•ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ• 4 неделя похудения «Ну ты и жрешь» «Ты не похудеешь так»

Развеиваю мифы о похудении. Не голодаю, кушаю в свое удовольствие, не отказываю себе абсолютно ни в чем. За 4 недели скинула 4 кг, что бы там ни было, вода не вода - есть движение и это не может не радовать
00:00 Введение
00:19 Четверг
00:40 Пятница и сколько я ем ккал
01:10 Калораж завтрак
01:30 Суббота
01:53 Воскресенье
02:17 Понедельник
19:51 Сколько ккал я съела питаясь по правилу тарелки
20:16 Вторник
21:37 Среда
22:52 Итоги недели и взвешивание
Мой инстаграмм kate.lez?igshid...
Мой Тик Ток www.tiktok.com/@kate..lez?_t=...
#похудение #худеемклету #дневникпохудения

[@xzenikoks6024]

А мне кажется, что все правильно. Гораздо хуже изматывать себя психологически и физически, чем позволять себе то, что хочется. Да, так дольше, но надежнее и менее травматично. Ты молодец!

[@Kate._Lez]

Именно🩷 спасибо за адекватный комментарий 🫶🏻

[@user-sw6yv3dj3u]

блин, какая вы классная, приятно вас смотреть!! надеюсь, скоро у вас будет много подписчиков, ведь вы этого заслуживаете💗

[@Kate._Lez]

Приятно до слез🥹 Спасибо большое ☺️

[@dopihol9025]

Очень рада, что нашла ваш канал, а ещё тем, что вас не сбивают с пути эти комментарии)

[@sabrinamiller8160]

Как говорит моя подруга, которой в этому году 50 лет, всю жизнь она была 48 кг (за исключением беременностей и послеродового периода, а их было 3!) : « ешь всё, но по две ложки».

[@user-yp8ok2ye5l]

Просто хочу пожелать вам удачи!Мне нравится вас смотреть

[@Kate._Lez]

Спасибо большое 🥹🥹 мне очень приятно, спасибо за обратную связь 🩷

[@user-ip7ie8ps6v]

Катя ты супер. Иди дальше, никого не слушай. Все обязательно получится!!!!

[@Kate._Lez]

Спасибо большое 🥹

[@user-jd8fn3rl3n]

вы умница, не в коем случае никого не слушайте, у вас все получится! ❤

[@Kate._Lez]

Спасибо большое 🥹

[@granattt7891]

я сейчас худею, ем типичную «пп» еду, мне так действительно вкусно и комфортно, каллораж не добираю, я наедаюсь и насильно не пихаю(около 1000), и я безумно рада, что Вы также нашли комфортный метод питания, у вас результат на лицо во всех смыслах. Те, кто пишет негативные комментарии, пусть идут лесом грибочки собирать😅

[@Kate._Lez]

Хах, да)) вы правы, все индивидуально. Спасибо за адекватный комментарий) удачи вам🩷

[@granattt7891]

@@Kate._Lezи вам удачи🙏 очень мотивируете 😊

[@user-ww1io3iy3b]

Вы очень красивая! Я тоже пришла к такому же мнению на счёт похудения. Никаких ограничений, иначе срываюсь. Надеюсь мы скоро достигнем веса своей мечты!

[@Kate._Lez]

Конечно, все будет хорошо у нас) удачи вам🩷

[@marishagolubeva4207]

Если похудеть хотите, то надо себя ограничивать. По другому никак, не обманывайте себя.

[@user-kp4nv5hc1u]

Вы мой кумир))) нашла наконец блогера который кушает вкусную еду и худеет. Ни в чём себе не отказываете, я с вами))) тоже так хочу. Надоело смотреть на кургрудку и авокадо.

[@Kate._Lez]

Добро пожаловать 🤗 спасибо за теплые слова 🫶🏻🩷

[@user-td8mu3nw6z]

Если честно, то я ем всё. Перепробовала все диеты и сейчас рай для меня. У меня не большой был вес, но за 4 месяца скинула 8 кг. Бывает ем много, бывает мало, бывает день чисто здоровая тарелка, а бывает ем 500 гр мороженого, ем пачку чипсов, ем пачку тук и шоколад, а потом творог и норм минус 400 грамм за день. Так что нормально все, я с вами

[@user-lc8oq4ui9r]

Согласна на сто процентов!!!! Все мои попытки похудеть с 70 ти кг вылились в 110 кг. Теперь учусь, как бороться с РПП.

[@Kate._Lez]

Я прошла этот же путь, к сожалению..

[@alenka1992...]

И у меня тоже самое 😢

[@user-mu4oo2se6u]

Я вам больше скажу, я тоже худела, но включила мозги сразу и поняла, что нужно прежде всего правильно питаться, на пп 20 лет и мне тоже очень вкусно, а иначе так и будешь ходить в по кругу всю жизнь с откатами ещё больше, чем до.

[@alenka1992...]

А если не получается мозги включить, то что делать, ещё и 20 лет на пп, видимо у вас нет рпп и вам легче

[@elenanikitina3184]

Жиза, я как то решила в подростковом возрасте похудеть с 68 кг, скинула до 53-55 на питьевых и прочих диетах, но через пару лет стала весить под 90🤡, сейчас плавно уже несколько лет худею, особо себя не ограничивая в еде, только в ее количестве, и уже вес 65, но главное действительно с головой работать.

[@user-yr9vn2eq6u]

Молодец!!! Такое комфортное худение 👍

[@J.VORONOVA]

Когда я худела, я кушала все что люблю. У меня было лишь одно правило: есть два раза в день полноценными порциями и наедаться, но целый день без всяческих перекусов. И то, что я ела с утра, насыщало меня на часов 5. Перекусы были не нужны. И я знаю, что если бы я ела диетический творожок без ничего, то есть мне захотелось бы через час. Но самое главное, что реально помогло мне похудеть - это ходьба! Я каждый вечер выходила из дома и начинала идти ОЧЕНЬ быстрым шагом, как будто я очень опаздываю, реально очень быстро. Я не помню сколько шагов проходила, но думаю суть не в этом, а в том, сколько энергии я на это тратила. Бег я не люблю. Я думаю, что при такой ходьбе я сжигала примерно 500 калорий. в итоге я и наедалась, не была голодная, ела вкусно и находилась в дефиците. Поэтому могу порекомендовать вам добавить еще какую-нибудь активность, что бы помогать калориям уходить)

[@Kate._Lez]

Спасибо ☺️

[@user-dy8nk3gu2g]

Вы на правильном пути, просто дальше, когда вес снизится существенно, придётся урезать именно объёмы пищи, есть все и по немногу.

[@Kate._Lez]

Спасибо, да, вы правы, все это уже обговорено с нутрициологом🩷

[@user-dl7ge5ve3k]

Умничка, восторгаюсь вами!!! Катя, с каким приложением считаешь калории? Или может посоветуешь, хорошее приложение ❤

[@Kate._Lez]

Спасибо огромное 🩷🩷🩷 Сейчас не считаю вообще, но могу посоветовать FastSecret Удачи Вам🫶🏻

[@Laura.J.]

Всё правильно, все кто отсидели на всех возможных диет и приобрели себе рпп, вас прекрасно понимает. А если почитать комментариев у любого брогера ,там в основном будет комментарии от тех кто сидит на кето. Или low carb. И всё конечно о том, как самому делать майонез итд. Конечно будет раздражать, когда много комментарии очень однотипные, но вы идите вперёд и всё у вас получится 🎉 Спасибо за рецепт ленивых суши 🍣, сделала очень вкусно и не сложно 👍

[@Kate._Lez]

Спасибо большое за теплые слова и мотивацию 🥹🩷

[@user-mu4oo2se6u]

Правильно, дело в том, что любая диета это краткосрочная перспектива, а нам нужна долгосрочная, поэтому и нужно менять вкусовые привычки и переходить на пп, на котором можно жить очень комфортно всю жизнь, я живу 20 лет, тоже худела.

[@romanovna3394]

Тоже худела изначально примерно так же,потому,что когда вес большой ты похудеешь даже с минимальным ограничением,допустим после 6 вечера не есть,но на протяжении всего дня позволяешь кушать что-то вкусное. Поэтому пока так можно и позволительно. Вы представьте у человека рацион к примеру ранее был на 6-7 тысяч калорий плюс минус,а сейчас на 2 тысячи,а теперь вопрос,можно ли похудеть при таком колораже? Естественно да! Правильно автор сказала,что калории распределяются на массу тела,понятное дело,что питаться на 500 калорий это ненормально учитывая такой вес,человек испортит себе желудок и усугубит дальнейшее похудение и здоровье

[@user-sn2hv2gt6b]

Не слушай никого, делай так как тебе удобно. Мне тоже нужно похудеть, начинаю вместе с тобой

[@Kate._Lez]

Удачи вам 🩷

[@user-lj2yx8nn4u]

на счет того кто пишет обиженные комментарии, не отвечаю конечно за всех, но то что ты сказала частично правда. я сама такой была в своей анофазе, обиженная на весь мир, на людей, которые могут кушать что хотят а я не могу себе такого позволить. вот я со злобы тоже указывала другим и оскорбляла. так что возможно это пишут действительно обиженные люди

[@mAnGo_410]

Екатерина , какая вы красивая !!!😍

[@Kate._Lez]

🤩 спасибо большое

[@Ann.Maiz_]

Про «шашлык» в самое сердце!❤️❤️❤️

[@Kate._Lez]

Да))😍

[@user-ne3si6fh1e]

Хочу Вас поддержать!! Я все это проходила, считала ккал, похудела, потом стала полностью на пп переходить. Занижать ккал, в общем дальше рпп буйным цветом. Еле держала сброшенные 20 кг, тренила как сумасшедшая, чтобы покрывать ккал, т.к.начались срывы. И из-за большого количества тренировок был гормональный срыв (лечила после 4 года) А потом карантин=уменьшение тренировок, и срыыыыв, просто на год, от мысли о подсчёте я начинала есть больше. Набрала я 45 кг, пыталась вернуться к похудению, но набирала ещё больше. А потом я отстала от себя, ем именно то, что хочу, а хотела я обычной еды, пиццы в том числе, колу пью даже обычную, не зеро иногда, шашлык готова есть ежедневно, мечтаю даже об этом, честно говоря😄😄о боже, я даже пью алкоголь, даже пиво с чипсами иногда. Когда хочу ем супы, пресловутую гречку и салаты с майонезом или литром масла. Что могу сказать, в этот момент я и начала худеть, как перестала себя ограничивать. Подсчёты и ограничения привели лишь к тому, что перестала понимать, что я хочу и наелась ли я, иногда хочется поесть больше, а ккал закончились: со временем привет, срыв. Сейчас я ем только то, что хочу и чаще я выбирая между тортом или супом выберу суп, потому что хочу его, в общем с отпущенным контролем я сбросила почти 10 кг за месяца 3

[@Kate._Lez]

Вы молодец, удачи вам🩷

[@tet.a.tet.katya01]

Молодец 😊 главное дефицит каллорий. Хуйдейте с удовольствием ❤

[@user-sj8sf9du8h]

Катя привет😊 Стройнела год с 85 до 67.500 Год удерживала вес Сейчас хочу до нового года вес 65 кг. И мне тяжело идет худение. Почему что не так блиин... Еда у меня через счетчик А вес как и на удержание... Сил нет уже нервы у меня.. А вас смотрю и радуюсь и удивляюсь😊 Молодцы, рада за вас что вес идет вниз... Может и у меня получится😊

[@Kate._Lez]

Ну смотрите, чем меньше в организме лишнего веса, тем сложнее он с ним расстается. То есть если вот у меня его лишнего аж 50-60 кг, то и первые 10-15 будут быстро уходить. По поводу счетчика-важно кушать по «нормальному» дефициту. Если ваш дефицит К ПРИМЕРУ 1800, а вы решили что вы сможете и на 1500 сидеть-то вес станет, а не быстрее начнет уходить. Т к чем меньше еды поступает, а точнее ккал-тем «страшнее» организму становится. «Раньше кормили нормально, а сейчас маловато, наверное попридержу пока жирок, пригодится» И третье-не забывайте пить достаточно воды. Не много, а именно достаточно, это в среднем 30 мл на 1 кг веса (погуглите) Т к чем меньше пьем воды, тем больше организм накапливает ее про запас, как и с калориями Вот и все, пробуйте🩷 Удачи

[@mashu19]

Подскажи пожалуйста,какие у тебя реснички (объем,длина,изгиб,эффект)?

[@Kate._Lez]

Изгиб: С Объем: 4д Длинна:8/11, длинна лучиков 13мм

[@user-gz3bt9yt1h]

Я пью чай без сахара но с чем то сладким Например финики Да, они Мега калорийные, но и витамины там есть. Раньше сидела на сахзаме пребиосвит, но начались проблемы с кишечником из за него. Выбираю разные вкусные чаи. На самом деле привыкаешь пить без сахара и вкус чая , кофе ощущается ярче. На чай с сахаром не тянет. И с сахзамом. Да, я тоже всё это проходила. Я тоже не худею, я скорее на пп как образ жизни и уже не год и не два. Иногда к чаю ем сладости, но очень мало. Иногда сладкие фрукты(банан, манго).

[@Emily_rose01]

А зелень вы кушаете? , Я просто хочу посоветовать есть её побольше, она помогает пищеварению и в целом здоровью

[@Kate._Lez]

Кушаю, спасибо большое за совет🩷

[@user-oc4tt6st1o]

Рост 1.52 вес был 70 кг сейчас вешу 63 кг раньше я ела 4-5 раза в день и бывало переедала сейчас ем 2 раза в день и 1 перекус мне это-го хватает моя порция как мой кулак.Желаю тебе удачи в похуденее ❤

[@Kate._Lez]

Спасибо большое ☺️

[@user-zw7ol2hu2p]

Захотелось узнать, Ваше мнение по поводу сахарозаменителей? Слушаю сейчас про чай с 1 л сахара, знаю, многие пьют без сахара (с сахарозаменителем), а кто-то против этих с-ей, а что Вы думаете по этому вопросу?

[@Kate._Lez]

Я отношусь нормально, нутрициолог посоветовал стевию (еще подписана на 1 блогера, она там зож пп все дела, тоже всегда стевию советует), я даже покупала, в чай кофе добавляла, в сырники, в блинчики, а потом если честно забила.. Т к нутрициолог мой мне сказал что это в идеале, но, если пить тот же чай кофе 2-3 раза в день (по ложке) с обычным сахаром-ничего критичного не случится ❤️

[@user-zw7ol2hu2p]

@@Kate._Lez спасибо большое за ответ, интересно Ваше мнение❤

[@user-yr9vn2eq6u]

Сижу ем пончики с чаем и думаю Ай ладно завтра начну худеть на пп, наткнулась на ваше видео и действительно от пончиков на завтрак думаю ничего не будет просто нужно знать меру

[@user-tn6uo1bo8z]

Просто не обращать внимание, на каждый роток не наденишь платок👍🔥😋👍

[@user-ue2xr8mu4g]

я на интуитивном питании месяц! ем все что захочу,и худею

[@DmitriNesterov]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая температура, если запекать в духовке?

[@Kate._Lez]

Не знаю о чем вы именно, но скорее всего о перцах. Если да то на 30 мин при 230градусах. Потом вытащить, положить кружок помидора и еще на 5 мин

[@DmitriNesterov]

@@Kate._Lez ой, извините! Не туда комментарий прилетел. Я про банановый тортик спрашивал %) А от того, что Вы килокалории называете просто калориями, они меньше не станут ;-) Спасибо, что ответили, значит, там где надо моего вопроса нет. Пойду исправлять. А Вам успехов во всех начинаниях, положениях и хорошего настроения, несмотря на дефицит калорий!

[@ksenewtf9578]

Автор умничка😊Раскажу свою историю. Раньше у меня было черно- белое мышление в плане еды. Либо мне вообще плевать на своё питание, либо я в один день сажусь на диету и ем чистое пп на 500 кал. Да спустя годы РПП я таки и похудела до 47 на этих диетах(сила воли у меня очень хорошая могла есть месяц на 400 ккал без проблем) но вес конечно очень колебался и менталка была в одном месте. И только благодаря такому отношению к еде, как у автора я начала есть и при этом ВСЁ и сохранять свой вес. Конечно главное в этом всём разобраться, понять, что вы действительно любите. Я в подростковом возрасте питалась одним фастфудом, могла за день съесть два целых батона зажаренных в кг сахара😂Сейчас уже очень поменялись вкусы и предпочтения. Потому раньше схема- « кушай, что хочешь» для меня была сложная. Проработка мозгов, питание, как образ жизни и не с целью исключительно цифры на весах, а с целью улучшения жизни, кожи, здоровья и т.д. Всем худеющим сил и мотивации🫶🏻

[@ksenewtf9578]

Люди в комментариях, которых вас осуждают, наверно не сталкивались с компульсивными перееданиями, после диет…..Когда за пару дней ты съедаешь свою годовую норму всех «запрещенок»😢Вот это, действительно колоссальный ущерб здоровью. А позволять себе не много вредностей(даже каждый день)- это уже про пищевую грамотность и любовь к ментальному здоровью

[@Kate._Lez]

Да, вы все правильно говорите 🩷

[@Kate._Lez]

Да, у меня таких перееданий было.. сплошь и рядом.. Вы правы)

[@ellie_aeva]

надо же считать не только калории но и полезность того, что кушаешь, а то от такого питания мало толку и вред организму 😢

[@nastyaaa3575]

кто вам сказал что есть полезная и вредная еда? на одних огурцах долго не протянешь

[@ilovecats_001]

​@@nastyaaa3575вредная еда действительно есть. Тот же алкоголь. Но чипсы, шоколадки, десерты - это не вредно, это просто неполезно. Как бы организму пофиг будет, но пользы он от этого не получит, но и вреда при этом такая еда тоже не нанесёт.

[@oldascherkas1140]

А шоколадки вы кушаете в перекус или вместе с приемом пищи ?

[@Kate._Lez]

Шоколадки да. Мне можно из сладостей в день 3 кубика шоколадки или 2-3 шоколадные конфеты. В таком духе. Но если например захочу пирожное или торт или булочку-ем в счет одного приема пищи (к примеру вместо обеда)

[@Kate._Lez]

Перекусы когда как, вчера например не было, бывают дни когда есть

[@user-xr7lg7ju2e]

Обожаю тоже салат помидорку но с красным луком но и сметанку или мазик😊

[@oldascherkas1140]

Скажите пожалуйста а какие у вас результаты и за какое время ?

[@Kate._Lez]

На данный момент-4 за 4 недели

[@user-ij5qh9xz2y]

Вы правельно все говорите. Тише едишь дальше будешь

[@Kate._Lez]

👍🏻🫶🏻

[@shinebright2972]

Мне кажется пишут реально худые люди, которые недовольны, что Вы позволяетесь себе все и худеете. При чем, я считаю, правильно Я весила 65кг 3 года назад, полгода назад достигла пика в 46…при росте 171, это ужас, у меня рпп в самой ужасной форме, сейчас 53, ограничиваю себя, пытаюсь восстановиться Ваши видео мотивируют! Ненавидела весь мир в тот момент, гормонов нет, радости соответственно тоже, депрессия Но по характеру никогда никому не грублю, держу все в себе, да и некому, все люди разные Есть только хорошие и плохие А питаетесь вы здорово и точно похудеете

[@shinebright2972]

Нет плохой еды, есть в похудении только много или мало

[@Kate._Lez]

Спасибо большое ☺️ Удачи вам, спасибо за обратную связь 🩷

[@oldascherkas1140]

Ни кого не слушайте .я так же худела не зная что такое кбжу.поосто меньше ела хлеба и булочек но не убирала совсем их с рациона ❤

[@Kate._Lez]

🩷

[@user-wy5bt9il1c]

Почему бы не заменить майонез ложкой сметаны или капелькой масла?

[@Kate._Lez]

Потому что можно кушать все, и даже майонез

[@user-wy5bt9il1c]

@@Kate._Lezя не против. Но попробуйте помидоры с зеленью,чесноком и маслом. Ну и с луком естественно.. раньше обожала майонез,но вот он ушёл из моего рациона а его место занял чеснок.. он блин везде,даже там где быть его много не должно😆🤣 видимо я на эмоциях вам про мазик написала.. как увидела сразу написала.😅извините

[@Kate._Lez]

Да все нормально) Я просто кушаю мазик гораздо реже чем раньше, но конечно же понимаю, что это не тот продукт которым стоит злоупотреблять)

[@user-bu1vg3vf1b]

❤😊👍

[@user-vf4fk6zf1f]

Такие комментарии пишут те, кто сидит на жёстких диетах. у них мозг высыхает и думать нечем. Плюс, начинаются проблемы со здоровьем, особенно страдает гормональная система.

[@Kate._Lez]

Это точно😀

[@lilkein6928]

Мозг действительно высыхает?

[@sister1991]

А на сколько вы похудели , если это помогает ?

[@Kate._Lez]

4 кг за 4 недели

[@ulianapavlova2667]

я месяца 2 пыталась есть меньше чем на 1000 ккал(ела по 1200), в итоге я больше недели вечером срываюсь и съедаю пол холодильника,я не знаю что делать

[@Kate._Lez]

Нужно кушать, а не голодать, как бы странно это не звучало. Рассчитайте нужное количество ккал, дефицит (для похудения) для вас и питайтесь так, не меньше, тогда сорваться будет меньше соблазна, хотя это конечно все равно дефицит, соответственно вы начнете кушать меньше, будете недоедать и немного по началу голодать, но это легче чем когда очень сильный дефицит. Удачи вам🩷

[@ulianapavlova2667]

@@Kate._Lez у меня сначала было все нормально,а потом началось(

[@Kate._Lez]

Тоже прошла через это...

[@ichigoohayo.9488]

Я худела на ИГ . Кушала сначала только 2 раза за сутки. А потом 1. Вес уходит быстро.

[@une_cerise]

А попробуй ту воду слить ещё. Особенно если она не сливается 😊 Молодец ✨ Я примерно в то же время начала учиться питаться по правилам тарелки. Но пока хаотично (смесь кето, низкоуглеводки, шоколадной диеты и ВсеСладостиСметательной диеты 😂) Но правило тарелки мне прям нравится. Не взвешиваюсь. Попала на ваш канал, офигела от картошки фри вечером и решила подписаться 😂 Пересматриваю все ролики))

[@Kate._Lez]

Хах, сегодня вообще роллы были на ужин 😀

[@user-wc3vj6bt7k]

А почему в кофе нельзя много молока?

[@Kate._Lez]

Потому что это дополнительные ккал, да и с молоком вкуснее, есть соблазн не остановиться на 1 чашке)

[@user-on7sp1uf8k]

Вы правы во всем ,но ваши стереотипы или представления о пп меня убивают😭😭😭я человек сидящийй на пп имею много разнообразной еды но это не означает что я не ем сладости 😵‍💫

[@Kate._Lez]

Я говорю о тех случаях, когда люди считают что пп это только гречка, пареное вареное, грудка, 0 сахара, 0 мучного. А вообще, нет правильного питания или не правильного, есть еда, а ее полезность решает мера. Все есть яд и все есть лекарство, но только мера делает яд лекарством, а лекарство ядом

[@user-on7sp1uf8k]

@@Kate._Lez согласна с вами.

[@sister1991]

Может это и поможет если вы будете каждый день ходить в тренажёрный зал

[@Kate._Lez]

Почитайте про нутрициологию, может тогда поймете что к чему. Просто уже язык болит все разжовывать что такое на самом деле похудение. Удачи вам🩷

[@sister1991]

@@Kate._Lez где можно почитать доступную и понятную информацию про нутрициологию ?

[@Kate._Lez]

Гугл

[@sister1991]

@@Kate._Lez ааа, я думала где-то прям литература 📚 есть , просто получается в интернете есть любая информация

[@Kate._Lez]

Ну да)

[@angelinasmirnova8769]

похудеть на таком питании вполне реально, но важно позаботиться и о качестве тела при похудении,с таким количеством сахара и переработанных жиров в рационе, красивой кожи без целлюлита не будет

[@Kate._Lez]

В курсе этого, спасибо

[@rinakochubey]

Попробуй заменить сахар на стевию или эритрит. Мне помогло :) + вкусняшки без сахара с озона и вб) (пс: Там есть очень вкусные шоколадные брауни Rex, я с мятой их покупаю коробками, сладкое в привычном понимании вообще есть перестала) Суши тоже ем, еще и онигири постоянно себе делаю дома😹 Унаги-любовь и открытие этого года❤️😍

[@jlx1122]

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

[@PANDORA_Y]

Тот, кто это пишет, сидит и слюнки глатает😂😂😂😂, я тоже похудела за полгода на 20кг,на ИГ, ем все, но в меру, без перекусов 3 раза и я довольна и счастлива, PS обожаю шашлык!!!

[@Kate._Lez]

Вы крутая😍

[@nastyanegliadiyk]

кока кола 0,5 сколько калорий: 1 порция (500 мл) содержит 212 калорий.

[@Kate._Lez]

Нет

[@Kate._Lez]

2 ккал на 0,5 колы (нулевки)

[@ilovecats_001]

Прежде чем утверждать что-то, откройте шире свои глаза и рассмотрите какую именно колу пьёт девушка. А именно - колу без сахара.

[@nastyanegliadiyk]

ок@@ilovecats_001

[@LisiyShepot]

@@Kate._Lez почитала, там вообще на 1л 2 ккал, а на 0,5л 1 ккал. Т.ч. практически вода))

[@elenasinichka]

Сколько вы уже скинули?

[@Kate._Lez]

4

[@zzzhhhoooeee]

срывалась только когда ела много и всякой как раз вредной жирной пищи, как только начала привыкать есть правильно и мало срывы пропали, ем до тысячи калорий, ничего против вашего метода не имею, но почему вы так много тыкаете, что люди, которые худеют на дефиците до тысячи ккал срываются и обжираются?

[@Kate._Lez]

Потому что худеть до 1000 не здорОво и не нормально)

[@zzzhhhoooeee]

@@Kate._Lez вы сами говорили что это индивидуально, может у меня рост 150?)

[@Kate._Lez]

Неважно это, почитайте в интернете как это делается🫶🏻

[@zzzhhhoooeee]

@@Kate._Lez у меня за месяц отвес 10кг, при чем без проблем со здоровьем, срывов и ограничений в еде (не считая каллорит). думаю, мне уже можно не читать как это делается :)

[@aacgonew]

​@@zzzhhhoooeee дальше худеете, или уже пришли к целевому весу?)

[@yourxlotus]

А я даже завидую вашему питанию.У меня нет лишнего веса, скорее чуть недобор.Я не могу кушать спокойно, так как малейший стресс или плохое событие-не ем, даже начала есть по половине порции всего лишь( Но бывают и обжоры. А вам сбросить веса!

[@Kate._Lez]

Насколько мы все разные все таки, а у меня наоборот, зависимость от еды( Удачи вам🩷

[@yourxlotus]

@@Kate._LezСпасибо ☺️

[@ilovecats_001]

Жаль, что так происходит. Надеюсь, у вас всё наладится.

[@yana_bella7112]

Я не поняла,автор 15 скинул или как? Контент конечно трешовый😅😅😅

[@Kate._Lez]

115 скинула, 113 осталось

[@Kate._Lez]

Да, спорить не буду. По теме треша у вас опыта больше конечно.. вам лучше знать

[@ninamintt]

Знаю, что есть люди, которые против подсчета калорий, но это хорошая вещь. Например, просчитать свой обычный день, и примерно знать, на сколько ты кушал. Сама столкнулась с тем, что кажется, что я худею и ем мало, а как посчитаешь, так офигеваешь просто 😄 Поэтому я пока почему-то, за подсчёт, даже если постоянно придётся это делать( Не знаю, насколько здоровые у меня мысли конечно. Если ем без ограничений, то вообще какая-то фигня получается, вроде сначала худеешь, а потом обратно все

[@Kate._Lez]

Я тоже считала пока не обратилась к нутрициологу, т к поняла что это не вариант ВСЕ ВРЕМЯ быть на подсчете. А как быть с гостями, кафешками и тд.. + хотелось разобраться в еде как таковой. И когда она научила меня есть правильно (технически) все пошло как по маслу. Т к питаясь по правилу тарелки переесть по ккал сложно, практически не возможно. Даже если в день заменять один прием пищи на что то мега калорийное или «не полезное»

[@ninamintt]

@@Kate._Lez я надеялась в такие дни просто делать что-то типа отдыха 😄 пока не знаю как у меня пойдёт) вам тоже желаю хорошего результата)

[@user-is2fn8ql3k]

У меня девчонка с работы похудела, ела шашлык, котлеты, с мазиком салаты ,всё короче ,но 2 раза в день и сахар только не ела ,сладкое и овощи ,которые растут в земле ,ну за 6 месяцев это такой результат....🎉,за то не срывается теперь ни на что ,то что худела и ела всё

[@Kate._Lez]

И я про это 🫶🏻🩷

[@user-ji9uh5kf7w]

Вы очень красивая. Зачем вам худеть?

[@Kate._Lez]

Спасибо, но еще красивее я была когда была худая😀

[@user-ji9uh5kf7w]

А мне нравится так. Люблю пышек.

[@Hosndo]

Ну, с большого веса так и надо худеть, постепенно, но потом все равно надо будет полностью поменять привычки питания на вареное пареное и не называть это диетой, а стилем жизни. Иначе вес встанет и все

[@Hosndo]

Плюс добавить физ нагрузку, не только шаганием

[@dopihol9025]

Очень рада, что нашла ваш канал, а ещё тем, что вас не сбивают с пути эти комментарии)

[@dopihol9025]

Очень рада, что нашла ваш канал, а ещё тем, что вас не сбивают с пути эти комментарии)

[@Kate._Lez]

Иногда начитаешься и настрой падает, но благодаря вам, адекватным людям держимся🩷