14 Exercícios Essenciais para Antebraços Maiores

[@Alpha-fg4lg]

Eu treino meu anti braço desde os 12 anos de idade , eu chamo atenção na rua por onde eu passo, pq meu braço é maior que o outro

[@mauronardack6979]

Kkk..

[@elfocommiopia]

sim, po, eu sou a rua

[@MikaelSSilva-zn9wc]

Hummmmmmm

[@cf855]

@@elfocommiopia eu sou a goza dele

[@cf855]

Hola papai

[@alexlima2913]

Deu certo! Ja estou com os antebraços maiores que os do cara do vídeo e olha que assisti o vídeo agora. Imagina quando eu começar a treinar .

[@zero-qc5hg]

Quanto tempo demorou

[@antoniomf8399]

Espero que estejam bem grandes agora kkk

[@PauloRicardo-fs5rx]

O meu também

[@madsoncosta7805]

@@PauloRicardo-fs5rx quanto tempo resultados

[@ItaloCalistenia]

HAHAHAHAHAHAHAHA

[@diasdeglória-q5z]

Trabalhar de servente de pedreiro tbm trabalha o antebraço de maneira monstra

[@7nanre]

papo reto mano kkkkk 1 mês na obra meu antebraço ja ta monstro

[@viniciusconstantino528]

aperta porca também

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Também é bom mas eu prefiro os exercícios de casa mesmo os músculos crescerem no tempo deles

[@ragnarnotbok4457]

@@7nanre Caraí trabalho direto de servente e meu antebraço todo fino

[@ragnarnotbok4457]

@@7nanre acho q é genética n é possível, n sei pq meu antebraço é fino desse jeito e eu faço força direto, tem bem pouca veia tbm

[@MultiGutem]

Regra 1 sim treine seus ante bracos independente de outros grupos , Chama se treino isolado uma das formas mais eficientes de desenvolver o musculo alvo . Treino de grupo isolado independe de outro musculo .

[@MarianoTSI]

Amouuh os vídeos quando é sobre exercícios vejo super resultado quando os treino todos os dias

[@MarianoTSI]

Os exercícios de homens prefiro mais pq e beihm mais pesado e vejo muito mais a diferença

[@karl-se9mw]

Semana 1, 0:40 Semana 2, 1:16 Semana 2, 2:06 Semana 4, 2:27

[@marciomorais873]

E a semana 3?

[@NoName-pz9ls]

@@marciomorais873 a semana 3 é a semana 2 q e hoje a 4 sendo a 1 semana

[@kevynjunior4647]

.

[@saidaretaa]

Herói

[@Smith999s]

Qualquer instrutor de academia meia boca passa um treino melhor que isso.

[@fabiofaustino6562]

Os músculos do antebraço são resistentes, pois assim como as panturrilhas, estão semiflexionados quase o tempo todo, por isso demoram evoluir😉

[@miguelteixeira3258]

Fabio Faustino é só pegar pesado nessa porra e comer direito.

[@Morgoth__Bauglir]

@@miguelteixeira3258 kkkkkkk

[@miguelteixeira3258]

Dr. Sem Doutorado to falando a verdade pô! Os Danone também dose cavalar.

[@joselisboa8107]

Eu faço com pegada pronada e flexiono o antebraço com os braços para tras, é muito eficaz ganhei 3 cm em 2 meses.

[@tonin1617]

Aumentei 2 cm em menos de 1 mês

[@josephwarriorofjesuscristo7481]

Boa noite! Quando eu trabalhava de servente de obras a 8 anos atrás lembro que meus braços eram muito fortes, a pegada era igual um alicate, pelo menos era o que meus amigos diziam!

[@paulomartins9738]

Sim tanbem ganha bastante força tudo que envolve esforço do corpo dá uma certa força e resistência

[@marilenamv1991]

Adorei saber o segredo do antebraço, eu já treinava antes, vou melhorar o meu exercício com essas dicas! 🥰

[@steven8224]

Esse canal parece q adivinha o tipo de vídeo q quero ver, canal brabo d+

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Né kkk

[@fabiodosanjos2310]

Ta de sacanagem né? Sou magro, mas o cara tem o peso do meu braço fino..

[@theshurek9561]

Cómo diz Gaudencio: Nome dele👆🏼 meio kilo 😆😆😆😆

[@lipeeeeee]

@Raça espartana ainda para mais, roupa colada favorece mais o corpo, ao contrário de roupa larga que uma pessoa fica parecendo um palito dentro de um saco.

[@Lonewolf93.]

@@lipeeeeee pqp😂😂😂😂

[@lipeeeeee]

@@Lonewolf93. Só disse verdades.

[@MonkeyDLuffy-lc4tp]

@@lipeeeeee né kkk

[@marcosrusso4442]

Esses exercícios são mas eficazes com vocês fazendo. Não com celular na mão.

[@terapiacelular6418]

Cala boca ae frango até na quarentena a galera ta mays shaypada que vc

[@terapiacelular6418]

@um otaku qualquer então diga pra ele não generalizar , pois tenho um total de 14 kilos em anilhas e 1 halter e 1 barra e faço , rosca direta martelo levantamento terra ,todos os dias , e estou mais shaypado que o coroa ai em cima !😭

[@KennedyCantaoMuller]

@@terapiacelular6418 frango kkkkk

[@KennedyCantaoMuller]

@@terapiacelular6418 frango kkkkkk

[@terapiacelular6418]

@@KennedyCantaoMuller mds kkkk

[@thecefreitas9052]

Isso sim é uma narração boa. Diferente daquela mulher que vez ou outra vem assombrar os vídeos.

[@facilitandoaed.fisica3332]

Tem muitos equívocos, respeitar os períodos de recuperação é essencial.

[@augustoironside3256]

Eu treino antebraço 2 vezes na semana de.fkrma intensa

[@Smith999s]

Apenas um amontoado de informações aleatórias.

[@CHEFONFF]

Mais algum magro ai?

[@__victorzy]

Só osso kkk

[@CHEFONFF]

@@__victorzy é 2 eu gravando vídeo de ff e sem aguentar o peso do CELL KKKk

[@ochines1583]

Eu sou magro

[@__victorzy]

@@CHEFONFF lkkkkkkkk

[@carlostimao2639]

aos 9 anos eu era magricelo demais tá louco KKKKKKKKK

[@erickcleiton8114]

Eu já tenho antebraço avantajado de genética, tenho muita força na mão

[@joaomarcos2429]

Eu fazia muitas flexoes e barra fixa mas depois q comecei trabalhar em uma fabrica desenvolvi uma LER tendinite depois disso parei d fazer exercicios fiquei um tempao sem fazer por causa da dor mas agora q eu sai desse trabalho voltei aos poucos fazer flexao mas nao e como antes eu nao consigo fazer com as maos abertas somente com as maos fechas no chao

[@matpinheiro4174]

Espero que seja exercícios em casa porque com essa pandemia, tá foda!

[@MarcosVinicius-sg9xj]

Primeiro exercício nessa quarentena ✋😏

[@jsbpoet844]

Quem tem o punho fino concerteza obteram ótimos resultados com esses exercicios, sou prova disso, comecei a treinar o antebraço quando vi uma dica do sardinha(fisiculturista, youtuber, músico etc)em relação a isso, hoje estou satisfeito com meu antebraço e biceps.

[@LightYagami-yz7or]

Seu pulso engrossou também?

[@jsbpoet844]

@@LightYagami-yz7or pulso não mano..só o antebraço msm

[@SanTy_yTnas]

@@jsbpoet844 Vc fez esse dos videos msm? Queria fazer tatuagem mas vou esperar engrossar os braços, pq acho q fica feio em braço fino

[@gabriel9719]

Quando comecei a treinar em casa em Abril, eu fazia isso, fiz por 2 semana hahaha nunca mais fiz (mas continuo com meu treino em casa)

[@gusta_vaz7261]

Eu faço esses exercícios para o antebraço e realmente deram resultados

[@arturpaz7216]

Mt bom esses exercícios

[@jairon3242]

*Eu usei o handgrip e me ajudou muito*

[@Gustavosouza783-y9j]

Excelente, muito obrigado pelo vídeo.

[@lucasismael007]

muito legal! obrigado, seguirei as recomendações! mais alguem fica curioso sobre como são os narradores desse canal? queria ver o pessoal kkkk

[@leialodyleia4589]

Vamos aprender

[@nozeccrazy1144]

Rotação do pulso, com alteres e barra fixa, são o suficiente. Faça duas vezes por semana, que sentirá resultado.

[@kalil3912]

Vc sabe q o vídeo é bom quando o cara fala pra tu se exercitar e mostra uma academia e equipamentos q ngm tem em casa já q estamos DE QUARENTENA

[@JuliaSilva-jb8vz]

Da pra fazer em casa sem problemas por exemplo da para usar o saco de feijão em cada mão só toma cuidado pra não furar kkkk

[@leandrodemelojr1669]

Treino há 22 anos , nada é da noite para o dia. Tudo tem o limite de seu treinamento. Vc pode ganhar o perder. Infelizmente de acordo com os anos. Sim já vi pessoas magras derrubarem homens gigantes. Treino de Queda de braço, é uma coisa, musculação é outra coisa. Realmente entra ombro dorsais. Biceps e anti braço. Geralmente as competições são em pé. Não sentado. Levando todos estes músculos de uma vez só. Tem treino específico, e até academia preparada para isso.

[@miaukkk3418]

👍👍👍🦴 Tem que ter muita força

[@miaukkk3418]

Ok

[@karinapb2483]

Isso e bom pra quarentena 😝

[@1Capybara24]

Eu tenho esse handgrip. Ajuda para fortalecer as mãos também(n muito, já que as mãos quase não tem músculos).

[@rodrigosilva2669]

1:57 A caminhada do Hulk é melhor, caminhar segurando um garrafão de 20 L cheio, em cada mão. Depois disso evitem apertos de mão 😈

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Kkkkkk e se for um vazo de porselana de 1 milhão faz de conta que é surdo

[@fabiooliveira5730]

Top, esse mês começo pesado os treinos

[@rukisuzukireitaaoi6943]

AAA COMO EU AMO ESE CANAL 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@fenixff3224]

Minha primeira semana, quando terminar a primeira semana aviso se deu resultado!!!

[@sadzin.xit444]

Serio

[@misaelsoares8669]

Eai deu resultado?

[@rodrigosartori5818]

Faz um mes que você ta na primeira semana man

[@sadzin.xit444]

@@rodrigosartori5818 será ?

[@brunits1000]

Só pra dar um toque e punho. O que pulsa e coração “pulso”

[@jorgecristian5616]

Melhor canal

[@mentalidade_ousada9561]

Ganhei 4 cm de anti braço. Valew meu bruxo :}💪...

[@miqueiassv-6496]

Sério?

[@joseadalbertosantos1828]

Como ?

[@jonVNTG]

Porra, o meu pulso tem 4 centímetros

[@Juliocesar-le1fe]

Parabéns mano

[@Juliocesar-le1fe]

​@@joseadalbertosantos1828 se for treinando todo dia se dedicando tu consegue mano eu até agora ganhei 2. Tem 2 semana que faço mais todos os dias certinho

[@jhonatanluizcastrodiletti7666]

Sabe a prancha com os braços retos eu estou fazendo isso só que com o punho serrado primeiro foi com as 2 mãos depois de 3 dias comecei a fazer com 1 só mão e a outra nas costas cresceu muito minha maçã muscular no braço, só fique em prancha e com os braços totalmente retos com o punho serrado no chão faça mais nenhum movimento

[@anakinskywalkerdarthvader613]

Ai você sabe que os exercícios dão resultados quando o cara que demostra os exercícios é mais frango que um frango

[@Bladeex007]

É foda kkkkkkk

[@Arnoldtoproll]

😂😂😂😂😂😂😂

[@100nome...]

Hauaajahuauahaha

[@JoaoGabriel-oe5zy]

Porra era o que eu ia escrever kkkkk

[@CABOCP]

Tem gente q vai na academia pra ficar em formar,n bombado

[@danielalmeida5781]

Força bruta 💪💪

[@sapotrado3431]

0:21 LEGAL ESSA HISTORIA, NEM PARECE INVENTADA

[@MultiGutem]

De 4 a 5 series por cada exercicio para ganho de massa , o ideal e fazer no minimo 3 execicios diferentes para o mesmo grupo muscular .

[@felipegomes8536]

?

[@beatrizdelgado5142]

faça um video com vários exercícios para perder gordura

[@pako1168]

Valeu eu gostei muito dessas dicas e eu só tenho 11 anos

[@valdeciobezerra8045]

6:55 resumo

[@sr.brokenheart6476]

9 minutos de treinamento e ja tem resultados 💪👀

[@vesgoxs51]

@@OLAVOTEMRAZAO. ta de boa? Azideia

[@rota232wm7]

Ótimo gostei 👍👍💯

[@iagoviolaoficial2558]

Salve incrível

[@inobukuni]

Eu fico carregando blocos de cimento na obra já faz 15 dia e ta dando resultado

[@douglaslewandowski3815]

Ja faço TD isso , e na queda de braço não eh só força, tem técnica tbm

[@danteperalta2172]

E imagino que os ombros tenham grande participação tb , né?

[@alnsouza7296]

Passado 7 meses desse vídeo será q esse cara está mais forte?

[@marcioantonio1056]

Gostei vou treinar

[@willianbreno7150]

Eu quero fazer isso com as pernas, preciso,tô se-recuperando de meningite bactériana.

[@rockleemoraes3911]

Adorei✌😎

[@MultiGutem]

Regra 3 . Tudo certo .

[@cristianodadda7513]

Legal. Agora só falta a academia abrir.

[@marcelomatthyas6517]

P U N H E T A mandou um abraço!!! ✌🏼😆

[@terapiacelular6418]

Video novo no canal , como treinar nessa quarentena com anilhas , halteres e barra !

[@terapiacelular6418]

Só quem ta shaypado na quarentena vai dar like

[@Juanferreira-007]

Pior que ter antebraço forte é essencial para o treino de bíceps ser perfeito!

[@pqdmaromba4729]

Treino para iniciantes kzbin.info/www/bejne/mpjHaqZ8oc6NgZo

[@edigambi189]

Vc é muito top

[@jeancarlos1315]

Carpinar terreno faz o antebraço crescer.✌

[@luizvitor8161]

Alguem vendo esse video nessa quarentena ?

[@franciscocalisteniaa]

Ei mano da uma força lá no meu canal

[@JohrielDrones]

Interessante.

[@imortal_8991]

E esse monstro aí demostrando os exercícios ? Ks será se dá resultado mesmo ksksk

[@saintzff4565]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk coe cara

[@legendofwar6474]

Q eu saiba, ficar girando os pulsos como um exercício vai desgastar eles mais cedo do q devia, se vc começar a sentir dor enquanto gira, pare!

[@o.g2978]

O título poderia ser: Deixe seu antebraço mais grosso que sua perna em 8 semanas.

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Kkkkkkkkk boa minhas pernas são mais grossa que basta de menino novo

[@s4n_m317]

0:42 o foda é que já quebrei o pulso dos braços aí como eu vou fazer

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Aaahhh dói não dói eu já desnoquei dói demais cara parece que vc desejo acetona né um machucado ou pior

[@dedefrancisco4269]

Ótimo treino gostei irmão

[@nerialvesdesouza9727]

Posta enigmas de zumbi

[@superdragonballheroesdbzsu2199]

Cara eu quase morri de cansaço hoje de tanto treinar e só tenho 15 anos Levarei um tronco com o peso de dois sacos de feijão 100 vezes Fiz abdominal pendurado 100 vezes Flexões de 10 em 10 vezes Assim bebendo água E depois fiz com o ante braço eu treino assim quase todo dia só no sábado e domingo que eu descanso Eu já tenho músculos nas pernas porque corro de manhã nas estradas de terra pedalo de baike só tô fazendo isso pra uma menina que eu tô afim e quero parecer forte na frente dela quero ficar com o corpo do goku sem gordura

[@moura_faby]

Oxi kkkkkkkk. P menina é?

[@guisouza3968]

Aí a menina te dá um fora kkkk

[@nadaemcomum3253]

@DAVISON CARMO só se quiser pegar homi

[@vesgoxs51]

Foca em vc mano, n na menina

[@GrecyDocinho]

Como vc tá? E a mina?

[@rodrigosaraivasaraiva1389]

4:37 Partindo do princípio de avancas (biomecânica) esse movimento é totalmente ineficiente. Exercícios de antebraços devem ser feitos de forma ISOLADA!!! BASEADO EM EVIDÊNCIAS.

[@GabrielMendes-td2bk]

A postura do cara que tá treinando me desanimou de um jeito kkkkk

[@Dviih]

Bata Muito, Muito, Muito..., Muito.

[@julialima6258]

punheta?

[@filipeguimaraes823]

Eu não tenho equipamentos, nem condição financeira de ir pra academia, tem como exercitar o antebraço de outras formas em casa?

[@franciscocalisteniaa]

Ei mano da uma força lá no meu canal

[@Yonatan1999]

Eu comprei 20kg em anilhas e 2 barrinhas para fazer o halter com as anilhas e comprei uma barra fixa de porta, se pode fazer peso de concreto tbm

[@diegosena79]

Pra o cê fazer barra é só comprar uma passagem de um ônibus qualquer que vá pra bem longe e usar aquele ferro que tem uma cordinha, você faz barra e ainda faz uma caminhada de volta pra casa , vai te custar R$ 3,75.

[@Juliocesar-le1fe]

Esse dos punhos abrindo e fechando também serve pae

[@lucyblumer9718]

Amei as dicas do treino ante braços

[@cortespodcasttrechos6729]

Ninguém tem os antebraços mais fortes do que os mecânicos e borracheiros.

[@gabrielhardsw]

Fato. Sempre que vou numa borracharia fico espantado com o antebraço dos caras.

[@franciscocalisteniaa]

Ei mano da uma força lá no meu canal

[@willianmais4213]

vc tá muito urbano, 4h da manhã, os peões começam a ordenha nas vacas. Imagina o antebraço dos caras 3h depois + o leite da vaca, só proteína. agora, pense num time de handebol apelão.

[@deividmiranda3160]

Deu certo, kkkkk brincadeira😂 Desse jeito eu vou quebrar meu punho😬😅 Que gostou do video dê o like 👍

[@spfcmilmemes3799]

Da hora

[@JoaoVictor-qw6zw]

Kkk coincidência vi um vídeo desse execício ontem

[@alexandrecordeirodasilva4161]

Incrível

[@edersoncarvalho-dietacetog4397]

Eu sou atleta de luta de braço e realmente o antebraço é o segredo se vocês quiserem ver mais pesquisem armwrestling tv e veja mais treinos lá

[@juniorl.hiedlersidorenko5810]

Tríceps e braquiais também

[@wiper_2761]

Caramba esse de abrir e fechar os dedos 100 vezes eu pensei que era zoeira eu fiz em casa e queimou mesmo

[@RenanAesthetics]

Obgd eu to malhando pra ganhar massa muscular

[@Siegfried_aves]

Kid frango

[@HPSF426]

Tomar cuidado em girar muito as mãos por conta de possiveis artrites...

[@Popuste]

8:00 Nunca faria isso 😏

[@powergames14]

canal academia do dinho ensina tudo isso

[@PedroLucas-oq3ue]

mas e as alimentações como deve ser ? Por favor respondi ai !!!valeu

[@tobi_pedreiro]

pra mim nem faz diferença, aqui em casa só tem creme crack

[@desenhoseseriesemhd3784]

Tô querendo ficar forte pra ajudar meu pai a pegar peso.

[@zin-db2gx]

Vai na fé meu parceiro 🙏

[@infected3481]

Vou fazer tudo em uma semana.

[@kennedysantos5073]

2:15 RAP DO REROBRINE

[@andersonvieira5526]

O cara que faz o vídeo deve ser o hulk 😐😑😕

[@mps1]

As vils me enganaram tava sem vil aí eu criquei e tinha 16 vils mais não importa pq e muito raro eu ser um dos primeiros a ver um vídeo de um cara com muitos inscritos

[@jeancarlos1315]

O cara perdeu por causa da posição do braço,se você dobrar o pulso em uma determinada posição a pessoa fica sem força. Pode treinar o que for,se isso acontecer a força cai pra 30% e daí a derrota é quase certa. Por isso que os profissionais se sobressaem sobre os comuns ,por mais forte que esses sejam.

[@vegittobluelf7830]

Sou mais sedentário do que tampa de shampoo

[@guilherme-82]

kkkkkkk

[@deassisf.s.6237]

Eu tbm

[@user-kd2fg2po4q]

@Eduardo ARC eu luto kickboxing desdos 12 anos

[@user-kd2fg2po4q]

@Eduardo ARC tendi

[@MultiGutem]

Regra 2 faca sempre no minimo 2 exercicios de ante braco , varias repeticoes varias series .

[@r11edits33]

Como assim , meu braço é muito fino como faço pra engrossa?

[@lucascorreialucascorreia7889]

Cada dia é só almetar a as repetições