15년은 젊어질 수 있는 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없는 이 동작으로 노화를 늦출 수 있습니다! [40대, 50대, 60대이후 하체 엉덩이 코어 운동]

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인간미 넘치는 건강멘토

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@여혜명 8 ай бұрын

정말 좋아요~ 광고 끝까지 보면서 쉬고, 다음 동작으로 ... 감사합니다 ^^

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네, 감사합니다 🤗 오늘 하루도 행복하세요~

@선화김-y8d 8 ай бұрын

샘 동영상 몇개보고 넘 좋아서 댓글달아요~하나하나 설명해주시니 이해하기도 쉽고 따라하기도 쉬울것같네요~꼭 실천해보도록 하겠습니다.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네 감사합니다 😊응원합니다! 화이팅👍

@최경숙-c9r 8 ай бұрын

좋은운동법 아낌없이 방출해 주셔서 감사합니다 운동 꾸준히 해서 건강 유지로 보답하겠습니다 고맙습니다 감사합니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강해 지세요~ 응원합니다!

@희망-c3u 8 ай бұрын

@@3HealthyMento.

@난나야-n8w 8 ай бұрын

선생님 ~~~최고이십니다.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

말씀 감사합니다^^ 행복한 주말 보내세요~~

@mingyuejin8403 8 ай бұрын

많은도음됩니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다🤗

@user-Agape153 8 ай бұрын

영상대로 꼭 실천해 봐야겠네요 감사합니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@재림은반드시 8 ай бұрын

발바닥 때문에 엄청고생했는데 다른곳은 엉뚱한운동 이영상 이진짜에요

@samtailor2791 8 ай бұрын

최고 !

@남현준-u5o 6 ай бұрын

감사해요

@금란화-q6p 8 ай бұрын

건강멘토 김멘토님 좋은 운동동작 소개해주셔서 감사합니다 앉아서 서서 할수있는 운동동작 헬스장에서 중간중간 병행해볼께요 감사합니다 😊

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 시간 되실 때마다 해보시면 도움이 되실 겁니다. 언제나 화이팅입니다!

@장순녀-l6x 6 ай бұрын

영상감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 행복한 하루 되세요~~

@정옥희-f9e5e 8 ай бұрын

많이힘들어도 왠지믿음이 갑니다 열심히 해볼려구요 감사합니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네😀 감사합니다. 화이팅입니다!

@연희-u5i 8 ай бұрын

감사시ㅜㅂ

@서현귀 5 ай бұрын

감사합니다

@류민주-y5o 8 ай бұрын

좋네요 꼭 따라해야겠어요 뭐니뭐니해도 건강이최고 ~~^^

@3HealthyMento 8 ай бұрын

감사합니다^^ 건강을 위해 화이팅입니다!

@유강자-q2k 8 ай бұрын

좋은 운동법 잘보고 감사드립니다.💘💞

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!

@김정희-d7b6s 8 ай бұрын

감사합니다~~❤❤❤

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 저도 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~

@영시미의책방귀로여는 8 ай бұрын

따라 하기도 쉽네요 선생님 감사합니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

@김영심-z6w 8 ай бұрын

꼭 필요한 핵심포인트 운동 감사 합니다,,,

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!👍

@김미자-u7e 8 ай бұрын

잘받습니다 😅😅😅

@3HealthyMento 8 ай бұрын

감사합니다^^ 응원합니다!

@선애신-w3l 8 ай бұрын

감사 합니다 열심히 하겠습니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@naturesoundsasmrtv 8 ай бұрын

좋 은 운동법 따라해볼께요😂😂😂

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@Qwertuiidfhh 8 ай бұрын

선생님 굿

@3HealthyMento 8 ай бұрын

감사합니다^^!

@김미자-u7e 8 ай бұрын

천천이 따라할깨요~~😅😅😅

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@JaewonKim-m8n 8 ай бұрын

좋은프로그램입니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다!😊

@장춘희-l2g 7 ай бұрын

잘 배웠어요 실천해 볼께요

@3HealthyMento 7 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@이주김-r1l 6 ай бұрын

참좋아요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~~

@호호맘-w5p 7 ай бұрын

꾸준히 운동할수 있게 인간미있어 좋아요 좋은영상 감사함다~😊

@3HealthyMento 7 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다!

@정정향숙-k4h 5 ай бұрын

쉬운방법이네요 감사해요

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 행복한 주말 보내세요~~

@JackyChung-ut1wf 8 ай бұрын

댕큐 좋은 운동.!

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네, 화이팅입니다!

@김의숙-l3i 8 ай бұрын

3가지 정도 가르쳐주면 더 좋겠네요 잊어먹어요

@새침이 8 ай бұрын

힘이되는 좋은정보 감사합니다

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~

@Qwertuiidfhh 8 ай бұрын

좋아요 좋아요 좋아요

@서현귀 5 ай бұрын

감사합니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 행복한 하루 보내세요~~

@빛나는별-f8v 7 ай бұрын

발바닥통증으로 발다리저림증상까지 고생하고있어요 운동이 도움되면좋겠네요

@3HealthyMento 7 ай бұрын

네, 저도 통증에서 벗어나실 수 있게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아래에 발바닥 통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 시간 되실 때 참고해 보시기 바랍니다. * 발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/eZK7i4SYZtN3Zpo

@호호맘-w5p 6 ай бұрын

헬스장에서 하다 TV에 연결하며 홈트하니 심심하지 않아 고맙슴다 오운완🎉

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 꾸준히 그리고 열심히 하시니👍굿입니다!

@부푼기쁨 8 ай бұрын

또 새로운 운동감사합니다 멘토님^^ 다 따라했어요^^!

@남재준-e1l 8 ай бұрын

백선생님뭐니뭐니해도잘잡숩고건강이최고입니다

@남재준-e1l 8 ай бұрын

참순수하셔요.따님.지연양도너무곱고착해요.

@남재준-e1l 8 ай бұрын

60중반.어머니로서영상볼때마다콧등이찡합니다참.많이눈물이났어요.이젠.좋은일만있을것같읍니다부디.해피하십시요

@3HealthyMento 8 ай бұрын

굿👍 잘 하셨습니다! 오늘 하루도 행복하세요~

@강금순-y3m 8 ай бұрын

운동하는동작을을 공유하게 해주세요

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네, 말씀 주셔서 감사합니다. 운동동작들을 공유해 달라는 부분이 어떤 것인지 잘 이해가 가지 않아 여쭈어 봅니다.

@백합-u6y 7 ай бұрын

정확하게 꼬집어 말씀해주셔서 감사합니다

@3HealthyMento 7 ай бұрын

네^^ 저도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~

@윤숙-j5q 8 ай бұрын

좋은정보 감사드립니다.오늘도 보람된하루 활기찬 하루되세요.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!

@정식김-r7w 8 ай бұрын

감사드립니나

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 행복한 하루 보내세요~

@hyuntaicho1099 6 ай бұрын

좋은 프로그램 감사합니다.!

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 행복한 주말 보내세요~

@B자안 8 ай бұрын

땀도 나고 몸도 가벼워 지고 참 좋으네요 감사합니다.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 지금처럼 건강 잘 챙기시면서 화이팅입니다!

@백영숙-u4n 8 ай бұрын

감사합니 다 너무 좋아요

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 저도 감사해요~ 화이팅입니다!

@노경희-j8w 8 ай бұрын

최고입니다 5:45 😢 5:52 5:52 5:56

@3HealthyMento 8 ай бұрын

감사합니다^^!

@여혜명 7 ай бұрын

오늘도 감사합니다. 친구들이 제 허리가 날씬 해 졌다고 해서 선생님 운동을 알려 주었습니다.ㅋ 제가 1,2년 전부터인가 궁금 한게 있었는데 어디에다 물어볼 곳이 없었는데요, 발뒤꿈치 드는 운동을 하면 화장실(배가 아파옴)이 가고 싶어져서 5~6회 밖에 못 하겠어요.ㅎㅎ(왜? 인지.) 죄송스런 질문인 줄 알지만 너무 이상해서요. 친구에게 물어보면 다들 그런적 없다고.. 참고로 전 69세 여성 입니다.

@3HealthyMento 7 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 평범한 증상은 아니다 보니 마음이 많이 쓰이실 것 같습니다. 계속해서 비슷한 증상이 반복되신다면 가까운 병원에 내방하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다. . 원활한 답변 드리지 못한 점 양해 부탁드립니다.

@신완철여주애지모 8 ай бұрын

무릎을, 무릎이 ~ 무르플, 무르비라고 발음해야 올바른 발음입니다. 무르블, 무르비라고 발음하지 않습니다. 잘 봤습니다. 고맙습니다.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 참고하겠습니다.

@재림은반드시 8 ай бұрын

근육 맞아요70 할멈인데옆구리 플랭크가 힘드네요 ㅎ

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네ㅎ 쉽지 않겠지만, 화이팅입니다!

@냥글바글 8 ай бұрын

힙구리살때문에 .ㅜ이거 돔 되려나요.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네, 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

@여혜명 7 ай бұрын

전 한 달 되어가는데 허리가 많이 예뻐진거 같아요. 이것말고 선생님의 영상 두세개 함께 합니다.화이팅!

@3HealthyMento 7 ай бұрын

굿👍입니다! 좋아지셨다니 말씀 들으니 마음이 더 뿌듯해지네요~ 행복한 하루 보내세요!

@jasminlee6634 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@김영숙-q3g4f 6 ай бұрын

무리하지 않으면서 따라하기 쉬운 동작이네요 틈틈이 해보겠습니다 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 응원합니다! 화이팅~~

@한진숙-p2y 8 ай бұрын

아고매오늘제대로나아픈곳을 낫아주시겠네 발바다다리가 절여서못살고 궁둥살은아주없어져아주없어졌어요 나이가 나이가 66인데이게무슨상황시술4번고 수술을조대에한번이제는 ㄲㅌ이났다라고 포기하고맨날울어요😂

@한진숙-p2y 8 ай бұрын

저도이운동꾸준니하면 좀아지려나 설명을귀에쏙쏙들어오게설명을잘해주시네요 수고많으십니다

@한진숙-p2y 8 ай бұрын

우아달덩이처럼예쁘시네 넹넹넹

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 처음 시작 시 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원하겠습니다!

@박성인-n6s 8 ай бұрын

좋아요 ❤

@JungjaPark-dy2vd 8 ай бұрын

❤

@JungjaPark-dy2vd 8 ай бұрын

조와요😂

@김지영-y5y6s 8 ай бұрын

멘토님 검정 운동복때문에 잘안보여요.

@김지영-y5y6s 8 ай бұрын

넘 좋은 운동 감사합니다♥♥♥

@3HealthyMento 8 ай бұрын

참고하겠습니다🤒

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 감사합니다!

@mokwun8330 8 ай бұрын

좋은 내용 감사합니다. 그러나 발뒤금치 들기는 위험합니다. 발뼈는 다치기 쉬우며 한번 다치면 고치기 어렵습니다. 권경모.

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 되도록 다치지 않게 발 뒤꿈치를 조금만 들어 올렸다 내리시고, 통증이 있으시면 해당 동작은 피하시기 바랍니다.

@노경희-j8w 8 ай бұрын

6:06 6:07 6:08 6:08 😢

@HK-qo8zy 8 ай бұрын

목, 허리 디스크(시술도 받았음)가 있는데 6가지 동작 중에서 하면 안 좋은 동작이 있을까요?

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네, 척추디스크(목, 허리)에 무리가 안 되는 동작들이지만, 마지막 힙 브릿지는 통증이 없는 범위 안에서 해주시고 만일 통증이 있는 동작이 있으시면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다.

@HK-qo8zy 8 ай бұрын

감사합니다^^

@이은설여 8 ай бұрын

항상 좋은 정보알려주셔 감사합니다 꼭따라 할깨요

@3HealthyMento 8 ай бұрын

네^^ 항상 응원합니다!

@김혜숙-b8l8r 8 ай бұрын

빨리하세요 ㅎ

@여혜명 7 ай бұрын

전, 천천히 하니까. 힘이 제대로 들어가 효과가 빠른거 같아요. 혹 도움 되실려나 해서 드립니다.♡

@3HealthyMento 8 ай бұрын

☞ 영상이 마음에 드셨다면, 아래에 부위별 운동 관련 영상들도 링크해 드릴테니 시청해 보시기 바랍니다. ⓵ 중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍] - kzbin.info/www/bejne/fIeThJ-KlK13jtU ⓶ 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동] - kzbin.info/www/bejne/qaSsmZehnKmebpI ⓷ 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동] - kzbin.info/www/bejne/bGW1fopuhM11f5I ⓸ 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - kzbin.info/www/bejne/pYbKeWetlNemZ7M ⓹ 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] - kzbin.info/www/bejne/qZSVhWyen7inr9U ⓺ 논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다.[관절 부담없는 운동, 중년 근력운동, 무릎 안 아픈 하체, 스쿼트 대신 한발서기,대둔근 중둔근 운동] - kzbin.info/www/bejne/d5nWeHafppaIsJo