15 分鐘放下擔心冥想 | 釋放讓內心深處的焦慮和恐懼

15 分鐘放下擔心冥想 | 釋放讓內心深處的焦慮和恐懼
15-Minute Meditation For Constant Worries
最近的日子，是不是覺得有點難受，在心中有很多的害怕和擔心呢？
不管是後悔已經發生的過去，或是對未知的明天感到憂心，越是想要揮去這些念頭，腦中的思緒就越加紛亂，內心也不知不覺更加的擔心起來。
這則冥想練習，希望可以幫助你我，更有自信、更安然的面對縈繞腦中的擔心和焦慮。
如果你喜歡我製作的冥想引導，歡迎為影片按個「喜歡」，你也可以使用「超級感謝」支持我創作更多的冥想影片❤️THANK YOU ALL
■ 冥想練習的簡單提醒
練習冥想時，需要穩定緩慢的呼吸，先放鬆你的身體和意識，放下你的焦慮和緊張，這樣會更容易讓冥想引導詞進入潛意識。
如果在冥想過程中有任何的思緒浮現，都是非常正常的，只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好，慢慢的你會看見自己的進步，發現自己越來越專注安定。
*建議使用耳機聆聽，更容易專注，進入冥想的狀態。
■ 時間戳 Timestamps
00:00 - Intro
01:36 - Meditation For Constant Worries
13:32 - Outro

[@vivianou3568]

謝謝你：）感謝吉兒，跟著你的冥想練習覺得自己的力量又拿回了不少

[@Meow-yv3qb]

謝謝你❤

[@user-yg7iw6np4f]

謝謝你

[@adailymeditation]

很開心收到你的留言，祝你有個美好的一天😊

[@wholesmile]

感恩吉兒 🙂

[@adailymeditation]

很開心你喜歡 & 祝福你一切都好

[@wholesmile]

@@adailymeditation

[@wchoi3580]

Thanks

[@adailymeditation]

謝謝你支持我的創作，祝你有個美好的一天😊

[@HowareyouTW]

2:50 ～ 3:30 中間有一段吸氣呼氣的間隔太長了，超過一般人所能進行的範圍。

[@adailymeditation]

謝謝你的建議，未來會再留意調整 祝你有個美好的一天😊

[@missbrother8558]

謝謝你

[@adailymeditation]

謝謝你喜歡，我們一起日日冥想😊