15 MIN abdos + gainage 👉 VENTRE PLAT

Salut les Vaillants ! 💪
Dans cette vidéo, vous trouverez 15 MINUTES d'exercices VENTRE PLAT à base d'ABDOS et de GAINAGE 🏋️‍♀️
Pas de matériel nécessaire, mais tout se passe au sol donc un tapis sera le bienvenu ! 😉
#onlacherien #fitness #ventreplat #lauradayfit
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[@cecilecilou9976]

Enfin une vidéo sans cri, sans enthousiasme surdimensionné et agaçant. J'aime beaucoup! Bravo et merci

[@erikacabrera4]

Cette vidéo est top. Je la fais 4 à 5 fois par semaine avec une alimentation équilibré. J'ai commencé à perdre de la taille et du ventre depuis 5 mois, alors que je n'y arrivais pas avant. 👍 Merci Laura 🙏❤️💯

[@dadoche33]

Salut Laura, exécuté ce jour, assez difficile , ces exercices changes des séries de d'habitude. Continu comme cela, merci

[@ingridfasquelle8190]

Travailler les abdos (et le reste) avec toi, Laura, c'est un vrai plaisir ! On est guidé, on sait où on va et tu es vraiment motivante !!

[@alexcalia3193]

Bonjour Laura, j'aime vos exercices car vous explications sont claires et en cas difficultés, vous proposez différentes options et par dessus tout vous êtes une personne simple 😊

[@sonjagagic9838]

La meilleure coach,je suis fan ,tu me motive et ça fait du bien, Merci Laura ❤️

[@brymapoual1887]

je te connais depuis peu, mais continue comme ça, vidéo toujours au top, merci pour tous ces moments que tu nous fais partager !

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message ça me fait très plaisir. Alors continues avec nous 💪🏻

[@nenena22nana]

Super vidéo, c'est efficace, on ne se fait pas mal , c'est bien expliqué, encourageant avec la sobriété dont on a envie quand on sent son ventre brûler ! Merci, j'adore

[@amaryllis0234]

Je viens de découvrir ta chaîne vraiment très bien en ces périodes où les salles sont fermer j’ai les abdos en feu!!! Pourrais tu faire une vidéo principalement visé sur les adducteurs stp ❤️

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message et bienvenue! 😉 Bonne idée c’est noté 👍🏻

[@laurabozzone8968]

La meilleure session d'abdos que j'aie pratiquée !! Tout en conscience. Quand on regarde le vidéo on se dit "oh ça va..." Puis quand on l'a fait... Bouh ça brûle !! Merci 😁🙏

[@LauraDayFIT]

Ah cool 😉🔝👍🏻

[@suzyvenard7957]

Ma transformation est juste incroyable grâce à tes vidéos !

[@LauraDayFIT]

Merci Suzy pour ton message , qui donne beaucoup de motivation et d’espoirs!! 🤗🥰

[@laurejouliadabadie6295]

Merci beaucoup Laura pour ce beau cadeau !!! en effet le travail est efficace .... merci beaucoup.

[@LauraDayFIT]

Génial ! Merci Laure 🤗

[@dominiqueparonneau1013]

Bonjour Laura merci pour tes seances c'est super est ce qu'il y en aura de nouvelles bientôt. Depuis le confinement je suis tes seances le plus possible 3 à 4 fois par semaine. Bravo pour tes conseils

[@LauraDayFIT]

Bonjour Dominique merci pour ton message oui fin février il y aura d’autres vidéos. 😉

[@pierrehurtado3291]

Bonjour Laura✌️😜 Merci pour l'ensemble de vos cours et pour la grande simplicité de vos explications, pour bien réaliser chaque exercice.

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup pour ton message 🤗😘

[@delphineeychenne6487]

Merci Laura. Exercices très efficaces. Et j adhère 100% sur tout tes vidéos

[@LauraDayFIT]

Merci Delphine 🤗🥰💪🏻

[@karinedanna3976]

J'adore, enfin des seances au top qui font vraiment travailler.

[@LauraDayFIT]

Merci Karine

[@audreyspaolonzi7899]

3 ème vidéo que je regarde chaque semaine en faisant à la lettre chaque mouvement. C'est tellement bien programmé enchaîné en tout cas ça ne peut pas plaire à tout le monde mais le feeling est top ! Très jolie prof ! Très pédagogue ! Plus besoin de chercher mieux ailleurs je m'abonne les yeux fermés chaque vidéo est bien construite (décor, musique douce en fond, quelques conseils et commentaires mais pas de blabla inutile, de la bienveillance etc !) Merci Laura 😇👏🏻

[@LauraDayFIT]

Oh merci Audrey pour ton message 🥰🤗 You make my day !! Continues comme ça bon entraînement 💪🏻😘

[@nidyaelaouanna3205]

Oh punaise! Cette vidéo brûle bien! Ma sangle abdominale en a bien besoin, merci!

[@LauraDayFIT]

😉👍🏻👏🏻

[@aitallouachecamille3680]

@@LauraDayFIT que uuuuuuyuuuuuuyuyuuuup

[@grace.lv.4659]

Bonjour Laura et bons vœux à toi. J'ai délaissé pendant presque 2 semaines, le fitness, à cause non pas du confinement ou du couvre feu mais, à cause des fêtes, du foie gras, du chocolat et du père noël 😁😁 . Je découvre aujourd'hui tes nouvelles vidéos, que je viens de pratiquer. Ouf, j'aurais pas dû abuser... du père noël 😉😉. Désormais, je "lâche rien".... Merci pour ces nouveaux exercices. 'Cà le fait' .... J'enchaîne avec les abdos, ciao, à demain.

[@LauraDayFIT]

😄 hey génial, tu as bien eu raison. Aller c’est reparti ! On lâche rien ! Merci pour ton message 😘

[@temoindeyahweh3784]

Coucou laura Merci encore pour cette séance de gainage complète. Juste ce qu'il faut pour travailler. Merci encore a toi😃😃😘😘

[@LauraDayFIT]

Merci Yollande!

[@virginiegladieuxorthophoni2797]

Besoin de me défouler après une longue semaine et ce couvre feu qui n aide pas à faire du sport. Du coup je bec toi Laura c est tellement possible🥰MERCI

[@LauraDayFIT]

Ah ça faisait longtemps Virginie! 😉Bravo contente de voir que tu es toujours là ! Prochainement de nouvelles vidéos 👌🏻

[@virginiegladieuxorthophoni2797]

En fait je te suis toujours sauf que j ai des pseudos Je suis laploche sur insta Et je suis nine polch sur FBK On ne quitte pas une vaillante: on tente de le devenir 🤟🤟🤟🤟💪💪💪💪💪

[@nymeria_pkm5842]

une nouvelle vidéo d'abs *-* merci Laura on est vraiment gâtés :D

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup pour ton message Christel 😘

[@fatimbamba9270]

Coucou Laura merci beaucoup pour j’ai perdu 6 kilos ♥️♥️

[@LauraDayFIT]

Ah Whaouu bravo!! Continues comme ça 👍🏻

[@mariedemontmirail5936]

Bravo

[@vrgndrx]

Super séance ! J'adore toutes tes vidéos !!! Merci Laura tu es top! Et d'une gentillesse sans égale !

[@LauraDayFIT]

😚 merci 🤗

[@danielpauty3964]

merci Laura j'aime vos exercices 😘

[@mariondaries3120]

Salut Laura!!Super ta nouvelle séance Abdos/Gainage.Elle vient bien compléter mon programme. Merci 👍😚

[@LauraDayFIT]

Ah top Marion! Merci 😉

[@aelavigliano8682]

elle est tellement bienveillante..

[@LauraDayFIT]

Merci Aëla 💖🙏🏻

[@carolinemickaeltatoli6767]

Super ton accompagnement ! Merci Laura !

[@LauraDayFIT]

Merci Mickael 🙏🏻

[@FrancinePoulin]

Encore une fois merci! Ouf... pas évident mais je l’ai fait grâce à tes encouragements et aussi parce que ça pas l’air facile pour toi non plus... alors on se sent moins seule. J’adore, je te l’ai déjà dit :-) - je t’adore, continue à nous enseigner. Merci, merci et merci! On lâche pas!

[@LauraDayFIT]

Merci mille fois Francine pour ton message 🙏🏻🥰 et bravo on s’accroche ! 😉

[@moniqueboigeon8151]

Merci superbe trop heureuse de voir que je ne lâche rien

[@LauraDayFIT]

Hey bravo Monique !!

[@sandrinep8067]

Bonjour Laura la Super Vaillante 😉 Merci encore pour cette vidéo. Travail efficace et toujours de bons conseils. Merci à toi. Ne nous lâche surtout pas 🤭

[@LauraDayFIT]

Bonjour Sandrine! merci pour ton message 🙏🏻 C’est promis je continue 😘

[@mariedebres4625]

@@LauraDayFIT bonjour Laura je suis nouvelle, j'aimerai me mettre au sport réellement sans lâcher, abandonner car j'ai dur de m'y tenir car bcp kilos a perdre que me conseille tu ? Est suffisant la séance abdo gainage? Merci a toi

[@maryclement1129]

Bonsoir Laura .merci pour cette séance complète .dur dur quand même mais je tiens bon 👍😘

[@LauraDayFIT]

Ah bravo c’est ça être un vaillant peu importe son niveau, l’important c’est de ne pas lâcher 💪🏻😉

[@Coralicora]

Toujours super! Est ce qu'il existe des versions sans cette musique..😕 ?

[@LauraDayFIT]

Merci 🙏🏻 non désolée

[@zoeseiler1300]

Merci pour cette séance ! Le mélange gainage et abdo c'est top! on sens bien toutes sa sangle abdominale et plus encore🤪👍

[@dechrisy-ebondo2067]

Merci Laura ça fait du bien ces exercices

[@LauraDayFIT]

Super 🤗 merci 🙏🏻

[@alphasamirachalie8767]

Bonjour Laura je suis très contente de trouver la chaîne KZbin je suis haïtienne

[@isacap6830]

super ton cours comme chaque fois ... je l attendais avec impatience... merci encore..👍😘😉

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton retour Isa 🤗🙏🏻🥰

[@dijjikakumei]

merci pour c'est exercice vraiment pratique je m'en souviendrais pour mes prochaine séance et à les rajouter à mon programme

[@LauraDayFIT]

Génial ! 😉👍🏻💯

[@alice51822]

Vraiment j'adore tes vidéos, tu expliques vraiment bien, pleine d'encouragement, de bienveillance. Un cour réel avec toi dois être génial !

[@mickaelstiffler8871]

super tes séance sa m'encourage grave continue comme sa ma Laura je t'adore 💗💗🦾🦾

[@LauraDayFIT]

Merci 🙏🏻 bien sûr que je vais continuer !! 💪🏻😉 On lâche rien!

[@temoindeyahweh3784]

Coucou Laura merci pour cette séance ça fait toujours du bien.😘😘 bisou de la nouvelle- caledonie😘😘

[@LauraDayFIT]

Hey merci Yolanda je vois que tu suis toujours 😉👍🏻 😘 Nouvelle Calédonie 😍🤗

[@temoindeyahweh3784]

@@LauraDayFIT oui c'est bien ça Laura depuis que j'ai découvert ta chaîne et que je m'y suis abonnée je suis et je m'entraine en même temps . Tes séances sont très motivante et ça donne envie de rien lacher et d'aller jusqu'au bout.🙏🙏💪💪👏👏👍💯💯 Merci encore a toi .😘😘 bisou

[@newtoncarine2456]

Une super séance après une sortie running Merci à vous

[@ceddimagceddimag5277]

Salut Laura.. Merci j'avais hâte d'avoir une autre vidéo d'abdos.. cool merci encore❣️💋

[@LauraDayFIT]

🤗 avec plaisir

[@veroniquehaquenne7500]

Merci pour cette séance abdos J’aime beaucoup votre façon de les travailler 🙏🙏🙏 Belle journée 🍀

[@sophiedumont9229]

Un travail en profondeur je commence à bien voir la différence ! C’est génial! Prochaine étape je jette ma culotte gainante hihi (oufff elle est quand même assez sexy malgré tout !!hihi)

[@LauraDayFIT]

😁 hey super!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@2211Caro]

Merci pour cette nouvelle vidéo avec des exercices qui changent un peu 😊

[@LauraDayFIT]

😉👍🏻

[@moniqueboigeon8151]

Merci encore je travaille avec vous un jour sur deux bras et deux exercices d’abdos plus chaise et le jour sans vous une heure de vélo 13kms en plus je monte t’ouïs les jours huit étages et grâce à tout cela je suis en pleine forme plus de tension et un corps qui s’affirme et j’en suis fière 72 ans alors un grand merci

[@LauraDayFIT]

Bravo Monique un grand merci à toi pour ton message! Continues comme ça c’est un belle exemple! 💪🏻👍🏻

[@krysm.3716]

Pas eu le temps d'écouter mais je sais que je vais aimer ! (Même si ça va "piquer") merci de ton temps pour nous 😊🙏

[@LauraDayFIT]

😊 avec grand plaisir aller c’est parti pour la séance 😉💪🏻

[@anne-delphinefrancoisjosep8590]

Super Laura ! Simple et efficace !

[@LauraDayFIT]

Yes merci ! 👌🏻

[@jean-noeldijoux9192]

Bonjour Laura, au top cette vidéo comme toutes les autres. Merci

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup 🥰🤗💪🏻🔥

[@veroniquegilbert3243]

La vidéo pour renforcer les genoux et très bien très bien expliqué

[@LauraDayFIT]

Ah cool 😉🙏🏻

[@alexandrainard-g2005]

Super cours! Merci pour ton dynamisme!

[@LauraDayFIT]

Merci Alexandra 😘

[@habibatouhami5305]

Merci c’est bien expliqué 😊

[@LauraDayFIT]

Merci 😉

[@user-ou2mj3fi5e]

Coucou merci grâce à vos vidéos cibler j'ai pu perdre 4 kilos en 1 mois en étant assidue 15 mn par jour merci encore

[@LauraDayFIT]

🙌🏻 Whaouu bravo!! Merci pour ton partage 👍🏻 Continues comme ça 😉💪🏻

[@juliemalet6308]

Bonjour, tout d'abord je voulais vous dire un grand merci pour vos vidéos ( grâce à ca, j'ai oublié certaines douleurs) . Et je voulais vous faire une suggestion. Des exercices avec mini bande pour le corp complet... encore un grand merci à vous

[@LauraDayFIT]

Bonjour Julie, c’est super ça !! 👍🏻 Merci pour ton partage ça donne de l’espoir aux autres. Oui c’est noté. 😉

[@colomannie2512]

Wahou tes séances courtes d'abdos sont excellentes✨, tu es super. Merci pour tout 👍💪

[@LauraDayFIT]

🤗 merci beaucoup ça me fait plaisir 🥰

[@corinnemj2098]

bonjour laura je viens de faire ta séance ,, waouh elle est costaud ,, bisous pas de perte de poids mais mon corps s'affine , c'est déjà ça , passes de bonnes fêtes

[@LauraDayFIT]

Yes bravo Corinne!! 👏🏻

[@saRah.11000]

quelle séance intense MERCI

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir 😊

[@bipbip5889]

Merci beaucoup je viens de la faire! Elle était super bien👌

[@LauraDayFIT]

Ah cool! Merci 🙏🏻

[@bipbip5889]

@@LauraDayFIT you're welcome🙏

[@bulle9747]

Merci beaucoup pour tes vidéos que je suis maintenant depuis un mois. Je me suis remise au sport après un arrêt de deux ans suite à ma grossesse donc c'est dur dur 😅 J'ai la sensation de ne pas réussir à décoller réellement les omoplates. Est ce que c'est possible ?

[@rachels2481]

Trop forte Laura💪.... Euh à faire avant ou après les fêtes ? 🤔😂😂😂 Merci pour cette année bien sportive, de très belles fêtes de fin d'année malgré ce contexte 🎉🎊🌟

[@LauraDayFIT]

😅 à faire avant pendant et après être Fit c’est every day!! 😉merci Rachel!!

[@rachels2481]

Message bien reçu 👌😅... Tanpis j aurais essayé 😂😂😂

[@LauraDayFIT]

@@rachels2481 😄 bonnes fêtes de fin d’année !! ✨🥂😘

[@littlephnix2336]

hello est ce qu'ont travaillent l'ensemble des abdos avec cette séance? ceux du bas aussi? au passage j'adore tes vidéos tu est très calme ont comprend tout facilement c'est agréable merci beaucoup

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup. Oui exactement on travaille l’ensemble de la sangle abdominale 😉💪🏻

[@philippemariz2986]

Très bons exercices proposés. Super. En plus une coach sexy ça motive d autant plus...merci

[@LauraDayFIT]

Merci Philippe 🤗🔥😘

[@nasiabb2784]

Bonjour Laura, je viens de découvrir ta chaîne et merci, elle est vraiment bien. Combien de temps de sport conseilles tu pour une perte de poids (20/25kg), j'ai 48 ans 😇fais déjà un peu de sport (2h par semaine dont de la marche). Merci 😘

[@LauraDayFIT]

Bonjour Nadia, continue comme ça. Essaye de rajouter une séance avec des vidéos et une sortie marche. Pour arriver à 4 séances d’activité physique par semaine. Bois environ 2l d’eau par jour et respect les 3 repas sans grignotage. 😉 Aller courage!! 💪🏻

[@dihiaiklam9343]

Je me la reserve pour ce soir! Merci Laura

[@LauraDayFIT]

Au top! 🙌🏻

[@christinewegrzyn6909]

super scéance, Merci Et Bravo pôur ta première place au Trail. A bientôt

[@LauraDayFIT]

Merciii 😘🙏🏻

[@sandrinemostel8326]

Super séance !

[@LauraDayFIT]

👍🏻🙏🏻

[@misasami849]

Salut Laura c'est première fois que je regarde ta chaîne et j'aime bien. Enfaite j'apprecie beaucoup ta viedo sur les abdos vraiment on ressent bien les brûlures. 😁😁😁 Voila j'avais une question par rapport à la video : on doit effectuer combient de série pour que ce soit efficace ? Car je voudrai vraiment un ventre plat. Merci beaucoup et bon courage et encore merci pour t'es video

[@LauraDayFIT]

Bonjour, Merci pour ton message. Tu peux faire des abdos tous les jours en alternant les différentes vidéos et le gainage. 😉💪🏻

[@didiertruchet2101]

Merci pour cette séance! 😊

[@laetitiapitard5291]

J’adore 🥰

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😘

[@charleneappere8487]

Merciii pour ta vidéo !

[@LauraDayFIT]

Merci Charlène 😉

[@ameldc5425]

Super vidéo, est ce qu'il y a des étirements que l'on peut faire ensuite?

[@LauraDayFIT]

Bien sûr! il y a une vidéo de stretching 😉👍🏻

[@pauline1898]

Je découvre ta chaîne, merci beaucoup à toi pour tes exos accessibles aux débutantes (comme moi😅). Je réalise 2 vidéos une cardio et une renforcement musculaire 2 fois par semaine, et je combine avec une alimentation moins riche, est-ce suffisant lorsqu'on a beaucoup de poids à perdre ? Merci pour ton retour 🙂.

[@LauraDayFIT]

Oui c’est déjà très bien Pauline!! 👍🏻😉👏🏻

[@moniqueboigeon8151]

Superbe je commence à voir les résultats de l’endurance et c’est bon mais je commence par une heure develo puis bras puis abdos merci

[@manondieulle7637]

Je n'y arrive absolument pas!!!! J'ai enchaîné 5 vidéos de Laura et celle-ci est celle de trop ah ah 😂

[@LauraDayFIT]

😅 🔥

[@amaurygermain4956]

Exercice sympathique, on sent bien que ça brûle au niveau des abdos, top 😁👍

[@LauraDayFIT]

😉👍🏻💯

[@mariedemontmirail5936]

Je commence merci, nouvelle abonnée

[@LauraDayFIT]

Super bienvenue Marié!! 👍🏻

[@chrisanto4378]

Bonjour, je voudrais juste savoir si ces exercices sont conseillés tous les jours où plus un jour sur deux ? Merci d'avance pour ton retour, bonne continuation et bonne fête à tous 🎉🎉👍

[@LauraDayFIT]

Bonjour Chris les abdos tu peux faire tous les jours mais n’oublies pas un jour de repos par semaine. 😉 Merci et bonne année ! Tout mes vœux!!

[@w.i.m.u8339]

Coucou Laura! Ça fait presque 2 ans que t’es vidéos m’aident à rester motiver et à garder la forme, merci énormément ! J’avais un peu arrêté et depuis je tente de m’y remettre, mais je n’arrive plus à faire les abdos sans me faire mal à la nuque, ça brûle ! Aurait tu un conseil à me donner pour pouvoir enfin y arriver ? Merci d’avoir lu ce message !

[@LauraDayFIT]

Hello!! Bravo pour ta motivation. Regardes la vidéo « le secret pour des abdos efficaces » et pense à faire des étirements pour soulager ta nuque. 😉😘

[@w.i.m.u8339]

@@LauraDayFIT Merci beaucoup ! J’y fonce

[@yannickh8275]

Super

[@manonmaokhamphiou2695]

Bonjour, combien de fois par semaine faut-il faire ces exercices ?

[@sebastienferon3032]

Super j’attendais ça ! Merci beaucoup Laura 😍

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir 😘

[@beatriceauger1850]

Super merci beaucoup

[@LauraDayFIT]

Merci 🙏🏻😊

[@metier0075]

Une poupée cette fille,et en plus elle explique super bien 🥰👌🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@LauraDayFIT]

Oh merci ça est trop gentil 🙏🏻🥰

[@HeyOhAlice]

Trop cool

[@virginieregolle8029]

Coucou Laura je fait le cour gainage et ados plus exercices bas du ventre combien de fois dois-je le fait pas semaine pour 💋💋💋j adore te cours

[@virginieregolle8029]

Les cours sont superbes si elle pourrait faire un cours d'abdos et du bas du ventre ensemble bisous 💪

[@trousducjean-marc7811]

Vos seance abdo pui-je les faires tous les jours ou c'est mieux de changer tous tous les jours merci a vous

[@zainabkone5023]

Superbe séance on sent bien que les abdos travailles

[@LauraDayFIT]

Yes top! 🔥

[@Maath02]

Au top ces exo!!!

[@LauraDayFIT]

Merci 🤗

[@moniqueboigeon8151]

Merci de mieux en mieux

[@LauraDayFIT]

Ah super Monique 😉👍🏻

[@TrendyMegara]

Les exercices sont tops, je sens vraiment mes abdos 🔥 mais j’ai un peu mal à la nuque au bout d’un moment, pourtant j’essaie vraiment de ne pas tirer avec la nuque...

[@LauraDayFIT]

👍🏻😉👏🏻

[@moniqueboigeon8151]

Merci

[@jeanjosephleduigou8647]

Je vais essayer go

[@ghislaineaubert4327]

Bonjour, Je pratique tous les jours vos exercices pour les différentes parties du corps que je trouvent complets. Mais que faut-il faire pour le gras au niveau et en dessous du soutien gorge .Je arrive pas à m'en débarrasser. merci pour votre réponse

[@LauraDayFIT]

Bonjour Ghislaine. Bravo pour tout ça! Attention à l’alimentation 😉

[@maylisdelacroix6307]

Ça chauffe bien !

[@Nayani38]

Merci Laura pour cette vidéo ! Adios les exos sur papier: eux ne parlent pas et n'encouragent pas, lol. Contente de pouvoir varier les exercices d'abdos.

[@LauraDayFIT]

😁👍🏻

[@catherinevarion9594]

Bonjour je me suis abonner je voulais savoir sil existe des exercices sans contacte pour affiner le ventre abdo renfort gainage merci a vous car jai une sciatique et un debut d'arthrose au genou droit jai du poid a perdre aussi dans l'attente de vous lire merci encore

[@LauraDayFIT]

Bonjour Catherine c’est à dire sans contact?

[@adelaiderossignol3352]

J'adore cet exercice, mais à chaque fois que je le fais j'ai vraiment mal au cou :/ j'ai essayé plusieurs choses mais rien n'y fait... Est-ce que c'est normal ?

[@LauraDayFIT]

Tu peux avoir des petites gènes dans le coup mais il ne faut pas que ce soit des douleurs et ça doit passer après la séance. Penses à t’étirer 😉💪🏻

[@fiertelevonona7093]

Combien de temp peut-on avoir d Resultat?

[@LauraDayFIT]

Quelques semaines si le reste des entraînements et l’alimentation est adaptée 😉💪🏻