15 Minuten Full Body Workout - Das perfekte Training für Anfänger

[@hoaterjohnny2690]

Für mich einfach das ideale Workout, um fit zu bleiben. Der Russian Twist killt mich jedes Mal. Wirklich tolle Zusammenstellung!

[@MarionMangold-e9p]

Mir gefallen die Wirkouts sehr gut, sie sind kuzweilig, effektiv und du bist eine sehr motivierende und sympathische Trainerin. Danke!

[@hanneloreklein8097]

Hallo Ergotopia Team ich bin begeistert von dem was ihr macht.Bin 67Jahr und versuche alles mit zu machen ,fällt mir manchmal schwer aber ich schaffe das 🙂 macht weiter so.

[@dorotheemascherini6814]

Seit ich täglich Ergotopia Übungen mache fühle ich eine enorme Beweglichkeitsverbesserung Vielen Dank ❤

[@MarionMangold-e9p]

Danke für das 7 und 15 Minuten Workout, ich übe sehr gerne mit dir!

[@BeateLang-g1l]

ich wünsche mir in den Pausen Dehnungen, die man hält. Danke , super Zusammenstellung von Übungen!!!

[@HildeGutschmidt]

Ich mache in den Pausen einfach Yoga-Übungen, also Drehsitz oder Stellung des Kindes

[@kerstinasks1558]

Ich mag die Übung auch, die in Rückenlage mit den Händen abwechselnd zur Ferse bei abgewinkelten Knien. ❤ Schön sind die flüssigen Bewegungen i. Ggs. zu starren Dehnungen 🤸‍♀️

[@Ergotopia]

Freut uns sehr zu lesen, dass die Übungen Dir gefallen haben! Vielen Dank für Dein Feedback ☺

[@versto7448]

…ich liebe Eure ganzen Videos!! Sie helfen mir sehr durch den Alltag zukommen! Bei diesem Video bin ich richtig ins schwitzen gekommen.

[@anno139]

Sehr gutes Video...komme als Anfänger ( 53 Jahre) super damit zurecht und es ist nicht zu anstrengend. Wenn mir mal eine Übung zu viel ist ersetze ich sie durch eine andere aus diesem Workout. Es ist das 1. Workout für mich was alles gut trainiert und ich keinen extremem Muskelkater danach habe. Für mich perfekt...vielen Dank...LG

[@NikolasNehlsen]

Danke! Das Workout macht mal richtig Spaß!

[@annyloder2467]

Ich bekomme schon vom Zuschauen Angst 😳ein paar Übungen werde ich garnicht schaffen, aber die ich kann, probiere ich aus! Versprochen! 😉

[@PeeWee3333]

Grundsätzlich ein tolles workout - vielen Dank dafür. Mir fehlen allerdings mehr Anleitungen zu den jeweiligen Körperhaltungen, wie "Bauch gut anspannen, Rücken muss Bodenkontakt haben, Schultern nach hinten" oder was auch immer wichtig ist. Nach der Halbzeit wird ab und an darauf hingewiesen. Im Ganzen für Anfänger allerdings wirklich viel zu wenig! So besteht die Gefahr vom falschen Durchführen. Schade! Die Pausen dazwischen sind super, der Wechsel in die einzelnen Übungen geht mir leider aber etwas zu schnell. Trotzdem Danke für eure tollen Beiträge zur körperlichen Fitness.

[@juttazuther5959]

Supergute Übungen! Ich bin 62 Jahre alt, nur etwas überdurchschnittlich sportlich und führe natürlich nicht alle Übungen in den kompletten Wiederholungen aus. Es stellt aber für mich einen tollen Anreiz dar, mich immer mal wieder meiner Leistungsgrenze zu nähern. Die meisten Übungen von Ergotopia sind genial, weil sie kurz sind und man sie gut, nach den eigenen Bedürfnissen kombinieren kann.

[@HildeGutschmidt]

Ich mag eure Anleitungen alle sehr. Diese hier ist mittlerweile meine allmorgendluche Routine. Klar, ist nicht alles so supereinfach. Uch habe z.b. Probleme mit den Knien bzw. mit hinknien. Aber das weiß ich ja und mache dementsprechend abgeschwächte Übungen. An manchen Tagen, wenn der Hampelmann nicht gut funktioniert, springe ich nicht, sondern spreize die beine abwechselnd ab. Alles super und ich merke auch, wie ich athletischer werde.

[@ostfriesenkatze6186]

Vielen Dank für dieses und die anderen Videos.

[@annaa.4448]

Ich mach immer gleich 3-4 euerer workout Videos. Super gut,die hauen rein

[@martinakopp9104]

Hat richtig Spass gemacht diesse Übungen

[@Petraschatz1]

ich liebe Eure workouts! und vorallem Deinen Stimme und Präsentation, weiter so!

[@doosiedoo4582]

Fand ich super 😄 der Frosch schmerzt mich auf den Hüftknochen, habe diesen durch eine andere Übung ersetzt

[@wolfgang55]

Hallo, ich finde das Video gut gemacht. Hierbei setze ich die Übungen entsprechend meiner Tagesform um. Macht auf jedenfall Spaß. " Und durchhalten'!

[@sigridpeschke9395]

Sehr angenehme Stimme das ist sehr wichtig bei den Videos bin Musikerin weiss wovon ich spreche:)☆

[@andreaspoll]

Sehr schön: kurz und intensiv, vielen Dank!!!

[@Ergotopia]

Herzlichen Dank für Deinen positiven Kommentar! 🙂

[@karl-heinzschafer261]

Lieben Dank für Eure tollen Videos, Beiträge und die guten Erklärungne dazu.

[@simoneschmitz6368]

Ich mache seit Anfang des Jahres meist 4-5 mal die Woche diverse Übungen von euch, dazwischen immer mal einen Tag Pause. Ich war absoluter Anfänger! Aber angefangen habe ich mit euren kurzen Videos über "5 Übungen für Rücken/Bauch" , meist kurze Videos, die noch keine 10 Minuten lang sind. Hätte ich mit diesem Video angefangen, hätte ich sehr wahrscheinlich 1. sehr starken Muskelkater gehabt, der 2. so weh getan hätte, dass ich mich für den Rest des Tages mit Schmerzen hätte durchquälen müssen und 3. und letzten Endes keine Lust mehr gehabt dran zu bleiben. Für Anfänger, denen es an Ausdauer und der nötigen Puste fehlt, ist dieses Video also finde ich definitiv zu viel! Das ist was für Fortgeschrittene meiner Meinung nach

[@Ergotopia]

Hallo liebe Simone! Wie schön, dass Du schon so lange bei uns dabei bist und wir Dir dabei helfen konnten fitter zu werden, das freut uns wirklich sehr! Du hast recht, einige unserer Anfänger-Videos sind einfacher als andere. Wir nehmen Dein konstruktives Feedback dankend auf. Beste Grüße! 🙂

[@sabinestorch4707]

Einfach supi euer Programm, das kann man morgens vor dem Frühstück machen. Lieben Dank🌺💃🕺💪

[@Ergotopia]

Wir freuen uns, dass Dir unser Programm gefällt, liebe Sabine. Mach weiter so! Beste Grüße! 🙂

[@claudiakompacher1663]

Vielen Dank wie immer super!

[@sambaosambao7384]

Das war nun das 500te like. 59 jung und ins schwitzen gekommen. Danke. Ich mach jetzt Pause und dusche erstmal

[@RealGino47]

Schönes Training, aber für mich als Anfänger sind manche Übungen schon noch etwas heftig 🙈 Danke für Euren super gratis Content 🙏

[@siggiseins4508]

Tolle Übungen mit einer super motivierenden Trainerin

[@feehummes739]

Ich habe mich gestern mal an die Übungen heran getraut. Wenn man sie im eigenen Tempo macht, ist es für mich als Anfänger gut machbar. Zur Not gibt's die Pausetaste 😅. Heute habe ich allerdings ordentlich Muskelkater, werde die Übungen aber öfter machen. Glaube, dass das richtig effektiv ist. Lieben Dank!👍

[@RonnyLerche1971]

Die Übung war richtig gut, da kommt man gut ins Schwitzen. Ihr seid echt toll!! Ich mache viele eure Übungen regelmäßig und fühle mich dabei top. Nur die Übung mit der Koordination bereitete mir etwas Schwierigkeiten, da ich da meine Defizite habe. Macht weiter so!!

[@Ergotopia]

Hallo Ronny! Vielen lieben Dank für das tolle Feedback, bleibe uns noch lange als Zuschauer erhalten :) Beste Grüße!

[@anne-roseschatzle1484]

Große Klasse ❤

[@elma5216]

Super Video :) Du hast eine super angenehme Stimme!

[@Ergotopia]

Danke für Dein liebes Feedback! 😀 Bist Du diesen Samstag, 15.01.2022 ab 09:20 Uhr bei unserem Livestream dabei? Wir machen gemeinsam ein Ganzkörper Workout!🙂

[@mathiasfeckler1187]

sehr gute übung

[@irrlicht6878]

Whoo, das ging mal bei. Ich finde es gut, schaue mir die Videos auch immer erst an bevor ich loslege, einige der Übungen sind mir bereits bekannt, weshalb es mir leichter fällt mich darauf einzustellen. Lediglich den Oberkörper bekomme ich nicht so hoch, gibts dazu einen Tipp? Die angesprochene Übung finde ich ganz gut. LG

[@eddab5693]

Vielen Dank! Für mich genau richtig!💐

[@whyage3473]

Super Workout!

[@karlheinzschafer9176]

Greifen wechselseitig fulminant, aufs Wasser schlagen bei -3 Grad in München...ausdrücklich NAß und dein herzliches Lächeln ergibt MINIMUM 5 Sterne. Danke!

[@Gracestyler]

super video, bin mehr als nur ein anfänger. nach den 15min bin ich K.O :D

[@Ergotopia]

Schön, dass Du mitgemacht hast! Probier doch eine zweite Runde in ein paar Tagen? ;) Vielleicht klappt es dann schon besser! LG

[@Gracestyler]

@@Ergotopia heute die 2 runde gemacht, und es war genau so schlimm! :D

[@simoneliedel1361]

Gutes workout

[@christianhafner754]

Tolle Übungen

[@-konigstochter-2616]

sehr tolles Video 👍🏽😊 anstrengend für Anfänger, dennoch gut machbar.

[@franktheguitar]

Top!

[@angihagel9957]

Manche Übungen sind total easy.... und manche machen mich fertig 😅 Aber macht total Spaß 💪🏻😅

[@berivankisabacak9282]

Kannn man mit dem Workout abnehmen? Oder ist es lieber um Fit zu bleiben? 😊

[@karlheinzschafer9176]

Freue mich auf Euern Livestream am Samstag, den 15.1

[@shaungray4643]

Wow 👍, thanks very good video and exercises, best wishes to you.

[@flxbka1731]

Alter Schwede - Respekt

[@spirit79love88]

Genial

[@r.p.4007]

Macht Mega Spaß 😁 Dankeschön dafür ♥️

[@Kristilleshi2014]

Mega ✌

[@naklar9391]

Eigentlich ein gutes Video, aber "perfekt" für Anfänger? Das ist bei einigen Übungen unrealistisch bzw. für Anfänger evtl. demotivierend.

[@jonasebbinghaus271]

Misst die letzten beiden Dinge habe ich nicht 😢😅. Schönes Workout 👍 für mich nur etwas zu dynamisch.

[@svb1503]

2 Übungen für die Rücken- Muskulatur wären schön. Der Rücken kam mi rzu kurz.

[@nashipai60]

Hallo, puh.....das war ganz schön anstrengend. Reicht dieses Training aus, um gute Ergebnisse zu erzielen? Oder ist das zu wenig? Wie oft sollte ich trainieren? Bisher trainiere ich 3x in der Woche. Ist es möglich ein Trainingsplan zu erwerben? Ich weiß, viele Fragen. Ich wäre sehr dankbar für eine Antwort.

[@Ergotopia]

Danke für Deine Fragen! 🙂 Leider können wir solche Fragen nicht pauschal auf die Ferne beantworten, da es so viele Faktoren gibt, die man berücksichtigen sollte, um wirklich eine gute Empfehlung zu geben. Trainingspläne kannst Du bei uns leider nicht kaufen. Wir verkaufen ergonomische Büroeinrichtung, wie höhenverstellbare Schreibtische für gesundes Arbeiten im Büro!🙂 Hier aber ein paar allgemeine Tipps: Trainiere jede Muskelgruppe regelmäßig, 3 Mal die Woche ist super. Viel wichtiger als die Häufigkeit ist aber, dass Du langfristig durchhältst. Kurze Trainingseinheiten sind manchmal leichter in den Alltag zu integrieren, als lange. Versuche also gute und gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Gewohnheiten sind stärker als Motivation. Wenn Du Deinen Körper formen möchtest und/oder langfristig etwas gegen Rückenschmerzen tun möchtest, dann solltest Du Dich vor allem auf Übungen konzentrieren, die Deine Muskeln trainieren und natürlich die Bewegung im Alltag erhöhen. In dieser Playlist findest Du unsere Videos für den Muskelaufbau. kzbin.info/www/bejne/d3u6f4CvadaWepo. Du kannst mehrere Programme nach Deinem Belieben miteinander kombinieren. Beste Grüße 🙂

[@nashipai60]

@@Ergotopia Vielen lieben Dank ....

[@Lesebrille1000]

Ich habe eine Frage ´´´ Viele Menschen haben Diabetes es gibt in Joga einige Übungen da gegen ´ Kannst du da mal etwas positives für uns alle raussuchen . Das wäre ein ganz neuer Fitness Bereich . Die Kerze ist eine der Übungen. Vielen Dank für dein Interesse.

[@susannebaumgart-uhl776]

Schöner wäre das Video noch, wenn ein Signalton ertönt, wenn die Übung beginnt bzw. die Zeit erst dann startet, wenn die Übung zu Ende erklärt wurde. So beginnt die Zeit bereits zu laufen, obwohl noch unklar ist, was am Ende gemacht werden soll.

[@mariellaamza-prein6949]

Ich finde die Übungen sehr gut, aber die Stimme und Musik während der Übungen sind sehr viel leiser und passiver klingelnd als die Einführung und Ende Stimme und das drückt die Stimmung und die Motivation. Andere Videos von Ihnen sind besser von der Stimme+Musik, am besten neu aufnehmen, weil die Übungen Wert sind.

[@ChristianeBrinkmann]

Das ist mein Lieblings-Workout, aber ich wünschte mir statt der 30 lieber 45 Sekunden-Übungen und die Pausen finde ich mit 1Minute auch zu lang.

[@mathiasfeckler3359]

etwas anstrengend aber gut

[@Mery81-y7z]

Effektive Übungen👍 Aber für Anfänger viiiiel zu schnell😵

[@mathiasfeckler3359]

alle übungen waren effekutiv in der coronazeit

[@holgersch5857]

👍

[@mathiasfeckler1187]

rusian twist find ich auch gut

[@Ergotopia]

Das finden wir auch! 🙂

[@Ophomox]

Ich glaube es wir bei mir an der Motivation scheitern...

[@marli4884]

Für Anfänger😳

[@claudiarisius9974]

Alter Vatter 😅😮‍💨🥴 bin eindeutig zu dick…. #luft

[@svenbecker9705]

Für mich als Anfänger viel zu schnell und ohne richtige Erwärmung.

[@sygon8375]

Sorry, aber das ist kein Workout sondern warmup für ein workout!

[@piano-battle3091]

schlechtes Workout mit schlechten Erklärungen!

[@athinapapa5220]

Tolle Übungen