Bauch-weg Übungen - Das 15 Minuten Training für eine feste Mitte

[@Ergotopia]

Welche Übung hat euch am besten gefallen und welche der Übungen hat euch besonders herausgefordert? Hinterlasst gerne einen Kommentar, wir sind gespannt 🙂

[@beatriced4431]

Der russian Twist ist immer echt herausfordernd.

[@heidifritz1962]

Super😂​@@beatriced4431

[@cruftixbud8487]

frage: eventuell sollte erwähnt werden, das die muskeln eine ruhe fase brauchen, soweit ich weis > kleine muskeln 24h > mittlere muskeln 48h > grose muskeln 72h stimmt meine annahme oder kann man solche übungen jeden tag machen?

[@sabineadamietz779]

Grades Bein im Wechsel nach oben danach Russland Twist

[@JasminKern-w8j]

Sollte man meiden da ich mir vor 3 Tagen was eingeklemmt habe,und ich nicht weiter machen kann,ich habe brutale schmerzen weil ich die übungen tage lang gemacht habe 😪​@@cruftixbud8487

[@SteffiesWeginsGlueck]

Ich liebe eure Übungen. Einfach und unkompliziert ❤

[@gundaziemehl6014]

Ich habe lange nach schönen Übungen gesucht 😊 jetzt habe ich Sie gefunden und mache diese Übungen jeden Tag für 2 x 15 Minuten ohne dabei zu übertreiben 😊 sie sind auch nicht schwer sodass ich sogar mit meinen 60 Jahren mich fit halten kann und was gutes für mich tue 😊 Danke für die tollen Übungen sind wirklich super 😊❤

[@kerstinkohler7122]

Ich finde deine workouts total Klasse ,weil du nicht übertreibst,so kann man gut mitmachen ohne sich zu überfordern

[@regineklette1866]

Eure Übungen sind toll. Aber die Musik ist unangenehm. Kennt Ihr Neowake?

[@ingokoeth3563]

Hatte schon andere von euch ausprobiert, jedoch diese ist schon fordernd, echt klasse.

[@M.Schweitzer]

Sehr gute Übungen Die kleinen Pausen bevor der Wechsel zur nächsten Übung finde ich super.Bei anderen Videos ist mir der Übergang zu schnell .Bei dir aber nicht.Vielen Dankund weiter so.😊

[@nick-leon1182]

Sehr gutes Video. Ich versuche grade abzunehmen und abends versuch ich jetzt mal eure Videos, hoffentlich helfen sie mir. Nach den 15 Minuten hab ich mich so tod geschwitzt 😂

[@AnjaMellmann-vp3ur]

Ich führe die Übungen seit 3 Monaten täglich durch und kann sie uneingeschränkt für Bauch und Rücken empfehlen. Grade wenn Frau im Alter etwas "aus dem Leim " geht.

[@xssyk1403]

Eure Videos helfen mir sehr. Ich mache täglich Rücken und Bauchtraining. Ich würde mich über ein 20 min Kombivideo freuen in dem Rücken und Bauchübungen vereint sind. 🙏

[@Ergotopia]

Hallo! Danke für Dein Feedback - wir nehmen Deinen Vorschlag gerne in unseren Redaktionsplan mit auf 🙂 LG von Ergotopia

[@yogatiji]

Jaaaa so toll gemacht und dabei so sympathisch rübergebracht , vor allem auch die kurzen Pausen dazwischen zum Einrichten in die neue Position oder Haltung find ich, ist Euch viel besser gelungen als manches mal sonst. Dankend ein Namasté

[@bettinalast2495]

Sehr schöne Übungen. Finde die Pausen zwischen den Übungen super zur Vorbereitung auf die Nachfolgende

[@Ergotopia]

Hallo liebe Bettina, vielen Dank für Dein Feedback 🙂 Welche Übung hat Dir am besten gefallen? LG

[@christakerscher7486]

Diese Übungen mache ich auf jeden fall😂

[@roswithakraiger6492]

Super Bauchübungen. Hat mir sehr viel Spaß gemacht. Und außerdem bei Wiederholung sehr, sehr effektiv! Herzlichen Dank!

[@brigitteknapp-sulzer9086]

Bin auch von diesem „knackigen“, herausfordernden Training schwer begeistert 🤩 Auch hier: Keine Möglichkeit „fehlende Zeit“ vorzuschieben! 👍🏻💐💪🏻

[@Ergotopia]

Hey Brigitte! Schön, dass Dir auch dieses Video gefällt 🙂 LG und ein wunderschönes Wochenende für Dich

[@mentalphysicalhealth10483]

Die Übung ab 8:10 mag ich ganz gern. Tolle Bauchübungen. Wenn man zwangsweise keinen Sport machen konnte, merkt man schon wieder die Anstrengung :)

[@AL-yx8rc]

Mir gefallen eure Präsentationen sehr, aber kann ich die Übungen trotz Bandscheibenvorfall (3/4) machen? Vielen Dank!

[@sunshinesunshine7478]

Zunehmen ist so easy aber runter 😮😮😮ich will es schaffen 🍀☀️

[@jorgstolten8609]

Klasse Übungen, gut erklärt. Weiter so und vielen Dank

[@donna5822]

Danke für das gute Video. Effektiv und ohne Wiederholungen, perfekt 👍

[@luftfiltertogo1513]

Oh vielen Dank😀 Kommt genau richtig😀😀🙏

[@uwerimmel2010]

Sehr gute Übungen, gut erklärt und motiviert zum durchhalten. 🤸🙋😊

[@JasminKern-w8j]

Ich hab training gemacht und muss es jetzt sausen lassen,weil ich an der rechten bauch Hälfte mir was eingeklemmt habe,mache jetzt seid 3 Tagen Pause und die Schmerzen gehen nicht weg,ich verzweifle richtig,da ich abnehmen möchte,und ich jetzt nicht weiter machen kann 😪

[@birgithahnefeldt6498]

Toll. Hat wieder Spaß mit dir gemacht und war sehr anspruchsvoll. Mache ich auf jeden Fall öfter. 😊👍

[@Ergotopia]

Hallo Birgit! Vielen Dank für das liebe Feedback! Schön zu lesen, dass Du so fleißig bist! Viele Grüße und bis zum nächsten Workout 💪 Nina

[@marcusvand5162]

Applaus für die ehrlichen Worte ( keine unrealistischen Versprechungen) und für die Übungen, sehr genial

[@Ergotopia]

Hey Marcus! Schön, dass Dir die Übungen gefallen haben und herzlich willkommen auf unserem Kanal 🙂

[@jillhassler]

Super gut! Danke sehr

[@HE61914]

Diese Übungen sind klasse. Sie fordern einen sehr, ohne einen zu überfordern.

[@NicoleWeinkauff]

Wirklich großartig! Tolle Übungen, gut kombiniert, sehr charmant moderiert, ich freue mich nun jeden Morgen auf den Tagesstart mit dir!

[@claudiakompacher1663]

So toll danke!

[@tatti1909]

Super klasse Übungen ❤

[@torstenschade5952]

Sehr sehr gut!! Gut erklärt und man kann prima mitmachen! Ich bin mit dem 7 min Training angefangen und dieses ist eine gute Erweiterung um sich weiter zu fordern. Vielen Dank für dieses Video!!

[@veram2635]

da kann man wirklich gut mitmachen

[@chabnairolf]

Nach 1-2 mal täglich seit ca. 3 Wochen, die Übungszeit vergeht wie im Fluge. Den zweiten Block registriere ich schon gar nicht mehr, da bin schon im dritten. Eine Überung (Single ...) bekomme ich anatomisch überhaupt nicht hin, mache dafür eine Alternativübung.

[@brigitteknapp-sulzer9086]

Wieder sehr effektiv! Merke schon Mini-Fortschritte!! 👍🏻💐💪🏻

[@tilman8862]

Tolle Übungen ruhige Stimme seriöse Präsentation sehr gute Arbeit

[@janinapotter4250]

Da ich etwas am Bauch zugelegt habe, werde ich dieses Workout jetzt täglich machen, wenn ich geübter bin dann 2x täglich. Ich hoffe sehr das ich dann etwas zufriedener bin mit meinem kleinen Bäuchlein

[@lit07slay]

ich finde diese übungen sehr gut. aufgrund meiner psychischen gesundheit bzw depressionen war ich gezwungen keinen sport mehr zu machen, da mir die energie und kraft fehlt, was ich unfassbar schade finde, da ich sport eigentlich liebe. jetzt habe ich diese übungen gefunden und ich versuche die jeden zweiten tag zu machen. also coole übungen. es ist echt anstrengend, und das finde ich eigentlich sehr traurig, da das vor 2 jahren noch sehr machbar für mich gewesen wäre. na ja ich versuch's ja wieder zu ändern

[@zamparostefan3430]

Super ich habe jetzt das erste mal mit gemacht ist kurz aber sehr intensiv ufff;-)jetzt würde ich gerne noch wissen ob einmal täglich oder zwei mal danke für die info.

[@thomasarndt9080]

Anstrengend aber zielführende Übungen

[@siegfriedniehus2496]

Eine Frage. Die Übungen bei denen man im logen auf dem Bauch beide Beine samt Oberschenkel von der Matte lösen soll- bei mir geht nur ein Oberschenkel nach dem anderen da ich durch 3 Bandscheibenvorfälle versteift bin. Im Übrigen find ich euer Training toll. M. Niehus- Andree

[@larssiewert9032]

Ich hatte vorher ein Kurzhantel -Workout gemacht, danach dieses. Beim Bergsteiger war dann langsam die Luft raus, aber ich habe durchgezogen. Da muss ich wohl öfter ran. ;-)

[@GittiGruber]

Super Workout, bin zwar ko, aber tat sehr gut👏👏wie lang sollte man nach diesem Training eine Pause machen??

[@jutta8583]

Tolles Bauchworkout, ganz herzlichen Dank 🙏👍

[@corinnafalk3467]

Super Video und sehr sehr hilfreich ❤ wieviel kalorien verbrennt man ca bei den kompletten Übungen? Den ich habe es sonst über eine app gemacht und die hat automatisch die kalorien mit gezählt die ich ca verbrenne. Würde mich über eine Antwort freuen ❤

[@hessisch_maedsche]

Klasse. Ich bin fertig 😂

[@79sashi]

Die dritt letzte Übung machst du mit geraden Bein. Bekomme ich nicht hin. Bin fast 60, liegt es daran oder gibt es einen Trick?

[@medusen7254]

Schön aufgebaut und gut angeleitet. Vielen Dank dafür! 🙂 Für mich als Anfänger durchaus herausfordernd, aber damit wohl auch effektiv und bei regelmäßiger Umsetzung mit genügend Potenzial, dies auch längerfristig für eine Körperdefinition zu nutzen. Das mit dem Lächeln überlasse ich allerdings den Profis. Da traue ich mich dann vielleicht im nächsten Jahr mal ran. 😉😀

[@e.h.schweizer]

Vielen Dank dir, liebe entzückende Nina, für die Präsentation deiner effektivvollen Übungen! Da muss man einfach mitmachen!❤❤❤

[@Fuchs9231]

Super 👍🏼 hab auch heute das erste Mal damit angefangen Klasse 2+ die Woche werde ich es Aufjenfall nach machen

[@martinavolkmann-szpinder1617]

Wow...ich 50 ..schwitzeee. Problem Ich habe durchgehalten 😅👏

[@margitrosch2688]

❤ super vielen Dank leider ging mein gehobener Zeigefinger nach unten😊❤

[@umutyurtseven9866]

✌️✌️

[@monikavan]

Perfekte Einheit. Vielen Dank 😊

[@renatehinz6650]

Wunderbar

[@jenniferzeh3012]

Frage kann man oberschenkelhalsbruch wenn Muskeln Trening auf baun

[@martinvillringer3708]

super sehr gut bin zu alt Schaft noch heute erste Training

[@irinagroe9581]

Kann ich die Übungen bei den gesenkten Organen machen?

[@jume2002]

Toll, Du bist nun schon seit ein paar Wochen meine Personal Trainerin. Tatsächlich motiviert mich deine Anleitung besser zum Durchhalten. Vielen Dank dafür. Ich liebe auch das HIIT Workout im Stehen.

[@Ergotopia]

Hallo! Das freut mich sehr 🙂 vielen Dank für das liebe Feedback!

[@08michme]

Kann ich das Programm täglich machen?

[@claudiakompacher1663]

Bergsteiger finde ich anstrengend

[@piotrpupkiewicz4518]

Meine 💪 brennen 😅

[@tomasito49879]

wow!!!!!

[@wildewutz2269]

🙏🙏🙏👍👍👍

[@elkekeller9156]

Es war super😊

[@sabinemeurer4419]

Danke für die abwechslungsreichen Übungen! Bin jetzt schon seit 10 Tagen damit am trainieren und glaube schon Erfolge zu sehen 😌 Am herausforderndsten finde ich den "Russian Twist". Schaffe gerade mal 10 Sekunden mit Schwebesitz, dann muss ich die Beine abstellen. 😵

[@Ergotopia]

Wie schön, dass Du so fleißig dabei bist! Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen! Liebe Grüße 🙂

[@estellaelch8562]

🧎🤸🧘

[@estellaelch8562]

🏆

[@mischaswiss]

Sie wissen schon, Ihnen ist bewusst, dass Sie für keine Profis die Übungen zeigen, die für den Rücken und den ganzen Bewegungsapparat GEFÄHRLICH sind.😮😮😮😮😮😮

[@EvaRiedhammer]

Die Musik ist nich entspannend genaug

[@Taiger36]

Tolles Video aber die 20 Sekunden Pause nerven ich fand 4 Päckchen besser und dann 30 Sekunden Pause

[@martinazimpel-ritz5028]

und 30 Sekunden nerven nicht? versteh ich irgendwie nicht 🤔🤔

[@Taiger36]

Richtig lesen bevor man ein Kommentar hinterlässt meine die 20 Sekunden und nicht die richtige 30 Minuten Pause

[@martinazimpel-ritz5028]

@@Taiger36 du hast aber 30 Sekunden geschrieben, wer liest jetzt falsch ????

[@Taiger36]

Ich habe geschrieben das mich nur die ständigen 20 Sekunden Pause gestört haben und nicht die eigentliche 30 Minuten Pause

[@Ergotopia]

@@Taiger36 Hallo liebe Claudia! Danke für Dein Feedback 🙂Die 20 Sekunden sind einerseits als Pause gedacht, anderseits aber auch für einen entspannten Wechsel in die nächste Übung. Teilweise wurde nämlich ein schneller Wechsel von Übung zu Übung in anderen Workout-Videos von uns bemängelt. Wir versuchen immer so gut es geht eure Wünsche und euer Feedback mit in die Workout-Erstellung einzubeziehen und freuen uns deshalb immer sehr über Feedback. Falls Du nach anderen (Bauch-) Workouts suchst, dann schau doch mal in unsere "Stabile-Mitte Playlist", vielleicht ist da was dabei: kzbin.info/www/bejne/aX6omp6gq62Iobs Viele Grüße und alles Gute Ergotopia