15 Phút Yoga Giảm Đau Lưng Dưới Hiệu Quả Tại Nhà | Nguyên Yoga

Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 MoMo: me.momo.vn/ngu...
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
Bạn thường xuyên bị đau lưng dưới khi ngồi làm việc, học tập? Hay đột ngột bị đau lưng dưới trong lúc bạn cúi người, khiêng vác vật nặng?
Nếu có thì video này chắc chắn là dành cho bạn! Trong video này Nguyên giới thiệu đến mọi người bài tập 15 phút Yoga giảm đau lưng dưới hiệu quả tại nhà. Những tư thế Yoga như tư thế mèo bò, tư thế Yoga cây cầu, tư thế nhân sư,… có trong video sẽ giúp kéo giãn cơ và dây chằng, làm “xoa bóp” cũng như giúp vùng lưng linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu. Ngoài việc giảm đau vùng lưng thì còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cho một tinh thần sảng khoái.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ của Nguyên sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng đau lưng dưới của mình!
--
🙏 Học với Nguyên
► Học Online: www.nguyenyoga...
► Học Offline: www.nguyenyoga...
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram: / nguyen.yoga
► TikTok: / nguyenyoga.com
► Facebook: / nguyenyogi
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ► kzbin.info...

[@NguyenYoga]

Nếu có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu video nào hãy để lại comment bên dưới, Nguyên sẽ cố gắng trả lời hết nha! 😍 Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga TpBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên

[@hoanhoan3854]

22222222222p2

[@tranhoangviet6290]

Thật sự bất ngờ, và rất tuyệt vời. Mình tập thể thao đều 6 năm nay. Chạy bộ, bơi, đá bóng. 3 tháng gần đây do tc công việc bê nặng và ngồi lái xe lâu nên bị đau lưng dưới. 5 năm nay tập dãn cơ đều nhưng ko đỡ. đến hôm nay tập mấy động tác này thấy đỡ đau hơn hẳn. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️

[@anhtien6700]

Woa. Thật kỳ diệu. Mình bị thoái hoá đốt sống L4-L5. Tự nhiên 3 hôm nay bị đau không chịu được. Tập bài của Nguyên đỡ hẳn luôn. Cảm ơn Nguyên nhiều nhé!

[@hoinguyenvan5595]

e ngủ dậy thấy đau lưng nên e tập theo video của a, cảm nhận được luôn a ạ, cảm giác lưng thoải mái dễ chịu hơn

[@MrLuckyNhaTrang]

Quá hay nguyên ơi. A bị đauq thần kinh toạ làm lần đầu có hơi đâu nhưng cố gắng hoàn thành nó thật thư giãn và đỡ đau hẳn. Người thật việc thật. Cảm ơn biêtd ơn nguyên

[@MrLuckyNhaTrang]

Anh bị chèn thần kinh liệt luôn rồi

[@dzh28]

Oh My God, bữa giờ dọn nhà bê đồ nặng, nên hơi đau vùng thắt lưng dưới, vừa mở lên tập 1 lần là đỡ, mai lại tập tiếp, cảm ơn Nguyên nhiều nhé ❤

[@phuongha1145]

Thần kì thật sự, tập xong lần đầu mà đỡ hẳn. Cảm ơn anh đã chia sẻ nội dung bổ ích cho mn

[@NguyenYoga]

😍 Cám ơn em

[@tranpetery3403]

Chém gió

[@unboxlocalbrand7351]

@@tranpetery3403bạn thấy ko có hiệu quả là do bạn. Đừng cổ hủ quá, người khác vẫn thấy hiệu quả, t cũng thấy hiệu quả

[@thuynguyen-xq5np]

Điêu tâp lần đầu sẽ đău nhiều hơn nhé .

[@velix_w]

Cam on ban Nguyen ,bai tap de tap lam ah. Thanh Loan

[@MyleMcKnight]

Cô đã theo bài tập này của con sáu tháng rồi một ngày tập hai lần hiệu quả rất tốt nhưng vẫn còn tồn tại cô đau từ lưng quần xuống dưới mông đau hay là tê gì đó mình không phân biệt được mà mình nghĩ là bị tê nhiều hơn ,đau nguyên phần mông thôi không có dài xuống chân,vậy thì con chỉ cho cô tập thêm cái bài nào ? Cô 75 tuổi, cô chúc sức khỏe con,cảm ơn con

[@cucnguyen6386]

Cảm ơn bạn

Video hay. Cảm ơn anh Nguyên. Mình bị cơn đau lưng dưới một năm rồi, Đi đứng nằm ngồi gì mà hơi lâu một chút là đau ngay.

[@honglam3637]

Cảm ơn anh, em học may ngồi nhiều bị đau lưng tập bài này lần đầu em cảm thấy đỡ lắm ạ

[@nuongnguyen1215]

Cảm ơn thầy giáo nhiều lắm,tâp xong cảm nhân kêt quả tuyêt vời❤

[@NamVu-wh3gb]

Bạn hướng dân rất rõ ràng chi tiết từng động tác kết hợp hướng dẫn hít thở đúng ,tôi cảm ơn bạn.

[@NguyenYoga]

Dạ 😊

[@ngocnhunguyen8953]

Quá hay .bi đau lưng tâp môt lân đở nhiều cam ơn em trai .rât rât thich kênh này.

[@vinhluong3167]

Mình là người đi làm nên thời gian cho tập luyện rất ít. Mình rất thích các video của Nguyên vì thời gian tập ngắn có thể tranh thủ được, mà lại vẫn hiệu quả. Cảm ơn bạn đã làm video

[@ĐứcBùi-k9c]

Rất cảm ơn bạn trẻ đã giúp tôi nằm nay 68 tuổi bị đau bên phải lưng Sau bài tập của bạn nay đã gần rút đau rồi Mong mọi người bị như vậy nên làm theo Quá tốt

[@vuthanhcong6539]

Rất hiệu quả ạ. Em đang đau lưng tập xong đỡ đau hẳn ạ

[@ThanhLe-qz7qc]

Giãn tĩnh mạch chân tập bài tập này được không thấy . Cám ơn Thầy

[@AnhThuy-mo6wk]

Thầy có video dành cho người bị tĩnh mạch chân. Bạn thường xuyên massage chân từ ngón, bàn ngược lên gối ( đẩy máu về tim ) .

[@ThanhLe-qz7qc]

Cám ơn Thầy

[@hongnguyen-fk7wg]

Thx Nguyen cô vân tap mỗi tối va sáng dậy nữa, hieu quả tot

[@inhnguyenthi4146]

Chi tập theo thấy de chịu liền Cảm ơn e nhe

[@leoanh8471]

Cảm ơn b . Mình tập xong giảm đau hẳn luôn ạ

[@hongnguyen-fk7wg]

Cam on cháu Nguyen nhiều cô sẽ tap mới ngày, cô thấy đỡ đau nhiều dù mới kan đau

[@boinhatha2051]

Hiểu quả bắt ngờ luôn. Cảm ơn anh nhiều ạ ❤

[@sunwardnguyen7438]

Tuyệt vời quá ạ. Vừa đau cơ thắt lưng. tập xong 15 phút là thấy hết đau liền ạ. Cám ơn Coach Nguyen Yoga

[@cucnguyen6386]

Cam on ban

[@MaiNguyen-vp4hl]

Thanhk bạn mình rất thích tập những bài của bạn ❤❤❤❤❤❤

[@NguyenYoga]

Cám ơn bạn nhiều nha ❤️

[@ThienTran-jt7hz]

Bài tập rất tốt luôn chị cảm ơn em nhiều lắm chúc em thật nhiều sức khỏe

[@tranglethiphuong9680]

Đang đau lưng,tập bài này xong thật dễ chịu.Mỗi ngày mình đều tập những bài tập của Nguyên,cảm on Nguyên rất nhiều.

[@phuonglam781]

Bài tập này thật sự giảm đau vùng thần kinh toạ hiệu quả, đang đau mà tập theo cảm thấy đã thật sự

[@NguyenYoga]

❤️

[@talianavinhthuy957]

Bài tập rất hiệu quả cho giảm đau lưng . Cám ơn bạn

[@VyNguyen-vp7pu]

Đỡ đau hơn hẳn. Cảm ơn anh nhe

[@minhhiennguyenthi4545]

Cảm ơn Nguyên! Mình TVDD 4 năm rồi. Tập bài này thấy đỡ nhiều.

[@chungkim253]

Quá tuyệt vời . E tập đỡ đau ngay từ lần đầu ạ ❤

[@LanNguyen-fg7pu]

Thật là thoải mái cảm ơn cháu

[@nguyenduyan953]

Quá thần kỳ... tập xong thấy nhẹ hẳn. Cảm ơn Nguyên

[@ThaiNguyen-dt8sg]

Em rất biết ơn. Chúc anh và gia đình năm mới vui vẻ

[@Legau2k3]

Cảm ơn bạn nhiều mình tập thấy giảm bị đau rát nhiều 👍👍

[@ngapham9945]

Rất tuyệt vời

[@keongot15000]

Bài tập nhẹ nhàng. 15p tập trước khi đi làm phù hợp cho những người bận rộn.

[@Fondinon999s]

Video rất hay .mình mới tập mà thấy lưng nhẹ nhàng hơn hẳn

[@leviethung3485]

Dạ, em cảm ơn thầy đã tạo ra một video rất hữu ích ạ!!! 😍

[@lanxuan9709]

Cám ơn Nguyên, dễ tập có hiệu quả ( đau cổ vay gáy nữa, có bài nào kết hợp ko Thầy ơi)

[@thaophamthi4286]

Cảm ơn bạn. Tập xong m cũng thấy nhẹ lưng lần đầu luôn. Tuyệt thật

[@nhambui9880]

cảm ơn bạn mình tập lần đầu mà đỡ đau luôn

[@anvothi7086]

Cám ơn anh

[@Neucomotngay2202]

Mk bị hình như là nguyên cột sống đau vậy mà tập xong 15p tối ngủ hơi gim gì mk đang bị đau mà tập nhưng qua hôm sau dứt hẳn không còn chút đau nữa...bây giờ mỗi ngày điều tập ❤❤❤ cám ơn anh

[@LanNguyen-fg7pu]

Thaks con bài tập thật là bổ ích

[@baquy7892]

Cảm ơn thầy nguyên thầy dạy rất tốt

[@cucnguyen6386]

Cảm ơn bạn nhiều lắm bài tập này đã đem lại kết quả tốt

[@ThắmHồng-p3s]

Sau sinh lưng dưới mình đau mỗi ngày luôn. Vậy mà mỗi lần tập theo bài này là thấy lưng nhẹ nhàng hẳn. Cảm ơn bạn ❤

[@PhuongTran-sp5ju]

Cảm ơn thầy và ekip chương trình 😁

[@VanLe-tr9qz]

Cảm ơn nguyên nhiều lắm mình tập khỏi luôn rồi các bạn ơi rất tuyệt vời

[@PhuongNguyen-vp7zg]

Cảm ơn bài tập của bạn !

[@bichtramnguyen335]

Đề nghi Nguyên cho tập yoga trị bệnh trỉ ,cám ơn

[@PhuongNguyen-zr3xh]

Lần đầu tiên mình biết tới yoga cảm giác rất dễ chịu cảm ơn thầy ạ

[@NguyenYoga]

Cám ơn feedback của Phương. Mình rất vui khi bạn cảm thấy dễ chịu khi tập :)

[@vankhanh315]

Cám ơn em , bài tập rất hay , nhẹ nhàng

[@NguyenYoga]

Dạ em cảm ơn chị ạ ^^

[@sunganh4310]

Lúc trước em dâu lương ngồi k được nhức nghe luôn.ma từ ngày coi video của anh em tập theo giảm đau lưng nhiều hơn.sang nào em cũng tập

[@nhomammedanvukhoi1tttienie311]

Cảm ơn cháu nhiều nhé

[@minhhuonginhle8475]

Cảm Ơnnb, có kq ngay lần đầu làm

[@PhuongNguyen-nj3mf]

Hay thật tập mà mỏi lưng đau gị đã người luôn

[@TruongKieuDang]

Bài tập rất tuyệt vời, cảm ơn Nguyên đã chia sẻ❤

[@lephamthi5766]

Cảm ơn bạn bài tập tuyệt quá

[@ngoc.nguyen231]

Sau tròn 4 tháng áp dụng phương pháp thầy chỉ để cai nghiện KZbin Nguyên yoga thì hiện tại thông báo với thầy là nó vẫn y sì triệu chứng cũ nha thầy! 🤣🤣🤣 thả tim cho clip mới ❤❤❤

[@NguyenYoga]

haha trời ơi mới vậy mà chị đã nghiện không biết sắp tới sao nữa :))

[@ngoc.nguyen231]

@@NguyenYoga đánh hơi được cái mùi có người đang cười toe toét vì thích thú à nha 🤣🤣🤣

[@NguyenYoga]

🤣

[@tienhungpham7018]

Tuyệt vời quá. Nhẹ nhàng mà hiệu quả lắm

[@NguyenYoga]

❤️

[@NhungNguyen-eu2qc]

Cảm ơn thầy giáo nhiều nha

[@namangthi564]

Cám ơn cháu nhiều nhé!

[@NhungNguyen-eu2qc]

Có hiệu quả ngay từ lần đầu tập nha. Mình sinh mổ 2 lần sau đau lưng kinh khủng ý ạ

[@ThichNhuanDai6868]

bài tập có tác dụng cho người đau cơ thắt lưng k ạ. thank❤

[@cucnguyen6386]

Cảm ⁰n ban

[@JohnThaiFilmmaker]

cám ơn bạn đã chi sẻ

[@huonglethithu4121]

Tập xong đỡ hẳn, cảm giác tuyệt quá trời

[@MiLi_999]

Anh ơi làm video hướng dẫn bài tập dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng và khớp gối chân đi ạ!

[@hongphuong1791]

C năm nay 45t mà bị buốt đốt sống lưng thì tập theo bài này đc ko e.

[@AnhThuy-mo6wk]

Ngoài bài tập của Thầy, chị tìm hiểu thêm kéo xà đơn. ( rất tốt cho cột sống)

[@AnhNguyen-ki7hx]

Cảm ơn Nguyên, bài tập thật hữu ích nek

[@KhanhPham-rs1wt]

1 ngày cô tập buổi sáng và buổi chiều đc kg .và tập bài nầy xong đến bài kia đc kg . Điều đau thần kinh tọa thoát vị đĩa đêm

[@tsu771]

tập xong bài xuối xương khớp nó răng rắc luôn á. Đã quá trời đã, đau cả 2 3 ngày, tập xong hết thật luôn❤❤❤

[@GiadinhMinhVie]

Mới tập mà thấy đỡ đau liền ạ. Cảm ơn sự chia sẽ ạ ^^

[@NguyenYoga]

❤️❤️❤️

[@suga1134]

Tập xong thấy người nhẹ nhàng và rất thoải mái. Cảm ơn anh ❤

[@NguyenYoga]

❤️❤️❤️

[@lamnguyen-rd1yd]

Động tác phút thứ 11 có tác dụng gì ạ? Tác động vùng nào chính ạ?

[@ienmaybinhphat4790]

Hưu ích❤

[@tunganhnguyen7947]

Tập đỡ luôn lần đầu .rất cảm ơn

[@danhthanhdang8532]

Cảm ơn em đã chia sẽ

[@luyentrinhthi9536]

tập xong thấy thỏa mái , động tác dễ tập . cảm ơn kênh

[@NguyenYoga]

❤️

[@anhly9306]

Tap xong that thoai Mai. Cam on ban.

[@musicisalife4978]

Tập xong thấy nhẹ liền

[@kimthamdang4310]

tập theo bệnh đo nhiều cảm ơn

[@PhamKhueMinh]

Hay qua! Cam on em.

[@Janny0306-quỳnh]

Cám ơn anh. Thấy thoai mái thật sự. Thank alot

[@NguyenYoga]

❤️

[@iiajia4]

Kiến thức truyền đạt nhẹ nhàng, truyền cảm. Dễ tập trung vào bài tập. 1 fan đến từ Israel. Chị L 😅

[@NguyenYoga]

Chị Linh Bùi ạ? 😆

[@tuanhnguyen5365]

Tập xong rất thoải mái và đỡ đau mỏi lưng hẳn. Cám ơn thầy giáo.

[@NguyenYoga]

❤️

[@HuyenNguyen-yv8zu]

Tôi mới tập lần đầu mà thấy hiệu quả nhẹ lắm thầy ạ .cảm ơn thầy nhiều lắm ạ

[@NguyenYoga]

Dạ vâng ạ ❤️

[@nguyenthi9133]

Thoát vị đĩa đệm đau từ mông xuống chân thì tập bài này đc ko ạ thầy?

[@NguyenYoga]

Được bạn nha 😊

[@minhucbaoan358]

Ngày đi làm bê vác nhiều...Tập 15 phút mà thoải mái hẳn..Thanks anh!!!

[@anmi1590]

Ngày nào cũng tâph có ảnh hưởng gì không ah

[@nhàihoàng-y2v]

a có bài tập về đau khớp cổ chân ko ạ

[@uyenminh3893]

Em đau mấy ngày liên tục dán thuốc ko đỡ, mới tập thấy đỡ đau liền ạ 😊!

[@myhanhphamthi5512]

Thích bài tập này

[@NgaNguyen-gm2ti]

❤❤❤cảm ơn em

[@vantrienba7077]

Vi diệu! Kam ơn!!!.