6 exercícios para CRESCER O ANTEBRAÇO | XTREME 21

[@pedrotavares1798]

Dr. Enéas da musculação kkkk, top !

[@Lagart0Rei]

Pedro Tavares Dr. Enéas da falta de noção kkkk, top !

[@aly7k]

KKKKK

[@brenoferreira3128]

kkkkkkkkk

[@giullianocarlos8859]

@@Lagart0Rei como assim man ?

[@rugalmb]

@@Lagart0Rei ?????

[@wanderleiporto7305]

ESSE AÍ FAZ EXERCÍCIOS FORA DA ACADEMIA ELE É FERA MEUS PARABÉNS ABENÇOADO E VITORIOSO

[@inkjustink]

ctz que alguem veio pq tem a porra do antebraço fino tbm ksksksksk

[@antoniomf8399]

Temos um sherok holmes entao

[@PraQ346]

No meu caso o antebraço é mais grosso que o braço. Só o esqueleto.

[@aventurasporimagens]

@@PraQ346 eu tbm kkkkk

[@Sam-xi7kf]

Euu kkk o meu é comprido e fino 😭 só fica legal qdo eu engordo ou faço exercicio... Eu normal fica mt fino

[@leandroinnamorato3230]

Tbm kkkkk

[@FriZyCOps]

Quero fazer uma tattoo no antebraço mas ele e MT fino então bora ver se adianta kkkk daqui dois meses eu volto e falo se ficou num tamanho bom (pra mim) e se eu tatuei (vai curtindo pra eu n esquecer)

[@jvkiller8612]

Eai

[@FriZyCOps]

Jv Killer o mano eu n treinei muito não é fiz com o braço fino msm, mas ficou boa

[@jvkiller8612]

Q bom

[@dprd8807]

Foi?

[@dprd8807]

Aaaah

[@korean7145]

Eu assistindo aqui deitado kkkk já tô sentindo queimando o antebraço

[@kaiogutierrez8257]

KSKSKSSKA

[@phzinn2191]

Vê o vídeo 100x daí tu vai virar o escanor

[@Luzdodiaaa]

Kkkk

[@RussoVelunkofc2K]

@@phzinn2191 kakakaka

[@pablosouza5193]

Esse cara é de outro mundo! Mito demais, bem que ele falou "depois do carnaval eu posto o vídeo de antebraço" falou tá falado!! Parabéns pelo trabalho mano, melhor canal disparado

[@Xtreme21]

Pablo Souza tava programado já !!! Tamojunto

[@omongemoderno]

Faça vídeos sobre sua alimentação! Dicas do que comer.

[@kaykeomano9529]

Isso normalmente vai de pessoa pra pessoa mais acho que tem que focar em proteínas

[@jgabrielbitencourt]

@@kaykeomano9529 Proteina e Carbordraitos sao essenciais.

[@oscarmoura4766]

Mais algumas dicas ajuda esclarecer a mente.

[@grauchave]

Acho que ele já fez

[@kcaj5010]

Recomendo que você coma comida. Forte abraço!

[@j-lucas193]

Comecei faz exatos 15 dias o desafio de 30 dias de exercícios e já noto diferença. Tô ansioso pro resultado final😆

[@marcosocpm]

Como que tá agora?

[@misterraposotv7177]

E agora esta como?

[@mikexjp648]

Tá pique danonão grosso

[@isaacleandriinho1726]

Gostei muito sergio

[@anareceitascaseiras1061]

Bom dia Procurei EXERCIOS para fortalecer o Antebraço encontrei você explicando Gravei o seu vidio Estou me sentindo muito bem Obigado.

[@grtsaudeemfoco]

Sergio Bertoluci, quero da meu depoimento, depois que iniciei na calistenia graças a suas orientações, meu rendimento nos execícios está maravilhoso, em 60 dias ganhei 6 kg de puro músculo, tenho certeza que seu trabalho está trazendo um beneficio enorme, para as pessoas que pratica com frequência, parabéns grandioso Sergio.

[@marcelobatista2621]

Começa a pegar,é formigar kk vc é motivação pra muitos brasileiros e ajudam a sair do sedentarismo👏🏼👏🏼👏🏼😉

[@JoaoPaulo-xj8lu]

Verdade sempre adorei antebraço muito ótimo resultados impressionante 💪🏿

[@lucasthomazdossantoslucas9671]

Treinamento irado

[@xtrashboyyx6268]

Quem aí é um magrelo que não tem antebraço deixa o lijo

[@juniorha7anos645]

Lijo

[@tteuxl]

Lijo

[@joelfarias-1543]

E Like em alemão.

[@GameStudiosOFC]

Lijo

[@guilherme-rocha99]

Eu pareço um palito

[@carlosbarros5587]

Obrigado Sérgio pelas tuas orientações! sigo-os gradativamente conforme a idade me permite! Sucesso e um abraço.

[@raphaelborges4022]

Antebraço um dos meus preferidos valeu Sérgio!ligado no canal sempre! Muito bom.

[@williandouglas9754]

Esse cara entendi do assunto!

[@Error_-10000]

Como só coisa que mim faz bem mesmo adoro muito vc e sua esposa 💖😍💖💖💖👍 tô sempre dando laique nós vídeo

[@juniorpaixao345]

Todos os seus vídeos são top.

[@luizjose1582]

Excelente conteúdo parabéns grande profissional OSSS 👊🏻

[@luhnetto]

Sabe qual o melhor exercício pro antebraço?! Apertar parafuso! Experimenta passar o dia apertando parafuso!

[@hiagoshited7181]

Como assim?

[@luhnetto]

@@hiagoshited7181 Exatamente isso: chave de fenda ou estriada, e parafuso. Apertar parafuso.

[@paulinho8250]

Verdade!!! Trabalho na oficina de moto e antebraço já fica aquelas fibra

[@eduardoguilherme8170]

Esperimenta lixa massa plástica da gol vai fica monstro

[@ParadelaPrime]

Boa 🤣🤣

[@GabrielSilva-hi5md]

Vc é minha inspiração! Não somente minha como de todos que o assistem 😁

[@msb107]

Nao nada ver irmão

[@tusk-753]

@@msb107 so to aqui pra passar de desnutrido a magrelo

[@UMomentoFilms]

A forma que você fala é muito boa!! Explica numa paz que anima

[@terezacorreia7597]

primeira vez no canal vou testar um exercício se ter certo eu volto, obs: ganhou mas um escrito.

[@barberosfortesanderson6610]

Muito bom. Estou a duas semanas. Treinando olhando e estou sentindo bastante os musculos trabalhados. Parabens pelo trabalho

[@EduDC07]

faz um vídeo de fortalecimento e hipertrofia das costas em casa quando não há nenhuma barra...

[@ZELLucas]

@victoroliveira, eu também não achei, envia o link aí mestre por favor!

[@ZELLucas]

@@gigantecarvalho6905 ainda nao gigante....

[@willianrodrigues9228]

kzbin.info/www/bejne/f3THq599Ys6AibM

[@pardalgamesroyalrealpedro5995]

Compre elásticos, maninho.

[@forfiressake]

Boa

[@arnaldocerri626]

Obrigado pela orientação. Vou começar os exercícios.

[@nonsocosametterequi1231]

Ta dando resultado?

[@fabito16]

Muuuuito fera, vc é muito fera ! PARABÉNS....

[@isaacleandriinho1726]

So a legal este treino

[@marciomasijuli]

Seus exercícios são muito massas Cara... muito bons e funcional...

[@adricosta8361]

Tava precisando de uns treinos desse obrigado Xtreme

[@joaobp7920]

Era isso que eu tava precisando antebraços,valeu!

[@adelsontenorio3089]

Muito Bom. Vc explica bem e falou de uma parte boa do corpo.

[@lucianonegao4174]

Excelente professor comecei com o senhor aqui, no canal hoje já estou bem mais seguro e, tudo quê o senhor ensinou somou para meu crescimento obrigado

[@MAIISMELHOR]

Sérgio, faz uma segunda parte do como "Estourar Braço em Casa".

[@josiasmartins6538]

Up

[@gabrielvcnaodevemever4925]

Tbm quero

[@Marcus-zb2ey]

É só ver bastante pornô

[@majestoso3649]

@@Marcus-zb2ey kkkkkkkkkk

[@carloseduardosantana5785]

Bota um rojão nele...

[@playmusic7868]

Só faltou as tatuagens, pra fica igual o Baldur de god of war 😂😂

[@jdkemandelao8685]

Nss kkkkkkkk rachei

[@zxigorxz9089]

Kakassk mdss

[@comentaristaprofissional5793]

Ta explicado o porquê não temos antebraço kkk vc fez a piada e eu entendi

[@marcieloalmeidatavares242]

Marcielo

[@kkkjk-vh1gb]

Julio Saints Jequié BA pode crer kkk

[@andressafranca2542]

Mestre show de bolaaaa

[@juniormenezes2900]

muito bom. o cara é fera e paciente para instruir.

[@williambatista6269]

da super certo, eu mesmo n tinha força no pulso pra fazer barra, a força no braço eu tinha, mas pulso n, agora está muito mais fácil

[@filhodoedu9181]

*Agora eu vou ficar com o ante braço monstro*

[@lucianoramos3019]

Nota 10

[@alissonmateus8973]

Tenho 19 anos 1,80 de altura pesando 80 kilos, quero chegar no minimo 100 kilos esse ano, sem aplicar nada, só treinando, me alimentando igual um monstro e tomando suplemento, no fim desse ano vou voltar aqui pra mostrar meu resultado

[@gustavo0575]

Eae irmão como que foi?

[@Dogtrex]

@@gustavo0575 volto nd

[@kastro4305]

Pra que vc quer tanto peso mn, se for pra ficar pesado que seja o peso dos músculos melhor q a gordura

[@jorgepaparelli1696]

Professor, o senhor é 10...parabéns e obrigado, meu nome é Jorge Paparelli Tenho 56 anos e sou muito fã de exercícios físicos desde quando passei a acessar suas aulas...passei a ter mais consciência sobre como me exercitar com objetivo👏👏👏👏👏

[@rodrigopaz285]

Muito obrigado pelo vídeo.

[@divanirrodrigues99]

Nss mano esses treinos tão melhorando meu corpo cada vez mais

[@mateusferreira7108]

Show de bola 👏🏽👏🏽👏🏽faz um vídeo com dicas de dieta também!!

[@LucasSilva-mq2xs]

Olá Sergio blz ? Eu estou em Portugal e estou acompanhando varios videos seu, você poderia fazer um sobre como treinar ombros por favor. Meu nome é Lucas tmj .

[@Xtreme21]

She and Me tem no canal !!!

[@guilhermevictor3575]

muito bom para quem não tem tempo de ir na academia boa dica para quem quer cuidar do corpo sem gastar muito. Eu me sinto outro homem depois que perdi 15Kg andando de bike, academia e o primordial alimentação, galera e muito importante ir em um nutricionista. gostei muito do canal mais um inscrito

[@Victortubevejicomsb]

Vou começar a fazer

[@euripedeslopes5156]

Boa Noite, campeão. Moro em São Vicente SP Baixada Santista. Pode me chamar de Lopes, tenho 66. Estava na Academia Sport Vigor, desde 14/04/18, mas, fui obrigado a parar em 03/01/20, por problemas com inquilino e não pude mais voltar até hj. Vou te falar: fazer exercícios sozinho, tem q ter muita, mas, muita força de vontade mezzzmo, pq senão vc não faz, vc deve saber disso, porém, o q eu preciso muito é PANTURRILHAS, trincar mezzzmo, por favor. Desde já agradeço, aliás, vou usar o q o nosso povo está usando atualmente: GRATIDÃO.

[@willembergmarques3082]

Boa Sérgio! Depois faz com o foco no bíceps

[@jacksonpereira5898]

Com uma barra dessa em casa subistitui uma academia bonito, na academia até vc começar fazer anti braço vc ja gastou uns 300 reais na academia em um ano.

[@marconobrecarioca550]

Aí Bertoluzzi gostei,achei exercicios diferentes dos que sempre vejo por aí,valeu.

[@lukilintirocerto7232]

Muito bom mano vou começar a fazer esses exercícios agora espero ter êxito com esses exercícios

[@oldbonnie4249]

E aí mano, teve bons resultados???

[@lukilintirocerto7232]

@@oldbonnie4249 cara eu estou bem melhor agora do que antes então posso dizer que os resultados foram bons

[@gabrieltorres7836]

O cara é todo mundo agora mano kkkkkkkkkkk Baldur, vilão do far cry 5, Enéas kkkkkkkkkkkkkkkk Enéas é de fudê

[@Victor-nl1bm]

Gabriel Silva Torres o ucla também

[@Victor-nl1bm]

iFlying esse ai é ucla buffado

[@Victor-nl1bm]

Dps do rework

[@humberto61573]

O cara é todo mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@theomello9356]

O cara consegue ser mais bombado que o Baldur e o vilao do Far cry 5

[@sergioandrade7164]

Incrível como ele começa num nível básico até terminar no nível avançado!💪

[@Error_-10000]

Amo muito sua atividade física

[@gabrielj6609]

Melhor canal de exercícios

[@MarcoAntonio-rd9dc]

Sérgio quando falar dos exercícios mostra aquelas figuras destacando os grupos musculares que ele desenvolve, pra não fazer muito exercício pra o mesmo músculo

[@profetaabraum1230]

Eu acordei pensando em malhar o ante braço e veja só ... agora não tenho desculpa !Kkkkkk

[@bobshapespartano6155]

Conheçam meu canal retribuo.

[@yurilemos8562]

Cara você se garante, é o monstro da Calistenia!

[@andrebonaparteiv1694]

n é pra tanto né queridão

[@yurilemos8562]

Até onde meu conhecimento de personal trainer vai, ele é o monstro!

[@andrebonaparteiv1694]

pesquisa atleta de calistenia e tu vai ver oq é ser pika

[@Codydanker]

Odeio idolatrar ou comparar alguém... parece forçação de barra. Eu gosto muitos dos videos e acho ele muito didático... sabe muito sobre treino etc mas monstro da calistenia? Primeiro que ele nem foca só nisso né cara.

[@armandobarros6659]

@@Codydanker O negócio dele é crossfit

[@lucianooliver9729]

Esse cara é muito bom ! Parabéns professor.

[@elenilsongomes8262]

Excelente sequência de exercícios meu amigo .. obrigado

[@grauchave]

Treino pras costas,seria top.

[@Xtreme21]

grau chave tem varios no canal

[@brunorainho589]

sergio eu precisava muito de um treino de trapézio… se poder fazer aí eu fico agradecido abração!!

[@breno3834]

Faz treino pra panturrilha preciso muito desse treino

[@coeze8090]

Tbm tô precisando desse, oq só peca em mim é os membros inferiores

[@FlepexDlolyeah000000]

kzbin.info/www/bejne/pnnYlnqvYs2mqrc

[@marombeironato4194]

Breno Carvalho Paiva As extremidades são os mais difíceis. Antebraço, panturrilha e pescoço

[@Xtreme21]

Breno Carvalho Paiva tem no canal já

[@breno3834]

@@Xtreme21 blz vou procurar

[@ruirodrigues3143]

Cara teus vídeos são show ! Sou teu fã. Quero tanto fazer barra com mais facilidade e vc me proporcionou o início disso. Vlw abraço

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa tarde muito muito obrigado pela aula,🇧🇷👍🌿🙏

[@valdeirmotorancigpreparaco8825]

Top 👏🏻👏🏻💪 faz mais um de rasga braço em casa

[@carlosleonardo6204]

Ele já fez mano. Muito top. Faço ele e logo em seguida faço o pras costas em casa que ele passou também. Ambos usam uma toalha

[@valdeirmotorancigpreparaco8825]

@@carlosleonardo6204 eu faço esse tb já a um tempo é muito bom pega de mais, queria um novo

[@higordaniel4387]

Qual o nome dos vídeos meu amigos, cheguei agr no canal

[@valdeirmotorancigpreparaco8825]

@@higordaniel4387 estoura braço em casa "Sérgio Bertolucci"

[@higordaniel4387]

@@valdeirmotorancigpreparaco8825 vlw

[@welder6165]

TÁ FODA SER CHAMADO DE DESNUTRIDO.

[@robsoncosta7307]

@Tiburcio' s pois é...ajuda aew

[@gabriels2729]

tb :(

[@what1943]

@Andrey Uchiha tenho isso também, mas se você se concentrar na calistenia isso fica de lado e quando o peito crescer isso será mais disfarçado

[@majestoso3649]

@@what1943 como assim isso do peito

[@what1943]

@@majestoso3649 agora nem eu lembro KKKK acho q apagaram o comentário

[@danpalestra]

Comecei treinar em casa, vou pegar as dicas, valew!

[@joceelnh]

Gosto muito dos seus vídeos já estou fazendo vários exercícios que vc ensina nós vídeos parabéns continua ensinando blz

[@pedrocrosatte621]

Bom dia meu querido!!! Poderia passar mais exercícios de antebraço sem barra? E por favor tríceps, sem barra também! Ñ tenho como fazer com barra no apto :/ Obg por tds os exercícios q já passou e parabéns! Te desejo td sucesso do mundo!

[@jairsilva7000]

Poderia fazer um vídeo para quem está totalmente acima do peso?

[@Bezmenov93]

Provável que se deva começar caminhando, depois trotando para ir perdendo o peso e reganhando controle sobre o corpo para depois focar em exercícios concentrados.

[@Bezmenov93]

Provável que se deva começar caminhando, depois trotando para ir perdendo o peso e reganhando controle sobre o corpo para depois focar em exercícios concentrados.

[@jonathanmemessam9033]

O melhor é fazer um dieta pra emagrecer primeiro mano

[@Xtreme21]

Jair Silva acessa Xtreme21.com e tenha o treinamento completo todo organizado !!!

[@douglasalves9967]

comece pela dieta tentando chegar lá pelos 20% de gordura corporal... Dieta, anaeróbio, aeróbio, não tanto carboidrato... Eu comecei a treinar quando cheguei lá pelos 20, 22% de gordura corporal, então estou dizendo oq eu fiz e oq vem dando resultado em mim.

[@samuelprado3641]

Isso e para os fracos deixa o like quem malha de outro jeito ☺☺na gloriosa 💪💪💪

[@josevinicius716]

Faz um vídeo treinando como melhorar a postura...?

[@dennyrodrigues9733]

E uma boa opição para quem não tem condições de paga uma mesalidade de uma academia. Parabens pelo video.

[@Batistareparosautomotivos]

Muito top a maneira que ele ensina.

[@mateusazevedo9632]

N tenho barra ai me empendurei na porta d quarto mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKK

[@prohard3576]

n vai mais dar pra abrir ou fechar daqui um tempo kkkkk

[@joaomonteiro1694]

Vai vir o próprio lee sin @Mateus Azevedo

[@marcospereira9967]

tu vai cair dai doido

[@ilkacrispim9411]

kkkkk será q funciona? kkk

[@omaiorclubequejaexistiu4219]

@@IgorSchneiderRom E eu to indo no tronco da arvore kkkkkkk

[@joaopedrofogao]

Mano você parece demais o cara do filme "Ex-Machina" até o jeito

[@caiohenriquegoncalvesperei9248]

Eu faço isso todo dia o resultado é muito bom

[@ErickSilva-gp6sw]

obrigado por relatar sua experiência

[@evertonpalmeira5096]

Parabéns 🎈 pelo trabalho e pelas dicas,que Deus continue te abençoando.

[@nyvyasantos3633]

Muito bom mesmo

[@og.brando]

Vou começar amanhã! A cada semana eu volto pra dizer se está dando certo . Obs: deixem o Like para que eu lembre!!

[@luuh824]

Tbm mn

[@KING.AESTHETIC]

E ai aiai

[@KING.AESTHETIC]

Falaaaa

[@og.brando]

@@KING.AESTHETIC Iae, bom como faz 1 semana eu senti uma diferença sim, pouca mas senti creio eu que dentro de 1 mês terei uma impressão melhor

[@Dark闇]

@@og.brando eai

[@Eduardo_Pinto-j6q]

Fala Sérgio. Das um treino usando todos os tipos de exercicios que trabahem todo o corpo de uma só vez. Por exemplo: unindo todos os seus vídeos em um único vídeo. Valeu 💪

[@nykrit666]

Ele parece aquele cara "NOSSA LOBO MAL" kkkk

[@duartelobbo1246]

Sem palavras , o cara é muito top ...

[@joaoluispereiranunesnunes5430]

Muito bom vou esprimentar obrigado pela dica.

[@felipegianei]

quantos dias de descanso você indica entre os treinos? Posso juntar esse treino de antebraço com o treino do resto dos superiores?

[@cauanzen2971]

3 dias no mínimo, até parar de doer. E o antebraço tu pode juntar com um treino de costas e bíceps, ou peito e tríceps :)

[@TheMessiahcame]

@@cauanzen2971 e com o braço pode tbm?

[@williameduardo5092]

Muito bom ver isto! Um vídeo de 1/ano atrás ainda tem pessoas que vem e olham, isto mostra que esta quarentena tem um resultado bom! Pessoas estão se importando mais com sua saúde, muito bom ver isto!!

[@ilussani]

@@williameduardo5092 verdade

[@estevaosz]

@@cauanzen2971 pode me ajudar eu fasso quantas vezes por semana?

[@nicolasalexandre2271]

eu quero é saber se tem mais resultado emagrecer primeiro pra dps ganhar massa muscular, ou ganhar massa muscular primeiro pra dps emagrecer, e sé é possivel ter uma rotina pra emagrecer e ganhar massa muscular junto.

[@kaykeomano9529]

Tbm queria saber

[@ruanjulio9565]

O melhor jeito é ganhar massa muscular e diminuir a % de gordura

[@Mister_petow]

No processo de ganho de massa vc perde peso(gordura) tbm, mas tem que se alimentar direito

[@elfut5395]

Igual o amigo falou aí no comentário, alimentação, tente com os somente alimentos ricos em proteína e esqueça os carboidratos , e faça uma carga de exercícios pesada na academia ! Vai te ajudar muito (NAO PODE FUGIR DA DIETA : FRANGO , PEIXE , CLARA DE OVO , BATATA DOCE, WHEY ISOLADO TBM AJUDA )

[@linharesneto9814]

Bem brother,se vc for relativamente magro,tente ganhar massa magra antes de tentar perder algo,caso você seja um pouco acima do peso, faço uma dieta de redução de gordura mas tentar poupar o máximo de massa magra possível... "Como posso fazer isso" simples... é como um culting(processo que atletas usam parar "definir os músculos" ou seja,perder gordura e conservar o MÁXIMO de massa possível,pois geralmente é feito em uma pré competição)vise reduzir os carbos,5 minutos de cardio antes do treino,e muita proteína,pois ALÉM dela "conservar os músculos" ela tem uma propriedade de saciedade alta,como se fosse verduras,só que com gosto de carne kkkkk,espero ter ajudado mano, resumindo,diminui carbos,cardio pré treino(exercício aeróbicos;corrida,esteira,bike,entre outros) e proteína alta,assim você reduz a gordura e ainda perde massa,que na minha opinião é uma dos melhores métodos.

[@v7809]

"O segredo pra ter um antebraço monstro, é NÃO treinar o antebraço." -Giga, Fabio

[@rodrigovbdrumond]

? Ele falou isso msm?

[@kauebarbosa7788]

Muito obrigada por tudo eu vou fazer agora

[@kauebarbosa7788]

Eu já estava fazendo outra exercícios só menos esse Ai

[@haroldobv]

Fantástico.....eu nem imaginava este tipo de exercício....já estou praticando....muito obrigado !!!!

[@gabrielxavier695]

eai?? cresceu??

[@haroldobv]

@@gabrielxavier695 Cresceu e muito.... tive muito resultado positivo com suas aulas e dicas.... demora porque precisa de persistência, descanso e boa alimentação.....em compensação minha saúde está muito melhor....gratidão !!!!

[@maresinvest]

Alguma mulher aí querendo crescer antebraço?! Hehe..

[@ramonaragao8839]

Sabe oque é engraçado...?!?! Não consigo dar like, antes de 1.500 😂😂 parabéns pelo canal...

[@marcelobatista522]

O camarada não é de muita massa mas tem o corpo fino e definido. Quantos % de gordura esse cara tem? Só lembrando que tem que ter uma boa dieta. Não adianta os exercícios e comer igual a um bicho faminto. Parabéns pelo canal Parabéns aos ensinamentos

[@andersonazevedoaventura1812]

Esse sou eu como tudo toda hora

[@og_chzin]

eu como pra crl e n engordo, tô safe... só vou parar com os lanches e etc

[@jorel5982]

@@og_chzin Também mano

[@gilbertnascimento1489]

Obrigado pelos ensinamentos.

[@luisfernandogoncalvesribei6438]

Boa noite excelente vídeo parabéns pelo seu trabalho

[@rafaelsousa1175]

Ei amigo pode fazer isso daí combinado com as flexões..?

[@THE-ERROR_404]

Acho que sim