15-Minute Upper Body Dumbbell Workout (Chest, Shoulders, Triceps)

[@АленаВласенкова-ф1э]

Тот случай, когда после 3 подходов можешь открывать банки с винтовыми крышками одним взглядом 🔥 спасибо за тренировки💪🏾♥️

[@ЕленаСоловьева-щ2ш]

Спасибо за тренировку на верх тела,хотелось бы их больше ))))

[@dariyaagalkina]

Ну какая Мария идеальная 😍 и музыка подобрана шикарно 🔥 одно удовольствие смотреть и тренироваться вместе!!

[@Елена-ена]

Тренировка супер. Музыка прям помогает. Спасибо.

[@Maru_siaa]

Спасибо, одного круга достаточно 😂

[@ekkaty.b]

Очень бы хотелось «Новый план тренировок» на ютуб из новых видео которые уже есть на вашем канале ❤ Это было бы очень удобно 😌

[@drobotnicolina9113]

Да ,было бы круто 🙌

[@ekkaty.b]

Класс😍 как вовремя вышло новое видео на ручки, сегодня же повторю 💪🏻( попробую взять гантели по 4 кг) Маша и Никита, спасибо вам что не забываете про нас ❤ мы вас обожаем 🫶

[@sweta279]

Машенька, спасибо большое за новую тренировку! Вы прекрасны❤

[@ОльгаЯковлева-д5д]

Как это легко и красиво со стороны, когда кто- то отжимается, а не ты 😅

[@ЕленаНигматулина-з8ш]

Мария, здравствуйте! Благодарю Вас, за предоставленную возможность получать необходимую информацию по тренировкам и эстетике тела. Счастлива, что наткнулась на ваш канал! Уже месяц тренируюсь под ваши видео! До этого времени выполняла упражнения, собирая самостоятельно по кусочкам из интернета, не думая о правильном выполнении упражнений. Спасибо огромное! Занимаюсь дома, результат есть! Тело становиться подтянутым, упругим, мышцы растут ПРАВИЛЬНО! За питание особое спасибо! В скором времени планирую купить курсы! ❤

[@ТатьянаИванова-э1я]

Спасибо большое за тренировку. Спустя месяц, стало немного легче делать вместе с вами. Пока тоже одного круга достаточно😅 а то потом голову нереально мыть😂

[@miros8970]

Маша и Никита, спасибо вам большое. Я очень люблю тренируюсь вместе с вами. Потому что у вас тренировки лучше всех❤❤❤❤❤❤

[@Aida_t84]

Очень классные тренировки, делаю год, есть результат, самое главное делать регулярно. 😊

[@darkirina4593]

Отличная тренировка, и отдельное спасибо за музыку, очень мотивирует тренироваться!😀

[@АнжеликаБондарева-х8т]

Тренировка реально крутая💪 вчера на себе проверила, Маша, спасибо! Сегодня мышцы рук болят💪но я довольная! 😘

[@ЛизаветаМаркелова-л2о]

А мышцы груди чувствуются?

[@la_dart]

спасибо за тренировку! как художник отметила, что ракурс сверху композиционно прекрасен 😊

[@aril.7459]

Тренировка суперрр, благодарю вас!!! ❤🔥🔥

[@АнастасияНаумова-б7н]

Ребята! Как всегда Супер!!! Спасибо за вашу работу, за то что не даёте нам расслабиться❤

[@med__fit7512]

Я не многоповторщик,но так как время отдыха маленькое руки забились хорошо. Спасибо 😊

[@lenapermikina681]

Спасибо за тренеровку❤ Тренеруюсь🎉

[@НаталияСорокина-г3й]

Благодарю! Тренировка шикарная! Прекрасно прорабатывает вверх! Делала с весом 2кг❤🔥🌸🌸🌸

[@ЭльмираФатехова]

Отличная тренировка!!!!! Огромное благодарю!!🙏🏻❤️

[@RusikGor]

Огромное спасибо вам !!! Огромное удовлетворение после этой тренировки!

[@Ольгапохуистка]

Ваши тренировки 💪.Я сегодня целый день занимаюсь 👍

[@solnse3549]

Супер тренировка 💪 по выполении все чувствуешь все свои мышцы здорово 🤟🤟. Спасибо большое Маша ❤❤❤ Люблю ваш канал .🎉🎉🔥🔥🔥🔥🔥

[@АннаИванова-ы7в1е]

Шикарная тренировка,спасибо...буду делать❤

[@valetina8563]

Как по заказу, мне надо!! Благодарю ❤

[@svetlanagood5183]

Шикарно выглядите😍😍😍 благодарю за классную тренировку и афигенную атмосферу 💜💜💜

[@Аняд-й4ц]

очень классный формат. вообще люблю ваши тренировки. спасибо Маша и Никита🤗💛💪👏🙌👍

[@Ni-20-23]

Класс как раз завтра у меня будет тренировка на верх, попробуем.

[@ИринаБогославская-ь4у]

Ксюша,вы супер! Такой тонкий юмор,такая вы легкая😊🎉

[@marystuart9503]

Ксюша?🤔

[@МаринаЯдченко-м1з]

Машенька❤❤❤❤ Спасибо огромное❤❤❤❤ Это было🔥🔥🔥 Никита и Машенька, Вы лучшие❤❤❤❤

[@user-bi5vm6yp6f]

Мы с вами на острове ❤ шикарно ❤

[@irinasky4643]

Благодарю🥰! Потрясающая тренировка!

[@ТарасАндреев]

Спасибо, Машенька! Классная треня, но сейчас у меня шип в пятке слишком вредит болью (в мои-то 30((( и я пока временно вне игры. Но я упрямая девушка. А я-то думала, Вы уже в Грецию вылетели))) Жду-не дождусь след.локации, только чур, не падайте на этот раз в горах, я хочу, чтобы процесс съемки приносил вам только радость 🤗🤗🤗 вы с супругом ведь так много делаете для нас. Обожаю тренироваться с тобой, Маш. Удачи и хорошего настроения.

[@Kate-yt3tf]

Спасибо, как всегда супер тренировка🎉

[@ЕленаЩукина-в1у]

Спасибо за тренировку!❤

[@Chulpan_star_]

Маша, Никита, благодарю вас за супер тренировку! Эстетическое удовольствие кстати тоже получается в процессе, новый уровень прям видео😊💪🏼🔥 круто!!! Желаю и дальше успехов в продвижении!!!!! И тело Маши тоже становится все лучше и лучше с каждым разом🔥 а состояние - все уверенней и уверенней, кайф🥰🌞🤍 тренировка понравилась! Моментами прям сложно было, но я люблю, когда так. Благодаря вам полюбила тренировки на руки. Спасибо🤍🤍🫂🫂🫂🚀🚀🚀🚀😊

[@КсенияБЧ]

Вау супер тренировка! Буду делать теперь ее регулярно.❤

[@maaleksa_m]

🔥🔥🔥 тренировка супер ❤

[@ТанзиляИсмагилова-п8э]

Если мало одного круга? Пойду руки отстегну))

[@Emotions_kazan]

Тренировка классная! Спасибо

[@karenakosh]

тоооп!!!

[@AnnaKuzminaSpain]

Классная! 100 лет не делала упр на верх тела, взяла бутылки по 0,75 и делала в быстром темпе и без отдыха. Очень даже хватило :)))))))

[@ksushasokolchik1814]

Спасибо ❤

[@лесокотлесокотович]

Дико завидую тренировкам в таком месте

[@АннаМорозова-й7э]

Супер ❤❤❤

[@Роман-ю2с4ф]

Ну это классическая пушка

[@kovers178]

Мария вы как всегда красотка люблю ваши тренировки, но очень не хватает длительных, 😢 минут по 30, 15-20 это мало..

[@22X22]

Спасибо.) более длительные и полноценные тренировки вы можете приобрести на нашем сайте 22х22 в описании. Много тренировок там от 40-60 минут

[@zalmush]

Дорогой дневник . Второй день после этой тренировки . Не могу даже разминку сделать , руки болят 😢

[@JuliaNe15]

Класс! А её можно делать каждый день?

[@Oll_mrnrmr]

Если когда-нибудь врачи скажут, что мне осталось жить 15 минут, я включу эту тренировку

[@vozmi_sdelai]

Со стороны ощущение, что гантели весят 1 кг))) сколько их вес на самом деле? Должно же быть напряжение от тренировки))) получилась Лайт демонстрация))) Сама тренировка хорошая 👍

[@АннаИванова-ы7в1е]

🎉🎉🎉

[@GBLACK-jy6nt]

Гантели скольки килограммовые одна штука?

[@elenavorobets49]

Музыка ужасная .спасибо за урок.

[@ОльгаЯковлева-д5д]

Круто 👍 чувствую себя качком 😅

[@marystuart9503]

Мне неохота идти в зал сегодня. Дождь. Придется вот это пробовать

[@innamarkovskaya]

А если не можешь отжаться от пола даже 1 раз😢😅