15 curiosità INCREDIBILI sullo PSOAS

Il muscolo ileo psoas è un muscolo che inizia dalla parte anteriore delle vertebre, e arriva fino alla radice della coscia: il suo compito è di piegare la gamba, e di stabilizzare la colonna lombare, ma in realtà fa molto di più!
Questo muscolo è infatti uno dei più ricchi di "collegamenti" di tutto il corpo umano: colonna lombare, intestino, pavimento pelvico...
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L'ileo psoas (o semplicemente, lo psoas), è anche uno dei muscoli che più di frequente va incontro a contrattura e infiammazione, a causa della nostra postura ma anche del nostro stile di vita.
Quando questo succede, le conseguenze si avvertono:
- a livello lombare (è uno dei più grandi muscoli della colonna)
- a livello dell'anca / inguine (è il principale flessore)
- a livello di gonfiori, soprattutto all'intestino (che è il suo "vicino di casa")
Un buon lavoro di distensione e "ricondizionamento" dello psoas può portarti benefici che vanno ben oltre quelli che potresti immaginare.
Negli ultimi anni ho raccolto tantissime esperienze e dati, e posso assicurarti che migliorare il tuo psoas può aiutarti a:
- migliorare la postura della colonna lombare
- migliorare i dolori del bacino e della bassa schiena
- ridurre i gonfiori intestinali
- ridurre la sensazione di "ansia di fondo" e tensione nervosa che spesso avvertiamo senza motivo
Dall'inizio della mia carriera fisioterapica ho studiato molto questo muscolo, e costruito un vero e proprio protocollo di allenamento, per ottenere il massimo dei benefici.
CAPITOLI
(02:09) - Numero 1: psoas e dolore lombare
(02:45) - Numero 2: psoas e sacroileite
(03:16) - Numero 3: psoas e dolore inguinale
(04:00) - Numero 4: psoas e problemi all'anca
(04:28) - Numero 5: psoas e dischi vertebrali
(05:33) - Numero 6: psoas e intestino
(06:09) - Numero 7: psoas, diaframma e stomaco
(06:50) - Numero 8: psoas, diaframma e ansia
(11:39) - Numero 9 psoas e cervicale
(12:46) - Numero 10 psoas sciatica
(13:58) - Numero 11 psoas e glutei
(14:29) - Numero 12 psoas e dolore alle gambe
(15:03) - Numero 13 psoas e nervo femorale (parte anteriore della gamba)
(15:35) - Numero 14 psoas e circolazione

[@AltraRiabilitazione]

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[@bulldogdicristinacavallo3579]

Grazie, soffro di spondilite anchilosante pertanto ho spesso infiammazione alle sacro-iliache. Molto chiara la Sua spiegazione.

[@MrGiandrum]

incredibile, li ho tutti quei sintomi,il mio e' un periodo di fortissimo stress emotivo,sto facendo di tutto massaggi,stretching,potenziamento...niente,non so piu' che fare,dovra' passare questo periodo...Grazie Marcello

[@valerydolcilightenonsolo5085]

Ti capisco fratello. Ti capisco

[@stefano.angeloni]

Sempre esaustivo Marcello! Anch'io lavoro molto sullo psoas nelle mie lezioni di yoga 🙏🏻

[@rosellatosetto89]

Grazie mille Marcello sei chiarissimo e ti ringrazio di cuore. .. Buon lavoro 🎉

[@matteoscotton1715]

Ti ringrazio tanto, questo video mi è stato molto utile 🙏🏻

[@ppipers2792]

Sei il migliore sulla piazza!

[@SantisBoare]

L'altro giorno le ho fatto la domanda sul reel dedicato allo psoas oggi pubblica questo video praticamente con le risposte che cercavo: grazie! Mi permetto di suggerire un idea per un format: soffro da anni di Sindrome di Barre lieu ed a volte a che della sindrome di Arnolds ; sarebbe estremamente interessante se facesse dei video su ogni sindrome con relativi consigli ed esercizi per combattere. Dopo aver alzato una cassapanca piena fino al tetto con il solo braccio destro ho avuto dolori al gomito per mesi. Le avevo provate un po' tutte ma ho seguito i suoi esercizi per l epicondilite e mi é passato tutto! Grazie infinite

[@erickacarvalho1413]

Grande😻💖!

[@liguredoc1836]

Marcello complimenti .... volevo chiedere ho edema circoscritto nella giunzione miotendinea dell ileopsoas di destra all altezza della coxofemorale. Ce stata una lesione secondo te ? Non mi passa mai il dolore durante la corsa.... rispondimi ti prego 😢

[@marisatartaglia6325]

Bravo@

[@ritacena480]

Grande doc! Come fare per contattarti? Grazie.

[@valerydolcilightenonsolo5085]

Li ho tutti! Tutti

[@mariangelarinaldi-hg2ub]

Ho gonartrosi ginocchio, posso fare questi esercizi?

[@silvanamarchetti7371]

Ho l' Herpes Zoster che mi ha infiammato questo muscolo e ho tutti i sintomi di cui parli

[@martinicampari]

anche il clima freddo non aiuta

[@Alessandro-ym6xn]

Avrei una domanda, per lei e' meglio l'allungamento dello psoas stando in piedi o in ginocchio?

[@AltraRiabilitazione]

a livello pratico sono uguali. molti in ginocchio non ci riescono proprio