su anda bu egzersizi yaptim kendimi cok iyi hissediyorum bana her bildirim geldiginde gelip bu egzersizi yapicam lutfen bit seyler yazin be de gelip bu egzersizi yapiyim :-)
@yavuzoğlu.Z4 жыл бұрын
Gellll koşş koşş yapppp
@yarencayan41103 жыл бұрын
Hebele hubele hep hup gel gel yap😂😂
@dilaracelik93373 жыл бұрын
hehhe 10 ay once yazmısısın kalk yap .
@yarencayan41103 жыл бұрын
@@dilaracelik9337 bu saatte bu enerjiyi bulup yaptinmi gerçekten 😂
@dilaracelik93373 жыл бұрын
@@yarencayan4110 hahahha evet yaptım yetmedi baska bitane daha yaptım
@safak32295 жыл бұрын
Bişey yiyip yiyip pişman olup bu vidyoyu açanlara selam aolsun 😂
@aytekinbayramova61845 жыл бұрын
Aleykum selam😂😂
@elanur78135 жыл бұрын
Tam bana göre yorum sjsjjsjsjsjsk
@zehracnar31675 жыл бұрын
tam öyleyim :D hahahahahh
@leylaarslan46634 жыл бұрын
Aleyküm selam 🤣
@gulcanbektas82434 жыл бұрын
Aleykum selamm😂😂😂😂👍👍
@zeynepozcelik55447 жыл бұрын
Yerde vefat ettim ablacım hala zıpır zıpır 😄
@alidemiroglu61675 жыл бұрын
oo zeynep. senle böyle bi youtube videosu altında mi denk gelcektim:D naber izmitli
@eltachumbetov89015 жыл бұрын
ANAMDAN EMDIYIM SUTU BURNUMDAN GELDI BEN BITDIM
@medihamuratoglu57614 жыл бұрын
Bende aynı
@gunaymmmdova71864 жыл бұрын
😅😅😅😅
@selmaaydn58494 жыл бұрын
@@eltachumbetov8901 🤣🤣🤣🤣
@dudulogy4 жыл бұрын
Sen her "Bırakmak yok" dediğinde benim yerde pes etmiş bir şekilde durmam.
@Denizismylife3 жыл бұрын
Bende olmadı yaklaşık 4-5 gündür yapıyorum.
@aycinaydn96693 жыл бұрын
Hep yaptığın için
@yaren70643 жыл бұрын
Sonrasında gelen vicdan azabı
@ebrualtparmak35522 жыл бұрын
Bu yorumda da kendimi bulmam😅
@Shieatzz11 ай бұрын
Kalori ne demek tam olarak bilmiyorum da.@@Denizismylife
@mervetunek54587 жыл бұрын
Isınma ve soğuma hareketleriyle abartmadan sıkılmadan 20 dk'da süper 👍
@ozgeeeefln4 жыл бұрын
20 dakikada amel defteri kapatma çelınç. Öldüm şu an halıdan yazıyorum tşk
@universe93304 жыл бұрын
Aynı mood bendede
@eminedeger58104 жыл бұрын
@@universe9330 bendedeeee
@900adjhin94 жыл бұрын
hamlamışsın ablacım
@saray.30264 жыл бұрын
😂
@yagmuresmaokur46164 жыл бұрын
İşe yaradı mı 8 ay geçmiş yorumundan o zaman yaramis miydi
@maryammasharipova59105 жыл бұрын
Bunu yaptıkdan sonra birşey yemek istemiyor insan vijdan yapyorsun yani 😆❤çok güzel
@Tutanvideolartr4 жыл бұрын
Vicdan*
@eylulnazhalat74994 жыл бұрын
Evet hhakaka😅
@ahmetmirackaptan4 жыл бұрын
@@eylulnazhalat7499 Ahmetmirac1234 istek at
@ahmetmirackaptan4 жыл бұрын
Noob no
@emelilke3 жыл бұрын
@@Tutanvideolartr aynen 😃
@semrasezerrr6 жыл бұрын
arkadaşlar buna başlamadan önce 61 kıloydum bu egzersizi 2 haftada hergun 1 kere yaptım ve asla abur cubur yemedim hatta daha az yemek yedim yani az kalorili, boyum 1.71 ve suan 55 kiloyum çok mutluyum az yemeye devam edicem ama arada kaçamaklar yapıcam:) sizde deneyin mutlaka PES ETMEYİN herkese iyi zayıflamalar;)
@insaninsan54566 жыл бұрын
semra sezer yemeklerinden çok kıstın mı ve günde kaç kalori aldın acaba
@semrasezerrr6 жыл бұрын
@@insaninsan5456 ilk hafta çok az yedim asla abur cubur yemedim ve hafta sonunda 2-3 kilo verdim daha sonra ikinci haftada hiç bişey yememe rağmen 1-2 kilo geri aldım ama ona rağmen devam ettim ve birden toplam 6 kilo verdim şimdi biraz geri aldım ama yinede çok memnunum
@elifuysal36026 жыл бұрын
Regl düzenin bozuldu mu? Genelde aşırı spor ve diyet sonucubozulabiliyor ama tabi ki herkesin vücudu farklı
@semrasezerrr6 жыл бұрын
@@elifuysal3602 çok dikkat etmedim ancak bozulmuş olabilir çünkü diyetle beraber vücudun dengesi sarsılıyor
@viskiligunler25466 жыл бұрын
Bende 1.70 ve 61 kiloyum yemek duzeninizi nasıl yaptınız mesela neler yediniz dikkat ettiniz okul acilasiya kadar kilo vermek istiyorum
Şuan 56 kiloyum bu egzersizi yapmadım chloe ting var onu yapın daha iyi
@eminerkulbereketiduner2503 жыл бұрын
peki kaç yasindasin
@meleksudedincer3 жыл бұрын
@@eminerkulbereketiduner250 bu egzersizlerin çok yaşlı olmadığınız sürece yasla bir ilgisi yok , yaşımı sizinle paylaşmak istemiyorum
@zuleyhasude84593 жыл бұрын
Sonuccc
@melekbatumoglu58233 жыл бұрын
Haftada en az 3 gün bu videoyu çalışarak öncesinde 10 dakikalık zumba ile ısınarak 2 ayda 10 kilo verdim ve mütevazi olamıycam fıssstık gibi oldum .. Teşekkürler Ebru iyi ki varsın
@arzuugur33232 жыл бұрын
Yemeğini qynı yedinmi
@melekbatumoglu58232 жыл бұрын
Ekmeği kıstım yalnızca
@aytacgulmemmedova2 жыл бұрын
10 dklık zumbayı nerden baktınız?
@nisa_26364 Жыл бұрын
@@aytacgulmemmedova youtubeden herhangi birini ac kk
@aytacgulmemmedova Жыл бұрын
@@nisa_26364 ,tamam teşekkürler
@elifasyaytemis3 жыл бұрын
KZbin reklamı çıkınca sevindiğim tek kanal.
@ecegov49503 жыл бұрын
Aynen
@adszkral-vh6dt3 жыл бұрын
😂😂😂
@semakdhfks37225 жыл бұрын
Sen dinamik bende ölmüş gibi hissediyorum 🙂
@ceviriasmr31163 жыл бұрын
ilk dinleyişim bununla beraber diyete girdim bugün yaklaşık 550 kalori tüketmişim günde 3 litre su içmeyede çalışıyorum artık bunu günde 3 defa uygulicam ölmezsem yazarım artık {like atıp hatırlatmayı unutmayın!♡}
@nisaymayan3 жыл бұрын
SONUÇ
@ceviriasmr31163 жыл бұрын
@@nisaymayan dağa 2 gün oldu iki gündür yapıyorum 47 kiloydum yaptığım sıkı diyetler ile nerdeyse 46 kiloya geldim yaptığım diyeti önermiyorum
@emirinferihayunutmasnkabul15613 жыл бұрын
sen zaten yapman gerekeni yapmışsın sporunu yani aldığın kalori çok az hem hareketlisin hemde az yiyosun düşünsene vücudun ne olur öğünlerini arttırmanı tavsiye ederim çünkü tecrübeyle sabit sonuçları insanın canımı çok sıkıyo 🙂
@kiskis53003 жыл бұрын
Şimdi ne oldu merak ettim
@kiskis53003 жыл бұрын
Ayrıca 47 kilonun nesi fazla ki? Boyun kaç
@emirkarapnar44784 жыл бұрын
Boy: 155 Kilo: 53 Hedef:50 Her hafta güncellemeye calısıcam bu 2. Günün beğenin de hatirlıyım inş ben ve bütün herkes istediği kiloya ulaşır
@seymanurozavc46544 жыл бұрын
Şuan kaçsın 3 hafta olmuş
@cordeliapotter82144 жыл бұрын
Şuan kaçsın 3 ay olmuş?
@elisanur84104 жыл бұрын
pes mi ettin pshxosiix
@emirkarapnar44784 жыл бұрын
@@elisanur8410 aslında ben bu sporu 2 yada 3 hafta kadar yaptım ondan sonra başka sporlara a geçtim şuan 49 um kas kitlem arttı ama bayadır spor yapamıyorum taşındık falan filan ama ise yarıyor
@arifetutgun52817 жыл бұрын
Ben 88 kilo daydim 1 ay öñce simdi 83 kilodayım düzenli olarak akşamları dizi izlemeyi bıraktım tabi yediklerimede dikkat ediyorum yavaş yavaş kas larımı hissetmeye başladım teşekkürler
@melikearkan49513 жыл бұрын
Dizi ne alaka
@nilgunygt3 жыл бұрын
@@melikearkan4951 EKLRJGMQWRGJMPWRGŞ
@haklsnknk86893 жыл бұрын
Şuan kaçsınn
@kubraarslan56786 жыл бұрын
1 saat yaptım ve kendimi çok dinç iyi hissediyorum teşekkürler devamını bekliyorum 😊
@zeynepilaydaizi97 жыл бұрын
Bunlari yaptiktan sonra yarin dayak yemis gibi olacam ama neyse alisacaz bir sekilde😀😀
@اامخضرممخضرم6 жыл бұрын
zeynep zizi doğru
@اامخضرممخضرم6 жыл бұрын
Söyliyorsuniz
@eltachumbetov89015 жыл бұрын
ben yaptim simdi bacaklarimi kontrol edemiyorum
@kpopforever86355 жыл бұрын
bende öyle oluyom sabah yataktan kalkerken bir acı sorma gitsin
@meyvecilek10164 жыл бұрын
siz nasıl kalp atıyorsunuz banada söyleyin
@elifirlll3 жыл бұрын
umarım ileride bir gün buraya gelip “başardım!” yazabilirim 🥺 boy: 175 / kilo: 83 / hedef: 60
@elifirlll3 жыл бұрын
@@ismaylov1897 sürekli ertelediğim için yapamadım… ama yemek yemeyi biraz azalttığım için 4 5 kilo verdim çok şükür
@haninkasim90543 жыл бұрын
@@elifirlll kaç ay boyunca verdiniz
@hazel_hazie2 жыл бұрын
Bence o boyda en zayıf 48
7 жыл бұрын
güzel bir egzersizdi . Kendimi daha iyi hissediyorum...
@yareneser67094 жыл бұрын
Bir çikolata 300 kalori ve 2 dk da aliyoz ama vermek 20 dakika😤bu nedir yaaaa
@lalemahmudova35114 жыл бұрын
Haksizlik
@osiosi89734 жыл бұрын
Senin yine iyi ben 30 sanıyede yıyrm bi çikolatayı 😆😆😆
@mehmetdogan7524 жыл бұрын
Aynen ya
@gulyarova19174 жыл бұрын
Çokk doğru yaa kilo almamız kolay vermek yıllarımızı alıyor😑
@solcukemalist83553 жыл бұрын
@@osiosi8973 ben 15
@foreverbest2787 жыл бұрын
Ölmüş hissediyorum ama olsun .😅😅
@zeynepzeynep74864 жыл бұрын
Her sabah ve akşam olmak üzere bu sporu yapıyoruz kızımla başta çok zorlandık ama yaptıkça alıştık ve her hareketi yapıyoruz,kaslarımızı hissetmeye başladık çok tşkler ❣️
@cennetcici74737 жыл бұрын
Izledigim ve sıkılmadan eş geçmeden yaptığım tek hareketler senin videon oldu çok teşekkürler ebru ❤❣❣
@gulferayyldz91692 жыл бұрын
Kesinlikle bende öyle 10 cm inceldıgıö 8 kılo verdıgım bır vıdyo oldu
@sevvalk004 жыл бұрын
Boy : 1.65 Kilo:53 Hedef:50 Her bildirimde yapacağım beğenin de hedefe ulaşayım
@Solanahtr4 жыл бұрын
Zayifim ama işte durumlari diyorsun
@agreste25284 жыл бұрын
Aynıyız işe yaradı mı
@senaicen22644 жыл бұрын
Ben 53 tüm 49 a düştüm
@esmaciftci53834 жыл бұрын
@@senaicen2264 çok iyi ne yaptın
@selinkarakus32094 жыл бұрын
Hedefine ulaştın mı?
@dilara58464 жыл бұрын
Yakın bir arkadaşımla spor yapmış gibi hissettim. Teşekkürler
@Soft_dunyaa4 жыл бұрын
Allah'ım fiziğe bak sen nasip et...
@englishladiess22554 жыл бұрын
Mükemmel bir egzersizdi😍Çok terletiyor ve kalori kaybetdiriyor💚Teşekkürler🌹😻
@aysuntagma65444 жыл бұрын
Yatarak izledim artık yarına kısmet oldu
@omerdinsever34153 жыл бұрын
😂😂😂
@ozlemyldrm57475 ай бұрын
Çok iyiydi ilk başta az biraz yapamiyodum ama hedefim 3 hafta yapmak tatile fit gitmek istiyorum ben 1 yarım saat daha yapıcam teşekkürler Ebru abla
@ozlemyldrm57475 ай бұрын
Bildirim veriniz yapıyım
@ayferturan92765 ай бұрын
Şu anda egzersiz yapıp kendimi çok iyi hissediyorum çok teşekkürler 🌼❤
@Football_Island17 жыл бұрын
Ev egzersizlerindeki hareketlerde var super bazilari zor tabiki 🤗🤗🤗🤗😍 tskler
@aysegulozer25864 жыл бұрын
Şuan 10 kişiden dayak yemiş gibi hissediyorum bu normel mi😂😂😂
@selma66594 жыл бұрын
normal*
@eminedeger58104 жыл бұрын
Evet normal😅🤣🤣🤣
@esmanurbeldek68703 жыл бұрын
Bende
@haticebingol87013 жыл бұрын
aynısı bendede oluyor
@zeynepege17103 жыл бұрын
Ya ben göbeğimden egilemiyorum bile 😂
@seydasanler78317 жыл бұрын
Tek kelimeyle Harika yaptım ve kendimi çok daha iyi hissediyorum lütfen videoların devamını bekliyorum 😍😍
@ozlemozdl16076 жыл бұрын
Süper
@CrazyGirl-gn6lj6 жыл бұрын
bu videoyu 4 kez tekrar yapabilir misin ki?
@selinayy77694 жыл бұрын
@@CrazyGirl-gn6lj 6. yapışımmmm
@oyku1772 жыл бұрын
@@CrazyGirl-gn6lj knk ben günde 5 kere yapıyom ne diyon 😆
@yagmurdurdag36515 жыл бұрын
Ebru ablacım senin çeşitli videoların sayesinde 10 kilodan fazla kilo verdim ideal kiloma son 10 kilo kaldı ve yine seninle devam ediyorum. Yapıcı eleştiride bulunmak gerekirse kanalındaki tek eksik motivasyon içerikli bizimle uzun uzun konuştuğun videoların olmaması. Bunun dışında herşey için teşekkürler harika gidiyorr. ❤️
@betulcoskun24197 жыл бұрын
Kafamı yere vurdum napıyım
@barbarostr68baros326 жыл бұрын
Ambulansı ara
@yagmurdeniz48276 жыл бұрын
Kalk.
@burakpro98684 жыл бұрын
Sesli güldüm :b
@srnnsh12514 жыл бұрын
Öl.
@selma66594 жыл бұрын
pp🌹💗💗 dua fan hesabın var mi belki seni taniyorumdur.
@rabiagazioglu30804 жыл бұрын
yaklaşık 1 ay oldu her sabah kahvaltıdan önce eksiksiz yaptım yediklerime çok dikkat etmememe rağmen müthiş fark gördüm o koca göbek küçücük kaldı ebru hoca ya teşekkürler durmak yok devam
@istanbul614 жыл бұрын
4 haftalık egzersiz serisini tamamladıktan sonra bu egzersizlere başladım ve hareketleri çok daha rahat yapıyorum.Teşekkür ederim.
@firdevsctn4 жыл бұрын
karantina başından beri bu videoyu uyguluyorum istediğim kiloya yaklaşmak üzereyim gerçekten uygulayın çok faydalı oluyor 👌🏻
@zeynepunal26904 жыл бұрын
Kilom:54 Boyun:1.63 Yaşım:16 Hedef kilo:48 1. Gün: ✔️sonuna zor geldim 2. Gün: ✔️ilk güne göre çok daha kolay 3. Gün:✔️ bir hareket dışında gerisinde çok fazla zorlanmadım.
@barissaydin4 жыл бұрын
Boyuun yaşına göre baya iyi ya, ben erkek olmama ragmen 162'yim. Umarım hedefıne ulaşırsın
@jeyjey13245 жыл бұрын
Ebru hanım, sizinle ilk karşılaşma diyelim fakat Harika bir 20 dakika geçirdim,emeğinize sağlık ayrıca hadi içerden ağırlıkları alalım dediğinizde gerçekten aldım:) süpersiniz
@sevilaykocer63567 жыл бұрын
Vallaha yaptım full 😀
@silaozkan56443 жыл бұрын
Yaş 16 Boy 1.57 Kilo 83 Hadi bismillah diyerek başlayacağım
@aybike68924 жыл бұрын
Ben de motive olayım diye yazıyorum herkes gibi. Bugün 2. günüm ve şimdiden ilk güne göre daha kolay yaptım hareketleri. Sadece eğilirken, koltuktan kalkarken bacaklarım ve karnım acıyor biraz. Beslenmeye de dikkat edeceğim. Ebru Hanım KZbin'daki en iyi hoca bence. İyi ki keşfetmişim 😊 Kilo: 60 Hedef: 48 (3 ay sonunda)
@peacyae Жыл бұрын
Işe yaradı mi
@dumanist_umut4 жыл бұрын
Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 135 bugün ilk defa bu videoyu izleyip elimden geldiği kadar yapmaya çalıştım ve baya ter döktüm. Zıplamalarda ve ani kalkmalarda zorluk çekiyorum kilom çok fazla o yüzden. Bu egzersizi 1 ay boyunca neredeyse her gün yapıcam, zaten yeme içme de bi sorun yok 10 aydır ağlıkli besleniyorum artık canım ekmek,un,şeker ve abur cubur gibi şeyleri istemiyor. Umarım sağlıklı beslenmemin yanında bu egzersizin bir etkisi olur. En erken 1 hafta içinde yorum yapın size değişimlerimi an itibariyle aktarıyim.🙏
@delaltulay30754 жыл бұрын
Umut Türkmen faydası oldu mu
@mamba16543 жыл бұрын
Harikasın umarım devam etmişsindir edersin önce leslie ile baslamani öneririm yüksek kgdayken öyle yaptım evde yürüyüş programı daha kolay yat kalk yok ama vücudu açmak için spora hazırlamak için harika sonrası disarda yürüyüş bir 15 kg verdikten sonra ebru hocayla devam etmeli vucut alışıyor ve çok hamlamiyor bir zaman sonra hepimize kolayliklarr
@sudeozturk30093 жыл бұрын
Rahatlamalarda ,rahatlamak hariç herşey yaşandı bende
@asyak13124 жыл бұрын
Siizz mükemmelsinizz her sabah açıp videonuzu izliyorum birinci haftamı tamamladım vücudum daha dinç ve ilk kez bu kadar istikrarlı ilerliyorum sayenizde süpersinizz 💕💕💕
@nily08_2 жыл бұрын
kilo vermeye yarayan tek kanal.mükemmelsin ebru
@deryagms37374 жыл бұрын
Bu karantina gunlerinde favori videom her aksam yapiyorum 20dk olmasida ayrica guzel cok uzun videolar sıkıcı oluyor yapmasi + 15dk lik gobek hareketleri videosuyla beraber 15 gunde 3.5 kg verdim video icin emeginize saglik 🙋
@cerenu.62307 жыл бұрын
önüme çıkınca açiyim videoyu dedim ne kadar tatlıı 😻
@iklimkiper63154 жыл бұрын
Dün akşam bu egzersizi üstüne de 10 dk kalca basen küçültme egzersizinizi yaptim benim acimdan gayet basarili idi 😁 150 kalori bugun yer yer karin ve kalca bolgesinde tatlış tatlış ağrılarım var 🙈 Gayet başarılı bir seri olmuş işten gelince rahatlıkla yapılabiliyor süre açısından ve gayet etkili 👍
@ZeynepKabakkayaBilisimTekveYaz5 жыл бұрын
18. Dakikadan sonra nefes almaktan son rahatlamayı yapamadım çok iyi teşekkürler harikasınız 💕
@meryemk.2941 Жыл бұрын
10.5.2023 başlangıç . ( 30 gün yap ) Boy 1.63 Güncel kilo 68.7 Hedef kilo 58 1. Gün ✅ 2. Gün ✅
@nursimakose97623 жыл бұрын
Evde yaptığmız icin ses cıkıyor yerdenn sonra babanız söylenecek jdbdbdjdjsjs
@iklimm-15 күн бұрын
22.12.2024 Boyum:1.63 Kilom:78 Hedef:60 29.12.2024: 75.5 kg
@Azraaa786411 күн бұрын
Nasıl gidiyor sporun
@iklimm-10 күн бұрын
@Azraaa7864 ilk gün yaptım güzel geçti işe yaradığını hissetirdi. ertesi gün her yerim ağrıdıgı için dinleniyim dedim bi kaç gün aksadı tekrar baslıcam bu aksam Sen basladınmı pekii basladıysan nasıl gidiyor😇
@Azraaa78648 күн бұрын
@@iklimm- ilk gün tek yaptım 😁😁bu gidişle zayıflamak hayal olacak bana
@iklimm-8 күн бұрын
@@Azraaa7864😂😂istersen şimdi birlikte yapalım. benimde şuan ihtiyacım var. spor motivasyonla alakalı motivasypnunu toplamaya çalış hayalini hatırla olmak istediğin vücudu hayal et ve 5 dk olsa bile şuan basla. Unutma başlamak başarmanın yarısıdır 🤍🙃
@iklimm-8 күн бұрын
@@Azraaa7864yaptıkça buraya yaptım diye yorum atalım az olsada yol katedelim💪🥰
@Yüsraa3714 ай бұрын
Bir pasta bir poğaça yemez olaydım...
@sedagonulluler91514 жыл бұрын
Hareketleri sayarak yapmadığın için çok hoşuma gitti. Hareket sürekli değiştiği için de ayrıca keyifli. Bunca zamandır aradığım buymuş. Süperr
@aysecelikbas11006 жыл бұрын
Zorlanmama rağmen sen bize destek olduğun için birden gaza geliyorum 💖💞 Teşekkürler 😻❤
@Turkan-xz8mh Жыл бұрын
Her gün düzenli olarak yapacağım. Değişim görünce yorumumu düzenleyeceğim.❤
@Turkan-xz8mh Жыл бұрын
İlkini yaptım yuruyemiyorum😂
@aynilakbalk9656 жыл бұрын
Ebru hanım yaptığınız spor hareketlerini çok beğeniyorum sizle beraber bende spor yapıyorum. Çoook mutlu oluyoruz sanki evimizdeymişsiniz yanımızdaymışsınız gibi Bir atmosfer yaratıyorsunuz☺☺ Fiziğinizden de belli oluyor Başarılı sporcu olduğunuz maşallah ☺☺👍👍 👍👍👍👍
@elifesratekerek326211 ай бұрын
Teşekkür ederiz yine etkili egzersizler🙏❤️
@alev224 жыл бұрын
kızımla beraber izliyoduk yapim ddm kızimda benimle beraber yapiyodu siz bırakmayin dediniz ben 4. harakette yere yıqıldm kızım anne ama bak bırakmayin diyo kalk hadi diyoo 😂😂😂
@hilalylma12424 жыл бұрын
Tavrınız , konuşma şekliniz çok samimi. Spora üşenecek birini bile spor yaptırmaya heveslendiriyorsunuz. Yolunuz açık olsun umarım daha iyi yerlerde olursunuz bilgileriniz emeğiniz için teşekkürler😍
@elifyesilyurt50503 жыл бұрын
Bu sporu artık her gün yapmaya karar verdim, yaptıktan sonra kendimi acayip enerjik hissediyorum. 1 hafta kadar tekrarlayacağım bunun yanında bir veya iki video daha yapacağım ve yememe çok dikkat ediyorum. Aynı zamanda her gün dışarıya çıkıp en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapıyorum eğer dışarıya çıkamazsam evde 30 dakika veya 20 dakikalık bur yürüyüş yapıyorum. Şunaki boyum 1.54 kilom 57,5 ve 57 arası gidip geliyor. Bu arada önceden 61 kiloydum ama 57,5 olmayı başardım . Sakın asla pes etmeyin bence.☺😊 1.gün: ✅ zorlansamda bu günüm bitti 2.gün: ✅ Bu gün hareketleri daha rahat yaptım diyebilirim 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün Veee sonuç:
@fdoskluy Жыл бұрын
sonuc??
@belcim55124 жыл бұрын
Her zamanki gibi harikaydınız hocam, çok teşekkürler, sevgiyle kalın hoşça kalın.
@tubay37424 жыл бұрын
Sokağa çıkıp yürüyüp, koşup, bisiklet binebilsek keşke de vücüdumuz kendine gelse ☹️ Bugünleri atlatmamıza az kaldı sabredelim 🙏🏽❣️
@nazisskoo3 жыл бұрын
İnşallah inşallah böyle devam ederse Dünyada obez olmayan kişi kalmayacak gibime geliyor ama hayırlısı bakalım 🙂
@Acelya-d9m3 ай бұрын
Arkadaşlar çok hızlı kilo verdiriyor çok iyi Her yemek yedikten sonra yapmanı tercih ederim❤
@Sena-g4o2 ай бұрын
Mesela kaç kilo verdin bide hani yemekleri falan azalttın mi ?
@zeynepkosgen16284 жыл бұрын
Zıplama da yerden kalkamayan tek ben olamammm helal olsun sana abla ya 😂🤦🏻♀️
@runefiraarak38613 жыл бұрын
Üzüleme yanlız değilsin🥺😂
@runefiraarak38613 жыл бұрын
Ben orda pes edio.gerisini davam ettim
@zeynepkosgen16283 жыл бұрын
@@runefiraarak3861 😂😂😂 tek olmamak sevindirdi
@runefiraarak38613 жыл бұрын
@@zeynepkosgen1628 sevindirdiyesem ne mutlu bana😂
@deryaaltundag73393 жыл бұрын
O hareketi belirle yaparsan daha iyi olur ben boynumla yapıp yerde kalıyordum bide buna alışmak lazım sanırım sjsj
@wutwutwutwut2 жыл бұрын
Doğrusu uzun süredir egzersiz yapmamıştım ve yalan yok iki yıldır falan hareketsizim. Bu videoyu bugün keşfedip hemen yapmak istedim çünkü hocanın baştaki enerjisi de video boyuncaki enerjisi de çok güzeldi böyle hoca vardı da biz mi dinlemedik jdlddkdkdjd şaka bir yana nasıl oldu anlamadım ama yirmi dk nasıl geçti farkına bile varmadım hatta bittiğini söyleyince 'nasıl ya' oldum bence doğru komutlar sayesinde, vücudumun çalıştığını hissettim ama her zaman hareket ettiğim gibi tıkanmadım ve şu an o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam bundan sonra elimde oldukça haftanın en az üç günü buradayım geri kalanında da yürüyüş yaptım mı bence çok işe yarayacak bu sefer kurtulacağım fazlalıklarımdan inanıyorum iyi ki keşfetmişim bu videoyu enerjinize sağlık ✨
@tubaaktas74733 жыл бұрын
Kendimize değilde size çok teşekkür ederiz anamızı ağlattınız😂😂😂😂o değilde bizim saç baş dağıldı ama maşallah sizin hiç bi yerinize bişe olmadı😉😉😉😉😉
@sevalortac18693 жыл бұрын
Aynen
@bedrihisar69433 жыл бұрын
O kadar KZbin den egzersiz yapıyordum vallahi ilk defa bu kadar beni terleteni buldum ağzınıza vücudunuza sağlık👏👏👏👏
@elifsarabudak50936 жыл бұрын
Böyle videolar izlerken abur cubur yemeye bayılıyorum hdxjdjxudhudbdf
@zeherea5 жыл бұрын
Elifsara Budak psikopat kadıqldlqşfşa
@jugheadbetty67844 жыл бұрын
Aga bee biz burada zayiflamaya calisalim kiz abur cubur yesin
@leylaarslan46634 жыл бұрын
🤣
@zeynepervacakir37144 жыл бұрын
😂
@aydndurak66334 жыл бұрын
eee zayıflar böyle hiç yaşamamışlar kiii kilolu kilolu gezinmeyi ben erzuruma gideceğim izin belgemi aldılar ben nasıl zayıflayayım 19 gün içinde gidiyorurum
@busemugekarakurt78525 жыл бұрын
Bu benim ikinci günüm hem tabletimdeki bir uygulamanın sporlarını yapıyorum.Hem bu videoyu ve 10 dk lık başka bir videodaki hareketleri yapıyorum.ve yaklaşık yarım saat kadar yürüyüş yapıyorum.Dün o kadar sporu yapınca bugün biraz hareketleri yaparken zorlandım.Boyum 1.70 14 yaşındayım ve dün 63 kiloydum bugün 62 yi gördüm ama yiyince tabiki biraz alırım :! ve yediklerime dikkat ediyorum az çok bir diyet uyguluyorum hedefim 1,5 ay içinde 50 kilo inşallah veririm .İkinci gün olmasına rağmen aliskanlik haline getirince çok iyi hissettiriyor.Sadece kendinize inanin ve vazgecmeyin.
@mustafaozdemir42785 жыл бұрын
1 ay icerisinde 14 kilo verdim ve fazla spor yapmiyordum yasim 16 boy 1.57 kilo 78 di simdi 64 kiloya dustum belimdede hafif hafif dikelmeler oldu
@mustafaozdemir42785 жыл бұрын
Limon suyu , yogurt ve haslanmis yumurta yedim sadece
@melisnazlkurnaz13513 жыл бұрын
Unutmazsam her 7 günde bir kilo güncellemesi yapacağım🥲 Başlangıç: 7 Mayıs Cuma Kilo: 58.2 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ (bugün gündüz yarım yamalak yaptım ama akşam yürüyüş sonrasında tekrardan yapacağım.) 7. Gün ✅ Kilo güncellemesi: 57 (maşallah deyin :'D) 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10. Gün ✅
@Nurella3113 жыл бұрын
nasıl beslendin
@huseyinsenol88593 жыл бұрын
Merhaba Ebru hanım herzamanki gibi formda ve güzelsiniz başarıların devamını dilerim Ebru
@huseyinsenol88593 жыл бұрын
Selam Ebru hanım sizden küçük bir ricam var sizin giydiğiniz taytla büstiyer den bana hediye olarak gönderirsen çok sevinirim başarılar dilerim eyer gönderirseniz size adresimi yazıcam cvp bekliyorum
@ayanoaishi84976 жыл бұрын
çok eylendim ve yoruldum baya terledim teşekkürler❤
@rumeysayurdakul32516 жыл бұрын
Vşdeolarınızı yeni keşfettim ebru hanım çok etkili gerçekten her gün yapıyorum zayıflamak için kısa zamanda büyük sonuç alıcağıma inanıyorum çok teşekğrler.
@damlaxx-xq77445 жыл бұрын
2019 yeni farkettim ama mükemmeldi
@Szn09096 ай бұрын
Ben her gun bu egzersizi diyetle birlikte yaprim ve toplamda 10 kilo verdim 6 haftalik sure icerisinde inanilmaz bir degisiklik oldu tesekkurler Ebru Karaduman ❤️
@furkanbulduk87327 жыл бұрын
Ebru abla yine yorumuma kalp atmişsin sana bayılıyorum sen bir harikasin☺sen dünyanın iyi Jimlastik hocasisin (diğer hocalar kiskansin)😉😉😉😉
@furkanbulduk87327 жыл бұрын
Ebru abla benim adım zeynep ecren bu abim tableti olduğu için adım öyle gözüküyor farkindamısın hep söylüyorum ama yine söyle seni çooook seviyorum😊😊😊😊😊
@furkanbulduk87327 жыл бұрын
Ebru Karaduman
@nurcangurcay70224 жыл бұрын
Yine birlikteydik ve çok beğendim helal sana Karaduman 🥰🥰🤗🤗
@haticeyagci66874 жыл бұрын
78.9 kiloyum.. 7 Mayıs 2020 (bugün başladım).. İnşallah her gün yapıcam bu hareketleri..1 hafta sonunda sonuçları buraya yazmayı düşünüyorum.. bakalım ne olacak. 🤷
@runlu98424 жыл бұрын
7 gün oldu sonuççç nedirrr
@sevvaluzunkaya27324 жыл бұрын
kaç kilo oldun
@haticeyagci66874 жыл бұрын
1 kilo gitti..ama her gün yapmadım bu hareketleri..eliptik felan yaptım..
@sevvaluzunkaya27324 жыл бұрын
@@haticeyagci6687 yediklerinize dikkat ettiniz mi cunki az kilo vermişsiniz
@haticeyagci66874 жыл бұрын
@@sevvaluzunkaya2732 çok çok dikkat etmedim..çünkü ramazandayız..bide büyükler var yanımda..ama benim için 78 i görmek çok güzel..kilom her zaman aynı gitmedi..bir gün 79.5 bir gün 79.3 böyle oldu..
@bilinmezbiriyim72914 жыл бұрын
Ayyy bugünde yaptım dün yapamadigim hareketleri bugün daha kolay yaptım yaptıkça daha çok mutlu oluyorum bu Video daha çok yapasi geliyor enerjin çok iyi ay hadi umarım daha iyi yaparım
@bilinmezbiriyim72914 жыл бұрын
3 gün yaptım regli oldum 2 gün yapamadım şimdi yeniden başlıyorum yapmaya bu egzersiz haricinde 3 gün farklı egzersiz yaptım tabiki ama yaptırdığınız hareketler sayesinde bacakim biraz inceldi
@gizemsar85224 жыл бұрын
Boy:1.66 Kilo:66 Hedef:55 Yazımda unutmıyım lütfen insanlara karşı sorumluluk oluyo
@baris_aydin4 жыл бұрын
Boyun çok iyi ya, ben erkek olmama ragmen 162'yım. Umarım hedefiıne ulaşırsın
@feraynurgulez21193 жыл бұрын
Yaptın mı ?
@zelayka3 жыл бұрын
Sonuç ne
@gizemsar85223 жыл бұрын
@@zelayka makarna yiyorum fvgbhnbgf
@aselnckn3 жыл бұрын
@@baris_aydin boyu 1.70 oln bne 🤐
@sselinnn2 жыл бұрын
yaptıktan bir saat sonra yazabildim ilk defa denedim baygınlık geçiyordum neredeyse bırakmadan devam edeceğim diye hissettim kaslarımın çalıştığını güzeldi gerçekten düzenli yapınca vücut alışıyor sanırım
@serapaydn11557 жыл бұрын
Ebru hanım çok başarılısınız sizi tebrik ederim. Sizin sayenizde egzersiz yapmaya başladım. Daha farklı videolarda eklemenizi bekliyoruz. Sevgiler 🙋
@jennch39413 жыл бұрын
Herkese tavsiye ederim çok güzel kilo veriyorsunuz 1 hafta kadar bu egzersizi düzenli olarak yapın 👍👍
@niluferyldz51595 жыл бұрын
Arkadaşlar 1 ay sonra gelicem. Boy=1.61 Kilo=65 1. Hedef=60 2. Hedef=55 3. Hedef=50 Arkadaşlar her gün yazmaya çalışıcam ;)
@niluferyldz51595 жыл бұрын
Arkadaşlar yaptım ama çoook zorlandım son dakikaları yapamadım ama yapacam yarın çok zor dediğim gibi karnım da yanma var bacaklarım ağrıyor terledim iyi geçti şimdi su içicem ama saat 20.56 2-3 saat sonra bir daha yapacam ve bol su içicem yarın uyanınca yapcam yazarım arkadaşlar.
@h0llyn1gga5 жыл бұрын
@@niluferyldz5159 aynı boydayız aramızda 10kg fark var bende elli olmaya çalışcam 5kg verip
@niluferyldz51595 жыл бұрын
@@h0llyn1gga 75 kilo musun?
@h0llyn1gga5 жыл бұрын
@@niluferyldz5159 55
@tugbaaydemir47995 жыл бұрын
@@niluferyldz5159 verdin mi
@zeynepylmaz78583 жыл бұрын
74 kiloydum ve bu egzersizi yapınca 1 ayda 65 şe düştüm ve abur cubur hiç yemedim yemek çok az yedim yeşillik tükettim sizede tavsiye ederim
@ceydatpz11632 жыл бұрын
Merhaba her gun mu yaptınız
@sevincabdullayeva78377 жыл бұрын
tesekkur ederim ebru hanim her gun yapiyorum sabahlari sizle beraber zayiflamaga basladim cok guzel oluyor sagolasin
@sevcancolak80336 жыл бұрын
Sevinc Abdullayeva kaç kilo verdin ve kaç ay devam ettin
@says25784 жыл бұрын
Abla ben çook eylendim ve zayıfladım herkez tasfiye ediyorum Allah herkeze uzun ömürler ve iyi zayıflamalar diyorum sizi seviyorum ❤💖💚💙💛💗💝🌹
@aycaozdag4 жыл бұрын
Ne kadar zayıfladın bide yemek şeklin nasıldı litfen cevapp verrr
@begum36207 жыл бұрын
Abla sen 20 kiloyla daha neyini yakıyorsun ??😁😁😁😁
@esrausta46683 жыл бұрын
Kilo:71.3 - boy 161 1.hafta sadece egzersiz 1.gun 2.gun 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün 8gün. 1.haftanin sonu kilo :
@elifdemir59923 жыл бұрын
76 kg den 56 kg ye düştüm. Lakin spor yapmadığım için 60 kilo civarında duruyorum. Bugun bu egzersize başlıyorum. 09.02.2021 salı. Hatırlatın durumdan haber vereyim... 09.02.2021 ✅ 10.02.2021✅ 11.02 2021✅ 12.02 2021✅ 13.02.2021✅ 14 02.2021✅ 15.02.2021✅ 16.02.2021✅ 17.02.2021✅ 18.02.2021❌ 19.02.2021❌ 20.02 2021✅
@safiyedogan6733 жыл бұрын
Şimdi hangi kilodasın ve özellikle günde neler yiyorsun cevap vermen benim için önemli
@elifdemir59923 жыл бұрын
Şuan 55 - 56 kg arasında gidip geliyorum son bir haftadır biraz tatlı kaçamaklar filan yapmaya başladım ama kendşme çeki düzen vericem. Ben tek öğün besleniyorum sadece akşamları. Gun içinde çok avıkırsam meyve kahve yeşil çay veya kuruyemiş tüketiyorum. Akşam da bulgur pilavı ve yanına kızartma dışında bütün sulu yemekler fırın yemeklerini yiyorum. Tabağımda ole 2 3 kaşıklık değil bir tabağı komple dolduruyorum. Bu şekilde
@safiyedogan6733 жыл бұрын
@@elifdemir5992 hmm anladım teşekkür ederim :)
@esmanurbeldek68703 жыл бұрын
Çabuk diyetini burya yazzzzzzzzzz çabuk bekliyom yaşını da yaz
@elifdemir59923 жыл бұрын
@@esmanurbeldek6870 21 yaşındayım. 1 oğlum varr. Diyet belirli bir diyet değil. Sadece akşam yemeği yiyorum. Genellijle bulgur pilavı ve yanına sulu hangi yemek varsa ve tabağımıda gayet dplduruyorum. Tıka basa doymuş oluyorum.
@neclayesil42755 жыл бұрын
62 kiloyum bugün bu programa başladım haftaya verdiğim kiloyla birlikte buraya yazarım tekrar :) 1 ay yapmayı hedefliyorum buda benim bırakmamak için motivasyon yorum serim olsun 😃
@heyacsmekyutisiskreyz33587 жыл бұрын
pelin karahan'a çok benziyosunuz dış görünüş olarak
@kurkmantolumadonna85145 жыл бұрын
Pelin karahan duysa.intihar eder.ne alaka
@leylaarslan46634 жыл бұрын
@@kurkmantolumadonna8514 niye intihar etsin ebru da güzel bi kadın
@mA-ne6ii4 жыл бұрын
@@kurkmantolumadonna8514 boş yapmışsın ebru hanım gibi olmak isteyen milyon kadın vardır
@tiktoktiktok2146 жыл бұрын
Şimdi sizinle birlikte yaptım ve ter banyosu yaptım yaptığım yerin her yerine ter damladı Ama çok yoruldum inşallah yaptığıma değer bir egzersizdir ☺️
@ilo15357 жыл бұрын
Harikasın yarım kilo verdim normaldede spor yapıyorum zaten ama bu video da çok yararlı oldu video içinde motive verici konuşmalar çok hoşuma gitti başarılar diyorum size çok aboneyi hak eden bir kanalsınız 🎈
@sametunver49495 жыл бұрын
Abi
@ay.senurrrr2 жыл бұрын
16 Nisan cumartesi günü başladım her iftardan 2 saat sonra yapıyorum bu egzersizi kendimi çok dinç hissediyorum gerçekten zamanla güncelleyeceğim bakalım🫶🏼
@fdoskluy Жыл бұрын
suan sonuc ne
@semrakocman44735 жыл бұрын
Arkadşalar bu spora başlamadan önce tartıldım. 65.02 çıktım. Bi de yaptıktan sonra tartılayım bakalım kaç çıkıcam dedim. 64.08 çıktım. Gözlerime inanamıyorummmmm. Tokken tartıldım tabi..
@kaderaka78325 жыл бұрын
Ne kadar zamanda verdin o kiloyu
@nurnur60675 жыл бұрын
Kesinlikle video süper hareketler gerçekten vücudu rahatlatıyor.. teşekkür ederim ❤️