(15) وجبات يوم كامل من الصيام المتقطع: گراتان صحي

[@hananehiba9450]

انا بديت معاكم هاد سيمانة ماشاء الله النتائج مبهرة بديت ب92.5 والهدف 75 انشاء الله ياربي

[@SofiaBenabdilah]

سلام فين وصلتي فالهدف ديالك

[@najatekhalid9302]

Semaine hadi bash badya m3akom 3nde 84 lhadaf 56 inshallah kander siyam mota9te3 awal wjba m3a 9:40 tani wjba 4:20 wkander shweya dyal ryada fdar wash ghada mzyan kanakl gher lkhdra lkhbez nashawiyat b3dt 3lehum fd9a

[@imanekaloune9132]

شكرا اخي وليت عايشا بلا سكر او الخبز الابيض الحمد لله نقصت 8كيلوا شهرين او نصف الحمد لله صحتي تحسنت بزاف او المعدة مبقايتش حتى نعرفها كنت ضرني بزاف او دبا الحمد لله قناة جميلة ديما ليك

[@salimana3im378]

السلام أخي محمد صبور والله العظيم مكنتش ناكل بطاطس حلوى وبما تبعت الصيام المتقطع دخلتها في الوصفات وليت مدمنة عليها اجر تيرجعلك وشكرا

[@alibou2229]

بديت هادي شهر ونص وطيحت17 كيلو من بعد ما كان وزني 80 كيلو ودابا 63 ، وكنفكر دابا ملي نوصل للوزن المثالي نبدأ ببناء الكتلة العضلية كلشي بالاصرار والعزيمة تا حاجة ما صعيبة خاص غا شوية ديال الصبر.

[@hijab-style0711]

ماشاء الله العقبة ليا حتى أنا 80 كيلو الهدف 65 مبقاوش ليك ترهلات فالجسم ديالك حيت أنا والدة 2 ولدات قيصرية و عندي كرش مدليا😢

[@ibtissamsekhara4661]

ختي واش كنت متبعة هاد النظام ديال الصيام المتقطع يعني النظام ديال الكوتش محمد صبور بالصبط؟ بارك الله فيك

[@ليلىليلى-ر6ن]

17كيلو في شهر ونص 😮😮😮😮

[@AminaMina-m9v]

سلام شحال مسموح لي ناكل روز فنهار؟

[@HouriaMeftah-mv8tx]

​@@hijab-style0711 korch dyal césarienne kat7ayad b sport 3an tajriba .

[@Laila-laila76]

خدمۃ نقيۃ 😊انا هادي شهر انص باش بديت نقص 7كيلو افرحانا املي كنحصل فلوجبا كنجي كنجري عند محمد صابور الله احفضلو بنتو اسيل العاٸلۃ ديالو كاملا

[@karimaelmoumen5221]

خدمة نقية تبارك الله عليك أنا متتبعة جديدة بغيت نبدأ الصيام المتقطع تالفة من أين أبدأ ارشدني إلى الطريق الصحيح من فضلك أخي

[@safaecook1976]

تبارك الله عليك اخي محمد شفت قناتك صدفة وعجباتني انا متتبعة جديدة بديت معكم دبا 4 يام شكرا بزاف انا متحمسة انشاء الله نوصل الوزن لبغيت والله اوفقك يارب

[@hijab-style0711]

حتى أنا بديت دابة 4 ايام الله يعاونا يارب نوصلو الوزن لي بغينا

[@safaecook1976]

@@hijab-style0711 بديت كندير وصفاتو غزالين ربع ايام مكليت الخبز لاسكر والله فرحانة ياربي غننقص شي حاجة هاد الاسبوع باش نكمل دايما كنبدا وكنحبس انشاء الله حبيبتي

[@tabeutemohamede2739]

سلام عليكم أخي أنا مجتهدة من صباح وكنتفرج فيك الله يوفقك يارب العالمين اليوم وابع فصيام متقطع كنوزن80 كنتمنى 68 مع رياضة والجري ادعو لاختكم

[@hijab-style0711]

سلام اختي أنا فحالك وزني 80 كيلو الهدف 65 وحتى أنا عندي اليوم الرابع فصيام المتقطع

[@tabeutemohamede2739]

@@hijab-style0711 سلام أختي إنشاء نتحدو سمنة

[@SaraSari-kq1fv]

سلام بنات فين وصلتو

[@oumimad7478]

وفعلا خدمة نقية . غلبتينا احنا العيالات . الله يحفظك أولدي صبور

[@halimafleur2389]

السلام عليكم الله يخليك الاخ صبور هدي 15 يوم بديت الصيام المتقطع اوبقى الوزن ثابت 85 كيلو ما عرفتش علاش

[@Khadija-mv4gv]

الله احفظك مكل نقية ماشاءالله متبع دب شهر الصيام المقطع نقصت 5k بفضل الله ثم بفضلك انا جد سعيدة تعرفت على هاذ القناة الحمدلله مسيرة موفق

[@Hind-swiria]

خدمة نقية اخي محمد عطاك الله الصحة على هاد الجبات الصحية واللذيذة

[@faridarhouni5091]

الوجبات اولدي راءعتين ولكن حبذا لو تستعمل ملعفة خشبية بدل الشوكةتفاديا لتلك المواد السامة التي تفرزهاالاواني المعدنية

[@rachidabenalal5209]

خدمة نقية 100% تبارك الله عليك وعطاك الله الصحة والعافية 👍🏻👍🏻😋😋👏🏻👏🏻👏🏻

[@SadiaSadia-cl4qk]

👍👍👍خدمة نقية نسولك علي كفتة العود واش صحية جاوبني و شكرآنسولك علي الخبز بالخميرة البلدية واش كيساعد علي نقص الوزن او شحال ناخد منو جاوبني الله يجازيك

[@yassinemachhoub4584]

واخا فرقتيني على ولدي العزيز لعمرني ضنيت نتفارق معاه شي نهار ولاكن بفضلك نقصت 4 كيلو ويله هادي شهر باش كتشفت القنات ديالك ولدي هو الخبز عمري تخيلت شي وجبة بلا بيه الله يوفقك يارب العالمين ويخليك ديما ضاحك يارب اختك حنان من بلجيكا خدمة نقية

[@amiraelhayani1314]

واش ممكن تقولينا اشمن تون كاتستعمل

[@amiraelhayani1314]

خدمة نقية

[@ss-lj8tv]

شكرا لك اخي

[@amiraamora504]

تا انا حيدتو هادي يومين بدلتو خبز لعدس

[@zohraamzili530]

اول مرةتابعتك تبارك

[@hibahamdaoui4770]

انا ملي كنحس براسي غادي نلاشي كنتفرج في الفيديو ديالك دابا هادوك 2 وجبات ولاو كايجيوني كثار وليت دابة كنصوم الاثنين والخميس بكل اريحية والخميس كان ندير فيه اوماد. الله يجعل هادشي كلوا في ميزان حسناتك.

[@Mariem_Nador]

ختي واش نقصتي فالنيزان ملي بديتي صيام الاتنين والخميس

[@nadiadahiry154]

خذمة نقية 🎉🎉🎉🎉الله يعطيك الصحة انا بعدا كنموت على البطاطا الحلوة و بغيت نعرف هذاك الزنجلان فين مشا 😂😂😂😂😂

[@NouraNadi-v4j]

خدمة نقية هه والله العظيم اخي الى القناة ديالك حتى رجعات ليا عزيمة كبيسسسرة باش نبدا. بديت الفيديوات ديالك من الاول باش نفهم مزياااان شنو خاصني ندير

[@mariamndiayebakkali4560]

خدمة نقية الله يعطيك الصحه ❤❤❤

[@امادام-ك9ص]

اول مرة غدا نشوف هد القنات حيت كنفلب على صيام صحي الوزن 80 كيلو و الطول ميطرو و 70

[@withhanae]

الكراتان جا رائع اكيشهي عطاك الله الصحة و الله إرحم ليك الوالدين اخويا محمد

[@zenaalamri6586]

خدمة نقية واخا معطلة 😊 الوجبات عندك top de top غادي نجربهوم مبروك الزيادة تتربى فعزكم يارب

[@hajibaelfatouaky8952]

را خويا محمد بفضلك قدرت نوصل ل 79 بعدما بديت ب 90مع العلم عندي الغدة وثبات الوزن ولكن الأجمل من هادشي انني قدرت نشر هاد الخير بين صحابتي وعائلتي أولا كلشي باغي يتبع هاد النظام لأنه مافيهش تعقيدات حتى الناس كبار فالسن محتاجيتش معاهم وقت باش يفهمو النظام ديالك وكفاش يطبقوه من بعد ماكنا كنتخلعوا من كلمة ريجيم ولينا كنعشقو نظام غذائي متزن من بعد ماكنت خبزاوية😅😅 مستحيل نبعد على الخبز والسكر وليت ناكل شلاضة والخضر الحمد لله لي الله وضعك فطريقنا باش يتنشر هاد الخير ويستافدو منو ناس كيعانيو من السمنة لي سببات ليهم مضاعفات على ضهرهوم وركابيهوم❤❤❤❤

[@dohamallorca3876]

خدمه نقیه ولا بغیت تكملها هي تحرك کصرونه بالمغرفه العود اتكون یسلام الله یعطیك الصحه علی كلشي

[@mouniaouahi424]

تبارك الله عليك .. انا من أفراد العائلة اللي حبست واحد المدة ولكن رجعت بقوة و ان شاء الله مكاين غير الخدمة النقية 👏👏

[@amaldahi7797]

Tana zidini 3lik hbsat 2 mois ou jrbt kolchi ou rj3i lih

[@mouniaajana2178]

تبارك الله عليك اخي محمد.واش ممكن نبدل باطاطا ااحلوة بالعادية. حيت مكدوزليش... خدمة نقية. 👍👍👍👍

[@yasmineyasmine8042]

تبارك الله عليك عاد عرفت القناة هاد سيمانا خدمة نقية

[@zahradarfy4462]

مشاء الله عليك اخي خدمة نقية اول مرة كنشوف هاد الطريقة نفس الاكل كنطبخوا ولاكن ماشي نقية وخصوصا طحين شوفان الله يرحم والديك

[@FatiFlourita-y4e]

Khdma n9iya yaaa Ahsan sabour s3datna bik machaallah❤❤❤❤

[@hananeouassaf6989]

البصلة الطريقة ديالها زوينة هي لتندير لأن البصلة. تنبغيها تجي معسلة شكرا وصفة رائعة

[@ishakishakishak-r5w]

تبارك الله عليك خدمة نقي راني 3ايام ملي بديت ادعولي باش منستسلمش ونواصل وكثرنا من الوصفات والحيات تستمر ياشاف

[@ilhamranyasamya7103]

Salam ba9i mkmla ana yalah bdit

[@RayaneRayane-zk8ov]

​@@ilhamranyasamya7103hta ana yalah yomayn rbi m3ana

[@rajaeberrada-sm5dp]

خدمة نقية تبارك الله عليك انا يلاه بديت عندي اليوم الثاني في الصيام المتقطع َلكن راني كل صباح تنشرب قهوة بالزبدة بالصراحة هي لشداتلي الجوع تنفطر حتى 12h30 واش هاذ القهوة بالزبدة ماشي مشكل نشربها يوميا الله يجازيك بخير من فضلك الجواب

[@kimmino5147]

خدمة نقية ..... ما شاء الله أنا من نهار سمعت على خطورة الشوفان على الصحةعلى المدى البعيد ... عمرني دخلته لداري ..... !!!!!

[@tabeutemohamede2739]

كيفاش أختي شوفان خطير😮😮😮

[@Aichaadamn]

تبارك الله نصائحك ووصفاتك رائعة. عندي ملاحظة بقا تحرك الماكلة بملعقة خشبية .احسن بكثير من ملعقة معدنية

[@FatihaaaBerneauu]

خدمة نقية من ذاك الشي الرفيع اختك فدوى من الجزائر متتبعة ليك ومتابعة لنظام الاكل الصحي

[@bochra2055]

كنت كنتفرج فالڤيديوات ديالك مرة مرة ، ولكن مامشتركاش دابا ملي وليتي كدير الوجبات عجبني المحتوى واشتركت معاك

[@fatimajeunesse42]

انا جديدة على القناة فعلا خدمة نقية ونقدتني من الريجيم القاسي لي تنحير فيه شنو ناكل تبارك الله عليك

[@louzaabdelkader2838]

خدمة كثر من نقية تبارك الله عليك انا متتبعة جديدة انا معرفت الصيام المتقطع على اصولو الا من الشرح ديالك شكرا ليك

[@rabat-kf5wd]

خويا.محمد.بغيت.نسولك.شحال.خصني.ناكل.من.الخروب.عندي.واحد.شويا.مطحون

[@Lma24.]

عاد اكتشفت القناة البارح. وقررت نبدا الرحيم. في96 كيلو والطول 175 خصني ننقص20كيلو لان عندي الحريق فالظهر والركابي. منعني الطبيب من الوزن قالي غادي يزيدك حريق الظهر مع السن. كنتمنى ننقص ياربي. العزيمة معنديش شكرا على القناة كنتنمنى تشجعوني

[@SofiaBenabdilah]

سلام شنو درتي ف التحدي ديالك

[@saadyalkhder3036]

❤خدمة نقيا استاد انا عندي مشكل في قهوة الا شربتها كضرني معدة او حامض باش ممكن نعود قهوة بالزبدة او زيت لعود او حامض

[@MarwanElkaz]

سلام خويا محمد وش ممكن نستعمل سبرولينا او قهوة السوداء لي نقص الوزن بش تنصحني

[@ADAM-g7r1h]

سلام وعليكم خدمة نقية .الله يعطيك الصحة واش ممكن نبدل بطاطا حلوة بالعادية

[@khadijaboussof3540]

ديما الجديد والتواول تبارك لله عليك احسن كوتش فالعالم الله يحفظك وبعد عليك شر الخلق

[@hananjirari-uh1wp]

الله يخليك تاج فوق راسنا بفضلك ولينا كنعرفو شنو ناكلو وشنو مناكلوش وشبعانين مبرعين والحمدلله

[@hayatelkacemi2309]

السلام عليكم،ألبوم اكتشفت قناتك وصراحة عجبانتي. ماكرهتش ندير الصيام المتقطع وماعرفتش كيف نبداه. خدمة نقبة

[@user-niam]

كون شحرتي الخضر مع البصل و خلتيها تبرد عاد خلطتي معاها المكونات الأخرى كتجي بنينة بزاف

[@elle-mn1ih]

خدمة نقية❤❤❤ كنحماق على الو صفات ديالكوم نتا والبنية❤

[@souadmohammed1225]

فعلا خدم نقي الله يحفظك وتعلمنا كثير الله يبارك فيك ويبارك في اهلك .

[@FatihaBouzerda]

الله يعطيك الصحه ويحفظك اصبحت مدمنة على قناتك ❤❤❤❤

[@khadijarabeh6548]

Awal t3lik chokran lhla ikhtik 3lina

[@habibadani9562]

الله يعطيك الصحة كنت حايرة شنو ناكل خاصة انني مريضة بالسكري النوع الثاني ومصتاصلة للغدة رقية انا اول مرة اشاهد قناتك فاعجبني طهيك اتمنى ان تعطيني وصغة لحالتي وشكرا

[@HananeAissaoui-n1y]

خدمة نقية تبارك عليك اخي الله يبارك ليك في صحتك يارب

[@withhanae]

خدمة نقية اخويا محمد

[@salysisomoubare6886]

خدمة نقية اخويا سي محمد ام رانيا إلياس متابعة وفية ليك من مدريد👍😍

[@petanimalsworld2001]

باش ممكن نعوضو الحليب أنا كنديرها بدقيق الذرة مايزينا

[@cuisinewijdanbel.5454]

السلام عليكم تبارك الله عليك بغيت نسولك عفاك على العسل الحر واش ممكن ناخدوه فالوجبة الاولى شي معلقة

[@salouhlafsahi4896]

5oya 3afak ila majawbni 3la had lmisaj ana dayra siyam mota9ati3 okatjini sa5fa okana5od tamra fi sbah 3afak ilama jawbni

[@hindmotii3663]

خدمة نقية متتبععة جديدة مانكرهش شي حاجة او وصفات لمرضى السكري لك جزيل الشكر

[@marinatajtouj2445]

خدمة نقية الله يعطيك الصحة والله يجازيك بخير

[@salhabadnaoui2385]

تبارك الله عليك خويا خدمتك كلها نقية

[@souadkarami9030]

13:24 خدمة نقية واش الموتزاريلا ماشي مشكل

[@KIMAJ1972]

خويا محمد. امتى درتي زنجلان مطحون فالوجبة الاولى ؟؟؟

[@hananebousidq3957]

الله اعطيك صحة شي حد اجاوبني واش فرماج حمر ممنوعش فالصيام المتقطع

[@JfjsksxKvKvk]

خدمة اكثر من نقية جزاك الله أخي خيرا

[@Lateamchocas333]

خدمة نقية تبارك الله انا بغيت نبدأ الرجيم ولكن انا عندي خمول الغدة واش غادي تكون مشكل في فقدان الوزن شكرا

[@nadiahafid3506]

غدا الاحد غاندير هاد كراطان انشاء الله حيت اليوم السبت عندنا ناكلو كلشي والايامات الاخرى رجيم حتا السبت عاد كانتعبرو باش نعرفو واش كانقصو وصراحة كانقصو وملي شفت هاد القناة اديالك من عند زوجي الي متبعك وليت مدمنة دابة علا قناتك تبارك الله ماشاء الله عليك صراحة قناتك الي خاصها طلع الفوق وتستاهل لي انك كاتفيدنا بزاف وكاتنصحنا بزاف جزاك الله خيرا وشكرا الله يسر امورك ويعلي شانك ويكثر من مقامك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@RabhaAmari]

ما شاء الله عليك خويا محمد صبور نقصت معاك كتر من 20 كيلو ف 5 أشهر ولكن فشلت ورجعت 10 كيلو من تما وانا مريضة حاليا 92 كيلو رجعت ل نضام ديالي رتاحيت وإن شاء الله هاد المرة مانفشلش غير واحد الملاحضة بنسبة ى صويا صوص سمعت خايبة فيها مكونات ماشي صحية واش هادشي بصح؟ خدمة نقية كوتش👍🏻

[@youssasaad3034]

انا بديت معاك اليوم الله اعطيك الصحة وبالنسبة البصلة كنت تنديرها ديما هكاك

[@rabat-kf5wd]

شحال.كليت.فهد.البطاطا.الحلوة.ملي.يالله.بديت..نضام.ونقصت.كتر.من.24.كيلو

[@hamzaoualalidandana]

Kayna khoya mohmed khdma n9ya tbarklah 3lik❤

[@hanonahm8157]

خدمة نقية هادي👏👏👏 تبارك الله عليك أنا متابعة جديدة تندرس نظام الصيام المتقطع معاك وإن شاء غادي نبداه

[@atikaamri2614]

خدمة نقية بغيت ندخل معكم لمجموعتكم تصحيح الوجبات شكرا هل هناك رابط

[@rosarose4820]

تبارك الله عليك خدمة نقية ، ممكن نعرف شحال كمية لبروتين لي ناخدو في اليوم

[@naimaforkani2739]

أن جد مسرورة بهذه القناة وبهذه الوصفات ممتازة .ومجلات نقية جزاك الله.ا. انا جديدة معكم

[@rachaalaoui4297]

وجبة نقية الله يعطيك الصحة، رشيدة

[@AminaZaoug]

السلام عليكم كوتش الى ممكن اشمن فرماج ناخد بارك الله فيك

[@nezhaedd6173]

تبارك الله عليك أنا عاد تعرفت على القناة ديالك فعلا خدمة نقية ماشاء الله عليك

[@ouafaaelafgouafaa8256]

خدمة نقية الله اجازيك خير الجزاء أخي محمد

[@PoliRop]

khouya 3afak achman ton nsta3mlo

[@sanaemezroui1065]

خدمة نقية بزاف الله يعطيك الصحة

[@ilhamelkaddouri1509]

جربت اليوم الوجبة الاولى ولكن مابغاتش تجمع لي ف المقلة 😢😢 و اكن كاينة البنة حيث كليناها 😊😊 ولكن غادي نعاودها و غادي نشحر شوية الخضرة ونزيد في كمية البيض و نرد عليكم الخبار . و شكرا راه الخدمة نقية

[@adilwaldi9904]

خدمة نقية تبارك الله عليك الله حفظك ويوفقك الله شافينا من كل مرض باذن الله السميع العليم امكم مليكة من خريبكة تحياتي واحتراماتي لكم

[@hassnasona6170]

شكرا خويا شكرا بزاف ألله يرحم ليك الولدين قررت نبدأ الرجيم البارح كتشفت القناتك

[@petanimalsworld2001]

خدمة نقية ممكن تشارك معنا ماركات الجبن المزيانة بحال مودزاريلا و الفرماج الأحمر

[@AdamRahma-x5o]

جميع انواع الفرماج كتعجبني المدخن الحار الكامومبير شيدر.....

[@djaziamehdid310]

سلام من فضلك فالبيشاميل قلت حليب اي نوع من الحليب؟

[@chahdchahd441]

السلام ولدي عاد اكتشفت القناة صراحة خدمة نقية ان شاء الله نتبع التعليمات ديالك

[@ouadihratiba9713]

وجبة نقية بالنسبة لمودزاريلا واش عادية او خاصة بالريجيم

[@ليلىليلى-ر6ن]

تبارك عليك خويا خدمة نقية تحية من اختك جزائرية في هولندا متبعاتك ونقصت 3كيلو وراني مستمرة معاك ❤

[@gamelordsmobil7644]

عفاك. اعطينا اسم ديال نوع ديال متزرلا وكريم فغيش لي زوين وشكرا على مجهوداتك

[@hijab-style0711]

خدمة نقية تبارك الله عليك خويا محمد يلاه بديت معاكم دابة 4 ايام كنوزن 80 الهدف 65 شكراً على مجهودك معانا

[@kadi6930]

نقصتي اختي

[@LatifaQuytan]

خدمة نقية الله يعطيك الصحة 👏👏👏 خويا هد الكرتان شحال من شخص ؟؟

[@Yawmiyatarwa9211]

الوصفة الثانية ممكن ديرو بطاطة عادية بلاصت بطاطة حلوة ماعنديش

[@tafaoul_06]

خدمة نقية تبارك الله

[@imamimam1128]

Tbark lah 3lik khoya mohmed sabor gghatan ja zwin saraha akl sihi makayn mahsn mno

[@fatihatim6186]

السلام عليكم كوتش انا عاد بديت معاكم اليوم وبديت بتحدي ديال نحبس الخبازات مدة اسبوع الوزن ديالي 92كيلو وبديت في أخد الوجبات الصحية .غير هو عندي واحد السؤال الله يخليك انا في عمري 50سنة واعاني من هشاشة العظام الشيء لي تايجعلني ماناخودش الحليب ومشتقاته واش ممكن نستغنى على الاجبان والياغورت الطبيعي في الوجبات لي تاناخد ولا ممكن نعوضهوم بشي حاجة اخرى.أرجو الاجابة فضلا منك وليس امرا

[@SihamHaddad-e1m]

Khadma n9iya 3ad chate l9anate dyalak ana jdida fl9anate