье - лишь сказки)

[@user-pc3pd1tl7h]

@@alisapipisa Думаю ,вы встречали явление, когда худые люди имеют большие проблемы со здоровьем. Вес - не панацея для объяснения всего. И ещё ситуации, когда похудение влекло за собой ухудшение состояния человека и его показателей здоровья. Спасибо за обратную связь, я согласна с вами в моменте, где предотвращение большого веса- это про заботу о себе. Каждый случай уникальный. И нет тут единственно верного подхода.

[@alisapipisa]

@@user-pc3pd1tl7h если вдруг вам интересна эта тема, то можете нагуглить не такое старое исследование, где болезни начинаются ОТ лишнего веса. и я не утверждала, что быть худым = быть здоровым. но, имея лишний вес и тем более ожирение, у вас огромные шансы (даже в сравнение с худыми, если вам так угодно) заработать серьезные проблемы с сердцем, суставами, инсульт, диабет, бесплодие, проблемы с циклом и море других болезней, даже депрессию и рак. это не про красоту и какую-то эстететику, это про то, что нужно жить, а не выживать. большой вес = большая нагрузка на организм. то, что люди с ожирением живут меньше - факт. то, что ожирение нужно не принимать, а лечить - факт (разумеется не голодовками и постами в какой-нибудь типичной анорексички и 40кг, а с врачом, анализами и изменением привычной жизни). никто не говорит, что всем поголовно нужно весть 40кг, но когда твой вес на 40 больше твоей нормы, то это явно ведь неправильно. любить себя - не дать себе дойти до ожирения и даже предожирения 💖

[@alisapipisa]

@@user-pc3pd1tl7h упд: я говорю про ожирение и реальный избыток веса. не про то, когда у девочки с ростом 160 вес 60, а про 25+ лишних килограмм и я не пропагандирую нездоровое похудение, которое в последствие приведёт к дополнительным проблемам с итак уже страдающим здоровьем

[@spoookyspider]

у вас был когда нибудь лишний вес в 50-70 и т.д кг? вы знаете ,что это такое?

[@Valka98]

Реже есть- меньше трогать поджелудочную. А это хорошо.

[@belayaipushistaya1282]

Мой гастрит не разделяет эту точку зрения 😩

[@alisapipisa]

моя поджелудочная и желчный с этим не согласны, как и мой гастроэтеролог, в принципе 😅 но это мои уже приколы, вообще все индивидуально у всех и есть надо, когда ты правда голодный, а не какое-то определённое количество раз. кому-то комфортно есть по чуть-чуть, но 5-6 раз, кому-то в 3 хороших приёма и все это не плохо

[@belayaipushistaya1282]

@@alisapipisa я бы сказала с точностью до наоборот: лучше есть по часам, тогда не успеешь проголодаться так, что готов сожрать слона 😳 но это индивидуально, у какого как мозг устроен....

[@alisapipisa]

@@belayaipushistaya1282 а если ты не хочешь есть в это время? есть когда не голоден тоже такое себе, потом не будешь чувствовать этот самый голод но если вам так удобно и никак не вредит, то это самое главное😊

[@belayaipushistaya1282]

@@alisapipisa когда ешь по часам, такого не может быть: делаешь себе график, каждый 3-4 часа прием пищи. Если не успеваешь проголодаться, уменьшает размер порций. Я сейчас так питаюсь. Если заработалась и пропустила время, то через час хочу ЖРАТЬ и желудок может заболеть. Вот так и случаются переедания.

[@Loooiyr]

Обмен веществ улучшается когда ешь чаще😌и перекусы никак не влияют,главное дефицит калорий и какая нибудь активность

[@user-jm1po2je4t]

На своём опыте знаю что можно похудеть пытаясь часто,даже ужинаю в 10 вечера. Скинула со 125 до 75,рпп это дурацкое не отпускало всю жизнь строго себя ограничевала либо не есть после шести либо есть два три раза а в итоге возвращалось всё с привесом

[@yourdream2058]

Каждому своё,кому то помогает частое питание, кому то нет. Кто то сбрасывает на интуитивном питание. Мне к сожалению интуитивное питание не помогло, только правильное питание. Иначе начинаю есть всё подряд и вес не уходит. Либо принимать себя такой какой ты есть(с лишним весом), либо работать над собой. А работа над собой это всегда тяжело.

[@user-jm1po2je4t]

@@yourdream2058 я конечно правильно стараюсь есть и каллории считаю,просто каждые три часа.

[@xLillyx7]

​@@yourdream2058Я согласна с вами! Это так называемое «интуитивное питание» мне вредно... Я так начинаю сильно набирать вес. Поэтому и нужны ограничения... Организм привыкает, нужно какое-то время- но привыкает... Как мы привыкаем к вредным продуктам, так мы можем привыкнуть к другим продуктам...

[@xLillyx7]

Также интуитивное питание относится к полезным фруктам, (овощам, орехам, бобовым) ... По этим вещам организм говорит нам, что есть, а не вредные продукты.

[@olyaduvall]

❤❤❤

[@user-tw9pw9in6w]

Взвешиваться каждый день тоже признак рпп, как минимум раз в неделю надо, а то и в 2. Смысл смотреть каждый день на перепады воды/еды/отечности в организме, которые не являются жиром?

[@alisapipisa]

может максимум, а не минимум?)

[@user-tw9pw9in6w]

@@alisapipisa ты такая умная я не могу) как раз таки минимум, а максимум раз в месяц

[@alisapipisa]

@@user-tw9pw9in6w раз минимум, то это и значит, что можно каждый день 🤡 минимум подразумевает, что ещё большее будет. если тебе сказали напиши минимум 5, значит можно написать и 10, а если максимум 1 - значит 1)))) маме поязвишь, умная

[@user-ld9wo9uc2p]

А почему не выбрала интуитивное питание

[@lea-siennadelacral8992]

А вообще касаемо ограничений... в этом нет смысла. Я убирала сахар на три месяца. В этом был результат, вес уходил. Но в определённый момент организм доходит до самого минимального своего веса и начинает требовать больше. Это называется компенсация или что-то вроде этого. Он начинает восполнять резервы. От этого и будет хочется всего

[@user-dl8sf6nh3z]

дошла до мин (здорового, а не 40 кг) веса и держи его годами, какая проблема? Ну живёшь же ты как-то жуткую жизнь без папайи, крабов, хаша иди жареных мозгов? Или как, ограничения тебя совсем измотали? Никак не приходит в голову, что тянет на привычную еду, вот и всё? Нет какой физической необходимости у твоего организма сть шоколадку или пиццу или хлеб или кфс. Никто ещё от этого не умер. В ограничениях ооочень много смысла. Но пока ты, и автор видео, и куча подобных вам дев будете видеть себя жертвами "ужасный, чудовищных ограничений, как это всё едят, а я не ем" , так и будете скакать +20гк, минус 20 на жесткой диете, потом срыв +30 и т д.

[@ostinkapoustin7534]

​@@moppeldiekatzeкак разогнали?

[@posyala2301]

Красивая

[@_Allen-_]

Совет тебе не ешь быстро ешь не спеша. От быстрого поедания все в жир идет

[@Masha_jabka]

С чего вы взяли что я быстро ем?

[@_Allen-_]

@@Masha_jabka я так подумала тк вы сказали "щас быстро позавтракаю" вроде. И посоветовала

[@annan914]

вставлю неудобное мнение человека, похудевшего на 40+ кг: похудеть можно лишь тогда, когда ты осознал, что стройная фигура, да банально: здоровье, легкость, отсутствие одышки, здоровые суставы стоят того, чтобы себя в чем-то ограничивать. чтобы человек смог отказаться от вкусняшек, от прошлого образа жизни, надо чтобы лишний жир его реально достал. чтобы он осознал, как эти лишние кг отравляют его жизнь! и что не стоит жрачка того, чтобы ради нее носить на себе лишний вес. тогда человек, даже в праздники, даже если поход в ресторан и тому подобные ситуации, не отступит от своего плана, пока не добился цели. и потом тоже будет себя в руках держать. а пока люди не хотят ограничивать себя, менять себя, пока убеждают сами себя, что похудение это не главное в жизни, а те кто ставит похудение своей целью, ограниченные и зацикленные, пока будут искать системы, разрешающие им обжорство - воз с места не сдвинется.

[@Masha_jabka]

Я тоже в свое время похудела на 40 кг) но счастливее и здоровее от этого не стала

[@user-dm8nd9nq4e]

как же я с Вами согласна, у меня максимальный вес был 72, при этом я всегда была стройной-весила около 49, при этом была еще и очень даже подтянутой, но в определённый момент набрала плюс 20 кг, просто череда неприятных событий в жизни произошла, стала заедать, ела всё жирное, сладкое и в огромных количествах. Грустно-ела, весело и хорошо-ела, скучно-ела и тд. Когда поняла, что всё, ужас, а не тело стало, решила сесть на диетку)) в итоге срывалась через день. Но в определённый момент я просто села и задумалась о том, что сделала со мной эта вкусная еда. Здоровье пошатнулось, фигура заплыла жиром, самооценка упала, любовь к жизни пропала..с этого момента всё как рукой сняло. Я полностью исключила вредную еду из своей жизни-никакого фастфуда, ничего жареного, мучного, сладкого, сахара у меня дома вообще не бывает, из относительной запрещёнки позволяю себе только роллы ( и то не запечённые, а только филадельфию или калифорнию и в малых количествах ), стала есть только правильные продукты-овощи, фрукты, молочку, белок ну и тд, плюс добавила физическую активность-самое главное, что в удовольствие, тело сразу стало преображаться, килограммы уходят, а когда я вижу себя в зеркале красивую, прежнюю и любимую самою собой-появляется еще больше желания работать над собой. Самое крутое, что я себя не ограничиваю, не сижу диетах, правильное питание, отказ от жирного дерьма и спорт-стали моим образом жизни. Когда прохожу мимо мака, кфс или пиццы, даже не смотрю в их сторону, желания вообще никакого нет, а когда прихожу в пекарню или кофейню за кофе или зелёным чаем, все удивляются, что я не беру ничего мучного, и думают, что я сижу слюной обтекаю по булкам, но, клянусь, даже и не хочется. Так что да..очень важно именно искренне захотеть изменить свою жизнь и тело, временные ограничения ни к чему не приведут