😱 15 شكل لتمرين بوش أب من الأسهل للأصعب وذكر فائدة كل شكل - 15 Push Up Variation From Easy To Hard

[@thechaos1796]

احلى شي فيك انك بتشرح كل تمرين وفوائده ..انتمنى انك تستمر بهذا الشكل باتوفيق

[@youyou-cd5el]

مشكور. اسامة اتمنى انك ترجع فيديو الهاندساتند

[@yasersalem849]

كثر من هذي السلسلة

[@bahjawimemes2969]

ممكن تعمل فيديو تشرح لنا فيه على كيفية إتقان سترادل البلونش والتمارين الفعالة لبلونش والأساسية. وكيف تتجنب الإصابة

[@samiyoucef3311]

ن أفضل القنوات التعليميه ماشاء الله ربي يوفقك بارك الله فيك

[@مارتنفضلى-د1ك]

عاش استمر❤❤❤

[@hamdyokap6922]

أنا أتفرجت علي فيديوهات كتير والله ما في أجمل من فيديوهاتك وشرحك الجميل حقيقي تستاهل كل خير وربي يوفقك متابع جديد من مصر 🌹❤️🌹

[@mahmud_eabd132]

مشترك جديد بالقناة لا لشيء إلا لأن رايت صاحبه يتكلم الفصحه قدر المستطاع طبعا بفيديو وأحد شاهدته اتمنى ان يكون كله هكذا.

[@osama_radi_666]

تابعني على انستغرام من اجل محتوى بالفصحة اكثر

[@MomoMomo-fm4mi]

من أفضل القنوات التعليميه على لإطلاق🥰🥰

[@Kharb_bl_dniaa]

صديقي أنصحك تسويها سلسلة أفضل أو أصعب 15 (شغلة ) لكذا أو تفيد في كذا المهم فهمت قصدي و ترى لأنها رح تعجب أغلب الناس ..!

[@Hidano_YT]

اقدر اسويهم جميعوهم 💪🏻💯

[@Negboy.pro1]

شكرا خويا الزين الله اسهل

[@dragonend5435]

ربنا يبارك

[@bahjawimemes2969]

هل أتعلم المهارات ام أعمل برنامج كاليستينيكس

[@Kj0_c]

تحسه يده سوي وتنكسر وشذي المرونة ما شاء الله

[@hamzaebrahim7274]

كفو كابتن⁦❤️⁩🌹⁦❤️⁩🌹

[@eokla3259]

وحششش كابتن

[@omaromar5604]

❤️❤️❤️❤️

[@Kharb_bl_dniaa]

صديقي إن لم أستخدم مشدات المفاصل فهل هذا سيساعد في أن تتعود مفاصلي على عدم الإصابة ..؟

[@osama_radi_666]

ليس هنالك رابط بين مشدات المفاصل وبين الإصابة مشدات المفاصل تخفف من حركة الأنسجة الرخوة في المفصل مما يخفف الألم، وثانيا تضييق تدفق الإكسجين المحمول بالدم اللذي بدوره يزيد الإفرازات الإستقلابية بالعضلات، وتضييق مجرى الدم بدوره عند ازالة المشدات سوف يزيد تدفق الدم بشكل اكبر، وأخيرا إبقاء المفصل دافئ مما يخفف الألم او الشعور بإصابة سابقة

[@Kharb_bl_dniaa]

@@osama_radi_666 مقصدي أنه المشدات تخفف من خطر الإصابة فإن لم أستعملها فهل سوف تصبح مفاصلي متعودة أكثر على عدم الإصابة

[@osama_radi_666]

لا تخفف من خطر الإصابة

[@Kharb_bl_dniaa]

@@osama_radi_666 أوكي 👤 هي المعلومة سمعتها من قناة كالستنيكس بالعربي ..

[@hamzaebrahim7274]

كابتن بس السوبنيتد بوش اب هو تمرين دفع بحرك الرأس الداخلي للتراي و ليس البايسبس تفسير ممكن؟

[@osama_radi_666]

نعم هو تمرين دفع، لكن لا يوجد شيء اسمه يحرك الرأس الداخلي لايمكنك تجزئة الترايسيبس عند مد الكوع سوف تنقبض الترايسبس كاملة ولن يعمل رأس اكثر من الآخر لأنها عضلة مرتبطة بوتر واحد و مدخل واحد مع نهاية عظم الساعد، وسبب عمل البايسيبس يتعلق بالمجال الحركي المخصص للعضلة واللذي هو Supine of the forearm وزاوية الذراع مقابل الجسم أَيْ تأثير تقدم الجسم للأمام واللذي بدوره يضع البايسيبس بوضعية arm flexion أي تشكيل زاوية أدنى من 90 درجة مقابل الجسم، وما سبق سوف يؤدي لإنقباض كامل في البايس وخصوصا في الحركة الإيجابية من التمرين، وعدا عن ذلك فالبايسيبس تلعب دورا أساسيا في ثبات مفصل الكوع ومشاركة الضغط مع الترايسيبس اثناء الحركة السلبية.

[@hamzaebrahim7274]

@@osama_radi_666 تمام كابتن يسلمو⁦❤️⁩🌹

[@SarahSarah-j9e]

توحشنااااااك بزااف لماذا هذا الغياب

[@blxtwix9330]

أقدر العبهم كلهم بشكل صحيح معادا أخيرة العبها بتكنيك غير صحيح 100%

[@thechaos1796]

انا كنت متوقع ان فول بلانش بوش اب هو الاصعب ... وفي ناس تسوي ون ارم فول بلانش بوش اب ,شي شبه مستحيل

[@osama_radi_666]

في هذا الفيديو اشكال تمرين البوش اب وليست اشكال تمارين ومهارات الدفع

[@Kharb_bl_dniaa]

شوف هذا الفيديو شي قريب من السلسلة الفيديو عن مراحل صعوبة الفرونت ليفر لأني بعرفك مهتم بالبلانش و الفرونت kzbin.info/www/bejne/q6ayhoyMYpynd9U

[@osama_radi_666]

شكرا لكن انا لا اقلد احد واذا اقترح احد علي فكرة غالبا لا اقوم بتنفيذها لأنني امتلك ذوقا ونمط وفكر خاص احاول صناعة اشياء جديدة ومفيدة

[@Kharb_bl_dniaa]

@@osama_radi_666 أعلم هذا الشيء بالنسبة إلى الاختلافات في طريقة أعطائك عن باقي القنوات