🥥 15 min. mobil im Sitzen | Gelenke durchbewegen

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#Hockergymnastik
#Gelenke
#Mobilität

[@surfina]

Wirkliche tolle Übungen. Wer hätte gedacht, was man alles im sitzen trainieren kann. Vielen Dank liebe Gabi😃

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘freut mich sehr dass es dir gefallen hat

[@pinjaselo]

Guten Morgen liebe Frau Fastner, ich erhole mich derzeit von einer Krebserkrankung und habe daher einige Ihrer Videos ausprobiert. Die Übungen helfen mir sehr beim Gesundwerden. Auch die Übungen im heutigen Video haben mir gut getan und ich kann mit einem guten Körpergefühl in den Tag starten. Herzlichen Dank dafür 💛 Liebe Grüße 🌻

[@GabiFastner]

Ich freu mich dass Sie dabei sind! Ganz liebe Grüße und bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training!

[@sonjagrambach7888]

Genau das habe ich gesucht. Nach meiner Vorfuss OP muss ich viel das Bein hochlegen und bin doch sehr unbeweglich. Damit der Rücken nicht auch noch anfängt zu schmerzen und einrostet wollte ich mich etwas bewegen. Danke für die Serie im Sitzen.

[@GabiFastner]

Alles Gute Dir Sonja!

[@wilhelmawitt352]

Total gut, besser als in manchem Verein!!!!!

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@barbelgroer4283]

Guten Morgen, ganz lieben Dank für all diese nützlichen Übungen. Ich teile sie mit ca. 40 Menschen. Ich fühle mich besser, leichter 😍🌹

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Bärbel! Dankeschön 😘

[@heikeblonske8756]

Guten Morgen ☀️ trotz Wärme habe ich schön mitgemacht. Fühle mich gestärkt und gut . Kann den Arbeitstag angehen. Vielen Dank 😊

[@GabiFastner]

Sehr schön 😘

[@ulrikeahl8183]

Seid Beginn der Pandemie bist du meine ständige Begleiterin Ich sage danke für alle Übungen die ich mittlerweile mache.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schön dass Du dabei bist Ulrike!

[@katharinaslupik4062]

Guten Morgen liebe Gabi, erstaunlich die viele verschiedenen Übungen kann man im Sitzen machen. Vielen herzlichen Dank für den beweglichen Anfang des Tages. Einen schönen Tag und viele liebe Grüße! 🌈🌿💜

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗Dir auch einen schönen Tag!

[@claudiabecker4673]

Wenn man es mal etwas langsamer angehen möchte, ist diese Einheit super, und man ist trotzdem durchbewegt, danke:)

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘

[@ursellange4197]

Moin Gaby, ich bin wieder begeistert von der Vielfalt der vielen verschiedenen Videos von dir. Heute Morgen habe ich mir dieses ausgesucht. Hat wieder unheimlich Spaß gemacht. Ich mache seit Anfa g 2019 fast jeden Morgen Gymn. Aber immer den gleichen Ablauf für eine halbe Stunde. Damit habe ich meine Kniearthrose fast wieder schmerzfrei und ohne Medikamente hingekriegt. Und der Orthopäde hat mir damals gesagt, die Knorpel sind hin, da hilft nur noch ein künstlicbes Kniegelenk. Jetzt habe ich seit 4. Monaten Probleme mit einem Fersensporn, aber ich bin sicher, auch das kriege ich wieder weg. Einen schönen Tag und liebe Grüße Ursel

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Ursel für den tollen Kommentar. Es freut mich sehr dass Dir die Übungen gut tun. Alles Gute und ganz viel Erfolg beim Training weiterhin. Liebe Grüße, Gabi

[@corinnabraunwarth4786]

Danke Gabi. Bin gut durchgewebt. Grüße Corinna

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@petrapb611]

Jetzt bin ich froh um die Gymnastik im Sitzen, nachdem ich mir dummerweise vor ein paar Tagen ein Bänderdehnung im Fuß zugezogen habe. Die Gymnastik hat sehr gut getan und heute Abend werde ich gleich weiterstöbern. 😃

[@GabiFastner]

Alles Gut liebe Petra!

[@marinajurisic7844]

Etwas nervös vor einer Knie OP sehr froh mich mit dir durchbewegen zu können auf dem Stuhl, lieben Dank Gabi!!!! Deine Videos werden mich in nächster Zeit sehr begleiten. Bin dir sehr dankbar.

[@GabiFastner]

Oh, ich wünsch dir alles Gute!

[@hannelorerusch2336]

Hallo Gabi 😊es waren tolle Übungen, hat mir gut gefallen, LG Hannelore 🍀🐞👍

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Hannelore 🤗 LG Gabi 🌷😘🍀

[@berlinangel987]

Exzellent, danke schön! Ich gehöre ja zu denen, die meistens den ganzen Tag stehen und/oder herumrennen - da freue ich mich, wenn ich auch mal sitzen (oder liegen) darf 🧘🛌😅

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@kasche4942]

Das war wieder wunderbar. Alles ist durchbewegt. Mein Mann macht ein gesundes Frühstück. Ich denke, day habe ich mir verdient. Liebe Gabi, ich wünsche dir einen schönen Sonntag und bis morgen. LG von Katja.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Katja, freut mich sehr dass Dir das Training gut getan hat. Und Grüße an Deinen Mann 🙋‍♀️ LG Gabi

[@kritarastrunk2462]

Auch im Sitzen macht trainieren Spass. Danke dir liebe Gabi fuer die Anleitung!!!

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@gabymey2525]

Liebe Gabi, ich bin immer wieder fasziniert von deinen abwechslungsreichen Übungen, diesmal im Sitzen, fühle mich gut durchbewegt und werde sie, wie von dir vorgeschlagen, in meinen Büroalltag einbauen. Vielen lieben Dank

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏🏻

[@oscargonzalez7863]

Bei fast 40 Grad und nach einem kleinen operativen Eingriff, durfte es heute gern im Sitzen sein. Ich fühle mich trotzdem gut durchbewegt und gleich viel wohler. Ich hoffe, du hast nichts Schlimmes an deiner Zehe! 🤔 Danke, liebe Gabi, für jeden Tag, an dem du für uns da bist. 😘🙏 LG Tina 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

alles Gute Dir! Nein, nichts Schlimmes ;-) ist schon wieder verheilt!

[@barbelgroer4283]

Danke für diese sitzende Mobilisation von vielen Gelenken. Das Richtige bei Wärme im Garten. Ich wünsche dir einen schönen Tag 💓🌹

[@GabiFastner]

Wünsche ich dir auch Bärbel!

[@uschi8609]

Guten Morgen Gabi, selbst die Übungen im Sitzen haben alle Gelenke gut durchbewegt, ich war angenehm überrascht. Einen schönen Mittwoch Uschi

[@GabiFastner]

Wunderbar Uschi😘👍

[@johannagrunhagen7662]

Ich habe mir auch den kleinen Zeh gebrochen und bin sooo froh über Deine tollen Übungen, fühle mich ganz anders, viel bewusster danach - dankeee!!!🎉😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Alles Gute Johanna!

[@barbelgroer4283]

Danke liebe Gabi für diese Übungen. Ich habe mir gestern den rechten Gesäßmuskel gezerrt. Von daher waren es nützliche Übungen. Ich wünsche dir einen schönen Sonnabend 🌹🥰☀️

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Bärbel😘

[@esch3517]

Diese Übungen kann man auch in müdem Zustand machen. Danach war ich angenehm erfrischt. Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘

[@ulrikewindorfer9988]

Liebe Gabi ,was für eine schön durchdachte übung Ist effektiv und gut geeignet das man locker in die arbeit geht...😊

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@omaopa3045]

Hallo Gabi, danke es war wieder gut

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@uschibrombach6594]

Danke liebe Gabi, das war fein, gestern hab ich deine Übungen erst spät am Abend gemacht (es war einfach zu heiß 🙃), haben mir auch gut getan, dir einen schönen Abend, liebe Grüße Uschi 😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Uschi! Schön dass Du dabei bist!

[@lisku9364]

Hallo Gabi, vieles kenne ich ja aus meiner eigenen Praxis als Diplom-Sportlehrerin. Aber es gibt immer was neues zu entdecken. Diese Übungen fließen in meine Gruppen ein. Und, heute habe ich in Sitzen trainiert, da sich mein operiert es Knie gemeldet hat. Herzlichen Dank für deine tollen Ideen und zahlreichen Videos 🙏☺️😍. Bin auch Unterstützerin. LG nach Bayern 😘🙋🏼‍♀️

[@GabiFastner]

Dankeschöööön! Du bist ein Schatz! Freu mich wenns Dir gefällt!

[@iskanawra9499]

Ja, das war jetzt genau das Richtige. Hatte die ganze Woche Corona und war richtig platt. 3 Tage Fieber. Am 3. versuchte ich diese Hockereinheit. Dachte mir: schaden kannst ja nicht - aber nach kurzem musste ich aufgeben. Jetzt, seit 2 Tagen fieberfrei aber schmerzhafte Probleme mit den Gesäßmuskeln, fiel mir diese Übung ein. Und jetzt passte alles: Kraft war genau dazu wieder da und es tat soooo 👍🏻. Danke liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Suuuuper, das freut mich 🙏

[@asq8038]

Wie immer eine Wohltat und ein Vergnügen 😊 Meine Gelenke fühlen sich jetzt schön warm und beweglich an ☺️ Danke Gabi 🙏

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@simonemichels]

Nach über 5 Tagen ohne deine Trainingseinheiten kam dieses Video wie gerufen. Ich hatte leider ein Abzess oben links an meinen Kiefer und das musste aufgeschnitten werden 😭 Nun habe ich das Schlimmste überstanden und dieses Training im Sitzen kam wie gerufen. Es tat gut sich wieder ein wenig zu Bewegen. Nun geht's wieder bergauf......💪🤸🧘🏃‍♀️

[@GabiFastner]

Oh liebe Simone! Alles Gute Dir!

[@fischbutte30]

Guten Morgen, ich habe mir mein Knöchel verletzt und das sind echt schöne Übungen, damit ich doch mich wenigstens ein bisschen bewegen kann. Danke

[@GabiFastner]

Alles Gute Dir😘

[@laetitiahofer4357]

alles so super😊 danke vielmals😊für mich immer Samstag und Sonntag L

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@andreawenke5545]

Danke. Endlich kann ich mich etwas durchbewegen als Beifahrerin im Wohnmobil. Gabi - du fährst immer mit auf unserer Reise durch Europa!

[@GabiFastner]

Oh wie schööööön! Schönen Urlaub!

[@karinvondrenkmann9088]

😀😀😀😀😀😀😀wie immer ist es wunderbar mit Dir zu trainieren, es vertreibt den Winterblues , einfach herrlich. Einen schönen Abend wünscht Karin

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Karin, schön dass Du dabei bist 😘👍🍀 LG Gabi

[@susannedietz8644]

Ich wollte bei dieser Hitze keine Übungen machen 😉. Danke, für diese „leicht“ aussehenden aber effektiven Übungen, sie haben mich auch bei über 30ºC ermutigt weiterzumachen und gesund und fit zu werden und zu bleiben.

[@GabiFastner]

wunderbar liebe Susanne!

[@bernadettemuller9529]

Hallo Gabi, du bist echt meine Rettung nach meiner Fuß OP, ich arbeite mich gerade durch deine Hockergymnastik Playlist durch 😊

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Bernadette, freut mich dass es mit der Sitzgymnastik klappt 👍🌷

[@berniekuhne8928]

hallo liebe Gabi, ich habe kleine🤩😘 pause gemacht aber jetzt gehts wieder

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich!

[@knuthass5394]

Eine sehr gute Anleitung für zwischendurch, werde es bestimmt anwenden!Danke liebe Gabi ❤🌻

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@anjak.4096]

Super schön bei der Hitze als kleine Bewegungseinheit! 🌞

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@danniherrmann8636]

Hi liebe GabiF.🍁, jetzt fühlt sich alles gut an. Vielen Dank. 🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞

[@GabiFastner]

Das freut mich Danni 🤗 sehr gerne

[@christianarathmer7163]

Ach, sieh an, ich bin der 100. Kommentar! Liebe Gabi, ich werde nie wieder Hocker-Gymnastik-Videos "links liegen" lassen! Wunderbar, dass Du auf Deinem Kanal so viele und auch so viele unterschiedliche hast! Danke dafür (habe noch die 2 Grundübungen für die Bauchmuskeln drangehängt...) Dir einen schönen Tag und liebe Grüße!

[@GabiFastner]

Suuuuper Christiana😘👍freut mich wenn es dir gefällt!

[@evawieser]

Das hab ich am Abend noch nachgelegt, weils einfach gut tut. Dankeschön 🌸😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@christelpeters6079]

Gemütlicher Start in den Tag. Aber trotz Sitzposition gut bewegt und gedehnt. Mal was anderes, aber gut😊😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christel, bei der Hitze passt es ganz gut 👍

[@fortinjack77]

Vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@elisabethhartmann4341]

Was für ein Glück habe ich diese Sitzübung und dein Yoga-im-Sitzen entdeckt. Habe mir nämlich den Fuß gebrochen und bin schon ganz steif geworden. So kann ich wenigstens ein wenig in Bewegung bleiben. Hat richtig gut getan. Vielen Dank dafür 😊😊❤❤

[@GabiFastner]

Freut mich 😘alles Gute Dir!

[@WaltraudLandau]

Wie immer hat es mir sehr gut getan. Schönen Sontag.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Waltraud, freut mich 😘

[@elkehedderich5474]

Liebe Gabi, Vielen Dank für das Video, teilweise werde ich die Übungen gleich mit meinen Senioren im Altenpflegeheim bei der Morgenfymnastik umsetzen. Vielen Dank, dass ich weitere Ideen sammeln konnte. LG Elke

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Elke😘viel Erfolg

[@martinaschulz-hoffmann6301]

Genau das richtige bei der Hitze 😊🤸‍♀️❤️

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@bestofidea]

Sehr feine Übungen, liebe Gabi, und die mit "Zehen ans gegenüberliegende Wadl/Knie" war mir neu 🙂 Danke von Herzen, ich umarme dich und gfrei mi scho aufs näxte Moi 😘

[@GabiFastner]

du Fleissige!

[@birgitn.2760]

Hallo Gabi, toller Start in den Tag , jetzt noch Hantel Training 💪

[@GabiFastner]

Danke dir 🤗 viel Spaß

[@user-mz7vn6vv1f]

Toll, Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Danke für das Lob!

[@christianberghoff835]

Ich wünsche Euch allen einen bewegten.... Kühlen 😉... Tag 😁👋👋Danke Gabi 😘

[@GabiFastner]

Wünsche ich Euch auch Christian!!!

[@christianberghoff835]

@@GabiFastner 🙃💐💐

[@sabrinamunzert1237]

Es hat sehr gut getan. Vielen Dank 💙

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Sabrina 😊

[@erikafuchs3737]

🌞Hallo Gabi da noch keine 38 Grad 😅sind einen kleinen Frühsport !Wieder mit 👍tollen Übungen! Jetzt ist der Körper aufgewärmt und die Gelenke für den Tag geschmiert. Gutes Überstehen der Hitze liebe Grüße dein Fan Erika

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Erika😘schön dass Du dabei bist

[@sigirohn7866]

Hallo ! EIGENTLICH dachte ich, ich sei schon ziemlich fit, weil ich tgl eine andere Sitzgymnastik von Dir mache und diese Übungen heute zuerst "albern einfach" fand: Fingerdrehen und all sowas kann ja nun nicht schwierig sein, oder ??? . HAHAHA... fiel mir dann plötzlich echt schwer - vor allem, wenn ich jede Übung wirklich bis zum Schluß mitgemacht hab :-))) Ich glaub, ich wechsel doch ab jetzt ab und zu die Videos ! Also eine neue Erkenntnis für mich :-)) DANKE ! Liebe Grüße !

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Abwechslung finde ich sehr wichtig 🍀🌷👍 Viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@xx8199]

Die Länge des Videos ist bei diesen Temperaturen genau richtig. Ich hätte nicht gedacht, dass dieser "minimale " Bewegungsaufwand so schweißtreibend ist.😅

[@GabiFastner]

Danke fürs Feedback! Freut mich dass es gepasst hat 😘🍀

[@petrajenter2531]

So gut 👍 👍 👍 👍

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@gretchen1033]

Vorher fühlte ich mich wohl, jetzt tut mir wieder alles weh! Aber ich mache die Übungen nur, um warm zu werden für meine nun folgenden Yoga-Übungen! Morgen wieder, vielleicht wird es von mal zu mal besser. .-)

[@GabiFastner]

Mach so mit wie es Dir gut tut😘

[@dorisatteneder7155]

👏👏👏🤗🙋🏼‍♀️

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@monikaschmucki903]

Habe eine Frage an dich? Und zwar gibt's auch eine Übung gegen häufiges Schwindel?

[@karinkoehncke3257]

Gabi fastner Hockgymnastik

[@GabiFastner]

🤗

[@paulstock7248]

Liebe Gabi ich habe gerade ei

[@christinerieder1363]

Hallo Gabi , ist es zu empfehlen Sport zu machen nach einer schlechten Nacht? Ich habe letzte Nacht bescheiden geschlafen und das leichte bewegen hat jetzt dennoch gut getan

[@GabiFastner]

wenns Dir gut tut, dann ists doch super! Alles Gute Dir!

[@laetitiahofer4357]

habe mich für ein Monat,wie läuft es weiter? wegen der Einzahlung.LG

[@GabiFastner]

Freut mich dass Du dabei bist. Gerne kannst Du mich über Steady unterstützen. Viel Dank